Железногорск Курской области
Сделать стартовой Афиша Фото Погода Электрички Поезда Автобусы Обои
Войти в Железногорск
Регистария   Вспомнить пароль
 
  GelGorsk.ru - город ON-LINE
Новости Предприятия Объявления Работаnew Форум Знакомства Авто Леди
 
Леди:
Красота и здоровье
Похудей!
Флирт, любовь, секс
Семья, дом
Работа и карьера
Мода
Вкусные рецепты
 
 
Гороскопы
 
Овен Телец Близнецы
Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец
Козерог Водолей Рыбы
 

Как подготовиться к родам морально и физически? Как подготовиться к родам морально и физически


Как морально подготовиться к родам и не переживать?

Как подготовиться к родам морально и физически?От того, насколько женщина будет подготовлена к родам, собственно и зависит течение сего важного процесса. Подготовка к родам состоит из множества составных деталей. Некоторыми и самыми важными из них являются – психологический настрой, физическая подготовка, включающая в себя дыхательные упражнения. В нынешнее время обо всех этих важных деталях можно узнать на специальных курсах по подготовке к родам. Но многих женщин волнует вопрос о том, стоит ли их посещать и как правильно выбрать? И как подготовиться самостоятельно, если нет возможности ходить на них?

Психологическая подготовка к родам – как себя настроить

Роды – важный момент для женщины и завершительный этап самой беременности. Но, несмотря на важность этого момента, он всегда связан с определенным дискомфортом. Иными словами, с болезненными ощущениями. Считается, что уровень болезненных ощущений зависит во многом от психологического настроя женщины. При правильном психологическом подходе возможно сократить силу дискомфортных ощущений. Что для этого необходимо?

Понимать физиологическое течение родов! Важно знать, что беременность в среднем длится на протяжении 280 дней или 40 недель. Доношенной считается она на сроке 38 недель и иногда ее течение затягивается до 41-42 недели. Когда приходит срок, у женщины появляются определенные признаки, свидетельствующие о начале родовой деятельности. Это:

  • Излитие околоплодных вод, которое может произойти до начала схваток и во время них.
  • Собственно сами схватки. Отличие их от «ложных» схваток в том, что интервал между ними сокращается, продолжительность дискомфортных ощущений удлиняется.

Эти признаки возникают в первый период родов, который заканчивается в то время, как шейка матки раскрывается на 10 сантиметров и способна пропустить головку малыша. У первородящих женщин этот период длится около 10-11 часов, а у повторнородящих – 6-8.

Второй период родов называют этапом изгнания плода. Это обусловлено тем, что во время этого периода ребенок появляется на свет. Средняя его продолжительность у женщин, рожающих впервые – 45-60 минут, у повторнородящих – 30.

Во время второго периода родов происходит:

  • Возникновение сильного желания дефекации. Это объясняется усиливающимся давлением головки малыша на кишечник женщины.
  • Продвижение малыша к влагалищу и врезание его головки в него. Этот период ознаменован началом потуг.
  • Выход сначала головки малыша, одного плечика, а затем всего тела.

После выхода всего малыша, его кладут на живот матери и по окончанию пульсации плаценты, ее перерезают. На этом второй этап родов заканчивается.

Третий этап родов длится около 30 минут, на протяжении которых происходит рождение последа. Для выполнения этого задания следует потужиться всего 1-2 раза.

Уметь расслабляться! Для этого можно использовать аутотренинг и визуализацию. Под аутотренингом следует понимать произношение определенных и правильных фраз.

Неправильные фразы – это:

  • «У меня ничего не болит»,
  • «Я не боюсь».

Правильные фразы:

  • «Я – спокойная»,
  • «Я – сильная»,
  • «Я – расслаблена».

Под визуализацией необходимо понимать способ представления определенных картинок, которые могли бы отвлечь от мыслей о боли, неприятных ощущений. При этом важно не представлять себе процесс родов.

Например, можно себе представить песчаный берег моря. На нем можно удобно лечь или присесть и греться под ласковым солнцем. Совсем близко шумит прибой, волны – то подступают к берегу, то убегают обратно. При такой визуализации можно сопоставить волны со схватками. Ведь они, то приходят, то уходят. А берег – с телом, об которые бьются волны. Солнышко – это время, которое быстро сокращается. Немаловажно во время родов еще и правильно дышать, использовать различные хитрости, позволяющие облегчить, как процесс, так и сами дискомфортные ощущения.

Физическая подготовка к родам – дыхательные упражнения и рекомендации

Кроме морального настроя для женщины важно иметь определенную физическую подготовку. При этом необходимо не только уметь владеть телом, но и правильно дышать.

Как правильно дышать:

В первый период родов. Пока во время схваток несильно ощущается боль, дыхание должно быть медленным, спокойным. Выглядит этот процесс таким образом:

  • По мере нарастания боли следует сделать вдох на счет 5 и выдох на 10.
  • В итоге должно получаться 4 вдоха и выдоха в течение одной минуты.

Когда схватки стали очень болезненными, длительными (около 2 минут) с интервалом 40 секунд, дыхание должно быть таким:

  • Частым и поверхностным.
  • Быстрым – вдох носом и выдох ртом, вдох и выдох ртом или только носом.

Во второй период родов. При появлении потуги следует сделать резкий и максимально глубокий вдох ртом. Далее следует задержать дыхание на 30 секунд. При этом напрячь мышцы пресса и как бы надавливать на промежность. Затем идет плавный выдох. При отдыхе между потугами дыхание должно быть ровным и глубоким. Чтобы хорошо выполнить данную методику дыхания во время родов, следует учиться ее выполнять еще на протяжении беременности.

В третий период родов. Как было сказано выше, рождение последа происходит максимум за 2 потуги. Поэтому женщине необходимо будет дышать так же, как и во время потужного периода.

Уже во время родов облегчить боль можно с помощью:

  • Покачивания на фит-боле. Чем больше нарастает боль, тем быстрее может быть покачивание.
  • Массажа крестца, внутренней части бедер, промежутков между большим и указательным пальцем на руке.
  • Сдвигания и раздвигания коленей, покачивания на кровати.

Практически во всех роддомах сейчас есть душевые кабинки, в которых можно помассировать себе круговыми движениями струей воды живот или поясницу. Нельзя забывать и о своевременном опорожнении мочевого пузыря.

Как еще подготовиться к родам:

  • Выполнять упражнения Кегеля. Во время упражнений необходимо сжимать и разжимать мышцы влагалища.
  • Как минимум делать зарядку по утрам. Например, выполнять наклоны по сторонам и взад-вперед, приседать, крутить педали велосипеда в положении лежа.

Важно еще и соблюдать правильный рацион питания. Не стоит кушать за двоих и употреблять все, что душе угодно. Необходимо есть понемногу и пищу, богатую витаминами и микроэлементами.

Готовимся к родам – как собрать тревожный чемоданчик?

Считается, что тревожный чемоданчик следует собрать уже, начиная с 36 недели беременности. Таким образом, женщина уже будет спокойна, что вещи подготовлены, а с другой стороны – еще есть немного времени в запасе, чтобы доложить то, что не получилось. Что же положить в тревожный чемоданчик?Список разрешенных и необходимых вещей можно узнать в роддоме, где должна произойти встреча с малышом. Он также отличается, если роды будут партнерскими.

В основном в чемоданчике должны присутствовать:

  • Документы.
  • Одежда для родов.
  • Удобная одежда и обувь для пребывания в роддоме после родов.
  • Одежда для партнера и документы.
  • Гигиенические прокладки или специальные впитывающие трусики.
  • Гигиенические принадлежности.
  • Одежда для малыша в зависимости от сезона и подгузники.

Количество вещей зависит от длительности пребывания в роддоме и его политики в целом. Несмотря на развитие медицины, в некоторых родильных отделениях до сих пор запрещено пользоваться своей одеждой при родах и гигиеническими прокладками после них.

