Железногорск Курской области
Сделать стартовой Афиша Фото Погода Электрички Поезда Автобусы Обои
Войти в Железногорск
Регистария   Вспомнить пароль
 
  GelGorsk.ru - город ON-LINE
Новости Предприятия Объявления Работаnew Форум Знакомства Авто Леди
 
Леди:
Красота и здоровье
Похудей!
Флирт, любовь, секс
Семья, дом
Работа и карьера
Мода
Вкусные рецепты
 
 
Гороскопы
 
Овен Телец Близнецы
Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец
Козерог Водолей Рыбы
 

Питание после родов: кушаем с пользой — растим здоровых. Как правильно питаться после родов


Как правильно питаться после родов?

Как правильно питаться после родов?

У всех мам, выходящих из роддома, возникает вопрос: «Что можно кушать,  а чего нельзя при кормлении грудью?» Никаких особых рекомендаций врач вам дать не сможет, так как кушать надо все и никаких исключений тоже нету.Под эту категорию может попасть только тот продукт, который вызывает аллергическую реакцию у самой мамы. Но правильно питаться тоже надо, ведь если в вашем молоке чего-то не будет хватать ребенку для развития, то это будет восполняться из запасов вашего организма. Отсюда может появиться истощение уже у самой мамы.

Так что полное исключение того или иного продукта из питания не стоит делать. Есть просто продукты, которые попадают в так называемую зону риска, при поедании которых могут возникнуть или боли в животике ребенка или аллергическую реакцию. К ним относятся как не странно коровье молоко. Из него в организм мамы попадает белок, который совсем не похож на тот, который нужен для развития вашему малышу. Такой же посторонний белок могут содержать каши, в которых присутствует глютен.

Отсутствует он в гречке, рисе и кукурузе. К этой категории относятся фрукты, в которых содержится пигмент, который придает им красную окраску. Химические добавки, такие как красители, приправы ароматизаторы тоже могут вызывать ту или иную реакцию в организме малыша так, как он ещё не адаптировался для переработки новых продуктов.  Также могут оказывать влияние на лактацию и здоровье мамы некоторые травы, содержащиеся в травяных чаях.

Горячие напитки перед кормлением увеличивают количество молока, и стимулирует его пребывание к груди, что на первых днях жизни ребенка облегчит его усилия для высасывания его из груди. Питаться стоит продолжать так же, как и период беременности не стоит, как говорят многие кушать за двоих. Если у ребенка появилась сыпь не стоит обвинять во всем кормящую маму, как будто она что-то не то съела.

Такая реакция ребенка на молоко мамы бывает очень редко. Вам просто стоит обратить внимание на детскую косметику или порошок, которым вы стираете детские вещи. Аллергическую реакцию также может вызвать вода из-под крана, в которой тоже содержится немало всяких примесей.

В общем, следует действовать по мере поступления проблем, если ребенок заболел, то вспомнив, что вы могли не то съесть, вы можете попробовать перестать кушать это на протяжении нескольких дней, и если у ребенка все пройдет, приучайте его постепенно к новым продуктам. Данная статья подготовлена редакторами сайта о первой компьютерной программе для похудения.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

edablog.ru

Питание после родов: что можно мамам?

девушка и яблоко

Во время беременности и кормления женщина отвечает за двоих (за себя и младенца) — кушает, дышит, переживает (эмоции испытывает вместе с будущей мамой и ребёнок, и наоборот — ощущения малыша возникают у беременной женщины как собственные чувства). И даже после родов питание должно обеспечивать необходимыми веществами двух людей — и маму, и малыша.

Питание кормящей женщины должно:

  • Формировать полноценный состав грудного молока и молозива: необходимые витамины, микроэлементы, ферменты и бактерии для заселения кишечной флоры.
  • Поддерживать и восстанавливать организм мамы после родов.

Как правильно организовать рацион женщины после родов?

Правильное питание: в чём его особенности

Правильное питание после родов должно соответствовать следующим критериям:

  • Обеспечивать полноценный состав молозива и грудного молока для развития младенца.
  • Не содержать отравляющих или аллергических компонентов.
  • Поддерживать настроение мамы, не усложнять послеродовой период, предупреждать возможную депрессию.

завтрак

Выставленные критерии говорят, что рацион должен быть вкусным и полезным. Можно ли объединить эти качества в одних и тех же продуктах? Ответ на вопрос определяется вкусовыми пристрастиями женщины. Если во время беременности вы кушали торты, пирожные, колбасу и фаст-фуды, то объединить пользу с приятным вкусом сложно. Такое аппетитное меню будет поставлять в грудное молоко обозначенные продукты, а ребенок среагирует на них сыпью или коликами.

