Диета беременной женщины перед родами. Как похудеть перед родами
Диета перед родами - на сайте MamaExpert.ru
Подготовка к родам – это не только упраженения Кегеля. Пользу принесет и специальная диета. Она прибавит вам энергии в этот важный для вас момент.
Питание в 3 триместре беременности
Ученые, которые исследовали взаимосвязь между питанием во время беременности и легкими родами, пришли к выводу, что в 3 триместре беременности женщине полезно следовать определенной диете. Правильное питание позволяет настолько хорошо подготовиться к родам, что не потребуется никакого хирургического вмешательства. Да и ребенок родится здоровым!
Хотите добиться такого же результата? В этом вам поможет специальное меню. Благодаря ему ткани станут настолько эластичными, что разрывы не появятся. Вы считаете этот аргумент достаточно веским? Тогда приступайте!
За несколько месяцев до родов перейдите на 5-разовое питание. Оптимальный интервал между приемами пищи – 3-3,5 часа. За это время полезные вещества усвоятся лучше.
Ешьте понемногу, но часто, чтобы не перегружать желудок.
В первой половине дня старайтесь есть калорийные блюда (рыба, мясо), которые дольше задерживаются в организме.
Во второй половине дня отдавайте предпочтение легкоусвояемым продуктам (овощные, крупяные блюда). Они не перегружают желудочно-кишечный тракт и не возбуждают нервную систему.
Помните о том, что творог – исключение из правил. Лучше всего он усваивается утром.
Старайтесь чередовать легкие блюда с более калорийной пищей – тогда чувство голода не будет вас мучить.
Предлагаем меню на неделю, составленное специально для вас. Воплотите вкусные и полезные идеи в жизнь!
Чтобы сохранить в продуктах витамины, готовьте их на пару. Это самый деликатный метод термообработки, который не испортит блюдо лишним жиром и канцерогенами. Вы считаете, что процедура займет слишком много времени? Современная пароварка ускорит и облегчит вашу работу. С ее помощью улучшится вкус и аромат пищи. А выглядеть блюдо будет просто роскошно: у живых продуктов всегда живой цвет!
Диета перед родами: питание по дням
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак
Творожная запеканка
Сок фрэш апельсиновый
Второй завтрак
Салат из яблока
Обед
Салат с фисташками
Овощной суп с сельдереем
Полдник
Овсяное печенье
Минеральная вода без газа
Ужин
Печеная рыба с яблоками
Травяной чай
ВТОРНИК
Завтрак
Капустный салат
Зеленый чай с лимоном
Второй завтрак
Отварной язык с овощами, приготовленными на пару
Свежевыжатый сок из яблока и сельдерея
Обед
Салат с овощами и вареными креветками
Суп рисовый
Полдник
Ужин
Коктейль из замороженных ягод
СРЕДА
Завтрак
Запеченная свекла
Омлет со шпинатом
Второй завтрак
Бутерброд с рыбой (используйте хлеб с отрубями)
Свежие фрукты
Обед
Салат из свежих овощей с растительным маслом
Суп с субпродуктами (печень, почки, сердце)
Полдник
Салат из банана, киви
Ужин
Йогурт
Морс (из клюквы, калины)
ЧЕТВЕРГ
Завтрак
Голубцы
Минеральная вода без газа
Второй завтрак
Творог с бананом
Травяной чай
Обед
Суп гречневый
Салат из авокадо с вареными креветками
Полдник
Апельсиновое желе
Ужин
Биокефир
Фруктовый плов
ПЯТНИЦА
Завтрак
Сок из цитрусовых (лимон, апельсин, мандарин)
Печеночный пудинг
Второй завтрак
Салат из свежих овощей
Обед
Постный борщ
Тыква с яблоками
Полдник
Молочный коктейль
Ужин
Фаршированный перец
СУББОТА
Овощная запеканка
Десерт из сухофруктов
Второй завтрак
Оладьи из свеклы
Обед
Зеленый борщ
Салат из печени
Полдник
Ужин
Овсяная молочная каша с фруктами
Минеральная вода без газа
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак
Компот из замороженных ягод
Пикантные тосты
Второй завтрак
Пирог с курагой и изюмом
Обед
Суп из тыквы
Овощные котлеты
Полдник
Банановый коктейль
Свежие фрукты
Ужин
Запеченная печень с овощами
Салат с сыром
Зеленый чай
3 триместр беременности – финишная прямая. Не нужно воспринимать его, как время «томительного ожидания». Проведите его с пользой!
Подготовка к родам. Питание за 3 недели до родов
В этот период диетологи советуют постепенно исключать из рациона рыбу и мясо. Животные жиры, которые в них содержатся, уже накопились в вашем организме в достаточном количестве. Пора переходить на жиры растительного происхождения (кукурузное, оливковое, подсолнечное масла, орехи). Они заряжают организм энергией и делают ткани более податливыми. А избыток животного белка снижает эластичность тканей промежности и способствует появлению разрывов при родах. Поэтому на время вам стоит отказаться и от яиц.
Крупы, печеные овощи, свежие соки, постные супы сейчас вам особенно полезны. Не забывайте о кефире и йогурте! Эти продукты повысят эластичность тканей и насытят организм витаминами.
Питание за 2 недели до родов
Сейчас особенно важно обратить внимание на проблемы с пищеварением. Вы до сих пор страдаете от запоров? Пора исключить из меню каши и хлеб. Это поможет кишечнику оставаться незагруженным, а кроме того, облегчит работу организму крохи. Ведь к этому времени он уже достаточно большой и ему трудно перерабатывать тяжелую пищу.
Вы очень любите ароматные тосты? Тогда используйте только хлебобулочные изделия из отрубей. В них содержится много клетчатки, которая поможет отрегулировать работу кишечника.
