Железногорск Курской области
Сделать стартовой Афиша Фото Погода Электрички Поезда Автобусы Обои
Войти в Железногорск
Регистария   Вспомнить пароль
 
  GelGorsk.ru - город ON-LINE
Новости Предприятия Объявления Работаnew Форум Знакомства Авто Леди
 
Леди:
Красота и здоровье
Похудей!
Флирт, любовь, секс
Семья, дом
Работа и карьера
Мода
Вкусные рецепты
 
 
Гороскопы
 
Овен Телец Близнецы
Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец
Козерог Водолей Рыбы
 

Как подготовится к родам Что знать и уметь, чтобы родить легко! Как готовиться к родам чтобы легко родить


советы, упражнения, методики легких родов

В этой статье:

С приближением момента рождения, практически каждая женщина начинает испытывать какие-либо страхи, волнения по данному поводу. В некоторой степени они обоснованы, поскольку сам процесс, в особенности впервые, протекает довольно длительно и болезненно.

Многие будущие мамочки задумываются о том, как подготовить себя и свой организм, чтобы легко родить. Для того, чтобы подготовиться к родам, необходимо знать несколько простых способов, которые помогут им пройти легче.

Поддержание физической формы

Процесс родов вызывает обильное выделение гормонов, что прибавляет сил молодой матери. Однако, несмотря на это роженице необходимо как следует подготовить свое тело к предстоящему родовому процессу. Основная нагрузка воспринимается мышцами брюшной полости и родовых путей. И если они прошли хорошую тренировку, то роды могут быть легкими и пройти быстро. Кроме того, при возникновении резких схваток, может случиться разрыв шейки матки, а если мышцы как следует подготовить, то можно этого избежать.

Существует некоторые упражнения, которые помогут укрепить мышцы живота, брюшной полости и области таза. Перед упражнениями необходима разминка, чтобы подготовить суставы и мышцы к предстоящим действиям.

Самой благоприятной нагрузкой можно считать занятие легким фитнесом и упражнения на воде. Можно обратиться к какому-нибудь тренеру, который сможет найти целый комплекс упражнений, помогающий будущей маме всегда быть в форме.

Длительные физические нагрузки не лучшим образом сказываются на организме беременной женщины, даже при хорошем самочувствии – во всем и всегда нужна мера. Вот в чем залог легких родов. Кроме того, могут появиться сильные болевые ощущения, а ребенок может оказаться под угрозой.

Массаж промежности

Мышцы родовых путей начинают испытывать большие нагрузки с наступлением второго периода родов. Поэтому подготовить их к этому стоит еще во время беременности. Как отмечают специалисты, массаж в области промежности стоит проводить при соблюдении некоторых условий:

  • данная процедура должна проводиться регулярно;
  • массаж проводить чистыми руками с остриженными ногтями;
  • при массаже пользоваться только с

moirody.ru

Как легко родить: секреты легких родов

Содержание статьи:

Легкие роды — мечта всех будущих мам без исключения. С очень давних пор в сознании женщин укоренилось, что появление малыша на свет должно проходить в муках. На самом же деле, роды, как естественный природный процесс, вовсе не обязаны быть мучительными.

В общем, если беременность проходила нормально, без осложнений, малыш в мамином животе имеет массу тела, которая не превышает норму, и положение его правильное, то уже можно говорить о том, что мамочка имеет все шансы разрешиться от бремени без боли. Конечно, к этому также нужна подготовка, правильный настрой, использование различных методов, что способствуют легким родам. Но сначала выясним, почему все-таки в своем большинстве процесс родоразрешения проходит весьма болезненно.

Почему рожать так больно?

Болезненность проявляется по нескольким причинам. Основные: 1. Боязнь родов, то есть психологический фактор. 2. Физический фактор, то есть неподготовленность будущей мамы. 3. Неправильное поведение роженицы во время родовой деятельности.

Страх перед родами. Человек испытывает страх не просто так: это не только ощущение, но и целый процесс, проходящий внутри организма, проявляющийся в выработке гормонов. Данные химические продукты метаболизма, главным из которых является адреналин (а затем к нему присоединяются и другие гормоны с аналогичными функциями), приводят к тому, что происходит сосудистый спазм, ведущий к напряжению, в результате чего появляется боль. Все это говорит о том, что готовиться к родам необходимо задолго до их предполагаемого начала. Изучить соответствующую литературу, материалы из Всемирной паутины, видео, прослушать лекции и консультации и т. д. Знание является одним из шагов к тому, чтобы роды прошли легко и быстро. А еще: со страхом очень хорошо помогают справиться специальные аутотренинги. Физический фактор. В период беременности физические нагрузки очень ограничены. Но не исключены, а, наоборот, даже необходимы. Просто в той форме, которая не повредит ни маме, ни ребенку. Конечно, не стоит прыгать, бегать, высоко поднимая ноги, поднимать тяжелые предметы и т. п. А вот, например, посещать фитнес для беременных, аквааэробику, просто даже дома выполнять посильную работу будет для будущей мамы полезным. Еще очень хороша для легких родов йога.

Такой домашний труд, как мытье полов, ручная стирка и другие виды легких нагрузок с наклоном тела вперед не только укрепляют, но и способствуют тому, чтобы малыш в утробе расположился правильно.

Если физически не тренироваться, то при родах мозг не сможет адекватно отреагировать на работу детородного органа (активное сокращение), что является одной из причин болей во время схваток.

Неправильное поведение — это следствие того же страха и отсутствия знаний о происходящем внутри удивительном, непостижимом (а вовсе не ужасном) процессе. К тому же недостаточно просто знать, что сокращается, раскрывается и почему это происходит. Нужно еще и предварительно изучить технику легких родов и грамотного дыхания и другие методики, помогающие малышу безболезненно для всех появиться на свет.

11 правил легких родов

Кстати, такие роды встречаются на практике нередко. Женщины просто до самого начала потужного периода ощущают лишь, что немного ноет низ живота. А так часто бывает при менструации, поэтому они не придают происходящему значения. Бывает, что появляется болезненность в спине или лобковой зоне. Но с этой проблемой помогают справиться:

• смена положения; • правильное дыхание; • массаж для легких родов.

Кстати, массаж может выполнить не только специалист, но и муж (конечно, если его предварительно подготовить). Он проводится путем мягкого растирания и надавливания в болезненной области.

Итак, правила и советы для легких родов:

1. Одно из самых важных правил — это грамотный настрой на легкие роды. Нужно просто для себя принять твердое решение, что все пройдет замечательно, без осложнений, быстро, легко и без боли. Если беременность протекает хорошо, и отсутствуют другие факторы, говорящие о том, что роды не могут пройти нормально, то легкое родоразрешение — это реально.

2. Изучение информации. Почитать о процессе, периодах, последовательности этапов, позитивные истории женщин, у которых от родов остались только приятные воспоминания. Никакого негатива!

3. Физическая нагрузка на протяжении всей беременности. Та, что полезна в этом прекрасном интересном положении! Конечно, при отсутствии противопоказаний. Для этого существуют гимнастика для беременных, йога, аквааэробика и т. п. Да просто поплавать в бассейне будет во много раз лучше, чем лежать на диване.

4. Если нет медицинских острых показаний, то лучше обойтись без стимуляции родовой деятельности. Да, она значительно ускорит процесс, но тогда боли не избежать.

5. Чтобы первые роды были легкими необходимо научиться расслаблению и управлению своими мышцами во время родового процесса. Не стоит пренебрегать обучением этим важным для родов действиям. Релаксация (психическая, физическая) — очень важная составляющая правильных родов и эффективный способ родить без проблем.

6. Последние недели перед рождением малыша нужно провести, наслаждаясь жизнью. Заниматься тем, что нравится, исключить злость и обиды, внести побольше улыбок, хороших встреч, положительных эмоций. Смотреть самые любимые фильмы, гулять, заниматься творчеством, разговаривать со своим крохой. Если есть старшие дети, то проводить время с ними: читать, играть, болтать обо всем на свете. Все эти замечательные моменты и занятия помогут выработке необходимых для правильных родов гормонов.

7. От чего зависят легкие роды? Конечно же, от правильного дыхания! Его обязательно следует освоить будущей маме. И не просто освоить — довести до автоматизма!

8. Следует предварительно выбрать позу для родов, и еще задолго до начала родового процесса каждую прочувствовать на себе. Чаще всего будущие мамы останавливаются на позе на корточках: она максимально облегчает течение родов, а также ускоряет их. Кстати, роды лежа — это самый противоестественный вид протекания родового процесса. Сейчас все больше рожают в вертикальном положении — ясно, что здесь сама гравитация помогает облегчить появление крохи.

