Железногорск Курской области
Сделать стартовой Афиша Фото Погода Электрички Поезда Автобусы Обои
Войти в Железногорск
Регистария   Вспомнить пароль
 
  GelGorsk.ru - город ON-LINE
Новости Предприятия Объявления Работаnew Форум Знакомства Авто Леди
 
Леди:
Красота и здоровье
Похудей!
Флирт, любовь, секс
Семья, дом
Работа и карьера
Мода
Вкусные рецепты
 
 
Гороскопы
 
Овен Телец Близнецы
Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец
Козерог Водолей Рыбы
 

Как быстро и эффективно восстановить живот женщине после родов. Когда после родов исчезнет живот


Почему остается большой живот после родов?

Женщина, выписавшись из родильного дома, сразу начинает заботиться о фигуре. Поиск подходящего комплекса упражнений становится первоочередной задачей. Если после родов остается большой живот следует разобраться в причинах роста, возникновении непривлекательной фигуры. Возможно, это жировая прослойка или плохо сокращается орган.

Восстановление

Форму живота определяет размер матки. Орган растягивался на протяжении 9 месяцев, появились новые мышечные волокна. Объем матки вырос в 500 раз, вес в 25. Чтобы большой живот после родов уменьшился, потребуется время. По завершении родовой деятельности он имеет форму, соответствующую 4 месяцам беременности.

Когда живот приходит в норму после родов? К начальному состоянию возвращается через 5 – 6 недель. Процесс сокращения будет проходить скорее, если кормить новорожденного грудью по требованию. При таком виде кормления вырабатывается окситоцин, способствующий сокращению маточных мышц.

Что делать, если остался живот после родов:

  1. использовать лед;
  2. лежать на животе;
  3. встать через 5 часов после рождения малыша;
  4. кормить, когда ребенок попросит кушать.

Прикладывайте ледяные компрессы на 7 – 10 минут первые 4 дня. Достаточно 4 – 5 раз в день. Сосуды сокращаются под воздействием холода. Кровоточивость уменьшается. Полость матки очищается от сгустков крови. Полезно полежать 4 – 5 раз в день на животе. Длительность процедуры составляет 10 – 15 минут.

Раннее вставание после родового процесса способствует улучшению оттока содержимого из матки. Вернуть плоский живот помогает ходьба, которая стимулирует сокращение мочевого пузыря.

На скорость восстановления влияют:

  • время;
  • наследственность;
  • сила воли;
  • нагрузка;
  • эластичность кожи;
  • питание;
  • мотивация.

Быстрее уменьшается живот у первородящих. Когда он уходит, однозначно ответить сложно. Организм каждой роженицы индивидуален.

Причины

Можно заниматься фигурой уже спустя 3 недели после родов, но если процесс прошел естественным путем. Кесарево требует минимум двухмесячной паузы. Большую роль играет кормление грудью. Нельзя садиться на строгую диету во время грудного вскармливания. Следите за питанием, не переедайте.

Не освобождайтесь от обязанностей по уходу за малышом. Гуляйте с коляской на свежем воздухе. Найдите время для занятий упражнениями, направленными на общее похудение, накачивание пресса.

Если женщина похудела, а живот остался, ищите причину в диастазе. Требуются специальные упражнения, тренирующие поперечные мышцы, расположенные глубоко. В домашних условиях проблема не решается.

Почему остается живот после родов:

  1. женщина отказывается от всех жиров, включая мононенасыщенные, питающие мозг, организм в целом;
  2. упадочное настроение снижает двигательную активность, повышает съедаемое количество сладкого;
  3. избегаются кардионагрузки;
  4. питание происходит продуктами из упаковок, фаст – фудом;
  5. малое потребление жидкости;
  6. съедаемая продукция бесцветна.

Не рекомендуется пропускать очередную порцию еды. Нормальное питание составляет 5 – 6 раз в день. Больше всего во время беременности страдает матка, так как орган растет по мере увеличения плода. Сразу после окончания родовой деятельности начинает уменьшаться.

Кожный покров не может моментально восстанавливаться, поэтому остается живот как у беременной. Мышцы растягиваются, не успевают приходить в норму. Требуется комплекс упражнений, убирающий жировую прослойку. Массаж помогает возвратить коже прежний вид.

Диета

После рождения ребенка правильному питанию отводиться большое значение. Элементы, поступающие в организм с пищей, помогают быстрому восстановлению матери. Питание базируется на принципах индивидуальности, разнообразия, безопасности. Универсальной диеты нет. Учитывается микрофлора, иммунная система, аллергическая реакция. Для одной мамы под запретом могут оказаться яблоки, для другой продукт будет основным блюдом в питании.