Кисломолочные продукты, салаты, свежие фрукты и тушеные овощи – то, что нужно на этом этапе! Они увеличивают секрецию пищеварительных соков и усиливают ферментативную активность. Это гарантирует отличное самочувствие и вам, и малышу.
Питание за неделю до родов
Доказано, что кисломолочные продукты возбуждают нервную систему. Временно исключите их из своего меню. Откажитесь пока и от молока. В нем содержатся элементы, которые участвуют в формировании костной ткани.
Употребляйте вареные овощи, сухофрукты, салаты из свежих плодов. Они обогатят организм пищевыми волокнами. Полезно пить отвар из семян льна – это предотвратит пересыхание слизистых во время родов.
Питание в день родов
Первые роды обычно длятся 10-12 часов. Для того чтобы вам хватило сил на весь период, необходимо запастись энергией. Черпать ее можно из легкоусвояемых продуктов. Любое упоминание о еде вызывает у вас тошноту? Подойдет специальное питье: в минеральную воду без газа добавьте сок лимона. Напиток поможет и в том случае, если при схватках вы ощутите сухость во рту.
Вы почувствовали, что начались схватки? Приготовьте отвар из чабреца (он стимулирует сокращения матки), мяты, мелиссы, душицы, шиповника, смородины и малины. Если будете пить такой чай, то шейка матки раскроется быстрее
Материалы по теме: Вам также может быть интересно «Диета для школьника» на сайте samaya.ru
Вам также может быть интересно «10 источников бодрости» на сайте samaya.ru
mamaexpert.ru
Диета беременной женщины перед родами | Материнство
Самый главный принцип - в период беременности пища должна быть простой и полезной. Прежде всего это означает отсутствие в меню всевозможных консервов -сгущенки, компотов, готовых соков, йогуртов (если нет специальных пометок "без консервантов"). Все это при накоплении в организме может вызвать у ребенка диатез и дисбактериоз.
Беременность - это очень хорошее время для того, чтобы начать новую жизнь, причем во всех отношениях. Например, начинать закаливаться и обливаться холодной водой. Или - попробовать применить принципы раздельного питания. Ведь любая мама хочет, чтобы ее ребенок не болел. Значит, именно сейчас нужно оздоравливаться самой. (Подумайте, ведь в природе все животные питаются именно раздельно, не смешивая животную и растительную пищу ). Сейчас выпущено уже достаточно много книг о раздельном питании, из которых можно подробно узнать об этих несложных и полезных правилах.
За месяц до родов
За месяц до предполагаемых родов рекомендуется убрать из рациона животный белок - мясо, рыбу, яйца, масло, молоко. Остаются кисломолочные продукты, растительная пища, каши на воде, печеные овощи, свежие соки, минеральная вода, травяные чаи. (Но с травами надо быть аккуратными. Например нельзя пить сборы в которые входит чабрец потому что он стимулирует сокращения матки.)
За две недели до родов
Приблизительно за две недели до родов нужно убрать из питания каши и хлеб, оставляя только растительную пищу и кисломолочные продукты. Это помогает кишечнику оставаться незагруженным. Кроме того к этому сроку малыш уже до статочно большой и организму тяжело перерабатывать тяжелую пищу.
За неделю до родов
За неделю до родов остается только растительная пища (исключаются кисломолочные продукты).
В день родов
В день родов, если уже чувствуются схватки или отошли воды лучше ничего не есть. Это связано с двумя причинами: во-первых, во время схваток часто появляется тошнота, а во вторых, кишечник должен быть пустым, так как после родов очень тяжело ходить в туалет. Клизму лучше делать в самом начале родов (это менее болезненно, чем в разгар схваток). Можно попить минеральную водичку с лимоном, потому что во время схваток сохнет рот.
В первый день после родов
В первый день после родов можно поесть что-нибудь легкое: йогурт, творог, мюсли (без шоколада и без меда) кукурузные хлопья, овсяную или гречневую кашу, печеные яблоки, банан, желтые персики, немножко печенья, кусочек нежирной и несоленой вареной рыбы.
На второй день после родов
Начиная со второго дня и до момента прихода молока количество еды должно быть сокращено до минимума! Нужно это для того, чтобы молока не прибыло больше, чем может съесть ребенок, чтобы не было распирания груди. Жидкости можно себе позволить не больше полулитра в день (минеральная вода, очищеннай вода, кислый морс). Если ребенок будет достаточное время сосать, то молоко придет равно мерно (кстати, в природе животные именно так и поступают - первые два-три дня не выходят из норы и не едят).
После прихода молока
И, начиная с третьего-четвертого дня, когда молоко уже пришло, можно постепенно возвращаться к привычному режиму питания. Но не наваливаться на высококалорийную пищу, ведь в это время мама еще мало двигается, не тратит много энергии.
Проблемы с кишечником у беременных
Около 80% беременных жалуются на проблемы с кишечником (запоры, поносы). Это связано с перестройкой организма и, как правило, представляет собой дисбактериоз. Избежать подобных недомоганий можно, употребляя в пищу как можно больше растительной клетчатки - свежих, тушеных, печеных овощей и фруктов, трав. А также - периодически очищая кишечник, то есть с помощью обычной клизмы. При отсутствии противопоказаний (угроза выкидыша, например) можно ежемесячно делать клизму из воды комнатной температуры со столовой ложкой лимонного сока или яблочного уксуса. Начинать можно с полулитра, а в дальнейшем можно довести до двух литров воды. Особенно клизма рекомендуется тем, кто жалуется на длительные (до недели) запоры. Для хорошей работы кишечника можно устраивать разгрузочные дни. Но - все должно быть в радость. Если вы ненавидите творог, не нужно давиться им в течение целого дня. Можно "посидеть" день на фруктах или на овсянке, или на яблоках, на соках (свежеприготовленных!).
