Полезная еда для мамы после родов. Продукты после родов в роддоме
Еда после родов для мамы
Рацион питания и блюда в нем для мамы после родов важны не только для нее самой, но и для малыша. Полезные продукты роженица получает из продуктов, а ребенок из грудного молока. Поэтому, при выборе блюд, которые можно и нужно кушать после родов, важно учитывать потребности и взрослого организма кормящей матери, и новорожденного. Организм младенца еще не адаптировался к новым условиям вне животика мамы. Еда после родов для мамы в роддоме поможет восстановить силы роженицы и получить малышу питательные вещества из грудного молока.
Питание кормящей
После родов женщине следует есть чаще, так как она будет кормить грудью новорожденного. Чтобы молоко постоянно вырабатывалось, необходимо увеличить число калорий в день на 800 единиц. Из них 300 будет растрачиваться из запасов, которые мама набрала во время беременности, еще 500 из продуктов питания. В день общее количество должно достигать 2800 калорий.
Неправильное питание плохо отражается на самочувствии мамы. Она быстрее устает, становится раздражительной, не будет хватать сил на воспитание ребенка. Однако и есть все продукты также нельзя. У малыша может развиться аллергия. А выяснить, на какой продукт она проявилась достаточно сложно.
Еда после родов для мамы должна быть гипоаллергенна.
Некоторые мамы ведут дневник, в котором отмечают съеденные продукты и реакцию малыша на них. Это позволит на ранних сроках выявить аллергию на пищевой компонент или расстройство.
В первые дни после рождения малыша важно знать, что можно передать в роддом после родов. У роженицы должна быть диета, составленная из простых, но полезных блюд, так как у ребенка еще слабая пищеварительная система.
Можно придерживаться рациона, который состоит из таких блюд:
бульон из мяса птицы с сухариками;
овсяная или гречневая каша;
отварная говядина;
твердый неострый сыр;
галетное печенье;
зеленый чай или настой шиповника.
На пятый день появляется молоко, которого будет достаточно для полноценного питания новорожденного, поэтому продукты необходимо вводить постепенно.
Продукты в роддом
Что можно роженице в роддом после родов? После рождения малыша еду для мамы подбирают с осторожностью, так как организм женщины еще слабый. Меню составляется таким образом, чтобы восстановить силы. Несмотря на то, что роженице хочется домашней еды, не все продукты врачи разрешают употреблять в это время.
Что можно передавать в роддом после родов:
творог;
кисломолочные продукты;
сливки;
запеченные яблоки;
мед;
масло сливочное;
обезжиренный йогурт без добавок;
сладкий компот из сухофруктов;
минеральная вода;
легкий овощной суп;
каши: рисовая, овсяная, пшенная;
сыр несоленый;
сахар;
зефир, пастила.
Кроме тех составляющих, которые нужно есть роженицам после родов, врачи предлагают выделить категорически не приемлемые поле родов.
Список продуктов, от которых рекомендуется воздержаться:
кофе и чай;
копчености;
соленые и жареные блюда;
шоколад;
алкогольные напитки;
мороженое;
колбаса.
Желательно выбирать натуральные и здоровые продукты, в которых нет искусственных ингредиентов.
Специалисты говорят о том, что есть следует каждые четыре часа небольшими порциями. Важно следить и за водным балансом и выпивать 1,5 литра жидкости в сутки.
Рацион питания
В течение месяца после родов организм мамы восстанавливается. Рацион должен быть полным, но продукты следует выбирать аккуратно. В список еды после родов для мамы необходимо включить блюда, приготовленные на пару, тушенные или вареные. Вредной считается жареная еда, особенно на большом количестве масла. Важно, чтобы в рационе каждый день были фрукты и овощи. Однако от консервированных продуктов лучше отказаться.
