Почему так долго не уходит живот после родов? Как уходит живот после родов
Как быстро уходит живот после родов? ТОП свежих идей
Привет, дорогие читательницы!
Невероятно рада всех вас приветствовать на своем блоге. Уверена, что и вы рады будете прочесть сегодняшнюю статью. Ведь речь пойдет о том, как быстро привести себя в форму после родов. Особое внимание я уделю наиболее животрепещущей теме – животу после родов и тому, как его побыстрее убрать.
Вы еще не рожали и это только в планах, поэтому вы быстренько устремили курсор на «крестик», чтобы закрыть окно? А зря! Помимо того, что я расскажу о том, как лучше и когда лучше начать избавляться от послеродового животика, я дам пару советов будущим мамам и тем, кто собирается пережить повторные роды. Советы будут касаться такого момента, как уменьшить вероятность проблемного живота после рождения малыша.
Содержание статьи
Все мы разные!
Всем нам, к сожалению, приходится мириться и учиться жить со своими особенностями: будь то склонность к полноте или чрезмерная худоба. Ко всему этому нужно добавить наш образ жизни, привычки, любовь к сладенькому и ненависть к спорту. В общем, не просто, да? А одинаково идеальное тело иметь очень хочется
К чему я это все говорю? К тому, что какие бы рекомендации и советы я не давала дальше, эффект от их выполнения зависит только от вас! Если женщина склонна к полноте, то ей, скорее всего, придется бороться не только с животиком, но и с лишним жирком на боках, попе, руках, ногах. Это вовсе не значит, что нужно забить на все, опустить руки, сказав себе «я вот такая, это моя генетика». Это значит, что нужно просто-напросто уделять чуть больше внимания рациону и увеличить занятия спортом на десять минут, в сравнении с теми, кто худеет, объедаясь хлебом и шоколадками.
Итак, мы себя принимаем, знаем свои особенности, слабые и сильные стороны, мы готовы внимать и выполнять все, что нужно, дабы через несколько месяцев привести в норму растянутый живот и шокировать окружающих на пляже в новом бикини.
Самое важное – это мотивация
Без мотивации даже мишка в цирке не поедет на велосипеде. Поэтому давайте найдем для себя причину сбросить лишний вес и вернуть былую фигуру. Я перечислю всего несколько вариантов, уверена, что у каждого есть свои «рычаги» и мотиваторы.
Уверенность в себе. Тот факт, что ты стесняешься пойти в баню с подружками, показать продавцу в магазине нижнего белья, что именно тебе не подходит ужасно снижает самооценку, портит настроение, да и вообще меняет тебя как личность! Только представь себя, читающую увлекательную статью в Космополитен на тему секса о том, как оживить сексуальную жизнь с мужем. А теперь представь, как ты мысленно отметаешь все варианты из-за того, что живот висит, а кружевные трусики будут впиваться в бока.
Здоровье. Лишний вес – это проблема. Все связанное с содержанием жира в организме сказывается в первую очередь на сердечно-сосудистой системе, потом страдают и другие жизненно важные органы. Когда ты поправилась и не избавилась от этого первого жира, то со временем данное состояние становится твоим новым эталоном, потом ты еще поправляешься и снова пропускаешь мимо себя этот факт. А через несколько лет хорошая фигура и здоровье будут стоить тебе просто невероятных усилий, либо ты просто станешь одной из тех женщин, кто в маршрутке садиться только на первое сидение, ведь по проходу пройти невозможно.
Чем я хуже? На детских площадках можно видеть очень много мам. Некоторые выглядят изможденными и раздраженными, а некоторые при той же нагрузке светятся от счастья, надевают узкие джинсы, майки и вовсю бегают за своими детьми. Первые нас априори не интересуют! Нас интересуют красивые и веселые. Чем ты хуже? Она что, живет во дворце, и слуга три раза в день ее расчесывает? Маловероятно. Бери себя в руки, смотри на тех, кто тебе нравится и старайся стать такой же.
Это только малая часть того, что может замотивировать. Кстати, будет здорово, если вы поделитесь своими мотиваторами в комментариях. Лично мне очень интересно.
Как вести себя после родов?
Нужно разделить мамочек на тех, кто рожал естественным путем и тех, кому делали кесарево сечение.
Первые, однозначно, восстанавливаются намного быстрее (с учетом того, что роды прошли без существенных осложнений), а вторым требуется намного больше времени. Практически всем после родов рекомендуется носить в течение двух недель послеродовой бандаж. Исключением являются те, кто не ощущает никакого дискомфорта после родов, это значит, что мышцы живота достаточно эластичные и крепкие. После кесарева тоже можно носить бандаж, но при некоторых швах он запрещен. Это, естественно, все обговаривается с врачом.
Зачем нужен бандаж? Он поддерживает живот, не дает ему еще больше растягиваться, способствует скорейшему восстановлению топографии внутренних органов.
В первый месяц после рождения ребенка, лично я советую никаких упражнений не делать и на жесткие диеты себя не садить. У вас и так будет очень много дел, в жизни все сильно изменилось. Адаптируйтесь и восстановитесь, а потом начинайте свою борьбу с лишним весом и обвисшим животиком.
Чтобы успокоить особо деятельных, скажу о том, как организм сам избавляется от лишнего веса. Это происходит во время кормления грудью. Удивительно, да? Но если мамочка кормящая, то жирок с плеч, рук, спины (если он там появился) уходит сам по себе и не требует вашего участия.
Также исключите из рациона хлеб и сахар. Для некоторых это может быть очень неприятно, но это действительно очень поможет и даже до начала физических упражнений и возможной диеты вы начнете худеть.
Что еще можно делать до упражнений?
До упражнений можно делать себе легкий массаж. Как делать? Лягте на кровать и убедитесь, что в течение 5 минут вас никто не побеспокоит. Смешайте масло жожоба или простое оливковое масло с небольшим количеством молотого кофе. Нанесите данный скраб себе на ручки. Одна рука находится внизу живота, вторая вверху. Медленно, осторожно водите ручками по часовой стрелке.