9. Диета для легких родов. Главное, чтобы питание было здоровым и полезным. Итак, основа — овощи и фрукты, каши из цельного зерна. Вся пища должна быть домашняя, про фаст-фуд лучше на это время забыть. Салаты овощные (естественно, без майонеза, в крайнем случае — нежирная сметана), сухофрукты. Конечно же, нужны кисломолочные продукты. Количество жирного мяса свести к нулю, нежирное (то есть птицу, говядину и т. д.) употреблять в небольших количествах.

За месяц до родов сократить употребление сахара и изделий из муки, молоко и кисломолочку из рациона убрать. За неделю или две до рождения оставить в своем меню только вегетарианские продукты. В день родов лучше пищу не употреблять. Такая диета не перегрузит кишечник. Статистика утверждает, что будущие мамы, которые придерживались этих правил питания, рожали легко или с минимальным травматизмом.

10. Также на течение родов может повлиять окружающая атмосфера. Поэтому создание максимально комфортной обстановки вокруг роженицы (например, такой, как дома) — это одно из средств для легких родов. Очень хорошо успокаивает музыка, для этого даже создаются специальные звукозаписи — звуки природы (пение птиц, журчание воды, дождя и т. д.), релаксирующие записи.

11. Медитация также способствует легким родам. Например, проводя периодически визуализацию различных самых приятных образов (море, солнце, водопад), можно во время родов без проблем автоматически на них переключиться. Для легких родов роженице нужно лишь следовать перечисленным правилам. А также можно использовать некоторые народные средства. Но только проконсультировавшись со своим врачом.

Народные средства для легких родов

- По многочисленным отзывам одним из лучших народных средств, помогающих легко родить, является отвар из листьев малины. Это растение приводит в тонус матку и тазовые мышцы, делает мягкими связки вокруг родового канала. Конечно, отвар можно использовать только на поздних сроках, чтобы не спровоцировать преждевременные роды. Сама ягода тоже очень полезна - хотя бы своим свойством нормализовать повышенное артериальное давление, ведь оно иногда является спутником последнего триместра.

- Примерно начиная с 35 недели раз в семь дней нужно принимать расслабляющие короткие теплые ванны. При этом обязательно слушать музыку, настраивающую на позитивный, гармоничный лад. Мысли должны быть только положительного характера. Желательно при всем этом вести ласковую беседу со своим крохой.

- Еще один полезный отвар: семена льна (1 десертная ложка) на стакан кипятка. Настаиваться отвар должен не меньше 1,5 часов. Его следует употреблять по 3 раза в день. Желательно перед едой.

- Такое средство, как ромашковое или укропное масло для легких родов является просто находкой. Его надо втирать в кожу в области промежности, лобка и крестца.

- И еще один отвар: 1 маленькая ложка алтея, стакан кипятка, настоять 10 минут. Он отлично облегчает родовую деятельность.

Есть различные приметы, говорящие о том, как пройдет родовой процесс. Но даже если все они говорят о том, что появление крохи будет болезненным и нелегким, не стоит отчаиваться. Все мы знаем, каков результат этого нелегкого процесса — маленькое, но уже бесценное счастье.

Запишитесь на приём к врачу в вашем городе

Клиники вашего города

birth-info.ru

9 советов для лёгких родов, легкие роды советы как легко родить советы

Наверное, каждую девушку, женщину и уж тем более будущую маму волнует вопрос, как родить легко, чтоб и женщине, и малышу было комфортно и не больно, чтоб день рождения ребенка запомнился как самый счастливый день в жизни. Ко дню родов нужно готовиться заранее, именно это станет залогом легких родов.

1. Запишись на групповые занятия по подготовке к родам, желательно с профессиональным психологом. На этих занятиях ты получишь полезные советы, узнаешь о том, что такое схватки и потуги.

Сможешь приобрести навыки правильного дыхания в родах, получишь советы по питанию в период беременности и грудного вскармливания, на практике ознакомишься с комплексом физических упражнений для беременных.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: http://mamabook.com.ua/rodyi-v-vode/

2. Займись аквааэробикой. Это очень полезные занятия не только для мамы, но и для малыша. Они позволяют укрепить все мышцы и подтянуть кожу, что в свою очередь позволит предотвратить появление растяжек.

3. Ежедневно делай физические упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна. Можно по утрам делать легкую зарядку или утреннюю пробежку.

4. Побольше гуляй на свежем воздухе, наслаждайся природой, ее звуками. Если есть возможность, выезжай за город. Даже самый неприметный маленький лесочек за городом лучше любого большого и ухоженного парка в городе.

5. Разговаривай со своим малышом, учись чувствовать и понимать его. Связь с малышом, созданная на протяжении беременности, поможет тебе сделать роды более спокойными и легкими.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: http://mamabook.com.ua/vertikalnyie-rodyi/

6. Определи заранее место, где появится твой малыш на свет. Обязательно познакомься с доктором, который будет принимать роды. Между тобой и доктором должно появиться взаимное доверие, согласуйте с доктором действия, озвучьте свои пожелания.

7. Заручись поддержкой на родах близкого человека. Присутствие на родах мужа или мамы обеспечит тебе поддержку, ты будешь чувствовать себя намного спокойнее и увереннее, ведь в самый ответственный момент родная рука любимого человека будет сжимать твою руку. Поговори со своим доктором о возможности присутствия близкого человека во время родов.

8. Одним из способов облегчения родов может быть эпидуральная анестезия. Это достаточно безопасная и эффективная процедура обезболивания, но только тебе решать, применять ее в родах или нет.

9. Когда все начнется, иди на роды с хорошими мыслями и любовью к будущему ребенку. Иди на роды с хорошим настроением. Сегодня есть масса психологических приемов, которые позволяют настроить себя на положительный результат.

Что происходит, когда мать рожает дитя?

Представьте себе женщину в период интенсивных схваток. Древнейшая часть ее мозга высвобождает гормоны: окситоцин, эндорфины и пролактин, — те же самые, что и у всех млекопитающих.

В период схваток и собственно рождения малыша в организме женщины срабатывает инстинктивный механизм самозащиты.

Во время эффективных схваток она словно отключена от мира «отсутствует». Забыв о нормах поведения, она может делать то, чего никогда бы не сделала в обычной жизни: визжит, кричит, ругается.

Любая ситуация, когда происходит мощный выброс окситоцина — будь то роды, наступление оргазма или приток молока — требует, чтобы женщина ощущала себя в безопасности. Любое явление сексуальной жизни — а роды, конечно, являются событием сексуальной жизни — может подвергнуться подавлению.

Как невозможно иметь интимных отношений, когда чувствуешь себя небезопасно, точно так же и женщина не может «раскрыться» и родить в окружении, где она не ощущает защищенности и комфорта. Прежде всего и больше всего женщине в родах необходимо чувствовать себя защищенной.

Как можно защитить рожающую женщину?

Существует много способов снизить активность неокортекса (так называемого «мыслящего мозга»), защитив роженицу, помогая ей забыть все, что мешает, тормозит. Словом — отдаться силе рождения новой жизни.

  1. Уединение

Один из самых важных моментов: рожающая женщина не должна чувствовать себя на виду.

Мы согласны с тем фактом, что для животных в родах уединение является ключевой потребностью. Рожающая самка любого животного будет оттягивать роды до тех пор, пока не будет себя чувствовать защиты и безопасности.

Женщине тоже необходимо ощущение безопасности и защиты, чтобы роды прошли нормально. Слишком большое количество людей, присутствующих при родах, может помешать женщине вести себя так, как ей это нужно, чтобы родить легко.

Рожающей женщине, возможно, будет более комфортно, если присутствующие будут стоять позади, а не перед ней. А уютнее всего во время родов ей может оказаться в любящих объятиях своего супруга.

  1. Тишина

Речь стимулирует работу коры головного мозга.

В условиях стационара роженице могут задавать вопросы, требующие подробных ответов, какие невозможно дать, не подключив неокортекс.

Супруг роженицы, ее акушерка или доула могут выступить в роли защитника, ответив на вопросы вместо роженицы и, если это возможно, за пределами той комнаты, в которой она находится.

  1. Приглушенный свет

Яркий свет также повышает активность коры головного мозга.

Приглушите или выключите свет — это еще один способ помочь роженице настроиться на свои внутренние ресурсы, а не сосредоточивать свое внимание на внешнем мире.