Если же вы придерживались разумного питания, употребляли много фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, достаточное количество углеводов и белка (не изнуряли себя голодными диетами), то совместить пользу с удовольствием легко.

Диетическое питание после родов: аргументы за и против

Большинство медицинских рекомендаций требуют ограничить рацион мамы. Особенно сильные ограничения налагаются на первые дни после родов. Педиатры и неонатологи советуют исключить из меню сырые овощи и фрукты, цельное молоко и продукты на его основе, жирную и жареную пищу. А нужны ли ограничения? Или можно есть сырые овощи и пить молоко?зелень на доске

Аргументы против строгой диеты

  • Овощи и фрукты поставляют нам необходимую клетчатку, что важно для мамы и для полноценной работы её кишечника.
  • Сырые фрукты, овощи, орехи и сырое мясо (солонина) обеспечивают нас живыми витаминами, микроэлементами в усваиваемой форме, бактериями.

Интересный факт: жители Чукотки употребляют в пищу только сырое мясо, мотивируя такой рацион тем, что на варёном продукте они не выживут. Однако, к такому питанию организм должен привыкнуть.

  • Кисломолочные продукты — кислое молоко, ряженка, кефир — поставляют в рацион жизненно необходимые лакто- и бифидобактерии, которые способствуют переработке пищи в кишечнике (расщеплению и дальнейшему усвоению).
  • Концентрированные молочные продукты (творог, сырковая масса) поставляют нам кальций, рост костей и связок у ребенка.
  • Углеводный рацион (картофель, крупы, хлеб, булки) обеспечивают прибавку малыша в весе и ежемесячный рост.
  • Белковый состав меню (мясо, творог, яйца) создаёт основу для роста мышечного корсета.

три яблока

Диета после родов: аргументы «за»

  • У новорождённого малыша отсутствуют многие ферменты. Кишечник заселяется ими на протяжении многих недель. Легче всего усваиваются те продукты, которые мама употребляла во время беременности — к ним малыш привык и уже имеет необходимые бактерии для усвоения. Плохо перевариваются и формируют аллергию и расстройства пищеварения непривычные продукты или те, которые употреблялись изредка. Стоит ограничить их в пищевом рационе мамы сразу после родов и в первую-вторую неделю. В дальнейшем можно будет ввести их в пищевой рацион, но осторожно, небольшими порциями.

салатик

  • Сырые овощи и фрукты поставляют биологически-активные вещества — витамины, ферменты, клетчатку. Кроме обеспечения жизнедеятельности, они стимулируют очистку кишечника. Если женщина во время беременности употребляла немного овощей и фруктов, при этом ела кондитерские изделия (аргументируя тем, что хочется — значит надо), сдобные булочки, то сырые фрукты после родов ей противопоказаны. В результате очистки кишечника в кровь попадут токсины, которые вызовут сильное газообразование и боли в животике у малыша.
  • Молоко, яйца, рыба и мясо являются чужеродным белком. Для его усваивания необходимо наличие ферментов. Поэтому в первый месяц-два у младенцев наблюдаются частые аллергические реакции на чужеродный белковый компонент. Это не аллергия, а простая неусваиваемость. Сыпь или несварения проходят со временем, когда пищеварение ребёнка становится крепче и наполняется бактериями. Но сразу после родов стоит исключить чужеродный белок из маминого меню. Формировать белковый рацион из творога, кислого молока.
  • Заморские овощи и фрукты, в особенности цитрусовые, часто вызывают аллергию у младенца. Причин этому две. Первая — это непривычный для нас продукт, в кишечнике не хватает ферментов для его переваривания. Вторая — этот продукт проходит длительную транспортировку, поэтому кожуру мандаринов, апельсинов, бананов обрабатывают химическими консервантами или газом (для предупреждения гниения). Эти продукты не являются жизненно необходимыми, можно смело исключать их из меню, заменять фруктами и овощами из местности проживания (яблоки, груши, морковь, свекла, топинамбур, капуста).

орешки

Интересный факт: в Испании, где апельсины растут на улицах, плоды цитрусов рекомендуют для первого прикорма малышей в 5-6 месяцев.

Что однозначно исключается из рациона:

  • Консервы и сомнительные «продукты» (колбасы, сосиски, копчения, майонезы, кетчупы).
  • Алкоголь.
  • Кофе и шоколад.
  • Фаст-фуды.

Это продукты несут больше вреда, чем пользы. Поэтому стоит ограничивать их для предупреждения аллергии у ребёнка.