Этот массаж поможет органам и брюшным мышцам скорее вернуться на свои места. Кофе и масло способствуют отшелушиванию омертвевших клеток кожи, приводят кожу в тонус и уменьшают видимость растяжек.
Ура! Дошли до упражнений
Вы восстановились и вам уже можно делать физические упражнения. Хочу обратить внимание на этот момент. Не бегите впереди паровоза! Перед тем как начать избавляться от живота, убедитесь, что физическая нагрузка вам не доставляет никакого дискомфорта.
Для мышц нижнего пресса
Для проработки нижних мышц вам подойдут все упражнения, при которых вы лежите ровно на спине, а ноги сгибаются, подымаются, неподвижно нависают над землей. Вы можете пробовать рукой животик внизу вовремя выполнения упражнения, должно ощущаться напряжение.
На детской площадке можно использовать перекладину. Ухватитесь за перекладину и подтягивайте к груди ноги, согнутые в коленях. Так можно делать несколько подходов по 10-15 раз.
Для мышц верхнего пресса
Чтобы прокачать верхний пресс нужно подымать уже не ноги, а туловище. Это могут быть статические упражнения, когда вы согнули ноги в коленях, и слегка приподняли к ним туловище и так застыли на несколько секунд либо динамические, когда туловище опускается-подымается. Ноги могут быть согнуты, можно попросить мужа помочь и подержать вам ножи.
Опять-таки на детской площадке можно повиснуть ногами на лестнице и подымать туловище вверх. Очень эффективно.
Для косых мышц пресса
Как по мне, это самый противный и сложный вид упражнений на пресс, но без него никуда. Лягте на пол, ноги в коленях согнуты, руки в замочке на затылке. Тянитесь левым локтем к правому колену и наоборот. Этого упражнения может быть достаточно, но если нет, то можно попробовать ещё одно. Лягте набок, согните ножки и свободную руку в локте и локтем тянитесь к ногам, сохраняя положение на боку.
Это я перечислила только упражнения для живота – самой проблемной зоны. Вы же можете разбавить и дополнить их упражнениями на любые другие проблемные части тела. Также эффективен будет фитнес или плаванье. Если времени нет и не с кем оставить малютку, тогда вам в помощь программа фитнес-тренировок, которую можно проходить в домашних условиях.
Если регулярно делать упражнения или следовать предложенной фитнес-программе, то живот исчезнет в течение пару месяцев.
P.S. Есть такая патология — диастаз прямых мышц живота. Это когда деформируются мышцы и по факту с этим очень сложно что-то сделать. Так вот, если у женщины наблюдается данная патология, то приведенные упражнения ей категорически запрещены. Необходимо консультироваться с врачом и выполнять специальные упражнения, которые направлены именно на лечение диастаза.
Что насчет еды?
Я уже говорила о хлебе и сахаре. Сейчас немного ужесточу рамки.
Старайтесь перейти на здоровое питание и исключить все сладкое, мучное, жирное. Вы даже представить себе не можете, как правильные приправы или обычный лимонный сок могут улучшить вкус обычного капустного салата, тушеного мяса. Каши просто невероятно вкусны и полезны, заменяйте ими картошку и макароны.
Вместо майонеза и растительного масла, лучше использовать сметану. Уменьшите потребление сливочного масла, лучше съесть кусочек сыра.
Фрукты и овощи – наше все.
P.S. Не стоит делать упор только на правильное питание и диеты. Если вы спросите любого тренера, как подтянуть живот после родов, то он в первую очередь назовет спорт, а не диету.
Дополнительные советы
Пейте много воды! Про пользу водички мы все наслышаны, так давайте не будет пренебрегать таким помощником.
Старайтесь не есть ночью либо совсем вечером.
Отдавайте предпочтение пешим прогулкам, а не машине.
Используйте любую возможность потратить калории. Играйте с ребенком в активные игры, делайте зарядку на улице, пока малыш посапывает в коляске, во время уборки квартиры делайте все энергично, а не вяло.
Три бесценных совета тем, кто не рожал или снова собирается
Пресс. Перед тем как забеременеть, уделите несколько месяцев тому, чтобы как можно лучше накачать пресс. Скорость возврата былой формы и последствия будут значительно меньше.
Не объедайтесь. У меня была зависть к беременным по поводу того, что они могут есть все, что хотят пока беременны и им от этого ничего не будет. А вот и нет! Во время беременности следует сдерживать себя иначе вам нужно будет сбрасывать не 10 килограмм, а 25. Существенно, согласитесь?
Занимайтесь спортом во время беременности.
Я надеюсь, что вы сейчас зарядились позитивом и решительностью! Помните, что все реально и возможно, мотивируйте себя! Решайтесь на вторые роды, ведите здоровый образ жизни, любите себя и своих деток.
Успехов! Пожалуйста, делитесь своими советами и наработками. Возможно, кто-то уже рожал и уже составил свою программу того, как похудеть. И мне и всем остальным женщинам это будет очень интересно!
Подписывайтесь на обновления блога, чтоб получать только самую интересную и полезную информацию!
my-happybaby.ru
Как быстро после вторых родов уходит живот
Через сколько после родов уходит живот? Как ускорить процесс?
Мы часто слышим, что беременность украшает женщин, но на самом деле все обстоит совсем иначе: обвисшая кожа на животе после родов, лишний вес и другие вопросы волнуют и без того довольно уставших после беременности и родов молодых мам. А это далеко не привлекательно смотрится со стороны. Чтобы узнать, через сколько после родов уходит живот, как ускорить процесс реабилитации, молодые мамы бороздят целыми днями просторы интернета, но на самом деле избавиться от таких неприятных последствий после родов довольно-таки просто.
Причины появления обвисшего живота
Начнем с того, что за своей фигурой нужно следить ежедневно и до, и во время, и после беременности. Но молодые мамы в первые месяцы жизни своего крохи только свыкаются с новой ролью, с пеленками, кормлениями, гуляньями, тяжело уделять себе внимание. Примерно ко второму — третьему месяцу мама полностью адаптируется к новому режиму, теперь уделять внимание тренировкам ей по силам. Но перед тем как перейдем к вопросу о том, через сколько после родов уходит живот, разберем причины появления этих неприятных складок.