  1. Присутствие человека, носящего образ матери

Мы знаем, что во всем мире во время родов женщины хотят быть рядом с собственной матерью или с тем, кто носит образ матери, то есть дает им ощущение безопасности в родах.

В Японии многие женщины незадолго до родов переезжают в дом к своим матерям.

Изначально акушерка представляла собой именно «образ матери», была прототипом человека, с которым роженица могла чувствовать себя защищенной.

Даже некоторые млекопитающие, например слоны и дельфины, рожают в окружении своих сородичей, которые присутствуют не для того, чтобы помогать, или наблюдать, или направлять, но для того, чтобы защищать рожающую самку.

  1. Свобода следовать своим инстинктам

Женщины во время родов и сами находят способы защитить себя.

Роженица может закрыться в ванной комнате для того, чтобы побыть одной. Она может пойти под душ, встать на четвереньки, опустив голову, или накрыться одеялом или закрыть глаза.

Когда женщина не чувствует себя выставленной на обозрение, она способна спонтанно сама найти для себя комфортную позу. Даже не думая, роженица находит возможность забыть обо всем и рожать.

Сегодня мы позабыли, какими могут быть нормальные роды — когда ограничена стимуляция органов чувств, и рядом нет никого, кроме акушерки или врача, старающихся не привлекать к себе внимания. У нас ведь столько возможностей наблюдать за процессом родов: видеокамеры, магнитофоны, системы электронного мониторинга плода.

Роженица знает, что находится под наблюдением, и что все физические процессы в ее организме под постоянным контролем. Может, в этом причина роста числа родов с «остановкой родовой деятельности» и оперативных вмешательств?

Легко сказать, что основной потребностью в родах является ощущение безопасности и защищенности. Но для роженицы это не всегда настолько определенно. То, что позволяет одной женщине чувствовать себя в безопасности, может сильно отличаться от того, что нужно другой.

Некоторые женщины чувствуют себя защищенными в операционной, окруженные аппаратурой, в то время как другие это ощущение находят лишь в уютной обстановке своей собственной спальни. Роженицу не нужно направлять, помогать ей или поддерживать.

Больше всего ей нужно ощущение безопасности и защищенности.

Это требование универсально.

9 советов для лёгких родов

www.baby.ru

Легкие роды: 9 советов врача, чтобы родить легко

Легкие роды: 9 советов врача, чтобы родить легко  © depositphotos.com

Все про родызнать, конечно, не получится, но вот главные вопросы, как проходят беременность и роды, должна промониторить каждая будущая мама, чтобы появление ее ребенка прошло легко, максимально безболезненно и безопасно. О том, как проходят роды, и как к ним правильно подготовиться во время беременности, читай на tochka.net.

Наверное, каждую будущую маму волнует вопрос, как родить легко, чтоб и женщине, и малышу было комфортно и не больно, чтобы день рождения ребенка запомнился как самый счастливый день в жизни. Ко дню родов нужно готовиться заранее, именно это станет залогом легких родов.

9 советов для легких родов

  1. Запишись на групповые занятия по подготовке к родам, желательно с профессиональным психологом. На этих занятиях ты получишь полезные советы, узнаешь о том, что такое женские роды, процесс схваток, потуг. Сможешь приобрести навыки правильного дыхания в родах, получишь советы по питанию в период беременности и грудного вскармливания, на практике ознакомишься с комплексом физических упражнений для беременных. 
  2. Перед тем как рожать, займись аквааэробикой. Это очень полезные занятия не только для мамы, но и для малыша. Они позволяют укрепить все мышцы и подтянуть кожу, что в свою очередь позволит предотвратить появление растяжек.
  3. Ежедневно делай физические упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна. Можно по утрам делать легкую зарядку или планировать утреннюю пробежку.
  4. Побольше гуляй на свежем воздухе, наслаждайся природой, ее звуками. Если есть возможность, выезжай за город. Даже самый неприметный маленький лесочек за городом лучше любого большого и ухоженного парка в городе.
  5. Разговаривай со своим малышом, учись чувствовать и понимать его. Связь с малышом, созданная на протяжении беременности, поможет тебе сделать роды более спокойными и легкими.

Легкие роды: 9 советов врача, чтобы родить легкоБеременность и роды: 9 советов врача, чтобы родить легко © depositphotos.com

  1. Перед тем как рожать, определи заранее место, где появится твой малыш на свет. Обязательно познакомься с доктором, который будет принимать роды. Между тобой и доктором должно появиться взаимное доверие, согласуйте с доктором действия, озвучьте свои пожелания.
  2. Заручись поддержкой на родах близкого человека. Присутствие на родах мужа или мамы обеспечит тебе поддержку, ты будешь чувствовать себя намного спокойнее и увереннее, ведь в самый ответственный момент родная рука любимого человека будет сжимать твою руку. Поговори со своим доктором о возможности присутствия близкого человека во время родов.
  3. Одним из способов облегчения родов может быть эпидуральная анестезия. Это достаточно безопасная и эффективная процедура обезболивания, но только тебе решать, применять ее в родах или нет.
  4. Когда все начнется, иди на роды с хорошими мыслями и любовью к будущему ребенку. Иди на роды с хорошим настроением. Сегодня есть масса психологических приемов, которые позволяют настроить себя на положительный результат.

Легких тебе родов!

Напомним, ранее мы рассказывали о самых причудливых суевериях и приметах во время беременности и при родах. Подробнее читай по ссылке.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

lady.tochka.net

Как родить легко и быстро?

С приближение даты родов, любая будущая мама испытывает волнение даже, если рожает не впервые. Каждая женщина хочет родить легко и быстро, без осложнений.

Причины боли при родах

Рождение малыша – это естественный физиологический процесс, предусмотренный природой. Боль во время родов, не направлена на разрушение женского организма и будущая мама должна знать, ее можно регулировать и минимизировать, чтобы были хорошие легкие роды.

Основной источник, причиняющий боль – это мышцы, окружающие матку, которые во время маточных сокращений и несут болевые ощущения. Научившись расслаблять их, можно облегчить свое состояние.

Самое болезненное время – это схватки, особенно с момента их нарастания. Сокращаясь, матка вызывает раскрытие шейки, необходимого для прохождения ребенка по родовым путям. Боль возникает из-за давления головки малыша на матку, раздражая нервные окончания и натягивая связки, ее поддерживающие. Эти болевые ощущения можно контролировать, чтобы легче родить ребенка.

Свою роль играет и чувство страха перед рождением младенца. Страх провоцирует выброс адреналина, вызывающего спазмы сосудов, мышц и снижает болевой порог. Зажатые мышцы затрудняют раскрытие шейки матки, ребенку труднее пройти по родовым путям, а маме больно рожать.

5 секретов легких родов

Если женщина подготовлена к схваткам, уверено себя чувствует, знает, как облегчить боль, то сможет помочь сама себе сделать роды легкими.

Техника дыхания. Если правильно дышать во время схваток, то это поможет добиться легких родов и обеспечить полноценного поступления кислорода к плоду.

Избавление от страха. Во время беременности, важно, понять, что именно пугает, чтобы вовремя разобраться с причинами и настроить себя на легкие роды.

Активное поведение, означающее, что в период схваток, нужно не лежать на кровати, а двигаться, ходить по палате, совершать разные движения.

Массаж. Надо делать массаж, чтобы легче прошли роды. Он поможет расслабиться и окажет благоприятное влияние на нервную систему.

Физическая подготовленность необходима для того, чтобы облегчить и ускорить роды. Если женщина хочет хорошо родить, у нее должны быть крепкие мышцы и упругие, эластичные ткани.

Будущей маме нужно еще во время беременности, перед родами, уделять внимание к подготовке к ним, и тогда все пройдет благополучно.

Легкие роды

Любая женщина хочет, чтобы все прошло без осложнений и многочасовых мучений, а ребенок родился здоровым.

Как родить легко, быстро и без боли? Для того чтобы легко родить, нужно делать упражнения Кегеля, тренирующие промежность, на протяжении всей беременности, и особенно уделить им внимание начиная с 38-й недели. Они помогут контролировать влагалищные мышцы, то напрягая, то расслабляя их при необходимости.

Как легко родить первого ребенка? Случаев, когда роды проходят безболезненно, не бывает. Но, облегчить свое состояние можно, если следовать правильной технике дыхания, ходить, что помогает плоду двигаться по родовым путям. Можно заранее подготовить промежность, смазывая ее за месяц до появления малыша оливковым маслом.Следуя всем вышеперечисленным рекомендациям, в дальнейшем можно легко родить второго ребенка и последующих детей.