Обо всех этих деталях следует узнать заблаговременно, чтобы потом не было неприятной неожиданности. В каждом роддоме это можно узнать в отделе регистратуры или уже у своего врача, который будет принимать роды.

Курсы подготовки к родам – как выбрать, все «за» и «против»?

О том, как подготовиться к родам и ничего не забыть, рассказывают на специальных курсах для будущих родителей. Такие курсы рекомендуется посещать, начиная с 30 недели беременности, то есть после выхода в декретный отпуск.

При этом они могут проводиться на бесплатной основе при женской консультации или быть частными — платными, при каком-либо центре развития семьи. Какие курсы лучше посещать, зависит больше от финансового благополучия будущей матери. По сути, как на платных, так и на бесплатных курсах рассказывают и учат одному и тому же.

Однако многое еще зависит от специалиста, который проводит занятия. Он, безусловно, должен быть внимательным к женщине, профессионалом и уметь ответить на все вопросы, показать их воплощение на практике, если это возможно.

Программы занятий могут быть разными, но есть важные составляющие детали, которые обязаны рассматриваться тем или иным заведением. Это:

  • теоретические занятия, на которых объясняется и показывается, как происходят все этапы родов – естественных и с помощью кесарева сечения.
  • предоставление информации о методах обезболивания, в том числе о эпидуральной анестезии и естественной, позах во время родов.
  • ознакомление с дыхательными и вспомогательными техниками, которые следует применять во время родовой деятельности.
  • консультирование о том, что делать после родов и как измениться жизнь, и ухаживать за собой, чем питаться.
  • инструкции, касающиеся ухода за ребенком и грудного вскармливания.

Однако не исключением становятся те женщины, которые выступают против посещения курсов для будущих родителей. Им следует знать о том, что специалисты рекомендуют их все же посещать, хотя бы важные занятия. Безусловно, сегодня на все вопросы можно найти ответы в интернете, но, по мнению специалистов и как показывает практика, этого абсолютно недостаточно. Ведь кроме теоретических знаний необходимо еще уметь выполнять их на практике. Безболезненных и быстрых вам родов!

Поделиться новостью в соцсетях Как понять беременной, что скоро начнутся роды? « Предыдущая запись Недержание мочи и запоры после родов: что делать и как лечить? Следующая запись »

mei-sonnen.ru

Как подготовиться к родам физически и морально?

Рождение ребенка – это, несмотря на свою естественность, сложный и ответственный процесс, логически завершающий период беременности. Для большинства будущих мам (особенно на поздних сроках беременности) характерен страх перед родами, тревога и волнение – это абсолютно нормально. Чтобы процесс прошел максимально безопасно и легко как для мамы, так и для малыша, нужно знать, как подготовиться к родам.

Знания – сила: чего ожидать?

Как подготовиться к родам без боли? Часто страх возникает из-за незнания. Женщине, которая впервые ждет ребенка, вдвойне тяжелее подготовиться к грядущему пополнению. И хорошо, если рядом есть внимательные подруги, квалифицированные врачи, заботливые родственницы и просто более опытные женщины, дружески настроенные по отношению к будущей маме. В противном случае она может довольствоваться только обрывочными фактами, не всегда достоверными.

моральная подготовка к родам

Как подготовиться? Легкие роды – это то, что во многом зависит от положительного психологического настроя будущей матери и ее окружения. Очень важно для подготовки к рождению малыша четко знать и понимать, что и на каком этапе родов происходит, как правильно реагировать на это, какие могут быть последствия неправильного поведения для самой женщины и для ее ребенка. И мама, и малыш должны быть готовы к долгожданной встрече психологически.

Только спокойствие!

Особенно сложной для женщины бывает, как правило, первая беременность и роды. Практически каждая будущая мама сталкивается с дискомфортом, который проявляется в эмоциональной неустойчивости, переоценке ценностей, чувстве страха и тревоги, неуверенности. Такие проблемы во многом обусловлены изменением гормонального фона. Кроме того, женщина начинает осознавать свой новый статус и предстоящую ответственность материнства, в связи с чем переживает глубокие психологические изменения.

Многие боятся физической боли при родах, другие опасаются некомпетентности врачей, которые не смогут помочь в случае наступления критической ситуации. Часто будущие мамы неосознанно испытывают волнение незадолго до родов, потому что не знают, как ухаживать за малышом. Как правило, большинство этих фобий надуманные, спровоцированные излишней мнительностью. Чтобы сохранить психологическое равновесие, нужно трезво оценивать ситуацию и уметь выделять действительные поводы для беспокойства от мнительных. Для этого важно знать, как подготовиться к родам без разрывов и боли.

Что может помочь?

Как психологически подготовиться к родам? Справиться с психологическим дискомфортом и эмоциональной нестабильностью можно несколькими способами. Помогут общение, знания, визуализация и аутотренинги, позитивный настрой. Курсы по подготовке к родам, например, помогают не только получить массу полезной информации, которая особенно необходима женщине, впервые готовящейся стать матерью, но и развенчают множество мифов, которые приводят беременных в тревожное состояние. А еще это приятное общение, повод провести время с пользой и удовольствием.

курсы для будущих мам

Курсы можно подобрать определенные, например, именно те, где рассказывают конкретно о том, как подготовиться к легким родам, о домашних родах или рождении ребенка в воде. Лучше, если занятия рассчитаны на парное посещение и освещают не только вопросы подготовки к родам, но и дают практические навыки ухода за новорожденным. Хорошо, если курс будет включать физическую подготовку, видеоуроки, практические занятия. Занятия следует подбирать в зависимости от индивидуальных предпочтений и того, как протекает беременность (если есть осложнения, врач может порекомендовать конкретные курсы).

Как подготовиться к родам психологически? Отличный способ получить полезную информацию – самообразование. Книг по вопросам беременности и родов сегодня можно найти множество. Стоит обратить внимание на «В ожидании малыша» Уильяма Сирса, «Самую важную российскую книгу мамы» Валерии Фадеевой, «Я – скоро мама» Ирины Чесновой, «Чего ждать, когда ждешь ребенка» Хейди Муркофф. Вечная классика для родителей – книги Бенджамина Спока о беременности, родах и воспитании детей.

На зарядку становись!

Вынашивание ребенка – это очень серьезная нагрузка на женский организм. Как физически подготовиться к родам? Такая подготовка включает несколько важных аспектов, одним из них является движение и специальные упражнения. Очень важны прогулки на свежем воздухе и посильная двигательная активность. Отлично подойдет, например, йога или гимнастика для беременных в группах, плавание или аквааэробика. На поздних сроках лучше отказаться от серьезных физических нагрузок, ведь это может спровоцировать преждевременные роды.

йога для беременных

Благотворно сказывается на состоянии женщины в положении и успешности родов специальная гимнастика. Упражнения, которые нужно выполнять под чутким надзором профессионалов, помогут повысить иммунитет, адаптируют организм к повышенным физическим нагрузкам, будут способствовать правильному развитию ребенка, укрепят дыхательную систему матери, сердце и сосуды. Кроме того, выполнение специальных комплексов физических упражнений снизит риск осложнений в процессе родов и поспособствует скорейшему восстановлению после них.

Также будущей маме необходимо закаливание, но, конечно, исключительно в разумных пределах. Никто не говорит о том, чтобы нырять в прорубь на крещение или гулять босиком по снегу, но обязательно нужно включить в распорядок дня прогулки пешком, плавание (вода в бассейне должна быть +22…24 градуса по Цельсию, сеанс – 30-40 минут). После душа можно обтираться влажным полотенцем (прохладным). Сначала достаточно обтереть стопы, затем (через неделю примерно) можно подняться до середины бедра и выше.

А что в тарелке?

Как подготовиться физически к родам? Правильно питаться, конечно же. В период беременности (как и во все остальное время) чрезвычайно важно следить за своим рационом, употреблять достаточное количество витаминов, минералов и полезных веществ, не переедать. Будущей маме настоятельно рекомендуется исключить из рациона или минимизировать потребление жирной или жареной, слишком калорийной пищи, копченостей и полуфабрикатов.