Мышцы живота после родов расслаблены, ведь всю беременность вы не могли напрягать и втягивать живот, чтобы избежать выкидыша. Все зависит от того, какая по счету это беременность. Если у вас первый ребенок, то от животика избавиться будет достаточно просто, также огромную роль играют ваша физическая активность и генетика. Для скорейшего восстановления вашей фигуры вам поможет кормление грудью, так матка быстрее сокращается, потому что провоцируется мышечное сокращение. Также при выработке грудного молока сжигаются лишние калории. Вам придется немного подождать, живот растягивался девять месяцев, матка выросла до таких размеров, что вмещала в себя малыша.
Перед тем как определиться с выбором помощника, разберем процессы, проходящие в организме женщины.
Физиологические процессы
Для того чтобы привести растянутые мышцы и кожу на животе после родов в первоначальный вид, необходимо немало упорства, работы и физических нагрузок. Через сколько после родов уходит живот, вам никто точно не ответит, все зависит только от вашего упорства. Во время беременности организм набирает лишние килограммы для образования дополнительной защиты ребенка. Этот лишний вес легко сбросить, делая ежедневную утреннюю гимнастику.
В первые дни ваш живот достаточно большой из-за матки, которая вернет свой первоначальный размер примерно спустя пару месяцев. Еще одна причина — свойство эластичности кожи человека: за период вынашивания малыша кожа волей-неволей растягивается, но это тоже не конец света, все можно вернуть в прежнее состояние.
Как вернуть плоский живот
Есть три необходимых условия:
правильное питание;
физические нагрузки;
уход за кожей живота.
Предлагаем вам разобрать каждый пункт отдельно для лучшего понимания смысла. Для ответа на вопрос о том, через сколько после родов уходит живот, вам необходимо ответить себе на встречный вопрос: а как сильно вы этого хотите?
Правильное питание
Для похудения после родов необходима диета, но не стоит себя ограничивать во всем, сейчас вы должны думать о своем малыше. Беременность для организма — это большой стресс, так же как и диета. Организм должен отдыхать. Вот принципы здорового питания, придерживайтесь их:
небольшие порции 5 раз в день;
разнообразие пищи;
лучший завтрак — овсянка, гречка, кукуруза с добавлением отрубей;
3 раза в день нежирный кефир или творог;
2 раза в неделю жирная рыба или морепродукты;
3 раза в неделю постное мясо;
1 яйцо в день;
шпинат.
Если придерживаться такого питания, то это не только поможет сбросить лишний вес и укрепить свои мышцы, но и благоприятно скажется на развитии ребенка.
Физические нагрузки
Начнем с того, что после родов желательно носить бандаж, хорошим примером является бандаж послеродовой «Фэст». Зачем он нужен? Бандаж послеродовой «Фэст» поможет вашей матке сокращаться, так вы добьетесь уменьшения вашего живота не за два месяца, а за месяц — полтора, а это хороший стимул для дальнейших действий.
Многие мамы говорят, что зарядку делать некогда, ребенок требует много внимания, это все отговорки. Ребенок — это хороший утяжелитель, делать зарядку с ним на руках намного эффективней. Есть некоторые упражнения в положении лежа на боку, так можно гимнастику совмещать даже с кормлением или чтением книги.
Нагрузки на пресс возможны только после полного восстановления организма, когда мышцы пресса вернутся в исходное положение, период может быть любой (до года), все зависит от ваших физиологических особенностей. Уделите внимание упражнениям с обручем, они избавят вас от лишнего жира и уменьшат талию.
Уход за кожей живота
Следить и ухаживать за своей кожей нужно не только после беременности, но и до, и во время нее. Есть еще один неприятный побочный эффект — появляются растяжки после родов на животе. Как избавиться от них?
Растяжки могут появляться не только на животе, но и на груди, на бедрах. Сейчас в аптеке есть масса препаратов, мазей и сывороток для удаления и профилактики растяжек. В основном все они сделаны на базе оливкового масла. Чтобы не рисковать (мало ли какие добавки в аптечных гелях), используйте проверенный и самый эффективный способ — оливковое масло.
Растяжки легче предупредить, чем вылечить, так что не тяните, начинайте питать свою кожу, как только узнали о беременности.
Если растяжки все же появились, поможет мумие. Купите таблетки в аптеке, после душа нанесите на область кожи с растяжками следующий крем: измельчите таблетку и смешайте ее с обычным кремом для тела, только дождитесь полного растворения. Это средство очень эффективное.
Следите за собой, правильно питайтесь, ведите здоровый образ жизни и занимайтесь спортом, тогда ваше отражение в зеркале будет вас постоянно радовать!
Через сколько уходит живот после родов
Через сколько уходит живот после родов
Как избавиться от живота после родов за 2 недели
Как вернуть плоский живот после родов
Послеродовой период
Послеродовой период, в течение которого происходят инволюционные, восстановительные процессы в организме женщины, может продолжаться до 8-10 недель. В идеале, этого времени достаточно, чтобы и внутренние органы, и внешний вид женщины вернулись в то состояние, в котором находились до беременности и родов. Но, к сожалению, это происходит не всегда. Внешний вид и тонус кожных покровов, их способность к восстановлению, зависят от многих факторов, в том числе от генетической предрасположенности, конституции, возраста, образа жизни и пищевых привычек. С учетом этого у кого-то из мам когда-то большой живот становится плоским уже через несколько недель, а у кого-то последствия вынашивания ребенка остаются заметными на всю жизнь, даже если женщина останется худой. Лучший метод поддержать живот в тонусе – массаж и выполнение специальных упражнений в дородовой период.
Как восстановить упругость живота после родов
Скольким же новоиспеченным мамам ошибочно кажется, что избавиться от отвисшего живота можно с помощью диетического питания и сокращения калорийности своего рациона! Этот в корне неверный способ ни в коем случае нельзя использовать тем, кто кормит малыша грудью. Чтобы живот начал уходить, достаточно почти сразу принять некоторые несложные меры по восстановлению тонуса кожи, а, если случай тяжелый, через 5-6 месяцев после родов проконсультироваться с тренером по фитнесу и подобрать специальный комплекс упражнений. Хороший способ массирования – хула-хуп, наполненный песком, или различные массажеры, которые обычно используются для спины.