Наиболее безопасными для будущей мамы и малыша являются естественные методы, уменьшения болевых ощущений.

Советы для легких родов:

  1. массаж поясницы;
  2. поочередное наложение теплых и холодных компрессов;
  3. использование аромотерапии и релаксации.

В последние годы, если у женщины есть желание воспользоваться медикаментозным обезболиванием, ей могут сделать инъекцию эпидуральной анестезии.

Советы акушеров — гинекологов

В медицинской практике существуют некоторые секреты врачей, о которых они рассказывают на консультации с роженицами. Для того чтобы было легче родить самой, в некоторых клиниках акушеры советуют женщинам принять нетрадиционные для российской практики положения.

Лежать на боку, при этом максимально согнуть верхнюю ногу. В таком положении, в отличие от того, когда роженица лежит на спине, ребенок не давит на крупные сосуды брюшной полости. Согнутая нога, помогает раскрытию шейки матки и расслабляет. Но поза не рекомендована женщинам, имеющим с позвоночником проблемы.

Положение, сидя на корточках. В этой позе матка достаточно снабжается кислородом, промежность находится в расслабленном положении, ткани хорошо растягиваются, что предупреждает разрывы Под действием силы тяжести, малыш быстрее проходит по родовым путям, чему помогает и угол наклона таза. Основной минус позы – женщина быстро устает, и ей приходится часто вставать или ложиться на бок.

Положение на четвереньках, в котором женщина опирается на колени и руки, которые могут быть как прямые, так и согнутые в локтях. Оно наиболее подходящее для родов и позволяет быстро родить ребенка. В такой позе, при взаимодействии ребенка и схваток, он более быстро проходит по родовым путям. Она подходит в первом периоде родов, затем женщина ложиться на кресло.

Положение, сидя на гимнастическом мяче, при этом колени широко разведены. Это применяется в начале родов, помогая снизить на позвоночник нагрузку и уменьшить при покачивании болевые ощущения. Такая поза способствует расслаблению мышц промежности, увеличению объемов таза и ребенок может эффективнее продвигаться по родовым путям.

Но, доктора отмечают, что идеального положения для того, чтобы были легкие роды без боли, не существует. Все зависит от индивидуального строения организма.

Правильно настроившись на процесс и понимая, что боль – это неотъемлемая часть при рождении малыша, можно пережить этот период без осложнений. Важно, слушать акушера и следовать его советам.

rozhau.ru

Подготовка к родам или что поможет легко родить!, подготовка гидросонография

Все мы хотим родить без боли и травм! Но достаточно ли просто хотеть?Да, конечно, позитивный настрой и психологическая подготовка очень важны и они безусловно сделают своё дело в родах, но я хочу рассказать о подготовке своего тела физически.

Первое! Физические упражнения .Все конечно знают о пользе гимнастики и физ. упражнений. Их нужно не лениться делать всю беременность. Я хочу познакомить вас с упражнениями последнего триместра, которые нацелены именно на роды.

1)Дыхание.3 глубоких вдоха через нос и выдох через рот, губы трубочкой.

2)«Танец в животике»ноги на ширене плечь, руки на поясе, колени чуть согнуть.Движение делать только бёдрами, остальное тело на местеКачаем бёдрами в стороны 10 разтолько вперёд 10, только назад 10, вперёд и назад, и по кругу.

В этом упражнении мышцы матки и преса мягко подталкивают малыша и он упражняется вместе с мамой.

3)Сесть в позу лягушки. Стопы соприкосаются, руками взяться за голени и локтями надавливать на область коленей пружинящими движениями.

Это упражнение на растяжку паховых и лонных мышц.

4)Сесть на корточки с широко раздвинутыми ногами. Живот находится между ног.Пальцы рук сжать в замок, локти разводят колени.

  • Начинаем напрягать мышцы влагалища и ануса снизу в верх,
  • задержать напряжение и
  • медленно расслабляем сверху в низ. Полностью расслабить.
  • Делать не менее 10 раз.
Это очень известное упражнение " ЛИФТ", хорошо тренирует именно мышцы участвующие в родах.

5)встать на четвереньки и поочерёдно то прогибать спину, то выгибать.Делать 10 раз. Упражнение «ДОбрая и злая кошка»

Это упражнение как бальзам на душу нашей многострадальной поясницы.

6) Сесть по «турецки» и сделать 5 быстрых вдохов- выдыхов через губы трубочкой, затем очень глубокий 1 вдох носом и выдых также ртом.

Тренировка дыхания.

7)лечь на бок и полностью расслабиться, пообщаться мысленно с малышом.

Вот минимальный набор обязательных упражнений, который поможет укрепить именно те мышцы, которым больше всего достанется в родах.

Второе! Питание.

1)За месяц до родов надо снизить потребление мяса в пищу. Не более 2 раз в неделю. Заменить рыбой.Мясо сильно снижает элластичность тканей, а разрывы нам никчему.Хлеб есть грубого помола с отрубями. обязательно сыр и овощи все.

Орехи можно все кроме АРАХИСА.2) пить на ночь био кефир. Помогает от изжоги и регулирует пищеварение

3) Молоко грудное состоит из крови и лимфы. Кровь мы насышаем с помощью правильного питания, а вот лимфу хорошо бы почистить.Для этого с утра на тощак берём 1 ложку раст масла и полоскаем во рту 10 – 15 мин.Потом выплюнуть!Так делать каждое утро в теч. недели или 10 дней. 1 раз в месяц.

ТРЕТЬЕ! Готовим грудь.

Стимуляция сосков приводит к маточным сокращениям, поэтому все манипуляции проводим с осторожностью.1) после душа вытирать грудь грубым полотенцем2)как можно чаще ходить с открытой грудью3) носить только х/б лифчик без прокладок4)в конце бер-ти из сосков может выделяться молозиво. Маленькие желтоватые капельки. Его не надо сразу смывать, а просто разотрите по соску и ареоле.5) грудь не мыть мылом. Пользоваться гелем для душа.

6) Очень рекомендую! За месяц до родов мазать соски и ареолу мазью " ПУРЕЛАН- 100". Это 100% ланолин, который отлично смягчает кожу делая её элластичной.После родов мазать после каждого кормления и не смывать перед ним.У меня за 10 мес кормления не было ни одной трещены только благодаря ему.Продаётся в маг. " Кенгуру"

Четвёртое. Промежность.

За три месяца до родов, ежедневно после вечернего душа делать такие манипуляции:1) большим пальцем руки надавить на заднюю стенку влагалища до ощущения небольшого жжения и массировать из стороны в сторону. Если делать регулярно, то можно заметить как чуство дизкомфорта и жжения от надавливания проходит.2) смазывать маслом промежность. Втирать! Подойдёт любое натуральное косточковое масло. Главное, что бы не содержалось парафинового и селиконового масла, которое не проникает в поры, а лишь создаёт плёнку сверху кожи.Можно использовать детское масло" САНОСАН". с обогащённой формулой.

Всё то, о чём я вам рассказала, я узнала на курсах по подготовке к родам и всё делала сама перед своими родами. Так, что не ленитесь, готовьтесь к родам.

УДАЧИ!!!

www.baby.ru

Как подготовится к родам Что знать и уметь, чтобы родить легко!

Как подготовиться к родам? http://uroki4mam.ru

«Что нужно знать иуметь, чтобы родитьлегко!»

1© 2011-2014, Людмила Шарова http://uroki4mam.ru

1

Как подготовиться к родам? http://uroki4mam.ru

Содержание:Знакомство

стр. 3

Глава 1. В чем преимущество легких родов?

стр. 6

Глава 2. Знания, необходимые для легких родов

стр. 9

Глава 3. Умения, необходимые для легких родов

стр. 11

Глава 4. Психологическое состояние, необходимое длялегких родовстр. 15Глава 5. Внешние факторы

стр. 18

Глава 6. Заключение

стр. 21

2© 2011-2014, Людмила Шарова http://uroki4mam.ru

2

Как подготовиться к родам? http://uroki4mam.ru

ЗНАКОМСТВОДоброе время суток!