Лекарственные добавки
Любые лекарства, добавки, витамины принимайте в последнюю очередь, если нет другого выхода. Почти все вещества, которые нужны организму, можно получить из продуктов питания. Не хватает кальция? Можно скорлупу одного вареного яйца измельчить, погасить лимонным соком. И чайная ложка такой смеси удовлетворит дневную потребность в кальции.
Для того, чтобы сделать ткани родовых путей более эластичными, можно воспользоваться таким способом - ежедневно выпивать стакан свежего морковного сока и после этого - столовую ложку растительного масла. (Но только, если нет проблем с печенью!)
Хорошо, если заранее, перед родами, вы приготовите сбор из трав: чабрец (здесь он как раз кстати), мята, мелисса, душица, шиповник, смородина или малина. Чай, заваренный на этом сборе, нужно пить понемножку во время схваток и после родов.
materinstvo.ru
Диета перед родами: как правильно питаться беременным
Самый главный принцип питания беременной женщины – полезная и простая пища. В вашем меню не должно быть консервов, сгущенки, готовых соков из пакета, йогуртов сомнительного качества. Ведь такие продукты содержат вещества, которые накапливаются в организме и могут стать причиной диатеза новорожденного. Особенно важна диета перед родами – в последний месяц перед появлением малыша на свет.
Многих беременных заботливые родственники убеждают в необходимости есть «за двоих». Это самое распространенное заблуждение о питании беременных. Разница в энергетических затратах до и во время беременности составляет всего несколько сотен калорий. Особенно вредно усиленное питание в последние месяцы беременности. Лишний вес осложняет роды и восстановительный период.
Диета для беременных перед родами
Многие мамы, которые опасаются строгой послеродовой диеты, стремятся наесться вкусняшками впрок непосредственно перед родами. Это неправильно. Лучше всего ограничить себя в еде за месяц до предполагаемых родов. Ваш рацион должен быть очень щадящим. Не наедайтесь на ночь, из-за тяжести в желудке может ухудшиться самочувствие. Ограничьте употребление животного белка: мясо, рыбку и яйца старайтесь есть в меньших количествах. За месяц до родов медики советуют переходить на каши, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, полностью отказавшись от белковой пищи.
За две недели до предполагаемых родов ваш ребенок уже достаточно большой. Будущей маме трудно ходить, лежать, стоять и сидеть. Желудку тоже трудно переваривать тяжелую пищу, поэтому за две недели до родов рекомендуется отказаться и от хлеба и каш, а есть исключительно овощи и кисломолочные продукты.
За неделю до родов нужно исключить, а если нет возможности, максимально ограничить кисломолочные продукты. Ешьте только овощи. Перед самыми родами лучше не есть вообще или есть совсем немного, чтобы были силы. Лучше, чтобы ваш кишечник перед родами был пустым, поскольку роженицам тяжело ходить в туалет. Если планируется кесарево сечение, врачи не рекомендуют ничего есть уже накануне вечером. Тогда желудок быстрее начнет работать после наркоза.
к оглавлению ↑
Можно ли беременным практиковать разгрузочные дни?
Можно. И они могут быть разного плана. Мнение о том, что они вредны и малышу, и будущей маме, ошибочно. Если беременная женщина хорошо переносит разгрузочные дни, она вполне может их практиковать. Каждый разгрузочный день забирает полкилограмма веса.
Беременным разрешается (только при хорошем самочувствии) проводить овощные, творожные, кефирные разгрузочные дни. Но если очень хочется кушать, то от разгрузочных дней лучше отказаться, поскольку вред от испытанного голодного стресса для мамы и малыша превысит пользу от разгрузочного дня. Ни в коем случае не голодайте!
Ваши усилия увенчаются успехом, малыш появится на свет здоровым, а послеродовой восстановительный период будет для вас легким. Но не забывайте о том, что и после родов маме нужно соблюдать гипоаллергенную диету, чтобы предотвратить попадание аллергенов в организм новорожденного вместе с грудным молоком.
к оглавлению ↑
Видео о приеме пищи и воды перед родами
3ladies.su
Состояние перед родами
В период вынашивания каждая женщина готовится к важному в своей жизни событию – рождения малыша. Хотя роды – это сильно длительный процесс, однако на подготовку к ним много времени и сил. Это сложный и важный этап для каждой женщины, после которого меняется жизнь в корни. Роды – процесс сложный и естественный, поэтому к ним обязательно нужно готовиться. Дородовым или предродовым периодом называю последний месяц вынашивания. В это время женский организм уже настраивается на роды, а малыш уже полностью развит и почти готов показаться на свет. Уже за 3-4 недели до родов роженица во многом начинает меняется: и в психологическом и в физическом направлениях.
Жизнь перед родами
Для отличного физического состояния будущая мама, чтобы ее мышцы были в форме, во время беременности, делает несложные упражнения, которые входят в специальные гимнастические комплексы для беременных женщин. Очень полезны занятия в бассейне.
Разумеется, мы надеемся, если вы курили до зачатия, то, узнав о положении, сразу же бросили плохую привычку. Если же нет, попытайтесь в себе отыскать силы отказаться от курения. Это необходимо и вам, и ребенку. Ведь многие знают, что курение и алкоголь плохо влияют на здоровье малыша.
Читайте хорошие книги, занимайтесь специальной гимнастикой, гуляйте, отдыхаете на свежем воздухе – это обеспечит вам идеальное вынашивание, и легкие роды.