Когда обычно у женщины уходит живот после родов и как это ускорить
Радость от рождения малыша через несколько недель после родов может омрачаться переживаниями новоиспеченной мамы по поводу своего внешнего вида. Кожа и мышцы живота, которые на протяжении нескольких месяцев были сильно растянуты и испытывали большие нагрузки, находятся в дряблом и отвисшем состоянии. И если наполненная молоком грудь радует глаз, то отвисающий живот хочется поскорее убрать. Как можно убрать живот после родов, что нужно для этого сделать, сколько потребуется времени?
За долгое время беременности молодая мама истосковалась за облегающими вещами и красивыми сексуальными платьями. Однако заметно выступающий живот портит настроение и внешний вид женщины. Почему молодые мамы и стараются сразу предпринять все возможные меры для того чтобы как можно быстрее прийти в хорошую физическую форму.
Как скоро можно подтянуть живот
От типа конституции и генетической предрасположенности женщины зависит скорость сокращения мышц живота и кожи после родов. У некоторых рожениц живот практически незаметен уже через несколько недель после рождения малыша, а другим никак не удается его убрать на протяжении долгих месяцев.
Для сокращения растянутых мышц организму необходимо некоторое время. Чем более эластичные мышцы, тем быстрее они вернутся в первоначальную форму, потому у молодых женщин возрастом до 20 лет живот уходит намного быстрее, чем у более взрослых мамочек.
Многоплодная беременность или большие размеры плода немного удлиняют период послеродового сокращения мышц. В среднем на подтягивание мышц требуется от нескольких недель до двух месяцев. Если за время беременности женщина набрала большое количество дополнительных килограммов, то этот период может затянуться. Сильно растягивается брюшная стенка и во время повторных беременностей.
Если родоразрешение проводилось методом кесарева сечения, то на матке и коже живота остается рубец, который будет препятствовать сокращению мышц. Кроме того, в процессе операции повреждаются нервные окончания, поэтому тонус мышц заметно снижается, что также влияет на их способность сокращаться. Болевые ощущения, которые еще долгое время сопровождают женщину после операции, мешают подтягивать живот и удлиняют период восстановления.
Сколько времени потребуется организму для восстановления прежней формы, обычно зависит от самой роженицы. В том случае, когда даже через три месяца после родов живот все еще остается, женщине следует предпринять дополнительные меры для его устранения.
Утягивающий корсет для сокращения мышц живота
Большую помощь в ускорении процесса подтягивания живота после родов окажет утягивающий корсет WAIST TRAINER. За счет специального строения латексного каркаса корсет оказывает активное воздействие на брюшные мышцы, а процесс термогенеза, возникающий между кожей и внутренним слоем изделия, сжигает лишние сантиметры подкожно-жирового слоя с живота и талии. Изделие сертифицировано в США и приобрело уже большую популярность во всем мире. Корсет используют многие звезды кино и эстрады: Джессика Альба, Ким Кардашьян, Анна Седокова.
Подробнее на официальном сайте производителя:
Что поможет быстрее сократить мышцы
Обычно в тех случаях, когда нужно убрать большой обвисший живот, женщина приобретает абонемент в фитнес-зал или сразу садится на диету. Однако такой рецепт не подходит мамам после родов. Активно заниматься спортом врачи разрешают не ранее, чем через 4–6 месяцев после рождения малыша. Ограничивать себя диетой тоже нельзя, так как от рациона кормящей мамы зависит то, как будет расти и развиваться новорожденный малыш.
Кроме того, для более быстрого восстановления маминого организма после родов, ему необходимо получать определенное количество питательных веществ, витаминов и минералов. Значительные физически нагрузки и недостаточное питание могут ухудшить лактацию и привести к гормональному дисбалансу женского организма, почему такие способы нежелательно применять до окончания грудного вскармливания.
Живот будет оставаться большим до того периода, когда матка сократиться до своих первоначальных размеров. Поэтому маме нужно ежедневно выполнять комплекс упражнений для стимуляции сокращения матки, называемый послеродовой гимнастикой.
Ускорить процесс сокращения мышц и кожи после родов можно следующими способами:
Использование кремов от растяжек. Специальная косметика от растяжек поможет повысить эластичность кожи, что визуально сделает живот менее дряблым.
Массаж. Довольно эффективный способ для подтягивания живота после родов. Массаж усиливает кровообращение в тканях, повышает тонус мышц, чем способствует более быстрому их сокращению. Уже сразу через несколько сеансов массажа станет заметно, как уходит лишний объем.
Прогулки на свежем воздухе. Ежедневные часовые прогулки с новорожденным ребенком на свежем воздухе повышают общий тонус организма, улучшают перистальтику кишечника и активизируют обмен веществ. Такие прогулки стимулируют работу мышц живота и ягодиц, способствуют сбрасыванию лишнего веса и устранению ненужных сантиметров на талии и бедрах.
Грудное вскармливание. На последних сроках беременности в организме женщины вырабатываются гормоны прогестерон и релаксин, которые обеспечивают эластичность тканей и связок. Не менее важен гормональный фон и для послеродового сокращения мышц. У женщин, выкармливающих малыша грудью, нормализация гормонального фона после родов происходит быстрее, чем у рожениц, у которых по тем или иным причинам лактация отсутствует. Восстановление гормонального баланса помогает организму быстрее вернуться к прежней форме. Кроме того, вместе с грудным молоком из организма ежедневно уходит около 40 гр жира из внутренних запасов. На продуцирование молока тратится порядка 500 ккал в день, что ускоряет избавление от ненужного веса. Зато, если женщина не кормит ребенка грудью, то она может позволить себе эффективные диеты для похудения.
