Простые способы, как убрать живот и растяжки на животе после родов. Как убрать на животе полосу после родов
Как убрать полосу после родов на животе. horoshayaberemennost.ru
Как убрать полосу на животе после родов
Как убрать полоску на животе после родов
На последних месяцах беременности у большинства женщин появляется полоса, которая как бы разделяет живот пополам. В этом нет ничего страшного это просто напросто следствия усиленной пигментации, но сегодня мы расскажем, как убрать полоску на животе.
Как убрать полоску на животе: немного терпения
Во-первых, не стоит торопить события, пигментация у беременных это временный процесс, который проходит. Связан он с гормональным изменением в организме в процессе вынашивания. Послеродовой фон гомонов со временем нормализуется, а это означает, что пигментация становится намного бледнее. При нормальном состоянии у всех женщин цвет кожи возвращается к исходному в течение одного года. Нужно просто набраться терпения и немного подождать. Дело в том, что если вы кормите грудью, то применять большинство средств невозможно, потому что они могут вызвать аллергию у ребенка, поэтому лучше всего просто наблюдать за своим состоянием и отмечать происходящие изменения.
Мягкий пилинг чтобы убрать полоску на животе
Кожа в районе полоски отличается от другой кожи и по своей структуре. Поэтому нужно использовать только самые мягкие средства для пилинга, которые предназначены для очень чувствительной кожи, а еще лучше тереться натуральной мочалкой, после душа нужно обязательно применять средства от растяжек. Кроме того, в том случае, если вам позволяет здоровье и есть возможность, то вы можете сходить в сауну и устроить себе несколько процедур медового пилинга, а также осветляющего обертывания. После таких сеансов кожа станет нежной и шелковистой, а растяжка станет практически незаметной.
Как убрать полоску на животе: осветляющие маски из природных компонентов
В том случае, если ваша кожа не очень чувствительная, то вы можете применять различные осветляющие маски из огурца, лимонного сока или творога. Кроме того, народные рецепты также рассказывают, как убрать пигментную полосу, поэтому вы можете воспользоваться ими. Например, хорошо помогает при этом отвар липы и ромашки. Они осветляют кожу и придают дополнительную мягкость. Но нужно быть осторожной, потому что такие эксперименты могут вызвать у ребенка аллергию.
Мы привели вам несколько рецептов, как убрать полоску на животе, все они очень действенные, но применять их или нет решать только вам. В любом случае стоит помнить о том, что вы кормите ребенка грудью и лучше не рисковать здоровьем вашего малыша.
Не торопите события! Пигментация беременных – процесс временный, связанный с изменением гормонального фона женщины в процессе вынашивания. После родов гормональный фон постепенно восстанавливается, а, следовательно, пигментация тоже становится бледней. В норме у женщин цвет кожи возвращается в исходное состояние в течение года, но когда именно – у каждой индивидуально. Наберитесь терпения и просто подождите. Во время кормления грудью применение многих средств может вызвать аллергию у малыша, поэтому просто наблюдайте за собственным состоянием и отмечайте изменения.
Кожа в области полоски также отличается от остальных участков по своей структуре. Используйте мягкие пилинги предназначенные для самой чувствительной кожи, а еще лучше – тритесь натуральной мочалкой. После душа обязательно продолжайте использовать средства от растяжек. На кожу в области ненавистной полоски они действуют более чем благосклонно. Если есть такая возможность и позволяет состояние здоровья, отправляйтесь в сауну и устройте себе несколько сеансов медового пилинга или осветляющие обертывания. Кожа после таких процедур станет мягкой и шелковистой, а полоска станет почти незаметной.
Если у вас не очень чувствительная кожа, можно использовать осветляющие маски из лимонного сока, огурца или нежирного творога. Благоприятное воздействие на кожу в области полоски оказывают отвары ромашки и липы. Они придают дополнительную мягкость и осветляют. Но будьте осторожны! Во время кормления грудью подобные эксперименты могут вызвать у малыша сильнейшую аллергию.
Не увлекайтесь скрабами и пилингами в области полоски. Кожа подвергается воздействию гормонов и очень чувствительна. Если перестараетесь с отшелушиванием, придется потом бороться с дополнительными растяжками.
Гормональный баланс женщины после родов приходит в норму постепенно, обычно после того как менструальный цикл восстанавливается, полоска на животе начинает быстро светлеть, а потом и вовсе исчезает.
как убрать живот при беременности
Полоска на животе после родов: как ее убрать?
Если появилась полоска на животе во время беременности, не следует волноваться, со временем она пропадет. Полоска на животе после родов остается еще в течение полутора лет и проходит вместе с налаживанием гормонального фона у женщины.
Очень часто у женщины встречается такая проблема, как возникновение черной пигментной полосы на животе, от которой очень сложно избавиться. Иногда это заставляет нервничать.
Отчего на животе полоса?
Полоска на животе выкрашивается пигментом зачастую на седьмом месяце беременности. Это нормальный процесс, у некоторых женщин в этом месте появляются еще и волоски. С этим бороться невозможно, как и с растяжками. Она располагается на протяжении от паха до пупка, темная полоска на животе после родов останется до момента, пока не нормализуется гормональный фон женщины. Это происходит не ранее года после родов, поэтому женщине следует расслабиться и подождать.
Как ускорить процесс
Если уж очень хочется избавиться от полоски на животе в короткие сроки, можно попытаться немного ее осветлить. Но нужно понимать, что она пигментная и подкрашивается организмом, поэтому полностью ее вывести нереально. Но при этом существует несколько рецептов, как убрать полоски на животе, это касается и растяжек. Место с полоской и растяжками обрабатывают легким пилингом, а также пользуются натуральными мочалками. Это помогает улучшить кровоснабжение и ускорить восстановление кожи, а полностью убрать полоску и растяжки раньше времени не получится, такой метод позволит только снизить пигмент и осветлить место. Полоса пропадает приблизительно через год.
Поэтому если во время беременности появилась полоска на животе, проще всего смириться и подождать, когда она исчезнет. Это привычное проявление гормонального дисбаланса, поэтому не надо пытаться с ним бороться. Пока не восстановится гормональный баланс организма молодой мамы и не исчезнет высокая концентрация мужских гормонов, проблема будет оставаться. Иногда процесс восстановления занимает и несколько лет.
Практически у всех женщин до родов окрашивается кожа внизу живота в темный цвет, только у некоторых мамочек окрашенный участок не выходит за границы паха.
Как убрать полоску на животе после родов
Как убрать полоску на животе после родов
Приходя в форму после родов, женщины хотят выглядеть привлекательно, быть такими же, как и до беременности, а это значит избавиться от растяжек на теле и темной полоски на животе. Как же она появляется и что делать для ее устранения? Можно ли ускорить процесс ее ликвидации? Узнаем подробно.
Гинекологи часто успокаивают мамочек с первой беременностью, которые беспокоятся по поводу появления на животе вертикальной полоски коричнево-бордового цвета. Они объясняют, что это не патология. Такое явление считается вполне нормальным и характерным третьему триместру беременности. Это просто гиперпигментация. Линия всегда тянется от пупка к зоне лобка. Порой (в редких случаях) темная полоска может тянуться и до линии ребер, вверх. Она всегда появляется по центру живота.
Врачи объясняют, что такая линия на животе есть у всех женщин. Однако до наступления беременности она просто незаметна. А ее потемнение и проявление в период вынашивания малыша провоцируется усилением пигментации связки, которая находится в этой зоне тела.
Гинекологическая статистика свидетельствует о том, что появление темной линии по центру живота характерно 90% беременных. Однако наибольшая вероятность ее возникновения у смуглых, темноволосых женщин.
Считается, что появление полосы связано с природным повышением в женском организме уровня гормонов. Это меланотропин, стимулирующий выработку меланоцитов, усиливающих потемнение кожи. Также повышается и уровень прогестерона и эстрогена. И когда беременная женщина такую новацию на своем животе замечает, то это является нормальным явлением, свидетельством того, что с гормональным фоном все в порядке.
После появления на свет ребенка организм женщины приходит в норму, его гормональный фон меняется и выходит на тот уровень, который был до родов. Соответственно, темная линия на животе светлеет. Она со временем исчезает совсем. Как правило, происходит это в период от нескольких месяцев до года. А зависит это время от того, кормит ли молодая мама свое дитя грудью или оно находится на искусственном вскармливании. В первом случае такая линия продержится дольше. Но это не значит, что неэстетичность подобной полоски должна заставлять отказываться от грудного вскармливания. Просто процесс ее исчезновения затянется во времени.
Стоит отметить, что оттенок этой лини у разных женщин неодинаковый. У одних беременных она очень темная, бордовая, у других — светло-коричная. Соответственно, исчезать после родов скорее будут полосы быстрее светлого оттенка.
Врачи не советуют женщинам торопить события и спешить избавляться от этой линии. Все должно идти природным путем. Ведь гормональный фон и организм за неделю не восстановится. Не зря же даже на прием к гинекологу после родов молодой мамочке рекомендуется приходить только через шесть недель.
Если женщины кормят своих крох грудью, то прием многих препаратов просто запрещен. Они вызывают аллергию у ребенка, негативно отображаются на состоянии его здоровья, которое в первое время и так хрупкое.
Если же молодая мама все-таки решает, что процесс отбеливания полоски нужно ускорить, то прибегать надо исключительно к натуральным средствам. Это может быть медовый пилинг. После него можно применить масочки из огурца и свежей зелени петрушки, если есть такая возможность. Другой вариант использования натуральных осветлителей для полосы на животе — замораживание настоя петрушки и огуречного сока в формочках для льда, протирание ним линии утром и вечером.
По прошествии шести недель после родов можно уже и сауну посетить, затем сделать маски с медом и мякотью огурца, петрушкой и творогом. Поможет также сок лимона как натуральное отбеливающее средство. Отвар ромашки и липы подойдет тем женщинам, у которых линия на животе после родов выражена несильно. Но будьте осторожны в ускорении процесса отбеливания полосы. Главное — не навредить малышу. А полоска еще ни у одной женщины после родов на всю жизнь не оставалась.
2016 Copyright О Красоте — Женский онлайн журнал.
Копирование материалов только с указанием ссылки на ресурс.
Все права защищены.
Внимание! Информация, опубликованная на портале, предназначена только для ознакомления. Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите Отправить ошибку . Также Вы можете добавить комментарий.
Полоска на животе после родов
Часто женщина сталкивается с проблемой – появляется полоска на животе после родов. Некоторых женщин это
Народная примета: Если у вас очень темная полоска на животе, значит у вас будет мальчик.
Полоска на животе выкрашенная пигментом обычно появляется на седьмом месяце беременности. Иногда у будущей мамы с полоской появляются и волоски на этом месте. Бороться с темной полоской, это равносильно, что бороться с растяжками. Появление полоски связанно с действием гормонов эстрогенов. Они рождают повышенное пигментообразование. Под воздействием эстриола увеличивается образование меланина, из-за которого образуется темный цвет кожи. Полоска на животе – явление обычное и временное. Стоит подождать и темная полоска на животе после родов пройдет в течение года.
Полоска на животе во время беременности чаще всего характеризует:
· У вас высокий уровень гормона.
На ранних сроках беременности полоска на животе появляется редко. Чаще на втором или на третьем триместре беременности.
Когда исчезает полоска на животе после родов?
После родов в организме женщины начинает гормональный фон приходить в норму, полоска на животе становиться светлее, а затем и вовсе пропадает. Как правило она исчезает от нескольких месяцев до года, это зависит и от того, что кормите вы грудью или нет. Если у вас малыш на грудном вскармливании. полоска на животе будет исчезать дольше. Не стоит из-за полоски на животе лишать малыша грудного молока, в любом случае полоска не останется с вами навсегда.
Если у вас появилась во время беременности темная полоска на животе, не стоит расстраиваться, это всего лишь проявляется гормональный дисбаланс, не нужно с ним бороться. Нужно смириться и подождать пока не восстановится гормональный фон после родов, это обратимый процесс, не нужно ходить в косметические кабинеты и выкидывать кучу денег, пока ваш организм не придет в обычное состояние после родов, ни кто вам не поможет убрать темную полоску.
У меня была темная полоска на животе, и народная примета права, у меня родился мальчик))))))))))))))))) С дочкой я не помню была ли у меня полоска, правда это было 9 лет назад
У меня была тоже полоска и родился мальчик. Но меня это не сильно беспокоило, п.ч. мне врач сказала, что она пройдет. Ребенку год, от нее и следа не осталось. Гораздо хуже ужасный шрам от кесарево -вот это то, что будет видно всегда((. Так что беременным лучше стоит настроиться на естественные роды и походить на какие-то курсы, а не переживать из-за временных полосок.
Елена, сейчас уже и кесарево научились делать так, что остается едва заметный шрам над лобком. Так что, я думаю, вообще по этому поводу не стоит переживать, лишь бы ребеночек родился здоровеньким. А какие-то временные полоски на животе -это вообще не повод для беспокойства, во время беременности и ореолы на груди темнеют, так что, теперь впадать в панику? Лишь бы все 9 месяцев и последующие роды прошли удачно.
А у меня не было темной полоски, но тоже родился мальчик. А вот у подруги была полоска на животе, а родилась девочка)). Так что возможно, девчонки, это у вас простое совпадение. Я больше поверю в изменение гормонального фона. А вообще я согласна с Еленой, сама полоска не сильно мешает, тем более, что со временем она проходит. Намного хуже, если появляются растяжки.