Меня зовут Шарова Людмила.Я мама троих детей. (9 лет, 3 года, 3 месяца).По образованию я психолог, специалист по дородовой подготовке,консультант по грудному вскармливанию.Также я веду электронный журнал http://rodi-legko.info/, которыйпосвящен здоровой беременности и правильной подготовке кродам.А с 2013 года появилось направление для мам с малышами, и сайт http://uroki4mam.ruЭта книга написана для того, чтобы помочь Вам сориентироваться в огромном количествепротиворечивой информации о том, что такое роды и как к ним нужно готовиться. Воснову книги положен мой 5-ти летний опыт работы с будущими мамами!*****В свою первую беременность я очень ответственно подошла к вопросу подготовки кродам: читала много книг, посещала курсы подготовки к родам, изучила массу видео иаудиокурсов. Я поглощала информацию килотоннами и гигабайтами. Мне казалось, чточем больше книг я прочитаю, чем больше информации пропущу через себя – тем легче ясмогу родить!Я изучала типы дыхания, родовые позы, тщательно выбирала родильный дом и врача,который будет принимать роды – это казалось мне очень и очень важным! Однако, когданаступил день рождения моей дочки –я поняла, что АБСОЛЮТНО к родам не готова!!!Я волновалась, торопилась, боялась и стремилась всю ситуацию держать под контролем.Ведь я так много знала, и мне казалось, что расслабься я на секунду – процесс родоввыйдет из под моего контроля и наверняка пойдет не так как нужно! (да, сейчас я пишуэто с улыбкой :-), а тогда это было просто ужасно!Было ощущение, что в голове сплошная каша и найти в этой каше нужную в данныймомент времени информацию оказалось очень и очень сложно!У меня шли активные схватки, а я напрочь забыла, ЧТО и КАК можно делать, чтобыослабить ощущения!

3© 2011-2014, Людмила Шарова http://uroki4mam.ru

3

Как подготовиться к родам? http://uroki4mam.ruКогда я ложилась на кушетку, чтобы отдохнуть между схватками – я совершеннозабывала разговаривать со своей малышкой и облегчать ей процесс рождения!Когда в роддом приехал муж, я не помнила, ЧЕМ он может мне помочь!Состояние тревоги, абсолютной растерянности накрыло меня с головой!И только поддержка мужа, который вернул меня в реальность, сказав: «Я рядом с тобой!Я помогу тебе! Ты все знаешь! Роды это естественно и прекрасно! Скоро наша малышкапоявится на свет! Не мешай ей своими знаниями! Расслабься!» помогла мне прийти всебя!И в тот момент я поняла, какой ерундой я занималась при подготовке к родам:я делала много ненужных вещей, и в горах этого хлама упустила самые важныевещи!Мне удалось постепенно отыскать те ЗНАНИЯ и УМЕНИЯ, которые очень помогали мнепереживать роды.Мне удалось применить их на практике и расслабившись и успокоившись, я наконец-тоначала спокойно и уверенно рожать! Родилась доченька – маленькая, чудесная как ангел!У мужа на глазах стояли слезы! Мы были очень счастливы!*****Однако после родов я часто задавала себе вопрос – а зачем я вообще ходила на курсыподготовки к родам? Почему полученная информация не помогла мне? Зачем читатькниги, если в родах ты все равно оказываешься растерянной, и забываешь прочитанное?Вывод напрашивался сам собой:

НЕ НУЖНО читать и узнавать ВСЕ ПОДРЯД!!!Нужно узнавать только ту информацию, которая ПОМОЖЕТ родить ЛЕГКО!!!Знать все невозможно, а читаяинформационную перегрузку!

множество литературы можно лишь

создать

Это знаете, как шкаф для одежды – если складывать в него все подряд, то он оченьбыстро заполнится и открывая дверцу Вы будете видеть горы одежды и радоватьсячто у Вас ее много и она вся такая нужная!Однако, в ситуации когда Вас позвали на Супер-важный банкет и вам нужно собраться втечении 10-15 минут – этот шкаф с горой одежды станет для Вас непосильным грузом!Найти нужные вещи в ворохах одежды – просто невозможно!4© 2011-2014, Людмила Шарова http://uroki4mam.ru

4

Как подготовиться к родам? http://uroki4mam.ruЕсли же изначально собирать только нужные вещи, аккуратно складывать их наполочках, знать, где и что лежит – быстрые сборы на торжественный ужин никакоготруда Вам не составят!Точно также и с подготовкой к родам!Нужно знать не все, а только то, что поможет вам родить легко, естественно и дастзалог для успешного материнства!Именно этот подход я использовала, когда готовилась ко вторым родам!!! Конечно, зналаи умела я на тот момент гораздо больше, чем в первых родах! Но готовилась все равно!Выделила свои «слабые» места в подготовке родам и сделала упор на них!В итоге информации было не много, в родах я была уверена и спокойна! И результатоказался чудесным: я родила за 30 минут, без разрывов, разрезов и схватки показалисьмне прекрасными моментами, которые я умело расслабляясь спокойно переносила!Младшая дочурка родилась крепенькой, здоровенькой и у нас не было никаких проблемни с кормлением, ни со здоровьем!Что еще может желать будущая мама? ******В данной книге я собрала для Вас ОСНОВЫ подготовки к ЛЕГКИМ РОДАМ!В результате прочтения книги, Вы:- будете знать, в чем залог успешных родов,- определитесь, какие знания и навыки необходимы для успешных родов,- оцените, что из этого Вы уже знаете и умеете.Это позволит Вам составить свой индивидуальный план подготовки к родам и ждатьпоявления малыша с чувством радости и легкости!Чтобы получить максимальную пользу от чтения этой книги: старайтесь выполнять всепредложенные в ней задания!

Еслиу Вас возникнут вопросы, идеи, предложения при чтении данной книги –пишите мне на [email protected]Я с удовольствием Вам отвечу!5© 2011-2014, Людмила Шарова http://uroki4mam.ru

5

Как подготовиться к родам? http://uroki4mam.ruНа этом заканчиваю свою вступительную речь и перехожу непосредственно к темеподготовки к родам!

Глава 1.В чем преимущество легких родов?Начну с того, что подготовка к зачатию, зачатие, беременность, роды, кормление грудью иуход за ребёнком – нормальные естественные процессы в жизни женщины. Это не супертрудно, и не супер легко. Это просто наша данность. Мы рассчитаны на это по самойсвоей природе. Просто потому что мы женщины.По статистике Всемирной Организации Здравоохранения 85-90% женщин могут хорошородить сами.Это значит, что только 10-15% женщин нужна медицинская помощь в родах.Остальные могут хорошо родить сами.Я задавала многим будущим мамам вопрос "Что для Вас значит хорошо родить?" и всеих ответы сводились к следующему:- Мама здорова – обошлась максимальнобез медицинского вмешательства, нетразрывов, нет эпизиотомии, хорошо себячувствует после родов, быстровосстанавливается, сама ухаживает замалышом.- Малыш здоров- Мама хочет рожать ещё! - это оченьважный показатель того, насколькопредставления женщины о родах совпали среальностью. Вполне может быть вариант,при котором, соблюдены все пункты изсписка «мама здорова» - но женщинаоднозначно и бесповоротно говорит, чторожать она больше не хочет! А значит,роды прошли не хорошо, и где-то женщинабыла к ним не готова.

Итак, давайте конкретизируемКакие преимущества, как для мамы, так и для малыша дают естественные,хорошие, легкие роды???6© 2011-2014, Людмила Шарова http://uroki4mam.ru

6

Как подготовиться к родам? http://uroki4mam.ru1. Минимальный родовой травматизм.- у мамы нет разрывов, а значит, не пришлось накладывать швы, и нет необходимостииспытывать неприятные ощущения от их заживления- Вы сразу можете сидеть – а это очень скажу Вам, приятно и удобно, учитывая, что Высразу активно включаетесь в уход за малышом.- К ребеночку тоже нет никаких претензий у врачей, он может быть сразу рядом с Вами.Вы сразу учитесь понимать друг друга, можете в любой момент обнять и поцеловатьсвоего кроху.2. Быстрое послеродовое восстановление.- хорошее самочувствие- хорошее здоровье- можете активно ухаживать за малышом- можете многое успевать делать по дому- быстро возвращаетесь к «прежней» жизни3. Устойчивая и хорошая лактация (много молока, Вы успешно кормите ребенкагрудным молоком).- не нужно тратить время на разведение смеси, стерилизацию бутылочек, их подогрев ит.д , лучше потратите его на какие-нибудь приятные вещи для себя- можете вести активную жизнь с малышом (поездки, прогулки, встречи с друзьями) ведьеда для малыша у Вас всегда с собой J- малыш здоровенький- малыш пухленький, розовощекий – и его очень приятно обнять и потискать :-)4. Положительное впечатление от родов- значит, Вы хотите еще родить одного или парочку ребятишек :-) А согласитесь что этохорошее желание :-)5. Устойчивая материнская любовь, и привязанность к ребенку- если Вам больно, Вы тяжело восстанавливаетесь после родов, чувствуете слабость, товольно или невольно (срабатывает инстинкт самосохранения) ваши мысли в основномбудут крутиться вокруг собственного самочувствия.А в первые месяцы после рождения малыш как никогда нуждается в максимальном к немувнимании.Дорогая читательница, подумайте, Что еще Вы можете добавить к этому списку?Почему для Вас важно родить легко и хорошо???_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________7© 2011-2014, Людмила Шарова http://uroki4mam.ru

7

Как подготовиться к родам? http://uroki4mam.ruИтак, продолжаемДля того, что бы получить здорового малыша нужно максимально хорошо родить, а чтобы хорошо родить нужно к родам подойти в хорошем, подготовленном, правильномсостоянии.Подготовленное состояние будет у нас сформировано благодаря:

ЗНАНИЯМУМЕНИЯМПСИХОЛОГИИВот это 3 кита, на которых, базируются успешные роды.