Что нужно кушать маме после родов? В сутки в рационе роженицы должны быть: 100 гр. мяса или рыбы, яйцо, 1 литр кисломолочных продуктов или молока, 50 гр. сливочного масло и 30 гр. растительного, по полкилограмма овощей и фруктов. Обязательно употреблять каши. Их следует варить на воде с небольшим количеством соли. Можно готовить нежирные супы, делать салат из вареной свеклы и моркови.
Рекомендуется вареный картофель, макароны и котлеты на пару из курицы или индейки. Не запрещено готовить оладьи, сырники, овощные оладьи из кабачков. Когда есть хочется между основными приемами пищи, можно употреблять творог, омлет, приготовленный на пару, печенье без добавок. Пить разрешается зеленый чай, яблочный сок, минеральную воду без газа, чай с молоком.
Еда в роддом после родов может быть разнообразной. В рационе требуются жиры, белки и углеводы. Правильное питание поможет сохранить фигуру и настроить кишечник мамы и малыша на правильную работу.
Даже при грудном вскармливании есть возможность избавиться от лишнего веса и оздоровить организм. Такое питание поможет кормящей маме научиться правильно подбирать блюда не только на время грудного кормления. Оно сформирует полезную пищевую привычку. С такими продуктами можно начинать новый образ жизни. Это полезно и для самой мамы, и для ее ребенка.
edamam.ru
Питание после родов кормящей мамы. Питание матери после родов :: SYL.ru
Единственным питанием новорожденного является грудное материнское молоко. Так уж устроен человеческий организм, что воспринимать иные продукты (кроме адаптированных смесей) в первые месяцы жизни он не может. Естественно, что кормящим мамам следует позаботиться о сохранении лактации, что позволит малышу получать полноценное питание. Ну а это уже целая тема для разговора. Ведь каким должно быть питание после родов, знают многие наши мамы и бабушки. И не только знают, а ещё и с удовольствием дают мудрые советы. Чему верить, а на что не обращать внимания? Постараемся разобраться в нашей статье.
Готовимся к родам
Предполагаемую дату родов врачи уже давно научились высчитывать. Когда до появления малыша на свет остаётся 2-3 недели, начинайте постепенно менять рацион. Максимально сократите потребление молочных продуктов, всевозможных орехов, сладостей (особенно сдобы и шоколада). Откажитесь от красной рыбы, креветок, копчёностей, кофе и какао, клубники и малины.
У родившегося малыша диатез может появиться внезапно, даже если вы во время лактации питались правильно. Дело в том, что аллергены накапливаются в организме постепенно, а спровоцировать наружное появление сыпи проще простого. Обратите внимание на те продукты, которые вызывают аллергию у других членов семьи, не стоит забывать о наследственности.
Как питаться сразу после родов
Не нужно ограничивать себя в еде резко и употреблять слишком много жидкости. Первые 2-3 дня происходит процесс наладки лактации. Если выпивать более 1 литра, могут возникнуть проблемы с избыточными приливами молока, что чревато неприятными болезненными ощущениями. Жидкость употребляют по необходимости, когда есть желание.
Немало вопросов связано с тем, как наладить питание после родов. Первые дни советуют воздержаться от употребления мяса и сдобы. Включите в рацион каши на воде, печёные яблоки, 1 отварное яйцо, галетное печенье. Можно кушать супы. Дело в том, что первое опорожнение кишечника после родов происходит только на 4-е сутки после очистительной клизмы. Употребление грубой и тяжёлой пищи усугубит процесс дефекации.
Питание роженицы после родов стоит дополнять лёгкими продуктами и в том случае, если есть швы на промежности. Спустя 7-10 дней рацион можно пополнить блюдами из отварного или печёного мяса, употреблять кисломолочные продукты (не более 300 г в день), твёрдые сыры, рыбу и тушёные овощи.
Что убрать из рациона?