не чего подобного полоска на животе пол ребенка не определяет это глупости
Боже эти бабушкины сказ о полосках.у меня полоска очень темная и прямо пупок почернелИ что. Девочку родила.
У меня тоже полоска тёмного цвета, а пуп как у трубачиста:)и вуаля- девочка:)))
Как убрать полоску на животе после родов
На последних месяцах беременности у большинства женщин появляется полоса, которая как бы разделяет живот пополам. В этом нет ничего страшного это просто напросто следствия усиленной пигментации, но сегодня мы расскажем, как убрать полоску на животе.
Как убрать полоску на животе: немного терпения
Во-первых, не стоит торопить события, пигментация у беременных это временный процесс, который проходит. Связан он с гормональным изменением в организме в процессе вынашивания. Послеродовой фон гомонов со временем нормализуется, а это означает, что пигментация становится намного бледнее. При нормальном состоянии у всех женщин цвет кожи возвращается к исходному в течение одного года. Нужно просто набраться терпения и немного подождать. Дело в том, что если вы кормите грудью, то применять большинство средств невозможно, потому что они могут вызвать аллергию у ребенка, поэтому лучше всего просто наблюдать за своим состоянием и отмечать происходящие изменения.
Мягкий пилинг чтобы убрать полоску на животе
Кожа в районе полоски отличается от другой кожи и по своей структуре. Поэтому нужно использовать только самые мягкие средства для пилинга, которые предназначены для очень чувствительной кожи, а еще лучше тереться натуральной мочалкой, после душа нужно обязательно применять средства от растяжек. Кроме того, в том случае, если вам позволяет здоровье и есть возможность, то вы можете сходить в сауну и устроить себе несколько процедур медового пилинга, а также осветляющего обертывания. После таких сеансов кожа станет нежной и шелковистой, а растяжка станет практически незаметной.
Как убрать полоску на животе: осветляющие маски из природных компонентов
В том случае, если ваша кожа не очень чувствительная, то вы можете применять различные осветляющие маски из огурца, лимонного сока или творога. Кроме того, народные рецепты также рассказывают, как убрать пигментную полосу, поэтому вы можете воспользоваться ими. Например, хорошо помогает при этом отвар липы и ромашки. Они осветляют кожу и придают дополнительную мягкость. Но нужно быть осторожной, потому что такие эксперименты могут вызвать у ребенка аллергию.
Мы привели вам несколько рецептов, как убрать полоску на животе, все они очень действенные, но применять их или нет решать только вам. В любом случае стоит помнить о том, что вы кормите ребенка грудью и лучше не рисковать здоровьем вашего малыша.
Когда пройдет темная полоска на животе после родов и как ускорить процесс
Темная полоска на круглом животике у беременных выглядит очень мило. У многих сразу приходят на ум сравнения с сочным и аппетитным арбузом или с забавным толстеньким бурундучком. Но после родов — на плоском, или еще того хуже — на плоском, отвисшем и дряблом животе полоска становится пугающе красивым зрелищем. Что это за отметина, для чего нужна и когда она исчезнет?
Гиперпигментация у беременных
Гиперпигментация на животе у беременных возникает в районе белой линии Альбы. Эта линия, или полоса, присутствует посредине живота у человека и всех позвоночных животных. Она разделяет правую и левую прямые мышцы живота и состоит в основном из коллагена соединительной ткани. По белой линии переплетены и соединены между собой сухожилия косых мышц живота, в некоторых местах переплетения имеются пустоты, заполненные жировой тканью, в которых при беременности и родах от увеличенного внутрибрюшного давления могут образовываться грыжи. Срединная линия живота несет опорно-механическую функцию.
Благодаря тому, что линия Альба практически не имеет нервных окончаний и сосудов, по ней выполняются хирургические разрезы при операциях на органах брюшной полости.
Опять же, из-за малочисленности сосудов окрашивающий полоску пигмент при избыточной его выработке беспрепятственно накапливается по средней линии живота и вымывается после родов медленней, чем из обильно снабженной кровеносными капиллярами дермы.
Меланодермия, или хлоазма — избыточное отложение природного красителя в коже. Излюбленное место таких запасов у беременных — лицо, линия альбы, грудь с окрашенными околососковыми кружками, наружные половые органы. Причины, вызывающие меланодермию и хлоазму у беременных, связаны с гормональной перестройкой организма. Проблема косметологическая и не опасна ни для мамы, ни для ребенка. Гиперпигментация в большинстве случаев проходит самостоятельно после родов.
Народные приметы про полоску на животе
Когда-то пол вынашиваемого ребенка был тайной за семью печатями до самых родов. Но любопытство пересиливало, и половую принадлежность пытались вычислить, сопоставляя наблюдения за беременными по различным признакам. Один из них — полоска, разделяющая животик на две половинки.
Считалось, что если она темная, четко очерченная и ровная, то будущую маму после родов ожидает мальчик. В сочетании с остроконечным животиком и появлением темных волос на теле, в том числе и по срединной линии живота, прогноз по мальчику набирал дополнительные обороты и возводился в ранг аксиомы. Если же полоска бледная, изогнутая, тонкая и прерывистая, либо совсем отсутствует, то появится девочка.
Каково же было разочарование, когда после родов приходилось лицезреть совсем противоположное ожидаемому! Верить в эти приметы, или нет, личное дело каждого. Но как показывает практика, зачастую с такими приметами предсказатели после родов попадают впросак. Мальчики запросто рождаются после того, как будущая мама была отмечена тонкой и кривой полоской на животе или же она и вовсе отсутствовала. Вместе с ними перепутались и девочки, появляясь на свет вопреки напророченному.
Развеять терзающие сомнения до родов сегодня с успехом может ультразвуковое исследование плода. Редко когда бывает, что и этот современный способ не справляется с задачей точного определения пола, и после родов будущую маму ожидает приятный сюрприз. Поэтому лучше всего во время ожидания ребенка не поддаваться власти примет и ничего не загадывать наперед.
Что за вещество окрашивает полоску на животе у беременных
Необычный расчерченный вид придает животу натуральный краситель меланин. Присутствует он у животных, человека, растений и даже микроорганизмов, населяющих Землю, и определяет их цвет. Меланины — это пигменты черного и темно-коричневого цвета. Благодаря им люди различаются цветом глаз, кожи и волос.
Они не растворяются ни в воде, ни в органических растворителях, ни в минеральных кислотах. Разрушить его молекулу способны лишь щелочь и нагревание до 200 °C. Полностью механизм их образования в организме не выяснен. Меланины вырабатываются в коже, в специальных клетках со множеством отростков, напоминающих звезды — меланоцитах. Меланоциты находятся в нижних слоях дермы. У темнокожих людей количество меланоцитов намного больше, чем у светлокожих, соответственно, и полоска на животе у смуглых женщин после родов темнее.
В коже пигмент находится в виде гранул, связанных с белком. Под воздействием ультрафиолетового излучения производство меланина увеличивается и кожа приобретает темный оттенок — загар, появляются веснушки. В настоящее время установлено, что синтез меланина контролируется эндокринной системой, в основном гормонами гипофиза — альфа меланоцитостимулирующим и бета гормонами, и кроме того, щитовидной железой и половыми гормонами.
Отсюда и гиперпигментация у беременных — во время вынашивания значительно меняется соотношение гормонов и те участки кожи, которые наиболее чувствительны к внешним воздействиям, окрашиваются в цвета, начиная от светло-желтого до темно-коричневого.
Некоторые специалисты связывают гиперпигментацию у беременных с нехваткой фолиевой кислоты, предрасположенностью к нарушениям пигментации — склонностью к высыпанию веснушек и наличием родимых пятен. Появление и долгое существование пигментированной полоски после родов иногда может быть связано и с имеющимися патологическими нарушениями в работе печени, гипофиза, яичников и т.д.
На яркость и выраженность полоски на животе могут повлиять продукты, употребляемые в пищу, и способные влиять на синтез меланина. Некоторые вещества, присутствующие в этих продуктах, накапливаются в коже человека и при воздействии ультрафиолетового излучения начинают синтезировать красящий пигмент.
К таким продуктам относится морковь, эфирные масла цитрусовых, арбуз, абрикос, персик, тыква, томаты. Так как в синтезе меланина участвует тирозин и триптофан, то более быстрая его выработка происходит после употребления в пищу продуктов, содержащих эти вещества — говяжьей и свиной печени, красного мяса и рыбы, сои, бобов, фиников. Существуют также продукты, препятствующие синтезу красителя — это сильно соленая еда, кофе, шоколад, орехи и вареная кукуруза.
Полностью отказываться от продуктов, стимулирующих производство меланина в коже, и избегать солнечного света лишь для того, чтобы поскорее избавиться от полосы на животе после родов, не следует. Этим можно навредить и себе, и ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, лишая свой организм необходимых обоим питательных веществ. Все должно быть в меру, но если чрезмерно налегать на вышеуказанные продукты, особенно летом, то с полосатостью после родов придется мириться и ждать, когда она пройдет, несколько дольше.
Не красящие функции меланина
Помимо придания красочной индивидуальности у этого пигмента есть еще одна, намного более важная функция — защитная. Под воздействием ультрафиолетового излучения солнца в коже вырабатывается витамин Д, жизненно необходимый для нормального метаболизма кальция. До определенного момента нахождение на свежем воздухе приносит неоценимую пользу. Когда же излучение слишком сильное, то оно губительным образом действует на живые клетки организма.
На помощь приходит меланин, гранулы которого стягиваются к поверхности кожи и служат своеобразным экраном, поглощающим и отражающим губительные для жизни уф-лучи. Также этот природный краситель служит барьером на пути различных химических агрессоров. Причем пигмент в клетке располагается таким образом, чтобы прикрыть ее ядро, несущее в себе генетическую информацию.
Полоска у беременных располагается в самом выпуклом месте живота, принимающем на себя максимальный удар неблагоприятного воздействия окружающей среды. Так что темная полоска служит в какой-то мере защитой, не пропускающей интенсивные уф-лучи и вредные химические вещества к вынашиваемому ребенку.
Когда пройдет полоска?
Срок, за который полоска на животе пройдет, у каждой женщины индивидуален. Обычно это происходит после родов с приходом гормонального баланса в добеременную норму и снижением ударного синтеза меланина. У кого-то этот момент наступает с приходом первых месячных, у кого-то растягивается на год.
При вскармливании ребенка грудью процесс исчезновения полоски более длительный, и может занимать полгода — год после родов. Если полоска доставляет эстетические неудобства, то обратиться к косметологу стоит, когда та не пройдет по истечении года после родов. Предварительно нужно исключить патологии внутренних органов, способные повлиять на нормальную пигментацию кожи.
Удаляют полоску отшелушивающими процедурами — лазерной шлифовкой, химическим пилингом, криотерапией. Также используются специальные препараты, снижающие световую чувствительность кожи, отбеливающие крема, мезотерапия и т.д.
В домашних условиях ускорить исчезновение полоски после родов можно также отшелушивающими процедурами и осветляющими средствами.
Самые простые способы, не вредящие ребенку на грудном вскармливании — это мытье жесткой мочалкой или специальной отшелушивающей щеткой и отбеливание натуральными средствами.
Например — соком лимона, петрушки, огурца.
Не отчаивайтесь, если ваш живот после родов — не предмет гордости и восторженных взглядов окружающих людей. Когда поставлена цель — само совершенство, то уверены, что с полоской на животе будет совсем не сложно справиться, и в скором времени она бесследно пройдет. Красивой и любящей мамы малышу!
Из-за интенсивного роста матки кожа живота не успевает растягиваться без заметных изменений. Большая нагрузка на мышцы пресса может приводить к диастазу. Все это создает проблемы при возвращении к прежней форме после родов. Физические нагрузки, правильное питание и при необходимости – хирургическая коррекция помогут стать стройной.
Почему появляется
После родов все женщины сталкиваются с тем, что талия «пропадает». В первое время некоторые отмечают, что живот мало чем отличается от того, когда малыш еще не родился. Причины увеличения окружности разные, и подход к приобретению стройности может отличаться.
Снижение тонуса мышц. Уже на ранних сроках беременности прогестерон приводит к расслаблению мышц. Женщины еще до задержки месячных могут отмечать снижение физической выносливости, становится тяжелее втягивать живот. По мере роста матки мышцы передней брюшной стенки еще больше растягиваются. Для восстановления тонуса мало просто родить, необходимо время для реабилитации.
Диастаз мышц. При нетренированных мышцах пресса может возникать их расхождение во время вынашивания за счет давления матки. Особенно это касается женщин с двойнями, тройнями. Справиться с диастазом уже после родов не всегда удается самостоятельно, в части случаев необходима квалифицированная помощь хирургов.
«Запасы» беременности. За время вынашивания женщина набирает в среднем 10-15 кг, а часто больше. На малыша и околоплодные воды, увеличение матки и молочных желез уходит приблизительно 7-8 кг, причем как все остальное откладывается в виде подкожно-жировой клетчатки, в том числе на животе. Прибавление к растянутой коже пары килограммов приводит к существенному увеличению окружности талии.