Пищеварение младенца: колики, аллергии и пищевые ограничения

ребенок и арбуз

Пищеварение малыша после родов только начинает работу, до рождения ребенок получал пищу через кровь и плаценту. После родов кишечник очищается от первородного кала (мекония) и заселяется необходимыми бактериями. Если в кишечнике не сформируется полноценный состав флоры с молоком матери, ряд продуктов не усвоится. Такое состояние называют аллергией (неусвоенный продукт становится токсином, который вызывает расстройство стула или кожную сыпь, зуд, покраснение).

Ограниченный рацион матери, диета без молока не позволяют сформировать микрофлору кишечника. В таком случае помогут препараты (пробиотики), которые поставляют в пищеварительную систему жизненно-необходимые бактерии.

Колики у младенца могут быть вследствие небольшого размера анального отверстия. С возрастом, когда ребёнок подрастает (через 3 месяца), колики проходят бесследно. В первые три месяца после родов можно давать малышу ветрогонные средства (гипотонический отвар ромашки или семени укропа). Они помогают «пукать» без боли.

груши яблоки

Подведём итоги

  • Привычное питание мамы оптимально и для ребёнка. То, что часто ела мама во время беременности, переваривается в её кишечнике и попадает в молоко почти полностью. Новый же продукт требует некоторого времени для выработки ферментов усвоения. Если этот продукт употребляется редко, эффективность его усваивания невелика. Поэтому покупать дороги редкие фрукты из-за их пользы не имеет смысла. Лучше кушать сезонные яблоки, груши, дыни, арбузы, сливы.
  • Нельзя исключать из рациона мамы продукты из кислого молока — оно поставляет кормилице и младенцу бактерии, белок и кальций.
  • Ограничения в меню кормящей мамы вводятся по показаниям. Если малыш страдает аллергией, определяют продукт, от которого она возникает. Если же у ребёнка метеоризм, то не обязательно это последствия от съеденного мамой фрукта.

[yt_playlist mainid=»1pOD1f-lYBQ» vdid=»1pOD1f-lYBQ,SGGpeJaxyk0″ novd=»2″]Выбор питания для кормящей мамы — творческий процесс, в котором необходим индивидуальный подход с обязательным чувством любви к себе и малышу.

daberemenna.ru

Правильное питание после родов кормящей матери – рацион

Каким должно быть питание кормящей матери после родовОт правильного питания после родов во многом зависит не только самочувствие молодой мамы, но и здоровье только что появившегося на свет младенца, тем более если он находится на грудном вскармливании. Верно подобранный рацион улучшает лактацию и качество молока матери, насыщая ее организм всеми необходимыми компонентами и удовлетворяя потребности малыша.

Питание кормящей матери после родов

После родов женщина, как правило, теряет от 4 до 6 кг. Однако ее фигура от этого не возвращается к прежним параметрам, ведь за 9 месяцев в теле накапливается более 4 кг жира, который обеспечивает организм энергией как во время родов, так и после них.

Некоторые представительницы прекрасной половины человечества сразу же после появления ребенка пытаются сесть на строгую диету и резко ограничивают себя в питании. Медики же выступают категорически против таких радикальных действий.

В первые дни после родов питание должно быть направлено исключительно на обогащение организма полезными компонентами, которые вместе с молоком матери передаются ребенку. Рацион на ближайшие полтора-два месяца также должен формироваться именно исходя из этих целей. В совокупности с физическими нагрузками и активным образом жизни грамотно подобранное питание не приведет к излишнему набору веса. Более того, накопившийся за время беременности жир будет постепенно уходить.

Правильное питание после родов исключает кофе, крепкий черный чай и шоколад – эти продукты действуют возбуждающе на нервную систему как мамы, так и малыша, а шоколад вообще может стать причиной диатеза или запора у крохи.

На весь период грудного вскармливания также желательно исключить из рациона излишне прожаренные и копченые блюда.

Питание после родов в первые дни должно состоять из таких нейтральных блюд, как овсяная и другие каши (готовить их следует на воде и без добавления сахара), супы (обязательно без капусты), тушеные, вареные и печеные овощи, фрукты, мясо, рыба, картошка, макароны, сыр и сметана. Таким образом, получается достаточно широкий перечень продуктов. Через пару-тройку недель можно осторожно попробовать ввести в свой рацион сладкое и кислое, чтобы посмотреть, не пучит ли от этого животик малыша. Если все в порядке, в меню добавляют сырые фрукты и овощи (начинают со свеклы), квашеное и соленое. Следует иметь в виду, что от этих продуктов кроху также может пучить, плюс ко всему они влияют на вкус молока, особенно капуста в любом виде.