С каждым пунктом мы с Вами, и будем разбираться

8© 2011-2014, Людмила Шарова http://uroki4mam.ru

8

Как подготовиться к родам? http://uroki4mam.ru

Глава 2.ЗНАНИЯ, необходимые для легких родовДля того, чтобы хорошо пройти роды, Вам не нужно читать тонны информации, Вам ненужно становиться кандидатом наук в области родовспоможения :-)Слишком большой поток информации приведет только к чувству «я столько знаю, чтоничего не знаю», и лишнему беспокойству.Причем нам нужны знания не о патологии, не о том, что в родах может пойти не так –статьи подобной тематики лучше не читать, поскольку эта информация лишь добавит Вамбеспокойства и страха, и никак на пользу непойдет.Каждый раз, когда Вы, собираетесь прочестьочередную книгу, журнал, форум –спрашивайте себя:– Для какой цели я сейчас буду это читать?- Что я хочу узнать?- Как эта информация поможет мне хорошопрожить мои собственные роды?

Обратная сторона – женщины, которые вообще не читают про роды, думая что «природасама все сделает». С одной стороны они правы, роды – это нормальный физиологическийпроцесс, такой же как чихание, мочеиспускание и т.д. Но в связи с тем, что наш организмочень редко сталкивается с этим процессом, ему нужно помогать :-)С другой стороны, нужно понимать, что мы жители больших мегаполисов, мы ездием намашинах, кушаем не всегда здоровую пищу, испытываем большое количество стрессов,ведем малоподвижный образ жизни в отличие от тех самых «женщин русских селенийкоторые и коня на скаку остановят и в горящую избу войдут».Целиком и полностью полагаться на природу не стоит, лучше подстраховаться ввиде адекватной подготовки к такому редкому событию в нашей жизни.Знания, которые Вам потребуются в родах, должны соответствовать несколькимкритериям:1. Они должны быть конкретными.Такие знания будут давать исчерпывающее представление о том, как начинаются роды, отом, как отличить родовые схватки от тренировочных, о том, из каких периодов состоят9© 2011-2014, Людмила Шарова http://uroki4mam.ru

9

Как подготовиться к родам? http://uroki4mam.ruроды ....Конкретные знания предполагают четкость и точность изложения, можно сказать знаниядолжны быть "без воды", которой так наполнены современные книги и статьи поподготовке к родам.Крупица полезной информации на тонну воды - в такой ситуации очень сложнокачественно подготовиться к родам, ведь знания получаются размытыми инесистематизированными.2. Знания должны помогать Вам создать реальную картину родов.Это значит, что информация не должна быть идеализированной "роды - это легко, быстрои безболезненно!", но и не должно быть запугивания "роды - это ужас ужасный, лучшевообще не рожать". Это две крайности, которые очень мешают создать Вам, как будущеймаме, прочный фундамент для естественных легких родов!3. Знания, должны быть качественными.Книга, или человек, от которого вы черпаете информацию должен иметь свой позитивныйопыт родов, которым он сможет поделиться с вами! Когда книга написана коллективомавторов - что полезного Вы из нее возьмете? Какой настрой смогут помочь сформироватьВам эти люди?Только качественные знания помогают сформировать здоровое отношение к родам.Помогают снизить тревогу и страх перед неизвестностью.4. Знания должны быть позитивными.Как определить, можно ли слушать тот или иной рассказ о родах? Ведь уверена, чтомногие Ваши родственники и знакомые узнав о том, что Вы беременны, стремятсярассказать Вам как это было у них.Простой вопрос: «Тебе понравилось рожать? Ты хотела бы пройти это еще раз?» поможетВам определить – стоит или не стоит слушать этот рассказ о родах.И лучшее, что Вы можете сделать для себя и для своего настроя на роды – это перестатьчитать ПОДРЯД все рассказы о родах.Помните, что знания должны быть качественными и полезными! Знания должнысформировать у Вас позитивную картину родов!Что как Вам, кажется, нужно знать, чтобы родить легко?Что Вы уже читали и знаете? Что еще к этому списку Вы хотели бы добавить?__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________10© 2011-2014, Людмила Шарова http://uroki4mam.ru

10

Как подготовиться к родам? http://uroki4mam.ru____________________________________________________________________________

Глава 3.УМЕНИЯ, необходимые для легких родовЕсть определенные умения и навыки, которые помогают родить легко, и позволяютбез применения медикаментов снизить болевые ощущения.Пройдя 2 своих родов, и регулярно спрашивая о впечатлениях, о прошедших родах услушательниц моих курсов – могу Вам с уверенностью заявить – что роды это работа.Очень ответственная работа. Но результат этой работы настолько приятен – Ваш малыш,для которого Вы центр Вселенной, который будет дарить Вам море беззубых улыбок,океан обожания и любви – что все неприятные ощущения от родов просто забываются!Так все таки рожать трудно или легко?Родить трудно, если в ответ на напряжение и боль напрягаться еще сильнее….Родить тяжело, если воспринимать роды как нечто ужасное, и думать, когда же, наконец,закончится эта мука….Рожать сложно, если всю беременность мало двигаться ….НО!!!!!!!!!!!!!!Родить легко, если до родов научиться расслабляться в ответ на боль…Родить легко, если научиться концентрироваться на своем состоянии и не отвлекаться...Родить легко, если каждую минуту родов воспринимать как шаг навстречу малышу…Родить легко, если радоваться каждой схватке, потому что она приближает вашувстречу…Родить легко, если во время беременности не забывать о физических нагрузках…Итак, какие же умения Вам потребуются?1. Хорошая физическая форма ДО родов- обеспечит выносливость в родах- Вы сможете принимать удобные вам позы для облегчениясостояния при схватках- сможете хорошо пройти потуги- быстро восстановитесь после родовЭто не значит, что Вам, нужно стать чемпионкой мира покакому-либо виду спорта.Природа позаботилась о том, чтобы поддержание своегофизического состояния в беременность не требовало многовремени: ежедневная бытовая активность поможет11© 2011-2014, Людмила Шарова http://uroki4mam.ru

11

Как подготовиться к родам? http://uroki4mam.ruподдержать организм в тонусе.

На сколько баллов от 1 до 10 Вы оцениваете свое физическое состояние на данныймомент? Как Вы можете увеличить свой балл?Какие выводы из этого Вы можете сделать?_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________2. Тренированность дыхательной системы.Зачем тренировать дыхание вовремя беременности?- Для того чтобы во время родов Вымогли бы дышать удобным для вастипом дыхания,- чтобы вы могли продышать схваткулюбой длинны,- чтобы между схватками – вашедыхание быстро возвращалось внорму,- чтобы вы активно снабжали своегомалыша кислородом междусхватками.