Вздутие. После родов, особенно если у женщины выполнялось кесарево сечение под спинальной анестезией, может возникать нарушение перистальтики кишечника. Запоры, метеоризм будут приводить к мнимому увеличению живота за счет неправильной работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). В таких ситуациях необходимо грамотное лечение у гастроэнтеролога и правильное питание.
Растяжение кожи. У совсем худеньких или тех, кто мало набрал за беременность, отвисший живот представляет собой кожную складку. Особенно заметны растяжки после вынашивания многоплодной беременности или крупного плода. То, насколько быстро будет проходить восстановление, зависит от индивидуальных особенностей женщины. В некоторых случаях приходится удалять излишек кожи хирургическим путем.
Свой вклад в формирование живота вносит каждая из причин. После кесарева сечения дополнительно возникают изменения кожи около рубца, невзирая на то, выполнен он продольно или поперечно. Комплексное воздействие позволит привести свою фигуру в порядок. Иногда приходится идти на риск выполнения пластической операции.
Хитрости быстрого восстановления
Не стоит сетовать на изображение в зеркале после приезда из роддома. Послеродовый период длится шесть-восемь недель, в это время женщины особенно нуждаются в щадящем режиме, покое и внимании со стороны близких.
После родов и в первые сутки матка имеет большие размеры и находится на уровне пупка. По мере ее сокращения объем тканей уменьшается, и она не влияет на размеры живота.Быстро убрать обвисший живот после родов помогут хитрости.
Бандаж. Он не помогает убрать живот после родов, бандаж – это специальный пояс, который берет на себя функцию мышц брюшного пресса во время ношения. Можно выбрать разные разновидности и размер для того, чтобы было удобно его носить. Специальные пояса-трансформеры можно использовать и до родов. Бандаж снимает нагрузку с поясничного отдела, уменьшая выраженность боли в спине. Он уменьшает напряжение мышц пресса, что особенно важно после кесарева сечения, когда любое их сокращение чрезвычайно болезненно в первое время.
Высокое белье. После выписки из роддома можно использовать высокие трусы и даже утягивающее белье или пояс. Это помогает только визуально скрасить формы, но это и требуется в первое время после родов.
Лактация. Интенсивное грудное вскармливание способствует хорошему сокращению матки и опусканию ее и кишечника на место – вглубь полости малого таза. А соответственно живот будет меньше выступать.
Сон на животе. Не всегда удобно спать на животе, особенно при переполненных молочных железах, но в этой позе мышцы пресса находятся в тонусе, что стимулирует их быстрейшее восстановление.
Правильное питание. Здоровый рацион нужен не только для нормальной продукции грудного молока. Питание, сбалансированное по количеству белков, жиров и углеводов поможет быстрее прийти в прежнюю форму и убрать живот.
Физические нагрузки. Элементарные упражнения – дыхательная гимнастика, асаны из йоги помогут быстрее восстановиться и придать тонус мышцам всего тела. К более серьезным занятиям можно уже приступить через шесть-восемь недель после родов.
После родов у всех женщин формы не идеальны. То, насколько быстро вернется прежняя стройность, во многом зависит от самой женщины. Но следует помнить, что пока поддерживается лактация, организм находится под влиянием особого гормонального фона. В этот период можно корректировать свою фигуру питанием, физическими нагрузками. Любые оперативные вмешательства возможны только по истечении полугода после завершения грудного вскармливания.
Как питаться, чтобы убрать живот после родов
Во время грудного вскармливания суточная потребность в питательных веществах несколько выше, поэтому многие женщины легко худеют после родов. Основы правильного питания для стройности следующие:
количество приемов пищи – не менее пяти-шести раз в сутки;
достаточное питье – около двух-трех литров чистой негазированной воды в день;
калорийность – около 3000-3500 ккал в сутки, причем половину от суточного рациона должны составлять белки, четверть – сложные углеводы и еще четвертую часть – жиры;
«разгонять обмен веществ» – многие продукты и пряности активизируют метаболизм, увеличивая теряемых калорий, это перец, куркума, корица, кофе и обычная вода.
Необходимо учитывать не только предпочтения женщины, но и то, как малыш переносить отдельные продукты. Диета не должна приносить психологический дискомфорт – любые ограничения рано или поздно приведут к противоположному результату.
Вместо того чтобы запрещать себе «любимые, но вредные» продукты, можно употреблять их в «аптечных дозах». Например, вместо банки сгущенного молока съесть только ложку, вместо целой плитки шоколада – один кусочек. Вскоре это поможет избавиться от боков, уменьшить окружности талии и бедер.
Упражнения для стройности
Для того чтобы как можно быстрее вновь почувствовать себя стройной и красивой и убрать живот после родов, необходимо правильное питание дополнять различными физическими упражнениями. Начинать нужно с небольшого количества раз (пять-семь) и подходов, постоянно увеличивая нагрузку. При этом не должно возникать болей и неприятных ощущений во время занятий спортом. Избавиться таким образом от живота после кесарева сечения следует начинать через полгода.
«Планка»
Из коленно-локтевого положения принять упор лежа. Важно, чтобы линия, соединяющая макушку головы, верхнюю точку ягодиц и пятки, была прямой.
Встать на ладонях и носки ног (допускается облегченный вариант – с упором на предплечья).
В первый раз достаточно простоять 10-15 секунд, после чего следует постоянно добавлять время.
На мышцы пресса
Принять упор лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые.
Поднимать верхнюю часть тела, руки при этом вытягиваются вперед, а ноги сгибаются в коленях на 90 °С .
Подъем нужно совершать на 30 °С , затем на 45 °С и в конце на 90 °С . Начинать по одному подходу по десять раз.
Для того чтобы прокачивать боковые мышцы живота, следует при подъеме туловища делать повороты вправо-влево.
Для того чтобы убрать живот после родов кормящей маме недостаточно просто выполнять упражнения на пресс, необходимо делать это правильно. Также следует учитывать, что накачать мышцы можно, но если сверху они будут «укрыты» значительным слоем подкожно-жировой клетчатки, явных изменений во внешности это не принесет. Поэтому подход должен быть комплексным.
«Лодочка»
Следует лечь на живот, руки вытянуть вперед, ноги прямые вместе.
Пытаться растянуть себя – руки тянуть вперед и вверх, а ноги назад и вверх. Образно представляя, что тело – канат, натянутый между двумя столбами.
Упражнений для пресса множество. Важно не переусердствовать и не начинать слишком рано – лучше проконсультироваться с врачом. Выполнять все упражнения можно вместе с малышом, для него это будет увлекательное времяпрепровождения, для мамы же – тренировка. Помимо домашних упражнений, полезны скандинавская ходьба, бег трусцой, плавание. Постепенно можно начинать упражнения с обручем (через два-три месяца), а также с «кругом здоровья».
Кремы, скрабы, обертывания и массаж
Избавиться от нависающего живота только при помощи кремов, скрабов и других народных средств невозможно. Но это хорошее дополнение для повышения тонуса кожи, уменьшения выраженности растяжек.
Скрабы
Можно использовать как самостоятельно приготовленные, так и купленные в магазине. Наиболее эффективно их использовать в сауне или бане, втирая и одновременно массажируя все тело. Несколько вариантов простых рецептов в соотношении один к одному:
морская соль и мед;
мед и кофейная гуща;
кофейная гуща и перец.
Состав наносится на кожу на 10-15 минут, после чего смываются. Для аромата можно добавлять различные масла – ландыша, эвкалипта, лимона.
Обертывания
Усилить регенераторные способности кожи можно с помощью обертываний. Для этого состав (например, мед с солью) наноситься на проблемный участок, а сверху покрывается пищевой пленкой. Так необходимо оставить на 20-30 минут, после чего смыть водой.
Ванны
Для улучшения кровообращения и улучшения свойств кожи можно добавлять в ванны различные масла. Например, несколько капель душицы, ландыша.
Массаж
Это один из эффективных способов быстро приобрести желаемые формы. Можно проводить самостоятельно (например, с помощью вакуумных банок), а также у специалиста. Идеально для массажа подходят бедра и ягодицы, касательно живота следует быть осторожными и не проводить процедуры в течение полугода после кесарева сечения.
Салонные процедуры
Убрать растянутый живот после родов (при гв – грудном вскармливании – возможны ограничения) можно, используя различные салонные процедуры. К основным можно отнести.
Криотерапия. Воздействие низких температур на жировые клетки уже интенсивно используется в европейских странах. Процедура называется криолиполиз. При этом воздействию подвергаются только адипоциты (жировые клетки), в то время как другие ткани остаются нетронутыми. Криолиполиз – безболезненная, но дорогостоящая процедура, позволяющая за короткий срок получить весомый результат. Она только входит в мир пластической хирургии и косметологии.
Гирудотерапия. Использование пиявок на проблемные участки помогает улучшить питание тканей, уменьшить выраженность растяжек, подтянуть кожу на животе. Накануне гирудотерапии следует проконсультироваться с врачом для уточнения безопасности процедуры в каждом конкретном случае. Курс включает около пяти-десяти сеансов по 30-60 минут.
Кавитация. Метод еще называют ультразвуковой липосакцией. В ходе процедуры при помощи специального оборудования в ткани подаются ультразвуковые волны определенной частоты. Это приводит к формированию в клетках зон сжатия и растяжения, что в дальнейшем влечет к их «взрыву». Адипоциты разрушаются, а их содержимое (жирные кислоты) по лимфатическим сосудам попадает в кровоток. Эффект заметен после нескольких процедур. Во время сеанса женщина не ощущает боли или других неприятных симптомов.
Мезотерапия. Существует аппаратная (с помощью специальных приборов) и инъекционная («коктейль» доставляется в ткани с помощью шприца и иголки). Суть метода заключается во введении в слои кожи веществ, активирующих обменные процессы. Так можно убрать растяжки (используются ферменты), подтянуть кожу (вводится коллаген, эластин), удалить излишек жировых клеток (применяются липолитики), устранить «апельсиновую корку».
Используя подобные салонные процедуры можно подтянуть живот и значительно улучшить внешний вид кожи, убрать дряблость и растяжки. Единственный минус – высокая стоимость. Для получения значимого эффекта необходимо несколько курсов по пять-десять сеансов каждый. Но без дополнительных физических упражнений результат будет скромнее, нежели на фоне активных тренировок.
Оперативное вмешательство
В ряде случаев приходится прибегать к пластической хирургии, так как избавиться от живота после родов можно, только удалив излишек тканей и восстановив анатомию расположения основных структур. Показания для оперативного лечения:
диастаз прямых мышц живота – расхождение, часто с формирование грыж;
«отвесок» внизу живота – который не устраняется другими методами;
келлоидные рубцы – или дефекты в области послеоперационных швов;
изменения кожи – которое не поддаются консервативной терапии.
В этом случае коррекция живота проводится хирургическим путем. Объем операции зависит от выраженности нарушений и сопутствующей патологии (например, грыжи, смещения пупка). Варианты вмешательств.
Лапароскопическая абдоминопластика. Это наименее травматичный способ, но имеет существенные ограничения для выполнения. Использование лапароскопических технологий допустимо только в самых простых неосложненных случаях, когда необходимо удаление небольшого количества жировой ткани и подтяжка мышц. Период реабилитации около месяца.
Миниабдоминопластика. Оптимальный вариант хирургического лечения. Им можно не только убрать часть жировой ткани, но сделать так, чтобы кожа больше не висела, что чаще всего наблюдается после кесарева сечения. Все манипуляции хирург проводит через разрез в надлобковой области. Восстановление занимает около двух-трех месяцев.
Классическая абдоминопластика. Наиболее травматичная методика, но позволяет устранить все дефекты, в том числе при избыточной массе тела. Ввиду большого объема и сложной реабилитации (порядка полугода) выполняется реже. Есть несколько вариантов ее исполнения – с разрезом кожи над лобком, по средней линии и сбоку.
Хирургические методы борьбы с отвисшим животом следует использовать лишь в случаях, когда другие способы неэффективны и только после завершения грудного вскармливания. Любое вмешательство – риск для здоровья женщины. Абдоминопластика подразумевает длительный период восстановления. А отзывы женщин, решившись на такие операции, доказывают, что в части случаев риск не оправдан, а качество жизни после того, как живота стал плоским, не улучшилось.
Появившийся живот после родов – ситуация, с которой сталкивается практически каждая женщина. Но не следует ждать, что при выписке из роддома фигура сразу станет идеальной. Для того чтобы избавиться от живота, придется приложить немало усилий, терпения и даже финансов. То, можно ли убрать живот после родов в домашних условиях, зависит от степени выраженности изменений. При отсутствии эффекта от проводимых манипуляции есть смысл пройти консультацию у пластического хирурга.
Отзывы мам
Я использовала высокие трусики (с талией). Они очень хорошо подтягивали живот и удерживали его на месте, но для лучшего эффекта я втирала в кожу пузика (иногда и груди) оливковое масло(добавляла витамин Е и А). Сейчас живот достаточно подтянут и даже некоторые растяжки зажили. У меня живот сошел месяца через два после родов и похудела я сильно….но как только кормить перестала малого, сразу же набрала 5 кг.