Затем очень осторожно в рацион мамы вводят печень, яйца и свежее молоко, но необходимо учитывать, что все эти продукты могут стать причиной диатеза, а молоко – еще и запора. Если на какой-то продукт малыш реагирует негативно, его убирают из меню.

Медики не рекомендуют в рацион питания после родов включать сладкую выпечку и сдобу, а советуют ограничиться простым хлебом и оладьями.

Рацион питания после родов

Суточный рацион кормящей женщины должен содержать около 200 г мяса или рыбы, 1 л молока или кефира, 100 г творога, 1 яйцо, 500 г овощей (при этом доля картофеля не должна превышать 200 г), 200-300 г фруктов, 20 г сыра и 50 г сахара.

Объем потребляемой жидкости не должен превышать двух литров – это предельная цифра. В первые дни после родов прием жидкости вообще стоит свести к минимуму, иначе молодой маме будет очень трудно справиться с прибывающим молоком. За полчаса до кормления рекомендуется выпить стакан теплого молока – это способствует улучшению лактации.

Из рациона питания после родов следует в обязательном порядке исключить продукты-аллергены. К таковым относятся цитрусовые, мед и клубника.

Если женщина начала быстро набирать лишние килограммы, то без риска для здоровья малыша она может отказаться от сметаны, майонеза, сливок, картофеля, жирного мяса, риса и сладостей, в том числе сахара.

И, конечно же, под строгим запретом употребление любых алкогольных напитков, включая пиво.

Текст: Михаил Назаров

Оцените статью:

lady7.net

Что реально можно и нельзя кушать кормящей маме после родов

Основные правила питания кормящей матери после родов – меню диеты после родов

Лучшее, что молодая мама может дать своему новорожденному крохе – грудное молоко. И качество его (а значит иммунитет и здоровье крохи) зависит от маминого питания. Причем, под выражением «хорошо питаться» имеется в виду не «всего, помногу и часто», а правильное питание.

Читайте также: 9 вещей, которые должны быть в гардеробе каждой кормящей мамы.

Каковы его принципы?

Основные правила питания кормящей матери после родов

Содержание статьи:

Общие принципы питания кормящей матери после родов

Конечно, идеальной диеты для кормящей мамы просто нет – все индивидуально относительно каждого конкретного случая (детский и взрослый организмы, микрофлора кишечника и всасываемость веществ, иммунная система и пр.). Но залогом успеха всегда будет разнообразное питание с учетом его полноценности и режима.

Читайте также: 10 самых полезных продуктов в меню кормящей мамы — что полезно есть кормящей матери?

Диета после родов

  • Под разнообразием питания, естественно, подразумевается не смена кухни с тайской на японскую. Стол следует разнообразить с помощью оптимального количества углеводов и белков, жиров и витаминов.
  • Молочные и кисломолочные продукты, зелень и фрукты-овощи – главное на вашем столе.
  • Свежее коровье молоко оставьте до лучших времен. Во избежание риска серьезной аллергической реакции малыша, употребляйте только термически обработанные продукты. Если уверенности в качестве продукта нет, уверенно проходите мимо.
  • Не забываем о грубой пище (хлеб из муки грубого помола), но и не увлекаемся – ваш кроха ест то же самое (наевшись вечером винегрета, не надейтесь на спокойную ночь).
  • Исключаем из рациона (смело и уверенно) пряности и специи, избыток соли, копчености.
  • Прежде чем слопать очередную мечту гурмана из холодильника, внимательно читаем состав продукта. Чтобы потом мама не бродила с парой «мешков» под глазами от усталости, а кроха не страдал от процессов брожения в животике из-за маминой нетерпеливости.
  • Много жидкости! Это — обязательное правило. Плюс минимум литр в сутки к обычному количеству. Только не сразу после родов! Пока вырабатывается молозиво, большим количеством жидкости злоупотреблять не следует.
  • Крохе нужен кальций! И маме, кстати, тоже (он вымывается из организма в процессе кормления). Как главный «поставщик» данного элемента, не забывайте про регулярное употребление йогуртов (натуральных), жирной рыбы, сыра и творога, миндаля, брокколи.
  • Следите за реакцией крохи на ваше питание. Если у наследника — колики и вздутие живота от вашего греческого салата, значит, от него следует отказаться. Если кожа малыша отреагировала на помидоры аллергией – меняйте их на другие овощи.
  • Все новые продукты вводите отдельно. Чтобы точно знать – на что именно среагировал аллергией карапуз.
  • С учетом того, что питательные вещества из маминого меню идут теперь и на образование молока, следует повысить суточную норму калорий на 800-2000 к.