Желательно употребляться больше морской рыбы, которая содержит кислоты омега-3, клетчатки, оливкового масла (да и вообще растительных масел). Питаться нужно по чуть-чуть, по часто, не менее четырех раз в день. Примерно за месяц до рождения малыша желательно включить в рацион кефир и сухофрукты, больше свежих овощей и фруктов. Есть за двоих не стоит – лишний вес неблагоприятно скажется не только на процессе родов, но и на длительности восстановительного периода.

питание подоготовка к родам

Научиться дышать

Как подготовиться к родам без боли самостоятельно? Правильное дыхание чрезвычайно важно во время родов. Кроме того, уже во втором триместре беременности и на поздних сроках особенно будущие мамы жалуются на отдышку, нехватку кислорода и затрудненное дыхание. Это обуславливается определенными физическими изменениями в организме матери, которой теперь нужно обеспечивать достаточным количеством кислорода не только свой собственный организм, но и организм ребенка. Избавиться от неприятных проявлений можно с помощью дыхательной гимнастики. Такие упражнения:

  • расслабляют и помогают преодолеть тревогу;
  • уменьшают проявления токсикоза;
  • снимают повышенный тонус матки;
  • избавляют от проблем с дыханием;
  • улучшают кровообращение;
  • способствуют поступлению кислорода плоду.

Как подготовиться к родам без разрывов и боли? Нужно поработать и над дыханием. Базовые упражнения включают в себя:

  1. Диафрагмальное дыхание. Одну руку лучше положить на живот, другую – на грудь. Нужно сделать глубокий вдох, сдвинуть диафрагму (это сопровождается выпячиванием живота), выдохнуть через рот или нос (3-5 секунд) и сделать естественную паузу.
  2. Ритмичное дыхание. Дышать нужно по следующей системе: вдох на 4-5 секунд, задержка (2-3 секунды), выдох (4-5 секунд), задержка (2-3 секунды).
  3. Грудное дыхание. Руки нужно положить на ребра. Глубокие вдохи нужно делать через нос, а выдохи – через рот или нос.
  4. Дыхание «по-собачьи». Нужно стать на четвереньки и часто дышать через рот с высунутым языком. Это дыхание поможет облегчить боль во время схваток на первой стадии родов.

Во время выполнения дыхательных упражнений нужно внимательно относиться к своему самочувствию. Если появилась тошнота, сильное головокружение, другие неприятные симптомы, то лучше прекратить упражнения. В дальнейшем стоит снизить эффективность дыхательной гимнастики, а еще лучше – посоветоваться с врачом по поводу конкретных упражнений.

Составление шпаргалки

Как подготовиться к родам? Часто у будущей мамы пропадают все знания о процессе родов и полезная информация в самый нужный момент. Это обусловлено сильным стрессом, тревогой и волнением, физической болью или дискомфортом. Поэтому совсем не лишним будет записать для себя специальную шпаргалку, которая поможет правильно поступить в той или иной ситуации, когда думать будет сложно.

литература для беременных

Шпаргалку лучше сделать в нескольких экземплярах. Разместить листочки нужно в разных местах, например, один положить в сумочку, другой повесить на холодильник, а третий пусть будет у мужа. Информацию для плана действий можно взять из курса для будущих мам, специальной литературы, из рекомендаций врача-гинеколога, наблюдающего беременность. Чтобы информация была исчерпывающей, стоит во время беременности в отдельный блокнот записывать все возникающие вопросы, чтобы узнать ответы при случае.

План действий

Шпаргалка должна быть лаконичной, понятной и содержать исключительно важную информацию. Далее представлен пример плана действий будущей мамы в различных ситуациях.

Если сильно болит живот, появились кровянистые выделения, кружится голова, плохое самочувствие:

  1. Вызвать скорую.
  2. Взять вещи в роддом.

Если подтекают воды:

  1. Воспользоваться стерильной прокладкой, вызвать врача, прилечь до приезда скорой.
  2. Позвонить мужу или маме.

Если начались схватки:

  1. Засечь интервалы. Настоящие схватки регулярные, происходят не реже чем каждые 10 минут.
  2. Если схватки не регулярны и реже, чем настоящие, а общее самочувствие нормальное, то можно остаться дома и наблюдать за своим состоянием.
  3. Проверить вещи в роддом, документы, которые необходимы для госпитализации.

Если начались схватки (промежуток составляет 10 минут или меньше):

  1. Вызвать скорую.
  2. Позвонить мужу или маме.
  3. Взять документы и вещи.
  4. Спокойно дышать во время схваток.
  5. Лежать и ходить, если это облегчит боль. Можно сидеть только на мяче, но не на твердой поверхности.
  6. Много не есть и не пить.

При схватках появились сильные боли:

  1. Во время схватки постараться расслабиться, принять удобное положение, делать самомассаж, применять методы обезболивания.
  2. Между схватками как можно больше отдыхать. Проконсультироваться с врачом или акушеркой по поводу целесообразности и возможности медикаментозного обезболивания.

Если начались потуги:

  1. Позвать врача и не тужиться без разрешения. Дышать во время схватки «по-собачьи».
  2. Внимательно слушать указание акушера и делать то, что он говорит.
  3. Когда врач разрешит, потужиться три раза. Перед каждой потугой сделать глубокий вдох, тужиться «вниз», а не «в голову».
  4. Между схватками отдохнуть и подышать спокойно.

Полезно будет записать методы естественного обезболивания, варианты расслабляющего массажа, способы дыхания для разных этапов родов.

Подготовка к поездке в роддом

Как подготовиться к естественным родам? Нужно многое предусмотреть и заранее приобрести вещи, которые понадобятся при родах, а также в послеродовой период. Понадобится тысяча мелочей – и это в буквальном смысле. Если родильный дом уже выбран, контракт заключен, то нужно выяснить список того, что разрешено к использованию в медицинском учреждении. Этот перечень может значительно отличаться в разных роддомах.

прием у гинеколога

Что касается документов, то обязательно понадобятся паспорт, страховой полис, обменная карта беременной, родовой сертификат. Нужно взять с собой еще и деньги. Из вещей необходимы телефон и зарядное устройство или power-bank, бинты или компрессионные чулки, что особенно актуально для женщин, страдающих варикозным расширением вен, сланцы или резиновые тапочки для душа, тапочки или мягкие кеды для помещения, лифчик для кормления, белье и носки, халат (махровый лучше оставить дома), расческа и резинка для волос, косметичка с самым необходимым, средства гигиены (мыло, зубная паста и щетка), полотенце, питьевая вода без газа.

Средства гигиены стоит обсудить отдельно. Нужно приобрести одноразовые пеленки, дородовые и послеродовые прокладки, одноразовые трусики, одноразовые вкладыши в лифчик, влажные салфетки для рук, лица и интимной гигиены, любой крем от трещин.

Новому члену семьи нужно приготовить памперсы (размер 0 часто оказывается мал, так что лучше взять следующий), одноразовые пеленки, одежду, тонкие и фланелевые пеленки, полотенце, тальк, детские влажные салфетки, бутылочки с сосками, одежду на выписку. Из одежды нужно взять носочки, шапочку или чепчик, распашонки и боди, комбинезоны. Важно при покупке учитывать предполагаемый вес ребенка, дабы выбрать подходящий размер.

Все вещи заранее нужно собрать в пакет или в сумку. Это облегчит сборы в роддом в самый ответственный момент.

Гигиенические процедуры

Как подготовиться к родам? Непосредственно перед родами проводятся некоторые гигиенические процедуры. Это бритье интимной области и опорожнение кишечника с помощью клизмы. Удаление волос сегодня не является обязательным для всех рожениц, однако это важная гигиеническая процедура. Бритье позволяет устранить потенциально комфортную для роста патогенных бактерий среду. Кроме того, волосы мешают акушеру оценивать состояние кожных покровов во время родов и в том случае, если произошли разрывы, они помешают накладывать швы.