Второй пример √ тоже худая подруга до беременности, тоже кесарево. Но та с 18 лет ходила на фитнес 3 раза в неделю постоянно, во время беременности делала гимнастику для беременных, потом с малой в коляске такие круги описывала в нашем районе каждый день, что у меня ноги отваливались после такой прогулки с ними. То есть не на площадке в 20 метров, а 5 км в день минимум, и коляска еще тяжеленькая. Через 8 месяцев после родов пошла опять на фитнес. Так там ни растяжек, ни намека на живот вообще нет! Фотки в купальнике √ просто заглядение. Я ее как-то спросила, как ей это удалось, потому как мама и папа у нее полные. А она сказала, что главное не лениться и не обжираться.
С возрастом бывает все труднее убрать живот и растяжки, даже если будешь пресс качать. У меня как такового живота практически не было, а вот все равно шкура на животе свисала. А недавно по совету подруги обратилась в клинику Лапино, и после необходимого обследования ( после родов уже прошло 9 месяцев), мне сделали контурную пластику живота. А учитывая, что в клинике новейшее оборудование и опытные врачи, у меня все пошло отлично, и теперь я могу гордиться своим животиком.
Сходила к хирургу. Диастаз! Рекомендация врача: усиленно качать пресс, чтобы либо грыжа и операция, либо мышцы придут в норму! Вот такие вот рекомендации!!! Нашла в интернете комплекс упражнений. За две недели мне удалось вернуть пупок в ямку!!! Надеюсь, что за несколько месяцев удастся и живот вправить!
У меня после первых родов живот восстановился не до конца. Конечно, состояние живота не могу сказать, что прямо супер, но прошло лет 5 и животик стал внешне очень даже ничего. А вот после вторых родов, ни одной растяжечки на моем красавчике животе. А, вообще, когда я полнею, то свой живот скрываю при помощи утягивающих трусиков. Вот такой секретик есть у меня. А, когда худею, то первое, что прорисовывается это талия и мой живот выглядит на ура. Конечно, специальные упражнения для живота – это отличный результат наличия кубиков, но все же я предпочитаю меньше кушать)
Как стать стройной и убрать растяжки на животе после родов?
Вопрос восстановления фигуры после беременности волнует большинство будущих мам. Многие из них не понаслышке знают о тех изменениях во внешнем виде, которые следуют за периодом вынашивания плода, рождения его и вскармливания. Несмотря на то, что после появления младенца на свет большинство лишних килограммов уходит, некоторые неприятные последствия беременности все же остаются.
Чаще всего это растяжки на животе после родов, пигментные полосы, обвислые мышцы, дряблость кожи. От большинства дефектов вполне можно избавиться, но беспокоиться о внешнем виде необходимо будет регулярно, ежедневно выполняя различные процедуры для поддержания своего тела в норме. Попробуем выяснить, как воплотить мечты о стройной фигуре после беременности. Итак, начнем по-порядку:
Плоский живот после родов
Кажется, совершенно невозможным вернуть тот вид брюшной полости, каким он был до беременности. Кожа после родов на животе заметно растянута, изобилует растяжками, лопнувшими сосудами, обвислыми мышцами и другими дефектами. Что необходимо сделать для того, чтобы избавиться от возникших недостатков внешности?
Вернуть мышцы брюшной полости в нормальное состояние, сделать их эластичными и упругими поможет массаж живота после родов. Медики давно выявили отличную особенность восстановления мускулатуры в результате регулярных занятий гимнастикой, дополнительных комплексов упражнения или просто повышения уровня двигательной активности.
Поэтому желающим привести в порядок фигуру можно порекомендовать делать круговые движения брюшной полости для разминки мышц, а также поглаживания продольных. Для усиления эффекта от массажа необходимо ежедневно проводить процедуры пощипывания и оттягивания кожи. Кроме того, специалисты рекомендуют женщинам выполнять упражнения для живота после родов направленные на укрепление пресса, комплексов таких занятий сегодня предостаточно.
Приводить фигуру в порядок после беременности можно уже на этапе грудного вскармливания малыша. По статистике, мамы дающие новорожденному свое молоко намного быстрее сжигают калории, чем те, кто потчует ребенка искусственными смесями.
Кроме того, польза от кормления грудью заключается в неизбежном сокращении в период кормления мускулатуры матери, особенно в области матки и брюшной полости. Если тело женщины справляется с нормальной выработкой молока, то она будет терять в неделю не менее одного килограмма лишнего веса набранного за период беременности.
Специалисты рекомендуют родившим матерям через пару дней после появления малыша на свет заняться фитнесом. На вопрос о том, как подтянуть живот после родов с удовольствием ответят современные тренеры. Ведь в основе гимнастики лежат упражнения направленные на улучшение тонуса мышц тазового дна. Регулярные занятия позволят легко вернуть фигуру в привычную до беременности форму.
Оздоровительные комплексы включают в себя физические упражнения с обязательным сочетанием умело подобранного рациона. Все процедуры обязательно выбираются с учетом индивидуального состояния женщины, присутствующих противопоказаний врачей, строения тела и особенностей мускулатуры.
Многие мамочки применяют способы утяжки мышц брюшной полости. Так некоторые акушеры советуют надевать на живот сразу после родов бандаж. Он позволит быстро избавиться от мелких растяжек и восстановить фигуру.
Однако об эффективности и целесообразности такого метода ведутся споры между врачами на протяжении десятилетий. Одни рекомендуют его пациенткам, другие запрещают использование, третьи просто не видят в нем смысла. Кроме того, для ношения бандажа существуют противопоказания:
Его нельзя носить, если у женщины боли внизу живота после родов.
Запрещено использовать приспособление при почечных болезнях сопровождающихся отеками.
Не рекомендуется применять бандаж, если после родов тянет низ живота, началась аллергическая реакция на утяжку или другие неприятные впечатления.
Нельзя его носить при заболеваниях ЖКТ.
Но в любом случае, принимая решение о применении бандажа, следует сначала посоветоваться с врачами.
Устранение косметических дефектов после беременности
Зачастую женщины испытывают отрицательные переживания из-за появления некоторых неприятных деталей фигуры портящих внешность роженицы.
Чаще всего мамочек беспокоит темная полоска на животе после родов. Она появляется во время вынашивания плода, может располагаться в любом месте брюшной полости, имеет темный цвет и выглядит не эстетично. Никакие косметические крема, скрабы, пилинги, средства по выведению пигментации не способны избавить от дерматологического дефекта.
Особенно переживать и расстраиваться из-за темной черты не стоит, на самом деле это визуальный результат действия гормонов активизирующихся при вынашивании и кормлении младенца. После того, как женский организм придет в норму полоса на животе после родов исчезнет сама. Обычно для этого необходимо от шести до девяти месяцев после родового периода.
Огромное количество мамочек переживает из-за появления на брюшной полости растяжек. Рассматривая то, как выглядит живот после родов, нельзя не заметить появления стриев неприятного красного, фиолетового, белого или розового цвета. Со временем они становятся более светлыми и менее заметными, но все равно выглядят не эстетично. Растяжки похожи на шрамы и на самом деле появляются в результате разрыва соединительной ткани от излишнего напряжения или ожирения.
Специалисты советуют предпринимать все попытки для предотвращения их появления, так как лечить дефекты значительно сложнее. Сегодня многие женщины употребляют в профилактических целях разнообразные кремы с экстрактами ромашки, натуральных масел, добавками коллагена и эластина. Кто-то отмечает пользу от применения средств, другие упоминают тщетность своих усилий.
Методы устранения послеродовых дефектов брюшной полости
Некоторые женщины прибегают для устранения растяжек к хирургическому вмешательству или нанесению тату на животе после родов. Все эти способы, несмотря на современное оборудование, имеют свои противопоказания и минусы.
Так, химический пилинг, который проводят хирурги под наркозом запрещен больным сердечнососудистыми заболеваниями. Методика основана на нанесении на дерму феноловой или трихлоруксусной кислот, которые проникают глубоко в слои кожи. Сегодня способ используется чрезвычайно редко из-за огромного количества побочных эффектов: токсичности препаратов, большой вероятности образования на коже новых рубцов.
Химический пилинг все чаще заменяется лазерным вмешательством. В таком случае луч шлифует возникшие растяжки до полного или частичного их исчезновения. Из минусов необходимо отметить длительность процедуры. К операции нужно готовиться один-два месяца, все время втирая в кожу специальные средства с аскорбиновой кислотой. Кроме этого, методика проводится при анестезии. Сразу после процедуры живот выглядит, мягко говоря, шокирующее, он весь покрывается отеками и красными пятнами. В норму брюшная полость приходит в течение нескольких месяцев.
К другим способами удаления стриев можно отнести мезотерапию. Она заключается во введении подкожных инъекций специальных препаратов в проблемные участки кожи. «Лекарство» может состоять из коллагена, аминокислот, растительных натуральных экстрактов. Как правило, методику применяют вместе с другими процедурами, такими как пилинг. В зависимости от состояния брюшной полости требуется от пяти до пятнадцати процедур для устранения стриев. Противопоказанием к применению методики могут послужить боли в животе после родов и желчекаменная болезнь.
К популярным средствам для устранения растяжек являются обертывания. Многие роженицы проводят процедуры самостоятельно на дому. Они выполняют прикладывания к проблемным участкам косметических средств. Как отмечают специалисты, особенно хороший эффект дают обертывания водорослью – спирулина. Из растения делается кашеобразная смесь, которая наносится на стрии. После этого живот оборачивают термоодеялом для быстрого всасывания косметических средств. О результатах процедур можно судить через шесть-двенадцать сеансов обертывания. Первыми, как показывает практика, пропадают свежие растяжки.
Наверное, самый эффективный сегодня способ устранения стрий – абдоменопластика. Методика заключается в кардинальном удалении поврежденной растянутой кожи вместе с растяжками. Процедуру проводит хирург под наркозом. Однако, как и при любых оперативных вмешательствах, способ имеет свои противопоказания. Это конечно те случаи, когда после родов болит низ живота, что говорит о внутренних заболеваниях пациентки и необходимости ее дополнительного обследования. Кроме того, после проведения абдоменопластики возможны серьезные осложнения, такие как воспалительные процессы, нагноения, образование новых рубцов на месте удаленных шрамов.
Более щадящим вариантом, но не менее болезненным, чем предыдущий метод, является нанесение точечного изображения на места стрий. Наносить татуировки на животе после родов решается далеко не каждая женщина из-за многочисленных нюансов такого вмешательства. Самым неприятным моментом после выполненной процедуры является вероятность воспалительного процесса на месте нанесения рисунка. Кроме того, впоследствии оно может растягиваться и видоизменяться до неузнаваемости, деформироваться по причине набора веса, новой беременности, операций и т. д. Женщины отмечают пользу и вред способа двояко. Одни отмечают, что изображение не изменилось после вынашивания плода, другие жалуются на растяжки, которые испортили рисунок.
Профилактика дефектов брюшной полости
Разумеется, значительно проще предотвратить появлений стрий, чем пытаться устранить появившиеся рубцы впоследствии. Специалисты подготовили несколько рекомендаций для будущих мам по профилактике растяжек:
После посещения душа необходимо проводить массаж живота аккуратными поглаживаниями, разминая влажные участки брюшной полости в местах максимального напряжения и вокруг проблемных областей. Такие несложные процедуры позволят увеличить эластичность кожи и улучшат кровообращение.
Можно проводить массирующие движения на сухой коже, но для этого нужно будет увлажнить живот маслами. Желательно употреблять в качестве косметического средства розмариновое или растительное масло, но ни в коем случае не использовать экстракт облепихи, который сильно высушивает дерму.
Другим популярным способом предотвращения образования стрий являются гимнастические упражнения. Разумеется, в период вынашивания плода они не должны быть слишком интенсивными и изматывающими. Весь комплекс процедур должен быть рассчитан лишь на разминку продольных и поперечных мышц брюшной полости. Не стоит слишком усердствовать, так как чрезмерная натянутость кожи может привести к появлению растяжек, вместо того чтобы предотвратить их появление.
Любые методики призванные сохранить хороший внешний вид мамочкам после родов упоминают важные условия, соблюдение которых сильно влияет на женскую фигуру. Конечно это правильный рацион с минимальным количеством жирных продуктов и регулярные прогулки по улице. Следуйте рекомендациям специалистов и будьте красивы и здоровы!
2health.ru
Как убрать живот после родов: обзор действенных способов
Поле рождения ребенка желание вернуть фигуре прежние формы испытывают многие мамочки. Но ввиду наследственности и гормонального фона далеко не всем удается быстро решить поставленную задачу. Для ее облегчения предлагаем подборку эффективных способов и средств, как убрать живот после родов. Но прежде разберемся с причиной возникновения этой проблемы.
Как убрать послеродовой живот?
В период беременности по мере роста плода главный объем живота занимает основной детородный орган – матка. Вследствие избыточного давления на внутренние стенки брюшной полости проявляется диастаз – расхождение от центральной точки живота прямых мышц. Плюс к этому в период беременности формируется утолщение в виде жирового слоя, которое играет защитную функцию.
После рождения малыша размер матки постепенно уменьшается, а мышцы сокращаются. Первоначальные дородовые формы матка принимает лишь через полтора месяца от назначенной даты. Так что убрать живот после родов в кратчайшие сроки не получится. А вот защитную прослойку, толщина которой зависит от наследственности беременной и образа ее жизни, сократить вполне реально.
При грамотном подходе убрать бока и живот кормящей маме не составит труда. Главное – неукоснительно придерживаться двух простых принципов:
Выполнять косметические процедуры по уходу за кожей и телом. Регулярность и терпение являются залогом стройности.