Что происходит у некоторых мамочек с животиком перед родами можете сами увидеть:
Здоровье перед родами
Многие знают, что женщина во время беременности должна тщательно следить за собственным здоровьем. Перед родовой деятельностью еще раз проверьте свое здоровье. Полезно сходить к невропатологу, лору, окулисту, терапевту. Также сходите к стоматологу, ведь зубы могут быть первым источником инфекции и вызывать некоторые осложнения после родов. Если у вас наблюдается варикоз ног, сходите к хирургу. Специалист определит, потребуется ли операция. После 8 месяца вынашивания специалисты советуют пройти тщательную санацию родовых путей. Делают это для очистки от патогенной микрофлоры. Это актуально, если роженица имеет заболевания, которые передаются половою жизнью (кандидоз, микоплазмоз, уреаплазмоз, хламидиоз, герпес). Такие процедуры нудны для того, чтобы обезопасить ребенка в период его прохождения по родовым путям. Кроме того, санация уберегает женщину от трещин влагалища, которые могут возникнуть из-за воспаления.
Относительно гинеколога, то его, после 35-ой недели беременности, роженица в обязательном порядку, должна ходить раз в 7 дней. На приеме специалист определяет положение малыша, прослушивает сердцебиение, измеряет величину матки.
Пища перед родами
Если женщина во время беременности следить за качеством и количеством съедаемого, то перед родами этому вопросу нужно придать еще больше внимания.
После 8 месяца беременности пища изменяется не в пользу мяса: его нужно уменьшить, а за полмесяца вообще не употреблять. Также нужно исключить продукты питания, содержащие белок (молоко, масло, яйца, рыбу). В тоже время нужно употреблять травяные чаи, минеральную воду, свежие соки, печеные овощи, каши на воде, кисломолочные продукты.
За семь дней до предполагаемых родов нужно исключить соль, кисломолочные продукты, хлеб, каши. Пища должна быть только растительная. Важно, чтобы в этот период в женский организм поступало много растительного масла. Витамин Е, который присутствует в нем, помогает сделать упругими родовые пути и сосуды. Также, это идеальная профилактика геморроя.
В день родов рекомендуют вообще ничего не употреблять, если схватки начались, то вам точно будет не до пищи. Также, во время схваток некоторые женщины испытывают тошноту.
Вес перед родами
Идеальна прибавка в весе в период вынашивания, становит минимум от 9 и максимум до 13 кг. В эти килограммы, входит вес матки, малыша, груди, плаценты, околоплодных вод. Разумеется, все индивидуально, и прибавка в 13 кг не является существенной проблемой. Однако надо насторожиться, если ваш вес увеличивается на 20 и больше килограмм. Тогда, специалист прописывает роженице специальную диету. Ведь прибавка может усложнить роды.
Интересный момент: перед родами, в последние 14 дней у роженицы наблюдается снижение веса. Врачи объясняют это явление потерей большого числа жидкости.
Сон перед родовою деятельностью
Чем ближе к родам, тем больше женщину клонит к сну. Ведь женский организм старается отоспаться и набраться необходимых сил перед физической работой. По этим же причинам, сон во время подготовки к родам, играет большое значение. Нужно спать не меньше 9 часов в хорошо проветренном помещении. Даже можно спать с открытой форточкой. Важно, чтобы роженица чувствовала, что выспалась и отдохнула.
Страх перед родами
У беременной женщины страз присутствует все девять месяцев. Однако, чем длиже они, тем сильнее страх. Роженица, особенно первородящая, задается многими вопросами: как избежать осложнений? Не пострадает ли малыш? Будет ли больно? Как пройдут роды? Такие и многие другие женщине не дают женщине спокойно отдыхать или спать. Очень усложняют ситуацию рассказы «доброжелателей» о проблемах, родовых болях, родах с летальным исходом, сложных опытах. Поверьте, такая информация в данный момент не должна вас интересовать. Если вы не посещали специальные курсы для беременных, то сделайте это прямо сейчас. Некоторые школы проводят экспресс-курсы перед родовой деятельностью. На таких курсах роженице многое объясняют: способы облегчения болевых ощущения, механизм родов, обучают технике дыхания при родах. Вся эта информация очень помогает во время родов. Если нет возможности посещать курсы, есть специальная литература или Интернет.
Вам надо уяснить: что страх плохо влияет на течение самих родов. Поэтому могут возникнуть сильные боли, разрывы, трещины. Получается, чем больше роженица боится, тем сильнее будет боль. Многие знают, что боль порождает страх. Чтобы этого не произошло, женщине нужно научиться расслабляться еще до родов, а когда придет время, спокойно применять свои знания.
Психологическое состояние перед родами
Он должен быть боевой. Разумеется, в хорошем смысле этого слова. Будущая мама должна понимать, что роды – это важный шаг навстречу малышу. Женщина, должна быть полностью уверена, что роды пройдут отлично, потому что она сильно любит своего ребенка и готова сделать все возможное, что родить здорового малыша. Смотрите видео о психологической подготовке к родам.
Предвестники родов
Перед родами появляются некоторые признаки, которые говорят о том, что приближаются роды (предвестники родов). Такие как, роженице становится легче дышать, плод опускает вниз живота, трудно ходить или сидеть. Перед родами учащается дефекация и мочеиспускание. Возникают боль в низу живота. У роженицы наблюдается резкая смена состояния и настроения: Она то пассивная и уставшая, то «подрывная» и энергичная . Некоторые не могут дождаться этого момента. За полмесяца до родов у женщин проявляется материнский инстинкт «гнездования». Она готова долгое время мастерить, убирать, мыть, чистить. Все это, разумеется, хорошо. Однако все должно быть в меру. Не забывайте, в таком положении вам противопоказано перенапрягаться.