Что нельзя кушать кормящей маме весь период кормления грудью?

Здоровье крохи – главное для мамы. Ради него можно и потерпеть все ограничения в питании, которые, кстати, к полугоду малыша существенно расширятся.

Диета после родов

Итак, что запрещено есть кормящей маме?

  • Продукты, содержащие искусственные добавки, консерванты, канцерогены, красители.
  • Соленое, копчености, консервы.
  • Шоколад, чипсы, любой фаст-фуд.
  • Газированные и алкогольные напитки (любые).
  • Виноград, клубника, киви, цитрусовые, тропические фрукты.
  • Икра.
  • Майонезы, кетчупы, пряности, приправы.
  • Капуста.
  • Кофе.

Ограничиваем в рационе:

  • Колбасу и сосиски.
  • Чеснок с луком.
  • Арахис.
  • Бананы.
  • Креветки, раков и прочие морепродукты.
  • Тушенку и консервы.

Диета после родов кормящей маме – меню, правила питания кормящей матери

Роды – это мощный стресс для организма. Поэтому в первые дни после родов правильного питания следует придерживаться не только ради крохи, но и ради себя. Травмирование женских половых органов при родах, геморрой и прочие неприятности требуют бережного отношения к себе молодой мамы.

Основные правила питания кормящей матери после родов

Как правильно питаться после рождения малыша?

  • Первые 2-3 суток после родовМинимум твердой пищи. Больше продуктов для нормализации работы ЖКТ – компот из сухофруктов, чуть сладкий некрепкий чай. Все продукты в обязательном порядке проходят термическую обработку. Каши (на воде!) вводятся постепенно (греча, овсянка, пшенка и пшеничка). Соли – минимум. Сахар заменяем сиропом (с медом – очень осторожно).
  • 3-4 день после родовМожно ввести в меню печеные яблоки и запечные овощи (цветная капуста, репка, кабачки). Допустима ряженка и бифидопростокваша (стакан). Добавляем отруби для профилактики запоров.
  • С 4 по 7 день после родовОвощные супы и тушеные овощи разрешены, но без капусты и с минимумом моркови/картофеля, только на растительном масле. Хлебцы по-прежнему едим сухие или подсушенные.
  • С 7 дня после родовМеню можно немного расширить. Добавляем отварную говядину, нежирную рыбу, сыр, свежие зеленые яблоки (яблоками не увлекаемся). Можно любые орехи, кроме грецких и арахиса. Объем жидкости увеличиваем (около 2 литров в сутки). Крепкими бульонами не увлекаемся.
  • С 21 дня после родовДопускаются: яйца и отварная курица, запеченный в кожуре картофель, лимон и груши, сухое печенье, соевые блюда, морс из клюквы/брусники.

Будьте внимательны к своему малышу и своему рациону! Это только кажется, что «от одного соленого огурца ничего не случится». Как среагирует организм новорожденного — не предсказать. Здоровье крохи и ваш спокойный сон – в ваших руках!

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

Опубликовано февраля 14, 2014 в рубрике: Здоровье;

www.colady.ru

Питание после родов — кушаем правильно для себя и ребенка

Грамотное питание после родов закладывает фундамент восстановления организма, защищает от депрессии, хронической усталости и помогает в дальнейшем похудеть.

Содержание статьи

Все женщины знают, что вес набирается на протяжении первого года грудного вскармливания за счет того, что:

  • молодая мама не высыпается и заедает сонливость сладким;
  • уход за ребенком забирает все время: проще сделать бутерброд, чем сварить гречку или котлеты на пару;
  • поесть удается только во время сна ребенка, например, поздно вечером, и эти калории неизбежно откладываются в виде жира.

Потому переход на правильное питание становится возможным только в присутствии помощников, которые обеспечат женщину едой во время первых двух месяцев беспрерывных забот о новорожденном.

Нормы питания для кормящей мамы сразу после родов связаны с усиленной выработкой молока. Необходимо потреблять на 500 калорий больше, чтобы сохранить грудное вскармливание.