Не нервничать. В ответ на стрессовые ситуации организм реагирует выделение гормона под названием кортизол, который отвечает за отложение жировых запасов.
Способов, позволяющих быстро похудеть при вскармливании кормящей маме, избавившись от отвисшего живота, существует немало. Основные среди них: диета, физические нагрузки, косметические процедуры. Для скорейшего получения эффекта их необходимо задействовать в комплексе.
Планируя избавиться от боков после родов в домашних условиях, мамочке нужно настроиться на положительный результат и поверить – у нее все получится. Чтобы достижение поставленной цели не превратилось в рутину, стоит периодически расслабляться. В этом плане отлично помогает шопинг, посещение тематических клубов и встречи с подругами.
Как убрать целлюлит после родов?
Помимо оставшегося после родов кругленького животика не меньше расстраивает новоиспеченных мамочек и состояние кожи. Растяжки и целлюлит появляются в результате генетической предрасположенности, гормональных изменений, а также вследствие недостаточно активного образа жизни беременной.
Убрать пояс после родов и улучшить кровоток помогут физические упражнения с обручем. Но этот спортивный инвентарь стоит применять лишь на 4-6 неделе с момента появления малыша, когда прекратятся послеродовые выделения. Помимо избавления от лишних сантиметров в области талии обруч поможет укрепить мышцы спины и живота. Тренируясь по 30 минут в день, убрать живот и навсегда избавиться от лишних килограммов можно всего лишь за 1,5-2 месяца.
Чтобы быстро убрать жир и избавиться от целлюлита помимо физкультуры стоит задействовать разные виды массажа:
щипковый;
медовый;
с использованием жесткой рукавички.
Хороший эффект улучшения кровоснабжения в проблемных зонах дают ванны с морской солью и контрастный душ. Из домашних средств в борьбе с целлюлитом успешно помогают скрабирования и обертывания с использованием морской соли и молотого кофе.
Как убрать бедра после родов?
Избавиться от лишних отложений в области бедер помогут физические упражнения, которые любая мамочка может выполнять в привычной домашней обстановке.
Перечислим лишь самые эффективные среди них:
Махи ногами. Станьте прямо, разведя руки в стороны и поставив ноги на ширине плеч. Попеременно отводите ноги назад по диагонали, сохраняя при этом спину ровной.
Отведение ног в сторону. Встаньте на одного колено, упершись в пол прямыми руками, и прогните спину. Отводите поочередно ноги через сторону вниз.
Подъем таза. Упражнение удобно выполнять лежа на ровной поверхности или с задействованием фитбола. В первом случае колени должны быть согнуты и прижаты к полу, во втором – прямые ноги уложены на мяч. Нужно поднимать таз таким образом, чтобы спина, область ягодиц и задняя сторона бедер вытягивалась в одну прямую линию.
Достичь желаемого результата можно лишь при регулярном и систематическом ритме занятий. В идеале стоит ежедневно выполнять хотя бы по 1-2 из вышеперечисленных упражнений. При регулярном подходе первые результаты проявят себя уже через 1,5-2 месяца.
Убрать ляшки после родов помогают также занятия пилатесом, йогой и аквааэробикой. Отличный эффект дают велосипедные прогулки.
Как убрать животик после родов в домашних условиях?
Ответ на вопрос, за какое время в домашних условиях получится убрать живот после родов, зависит от многих парметров. Мамочкам юного и молодого возраста вернуть форму намного легче. После 30 лет шансы избавиться от свисающего животика резко уменьшаются.
Задача упрощается, если:
в период беременности женщина набрала до 13 кг;
если мамочка практикует грудное вскармливание.
К тому же, если женщина, вынашивая ребенка, ела «за двоих», велик риск, что в этот период сформировался висцеральный жир. Он глубоко внутри опоясывает внутренние органы. Бороться с ним намного сложнее. Поэтому работы по «уборке» живота должны быть направлены на устранение как подкожного, так и внутреннего висцерального жира.
В любой случае, чтобы убрать живот за короткий срок в домашних условиях, нужно задействовать два доступных инструмента – спорт и здоровое питание. Ускорить процесс сокращения матки помогает грудное вскармливание. Лактация и сам акт кормления – отличный сжигатель калорий. Доказано, что выкармливая малыша самой полезной для него едой, мамочка ежедневно сжигает до 500 калорий.
В первые недели после родов чтобы зафиксировать и живот и стимулировать сокращение мышц матки, многие врачи рекомендуют делать тугое перетягивание посредством ношения бандажа или пеленки.
Диета от обвисшего живота
В период кормления ребенка и речи не может быть о строгой диете. Голодовка не даст желаемого эффекта и навредит и маме и ребенку. Решить проблему поможет лишь сбалансированное питание, построенное по принципу «потребляем меньше калорий, чем тратим».
В основе самого действенного способа, позволяющего убрать бока и живот после родов, лежит естественный процесс, при котором в случае нехватки калорий организм начинает задействовать альтернативные источники энергии – накопившиеся жировые запасы.
Чтобы убрать живот после родов, при составлении рациона важно придерживаться ряда основных принципов:
Исключить высококалорийные продукты.
Под запретом изделия из белой муки и «пустые» продукты.
Главный акцент на продукты, богатые клетчаткой: орехи, сухофрукты, овощи и фрукты.
Если позволяет возможность, замените привычный белый рис на его коричневый аналог, хлеб из высших сортов на отрубной батон, животный белок разбавьте растительным, введя в рацион бобовые, шпинат, брокколи, мангольд. Чтобы исключить переедание, запланируйте не менее 5-и приемов пищи в сутки. Помните, что порция для завтрака должна быть больше, чем для ужина.
Вернуть коже эластичность и убрать складки на животе после родов невозможно без необходимого объема воды. Рассчитать параметр проще всего, придерживаясь формулы: 30 мл жидкости на каждый килограмм тела. Чтобы не обманывать себя, путая чувство голода с чувством жажды, перед каждым приемом пищи стоит выпивать по стакану прохладной воды. Такой подход выгоден и в том плане, что на усвоение холодной воды организм будет затрачивать дополнительную энергию, сжигая для этого лишние калории.
Эффективные упражнения для живота после родов
Хотите быстро убрать живот после родов? Первым делом начните прорабатывать самые глубокие мышцы брюшной стенки, которые первыми под действием нагрузки стали деформироваться и постепенно растягиваться.
Убрать живот после родов хорошо помогают такие упражнения:
Вакуум – упражнение, направленное на укрепление группы мышц тазового дна и возвращение внутренних органов в их анатомическое положение. Его надо выполнять в горизонтальном положении на полу, поставив ступни на ровную поверхность и согнув колени. Сделайте пару плавных вдохов/выдохов и понаблюдайте, насколько расходятся ребра и возвращаются в исходное положение. Третий вдох должен получиться максимально глубоким. На выдохе создайте вакуум – втяните живот так, чтобы он «ушел» под ребра.
Планка – прямая и боковая помогает укрепить мышцы спины, живота и ягодиц, а также накачать пресс после родов. Упражнение выполняют с упором на согнутые локти и пальцы вытянутых ног. При правильном исполнении тело должно напоминать натянутую струну. Задача – зафиксировать статичное положение в течение 30-40 секунд. Для лучшего эффекта его стоит выполнять в три подхода.
Скручивание – упражнение помогает укрепить поперечные мышцы брюшного пресса, а также внутренние и наружные косые. Его выполняют в положении лежа с согнутыми ногами и сомкнутыми в замке за головой руками. Чтобы быстро убрать живот важно следить за правильностью выполнения дыхательной гимнастики: выдох на расслабление и вдох на усилие. Новичкам рекомендуется делать скручивание в три этапа по 10 раз.
В домашних условиях быстро убрать живот помогают также тренировки с задействованием мячей на фитболе, тазовые подъемы, приседания у стены и ежедневные домашние хлопоты под ритмичную музыку, прерывающиеся на небольшие паузы для танцевальных «па».
Помимо основного комплекса упражнений хорошо помогает убрать живот любая двигательная активность:
ежедневный подъем по лестнице;
продолжительные прогулки с коляской;
ходьба в быстром темпе по пересеченной местности.
Чтобы совместить приятное с полезным, для ежедневных прогулок лучше выбирать маршруты, предполагающие большое количество поворотов, горок и бордюров.
Обертывания
Многие молодые мамочки, поставив перед собой цель убрать бока и живот после родов, прибегают к косметическим процедурам.
Наиболее действенными в этом плане являются обертывания с использованием косметической глины, оливкового масла и молотого кофе. Они помогают не только «сжечь» лишние сантиметры на талии, навсегда убрав висячий живот, но и вернуть коже упругость.
Для выполнения косметической процедуры ингредиенты смешивают между собой в равных пропорциях до однородной сметанообразной консистенции. Смесь наносят на предварительно очищенные участки кожи и обматывают пищевой пленкой. Чтобы усилить кровоснабжение во время процедуры желательно двигаться. Поэтому смело надевайте теплые штаны и занимайтесь домашними хлопотами в течение 20-30 минут. После этого смойте смесь с обрабатываемого участка и нанесите увлажняющий крем.
Массаж
Помимо специальных упражнений и косметических средств в борьбе с дряблым животом после родов хорошо помогает массаж. Он на клеточном уровне позволяет избавиться от токсинов и жидкости, оказывая оздоровительный эффект.
Похудеть и убрать жир после родов лучше всего помогают два вида массажа:
Лимфодренажный – направлен на стимуляцию линий лимфотока. Для симуляции применяют ручную и аппаратную методику.
Антицеллюлитный – направлен на тщательную проработку проблемных зон.
Оба вида массажа можно применять уже в первые месяцы с момента появления малыша. Исключением к проведению является период кормления ребенка грудью. Это обусловлено тем, что выводимые посредством стимуляции вредные вещества организма могут попасть в молоко. В этот срок заменить процедуру стоит более щадящим ежедневным массажем живота с применением специальных кремов.
Косметические процедуры
Среди косметических процедур, позволяющих убрать живот после родов, хорошо себя зарекомендовала талассотерапия. Процедура является одним из направлений альтернативной медицины.
Секрет ее эффективности заключается в том, что лечебные грязи, водоросли и морская вода способны за счет ценнейших химических и биологических свойств восстанавливать резервы здоровья человека. Натуральные компоненты посредством нанесения на тело отлично лимфодренируют ткани и придают коже тонус. Эту процедуру можно смело применять спустя 3-4 месяца с момента рождения малыша.
Убрать живот после родов – не сложнее, чем привести свое тело в форму при любых других обстоятельствах. Нужно лишь иметь большое желание и силу воли. Будьте уверены, что приложив усилия, уже в скором времени вы увидите в зеркальном отражении прекрасно выглядящую и счастливую прежнюю себя.
profmed.info
Как убрать живот и растяжки на животе после родов?
Вопреки своему природному стремлению к красоте и совершенству, каждая женщина в течение жизни подвергается опасности испортить свою фигуру навсегда, если, конечно, не приложит определенных усилий чтобы этого избежать. Речь идет о рождении детей. Как бы ни была рада молодая мать появлению на свет долгожданного малыша, ей с грустью приходится признать, что фигура ее теперь совсем не так идеальна, как была раньше. Более того, лишние килограммы, оккупировавшие некогда стройное тело, вовсе не собираются уходить.
Особенное огорчение вызывает у большинства женщин отвисший живот, который очень портит фигуру, даже если все остальные объемы остались такими же как до родов. Плоским животом после родов могут похвастаться единицы, все остальные думают о том, как поскорее вернуть его в форму. Как убрать живот после родов волнует большинство новоиспеченных мамочек. И, главное, как сделать это быстро?
Не меньшую проблему представляют и малопривлекательные растяжки на животе, возникающие во время беременности. Кожа в этот период подвергается серьезным нагрузкам и очень часто даже молодые женщины становятся свидетельницами того, как с каждым днем количество красных полос на животе увеличивается. Как убрать растяжки на животе, и возможно ли это, ведь вернуть эластичность коже практически невозможно? Об этих основных проблемах рожавших женщин мы и поговорим в этой статье.
Как убрать живот после родов?
Обрести плоский живот после родов возможно только с течением времени. Особенно это справедливо в том случае, если роды не первые. Те же роженицы, которые обзавелись первенцем, как правило, гораздо быстрее возвращаются в форму, поскольку мышцы живота не так растянуты как после вторых, и тем более, третьих родов. Но это не означает, что и остальные мамочки не смогут вновь похвастаться плоским животом после родов. Предлагаем вам несколько советов, как убрать живот после родов и вновь обрести уверенность в собственной привлекательности.
Совет №1. Оденьте бандаж
После того, как малыш появился на свет, молодая мамочка, как правило, очень мало думает о себе, посвящая все свое время малышу. Это естественно, но в то же время даже на этом этапе можно выполнить простую манипуляцию, которая будет способствовать обретению плоского живота в будущем. Просто оденьте послеродовой бандаж. Многие женщины пренебрегают этим видом корректирующего белья и совершают большую ошибку. Регулярное ношение послеродового бандажа позволяет быстрее вернуть в прежнее положение внутренние органы и не дает животу растягиваться дальше. Чем раньше вы наденете бандаж, тем лучше. Правда, для начала нужно удостовериться, что у вас нет противопоказаний к ношению бандажа.