Самый явным признак наступления родов, это нерегулярные сокращения матки. За 14 дней до родов, у роженицы отходит специальная слизистая пробка, которая в период вынашивания закрывает шейку матки. Слизь может быть розового или желтого цвета. Временами роженица явно видит, что отошла пробка. Но это может пройти и незаметно. Роженице, нужно понимать, что у нее в любою минуту могут отойти воды. Это – основный признак, что начался родовой процесс. В такой ситуации нельзя тратить даже секунды. Немедленно отправляйтесь в больницу или вызывайте «скорую».
mamapedia.com.ua
Как начинаются схватки перед родами - Предродовой страх - Подтекание околоплодной жидкости
Чем ближе становится дата предполагаемого рождения ребенка, тем больше женщина прислушивается к происходящим изменениям в организме. Какие ощущения перед родами свойственны большинству женщин в этот период? Многие испытывают беспокойство и даже страх, боясь пропустить начало родов. Многие старательно изучают по литературе и рассказам уже рожавших подруг, какие симптомы перед родами характерны и на что следует обратить внимание. Некоторые стараются узнать, как похудеть перед родами, ссылаясь на распространенное мнение, что если женщине не удалось немного сбросить вес до рождения, то впоследствии это сделать будет намного труднее.
Попытаемся выяснить, какие признаки перед родами характерны для многих женщин, и на что нужно обратить внимание, чтобы появление ребенка на свет прошло без осложнений.
Многим, даже нерожавшим женщинам или первородкам, известно о том, как болит живот перед родами. Такое болезненное сокращение матки, сопровождающееся тянущими болями в пояснице и внизу живота, называется схватками. Сам момент, как начинаются схватки перед родами, пропустить сложно из-за весьма болезненного процесса. Боль при схватках вряд ли можно с чем-нибудь сравнить. Информацию о том, как происходят схватки перед родами, беременная женщина получает заранее от подруг и родственниц, поэтому предварительно психологически настраивает себя на эти мучения, что вызывает естественный страх человека перед болью.
Предродовые схватки
Сам механизм того, как проходят схватки перед родами, зависит от увеличения содержания эстрогенов и уменьшения прогестерона в крови беременной. Накапливаемые биологически активные вещества гормонов окситоцина, серотонина, простагландинового ряда и ацетилхолина стимулируют родовую деятельность. Простагландины действуют на гипофиз, высвобождая окситоцин, который вызывает сокращение мускулатуры матки. Серотонин активизирует в клеточных мембранах кальций-зависимые каналы, а кальций оказывает влияние на клеточный потенциал, приводя к сокращению каждый элемент маточной мускулатуры.
Признаки того, что роды уже скоро, возникают за период от трех дней до двух недель. Появляется уменьшение живота, которое связано опусканием плода под воздействием схваток в полость малого таза, масса тела снижается за счет спадания отеков, которые сопровождают практически каждую беременную женщину. Прогестерон, который задерживает жидкость, уменьшается перед родами и будущие мамы выглядят стройнее. Этому способствует и отсутствие аппетита, которое характерно накануне родов.
Слизистая пробка
Одним из явных признаков, которые говорят о начале родов в скором времени, является отхождение слизистой пробки. Многих интересует, как выглядит пробка перед родами и что она собой представляет.
Сама по себе пробка является естественной преградой, защищающей вход в матку от проникновения инфекции. Возникает она в результате выделения секрета и представляет собой как желеобразный сгусток. О том, какого цвета пробка перед родами, акушеры-гинекологи определяют бело-желтым, иногда с прожилками крови. Механизм того, как выходит пробка перед родами заключается в следующем: шейка матки слегка приоткрывается и слизистая пробка отходит иногда сразу, иногда по частям в течение суток. Бывают случаи, когда пробка отходит вместе с околоплодными водами и ее можно не заметить вообще. В это время нежелательно принимать ванну, купаться в бассейне или открытом водоеме. Вход в матку с отхождением слизистой пробки становится открытым для любой инфекции, которая может угрожать как самой женщине, так и плоду. Поэтому в это время рекомендован лишь прием гигиенического душа.
Гигиеническая обработка перед родами
Также к гигиеническим процедурам можно отнести и то, как побриться перед родами. Еще недавно брить зону бикини входило в обязательные правила каждого роддома. Сейчас в некоторых родильных домах к этому предъявляют не такие суровые требования, предоставляя женщине самой решать этот вопрос.
Конечно, акушерке, принимающей роды, будет легче держать под контролем изменение цвета на гладко выбритой коже, рассечь при необходимости напряженные ткани или же наоборот предотвратить разрывы.
Существует несколько способов, как бриться перед родами. Можно прибегнуть к помощи депиляториев, удалить волосы с помощью воска или же использовать обычный станок. Все это лучше сделать дома еще до отправки в роддом. Обязательным условием является тщательная гигиена. Промежность нужно обработать мягкими антисептическими средства — октинесептом или мирамистином.
Будучи беременной, такую процедуру делать самой неудобно из-за живота, который скрывает интимную область. Поэтому можно попросить оказать вам помощь супруга, маму, сестру или подругу. Также в этом случае может помочь зеркало, аккуратно положенное на дно ванны. Немного натянув кожу и очень бережно, чтобы не пораниться, сбрить волосы против их роста.
После процедуры кожу необходимо еще раз обработать антисептическим препаратом и промокнуть стерильной салфеткой, чтобы убрать лишнюю влагу. Можно использовать крем после бритья, в состав которого входят антисептические препараты и противовоспалительные препараты, успокаивающие кожу.
Нельзя забывать и о таком аспекте, как послеродовые выделения из влагалища – лохии. Вместе с волосами на лобке они создают благоприятные условия для размножения бактерий и инфекций.