Приведу такой пример:Стометровку может пробежать профессиональный спортсмен и тот, кто спортомвообще не занимается.И если на старте поставить бегуна, просто человека и ещё одного просто человека, нокоторый например поет в хоре или играет на трубе и предложить им на спорпробежать стометровку.Кто прибежит первый я думаю понятно всем.Мы посмотрим на другие параметры: как они будут дышать на финише, с какойскоростью успокоится их дыхание, восстановится газообмен, улучшится кровоснабжениетканей.Естественно, быстрее всего это получится у спортсмена, он этим занимается регулярно. А12© 2011-2014, Людмила Шарова http://uroki4mam.ru

12

Как подготовиться к родам? http://uroki4mam.ruвторым будет человек, который пел в хоре. Потому что за счет постоянных дыхательныхупражнений, которые он выполняет, когда он поет у него дыхательная система лучшеразвита, у него больше объем легких, лучше способность быстро восстанавливаться. Засчет тренировок он получил такой результат.И, в общем - то и задача дыхательных упражнений во время беременности сделатьдыхательную систему более тренированной.3. Навыки естественного обезболивания.Какими бы разными не были роды, больприсутствует в них почти всегда (по мнениюспециалистов, около 10% женщин могут рожатьабсолютно без боли, еще 10% — испытываютсильную родовую боль, а оставшиеся 80% — могутсправиться с ней).Снизить родовые ощущения хорошо помогаютследующие навыки естественногообезболивания:- ДыханиеСуществует множество типов дыхания в родах. Вамхорошо бы знать около 3-5 способов, чтобы в родаху Вас была возможность выбора. Надоело одним типом дышать, изменили его на другой.- Стоны и звукиИногда женщине в родах хочется покричать. НО! Беспорядочные крики как исдерживание, зажатие крика одинаково вредны, они излишне истощают силы.А как же поступить, чтобы не кричать? Надо научиться правильно, дышать + научитьсястонать, и пропевать звуки.- ПозыДолгое время в роддомах не разрешали во время родов свободно двигаться. Сейчас это впрошлом!Зачем нужно знать возможные позы в родах, что они нам дают?- помогают снизить интенсивность схваток- помогают делать схватки более продуктивными- облегчают боль в пояснице- помогают Вам отдохнуть между схваткамиЧасто позы выбираются интуитивно, и именно те, которые облегчают схватки ипомогают малышу появиться на свет максимально комфортно. Как показывает практика,если женщину не ограничивать, она инстинктивно примет те позы, которые будутнаиболее удобны ей и ребенку.Но следует заранее обдумать все оптимальные позы и "отрепетировать" их.- Массаж или самомассаж13© 2011-2014, Людмила Шарова http://uroki4mam.ru

13

Как подготовиться к родам? http://uroki4mam.ruНа нашем теле есть определенные точки, массируя которые Вы можете снизитьинтенсивность схваток и облегчить свое состояние. Их тоже нужно узнать заранее.

4. Умение расслаблятьсяЧто нам даст это умение?- Расслабленная шейка будет хорошо раскрываться. При этом болезненность будетсведена к минимуму. Потому что через расслабленное тело схватка проходит как простоесокращение мускулатуры.- В родах, и особенно в потугах расслабленные мышцы размягчаются и не мешают деткепроходить родовые пути.- меньше повреждений, меньше разрывов в родах.Расслаблению нужно учиться заранее, постепенно, что бы кродам это уже было на автомате.Вот прямо сейчас, в эту самую минуту - обратите внимание насвое лицо! Почувствуйте, какие мышцы напряжены?Постарайтесь расслабить их.Старайтесь ежедневно обращать свой взгляд на тело и замечатьнапряженные мышцы и пробуйте их расслаблять.Расслабление - это навык!! ему нужно учиться!Как? только ежедневно практикуясь!В родах Вам будет легче расслабиться, если:• вы понимаете, что делают врачи• вы чувствуете заботу о себе и малыше• вы осознаете, что с вами происходит во время родов• вы уверены, что с вами и малышом все в порядке.Таким образом, мы опять с Вами возвращаемся к нашему первому пункту - ЗНАНИЯОпределите для себя, что из перечисленного Вы уже знаете и умеете?Что еще Вам нужно узнать, натренировать?Каким образом Вы можете этому научиться? Где? Когда?____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________14© 2011-2014, Людмила Шарова http://uroki4mam.ru

14

Как подготовиться к родам? http://uroki4mam.ruПомните, Вы составляете свой индивидуальный план подготовки к родам! Неоткладывайте его на потом!Я знаю, как расслабляет беременность :-) читаешь книгу и на следующий день уже и непомнишь о чем она была....Именно поэтому я очень рекомендую Вам потратить несколько минут своего времени ивсе-же ответить на предложенные задания

Глава 4.П С И Х О Л О Г И Ч Е С К О Е состояние,необходимое для легких родовНекоторые вещи, о которых я расскажу ниже - могут на первый взгляд казаться чем-тообыденным, простым. И так легко про них забыть и не удостоить вниманием. На самомделе, психология определяет многое :-)Итак,Роды - это то, как Вы сами к этому относитесь.Роды пройдут так, как Вы этого хотите.Естественно с поправкой на «роддомовскиереалии», но в целомВСЕ ЗАВИСИТ ОТ ВАШЕГО НАСТРОЯ.

Дорогая читательница и будущая мамочка – Выведь помните, что роды - это естественныйпроцесс.Тело уже знает, как нужно рожать, Ваше телоподскажет Вам, как правильно дышать, Ваше телоподскажет какую позу следует принять, чтобыснизить родовые ощущения и помочь малышулучшим образом пройти родовой канал.Все это оно сможет Вам подсказать, если Вы небудете ему мешать своими страхами инеуверенностьюПсихологическая готовность к родам включает в себя:1. Позитивный настрой на роды.У нас в организме есть гормоны счастья и гормоны стресса.15© 2011-2014, Людмила Шарова http://uroki4mam.ru

15

Как подготовиться к родам? http://uroki4mam.ruГормоны счастья эндорфины, являются природными анальгетиками, они убираю боль, втом числе в родах.Чем выше уровень гормонов счастья, темГармоничнее + Самопроизвольнее + Легче + Незаметнее проходят родыЕсть ещё гормоны стресса.Гормоны стресса и стресса подавленного действия подавляют выработку эндорфинов,соответственно напуганная женщина будет рожать тяжелее, больнее, дольше.Наша задача: нам нужно подойти к родам с таким количеством гормонов счастья, что быродовая боль свелась к минимуму.Для этого нужно совершать определенные действия ежедневно, и в результате Вы будетемаксимально готовы к родам.Вопросы для обдумывания:1. Напишите, что Вас радует, что Вы можете сделать, чтобы стать более счастливой инапишите для себя список из 5-10 пунктов.2. Ежедневно, начиная с 30 недели беременности выполняйте 1 пункт в день (лучше 2-3)______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________2. Готовность к родам как к работе (настрой на работу).Лучше настроиться, что будет трудная работа и получить легкие роды как подарок, чемнаоборот, когда женщина не готова к тому, что будет трудно.3. Вхождение в предродовое состояние (начиная с 30 недели и до 36 это состояние ужедолжно появляться)В организме (в том числе в голове, то есть психике) у женщины происходят такиеизменения, которые подготавливают женщину к естественным родам (последний месяц 2 недели беременности можно назвать подготовительный (первый) этап естественныхродов.На фоне всех изменений происходит созревание шейки матки, её сглаживание и частичноеоткрытие.)Наша задача перед родами всячески способствовать (то есть не мешать) и радоваться этимизменениям.Предродовое состояние. Что это такое?

16© 2011-2014, Людмила Шарова http://uroki4mam.ru

16

Как подготовиться к родам? http://uroki4mam.ru1. Примерно за месяц до родов женщина в норме должна стать малоактивной ,немного наивной, глупенькой, уходит желание общаться, нарастает погруженность в себя.Эта погруженность в себя, в свой внутренний мир помогает настроиться на ребенка и нате процессы, которые происходят внутри. К моменту родов эти процессы занимают всемысли женщины, даже не мысли, а ощущения.2. К родам очень сильно повышается чувствительность.Зачем? Потому что в родах и особенно когда появиться ребёночек нам нужно егопонимать как никто другой и реагировать на его нужды.Повышение чувствительности – это очень хорошо, но в тоже время нужно стараться иоберегать себя от обид и расстройств.Чтобы помочь себе войти в это состояние, старайтесь чаще и больше заниматьсяистинно женскими вещами:- вышивка,- шитье приданого для малыша,- рисование,- пение- выпечкавсе эти действия способствуют расслаблению, и положительному настрою на роды.4. Преодоление страха перед родамиСтрах вызывает напряжение, сковывает тело женщины, а все это в совокупности приводитк усилению боли. Соответственно, контролируя эмоции, женщина может снизитьнапряжение, а значит, и боль в родах покажется ей не такой существенной.Страхи, связанные с родами – вполне нормальное явление. Роды это событие, котороепроисходит всего несколько раз в жизни человека, а нам очень свойственно боятьсянеизвестного.Я думаю, что каждая женщина, особенно ожидающая первого малыша, хоть раз ноиспытывает страх перед родами. И более того, хочу Вас поддержать и успокоить - боятьсяэто даже нормально.Большинство страхов основываются на неизвестности!Самый простой способ уменьшить страх перед родами – это получить правильныезнания об этапах из которых состоят роды, и конечно же подготовить тело к рождениюмалыша (то есть, Вы полнить первые два пункта которые мы с Вами уже рассмотрели вэтой книге!)Страх перед болью – тоже очень распространенное явление.Что можно сделать со страхом самостоятельно?Часто мы понимаем, что мы боимся, что страх есть – но мы не разрешаем себе взглянутьпоближе на этот страх. Часто стоит только конкретизировать, чего именно я боюсь – какприходит и ответ – что нужно сделать, чтобы бояться меньше.17© 2011-2014, Людмила Шарова http://uroki4mam.ru