Совет№2. Обратитесь к массажисту
Как убрать послеродовой живот, не прибегая к физическим упражнениям, если они еще противопоказаны? Конечно же, отправиться на массаж. Это один из лучших способов подтянуть кожу и избавиться от лишних жировых отложений в области живота. Опять же, перед началом процедуры, уточните у своего врача, показана ли она вам.
Совет№3. Скорректируйте питание
Говорить о соблюдении какой-нибудь диеты во время кормления грудью не приходится, поскольку молоко должно быть достаточно питательным для того, чтобы малыш развивался нормально. Если вы не кормите грудью, все гораздо проще. Исключите из своего рациона продукты с высоким содержанием калорий, добавьте больше овощей и фруктов, нежирное мясо и кисломолочные продукты. Постепенно вы заметите, как живот начнет уменьшаться в размерах. Изменение рациона – один из эффективных, но не быстрых способов того, как убрать послеродовой живот, поэтому ждать мгновенных результатов не стоит.
Совет№4. Займитесь спортом
Для активных занятий спортом с момента родов должно пройти несколько недель. Правильно подобранные упражнения на пресс позволят достаточно быстро избавиться от живота, при условии соблюдения правил питания. Профессиональные фитнес инструкторы отлично знают, как убрать живот после родов, поэтому, записавшись в любой фитнес центр, вы сможете уже через несколько месяцев похвастаться новой фигурой.
Как убрать растяжки на животе?
Если о том, как убрать живот после родов можно найти достаточно много информации, то о том, как избавиться от растяжек знает не каждая женщина. В результате красивый тренированный пресс часто портят растяжки, оставшиеся со времени беременности. Как убрать растяжки на животе? Или, по крайней мере, сделать их не столь заметными?
Для борьбы с растяжками используются как консервативные, так и более радикальные методы. На полках аптек можно найти множество специальных средств, позволяющих если и не избавиться от растяжек полностью, то, по крайней мере, сделать их менее заметными. Крема и лосьоны повышают эластичность кожи и подтягивают ее.
Однако более эффективными остаются, все же, процедуры, проводимые в клиниках красоты. Так, отлично помогают в борьбе с растяжками процедуры мезотерапии и микродермобразии. В первом случае в кожу вводятся специальные составы, которые провоцируют рост новых клеток на смену мертвым. А во втором кожа «шлифуется», в результате чего старые клетки удаляется с ее поверхности и она обновляется.
Кроме того, с этой целью в современной косметологии также используется лазер. С его помощью растяжки в прямом смысле «выжигаются», и на их месте появляется новая кожа. Эти методы гораздо более эффективны, чем втирания различных составов и мазей, поэтому, если вы не знаете, как убрать растяжки на животе, смело можете обратиться к одному из них.
Если же ни один из предложенных методов не помогает, а растяжки доставляют дискомфорт, то последним способом борьбы с ними остается хирургическое вмешательство. Операция по удалению растяжек вместе с поврежденной кожей называется абдоминопластика и проводится она под общим наркозом. Рубцы после операции заживают долго и требуют специального ухода. Нужно также отметить, что данный метод не подойдет, если растяжки располагаются выше области пупка.
www.pohudanie.net
Растяжки на животе после родов: причины, как устранить, отзывы
Беременность является самым прекрасным временем в жизни женщины. Все 9 месяцев будущая мамочка проводит в ожидании появления чуда на свет, гадает, каким будет ее малыш, на кого будет похож и какой у него сформируется характер.
Уже после рождения крохи женщина начинает обращать внимание на свою внешность, ей хочется как можно быстрее вернуть былую форму. Но часто ее постигает разочарование, когда она замечает растяжки (стрии) на коже.
Некоторые женщины считают, что спастись от них невозможно, другие же уверены в обратном. Существуют ли проверенные методы, как убрать растяжки на животе после родов, или это все миф? Давайте вместе разберемся.
Что такое растяжки
Растяжки возникают вследствие резкого увеличения массы тела, при котором кожный покров вырабатывает недостаточное количество эластина для того, чтобы кожа могла без проблем растягиваться. Организм пытается уберечь тело, поэтому включает защитные функции, вследствие которых запускается синтез рубцовой ткани.
Эта соединительная ткань способна не дать коже разорваться, но при этом портит красоту женского тела. В результате этого действия появляются рубцы на дерме на том месте, где потрескалась кожа. Сначала они имеют розоватый оттенок, затем бледнеют.
Стрии во время беременности чаще всего образуются в местах наибольшего натяжения кожи. Растяжки поодиночке не появляются, они распространяются по телу группами. Внешне они похожи на продолговатые линии, имеющие рваные края.
Причины появления растяжек
Главными причинами образования растяжек являются:
Беременность. Она занимает лидирующее место среди факторов, по которым появляются стрии. Во время ожидания ребенка значительно увеличивается масса тела женщины, при этом клетки не успевают выделять необходимое количество коллагена. По этой причине образуются микротравмы, в дальнейшем превращающиеся в стрии.
Быстрые скачки роста у подрастающего поколения. Если скелет подростка растет быстрее, чем мягкие ткани тела, то на некоторых участках кожи могут появиться растяжки.
Мышечная масса у спортсменов. Если происходит ее быстрый набор, то кожа не успеет обеспечить себя необходимым количеством коллагена.
Быстрый набор веса. Если человек за короткий промежуток времени набирает большое количество лишнего веса, то в этом случае ему вряд ли удастся избежать растяжек.
Заболевания, связанные с эндокринной системой.
Наследственность.
Теперь следует узнать, как справиться со стриями после рождения малыша.
Методы устранения растяжек на животе после родов
Главными методами борьбы с растяжками являются:
Ношение пояса-трусов, начиная с 12 дня после родов. Их необходимо носить весь день.
Через 20 дней после родов необходимо носить послеродовой бандаж в течение всего дня, снимая его перед сном. Бандаж необходим в течение 6 недель после родов.
Занятие спортивными упражнениями. Запишитесь на массаж, посетите бассейн.
Простые упражнения в виде втягивания живота при вдохе и удерживание его в таком положении в течение нескольких секунд. При выдохе следует задержать живот на 2-3 секунды.
Косметологические процедуры. Рекомендуется пройти 5-10 сеансов микрошлифовки кожного покрова. Количество процедур зависит от того, как много растяжек образовалось на коже.
Терапевтические методы, в состав которых входят кислородное укалывание, использование миоритма.
Избавление от стрий при помощи операции.
Применение пилингов. Можно использовать готовые, продающиеся в аптеке и косметологических магазинах, а можно приготовить их самостоятельно. Хорошо удаляют стрии пилинги, в состав которых входит кофе или морская соль.
Массаж, в котором применяются эфирные масла.
Растирание жесткой мочалкой, также можно использовать обычное полотенце. Это действие хорошо стимулирует кровообращение, вырабатывает добавочный коллаген. Кожный покров после таких процедур становится более эластичной, при этом стрии становятся менее видимыми.
Обертывание с применением растительного масла.
Специальные кремы против растяжек.
Лазерная терапия. Ее назначают только после посещения специалиста, самостоятельно лучше ничего не предпринимать.
Появление растяжек легче предотвратить, нежели в дальнейшем от них избавиться. Все, что требуется от беременной – ношение правильного белья и специального бандажа. Бандаж следует приобретать в зависимости от объема живота. Бандаж может быть в виде пояса и трусиков.
Немаловажным моментом является соблюдение умеренного питания. Беременная не должна налегать на мучное, газированную воду, жирную и копченую пищу. Такие продукты не только вредны, но и становятся причиной набора лишнего веса, от которого в дальнейшем будет сложно избавиться.
Отзывы
Алина, 28 лет
Стрии — проблема, с которой я столкнулась спустя 2 месяца после родов. За беременность я набрала 20 кг, а после родов сразу же сбросила их. Что и привело к появлению растяжек. Сначала переживала, что не смогу с ними справиться, но регулярное применение средств для обертывания, массажи помогли мне устранить косметический дефект.
Жанна, 32 года
До беременности часто худела и полнела, поэтому небольшие растяжки образовались еще до зачатия. После родов стрии стали сильно заметны. Сначала перешла на правильное питание, это помогло мне похудеть. Затем делала домашние скрабы, применяла специальный крем. Со временем растяжки стали менее заметны.
Растяжки – проблема, с которой сталкивается практически каждая беременная женщина. Чаще всего они вызывают раздражение, но если задуматься, то никакой внешний дефект не должен быть превыше того, что на свет появился ваш ребенок.
Внешность всегда можно изменить, недостатки исправить, а вот возможность выносить одного и того же ребенка дважды не предоставляется. Помните об этом, когда будете смотреть на свое тело и на своего маленького кроху.
Поделиться новостью в соцсетях
« Предыдущая запись Следующая запись »
trimestri.ru
Как убрать мешок на животе после родов
Содержание статьи:
убрать мешок на животе после родов
Не ошибусь, если скажу, что все молодые мамочки мечтают вернуть живот после родов в прежнее состояние, вернуться к своему изначальному размеру одежды.
Но многочисленные заботы о ребеночке встают на первое место, и времени не остается даже на утреннюю зарядку, не говоря уже о регулярных походах в фитнес зал или в бассейн.
Такие обстоятельства приводят часто к тому, что женщины набирают лишний вес все больше с каждым месяцем. Существуют советы, которые помогут вам вернуть формы без изнурительных тренировок в спортзале!
Живот после родов огорчает всю радость материнства. Это является главным расстройством молодой мамочки в первые месяцы жизни ребенка.
Можно пытаться втягивать его, но растянутый живот как на фото, так и в жизни, совсем не похож на упругий накаченный животик, который был у вас до беременности.
Как же сделать так, чтобы живот после родов на фото радовал вас своими контурами? В первую очередь, не расстраивайтесь. Уберите подальше вазочку с конфетами и приступайте к созданию своей новой фигуры!
Внимание!
Если у вас остался живот после родов, не торопитесь сбрасывать лишний вес стремительно. Особенно это важно, если вы кормите грудью. Лучше будет сбрасывать лишний вес постепенно, не мучая организм жесткими диетами. К тому же, кожа на животе успеет приспособиться к уменьшению жировой прослойки и не будет висеть, образуя в районе пупка множество складок.
Для того, чтобы приобрести стимул вернуть живот сразу после родов в прежнюю форму, старайтесь одевать обтягивающую одежду вместо просторных балахонов. Выбирайте штанишки с заниженной талией, обтягивающие водолазки и кофты. Живот будет всегда на виду, а значит вы будете много внимания обращать на его не идеальную форму. Это послужит хорошим поводом посвятит
Источник
Рождение свершилось, мама обнимает своего малыша, но если новорожденный – это радость, то обвисшая кожа на животе после родов – уже проблема. Весь низ живота теперь висит, как мешок, с которым непонятно что делать. Придется немало постараться, чтобы убрать отвисший живот, вернуть утраченные формы и вновь стать обладательницей очаровательных девичьих изгибов.
Многих женщин интересует, через сколько уходит живот после родов и вообще, реально ли убрать живот после родов своими силами? На самом деле все возможно: и от послеродового живота избавиться, и вернуть эластичность кожи.
Как все происходит?
Вопрос «как похудеть после родов» вполне закономерен. В естественных условиях, чтобы вернуть матке нормальный объем, свойственный ей до наступления беременности, может понадобиться не менее 4-х недель. Еще несколько месяцев может уйти на то, чтобы биохимические процессы организма вернулись в свое русло.
В клетках могло остаться большое количество жидкости, а также стратегические жировые запасы, которые тщательно накапливались во время беременности. Чтобы женское тело вернуло свой правильный облик, достаточно избавиться от всего лишнего.
Но это в идеале. На деле же, после родов убрать живот не так просто: в естественный процесс вмешиваются различные отклонения.
Если подкожно-жировую клетчатку можно нащупать руками и узреть в виде складок на боках, то висцеральный жир на животе – это «зло» тайное и скрытое.
Он окутывает внутренние органы, на первых порах никак не проявляясь визуально, но при достижении критического объема начинает формироваться выпуклый «шарик». И как подтянуть живот после родов с таким «счастьем»? Жир остался внутри и не хочет уходить.
Особенно это проявляется после родов. Как убрать живот, и что нужно делать для этого – интересует каж
Источник
Часто, после кесарева сечения у мамы остается приличный животик. Он может просто вываливаться снизу, а может нависать складкой над швом. Обычно, такие явления еще и плохо поддаются коррекции. В интернете, многие даже рекомендуют делать пластику в таких ситуациях.
Действительно, некоторые ситуации с таким животиком решаются именно на столе хирурга. Но, это скорее исключения, нежели правила. В большинстве случаев мы можем помочь себе самостоятельно.
1. В каких случаях живот просто вываливается
Исправить положение помогут необременительные упражнения. Эффективность их весьма высока. При ежедневном выполнении результат не заставит себя ждать. Недели 2, максимум 4 и Вы сможете похвастаться изящным животиком.
Во время беременности, сухожилия, проходящие по центру живота, могут сильно растянуться. В какой-то степени так происходит у всех мам. В зависимости от многих факторов диастаз может затянуться, а может и нет. На схождение диастаза может понадобиться различное время. От 6-9 до 18 месяцев.
Для того, чтобы способствовать схождению диастаза необходимо качественно питаться и не забивать пресс скручиваниями. Упражнение «Вакуум» — пожалуй, лучшее, что можно сделать в такой ситуации.