В пользу того, чтобы не сбривать волосы перед родами приводят такой аргумент, как то, что при бритье могут возникнуть микроскопические трещинки, которые в свою очередь также могут стать причиной занесенной инфекции.
Ели роженица не желает или не в состоянии сама обработать всю область промежности, то можно удалить волосы с линии бикини, посмотрев, как бреют перед родами видео. В любом случае взять с собой в роддом персональный станок с новым лезвием не помешает.
Перед тем как перевести беременную в родильное отделение, ей делают клизму, опорожняя содержимое кишечника. Как делают клизму перед родами и нужна ли она? Эта несложная медицинская процедура неприятна многим женщинам. В некоторых странах это считается необязательным. Однако если рассмотреть процесс схваток и период потуг, то станет понятным, что роженица испытывает сильное давление, тужась. Даже при регулярном стуле может произойти неприятность в виде дефекации. Чтобы этого избежать, а также руководствуясь соображениями гигиены, психологическим аспектом состояния женщины, лучше перед родами пройти эту процедуру. Кроме того, очищение кишечника обязательно при показаниях к операции кесаревого сечения: первые дни нельзя тужиться ни в коем случае, иначе разойдутся швы.
Как перед родами сделать клизму правильно? В процедурной медсестра, готовя пациентку к родам, проводит очистительную клизму и удаляет волосы с области лобка, наружных половых губ и промежности. После этого будущая мама принимает душ. Но можно эти процедуры сделать и самостоятельно в домашних условиях. Особенно это касается молодых девушек, которые впервые готовятся стать мамами.
Для того чтобы сделать клизму нужна кружка Эсмарха, которую следует прокипятить перед использованием. Ее наполняют кипяченой водой комнатной температуры. Наконечник смазывают вазелином или детским кремом, чтобы избежать неприятных ощущений или не травмировать задний проход. Стоя на четвереньках или лежа на левом боку, вводят наконечник в задний проход, подвесив кружку Эсмарха повыше и открыв доступ воды. После чего, опорожняют содержимое кишечника, которое выходит вместе с водой.
Использование вместо очистительной клизмы слабительных препаратов или свечей малоэффективно, так как не обеспечивают полное опорожнение кишечника. Сама по себе процедура абсолютно безболезненна.
Подтекание околоплодной жидкости
На любом этапе беременности можно столкнуться с тем, как подтекают воды перед родами. Околоплодные воды представляют собой среду обитания будущего ребенка на протяжении всех девяти месяцев и находятся в плодном пузыре. Их количество постоянно меняется, уменьшаясь в объеме перед самыми родами. Эта жидкость обеспечивает нормальное развитие плода, защищая его от физических воздействий извне и сдавливания стенками матки. Также околоплодная жидкость служит барьером для проникновения микроорганизмов.
При нормальном течении беременности подтекание происходит на 38 неделе. В один момент выходит около полулитра воды специфического запаха из организма, после чего следуют схватки.
При преждевременном излитии околоплодной жидкости, которая выделяется по каплям длительное время и остается незамеченной беременной женщиной, берется мазок во время посещения женской консультации, после чего проводятся лабораторные исследования.
Самостоятельно можно выявить подтекание околоплодных вод с помощью экспресс-теста. Максимально опорожнив мочевой пузырь и подмывшись, необходимо тщательно вытереть половые губы. Постелив чистую сухую простынь, следует прилечь на 15 минут и полежать спокойно, расслабившись. Если обнаружится влажное пятно, то немедленно следует обратиться к врачу или же вызвать скорую помощь, чтобы определить характер выделений.
Вопрос подтекания околоплодных вод очень серьезный. На ранних этапах беременности это чревато абортом, так как сохранение беременности, как правило, заканчивается серьезными септическими осложнениями.
Предродовой страх
Многие будущие мамы бояться предстоящих родов и всего что с ними связано. Как преодолеть страх перед родами? Здесь нет однозначного совета, но прежде всего, не стоит примерять на себя то, что когда-то пережили и испытали другие. Рождение ребенка – процесс уникальный, предопределенный природой и в каждом случае протекает индивидуально. Сама по себе женщина не боится родов, а вопрос как побороть страх перед родами бывает спровоцирован некими причинами. Под воздействием гормональных изменений такой страх может усугубляться, преувеличиваясь и раздуваясь до огромного размера.
Совет один: не слушать «страшилок» из уст других, настроить себя на позитив, найти интересное спокойное занятие, больше бывать на свежем воздухе, окружить себя спокойными здравомыслящими людьми, могущими в любой момент прийти на помощь и поддержать.
2health.ru
Как похудеть после родов - БЫСТРО и БЕЗОПАСНО, продолжая кормить грудью
Каждая женщина в любом возрасте мечтает оставаться стройной и красивой. Некоторые всю жизнь ведут борьбу с лишним весом. Но практически в жизни каждой из них наступает период, когда применение и использование всевозможных способов и методик по сохранению стройности не представляется возможным. Это — беременность. И если во время нее вес может только прибавляться и с этим ничего нельзя поделать, то после родов вопрос: «Как быстро восстановить фигуру?» — становится особенно актуальным.
Основное правило похудения
важноЧтобы быстро похудеть после родов и вернуться в дородовые фигурные формы необходимо постараться не набрать лишнего веса выше физиологически допустимого непосредственно во время беременности.
Давайте разберемся, в чем суть этого правила и что такое физиологическая норма набора веса во время беременности?
Итак, при одноплодной беременности нормальная прибавка в весе за 9 месяцев колеблется в пределах 10-12 кг. Именно столько получается, если сложить массу:
Новорожденного — 3-3,5 кг;
Околоплодных вод — 1-2 л, или 1-2 кг;
Выделившейся плаценты — около 1-1,5 кг;
Дополнительно образовавшегося объема циркулирующей крови (жидкости) — 1,5-2 л, или 1,5-2 кг;
Увеличенной матки и молочных желез — около 1,5кг.