17

Как подготовиться к родам? http://uroki4mam.ruПоэтому, я рекомендую Вам взять листок и ручку, разделить лист на 2 части и с однойстороны написать «Чего я боюсь» а с другой стороны написать конкретные шаги, что выможете предпринять, чтобы этот страх минимизировать или вообще убрать.Например: я боюсь равнодушия врачей, их халатного отношения ко мне.Что я могу сделать - могу взять с собой человека, который будет обеспечивать мнебезопасность, и будет следить за действиями врачей. Этим человеком может быть муж,мама, или акушерка. Попробуйте.

Глава 5.ВНЕШНИЕ ФАКТОРЫ, влияющие на ходродовПод внешними факторами я подразумеваю – ту обстановку, в которой будутпроисходить роды, и тех, людей, которые будут находиться рядом с Вами в Ваших родах.Почему эти внешние факторы так важны???Все живые существа ищут для рождения своего потомства наиболее безопасное место.Самки устраиваются таким образом, чтобы во время родов их никто не мог побеспокоить.Для появления потомства животные ищут укромное уединенное место, где было бытемно, тепло и не было бы движений воздуха.В поведении человека тоже прослеживаются аналогичные принципы.Женщина чувствует себя во время родов комфортно, если вокруг нее спокойная уютнаяобстановка, нет раздражающих цветов, тепло и тихо.В помещении, где будут проходить роды, не должно быть резких или навязчивых звуков,запахов и должна отсутствовать всякая вероятность внезапных вторжений ивмешательств.Неплохо, если там же будут находиться необходимые продукты и питье. Их наличиеявляется одним из элементов комфорта.1. Место родов.Итак,Допустим, что женщина, готовясь к родам, прочламножество книг, информации у нее достаточно!Также очень пристальное внимание она уделиласвоей физической подготовке, регулярно

18© 2011-2014, Людмила Шарова http://uroki4mam.ru

18

Как подготовиться к родам? http://uroki4mam.ruвыполняла дыхательные упражнения и в принципе владеет методами естественногообезболивания.И вот начинаются роды, и женщина едет в ближайший роддом, где по статистике процентоперации кесарево сечения очень высок, ну прям очень!Сможет она хорошо родить? Теоретически – и да и нет одновременно!Все будет зависеть как от нее, так и от подхода медиков работающих в этом роддоме –насколько они поддерживают естественные роды, насколько они готовы ждатьестественного хода процесса и насколько они готовы не вмешиваться без серьезных на топричин в ход родов?Выбор места родов – окажет большое влияние на то, как эти роды будутпроисходить!У меня в практике, встречались случаи, когда у женщины и раскрытие шло медленно, исама она вела себя скажем так «очень некрасиво» - но при всем при этом рожала она вроддоме, и с врачом – который максимально поддерживал естественный ход родов ивсячески ей помогал. Итог – естественные роды!А окажись она в одном из «поточных» роддомов, и попади на врача который очень устали у него просто нет сил помогать, и ждать, и вообще его смена уже заканчивается –скорее всего было бы много стимуляций, + возможно и кесарево сечение в итоге.Поэтому к выбору места родов нужно отнестись очень внимательно!Приступать к выбору места родов нужно после того, как вы овладели теоретическойинформацией о том, что такое роды, и на основании этой информации выделили основныесвои требования к родам – составили так называемый родовой план.Поясню на своем примере: для меня принципиальным моментом была возможность неложиться в роддом заранее, и иметь возможность приехать на схватках, все этообеспечивало мне минимальные медицинские вмешательства в ход родов.Рожать мне хотелось в отдельной родовой, т.к наличие еще пары рожающих женщинбыло бы для меня стрессовым фактором (а стресс в родах должен быть сведен кминимуму)К послеродовому сервису были требования: отдельная послеродовая палата и хорошеепитание.Исходя из этих требований я и искала роддом.Поэтому, обязательно подумайте и запишите :1. Какие требования к родам Вы предъявляете?2. Как вы предпочитаете рожать: платно/бесплатно?3. Выбирать именно род.дом или выбирать врача? Что для Вас предпочтительнее?4. Имеет ли место удаленность роддома? Или он должен быть в шаговой доступности?5. На что ориентирован роддом: на естественные роды, или все-же больше напатологические роды?6. Есть ли возможность выбирать разный сервис?19© 2011-2014, Людмила Шарова http://uroki4mam.ru

19

Как подготовиться к родам? http://uroki4mam.ru7. Есть ли возможность не ложиться на дородовую госпитализацию…8. Есть ли возможность совместного содержания мамы и малыша сразу после родов?И так далее, в зависимости от Ваших критериев и возможностей.__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________2. Партнеры в родахУ многих женщин прослеживается стремление к присутствию во время родов одного илидвух-трех партнеров, и это вполне естественно.Это стремление связано также с тем, что сприближением родов женщина начинаетчувствовать реальную опасность потерять вовремя родов контроль над собой и надситуацией.Поэтому она стремится перепоручить этотконтроль тому человеку, которому максимальнодоверяет.Обычно такими доверенными лицами бываютмуж и другая опытная женщина, которая самарожала, может понять происходящее и оказать вслучае необходимости адекватную помощь.Я не утверждаю, что такая потребность есть укаждой женщины.Вопросы для обдумывания:Дорогая будущая мама, спросите себя сами – какВам будет уютнее рожать: находиться одной вусловиях родильного дома? Кто мог бы Вампомочь в родах? Чье присутствие рядом с Вами обеспечит Вам максимум спокойствия иуверенности?_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________20© 2011-2014, Людмила Шарова http://uroki4mam.ru

20

Как подготовиться к родам? http://uroki4mam.ru_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ЗАКЛЮЧЕНИЕВот и подошло к концу наше с Вами путешествие по основнымсоставляющим успешной подготовки к легким родам!Роды – это удивительное событие в жизни каждой женщины!Я прекрасно понимаю, что сейчас, Вам кажется что роды – это конечнаяточка вашего путешествия.Однако это совершенно не так – роды - это начало вашей новой жизни!И в следующий раз, я расскажу Вам более подробно о физическойподготовке к родам:- Когда нужно начинать готовить тело к родам?- Какие пункты обязательно должны быть включены в подготовку, а какиеможно убрать?- Как избежать разрывов?

Обязательно проверяйте свою почту!На этом желаю Вам всего хорошего.Людмила ШароваШкола Заботливых Мам http://uroki4mam.ru21© 2011-2014, Людмила Шарова http://uroki4mam.ru

21

Как подготовиться к родам? http://uroki4mam.ru

P.S. Если Вы получили эту книгу из каких-либо иных источников, и хотитеполучить ее продолжение – перейдите по этой ссылке http://rodi-legko.info иоформите подписку!

22© 2011-2014, Людмила Шарова http://uroki4mam.ru

22

www.freedocs.xyz


 
Еще про Вкусные рецепты
Еда, которая нас убивает

Что едят на Новый год в Европе

Пироги с хурмой и другие зимние блюда

Cазан фаршированный

Новогодние рецепты для худеющих

Елочные игрушки, которые можно съесть

Постные рецепты к празднику

Салат ЁЛОЧКА

Средиземноморский бургер

Как приготовить суши дома?

© 2011-2018 Gelgorsk.ru
Вся информация взята из открытых источников. За информацию, размещенную пользователями, администрация сайта ответственности не несет.
О сайте
О сайте
Карта сайта
Калькулятор беременности
Растет живот?
Роды
Делимся опытом
Сервисы
Каталог предприятий
Объявления в Железногорске
Интересное
Авто
Леди
Календарь сроков
Общение
КТГ
Сроки по неделям
Новости, события, афиша
Новости железногорска
Афиша кинотеатра