Следует помнить, что некоторый диастаз вовсе не препятствует возвращению плоского живота. Это вовсе не приговор, скорее повод уделить себе немного больше внимания.
Если диастаз слишком велик, а разрыв тканей проходит практически через все слои сухожилий, возможно, понадобиться операция. Особенно, если из-за плохо функционирующего пресса страдает поясница.
Самый неприятный вариант развития событий. Без врачебного наблюдения не обойтись. Все физические нагрузки необходимо согласовывать с хирургом. Спорт возможен. Нужно быть осторожной при выборе упражнений и их интенсивност
Источник
После кесарева сечения все женщины обеспокоены тем, чтобы убрать живот. Но это сделать не очень просто. После операции нагрузку на организм давать нельзя, в особенности на ту область, где были наложены швы.
Важно!
Но все хотят избавиться от живота, чем можно скорее, так как ходить с обвисшим никому неприятно. Молодых мамочек интересует, каким образом можно убрать живот после кесарева сечения наименее вредным для организма способом.
После того, как малыш появился на свет, нужно подождать близко двух месяцев и только тогда приступать к занятиям. Иногда женщине может понадобиться и больше времени для того, чтобы ее организм полностью восстановился.
Спустя шесть — восемь недель после кесарева сечения нужно показаться специалисту, который осмотрит половые органы и оценит их состояние. Следует проконсультироваться с врачом по поводу физических нагрузок на область живота. Врач сможет дать ответ, оценив в каком состоянии шов.
Но если даже шов в нормальном состоянии, то это не значит, что врач разрешит активно качать мышцы пресса. Физические нагрузки нужно делать постепенно. Лучше всего начинать с пеших прогулок.
Прогулки с малышом. Это хороший способ привести свою фигуру в порядок и сделать е стройнее. Этот метод и простой, и приятный. Прогулки должны быть умеренными, ходьба быстрая.
Они должны занимать примерно один час в день, но не меньше. Такие прогулки пойдут на пользу и мамочке, и малышу. Ведь маленькие дети спокойней спят, когда их укачивают.
А коляска при передвижении создаст именно такой эффект.
Наклоны. Если врач разрешил вам заниматься физическими нагрузками, то следует делать легкие упражнения, которые не доставляют никакого дискомфорта. Если качать пресс еще нельзя, то можно укреплять мышцы в ходе повседневных дел. Можно приучить себя мыть пол не с помощью швабры, а руками. По возможности старайте
Источник
Убрать живот после кесарева сечения мечтает каждая, у кого родоразрешение произошло таким способом. И это не удивительно, ведь после беременности фигура меняется, и часто не в лучшую сторону.
Выпирающий в нижней части животик или нависающий кожный «фартук» портит настроение молодой маме каждый раз, когда она смотрит на себя в зеркало. Наша статья о том, как убрать живот над швом после кесарева.
Причины деформации живота
У более, чем 80% женщин, родивших с помощью оперативного вмешательства, встречаются значительные изменения фигуры. Внешность для молодой мамы стоит не на последнем месте, поэтому ее волнует, как убрать живот после кесарева сечения.
Чтобы это сделать максимально эффективно, следует понимать причины, которые привели к деформации абдоминальной области:
Патологическая прибавка веса во время вынашивания ребенка. Когда происходит излишний набор массы, то после рождения младенца лишние килограммы локализуются в области талии и боков.
Перемещение центра тяжести – растущий плод приводит к увеличению живота и его выпячиванию вперед, поэтому для сохранения равновесия к беременной изменяется осанка и походка: корпус отклоняется назад.
Совет!
Привычка так ходить вырабатывалась не один месяц, поэтому и избавиться от нее не так просто.
Как можно убрать живот после кесарева сечения? Порой достаточно распрямить ссутуленные плечи, выровнять спину и при ходьбе держать пресс в тонусе.
Излишнее растяжение передней брюшной стенки – при недостаточной тренированности мышечного корсета происходит деформация пресса, а порой даже возникает диастаз – расхождение мышц относительно белой линии живота.
Задаваясь вопросом, как убрать складку на животе после кесарева, следует понимать, что вернуть прежнюю стройность и фигуру удастся не так быстро, как этого хо
Источник
**Девчонки такая проблема, живот уже уменьшился, мышцы пришли в норму, но осталась лишняя кожа, что с ней делать? Я занимаюсь на данный момент фитнесом и делаю массаж! Как вы от нее избавлялись? И может быть такое, что она останется висеть навсегда?
Реально, на мамских сайтах есть комплекс упражнений.
Жрать на ведро меньше
Качать пресс и не бросать
Качай пресс, занимайся спортом в целом и не ешь мучное а также после 18.00))
Трусы утяжки. конечно ещё утянется.
Поделайте обертывания…. если время есть.. хотя с маленьким ребенком его наверное нет
Успокойся, это не так страшно. Ещё слишком мало времени прошло после родов. Тем более, что ты говоришь, что когда стоишь, то ничего не видно. У некоторых и через год мешок лишней кожи висит, которую только хирургически убрать можно. Мажь жирным кремом подтягивающим и пресс, к лету и следа не будет
Как убрать жир. после родов у меня остался много жира на животе как убрать. диета не получается есть другой способ?
Есть физические упражнения. Какая может быть диета при кормлении ребенка грудью.
Часто такое счастливое событие в жизни женщины, как рождение ребенка, омрачается расстройствами по поводу ее испортившейся фигуры. Живот, растянутый за долгие месяцы беременности, никак не хочет становиться плоским и подтянутым, а кожа — упругой и красивой.
Тщательно качать пресс по 2-3 раза в день и не лениться, 15 минут в день не таак ая большая жертва ради красоты.начните с 30 раз за подход, потом к концу тренировок можно и увеличить до 50-100. как чувствуете себя так и делайте. главное не переставать когда устали, а стараться через силу
Используй свой живот как мешок для картошки бгг
Вопрос рожавшим. Когда после родов проходят растяжки? И как убрать живот?
Растяжки уже не уберешь, они со временем станут менее заметными, а живот можно убрать с помощью бандажа
В этой статье детально рассмотрим комплекс упражнений для красивого живота после родов.
Главное — взять в себя в руки.
Убрать живот после родов поможет правильное питание и упражнения.
Верить ли мифам о беременности?
Если же новоиспеченной маме делали кесарево сечениетренировки стоит отложить на ,5 месяца.
Даже при хорошем самочувствии ранние нагрузки могут иметь негативные последствия — например, расхождение швов, опущение стенок влагалища.
В первое время сделайте акцент на правильное питание при грудном вскармливании.
И желательно перед началом тренировок посоветуйтесь с врачом, он вам точно скажет, можно начинать заниматься или нет.
Сразу вам будет сложно выполнять необходимые нормы, поэтому прислушивайтесь к себе и не переусердствуйте.
Оставайтесь в таком положении 10 секунд.
Начинайте с 5 повторений и со временем делайте 10, а потом и 20 таких подъемов.
На выдохе напрягайте мышцы живота и с их помощью поднимайте плечи и верхнюю часть туловища к согнутым коленям.
На вдохе опуститесь на пол.
Следите, чтобы голова не касалась пола.
Начинайте с нескольких раз, а в дальнейшем повторяйте это упражнение 20 раз в 2 подхода.
Внимание!
Исходное положение, как и в предыдущих вариантах, на спине с согнутыми в коленях ногами.
Положите руки на грудь и упритесь ногами во что-то устойчивое и твердое это может быть диван или шкаф.
Как убрать живот после родов? Два инструмента
Теперь поднимите корпус в положение сидя, полностью отрывая от пола спину.
Спина при этом должна быть ровной.
Упражнения для тех, у кого остался живот после родов
Повторять такое упражнение нужно с 5 раз и до Если можете больше — здорово!
С каждым днем увеличивайте количество подходов.
Работа с мышцами брюшного пресса
Теперь вы опираетесь только на предплечья и носки ступней.
Удерживайте такую позу столько.
Например, это могут быть приседания.
Но приседать стоит уже тогда, когда вы легко выполняете все предыдущие упражнения и готовы переходить к тренировкам направленным на большее количество мышц.
Повторять приседания нужно по 15 раз в 2 подхода.
Помните, что всему свое время.
Более легкие тренировки предложила Анита Луценко.
Посмотрите видео и вы узнаете, как быстро избавиться от живота после родов.
Живот после родов
Аэробные упражнения основаны на самой естественной системе жиросжигания — дыхании.
Хирургическая операция Обращение к пластическому хирургу после кесарева чаще всего происходит по следующим причинам: К хирургии обращаются только через год после родов.
Чтобы убрать живот часто требуется всего лишь шлифовка рубца, однако если во время операции шов был сделан грубо, то в этом случае не обойтись без абдоминопластики.
Абдоминопластика, или пластика живота, позволяет избавиться от следующих проблем: Дорогостоящая операция поможет быстро избавиться от послеродовых последствий, однако пройти это процедуру может не каждый.
Абдоминоспластика имеет множество противопоказаний, и перед тем как ложиться на операцию нужно сдать все анализы, пройти полную диагностику тела и получить консультацию врача.
Также, сотни отзывов молодых мам утверждают, что операция иногда не проходит без осложнений, а период восстановления после нее не позволяет заниматься ребенком и домашними делами.
Как убрать кожу с живота после родов Обвисшая, дряблая, и откровенно некрасивая кожа портит фигуру любой женщины.
Однако существует множество способов избавиться от лишней кожи в домашних условиях.
Потратив всего лишь минут в день на косметические процедуры, уже через месяца вы сможете похвастаться плоским и аккуратненьким животиком.
Важно!
Помочь подтянуть кожу могут следующие средства: Выбор кремов для похудения на данный момент огромен.
Спирулина для похудения отзывы производителей расхваливают в рекламе свои средства, и выбрать среди них нужное, довольно сложно.
Если вы решили приобрести крем стоит сначала определиться с его назначением.
Крема обладают следующими эффектами: После, конечно, следует ознакомиться с составом и отзывами в сети.
Различные эфирные масла помогут вам улучшить циркуляцию крови в тканях живота.
Несколько капель цитрусового масла, добавленные в гель для душа или просто в ванну, помогут вам повысить эластичность кожи.
Различные покупные или домашние смеси, также воздействуют на циркуляцию крови.
Втирание скраба можно совмещать с массажем, что в несколько раз увеличит эффект от обоих средств.
Большой выбор различных обертываний для упругости кожи также радует глаз.
Они позволяют не только увеличить кровоток в тканях живота, но и запускают процесс жиросжигания.
Ответить на вопрос, как убрать жир с живота после родов, просто.
Особенности женского телосложения
Каждая мамочка должна взять себя в руки и начать работать над собой.
Может показаться, что решить проблему обвисшего живота можно только используя косметические средства, но отсутствие физических нагрузок и правильного питания затянет этот процесс на долгие месяцы.
Как убрать живот после родов за неделю Любая мамочка желает быстро убрать живот после родов.
Эффективнее всего избавиться от жировых отложений помогут занятия на пресс.
Сразу после родов такие тренировки могут нанести непоправимый вред организму, поэтому для молодых мам разработаны специальные упражнения, которые позволят скинуть килограммы без стресса для внутренних органов.
Совет!
Комплекс упражнений В качестве зарядки после родов можно использовать следующий комплекс упражнений: В этом случае пресс качается методом скручивания, то есть, приподнимаясь над полом на 45 градусов.
Один подход — 20 раз.
Торс поднимается над полом на градусов.
Повторять по 10 раз на каждую сторону.
Для него нужно лечь спиной на пол, а согнутые в коленях ноги поднять перпендикулярно полу.
Далее делать движения как при езде на велосипеде.
Нужно принять упор на локтях таким образом, чтобы пола касались только носки, а угол между плечом и полом составлял 90 градусов.
Во время выполнения действия нужно как бы собрать все тело так, чтобы корпус образовал прямую линию.
Продержаться в таком положении нужно от 30 секунд.
Повторять цикл упражнений нужно раз.
Придерживаясь комплексного питания и постоянно делая зарядку, вы без проблем сможете быстро убрать живот, не нанося вреда своему организму.
Обруч Стоит упомянуть всем известный хула-хуп.
Многие женщины интересуются, помогает ли обруч убрать живот после родов, ответ: Гимнастический обруч — отличный аксессуар для возвращения прежней фигуры.
Замечательный спортивный снаряд позволяет проводить кардио нагрузки, не выходя из дома, а этот факт особенно важен вечно занятым мамочкам.
Обратная связь
Нельзя проводить занятия с обручем до восстановления мышц тазового дна, то есть о начала тренировок должно пройти не менее трех месяцев с момента родов.
На сегодняшний день можно выбрать любой спортивный снаряд для занятий.
В продаже имеются классические легкие обручи и тяжелые массажные хула-хупы.
Как раз от последних, молодым мамам лучше отказаться, так как неправильное использование утяжеленного обруча приводит к травмам позвоночника и внутренних органов.
Зарядка с малышом Также занимаясь своей спортивной подготовкой, не стоит забывать о малыше, ведь ему может быть скучно и он начнет отвлекать вас от зарядки или домашнего фитнеса.
Внимание!
Чтобы не отрываться от занятий, вы можете придумать программу тренировок, в которой будет задействован малыш.