Как подготовиться к родам? Лучше сделать это дома или уже в больнице? Удобнее сделать депиляцию дома, накануне родов. Можно попросить помощи у кого-то из близких, если самостоятельно провести процедуру мешает подросший живот, а можно обратиться к мастеру депиляции в салоне красоты. А клизма необходима, потому что наполненный кишечник может затруднять родовую деятельность и препятствовать опусканию головки малыша, кроме того, это может принести роженице несколько неприятных моментов.

На роды с макияжем

Как подготовиться к родам? Многие женщины отправляются на роды «при полном параде», то есть с маникюром, макияжем и даже укладкой. Если будущая мама привыкла наносить косметику, то без нее женщине уже может быть не очень комфортно. В этом случае отказываться от ритуала не стоит. Однако не нужно делать полный мейкап, достаточно выровнять тон лица и немного подкрасить брови. Лучше пользоваться водостойкой косметикой. А вот что точно пригодится, так это гигиеническая помада, ведь при родовой деятельности очень сильно сохнут губы. По поводу маникюра мнения расходятся. Врачи утверждают, что не стоит наносить непрозрачное покрытие на ногти, так как в этом случае невозможно будет контролировать состояние роженицы по естественному цвету ногтей (то же самое относится к кожным покровам).

естественные роды

В ожидании второго

Как подготовиться ко вторым родам? Женщина, которая готовится стать мамой во второй раз, уже знает, чего ожидать, как реагировать и что будет происходит. Это значительно облегчает задачу. Так что вопрос о том, как подготовиться к вторым родам, для опытных мам уже не так животрепещущ. Кроме того, вторые роды обычно легче и быстрее первых.

fb.ru

5 секретов как подготовится к родам.

5 секретов как подготовится к родам4.25/5 (85.00%) Проголосовало: 4

yoga01Как подготовиться к родам морально и физически? Узнайте 5 секретов, как подготовиться к родам, и решите проблему страха перед родами раз и навсегда!Никто не говорит, что роды – это легко. Вот почему это называется родами, а не «прогулка в парке» или «яблочный пирог». Тем не менее, вы должны подготовить себя к этому процессу как можно раньше, чтобы быть готовой и справиться с этой работой, потом, усталостью и, кончено же, болью.

Если у вас уже были предыдущие тяжелые роды, или это будет ваш первый ребенок, то мы говорим вам: Да, ВЫ можете это сделать! Ваше тело, ваш организм. Он все знает, как сделать правильно. Ведь именно Вы были созданы, чтобы быть мамой!

Конечно, могут возникнуть проблемы в родах, и не каждые роды протекают плавно. Всегда есть небольшой процент женщин, которые действительно могут столкнуться с осложнениями в родах, но надо помнить, что сегодня то время, когда медицинская помощь способна на чудо.

Давайте разберем 5 рекомендаций, которые ответят на вопрос, как подготовится к родам.

Поддерживайте себя в форме

Беременные женщины, которые остаются в форме во время беременности, увеличивая физическую силу и выносливость, легче справляются с родами. Фитнес улучшает выносливость, и если вы сможете быть выносливыми в родах, вы с меньшей вероятность будете иметь медикаментозное вмешательство.

Зарядка для беременных – хороший способ подготовки к родам. Во-первых, сама зарядка важна беременной женщине, и лучше начать заниматься ею со второго триместра беременности. Во-вторых, это уже и есть та самая подготовка к родам. Легкие упражнения, которые не нагружают спину, но поддерживают беременную в тонусе.

Читайте также:

Хождение, плаванье, йога отлично помогут вам в подготовке к родам. Плаванье, например, хорошо помогает снять напряжение в спине, а это актуально в последние месяцы беременности. Йога увеличит выносливость и придаст силы. Хорошие упражнения Кегеля помогут повысить тонус мышц тазового дна. Занимаясь такими несложными упражнениями, вы тем самым поможете себе перенести роды быстрее и легче.

Упражнения Кегеля помогут вам увеличить тонус мышц тазового дна, а также помогут более быстро вернуться к интимной половой жизни после родов. Вы можете делать их где угодно. На кухне когда пьете чай или смотрите телевизор. Все что вам требуется – это напрягать и расслаблять мышцы промежности. Меняйте темп, количество и время повторений и увидите, что результат не заставит себя долго ждать.

Питание и еще раз питание

Не экономьте на здоровых комплексных углеводах, особенно тех, которые содержатся в овощах и фруктах. Это увеличит вашу энергию и улучшит метаболизм.

Увеличьте потребление витамина С. Этот витамин улучшает заживление ран и восстанавливает ткани, особенно это вам потребуется после родов. Употребляйте продукты с содержанием витамина К каждый день, чтобы улучшить кровообращение и улучшить работу свертывающей системы крови.

Читайте также:

Приготовьтесь. Ближе к сорока неделям беременные женщины начинают испытывать тревогу и волнение. Если это ваша первая беременность, то вы вступаете в великое неизвестное. От этой мысли вы трепещите и одновременно боитесь ее. Возможно, вас постоянно посещают мысли о предстоящей заботе, о вашем малыше. Это нормально. Возможно, вы испытываете небольшой страх перед будущими родами.

Важно в течение нескольких недель, особенно за несколько дней до родов, достаточное отдыхать. Вы должны быть полны энергии и сил, чтобы справиться с предстоящими родами. Если у вас начинает беспокоить бессонница в это время, попробуйте перед сном принять ванну или помедитируйте. Помните, ваше питание должно быть полноценным с высоким уровнем питательных веществ. Все это вам понадобится в предстоящей работе.

Заручиться хорошей поддержкой

Если с вами во время родов будет близкий вам человек, например, муж, сестра или мама, то, как правило, роды протекают легче, быстрее и реже возникает необходимость медикаментозного вмешательства.

Узнайте, чего ожидать от родов

Узнайте, как протекают роды, поспрашивайте женщин, которые уже родили, посмотрите видео, как протекают роды. Вся эта информация поможет подготовиться вам морально. Зная, что вас ожидает, вы тем самым снижаете тревогу и беспокойство.

Этапы родов. Что вас ждет?

Первый этап называется раскрытием шейки матки. Это самый длинный период из трех. Он может длиться от 4 до 10часов, а может и больше. На этом этапе шейка матки должна раскрыться на 10 см.

Во второй стадии родов вы начинаете тужиться. Вы проталкиваете ребеночка по родовому каналу благодаря потугам, которые становятся очень сильными и могут даже вызывать боль. Этот период длится, как правило, у первородящей 30-40 минут, у повторнородящей – 15-20 минут. В этом периоде вы рождаете вашего малыша.

Третий этап наступает после рождения малыша и продолжается до момента, пока не отделится плацента. Он длится примерно 30 минут.

Составьте список

Еще до того момента, как вы попадете в роддом, вы должны написать список необходимых вещей, которые вам могут потребоваться в роддоме. Уделите этому достаточное внимание.

Ниже вашему вниманию интересное видео «как подготовится к родам».

Если у Вас есть что добавить, пишите в комментариях. Всем будет интересно узнать.

www.gestacya.ru

Подготовка к родам: физическая и психологическая подготовка

В этой статье:

Подготовка к родам — это ответственная задача каждой будущей мамы, требующая от нее максимально серьезного отношения. В большинстве случаев, женщины, находящиеся в положении, считают, что подготовиться к родам — значит купить для малыша все необходимое. В лучшем случае они прочтут несколько книг по беременности, где информация о родах будет рассмотрена в недостаточном объеме. В результате начавшаяся родовая деятельность застанет такую женщину врасплох, она окажется к ней совершенно неготова.

Самыми непростыми для будущей мамы являются последние месяцы беременности. Казалось бы, все уже приготовлено для малыша — и кроватка, и коляска, и новая одежда, но время словно остановилось и тянется мучительно долго. Именно тогда полезно воспользоваться этой паузой и заполнить свое свободное время настоящей подготовкой к родам.