Путем несложных математических подсчетов мы получаем заветные цифры. Если следовать правилу, то не сложно догадаться, что после нормально прошедших родов все лишние килограммы бесследно исчезают, и возвращается прежний вес.
Но что же делать, когда нормальная прибавка в весе была превышена, а после родов на теле осталось пару лишних и никому не нужных кило?
Правила похудения после родов
Кормите ребенка грудью. Не верьте тем, кто утверждает, что пока кормишь грудью – нельзя похудеть. Доказано, что именно грудное вскармливание, особенно в первые месяцы после родов, отлично помогает в борьбе с лишними килограммами, набранными за период беременности. Для того чтобы образовалось молоко, организму необходимо затратить около 500 ккал в день. А где ее взять? Конечно, из жировых запасов или из потребляемой пищи. Именно излишнее и неправильное питание в период грудного кормления становится причиной, по которой молодая мама не может расстаться с набранными килограммами, а вовсе не само кормление. К тому же, на количество грудного молока никак не влияет чай со сгущенкой или молочные продукты, оно полностью зависит от гормона пролактина. Гормон есть – молоко будет, и наоборот. А вот качество напрямую связано с потребляемыми продуктами. Поэтому пища должна быть максимально полезной.
Сбалансируйте свой рацион питания. Безусловно, это правило не подразумевает использование диет. А включает в себя несколько подправил:
Кушать нужно часто, но маленькими порциями (4-5 раз в день). Поверьте, даже с самым беспокойным ребенком можно найти 10 минут, чтобы перекусить;
Пейте больше жидкости, но не сладкие газировки и соки, а чистую воду или морсы;
В ежедневном пищевом рационе обязательно должны присутствовать белки (рыба, мясо нежирных сортов, птица), нежирные молочные продукты, овощи;
Исключите сладости, копчености и соления. Это не только будет способствовать восстановлению фигуры, но и обезопасит малыша от возможных аллергий;
Последний прием пищи должен происходить за 2-4 часа до сна.
Выберите активный образ жизни. Конечно, многие воскликнут, что повседневная суета и заботы о новорожденном, где же тут спокойная жизнь! Но мы говорим о другом. Оптимальным физическим упражнением после родов является ходьба. Именно пешие прогулки с коляской, а не сидение на лавочке, поможет сбросить Вам пару кило. Хорошей гимнастикой для молодой мамы будет ношение ребенка в «кенгуру» или слинге. Подобное физическое упражнение способствует укреплению спинных и брюшных мышц, а постоянно увеличивающийся вес малыша – контролирует нагрузку. По окончании восстановительного периода после родов (спустя 6-8 недель) при желании и возможностях можно отправиться в спортзал. Над получением желаемой фигуры нужно потрудиться.
Не заедайте депрессию – наслаждайтесь счастьем материнства! Переутомление, недоедание, плаксивость, расстройство сна, раздражительность, неудовлетворенность внешним видом – все это характерно для женщины в первые месяцы после родов. Именно тогда она переживает наиболее сложный период. Очень многие женщины пытаются заесть эту усталость и стресс, но эффект от «сладенького» кратковременный. Бороться с этими симптомами лучше, например, при помощи спорта. И, конечно, здесь очень важна поддержка близких людей.
помнитеНесомненно, первые месяцы после родов кажутся такими тяжелыми и долгими, но не стоит зацикливаться на проблемах! Помните о главном: теперь Вы – мама, а это повод для гордости! Впоследствии Вы осознаете, что все переживания были напрасны, а жизнь – прекрасна!
Занимайтесь сексом. Научно доказано, что при занятии сексом вырабатываются гормоны «счастья» и сжигается немало калорий. Не нужно отказываться от близости с любимым человеком, ссылаясь на усталость или головную боль. Не стоит бояться, что секс после рождения малыша станет каким-то другим. Многие женщины беспокоятся о том, что влагалище после родов стало слишком большим и супруг обратит на это внимание. Нет! Поскольку влагалище – это мышцы, а они имеют свойство сокращаться, им нужно только время. Ускорить этот процесс и помочь вернуться влагалищу к прежним размерам поможет специальный комплекс упражнений Кегеля после родов. Однако применять их можно лишь спустя 4-6 недель после рождения ребенка.
Наберитесь терпения и не ленитесь! Упражнения после родов, правильное питание и оптимистичный настрой – помогут Вам сбросить вес. Безусловно, этот процесс долгий и мучительный, но он стоит тех полученных результатов, которые ждут Вас впереди!
Что делать если вес не снижается?
Бывает так, что женщина делает все правильно, но у нее не получается сбросить вес после родов. Почему? Дело в том, что подкожно-жировая клетчатка является источником «сырья» для эстрогена – гормона, который способствует накоплению жира. Чем больше жировой ткани, тем больше эстрогенов в ней вырабатывается, а значит каждая съеденная калория улавливается и откладывается в виде жира. Возникает замкнутый круг. К тому же в период лактации происходит физиологическое повышение эстрогенного фона, что существенно затрудняет процесс похудения.
В случае если все усилия остались без результата, то наиболее правильным будет обратиться к врачу, исследовать свой гормональный фон и выбрать правильную тактику для похудения.