Включить в комплекс можно такие упражнения: Лягте на бок и втяните живот.
В напряженном состоянии мышцы нужно удержать секунд, после медленно расслабить.
Это упражнение можно делать даже во время кормления младенца.
С ребеночком также можно качать пресс.
Для этого положите чадо себе на живот и поднимите ноги на градусов над полом.
Младенец будет выступать в качестве утяжелителя и не даст вам оторвать крестец от пола.
Положите ребеночка перед собой, а сами лягте на живот.
Поднимайте торс на 45 градусов вверх, если ребеночек скучает, то вы можете взять в руки погремушки.
Конечно, не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе.
Интенсивная ходьба с коляской на протяжении часа поможет вам сжечь более ккал.
Отзывы и результаты похудевших Елена, 24 года Родила естественным путем 3 месяца назад, однако живот никак не хотел уходить.
Носила бандаж, сидела на диетах, но ничего не помогало, а спортом мне запретили заниматься из-за разрывов.
Врач посоветовал совместить диету с дыхательными упражнениями.
Попробовала, занимаюсь уже вторую неделю.
Александра, 32 года Родила больше года назад.
Несмотря на возраст, практически не имела проблем с обвисшим животом.
Думаю это потому, что после родов начала подвязываться.
Евгения, 28 лет Лично я похудела после родов только путем занятий.
Сначала занималась легкой зарядкой, а после того как врач разрешил начала ходить на фитнес.
Убрала живот полностью за 4 месяца без бандажей и диет.
При выписке, платье на мне сидело впритык в груди, что было приятно, а в талии не радовало. Медсестры пообещали, что через пару месяцев, после родов, само сойдет.
Вернувшись домой, я решила не пускать дело на самотек. Мышцы отреагировали на упражнения. А вот жир нет. Жировая прослойка донимала меня. В этой статье я расскажу пройденный путь к плоскому животу и выразительной талии. Итак, поехали…
Зачем нам жир на животе и куда пропал тонус
Жир — мамин помощник. Жир, в области живота, дополнительно согревает растущего малыша во время беременности. Жир, в области живота, бедрах и плечах после родов помогает маме вырабатывать молоко без вреда для здоровья.
Брюшная стенка при беременности сильно растягивается под действием гормонов. Диастаз явление после родов нормальное и возвращается в ходе следующего года обратно.
Такое сильное растяжение не проходит бесследно, за 9 месяцев живот вырос в трое! Убрать такой мешок мгновенно не получится. Мышцам нужно время на то, чтобы они сократились.
К тому же у нас здоровая беременность проходит «на диване». Мышечная ткань, в условиях гиподинамии (или ленивое существование), атрофируются и замещается жировой тканью. Это мешает послеродовому восстановлению.
С чего начать и куда деть ребёнка
Мышцы после родов болели. Собрав память в кулак, я вспомнила лекции из института и приступила к тренировкам. Благо комплекс гимнастики помнила отлично.
Я убрала лень подальше, положила сыночка на диван и приготовилась к работе… И тут же поднялся крик.
Пришлось вернуться… Ребёнок мне достался ручной-ручной, за что я ему благодарна. Это помогло мне стать мамой.
Важно!
Во время тренировок ребенок и мама тренируются вместе. Лежа на маме малыш выступает в роли отягощения, и всегда рядом.
Ознакомьтесь с материалами статьи «Упражнения после родов». В ней описаны упражнения, предназначенные для самого раннего послеродового периода. Они помогут убрать лишние сантиметры.
Физический контакт матери и ребенка полезен обоим. Помогает прийти в себя после родов, познакомиться, наладить грудное вскармливание и вернуть плоский живот
После операции Кесарево сечение, узнайте у врача, когда возможны тренировки.
Боль сокращающейся матки станет для вас индикатором: Как только она не мешает напрягать живот — приступайте к занятиям.
Упражнения
Лежа на боку, можно в это время кормить кроху, напрягайте пресс, втягивая живот до плоского состояния, задержите это положение 3-5 секунд и расслабьте. Повторите 5-10 раз. Делайте так каждое кормление, постепенно доводя до 20 подходов за раз.
Мама — на спине, ноги согнуты в коленях, малыш — на мамином животе. На вдохе выпячиваем брюшную стенку, поднимая малютку вверх, на выдохе — расслабляемся. Начните с 3-5 повторов, постепенно доводя до 20.
Лежа на спине, согните ноги в коленях, напрягите мышцы живота и, не поднимая крестец, с силой прижмите поясницу к полу. Задержитесь в этом положении 3-5 секунд, расслабьтесь (приступайте к этому упражнению, как только закончатся послеродовые выделения).
Лежа на спине, ноги ровные, ребенок сверху на маме, сократите и расслабте мышцы ягодиц.
Как сможете (когда не болят швы), подключайте упражнения для промежности. Поначалу они вызывают боль, тогда подождите 1-2 дня и пробуйте снова.
Напрягите мышцы промежности, на пике напряжения втяните в себя анус и влагалище. Задержите это положение 2-3 секунды и расслабьте мышцы. Повторяйте 3-4 раза в день по 5-6 подходов, постепенно доводите до 30 повторов за 1 раз.
Растяжка. После родов гибкость тела теряется, будем восстанавливать!
Посмотрите на малыша — с каким наслаждением он потягивается после сна. Ваша задача устроить такие же потягушки. Лежа на кровати, ребенок рядом или на маме. Разводите руки назад и чуть вверх, растягивая тело. Тело вытягивайте вдоль от макушки до пяток в струну. А руки тянуть по диагонали. Правая вверх и назад, левая вниз и назад. Затем наоборот. Помните о струне от макушки до пяток.
Для начала этого хватит. Тренировка не сложная, не нужно специально выкраивать для нее время.
Как только закончатся послеродовые выделения из влагалища, добавим нагрузку.
Упражнения для плоского живота
Не спешите качать пресс! При беременности расходиться белая линия живота. Дайте ей время восстановиться (6-9-12 месяцев). Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Пока она не закроется, получить плоский животик сложно.
Молодой маме трудно выкроить минутку для себя, но, если правильно расставить приоритеты домашних дел — получиться!
Осваивайте приемы, которые я советую, по одному. Выполняйте весь комплекс, сначала один раз в день, постепенно доводя до трех раз в день.
«Лифт» быстро обеспечит вам подтянутый животик.
Представьте, что пупок — лифт. 1й этаж — расслабленный живот, 10 этаж — на сколько возможно притянутый пупок к позвоночнику. Пусть «лифт» совершает поездки вверх на выдохе, затем задержите напряжение и движение лифта вниз — на вдохе.
с 1го на 4й и обратно
с 1го на 4й, затем на 8й и обратно
с 1го на 10й и обратно.
Не забывайте приводить в тонус и тазовое дно — оно тоже нуждается во внимании.
Лягте на коврик, малыш перед вами. Упор на руки согнутые в локтях и носки ног. Живот втянут, ягодицы напряжены. Плечи отведите назад, тело от макушки до пяток растяните как струну. Спина прямая.
Организм женщины после родов претерпевает серьезные изменения, причем не только с внутренней, но и с внешней точки зрения. Несмотря на появление на свет новорожденного младенца, каждой мамочке хочется оставаться молодой, красивой и сексуально привлекательной для противоположного пола.
Нередко причиной послеродовой депрессии и недовольства женщины своим внешним видом становится заметное изменение фигуры и, в частности, появление видимого для окружающих живота. Это совершенно естественно, ведь для сокращения матки и ее возвращения в исходное состояние требуется определенное время, которое в норме составляет до 40 дней.
Кроме того, в период беременности на брюшной стенке абсолютно каждой женщины откладывается довольно толстая жировая прослойка, призванная защищать еще не родившегося ребенка от воздействия различных внешних факторов. В связи с этим у большинства молодых мам после родов возникает вопрос, как привести живот в порядок. В данной статье мы расскажем вам об этом.
Как питаться, чтобы быстро избавиться от живота после родов?
Чтобы как можно быстрее вернуть свою прежнюю фигуру, вам нужно внести коррективы в свой ежедневный рацион питания. Вернуть живот и другие части тела в форму после родов вам помогут такие рекомендации, как:
на время исключите из рациона жареные и копченые блюда. Готовьте на пару, варите или тушите;
сведите к минимуму употребление хлеба и любых других мучных изделий;
старайтесь избегать мороженого и сладостей. Также откажитесь от добавления сахара в чай;
замените майонез сметаной;
во время приготовления блюд не используйте сливочное масло, лучше замените его молоком или используйте масло оливы;
кушайте часто, но маленькими порциями;
не устраивайте перекусов. Даже небольшая горстка орехов или семечек подсолнечника, съеденная между приемами пищи, может крайне негативно отразиться на вашей фигуре.
Как эффективно убрать дряблый живот после первых или вторых родов?
В силу особенностей строения женского организма, кожа на животе молодой мамы после рождения малыша нередко становится дряблой и отвисает. Чтобы исправить ситуацию, одной корректировки питания может быть недостаточно, необходимо делать гимнастические упражнения.
Тяжелая физическая нагрузка в период восстановления после родов молодым мамам крайне не рекомендуется, поэтому не стоит сразу же отправляться в тренажерный зал и подвергать себя изнурительным тренировкам. В этот период достаточно просто ежедневно гулять с крохой в скверах и парках не менее 2 часов, ведь это не только способствует похудению, но и невероятно полезно для младенца.
Приблизительно через 6-8 недель после естественного родового процесса, молодой маме можно приступать к выполнению физических упражнений. Вернуть упругость коже живота и убрать с него образовавшийся после родов «мешок» вам поможет такой комплекс, как:
Лягте на спину на пол или другую твердую поверхность, согните ноги в коленях, а руки соедините и закиньте за голову. Поочередно тянитесь каждым локтем к противоположному колену, при этом удерживая спину неподвижной. Повторите упражнение не менее 20 раз на каждую сторону.
Оставаясь в той же позиции, зафиксируйте стопы любым возможным способом.Плавно поднимайте и опускайте торс. Сделайте так не менее 30 раз.
Встаньте, установите ноги на ширину плеч и наклонитесь по 20 раз в каждую сторону, удерживая прямую спину.
В течение четверти часа покрутите массажный хула-хуп.
Наконец, если все эти меры оказались неэффективны, убрать растянутый живот после родов вам поможет такая операция, как абдоминопластика. Подобное хирургическое вмешательство переносится довольно тяжело, но помогает добиться идеальной фигуры за минимально возможный период времени.
Дохаживая последние месяцы беременности и любуясь на живот, из-под которого не видно ног, женщины думают: «Ну ничего. Еще немного и я рожу, и живота не будет».
Какого же бывает их удивление и разочарование, когда и на следующий день после родов, и через неделю, и через месяц они видят все то же огромное пузо, только не плотное и натянутое, как было во время беременности, а похожее на пустой мешок или сумку кенгуру.
Реально ли избавиться от послеродового животика? Давайте разберем методы борьбы с ним.
Метод 1 – Тотальное похудение за счет диет.
Большинство женщин думают, что если они вернутся к своему добеременному весу, то и животик уйдет сам собой, но это не так. Фигура с уходом килограммов, несомненно станет лучше, но мешочек внизу живота останется на месте, а талия, хоть и уменьшится по абсолютной величине, все равно останется толстой по отношению к бедрам.
Метод 2 – Упражнения на мышцы брюшного пресса.
Этот метод, без сомнения, способен уничтожить послеродовой живот, если конечно вы будете выполнять упражнения на пресс ежедневно, а не от случая к случаю.
Вот отличный видео комплекс упражнений, который позволит вам эффективно подтянуть мышцы брюшного пресса и сделать живот плоским всего за 1-2 месяца регулярных тренировок: Через сколько времени после родов можно начинать качать мышцы пресса? На этот вопрос вам может ответить только ваш врач гинеколог.
Кто-то разрешает качать пресс уже на следующий день после естественных родов, а кто-то только через 6-8 недель. После родов путем кесарева сечения приступать к занятиям можно не раньше, чем через 2-3 месяца, если нет других указаний врача.
Метод 3 — Миостимуляция
Совет!
Миостимуляция – это терапия пресса (или других мышц) специальным прибором, к-й пропускает в мышцу электрический импульс, тем самым стимулируя сокращение мышцы. Это вариант, не менее эффективен, чем упражнения для пресса. Его плюс в том, что вам самим не придется ничего делать, только лежать 15-45 минут и наслаждаться.
Минус метода в том, что даже за минимальный курс из 20 минут в день в течении месяца вам придется выложить немалые деньги. Для сохранения результата после интенсивного курса миостимуляции, сеансы придется не бросать никогда, но проводить их всего 2 раза в неделю. У миостимуляции пресса так же есть медицинские противопоказания.
Метод 4 – Невидимые тренировки пресса
При помощи этого метода вы сможете добиться сколь угодно плоского живота абсолютно без временных затрат и незаметно для окружающих. Суть метода состоит в том, чтобы время от времени втягивать, напрягать и расслаблять мышцы пресса.
Таким образом вы можете тренировать пресс и на прогулке с ребенком, и занимаясь домашними делами, и в общественном транспорте. Так же старайтесь держать спину прямой, а живот втянутым в своей повседневной жизни.
Это не только мгновенно улучшит ваш внешний вид, но и постепенно подтянет мышцы.
« Предыдущая запись 
Следующая запись »