Индивидуальный режим опирается на реакцию малыша. Новые продукты вводятся постепенно. Рекомендуется убрать из рациона питания всю продукцию, из-за которой накапливается жир, и появляется живот.

Послеродовое меню кормящей мамы базируется на:

  • гречке;
  • вчерашнем хлебе;
  • говядине в тушеном, отварном виде;
  • отдельных сортах сыра.

Полностью исключается острое, копченое, соленое. Следует выпивать не менее 2 литров жидкости. Через сколько втянется живот после родов зависит от правильного питания. Постепенно меню расширяется за счет введения запеченных овощей, фруктов, каш, жидких супов.

Набор веса и огромный живот определяются эстрогенами. 90% женщин вынуждены использовать диеты после родовой деятельности. Заниматься похудением не рекомендуется пока гормональный фон не придет в норму.

Упражнения

Форма зависит от мышц брюшной стенки, толщины жирового отложения. Слабость мышечной массы делает живот выпуклым. Повысить тонус помогут физические упражнения, они прорабатывают мышцы брюшного пресса.

Как сделать плоский живот после родов:

  1. туловище находится в неподвижном состоянии. Работайте нижними конечностями. Поднимайте. Опускайте. Делайте перекрестные, круговые движения;
  2. нижние конечности неподвижны. Работайте туловищем. Совершайте повороты, поднимание, опускание;
  3. одновременная работа телом, ногами. Все мышцы приходят в движение. При выполнении в положении «лежа» отрывайте от пола таз, колени тяните ко лбу.

Единых рекомендаций для работы над собственным телом нет. Женщине стоит знакомиться с разными способами, выбрать наиболее подходящий для себя. Если явно торчит живот, одновременно совмещают несколько методов.

Когда остался большой живот после родов, стоит найти время для посещения тренажерного зала. Занятия шейпингом оттачивают фигуру. 2 раза в неделю по 40 мин позволяют укрепить мышцы всех органов.

Хорошо убирает круглый живот комплекс домашней гимнастики. Выполняя, следует знать, для чего необходимо каждое действие, как правильно оно совершается. Перед началом обязательно проводится разминка в виде прыжков, танцевальных движений.

Во время выполнения упражнений пресс держится в напряжении. Начинайте с небольшого количества повторов, постепенно увеличивая число. Тренируйтесь регулярно. Хороший результат требует полной отдачи.

Важно следить за дыханием. Выдыхая, напрягайтесь, втягивайте внутрь переднюю стенку. На вдохе не расслабляйтесь. Живот раздувается в стороны, вверх, брюшная стенка остается втянутой.

Народные методы подтяжки

После значительной потери веса кожный покров становится дряблым. Появляются растяжки, надутый живот. Избыток жировых отложений можно убрать с помощью лифтинга. Когда увеличился живот, брюшная полость находится не пропорционально по отношению к другим частям тела. Наблюдается провисание, избыток кожного покрова. Подтяжка считается действенным средством устранения проблемы.

Если живот стал больше после родов, используют гели, крема для подтяжки. Если данных мер недостаточно, проводят массажные манипуляции. Пластическая операция является последним звеном.

Когда начал расти живот, эффективно помогает лед. Ежедневно протирайте кожный покров кубиками. Замораживайте травяные отвары, они служат хорошим тонизирующим средством.

Если выпирает живот, пользу оказывает контрастный душ. Процедура улучшает кожный покров, обращение крови. Смазывать проблемные зоны можно приготовленными для этих целей смесями. Одним из рецептов является разведение белой глины теплой жидкостью. Результат виден спустя неделю.

Помогает маска «перчик». Чайную ложку красного перца залейте 3 ст. л. оливкового масла. Нанесите на кожу на 15 мин. Смесь имеет жиросжигающий эффект. Кровообращение усиливается. Растительное масло заменяется растопленным черным шоколадом. Смывается маска теплой водой. Процедура проводится раз в неделю.

Когда вырос живот, обвис, кожа стала дряблой, необходимо использовать для подтяжки коллагены, экстракты водорослей, мяты, конского каштана. Эффективными оказываются косточки абрикоса, оливковое, льняное, миндальное масла. Результат дает совмещение средств, методов.

Массаж

Рекомендуется сочетание массажных манипуляций с правильным питанием, контрастным душем, гимнастикой. Из всех видов предпочтение отдается медовому массажу. Процедура делает кожный покров более упругим, питает его витаминами, минеральными веществами.

Последствия медового массажа:

  • иммунная система становится крепче;
  • растяжки обесцвечиваются;
  • мышечная масса приобретает тонус;
  • у фигуры вырисовываются четкие контуры;
  • пропадает целлюлит;
  • улучшается кровообращение;
  • исчезает отечность;
  • кожный покров становится гладким, упругим.