Правильно организованное питание. Для того чтобы поскорее убрать лишние сантиметры с талии, женщине следует пересмотреть свой рацион. Ей необходимо будет отказаться от мучных изделий, жирных, острых и соленых блюд. А вот количество жидкости, выпиваемой каждый день, нужно увеличить до двух литров в день.
Хорошая физическая форма. Не секрет, что женщины, которые до беременности активно занимались спортом и находились в хорошей физической форме, быстрее восстанавливаются после родов. Поэтому для того чтобы после родов быстро убрать живот, следует еще на этапе планирования малыша тренировать мышцы корсета и брюшного пресса.
К сожалению, согласно медицинской статистике около 20% рожениц страдает диастазом мышц живота. При этой патологии объем живота долгое время после родов не уменьшается, даже если в целом организм сбрасывает лишние килограммы.
Причины возникновения данной патологии могут быть различными:
роды, особенно методом кесарева сечения;
слишком большие физические нагрузки;
излишний вес, особенно резкий набор веса;
генетическая предрасположенность.
У немногих женщин возникший после родов диастаз может самостоятельно пройти через некоторое время. Мышцы постепенно сходятся к центральной линии, занимая правильное положение. Но в большинстве случаев возникший после родов диастаз мышц сам по себе не пройдет и обязательно потребует лечения.
Самостоятельно в домашних условиях справиться с данной патологией невозможно.
А общеизвестные упражнения для тренировки брюшного пресса могут даже усугубить проблему, вызвав еще большее расхождение средних мышц живота.
В таком случае лучше всего обратиться за помощью к специалисту. Диастаз имеет три стадии развития, которые различаются по степени расхождения мышц. На первой стадии избавиться от проблемы можно при помощи специальных упражнений, которые необходимо выполнять на протяжении нескольких месяцев. Также во время периода лечения женщине следует носить специальный бандаж.
В особо сложных случаях для устранения патологии может потребоваться хирургическая операция. Не стоит легкомысленно относиться к наличию данной патологии и думать, что она влияет всего лишь на внешний вид, а поэтому устранять ее необязательно. На самом деле диастаз может привести к атрофии мышц брюшины. Это, в свою очередь, приводит к неравномерному распределению нагрузки между остальными мышцами. Часто происходит смещение некоторых внутренних органов, появляются проблемы в их функционировании.
Одними из характерных симптомов диастаза являются болевые ощущения в спине, большой выпуклый живот, очень часто возникают запоры. Для того чтобы самостоятельно диагностировать диастаз мышц, нужно лечь на жесткую поверхность вверх лицом, подогнуть ноги в коленях. Приподняв голову и плечи (ноги при этом остаются зафиксированными на полу), пальцами прощупывают среднюю линию живота от ребер вниз. Наличие впадины между вертикальными мышцами является характерным признаком диастаза мышц.
Женщине нужно понимать, что плоский живот сразу после родов – это аномальное явление, которое встречается очень редко.
Поэтому не стоит расстраиваться из-за небольшого животика, который на протяжении некоторого времени после рождения малыша остается практически у каждой женщины.
А вот, сколько времени потребуется на то, чтобы быстрее убрать живот, подтянуть дряблую кожу и улучшить свой внешний вид, зависит от правильно организованного питания и регулярного выполнения специальных физических упражнений.
После родов я сразу забеспокоилась и о своем животе тоже. Начала носить в палате корсет. Однако, когда меня увидела врач, то немножко поругала. Так как нужно немного подождать с утягиванием, иначе будет загиб матки. Услышав это, я бросила на недельку свою затею. А потом начала снова одевать корсет, но летом долго в нем не походишь. По-этому я снимала его когда жарко становилось. Ещ я постоянно была в движении, могла часами ребенка на руках носить, качала коляску, дела по дому делала, диету держала, так как ребенок был на грудном вскармливании. Через месяц я сильно похудела и живот немного ушел. И сейчас он такой же как и прежде был до беременности.
Я первый раз когда родила, от живота остался жирный и обвисший шарик)))
Сразу после роддома начала одевать корсет утягивающий и ходила в нем примерно месяц!
И живот ушел, и вес вместе с ним!
А вот после вторых родов прошло 6 месяцев и живот не уходит!
И корсет ношу до сих пор и когда время есть пресс качаю, и никак!
Так переживаю теперь что так и буду ходить (((((
Хочу вот обруч покрутить массажный с роликами, может поможет!
Это прежде всего генетика. Если у Вашей мамы живот после родов долго не уходил и вообще есть склонность к полноте, то большая вероятность, что и у Вас живот после родов не уйдет и будет заполняться жировыми отложениями. Важно взять этот процесс по контроль. Во время беременности активно растягивается кожа и связки живота. Виноват в этом гормон эстроген. Чем выше уровень эстрогена, тем больше растягивается живот. Обмануть генетику очень сложно, нужна большая сила воли и очень грамотный подход к формированию послеродового питания и все равно положительный результат не гарантирован. В норме живот после родов визуально должен уменьшиться до первоначальных размерах через 3 месяца, но общий вес тела женщины достигает дородовых показателей только через 11-12 месяцев после родов.
Если живот не ушл сам в первые два месяца, то он уже и не уйдт. Нужно спортом заниматься. Сама я родила три месяца назад и тоже живот не ушл. Теперь вот пресс качаю каждый день. А вообще говорят что после родов сразу нужно было перетянуть живот и он уйдт. Но мне например не до перетягивания было.
В моем случае после рождения ребенка в первый же день живот пропал. Но при этом и вес ушел моментально. Килограмм 6 моих собственных(исключая ребенка, воду и т.д.). Когда первый раз посмотрела в зеркало, просто не узнала. В род.доме только на животе спала. Может быть это так и повлияло.
Я считаю, что с животом нужно бороться сразу же после родов, в противном случае, он может и остаться. Например, у двоих моих подруг, живот после родов ни куда не делся. Многие, кто не знает, спрашивают их, не беременны ли они. Естественно, им такое предположение очень обидно. У одной такой живот уже 5 лет, у другой еще больше.