Существует минимальное количество порций белка, углеводов и жиров, с помощью которых можно привести фигуру в порядок и обеспечить достаточное количество молока:

  • семь порций белковой пищи в сутки для кормящей мамы: 30 граммов нежирного мяса или рыбы, яйцо, половина стакана фасоли, бобов, нута или чечевицы;
  • три порции молочных продуктов: 150 мл молока или несладкого йогурта, 100 граммов творога, 30 граммов сыра;
  • четыре порции каш по 130 граммов, 1 ломтик цельнозернового хлеба, 100 граммов макарон или половина лаваша – общее количество порций углеводов не должно быть больше восьми, и только одна из них может быть сдобной или сладкой в виде крекера или бублика;
  • овощи и фрукты с витамином С: 150 мл сока апельсина, грейпфрута, томата, одни свежий апельсин, киви или два мандарина, два помидора или 150 капусты;
  • источники витамина А: морковь, салат из китайской капусты, 100 г картофельного или тыквенного пюре.
  • другие овощи и фрукты, к которым относятся яблоки, бананы, груши, кукуруза, горох, лук, морковь, свекла — любые три варианта на выбор;
  • ненасыщенные и насыщенные жиры: столовая ложка масла и одна чайная ложка сливочного масла в каши.

В первые дни после родов питанием занимается роддом, готовя диетические блюда: слизистые каши, легкие супы и борщи. Некоторым женщинам сутки после родов разрешены только бульоны, компоты из сухофруктов, овсяный отвар, если необходимо восстановить организм после тяжелых родов или кесарева сечения.

В остальном нужно помнить, что роды — это естественный процесс, а кормление ребенка — не болезнь. О том, что можно позволять в питание после родов, ответит также семейная история аллергий, которая бывает на рыбу, молоко, орехи, определенные фрукты. Конечно, продуктов, запрещенных матери, стоит избегать.

Современным мамам питаться сложнее потому, что еда, покупаемая в магазинах, содержит много химических добавок, которые не усваиваются организмом и попадают в грудное молоко. Потому старательно нужно избегать выпечки, многокомпонентных блюд (салаты с майонезом, лазанья, пицца), мороженого, кофеина и газированных напитков, сахара и хлеба из белой муки, сырков, десертов и йогуртов с сахаром, консервов, кетчупов и соусов — всего, что продается в упаковках, обрабатывается и не является частью здорового питания.

Продукты, которые тяжело перевариваются, также исключаются на первые два месяца: жареный картофель, жирная свинина и говядина, жареные блюда, грибы. Употребление перечисленных продуктов связано с вздутием живота, запорами, депрессией, бессонницей, раздражительностью. Из-за них повышает риск колик у ребенка, развития молочницы.

Овощи и фрукты — это здоровые углеводы, которые обеспечивают энергию сразу после родов и в питании кормящей мамы, дают организму витамины и минералы, которые нужны женщине и ребенку. Они также содержат клетчатку для профилактики запоров, особенно после кесарева и введения обезболивающих.

Примерно 500 граммов приготовленных овощей и 300 граммов фруктов в сутки — норма для женщин после родов. При выборе растительной пищи нужно помнить о пестицидах, используемых при выращивании. В десятку самой загрязненной растительной пищи входят импортные яблоки, сельдерей, клубника, персики, шпинат, импортные нектарины и виноград, привозной перец и картофель.

Меньше всего остается пестицидов в луке, кабачках, дынях, кукурузе, спарже, зеленом горошке, дынях. Аллергические реакции, возникающие у ребенка при употреблении фруктов, связаны именно с химическими веществами, которые использовали фермеры. В первые дни стоит избегать всех фруктов, кроме яблок и груш, а потом вводить их постепенно, проверяя реакцию ребенка.

Сладости и кофеин обманывают организм молодых матерей, дают временную бодрость, после который усталость накатывает с новой силой. Чтобы избежать колебаний настроения и послеродовой депрессии, следует соблюдать принципы правильного питания.

После родов нужно очистить рацион от вредных продуктов или хотя бы минимизировать их, а также наладить удобный режим приема пищи:

  • начинать день с одной чашки кофе, но говорить «нет» второй, третьей, четвертой;
  • вместо шоколадок и печенья выбирать цельнозерновые «хрустики» или твердые сорта сыра;
  • повторять за ребенком — дробно питаться после родов, как бы делить еду на 5-6 порций, чтобы держать уровень энергии на высоте, а уровень сахара стабильным;
  • перекусывать пищей с высоким содержанием белка и сложных углеводов: яйцами, овощами, нежирным сыром, сухофруктами;
  • пить много воды, так как жидкость теряется и во время родов, и в процессе выработки молока: норма может колебаться от 8 до 10 стаканов в день.

Соблюдая эти правила, вы сохраните привлекательность своей фигуры и здоровье организма. Здоровья вам и вашему малышу!

Видео: Питание после родов: кушаем с пользой — растим здоровых

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Питание матери после родов — что можно есть маме, а что нельзя?

правильное питание после родов

Здравствуйте, уважаемые мамы! Во-первых, примите поздравления с рождением крохи, а во-вторых, давайте поговорим о том, какое должно быть у вас питание после родов, ведь вас теперь можно гордо называть кормящая мама.

