Почему живот при беременности твердеет: Твердый живот утром при беременности: основные причины. «ЭНЭЛЬ-КЛИНИК»

Ненавижу быть беременной? 8 способов улучшить внешний вид своего тела

Не буду врать. Теперь, когда я беременна… бывают дни, когда я ненавижу свое тело, чувствую себя неряшливой и непривлекательной. Беременность может затруднить хорошее отношение к своему телу или положительное представление о нем, поэтому вот 8 советов, как улучшить представление о своем теле.

Иногда я смотрю на свои фотографии до того, как забеременела, и скучаю по тому, как я выгляжу и чувствую себя так. Я мог с легкостью завязать шнурки, легко встать и без стона выйти из машины!

Я мог тренироваться так, как хотел. Ешьте то, что мне нравилось. И мое тело было моим собственным, а не чем-то, что я делил с другим существом.

«Ненавижу быть беременной!» – Чувствуете себя некрасиво во время беременности? Это определенно непростое время для позитивного образа тела. Изображение: Unsplash

Беременность — непростое время для позитивного образа тела… Это нормально — ненавидеть беременность, ненавидеть свое беременное тело, чувствовать себя неряшливым. Или чувствовать себя раздутым.

Цунами изменений, через которые проходит ваше беременное тело, может быть серьезно ошеломляющим и неудобным, особенно когда не только ваш живот становится больше.

(И на самом деле… вы не похудеете во время беременности, но вы, вероятно, наберете вес в области бедер, лица и рук, так как вашему телу нужно больше жировых запасов. К тому же, ваша грудь вырастет, а потом вздутие живота!)

Научиться позитивно относиться к своему телу (или, по крайней мере, не ненавидеть свое тело) сложно, особенно если вы беременны.

Мои сиськи огромные и уже обвисшие. На моем теле так много вен. Случайные волосы растут из странных мест, и у меня больше целлюлита на бедрах. И давайте даже не будем говорить об акне или пигментации (мелазме).

Не поймите меня неправильно. Я очень благодарна за то, что беременна (на самом деле, я люблю беременность), но это еще не все фильтры Instagram и милые селфи. Многие люди ненавидят быть беременными.

И если это ты, то все в порядке!

Если вы чувствуете себя неловко или подавлены из-за увеличения веса во время беременности, с вами все в порядке.

Неприятно чувствовать, что ты потерял контроль над своим телом. Но вы можете выбрать, как вы переживаете свою беременность.

Вот некоторые вещи, которые я делаю, чтобы улучшить свое тело, пока я беременна:

24 недели беременности, я с нашим пушистым ребенком Панко (на фото нет, вся банка соленых огурцов + сок съедена сразу после того, как это фото было взятый). СОВЕТ: пристрастие к беременным — это тяжелая работа! Изображение: Линди Коэн

1. Вам не обязательно любить то, как выглядит ваше тело прямо сейчас

Я серьезно. Любить свое тело — это огромное давление на себя. Как я уже сказал, любить свое небеременное тело достаточно сложно, поэтому вполне допустимо не любить его сейчас.

А для меня?

Возможно, я не всегда люблю свое тело, но я решила (видите ли, это решение можно принять), что я всегда буду уважать свое тело.

Это означает:

• Я не говорю плохо о своем теле партнеру, друзьям или себе.
• Если я очень голоден, я разрешаю себе есть больше, так как мне явно нужно больше энергии.
• Если я устал или чувствую боль, я выбираю легкие движения и буду делать их медленно, даже если это означает, что я регрессирую, а не прогрессирую.

Ваше тело всегда достойно доброты и уважения, даже если вы не чувствуете, что оно выглядит мило, привлекательно или красиво.

2. То, как ты выглядишь, меньше всего впечатляет в тебе

Я часто напоминаю себе об этом.

На нас, как на женщин, оказывается огромное давление, чтобы мы выглядели идеально. И это не отпускает во время беременности.