Как подготовиться к родам?

Здесь нужна работа в разных направлениях. Важно быть готовой как физически, так и психологически.

Психологическая подготовка

Сильные и развитые мышцы брюшного пресса и промежности еще не являются гарантией успеха в родовой деятельности. Важно и то, чтобы женщина имела представление о том, как подготовиться к родам морально. Будущая мама должна знать, что с ней будет происходить в процессе родов, и отчетливо понимать, что ее поведение, умение правильно дышать и расслабляться оказывают непосредственное влияние как на схватки и боль, так и на самочувствие ребенка.

Многие женщины боятся родов. Те, кто рожает впервые, опасаются боли, а повторнородящие — неудач. Психологическая подготовка к родам поможет избежать многих страхов. Специалисты доказали, что женщины, которые прошли психопрофилактическую подготовку к родам, легче переносят схватки и потуги, а состояние их малышей после рождения бывает намного лучше, чем у неподготовленных женщин.

Факторы, мешающие морально подготовиться к родам:

  • Эмоциональная лабильность, связанная в первую очередь с постоянными изменениями гормонального фона.
  • Переоценка имеющихся ценностей: восприятие будущей мамой нового статуса — материнства и ответственностью, связанной с этим.
  • Страх, неуверенность: фобии и боязнь родов появляются из-за недостаточной осведомленности женщины о нюансах родового процесса, о тонкостях ухода за малышом. Также страх может возникать из-за неуверенности в собственных силах справиться с родовой болью и опасений в недостаточной компетенции врача.

moirody.ru

Как подготовится к родам психологически и физически

Как подготовится к родам — беременность, поистине период тяжелый, но прекрасный, который испытывает большая половина прекрасного пола. Зачастую многие женщины, особенно у кого это первая беременность бояться самого главного момента — итога, а именно как же пройдут их роды. Не нужно думать о том, как все закончится, главное это как быть к этому подготовленным. Ведь как пройдут сами роды, зависит только от состояния и поведения роженицы.

подготовка к родам

Психологическая подготовка к родам

Моральная подготовка к родам. Очень важный момент подготовки . Роженице надо помнить , что от того в каком состоянии она находится, зависит очень многое. Какое у нее поведение, настрой, все влияет на исход правильного появления малыша на этот свет. Учиться правильно расслабляться и концентрировать свое внимание на нужных моментах. Боль зачастую усиливается из-за чувства страха, поэтому очень важно как можно сильнее его подавить.

У многих беременных проявляется чувство страха перед родами. Он возможен из-за неудачных предыдущих родов, а так же истории, вычитанные в блогах, различных сайтах и, конечно же, рассказы родственников и друзей. Но если правильно подготовится к этому важному моменту, многих ситуаций можно избежать. Доказано, что женщина, подготовленная психологически, намного легче и безболезненнее переносит роды, чем те, кто пренебрег подготовку внутреннего настроя.

В психологической подготовке может помочь непосредственно перинатолог, который наблюдает роженицу. Ведь кто как не специалист расскажет все тонкости этого процесса, и подскажет, как правильно себя настроить и что нужно делать. Надо помнить предупрежден — вооружен. Не надо бояться задавать все вопросы, которые беспокоят, но, к сожалению, прием врача ограничен, поэтому в полной мере данную консультацию он оказать не сможет.

Психологическая подготовка к родам

Поэтому в каждой женской консультации осуществляют бесплатные специальные лекции для беременных. Либо можно обратиться в платные клубы по подготовке к родам, где работает психолог, который проработает все интересующее вопросы и психологически успокоит и настроит на нужный лад.

Что бы осуществить психологический настрой, нужно знать:

  1. Изучить весь процесс родов, что бы понимать, что ожидает при главном моменте. Тем самым роды проходят быстрее и легче.
  2. Задаться вопросом, что боль это лишь временное чувство, которую переживало большая половина женского населения столетиями. И если все бы было настолько плохо , то многие не рожали ни второго, ни третьего ребенка и т.д.
  3. Попросить поддержку со стороны близких людей, что бы они оказывали внимание, заботу и участие в жизни беременной.
  4. Выбрать роддом и врача, для того что бы внутренне быть спокойной и уверенной в наблюдении и месте пребывания.
  5. Принять все возможные варианты по появлению малыша на свет, ситуации бывают разные, врачи будут делать все как можно лучше для малыша. Поэтому если возник вопрос все же о кесарево, бояться не стоит, это лишь операция, которая происходит с обезболиванием.

Физическая подготовка к родам

Несмотря на то, что организм чувствуя, приближение родов, сам начинает подготавливаться, все же стоит уделить время и самостоятельной подготовки, что бы минимизировать риски разрывов и неверных шагов при потугах. Максимально помочь своему телу пережить такой стресс. Необходимо вести активный и здоровый образ жизни на протяжении всей беременности.

При выполнении ряда физических упражнений, гимнастик , занятий разных видов спорта, чересчур повышенная активность , йоги нужно помнить о возможных противопоказаниях:

Что можно отнести к физической подготовке

  1. Выполнение специальной гимнастики. Позволит улучшить гибкость, выносливость, укрепить мышцы и закрепить сердечнососудистую систему.
  2. Соблюдать правильное питание. Поспособствует контролю веса роженицы, не набрать лишнего, так же недостаточное питание может вызвать затруднения в развитии ребенка. Стоит соблюдать объем потребляемой пищи, так как переедание влечет за собой ожирение не только матери, но и ее плода. В родах это чревато разрывам промежности роженицы, а ребенку — тенденцию к полноте.
  3. Плавание или Аква аэробика. Способствует расслаблению напряженных мышц, а так же их укрепление.
  4. Специальный массаж промежности. Позволит подготовить кожу промежности к растягиванию при родах и минимизировать риск разрыва.
  5. Йога для беременных. Это и расслабление и концентрация, и проработка специальных поз .
  6. Продолжение тренировок, если до этого были занятия каким-то видом спорта, только надо снизить нагрузку выполняемых упражнений.
  7. Массаж, растирание и поглаживание определённых зон тела во время схваток, который поможет снизить боль. К ним относят поясницу или крестец, бедра по бокам, живот.

Надо помнить, что физическая нагрузка должна быть не более 30-35 минут. К дополнению можно отнести как дневное так и вечернее гуляние –это благоприятно воздействует и на органы дыхания и на различные группы мышц.

Дыхание при родах и схватках

Умение правильно дышать, способствует поглощению большего количества кислорода, как для самой беременной, так и для малыша. Спокойное правильное дыхание позволяет расслабить максимально тело и избавиться от ненужных мыслей. При увеличении матки, дыхание становится затруднительным и появляется временами отдышка, что бы этого избежать, надо следить за осанкой и выбирать тип брюшного дыхания.

Виды дыханий применяемых на различных этапах схваток:

  1. Диафрагмальное дыхание (брюшное). Положить руки на живот и ребра, и следить за движениями. Принять удобную позу и сделать плавный вздох через нос, воздух должен максимально наполнить легкие, диафрагма опускается вниз, а передняя стенка живота поднимается вверх. Затем спокойный выдох через рот. Вдох выполняется меньше по времени, чем выдох. Данный вид дыхания применяется при первом этапе родов, когда идет раскрытие шейки матки. Необходимо максимально расслабиться и глубоко дышать, для обеспечения достаточным количеством кислорода организма.
  2. Поверхностное дыхание, дыхание по-собачьи или паровозиком. Частое не глубокое дыхание через рот. Используется в конце первого периода, когда хочется, тужится, но нельзя, и когда уже наступает появление ребенка-второй период.
  3. Дыхание при потугах, третий период. Выполняется максимально глубокий вдох ртом, задержка дыхания примерно на 15 секунд и направляется воздух на мышцы живота, как бы выталкивая ребенка. В среднем за время потуг выполняется дыхание 3-4 раза, если делать все правильно. В перерывах надо глубоко дышать, чтобы восстановить силы.