Говорят, что нужно носить корсет, не знаю, я его не носила, я просто моталась по дому, делала все, с ребенком возилась, да и если время было, разные упражнения делала. В итоге, живот у меня ушел. Хотя, после родов он был ужасный. Похож на 4-5 месяцев беременности. Меня мама пугала тем, что живот мой так и останется со мной. Но к счастью, она оказалась не права, от живота нет и следа в итоге.
info-4all.ru
🔍 популярные вопросы про беременность и ответы на них
На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме "Как после родов уходит живот". Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.
в комнате 19 градусов, спит в пижаме до пояса накрыта одеялом, обычно у нас руки холодные. а тут горячие, темпу даже измерила ртутным градусником (проверенный) 36,3… блин почему горячие руки?
Почему у ребёнка очень горячие руки? Сыну 3,6 года Температуры нет! Голову трогаю - нормальный ! Но руки ооочень горячие!!! Весь день так. Сижу думаю, вести на улицу?....
Детские болезни и прогулкиЧасто родители спрашивают детского врача — можно гулять с ребенком во время болезни или нет, и когда можно выходить на улицу после болезни? Универсальных рекомендаций на эти вопросы нет. И дело не в погоде или здоровье, а в принятой с младенчества системе воспитания.Например. На человеческом теле имеются две важнейшие рефлексогенные зоны — ухо и стопа. Если носочки и...
Почему у ребенка мерзнут ноги?
В прошлой статье мы выяснили, что руки в норме могут быть прохладнее, чем все тело. Такое же право имеют и ноги – как и на руках, у них почти нет подкожной жировой ткани, зато большая поверхность кожи, отдающая тепло. Поэтому ноги редко бывают теплыми, особенно голени и коленки. Когда нам холодно, сосуды в ногах сжимаются и «выталкивают» кровь к внутренним...
Высокая температура у ребенка — основные рекомендации для родителей Высокая температура тела у ребенка (лихорадка) может являться неспецифическим признаком многих заболеваний. Она может говорить об острых инфекционных болезнях, прорезывании зубов, перегреве и других состояниях. Во всех этих случаях помощь ребенку должна быть различной, поэтому очень важно установить причину повышения...
Вчера у малого моего поднялась температура… Весь день такой бодрый был, ездили в Город за пылесосом, потом в Ашан зашли… Он всем улыбался и норовил все потрогать. Когда уезжали-он уже утомился и уснул.Вечером, часов в 10-смотрю какой то вялый стал… Думала спать хочет и муж еще говорит, типа поторогай его, он горячий какой-то… Померила температуру- 37,2. Ну, думаю, сбивать нельзя. Уложила спать,...
Но температуры нет… Встал весь горячий, голова, руки… Почему так может быть?
День нормально начался, дочка все как обычно. Уложила спать в 11, потом просыпается, я беру ее на руки и чувствую что она горячая вся. Померила температуру — 38. Хорошо хоть врач пришел. Я думала завтра утром вызвать, но думаю на удачу позвоню. в 2часа звонила. В итоге пришла очень быстро. рядом где-то тут вызов был. Горло чуть красное. Соплей нет, не кашляет. говорит вроде если не придираться...
Нет, наверное, таких детей, которые бы не плакали, как нет и родителей, которые не волновались бы, услышав плач своего чада. На вопрос почему ребенок плачет есть простой ответ: плач — это единственная возможность, при помощи которой новорожденные могут общаться с нами, взрослыми. В первый месяц жизни ребенка молодая мама не всегда может определить причины беспокойства малыша, однако позже она...
А почему не варежки? Потому что назвать рукавицы из плащевки и краги — варежками было бы безграмотно. Слово «рукавица» означает «обвивающая руку», а варежки – это шерстяные «вареные» рукавички. Когда-то давным-давно их заваривали в кипятке, чтобы они стали более прочными и теплыми. Большинство родителей покупают своим детям именно варежки из ангоры, овечьей шерсти или акрила. А в этой статье мы...
Почему плачет ребенок?
В течение первых трех месяцев жизни все дети много плачут. Плач – это единственная возможность новорожденного сообщить матери о том, что ему плохо. Чтобы у малыша сформировалось благоприятное впечатление о мире, ни одна его просьба о помощи не должна быть оставлена без внимания. Более того, реакция матери должна быть молниеносной. Чем быстрее мать приходит ребенку на...
Наши бабушки и прабабушки относились к младенческому плачу достаточно философски, считая, что во время плача ребенок«развивает легкие», а потому поплачет – и перестанет. Однако в настоящее время более популярна точка зрения, что плач – это просьба малышао помощи, сообщение о том, что у него возникли проблемы, которые нужно как можно быстрее решить. Родителям не стоит бояться избаловать ребенка,...
Высокая температура у ребенка – это самая частая причина родительского беспокойства по поводу здоровья детей. На случай, если Вы открыли эту книжку в момент, когда Ваш ребенок уже температурит и Вам необходимо бороться с температурой, а не заниматься самообразованием, конкретные рекомендации по снижению температуры – в конце главы.
В противном случае (хотя противным более правильно назвать...
Тёплый майский ветер гулял по вагону электрички, обдавал немногочисленных пассажиров ароматом полевого разнотравья. Густо благоухали ветки черёмухи у молодой пары через пару скамеек. Солнечные лучи пригревали спину, навевая дремоту.Соседка с мальчиком лет шести слева дружно жевали бутерброды с колбасой и весело переговаривались. Нарядная дама справа посматривала на них неодобрительно,...
Очередное чтиво. Прочитала первую главу и задумалась — неужели детям и правда настолько жарко при 37,5?
у нас на термометре 37 стоит. набирается, соответственно, чуть холоднее.Мне такой воде холодно, но я просто привыкла к горячей. 45 на колонке для меня самое то.«Начиналось все довольно мирно. Ванна, журча, наполнялась водой, в которой плавал пластиковый термометр. Все время купания его...
Почему ребенок плачет? Детский плач можно разделить на самые разнообразные типы, начиная от легкого хныканья (обычно перед тем как уснуть) и заканчивая громким криком в течение нескольких часов. Вполне понятно, что когда ваш ребенок плачет, вы взволнованы и напуганы.Также дети плачут по самым разнообразным причинам. Когда они еще совсем маленькие, это единственный способ, которым они могут...