Ограничивать питание (первый месяц после родов) можно, исключать следует сырые овощи, экзотические фрукты и цитрусовые (высок риск появления аллергии), арбузы, дыни, бобовые, копчёности и консервированные овощи. Забудьте о полуфабрикатах и еде из фастфуда. Не стоит готовить блюда из капусты, особенно если у мамы повышается газообразование в кишечнике. Такие же ощущения будут и у малыша.
Кормящая мама не должна быть голодной!
Безусловно, это так. Роды – серьёзнейший физиологический процесс, это сложнейшая работа для организма. Сон и полноценное питание матери после родов – основные составляющие быстрого восстановления сил. Но это совсем не означает, что нужно есть постоянно. Врачи давно доказали, что организм женщины готовится к появлению малыша и к будущей лактации на протяжении всего периода беременности. При гормональных изменениях жир накапливается в области живота, бёдер, предплечий. Именно отсюда и забирается «запас» при выработке молока.
Грубо говоря, даже при плохом питании женщина может продолжать грудное кормление. Но тут возникает другая проблема, когда для формирования полноценного молока полезные вещества изымаются из маминого организма. Резервы вырабатываются и не пополняются. Считается, что питание мамы после родов должно увеличиться на 600-700 ккал за счёт употребления полезных продуктов. А вот переедание приведёт к новым жировым отложениям, что лишь усугубит послеродовую депрессию. В дальнейшем избавиться от лишнего веса будет ещё сложнее.
Углеводы + белки + жиры
Это основные компоненты, которые должны присутствовать в пище здорового человека. Питание женщины после родов в значительной степени состоит именно из углеводов, поэтому они и расположены на первом месте. Каши, хлеб, макаронные изделия из муки твёрдых сортов также станут отличным источником клетчатки, витаминов и минералов.
Белок поступает в организм с постным мясом, рыбой, а также молочными продуктами. Является источником цинка и железа, который нужен для нормальной лактации и полноценного питания малыша.
Употребление жиров и употребление жирной пищи – это не одно и то же. Оливковое или подсолнечное масло обеспечит организм всем необходимым. А вот от жареных котлет, пирожков или картофеля фри на время можно отказаться.
Как правильно расширить рацион?
Со временем резервы женского организма иссякают, и нужно добавлять новые продукты. Малыш привыкает к разным вкусам и ощущениям, пробуя материнское молоко. Если ребёнку исполнилось 3 месяца, можно расширить меню, добавив пшенную и перловую кашу, орехи (не больше 2 штук в день), мясо домашней птицы, мёд, варенье и джемы, соки, свежие овощи и фрукты.
Питание мамы после родов дополняют постепенно, но при этом внимательно следят за тем, как реагирует организм малыша на новую для него еду. Попробуйте съесть кусочек свежего яблока или томата. Накопление веществ в молоке происходит постепенно, но если через 1-2 дня щёчки ребёнка остались чистыми, сыпи нет, можно увеличивать количество данного продукта. Не стоит экспериментировать, если у ребёнка заложен носик, нестабильный стул. Важно грамотно составить меню, когда по графику прививка.
До тех пор пока грудничку не исполнится полгода, мама постепенно возвращает в рацион большую часть продуктов, которые употребляла в пищу до беременности. Если всё сделать правильно, питание после родов станет таким же полноценным и не доставит хлопот ни кормящей женщине, ни малышу.
Сколько пить жидкости?
Многим кормящим матерям приходилось слышать совет о том, что выпитый стакан горячего чая перед кормлением улучшает прилив молока. Если малышу трудно сосать грудь (в силу физиологических особенностей строения молочной железы), то тёплое питьё действительно облегчает кормление.
Однако прямой связи между количеством выпитой жидкости и выработанного грудного молока нет. Зато врачи давно установили, что необдуманное употребление воды или чая может привести к снижению лактации.
Включает ли питание матери после родов обязательное употребление чая со сгущённым молоком? Любые концентрированные продукты способны вызвать аллергию у малыша. Лучше отказаться и от добавления цельного молока. Его педиатры советуют включать в рацион кормящей мамы не раньше чем через полгода после родов.