Раньше я полагался на то, что хорошо выгляжу, чтобы чувствовать себя хорошо. Но когда грим смывался, или стринги снимались, или я немного набирала вес – я чувствовала себя уродиной и ненавидела свое тело, а значит – недостаточно хороша.

Это означало, что я позволил неудачной фотографии испортить отличный вечер или корил себя за то, что набрал вес в отпуске, вместо того, чтобы наслаждаться чертовски красивыми итальянскими каникулами.

Теперь я предпочитаю смотреть на себя по-новому, напоминая себе, что я гораздо больше, чем то, как я выгляжу.

Я обнаружил, если вы будете напоминать себе достаточное количество раз — это действительно работает.

Вы испытываете депрессию из-за увеличения веса во время беременности? В этом видео на YouTube я рассказываю о том, что делаю, чтобы оставаться здоровой во время беременности и улучшать свое тело.

3. Не сравнивайте себя с другими «беременными» людьми

Почему кажется, что все беременные люди в Instagram набрали нулевой вес, если не считать идеальной маленькой выпуклости, которую вы даже не можете увидеть, если они не стоят? боком?

Серьезно, это НЕ обычный опыт беременности.

Социальные сети — это рекламный ролик, а не реальная жизнь. Но вы это уже знаете.

Но вот что вы можете не знать.

Сравнивать себя с беременными женщинами в Instagram, которые не набрали вес, если не считать идеального маленького животика? Серьезно – это НЕ обычный опыт беременности. Изображение: Линди Коэн

Одна из моих подруг — фотомодель (потрясающая девушка, но это также наименее впечатляющая черта в ней). Тем не мение. Иногда она моделирует одежду для беременных.

Когда она это делает, ей делают фальшивую шишку, чтобы она выглядела беременной. Конечно, она заставляет одежду выглядеть потрясающе. Но, в отличие от большинства беременных, она не прибавила в весе вокруг лица и не потеряла мышечный тонус, а также у нее нет гигантских темных сосков или прыщей во время беременности! Так что она выглядит как эта «идеальная» беременная женщина, потому что на самом деле она не беременна.

Итак, когда вы видите «беременную» модель, если только она не в нижнем белье, она, скорее всего, все равно не беременна, так что это несправедливое сравнение. Даже если они беременны, модели все равно не выглядят как «средние» люди.

На самом деле, выбросьте идею среднего беременного тела в окно, потому что все тела разные — беременные или нет. И у каждой женщины жир откладывается в разных местах, в зависимости от типа телосложения.

Помните… женское тело спроектировано для накопления жира во время беременности. Поэтому вместо того, чтобы мучиться из-за того, что вы видите в зеркале (и из своей ленты в Instagram), переключите свое внимание на более важные вещи, такие как ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.

Эти вещи способствуют тому, что беременные люди ненавидят наши прекрасно любящие и прекрасно растущие тела.

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный ЛИНДИ КОЭН // Диетолог (@nude_nutritionist)

4. Примите тот факт, что вы никогда не «вернете свое тело»

Правда в том, что вы не вернете себе прежнее тело.

Потому что теперь у тебя новое тело.

Та, которая создала, вырастила и скоро родит твоего прекрасного малыша. Тело, которое, возможно, даже сможет кормить вашего ребенка в течение нескольких недель, месяцев и даже лет.

Получите удовольствие от этого нового, более сильного и выносливого тела! Будьте благодарны ему за то, что он дал вам самый необычный подарок – привилегию стать родителем.

Я все еще работаю над тем, чтобы принять это, но я думаю, что когда я встречу своего ребенка, он поразит меня по-другому.

Хотите немного поддержки, чтобы чувствовать себя сильным и здоровым, пока ваше прекрасное тело и ребенок растут? Получите подборку БЕСПЛАТНЫХ тренировок для конкретного триместра из моего приложения Back to Basics Pregnancy, безопасных для вас и малыша. Пренатальные занятия пилатесом и йогой, которые я выбрал для вас, веселые, выполнимые и требуют всего лишь 20 минут, чтобы вы стали красивыми и сильными, готовыми нести свой груз.