Пожелания
Милые молодые мамы, роды и фигура — совместимые понятия. Не нужно мучать себя мыслью о быстром похудении! Всему свое время. Похудеть можно и через полгода – было бы желание. А пока эти 3-5 лишних килограммчиков – лишь свидетели Вашей мудрости и опыта, полученного сразу же после родов. К тому же, согласитесь, что идеальная женщина – это не та, что весит свои 50-60 кг и имеет параметры 90-60-90, а та, у которой глаза светятся счастьем, излучают любовь и заботу, смотря на свое дитя.
baby-calendar.ru
Можно ли похудеть во время беременности
В период беременности многих будущих мам волнует вопрос, как выносить и родить здорового малыша, но при этом не потерять изящество фигуры и внешнюю привлекательность. И, безусловно, каждая из них старается собрать побольше сведений, касающихся всех сторон этого процесса. Многие интересуются, например, можно ли заниматься сексом во время беременности, можно ли танцевать, какими продуктами питаться? Эта статья, в частности, адресована тем, кто задается вопросом: как похудеть во время беременности?
Давайте рассмотрим, сколько же прибавляет в весе женщина к концу беременности в норме?
При соблюдении правил рационального питания, нормальная прибавка в весе может составлять от 8 до 12 кг. Большая часть этой прибавки приходится на плод – в среднем около 3,5 кг. Кроме того, растет количество жировой ткани в районе бедер и живота, увеличиваются в размере молочные железы. Заметно прибавляется также общая масса крови и межклеточной жидкости. Некоторую часть веса составляют увеличившаяся матка и околоплодные воды.
Итак, расклад получается следующий. В конце беременности общая прибавка в весе в норме составляет:
масса малыша – около 30%;
разросшаяся жировая ткань – около 20%;
вес дополнительно накопившейся жидкости в организме – 13%;
дополнительная масса крови – 12,5%;
увеличившийся вес матки – 8,5%;
околоплодная жидкость – 7%;
плацента – 5,5%;
увеличившийся вес молочных желез – 3,5%.
Разумеется, нужно понимать, что цифры эти – средние, и реальное соотношение в каждом конкретном случае может отличаться от приведенного.
Каковы же рекомендуемые темпы прибавки в весе во время беременности?
За первые тринадцать недель в среднем вес может вырасти на 1-3 килограмма. На двадцатой неделе прибавка в весе будет составлять уже около 4 кг. Далее скорость прибавления веса в норме несколько возрастает. Теперь будущая мама будет набирать около 500 граммов в неделю.
Иногда бывает, что вес тела в первые месяцы беременности растет слишком быстро. Такое увеличение веса может вызвать понятное беспокойство. Однако затевать похудение во время беременности не только сложно, но и довольно опасно. Рассмотрим две крайности, в которые иногда бросаются беременные женщины.
Похудение во время беременности опасно
К чрезмерной прибавке в весе чаще всего приводит ошибочное убеждение, что беременная должна, в прямом смысле, есть за двоих. В ход идут пончики, пирожные, взбитые сливки (а когда же себя еще побаловать, как не во время беременности?) и другие вкусные и высококалорийные продукты. Оправдание напрашивается само: «и сама ем и ребенка подкармливаю».
На самом деле в этом нет нужды. Для нормального развития плода количество потребляемых килокалорий в первом триместре беременности нужно увеличить всего на сотню в день. В следующие два триместра калорийность пищи должна быть увеличена не более чем на 300 Ккал в день. Если женщина вполне здорова и умеет замечать чувства сытости и голода, такое увеличение происходит само собой.
Другая распространенная ошибка беременных, набравших лишний вес, состоит в желании непременно поскорее похудеть. Известно, что все важнейшие органы и системы малыша полностью формируются лишь к 28 неделе внутриутробного развития. Оставшееся время ребенок растет и дозревает.
Значит, по крайней мере, до конца всей беременности затевать похудение не следует. Ведь соблюдать низкокалорийную диету слишком опасно. «Недокорм» обязательно скажется на развитии ребенка, он родится ослабленным и менее жизнеспособным. Неверно рассчитывать, что жировые отложения мамы обеспечат ребенка всеми необходимыми ему веществами. Гораздо важнее для матери в период вынашивания (а затем и кормления грудью) рационально организовать своё питание.
Известно, что в период беременности изменяется потребность организма матери в витаминах и минеральных веществах. Поэтому изменяются и пищевые пристрастия. Одних тянет на солененькое, других на кислое или сладкое, а третьих и на то, и на другое, и на третье. Эти изменения рациона носят, как правило, временный характер, и обычно не приводят к ожирению.
Каждой женщине важно знать также, что в этот период резко меняется гормональный фон. Это приводит к быстрой смене настроения, а, следовательно, и рациона.
Беременность – счастливая пора обновления всего женского организма. Вот почему рациональное, здоровое питание в этот период часто способствует уменьшению количества лишнего жира. Подчеркнем: именно лишнего.
Из всего вышесказанного можно сделать следующий вывод. Беременной женщине надо постараться не набирать лишний вес, придерживаясь правил рационального питания. Если же, не смотря ни на что лишние килограммы накопились, не стоит начинать похудение во время беременности до самого ее конца и в период вскармливания ребенка грудью. На специальных курсах подготовки к родам в Медицинском центре «Вдохновение» особое внимание уделяется вопросам правильного питания во время беременности и в период грудного вскармливания.
Самый главный принцип питания беременной женщины – полезная и простая пища. В вашем меню не должно быть консервов, сгущенки, готовых соков из пакета, йогуртов сомнительного качества. Ведь такие продукты содержат вещества, которые накапливаются в организме и могут стать причиной диатеза новорожденного. Особенно важна диета перед родами – в последний месяц перед появлением малыша на свет.
Можно. И они могут быть разного плана. Мнение о том, что они вредны и малышу, и будущей маме, ошибочно. Если беременная женщина хорошо переносит разгрузочные дни, она вполне может их практиковать. Каждый разгрузочный день забирает полкилограмма веса.