Чем лучше и правильнее будет дыхание, то путь ребенка к рождению будет наиболее безболезненным и не таким тяжелым.

При соблюдении всех данных этапов подготовки, возможно, избежать страха и настроить себя только на самые положительные эмоции, и максимально быть готовым к самому прекрасному — появлению малыша на свет. Стоит запомнить , что стресс испытывает при родах не только мама , но и малыш , а ему вдвойне сложнее ведь он только появится на этот свет не зная ничего.

vseorebenke.ru

Как подготовиться к родам морально и физически?

В первую очередь нужно понимать, что заранее вы ничего не сможете предугадать, однако приложить все усилия для того, чтобы ваш малыш родился здоровым - можно. Нужно, чтобы от процесса родов у вас остался не только прекрасный малыш, но и светлые воспоминания, которые приведут вас к беременности и родам еще раз!

Как морально подготовиться к родам?

Подготовка к родам необходима. Она делается для того чтобы будущая мамочка знала, что ее ожидает, какие изменения будут проходить в ее организме, что происходит с малышом внутри. Подготовка к рождению малыша делается для того чтобы предупредить возможные патологии развития во время беременности. Помимо этого очень важно заниматься физическими упражнениями. Помимо будущих мам к родам необходимо подготовиться и папам. Ведь папы может быть тоже хотят принять участие в рождении малыша. Во время занятий им могут организовать небольшие экскурсии по родовому отделению. Их могут ознакомить с современными родильными залами, палатами, в которых в дальнейшем смогут находиться жена и новорожденный, показать палаты, в которых могут они вместе проводить время и полностью ощутить на себе отцовское и материнское чувство.

Дородовый период

Всем известно, что подготовиться к родам очень важное мероприятие и дородовый период - это то время, когда женщине нужно максимально подготовиться к появлению ребенка на свет. Если беременная женщина злоупотребляет спиртным или плохо питается, могут возникнуть непоправимые изменения. Разумеется, в наше время социальных расслоений (опять на богатых, то есть тех, кто в состоянии заплатить; или не в состоянии, то есть бедных), условия протекания беременности во многом зависят от того, насколько обеспеченным в период беременности является тот слой населения, к которому принадлежит будущая мама. Но именно этот период как раз чаще всего и упускается из виду, и важность его начинают понимать уже, когда растет ребенок.

Большинство молодых женщин - особенно «первородниц» - во время беременности думают не об этом; они - в будущем - страшатся боли, которую они испытают во время и после родов. А ведь это самое нестрашное. Всегда можно проконсультироваться и воспользоваться советами врачей о том, как подготовиться к родам, как уменьшить боль и гармонизировать родовую деятельность. И это нужно сделать обязательно. Подруги, прошедшие этот опыт, пусть оставят советы при себе. Позитивный опыт стоит послушать - это будет рассказ, как пример бытовой психотерапии - почему бы и нет? Но правильный рецепт заживления послеродовых травм вы скорее всего получите у врача, а не у соседки по палате.

Курсы для беременных

Курсы по подготовке к родам предназначены для тех, кто собирается подготовиться к родам в первый раз - хочет родить первенца. Женщинам, которые уже испытали все прелести материнства, тоже посещают их, так как на таких курсах обычно обещает избавление от этих мук в «следующий раз». Так же, как обещают гарантию сопровождения при родах. Только во время родов не исключен такой вариант развития событий: «Вы платили? Вот у вас все и хорошо! А что ребенок? А за него надо было платить отдельно...» Если вы выбрали платные роды, вам тем более надо владеть информацией (содержимым кошелька) и контролировать события, так как за каждую дополнительную услугу вы платите деньги.

Известный психологический факт: во время родов женщина забывает о себе, о своей боли, если думает только о том, как помочь родиться ребенку. Наоборот, женщина, одержимая страхом боли (постарались, напугали), даже слабую схватку воспринимает, как начало болей и начинает готовиться к чему-то «страшному», крича для верности факта. В большинстве случаев болезненность при родах является следствием чувства страха.

Как минимум в «школах для будущих мам» читают лекции о о беременности, о том, как подготовиться к родам (обучают контролировать течение родов, уменьшать боль с помощью специальных приемов, расслабляться и отдыхать), о грудном вскармливании и уходе за новорожденным. Обычно эти занятия ведут акушерки и психолог, хотя не исключено, что могут пригласить для бесед других специалистов от гинекологов, до сексопатологов. А также хореографов. Практически везде предлагается - дыхательная гимнастика, комплекс физических упражнений для беременных и практические занятия с куклами-муляжами. Мужу (будущему папе) тоже рекомендуется посещать занятия. Прочее? Прочее есть - за отдельную плату.

На курсах основной упор делается на психологическую подготовку беременных к родам и иногда, сейчас при строгом лицензировании, правда - редко, такую подготовку осуществляют женщины, уже имеющие опыт родов, но не имеющие профессионального образования.

Как подготовиться к первым родам?

Как подготовиться к родам, если вы решили рожать через естественные родовые пути?

  1. В первую очередь, определитесь с выбором врача. Он должен вас понимать и полностью поддерживать ваше решение рожать самостоятельно, и предлагать инструментальную или искусственную помощь только тогда, когда будет риск угрозы для малыша или мамы.
  2. Выбираем родильный дом. Место, где вы хотите рожать, имеет большое значение. Сразу узнайте, какое в выбранной вами клинике послеродовое, какие там условия. Будут ли ребенка приносить к вам на кормление по часам, или же он сможет постоянно находиться с вами. Разрешены ли посещения близких людей, пока вы будете находиться в послеродовом отделении?
  3. Чтобы подготовить к родам - определяемся с доктором. Врач, который будет находиться с вами в самый важный момент, и принимать ваши роды, фигура важная. Нужно, чтобы врач был на связи в любой момент, вы должны иметь возможность позвонить ему в любое время и задать вопрос, на который он сможет ответить. Либо же у вас могут возникнуть проблемы, о которых также необходимо будет сообщить врачу. Опять же - у вас могут начаться роды, и доктор просто обязан быть на связи всегда, ведь это может случиться в любой момент! Нужно, чтобы доктор был профессионалом в своем деле и вызывал у вас искреннее чувство доверия.
  4. Подготовиться к родам - значит планировать. Обсудите с врачом заранее, в какой период вам лучше будет лечь в клинику. Возможно, вы захотите лечь в клинику как можно раньше, тогда вам стоит обсудить все плюсы и минусы такого решения. Неизменным плюсом является то, что в любой время у вас рядом находится медицинская помощь. Из минусов - сама больничная атмосфера обычно пагубно влияет на состояние женщин, нервирует и раздражает. Да и родственников вы видеть толком не сможете.
  5. Первые минуты после родов. Очень важно, чтобы после родов все шло идеально. Малыша должны отдать в руки маме сразу же после рождения, это просто необходимо. Так сказать, природа обязывает. В эти минуты между мамой и ребенком начинает устанавливаться совершенно особая связь, пронизывающая их любовью. Теперь вы знаете, как подготовиться к родам.

Гимнастика для родов

Как уже говорилось выше, очень важно для женщины выполнять определенные физические упражнения в период беременности. Именно такие упражнения должны проводить не инструкторы, которые ведут занятия по фитнесу, а именно врачи, которые непосредственно получили дополнительное образование в спортивной медицине. Именно благодаря таким специализированным врачам есть возможность подобрать правильные и точные упражнения, которые помогут подготовиться беременной женщине к родам и в определенный срок будут поддерживать состояние ее здоровья. Упражнения должны быть подобраны таким образом, чтобы укрепить мышцы, которые будут участвовать в родах. А также на таких занятиях женщина должна научиться тому, как нужно правильно дышать при родах.