Если вы еще не пробовали тренировки, скачайте прямо сейчас. Бьюсь об заклад, они заставят вас чувствовать себя потрясающе.

Получите БЕСПЛАТНУЮ серию тренировок для беременных! Изображение: Линди Коэн

5. Напомните себе: вы выглядите именно так, как должны для женщины, которая находится на ___ неделе беременности

Всякий раз, когда я придираюсь к тому, как я выгляжу, мой муж, Лес напоминает мне об этом:

«Ты выглядишь именно так, как должен». для тех, кто на __ месяце беременности», — вот что он мне скажет.

Не знаю почему, но меня это очень успокаивает.

Так что теперь у меня есть привычка напоминать себе об этом всякий раз, когда я чувствую себя непривлекательной во время беременности. Помогает мне.

{Чтобы узнать больше о том, как наши партнеры могут помочь нам полюбить свое тело, прочитайте мой блог ЗДЕСЬ }.

6. Приготовьтесь к грубым и нежелательным комментариям от случайных людей

Я все это слышал.

«Ты огромный! У тебя близнецы?! и «Вы должны родить со дня на день»

Или одинаково обидные «Ты такая крошечная» и «Ты уверен, что беременна?»

По какой-то причине, когда вы беременны, люди считают нормальным комментировать ваше тело. И любой тип комментариев может заставить вас чувствовать себя очень плохо.

Я кое-что понял.

Единственные люди, которые делают такие комментарии, никогда не были беременны.

Знаете что?

Эти люди на самом деле не знают, как должно выглядеть беременное тело из-за моделей с поддельными животиками, беременных телезвезд, которые выглядят идеально из-за безумного давления, которое они испытывают, или роликов с яркими моментами в Instagram.

Беременных также обычно не показывают по телевидению (особенно в последние несколько недель), поэтому я не думаю, что люди так часто видят настоящую доношенную беременность.

В любом случае. Я бы хотел, чтобы люди перестали делать эти дерьмовые комментарии, но в то же время нам нужно понять, что они просто не знают, о чем говорят, и не обращать на комментарии никакого внимания. Мы знаем, что достаточно сложно научиться любить свое тело во время беременности!

Мой беременный живот проглотил прекрасное лицо РБГ! Ну что ж. Возможно, я не всегда люблю свое тело, но я предпочитаю ценить свое тело с помощью этих стратегий. Изображение: Линди Коэн

7. Помните, что делает ваше тело прямо сейчас

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как ваше тело выглядит прямо сейчас, постарайтесь сосредоточиться на том, что оно делает .

Прямо сейчас.

Независимо от того, где вы находитесь в своем путешествии по беременности, я гарантирую, что что-то невероятное происходит внутри этого живота. Читая это, вы потенциально выращиваете мозг или почки!

Я знаю, может показаться, что эта беременность никогда не закончится, но это произойдет. Обещаю.

Так что делайте все возможное, чтобы оставаться в настоящем моменте, и помните, что все, что происходит с вашим телом прямо сейчас – каким бы неприятным оно ни было – связано с чем-то замечательным.

8. Меньше беспокойтесь об «идеальной» прибавке в весе – больше заботьтесь о своем здоровье

Существует безумное давление, чтобы набрать «идеальный» вес во время беременности.

Это усугубляется тем фактом, что когда вы беременны, у вас нет энергии, нет мотивации для упражнений во время беременности, и вы ОЧЕНЬ голодная, голодная гусеница!!!

«Правильное» количество веса для каждого совершенно разное. (об этом я тоже написал в блоге)

Если вы хотите сделать все возможное для своего тела и ребенка во время беременности, перестаньте зацикливаться на увеличении веса и просто сосредоточьтесь на здоровых привычках.