А перед тем, как предложить вам ознакомиться какие различают разрешенные и запрещенные продукты после родов, давайте разберемся, почему так важно питание кормящей матери после родов.

Вообще, как вы знаете, период беременности и роды – огромная нагрузка на ресурсы организма, поэтому он особенно нуждается в восполнении питательных веществ и энергии, а это может обеспечить правильное питание мамы после родов.

Относительно малыша нужно сказать, что хоть новорожденный уже и не связан с мамой посредством пуповины, все-таки он продолжает получать продукт, который вырабатывает ее организм — грудное молоко.

Внимание мамочка, что нельзя кушать после родов ↑

Еда после родов и в период грудного вскармливания должна быть питательной и разнообразной. Сразу скажем, что если даже питание после родов матери будет не совсем правильным, ее организм будет все равно вырабатывать какое-то время качественное молоко, но при этом лишать себя питательных веществ.

Итак, теперь приступим к списку запрещенных продуктов:

  • первое место естественно — алкоголь, в том числе и в первые месяцы пиво, нельзя курить, сигареты – это конечно, не продукты, но о них нельзя было не упомянуть;
  • есть аллергенные продукты, даже если у вас на них нет аллергии. Такие продукты — это шоколад, мед, скумбрия, раки, продукты красного цвета, те же помидоры лучше не кушать;
  • пить кофе, крепкий чай, потому что они действуют возбуждающе на нервную систему ребенка;
  • лук, чеснок и различные пряности могут просто не понравиться малышу по вкусу, поэтому также ограничьте их употребление.

Питание кормящей мамы после родов по ограничениям должно быть примерно таким же, как при беременности. Черный хлеб, виноград и бобовые нельзя кушать, потому что они приводят к повышенному газообразованию, а у малыша и так колики, и газики в первые месяцы.

Копчености, маринады, майонез, жирные блюда – содержащиеся в них насыщенные жирные кислоты плохо перевариваются и усваиваются желудком. Кстати, обратите внимание на то, что и молоко вам нельзя пить в большом количестве.

У малышей может быть непереносимость коровьего или козьего  молока. Конечно, оно попадет к малышу через ваше грудное, но все равно будьте внимательны. То же можно сказать про орехи, если их есть чрезмерно много, пользы не будет.

Что нужно, и что можно есть после родов с пользой для малыша и для своего тела ↑

Ну, подождите расстраиваться и переводить все семейство на строгую диету. Помните золотое правило, что «можно кушать после родов все, но в меру». Конечно, учитывая все запрещенные продукты, которые мы перечислили выше.

Только представьте, сколько продуктов осталось из разрешенных. Теперь давайте перечислим, что кушать после родов можно.

Молочные продукты. Если у малыша аллергия на белок коровьего молока, то стоит отдавать предпочтение кисломолочным продуктам: кефир, йогурты без добавок фруктов, простокваша. Творог желательно выбирать нежирный 5%.

Мясо и рыба. Опять же выбирайте нежирные сорта мяса говядины и свинины, можно приготовить кролика, но больше предпочтение отдавайте мясу птицы. Что касается рыбы подойдет любая, кроме скумбрии.

Жиры. Сливочное масло должно быть  в ежедневном меню, маргарин стоит ограничить, растительные масла также важно употреблять ежедневно, причем любого вида.

Крупы можно любые, но предпочтение стоит отдавать гречке, а рис немного ограничить, хлеб желательно с отрубями, можно даже немного кондитерских изделий, но опять же немного.

Овощи и фрукты. Обязательно кормящей маме нужны ежедневно овощи и фрукты. Кроме тех, которые были перечислены в запрещенных. Также обязательно начните принимать витамины после родов, особенно если нет возможности полноценно питаться.

Напитки. К напиткам нужно быть также очень внимательными, можете пить некрепкий черный и зеленый чай, травяные чаи – не только вкусный напиток, но еще и «помощник» лактации, компоты из сухофруктов, морсы и негазированная вода.

Важно в первые дни после родов выпивать не более 1 литра жидкости в день, поскольку молока прибывать будет много, а кроха будет еще кушать мало и вам придется сцеживать лишнее молочко. Чтобы грудь не слишком наливалась, старайтесь пить меньше, хоть и будет сильно хотеться.

Также если во время родов не удалось избежать разрывов в первые дни старайтесь кушать продукты после родов, оказывающие расслабляющий эффект на кишечник или хотябы не есть те, которые крепят желудок. Чтобы предотвратить расхождение швов.