Чтобы подготовиться к рождению малыша женщина должна посещать определенные виды занятий, такие занятия могут быть организованы группами. Именно на таких занятиях опытные врачи-акушеры познакомят будущих мамочек с их организмом, который начинает очень стремительно изменяться в период беременности. Еще можно узнать на таких занятиях о том, как проходит период беременности, какие происходят в организме изменения у будущего малыша, как избежать различных негативных факторов. Также будущим мамочкам расскажут и дадут рекомендации о том, как подготовиться к родам, как они пройдут, как себя правильно вести в этом случае. Беременные мамочки, смогут узнать какие методы обезболивания могут применяться во время родов, когда можно сделать кесарево сечение либо другие операции. Это способствует тому, что будущая мамочка должна безбоязненно направиться в родовое отделение.

Роды при резус конфликте

Сейчас модно говорить о диете по группе крови. Кто-то уже применяет, в том числе и во время беременности. Но гораздо важнее обратить внимание какой у вас и у будущего папы резус-фактор: отрицательный или положительный.

Резус-фактор - это антиген, белок, который находится на поверхности эритроцитов, красных кровяных телец. Он есть у 80% людей и поэтому их называют «резус-положительными». У 15% его нет, и они - «резус-отрицательные».

Беременной женщине и будущему ребенку он может доставить немало проблем, потому что, может спровоцировать выкидыш, например, или врожденные болезни у ребенка. Современная медицина располагает достаточными средствами для предотвращения резус-конфликта и подготовки беременной женщины к родам. А от женщины требуется более тщательно следить за своим здоровьем во время беременности и чаще сдавать кровь на наличие антител. Чтобы врач мог определить ждать ли или нет и, если ждать, то когда именно.

Как подготовиться к родам видео

www.medmoon.ru

Как готовиться к родам?

Опытные беременные начинают заранее готовиться к родам. Но женщины, впервые собирающиеся стать мамами, немного растеряны и не совсем понимают, что им необходимо делать.

Поэтапная подготовка

Когда готовиться к родам? Подготовительный процесс к появлению малыша на свет рекомендуется начинать в период беременности. Чем раньше женщина начнет морально настраиваться на родоразрешение, тем проще будет осваивать и остальные моменты предстоящего процесса.

Как самостоятельно подготовиться к родам

  • уделить внимание физическому состоянию тела;
  • научиться правильно дышать во время схваток;
  • освоить методы психологической подготовки;
  • дополнительное стимулирование;
  • собрать сумку с вещами и документами, которые понадобятся в роддоме.

Если сроки рождения ребенка затягиваются, женщина может подготовиться к естественным родам при помощи стимуляции процесса. О готовности малыша будущей маме подскажут предвестники – отделение и выход слизистой пробки, отхождение вод, болевые схваткообразные ощущения внизу живота.

Но это еще не признаки настоящих схваток, а свидетельство того, что ребенок опустился ниже – в верхний тазовый отдел и начинает потихоньку давить на шейку матки. Если беременность протекает нормально, паниковать при появлении схваток не следует – возможно, они ложные.

Отправляться в роддом необходимо, когда схваткообразные боли примут прогрессирующе нарастающий характер. Между первыми спазмами и естественными родами есть время, чтобы без спешки собраться в больницу.

Этапы родов:

  1. период раскрытия зева матки, который длиться несколько часов;
  2. переходный этап, когда матка раскрыта полностью; он длится от 15 до 60 мин;
  3. период изгнания, или продвижение по родовому каналу.

При первых родах третий этап занимает не менее часа, так как мышцы матки недостаточно эластичны для процедуры. У повторно родящих женщин появление ребенка на свет происходит быстрее (иногда даже стремительно).

Период изгнания, затянувшийся на 2 и более часов, является угрозой для жизни малыша. Роженице разрезают промежность, чтобы расширить проход для головы ребенка, либо используют специальные устройства (вакуум-экстракцию или щипцы) для принудительного извлечения новорожденного.

Иногда прибегают и к кесареву сечению. Если операция запланирована, женщину кладут в роддом заранее для подготовки к предстоящей процедуре. Это же касается и ситуаций, когда ожидается появление сразу нескольких детей. Что касается партнерских родов, то здесь подготовка нужна не только маме, но и будущему отцу (в первую очередь, психологическая).

Физическая закалка тела

Чтобы ребенку было легче появиться на свет, будущая мама должна подготовить себя физически к предстоящей процедуре. Это позволит сделать организм более выносливым, обеспечив нормальное течение родоразрешения.

Физическая подготовка к родам

  • лечебная гимнастика для беременных;
  • закаливание;
  • массажные процедуры;
  • освоение поз, позволяющих облегчить схватки.

Каждой женщине, посещающей Школу будущих матерей, подбираются физические упражнения, которые мама сможет выполнять и дома. Помимо этого, беременной необходимо быть активной и часто гулять на свежем воздухе.

Гимнастика. Если до этого женщина занималась спортом, можно продолжать тренировки, но в более щадящем режиме, прекратив физическую активность за месяц до родов. Рекомендуется во время вынашивания посещать бассейн. Плаванье делает мышцы ягодиц, промежности, ног более упругими.

Массаж. Подготовиться к первым родам поможет массаж низа живота и промежности. Легкие разминающие действия снимут напряжение с мышц, выведут матку из тонуса. Необходимо массажировать поясницу, на которую в последнем триместре идет особая нагрузка. Массаж снимает отечности ног.

Позы. Подготовка к родам включает правильное поведение женщины во время схваток. Ей придется освоить несколько поз, для выбора удобного положения на каждом этапе. Легче справляться со схваткообразными болями в стоячем положении, а некоторые предпочитают в это время двигаться.

Кому-то удобнее опираться о стену или о стоящего рядом партнера, другие беременные приседают на корточки либо становиться на четвереньки. Можно сесть на стул лицом к спинке, расставив при этом ноги.

Умение ходить «гуськом» и правильно сидеть на присядках беременная должна осваивать с первого триместра. А позы «бабочки» и «лотоса» — это еще и хороший способ релаксации. Принимать горизонтальное положение на спине не желательно – это ограничит поступление крови к ребенку. В крайнем случае, разрешается лечь на бок, это поможет собраться с силами.

Самообезболиться позволяет правильное дыхание, которое не должно быть быстрым и сильным. Легче переносят схватки женщины, умеющие расслабляться и отвлекаться от негатива.

Подготовка на последних неделях

Бывает что при сильном стрессе все знания, в процессе подготовки к родам, вылетают из головы. Женщина паникует, что негативно сказывается на психологическом состоянии. Поэтому необходимо все закрепить практикой, в которую входят дыхательные упражнения, способность снимать болевые ощущения и умение стимулировать родовую деятельность для ускорения процесса. Тело должно само рефлекторно отреагировать на ситуацию, которую беременной сложно контролировать.

Дыхательные упражнения:

  • дыхание грудное – вдох носом, выдох через рот;
  • диафрагмой (с выпячиванием живота) – глубокий вдох 3 сек, пауза, выдох 5 сек, снова пауза;
  • ритмично – вдох и выдох по 5 сек, задержка на 3 сек;
  • «по-собачьи» — частое дыхание (обычно с высунутым языком), стоя на четвереньках.

Последнее упражнение способствует снятию сильных болей частых схваток. Ритмичное дыхание применяется вместе с родовыми потугами.

Женщине, находящейся в стационаре, при нестерпимо сильных схватках делают обезболивающую инъекцию. В домашних условиях приходится полагаться на собственные силы и применять массаж к специальным точкам на теле.

Массаж для снятия боли при схватках:

  • поглаживающие движения живота от центра к бокам;
  • легкое разминание поясницы;
  • несильное надавливание на ямки над ягодицами;
  • надавливания на боковые кости таза;
  • массирование области на ладонях между указательным и большим пальцами.

Точечный массаж. Если давить на точки выше лодыжки с внутренней стороны голени, то можно не только облегчить схватки, но и ускорить раскрытие шейки. Это позволит подготовиться к легким родам.

Питание. Когда начинаются схватки, у одних женщин пропадает аппетит, другим наоборот, хочется кушать. Не стоит отказывать себе в этом желании – легкие перекусы способствуют восстановлению сил, которые понадобятся во время родов. Нужно много употреблять жидкости, не забывая при этом часто опорожнять мочевой пузырь.