Какое количество молочных продуктов нужно употреблять?
Один из самых распространённых вопросов тех женщин, которые стремятся сохранить лактацию. Главное, сразу понять, что питание кормящей мамы после родов можно дополнить кисломолочными продуктами лишь в том случае, когда женщина их любит и ест с удовольствием. Что толку давиться творожной массой, если с детства этот продукт ненавистен.
Более того, состав грудного молока не изменится, если полностью исключить кефиры, йогурт и сыры. Кстати, организм многих женщин такие продукты вообще не воспринимает, возникают проблемы с пищеварением, появляется вздутие живота. И детский организм может отреагировать так же. Так что проблем будет больше, чем пользы. Если же мама переносит молочные продукты нормально, то в день советуют употреблять не менее трёх различных видов. В данном случае организм получит достаточное количество витамина D и кальция, которые незаменимы для восстановления и формирования костной ткани.
Овощное меню
Питание после родов должно включать разнообразные продукты. Есть мнение, что овощи и фрукты ярких цветов (красного, жёлтого, оранжевого) вызывают аллергию у малыша. Однако дары полей и садов являются источником минералов, фитонутриентов и витаминов. Обойтись без них невозможно.
Нередко аллергия на тот или иной продукт возникает у одного из родителей. Совсем отказываться от овощей и фруктов не нужно. Но добавлять в рацион их стоит постепенно, внимательно следя за тем, как реагирует грудной малыш. Когда ребёнку исполнится 6 месяцев, врачи советуют кормящим мамам ежедневно съедать не менее 5 разных фруктов и овощей.
Особое питание
Немало споров вызывает приверженность к вегетарианству или употребление низкокалорийной пищи. Сознательный отказ от мяса и продуктов животного происхождения не всегда является капризом. Перейти на другую пищу могут далеко не все. Для того чтобы питание кормящей мамы после родов было полноценным, обязательно посещают врача, который назначает комплекс витаминов и минералов. Его нужно принимать на протяжении всего лактационного периода.
Чем питаться после кесарева сечения
Отличия лишь в первые пару суток. После операции рожениц перевозят в палату интенсивной терапии, где тщательно ухаживают, ставят капельницы. В кровь с лекарственными препаратами попадают питательные вещества, и необходимость что-то употреблять дополнительно отпадает. Можно пить минеральную воду без газа.
Полноценное питание после родов начинается на вторые сутки. Можно съесть картофельное пюре, кашу, сваренную на воде, или нежирный бульон. На третий день включают в рацион отварное постное мясо и рыбу. В дальнейшем питание должно быть дробным, не более 100 г за один приём пищи, не реже 5 раз в день.
Примерные варианты меню для кормящих мам
Первые 10 дней после родов советуем употреблять следующие продукты:
Отвар шиповника без сахара и минеральную воду.
Каши без масла (рисовую крупу пока не варим).
Овощные супы без пряностей.
Любые отварные овощи без масла и специй.
Печёные фрукты (чаще - яблоки).
Отварное мясо.
Далее до конца месяца можно добавить следующие продукты:
Компот из сушёных яблок, слив и ягод.
Сливочное масло (добавляйте в каши).
Отварная рыба.
Овощное рагу.
Сыр (не более 30 г в день).
Начиная со второго месяца постепенно вводим в рацион:
Молочные продукты (до 2,5 % жирности).
Оладушки из овощей.
Орехи (1-2 штуки).
Сырники, блинчики.
Варенье, мёд (если нет реакции).
Отварную чечевицу.
Далее пополняем рацион, учитывая вкусовые предпочтения и семейные традиции.
Рецепты блюд для кормящих мам
Питание после родов может быть очень вкусным, если вы уделите несколько минут нашим советам. К примеру, мясо можно не только варить, но и запекать, а из рыбы можно приготовить вкусные котлетки.