Вот в принципе и все рекомендации относительно питания после родов. Кстати ваши родные могут ознакомиться с этой информацией, и тогда они уж точно не будут спрашивать вас ,что вам можно принести из продуктов в роддом. Берегите себя и маленького карапуза.

Фото и видео: Питание матери после родов — что можно есть маме, а что нельзя?

kidbe.ru

Питание после родов

Питание после родовЧтобы организм быстрее восстановился, и не было проблем с лактацией, нужно позаботиться о питании после родов.

Чувство усталости после родов полностью компенсируют положительные эмоции, которые дарит ребенок. Уже с первых минут жизни вы испытываете желание заботиться о нем. Единственное, что вам мешает – слабость. Плюс ко всему вам кажется, что молока прибывает слишком мало.

Не стоит сильно переживать. Пройдет совсем немного времени и все наладится. Чтобы ускорить этот процесс нужно позаботиться о полноценном отдыхе и придерживаться послеродовой диеты.

К тому же, особого труда это не составит. Просто следите, чтобы пища была легкоусвояемой, калорийной, гипоаллергенной и оказывала положительное влияние на желудочно-кишечный тракт.

Обратите внимание, что после того, как отойдут воды, специалисты рекомендуют отказаться от любой пищи. Это мотивируется тем, что роды нередко сопровождаются тошнотой.

Поэтому заранее подготовьте подслащенную воду с лимоном и пейте ее в любом количестве. В родзал можно даже взять бутылку минеральной воды без газа.

В первый день после родов кушать обычно не хочется. И не нужно себя заставлять. Природа все предусмотрела и вашего молозива для ребенка вполне достаточно. Сейчас лучше лечь и хорошо выспаться. Ведь отдохнете не только вы, но и кроха, который устал не меньше.

Во второй день нужно уменьшить количество потребляемой жидкости (не более 1,5 литра). А когда грудное молоко начнет приступать, постепенно увеличивайте. Из всех напитков отдайте предпочтение компоту из сухофруктов и некрепкому чаю.

Когда аппетит наконец-то проснется, можно приступать к продуманной послеродовой диете. Питание после родов нужно начинать с легких блюд: гречневой или овсяной каши, домашнего кефира, йогурта, немного твердого сыра, запеченного яблока.

Следите, чтобы продукты содержали необходимые витамины и микроэлементы. Для вас в первую очередь важны витамин С, железо и фолиевая кислота. Они зарядят организм энергией и предупредят нарушения функции кишечника.

В первые три недели после родов кормящим мамам лучше отказаться от свежих овощей, фруктов и цельного молока. Все продукты желательно подвергать термической обработке, а еще лучше готовить на пару.

Советы специалистов по питанию после родов

— Постарайтесь максимально уменьшить потребление соли.

— Сырой творог можно заменить сырниками или запеканкой.

— Разнообразьте послеродовую диету овощными супчиками, салатами и рагу.

— Количество белокочанной капусты и бобовых в рационе нужно сократить.

— Из мясных продуктов лучшим вариантом будет телятина, баранина или кролик. Через неделю можно начинать кушать курицу и морскую рыбу (только не красных сортов и не жирную).

Диета после родов не должна быть слишком ограниченной. Если хочется чего-нибудь экзотического, не стоит себе отказывать в этом, только обязательно снимите кожуру.

Постепенно расширяйте ассортимент продуктов, но только осторожно. Начните с хлеба темных сортов, перепелиных яиц.

Если изменения в вашем питании никак не сказываются на ребенке, можно увеличить порцию. Каждый новый продукт вводите с интервалом в два дня.

Рекомендация врачей

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % детских шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов. Результаты были неутешительны - самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки.

Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

Придерживаясь таких рекомендаций, вы быстро освоите основы диеты после родов. Ведь правильное питание – залог здоровья вашего ребенка.

vse-pro-detey.ru


 
Еще про Вкусные рецепты
Еда, которая нас убивает

Что едят на Новый год в Европе

Пироги с хурмой и другие зимние блюда

Cазан фаршированный

Новогодние рецепты для худеющих

Елочные игрушки, которые можно съесть

Постные рецепты к празднику

Салат ЁЛОЧКА

Средиземноморский бургер

Как приготовить суши дома?

© 2011-2018 Gelgorsk.ru
Вся информация взята из открытых источников. За информацию, размещенную пользователями, администрация сайта ответственности не несет.
О сайте
О сайте
Карта сайта
Калькулятор беременности
Растет живот?
Роды
Делимся опытом
Сервисы
Каталог предприятий
Объявления в Железногорске
Интересное
Авто
Леди
Календарь сроков
Общение
КТГ
Сроки по неделям
Новости, события, афиша
Новости железногорска
Афиша кинотеатра