Стимуляция сосков. Ближе к сроку появления младенца женщины готовятся к родам, стимулируя грудь руками, а соски банным полотенцем. Хороши контрастный душ, воздушные ванны и растирание сосков кубиками льда из травяных отваров.

Выполняя пальцами прокручивания и оттягивания сосков, беременная провоцирует выработку окситоцина – гормона, стимулирующего роды. Поэтому процедуры не стоит проводить заранее, только непосредственно перед датой рождения ребенка.

Последняя стадия

Необходимо физически готовится к родам в последние дни не только с целью сделать боль минимальной, но и постараться избежать разрывов промежности. Половые губы и влагалище массируется с применением масел, что позволяет сделать кожу более мягкой, эластичной и способной к растяжению.

Как готовят к родам:

  1. используют простагландины;
  2. применяют катетер Фолея;
  3. вводят ламинарии.

Прокол пузыря. Щадящим методом является препарат простагландин, выпускаемый в виде геля или свечей. Вводят средство во влагалище и в редких случаях – в шейку матки. В околоплодный пузырь лекарство не проникает, но способствует его разрыву. Если этого не происходит, то акушерка вскрывает пузырь.

Дородовая обработка. Стоит заботиться о гигиене интимной зоны, сбрив волосы, они не просто мешают во время родов, но и могут стать источником инфекции. В роддоме беременных бреют (это стандартная процедура), но лучше подготовить себя дома.

Процесс появления ребенка может оказаться быстрым, и женщину просто не успеют побрить. Если будущей маме неудобно самой выполнить гигиеническую процедуру, рекомендуется доверить ее мужу. Недостаточно просто приготовиться к родам ребенка, нужно следить, чтобы схватки не затихли или не длились слишком долго. Иногда требуется медицинское вмешательство для стимуляции родоразрешения.

Катетер Фолея. При противопоказаниях к медицинским стимуляторам используют катетер Фолея, изготовленный из силикона. С этим устройством женщина будет ходить несколько часов, пока роды не войдут в заключительную фазу.

Наиболее популярным в последнее время считается использование водорослей для стимуляции родовой деятельности. Эффект наблюдается уже через 3 часа после введения в шейку матки ламинарий. Палочка, увеличиваясь в размерах, начинает давить на стенки, способствуя раскрытию зева. Параллельно ламинарии возбуждают мышцы родовых путей, а также активируют выработку окситоцинов.

Психо-эмоциональный настрой

Эмоциональный настрой на естественное прохождение родов – еще один способ правильно себя подготовить к появлению малыша. Чем осознанней женщина относится к предстоящим схваткам, тем легче справляться с болью.

Психологически настраивать себя нужно на протяжении всей беременности, но важны последние часы перед родами. Здесь помогут курсы, обучающие методике аутотренинга. Зная, к чему готовиться, женщине проще обойтись без медикаментозного обезболивания.

Соприкосновение с прекрасным позволит настроиться на позитивное восприятие предстоящих родов. Психологи рекомендуют слушать релаксирующую музыку, созерцать красивые картины либо рисовать их самой. Подобные методики самостоятельной подготовки к родам практикуются во всем мире.

Грантли Дик-Рида. Врач с многолетним опытом уверен, что боли во время схваток были бы не такими сильными, если бы роженица не паниковала. Взятое под контроль психоэмоциональное состояние сразу же снизит и физическое напряжение. Поэтому будущей маме нужно научиться аутотренингу.

Ламаза. Эта методика основывается на учениях Павлова о рефлексах. Когда готовимся к родам, необходимо в совершенстве овладеть дыхательными упражнениями и уметь расслабляться на подсознательном уровне. Доведенные до механизма действия сделают роды и предшествующие процессу часы более комфортными.

Школы Роберта Бредли. Здесь подразумевается партнерское участие не только во время появления новорожденного, но и на весь период вынашивания. Беременная чутко прислушивается к изменениям в организме, морально настраиваясь на предстоящее родоразрешение. Это помогает ей вовремя сконцентрироваться на главном моменте и осознанно контролировать весь процесс. Поддержка партнера придаст сил и уверенности.

Шейлы Китсинджер. Автор техники предлагает женщине пересмотреть восприятие ситуации и оценивать роды, как новую ступень в развитии личности. Осознание того, что беременность не помеха в привычном ритме общественной и сексуальной жизни, повышает собственную самооценку. Это дает уверенность в своих силах, практику дыхательной техники, массажа, закаливания.

Мишеля Одена. Концепция предлагает довериться природе и собственной интуиции. Единственное, что будет зависеть от женщины – научиться раскрепощаться. Большую роль играют эмоции, которые должны быть положительными. Беременность наполнится позитивом благодаря возможности изучать скрытые таланты (рисование, пение, танцы).

Гипно-роды. Самовнушение, способность медитировать, гипноз сродни учению йогов. Осваивать технику самогипноза начинают на первых неделях беременности. Это позволит воспринимать ситуацию только в позитиве. Но освоить самостоятельно гипноз будет трудно, так как понадобится практикующий специалист.

Вещи в роддом

Чем ближе срок рождения малыша, тем больше внимания уделяется практической стороне подготовки. Будущая мама выбирает больницу и акушера, который будет принимать роды. Договариваясь с врачом об отдельной палате, женщина обсуждает условия партнерского участия.

Что нужно взять с собой в роддом:

  • обменную карту беременной;
  • паспорт;
  • одежду для себя, малыша и в родзал;
  • средства личной гигиены.

Обычно беременным еще в женской консультации выдают список того, что необходимо взять с собой в родильное отделение. Это позволяет без спешки и правильно подготовиться к родам.

При этом желательно распределить вещи по 2-3 сумкам. В одной будут лежать документы и все, что требуется в родзале, в другой – то, что понадобится маме и грудничку во время пребывания в больнице. Если все будет укладываться в одну сумку, то сверху кладут вещи первоочередной необходимости.

Заранее стоит обсудить с врачом, можно ли в родильном зале находиться в своей ночной рубашке, что приготовить из одежды в первую очередь для ребенка и во что должен быть одет партнер. Пригодятся во время родов и туалетные принадлежности.

При выборе нижнего белья, покупают специальные бюстгальтеры для кормящих, их понадобится не менее 2-х штук. Трусы должны быть большими, прилегающими и удобными для прокладок. Все вещи подбираются только из натуральных материалов – никакой синтетики.

Для малыша заготавливают пакет для новорожденных. Обычно аптечки продаются уже укомплектованными всем необходимым. Но мама может и по-отдельности закупить пеленки, распашонки, шапочки, ползунки в том количестве, что указано в выданном женщине списке. Не стоит также забывать о средствах детской гигиены.

Подготовленные роды помогают женщине чувствовать себя уверенно на последнем этапе беременности. Начав заранее настраиваться на момент рождения ребенка, будущей маме удастся освоить техники и методики, способствующие легкому исходу. Возможность контролировать весь предстоящий процесс является залогом счастливых родов.

rozhau.ru


 
Еще про Вкусные рецепты
Еда, которая нас убивает

Что едят на Новый год в Европе

Пироги с хурмой и другие зимние блюда

Cазан фаршированный

Новогодние рецепты для худеющих

Елочные игрушки, которые можно съесть

Постные рецепты к празднику

Салат ЁЛОЧКА

Средиземноморский бургер

Как приготовить суши дома?

© 2011-2018 Gelgorsk.ru
Вся информация взята из открытых источников. За информацию, размещенную пользователями, администрация сайта ответственности не несет.
О сайте
О сайте
Карта сайта
Калькулятор беременности
Растет живот?
Роды
Делимся опытом
Сервисы
Каталог предприятий
Объявления в Железногорске
Интересное
Авто
Леди
Календарь сроков
Общение
КТГ
Сроки по неделям
Новости, события, афиша
Новости железногорска
Афиша кинотеатра