Индюшачье бедро, запечённое с овощами в сметане. Морковь и луковицу очищают от шкурки, нарезают. Зубок чеснока измельчают на пластинки. В мясе делают глубокие надрезы, куда вкладывают овощи. Немного солят, перчат. Можно оставить на 30 минут для маринования или же запекать сразу. Выложите мясо в форму, полейте сметаной (250 г), накройте фольгой. Выпекайте при 200° С в течение 45 минут, затем снимите фольгу и уделите готовке ещё минут 15-20.
Паровые рыбные котлеты. Рецептура приведена из расчёта на 1 кг рыбы. Карп проварите несколько минут, остудите и отделите мясо. Измельчите на тёрке очищенную луковицу и картофелину, смешайте с рыбой и перемелите в блендере. Добавьте 2 столовых ложки манной крупы, яйцо, соль и перец. После вымешивания подождите 10-15 минут, чтобы манка набухла, сформируйте котлетки и приготовьте в пароварке.
Разнообразьте меню полезными и вкусными блюдами, получайте удовольствие от грудного вскармливания, и малыш будет радовать вас отличным здоровьем и хорошим настроением!
www.syl.ru
Какая нужна еда после родов для мамы в роддоме
Женщине после родов кажется, что она может съесть и слона, так она голодна после трудной работы. Взять с собой желательно то, что не портится. Не надо лишний раз «испытывать судьбу». Ведь роды могут пройти быстро и легко (чего мы вам и желаем), а могут длиться немного дольше, чем бы всем хотелось. Поэтому скоропортящиеся продукты не берите. Купите свежие, чтобы вы могли ими полакомиться и через час поступления в роддом, и через день.
Приемлемым вариантом будет овсяное или галетное печенье, сушки или сухари. Нелишними могут быть сухофрукты или свежие фрукты. Только исключите из этого списка виноград и красные яблоки. Во время родов и после вы будете очень хотеть пить. Поэтому не забудьте взять с собой негазированную воду. Можно березовый сок или чай, только натуральный.
Счастливые мамочки, которые лежат уже в послеродовом отделении могут узнать у медперсонала, что им можно есть. Некоторые роддомы оставляют в палатах памятки о рационе. Кормящие мамы не должны забывать, что в первые дни нужно как можно строже относиться к питанию.
Какая нужна еда после родов для мамы в роддоме
Кондитерские изделия с отрубями.
Зеленые яблоки и бананы.
Чернослив и изюм.
Не забудьте о витаминах для кормящих мам.
Кисломолочные продукты, желательно без фруктовых наполнителей.
Вода.
Чай без добавок или специальный для лактации.
Твердые сыры должны быть неострые и несоленые.
Отварная рыба.
Всякого рода каши.
Отварные или тушеные овощи. Только не капуста.
Не надо приносить в роддом:
Любые кондитерские изделия.
Магазинный сок или компот.
Сгущенное молоко, варенье и джемы.
Виноград или киви.
Помидоры.
Какие продукты вызывают газики у крохи:
Сладкие и кислый.
Сырые овощи, фрукты.
Творог.
Любой напиток с газами.
Бобы.
Какие продукты могут вызвать аллергию у крохи в первые дни после рождения:
Куриные яйца и мясо.
Коровье молоко.
Разные субпродукты (печень, ливер).
Апельсины, мандарины.
Грецкий орех.
Йогурты или сырки с фруктами.
Что категорически запрещено:
Кофе или крепкий чай.
Шоколадные конфеты.
Продукты с острым и копченым вкусом.
Слишком жареная еда.
Различные консерванты и добавки.
Не пугайтесь, прочитав список. Голодными вас точно никто не оставит. Придерживайтесь его в роддоме. Первая неделя особенно нелегка для малыша. Поэтому помогите ему. Потом можно постепенно и понемногу вводить новые продукты в рацион.