В течение первых трех месяцев жизни все дети много плачут. Плач – это единственная возможность новорожденного сообщить матери о том, что ему плохо. Чтобы у малыша сформировалось благоприятное впечатление о мире, ни одна его просьба о помощи не должна быть оставлена без внимания. Более того, реакция матери должна быть молниеносной. Чем быстрее мать приходит ребенку на помощь, тем меньше страдает...
В течение первых трех месяцев жизни все дети много плачут. Плач – это единственная возможность новорожденного сообщить матери о том, что ему плохо. Чтобы у малыша сформировалось благоприятное впечатление о мире, ни одна его просьба о помощи не должна быть оставлена без внимания. Более того, реакция матери должна быть молниеносной. Чем быстрее мать приходит ребенку на помощь, тем меньше страдает...
В течение первых трех месяцев жизни все дети много плачут. Плач – это единственная возможность новорожденного сообщить матери о том, что ему плохо. Чтобы у малыша сформировалось благоприятное впечатление о мире, ни одна его просьба о помощи не должна быть оставлена без внимания. Более того, реакция матери должна быть молниеносной. Чем быстрее мать приходит ребенку на помощь, тем меньше...
Высокая температура у ребенка – это самая распространенная жалоба, с которой мамы обращаются к педиатру. При возникновении такой ситуации в семье часто возникает паника, особенно если ребенок совсем маленький. Важно знать правила снижения температуры и научиться понимать, когда необходимо экстренное вмешательство медиков.Екатерина Кузнецова
Врач-педиатр, п-ка №97, г. МоскваВ первые несколько...
www.baby.ru
Как убрать живот после родов
Беременность всегда меняет фигуру. Масштаб «бедствия» становится особенно заметен после появления малыша на свет. Лишние килограммы, осевшие на спине, боках и бедрах, можно легко объяснить малоподвижным образом жизни и калорийным рационом будущей мамы. Но почему же живот после родов остается почти таким же, как и до них? Ведь в нем уже нет ребенка! Разбираемся.
Почему не уходит живот после родов
Живот после родов становится мягким, меняет форму и теряет былую упругость и тонус. И на то есть несколько причин.
Растянутая матка медленно возвращается к прежним размерам. Если накануне родов вместе с малышом, плацентой и околоплодными водами она весила почти пять килограммов, то после появления крохи на свет – всего один. По истечении второй недели после родов матка весит уже 500 граммов. Вернуться же она должна к весу до зачатия – то есть примерно к 50–70 граммам – только через 3 месяца. Все это влияет на размер живота после родов. Так что запасайтесь терпением.
Жировая складка на животе стала толще. У кого-то прибавилось больше, у кого-то меньше, но участь эта не обошла ни одну беременную. Иначе и быть не может. Гормональный фон, малоподвижный образ жизни, усиленное питание – все это ведет к появлению лишних килограммов. Откладываются они всегда на «любимых» местах – бедра, талия, живот. И сами собой они никуда не денутся. Специальные упражнения и сбалансированный рацион конечно помогут, но тренировки, причем довольно щадящие, можно начинать только спустя месяц, а садиться на диету – гораздо позже, чтобы не навредить лактации.
Но самое главное, пока не восстановится дородовый гормональный фон, все эти действия могут оказаться неэффективными.
Мышцы на животе сильно растянуты. В течение девяти месяцев они медленно, но верно растягивались из-за растущей матки. Накаченные мышцы пресса не подвергались сильному растяжению, препятствуя развитию диастаза. И чтобы подкачать их, будет достаточно стандартных упражнений для пресса. Слабые – поддались быстрее, раздвинулись. И придут в норму только после специальных упражнений.
Как сделать живот плоским
Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов, в частности от:
интенсивности сокращения матки. Этот процесс может ускорить только грудное вскармливание по требованию. При прикладывании ребенка к груди в организме мамы вырабатывается оптимальное количество окситоцина – гормона, который способствует сокращению мышц матки;
степени эластичности кожи. Это качество передается по наследству. Спросите у своей мамы, сколько времени понадобилось ей, чтобы привести в порядок живот поле родов;
количества родов. Чем их больше, тем сложнее убрать живот после родов;
тактики ведения родов. После кесарева сечения сложнее восстановить прежнюю форму;
рациона питания;
физической нагрузки;
образа жизни. Например, регулярный недосып, с которым сталкивается каждая молодая мама, может свести на нет все попытки избавиться от лишних килограммов. У того, кто мало спит, повышается уровень глюкозы в крови, что мешает сбросить вес.
Будет проще убрать живот после родов, если:
ребенок – первый;
прибавка в весе – менее 13 кг за всю беременность;
кормите грудью – по требованию.
Зачем нужен послеродовый бандаж
В давние времена было принято после родов утягивать живот пеленкой или полотенцем. Подвязывали двумя способами – горизонтально, именно утягивали, и вертикально – чтобы живот не висел как фартук. В первом случае узел «поддержки» и она сама находились на одном уровне, во втором – полоска ткани располагалась под животом, а узел – выше, на пояснице.
Позднее сконструировали бандаж, «работающий» во всех направлениях. Обычно бандаж надевают уже в первый или на следующий день после родов и носят в течение 4-6 недель.
Совет от Parents.ru
Важно правильно подобрать размер бандажа. Если бандаж велик – он не даст эффекта, если мал – затруднит дыхание. Поэтому выбирайте правильно.
Иногда бандаж не получается надеть в положении стоя, но это не значит, что нужен больший размер. После родов довольно сложно втянуть живот, он висит дряблым «мешком». Примите горизонтальное положение и повторите попытку. Затем встаньте, вдохните-выдохните, если нигде не жмет и не тянет, значит, вы нашли то, что надо.
Физические нагрузки и питание
Главное правило
Прежде чем что-то предпринять, посоветуйтесь со своим гинекологом!
Избавление от жира на животе возможно только при общем похудении. А оно, в свою очередь, происходит благодаря:
повышенным аэробным нагрузкам – бегу, быстрой ходьбе, езде на велосипеде, плаванью, аэробике. Но этот вид тренировок придется отложить на месяц-другой;
статичному напряжению мышц – йога, пилатес, стрейчинг. Такие занятия разрешаются спустя 3–4 недели после родов. Но все равно первые нагрузки должны быть очень умеренными;
дыхательной гимнастике для похудения. Подкожный жир расщепляется и выводится из организма только при участии кислорода. Чем больше этого химического элемента в организме, тем интенсивнее идет обмен веществ и быстрее уходят лишние килограммы.
коррекции меню. Постарайтесь получать калорий меньше, чем расходуете. Увеличьте долю белковой и растительной пищи, а углеводов употребляйте меньше. Питайтесь чаще, но небольшими порциями. То же касается питья воды.
Упражнения для пресса
Накачать пресс помогут:
подъемы из положения лежа на полу,
кранчи – скручивания вправо и влево,
приседания у стенки (сползайте по ней, не отрывая лопаток).
С помощью этих упражнений можно вернуть мышцам живота упругость, они подтянутся и изменят ваш силуэт. Но не кардинальным образом. Настоящие перемены не произойдут, пока вы не начнете бороться с лишними килограммами по всем «фронтам».
Не торопитесь
После того, как принц Уильям забрал свою жену герцогиню Кэтрин Миддлтон из родильного дома, на страницах газет появились фотографии счастливых родителей. И все увидели живот молодой мамы, который, как и положено, только слегка уменьшился после родов. А Сиобан Фригард – основательница английского сайта для мам и малышей – в интервью британскому Daily Mail сказала: «В эту пару минут, когда герцогиня Кэтрин появилась в дверях крыла Линдо, она оказала колоссальную поддержку миллионам женщин, которые также недавно стали мамами. Тем, что Кейт не стесняется своего все еще большого живота, она подняла самооценку многих женщин, которым внушают, что сразу после родов надо как можно быстрее худеть. Кейт показала, как выглядит только что родившая женщина на самом деле. Естественность – это всегда прекрасно!»
29 февраль 2016 08:00
Parents.ru
Фото: GettyImages
www.parents.ru
упражнения и гимнастика для восстановления
Теги: как убрать живот после родов, упражнения для живота, живот после родов, восстановление живота
Рождение ребенка - важнейшее событие в жизни каждой женщины. Однако, часто приходится сталкиваться с такими послеродовыми проблемами, как обвисание или изменение формы груди, лишний вес, потеря форм тела, а также появление лишних жировых складок на животе. В этих случаях необходимо как можно быстрее принять определенные меры. В этой статье мы поговори о том, как убрать живот после родов в максимально сжатые сроки и с высокой эффективностью. h3: Когда после родов можно выполнять упражнения для живота Разумеется, средством номер один против живота после родов является физическая активность.
Умеренные физически нагрузки позволят довольно быстро ликвидировать данную проблему. Однако, несмотря на это, доктора не советуют слишком увлекаться спортом в течении первых двух-трех месяцев после родов, так как в этот период продолжается восстановление организма женщины, особенно ее половой системы. Восстанавливается матка и ее сокращение, поэтому большие спортивные нагрузки могут спровоцировать боли в низу живота. Первое время посвятите пешим прогулкам средней продолжительности.
Они помогут немного ободрить организм и подготовят его к более серьезным физическим нагрузкам. В послеродовой период также нельзя забывать и о специальном послеродовом бандаже, который можно приобрести практически в любом специализированном магазине. Помните о том, что более эффективные тренировки можно начинать только после того, как Ваш организм полностью восстановится и придет в норму. Этот вопрос сугубо индивидуален, поэтому лучше согласовать его с Вашим семейным доктором.
Замечательный результат дают упражнения с обручем , бег трусцой и гимнастика. Кстати, подтянуть свое тело можно даже не отвлекаясь от дел. Например, гуляя с малышом на улице, старайтесь втягивать живот. Это позволит постоянно держать в напряжении мышцы пресса и постепенно подтянет живот. Также каждый раз принимая душ, делайте напором воды массаж области живота. Просто выполняйте круговые движения по часовой стрелке водой комнатной температуры и напором средней силы.
Упражнения для восстановления живота после родов
Теперь приведем в пример несколько наиболее эффективных упражнений для живота.
1. Из положения лежа закрепите свои ноги в устойчивом, неподвижном положении, немного согнув их в коленях. Также можно положить ноги на диван или кресло так, чтобы в сгибе колена нога образовала угол не более 90 градусов. Руки закрепите за головой. После этого медленно и плавно поднимаем туловище. Можно положить ноги под диван или кресло. Повторяйте это движение 10-15 раз в 3-4 подхода. Помните о том, что все движения нужно выполнять не спеша.
2. Это упражнение направлено на развитие и укрепление мышц нижнего пресса, а также сжигание жира в брюшной области. В положении лежа на полу, медленно поднимаем прямые ноги вверх. Новичкам с плохой физической подготовкой можно поднимать ноги не слишком высоко, но постепенно увеличивать расстояние пяток от пола.
3. В положении стоя, ноги на ширине плеч, выполняем наклоны влево и право, стараясь дотянуться рукой до пола. Вышеуказанные упражнения необходимо выполнять регулярно 3-4 раза в неделю как минимум в течении 3 месяцев. Если Вам трудно заниматься или упражнения сопровождают болью, прекратите заниматься и обратитесь ко врачу.
Когда уходит живот после родов
Примерно через два месяца Вы сможете увидеть первые результаты своих усилий. Однако, помните, что это средний период, так как все сугубо индивидуально. Не отчаивайтесь, если результатов все еще нет, а Вы трудитесь в поте лица. Лучше проконсультируйтесь с диетологом или Вашим семейным доктором. Переосмыслите программу своих тренировок, возможно, Вы что-то делаете не так. Также не забывайте о том, что упражнения без соответствующей диеты и правильного подхода к режиму питания, теряют свою эффективность.
Автор: Катерина Сергеенко
Новые статьи:
Комментарии
Чтобы добавить комментарий, необходимо авторизоваться.