Баночный массаж помогает убрать живот, если он стал как мешок. Чтобы добиться результата, нужно соблюдать технологию выполнения. Использование крема с антицеллюлитным эффектом подтягивает дряблую кожу.

Чтобы не навредить организму, нужно соблюдать правила выполнения массажа:

  • после еды следует делать паузу от получаса до 1,5;
  • не затрагивайте зону лимфатических узлов, участки расширенных кровеносных сосудов;
  • не проводятся массажные процедуры при высокой температуре, кожных высыпаниях;
  • строго запрещается массаж при грыже, менструации, заболевании почек.

Массажные процедуры снабжают ткань полезными веществами. Прямое воздействие на кожный покров возвращает упругость. Лучшего результата добиваются при ежедневном проведении манипуляции в течение нескольких недель.

Во время принятия душа проводится самомассаж. Используются мочалки, другие приспособления. После механического разогрева мышечной массы полезен контрастный душ.

Хирургический метод

Когда наблюдается большой живот у женщин после родов, не помогают народные средства, гимнастика, массажные манипуляции, прошло уже 7 месяцев, то проводится пластическая операция. Манипуляция кардинально меняет форму. Скопление жира исчезает. Однако не всегда хирургическое вмешательство допустимо.

Противопоказания:

  1. аллергия;
  2. сахарный диабет;
  3. псориаз;
  4. дерматит;
  5. грибок;
  6. острое протекание заболевания;
  7. болезни сердца;
  8. трудности дыхательной системы.

Если женщина страдает заболеванием, пластика запрещается. При благоприятном исходе возможны отрицательные последствия. К ним относятся скопление серозной жидкости, открывшееся кровотечение. Альтернативой операционному вмешательству в таких случаях считаются безоперационные методики. Процедуры устраняют рубцы, скопление жира, укрепляют брюшные стенки.

Почему растет живот после родов:

  • увеличивается содержание сахара в крови;
  • заболела печень;
  • проблемы с желчным пузырем;
  • лимфома;
  • мононуклеоз;
  • новообразования на яичниках;
  • рост мочевого пузыря.

Если растет живот от неправильного образа жизни, стоит пересмотреть его. Начинайте с питания. Избегайте стрессов, недосыпаний, не впадайте в депрессии. Когда брюшная полость стала слишком большой, ассиметричной, обратитесь после родов к гинекологу или терапевту.

Часто проблема роста живота лежит на поверхности. Внимательно прислушайтесь к организму, получите ответ. Заботьтесь о физическом, психологическом здоровье. Стройная женщина более успешна.

rozhau.ru

Как восстановить живот после родов, секреты красивой фигуры мам

Наверное, любую женщину интересует вопрос, как восстановить живот после родов в самые короткие сроки. В течение всей беременности любимые платья и юбки ждали своего часа в шкафу. И вот настал момент, когда уже можно приступить к восстановлению фигуры после родов. Но как это правильно сделать, и какие секреты знают далеко не все мамы. Убираем живот после родов.

Самое безопасное средство для похудения после беременности!

Полезные свойства чая Втянется живот, уйдут бока, реально снизится вес. Знаменитый Пурпурный чай "Чанг-Шу", в составе которого только натуральные компоненты, никакого вреда маме и ребенку...

Читать далее

Когда можно приступать к возвращению былых форм

Несмотря на жгучее желание как можно быстрее избавиться от живота после родов, приступать к полноценным физическим нагрузкам можно только после полного сокращения матки. Если роды прошли естественным путем, без осложнений, то матка принимает свои первоначальные размеры к 40-му дню после рождения ребенка.

Кольцо на пальцеОднако не все молодые мамы готовы ждать столько времени. Им уже на следующий день хочется надеть старые джинсы, и непременно влезть в такую модную и любимую юбку. Но торопиться все же не стоит.

В первые недели после родов можно ускорить процесс сокращения матки, что благоприятным образом отразится и на внешнем виде живота. Во-первых, при отсутствии противопоказаний можно делать дыхательную гимнастику или носить послеродовой бандаж. Когда матка сократится полностью, можно подумать и о более серьезных методах быстрого восстановления.

Почему форма живота долго восстанавливается

Как известно живот после родов восстанавливается достаточно долго. Некоторым женщинам приходится потратить на достижение былых форм не менее года. На самом деле живот может и самостоятельно принять прежнюю форму, при условии правильного питания и кормления грудью. Эти изменения происходят под воздействием вырабатываемых гормонов в послеродовом периоде. Однако если гормоны помогут вернуться к прошлым размерам, над упругостью все же придется поработать.

Трудность восстановления упругости мышц заключается в их изменении и растягивании на протяжении беременности. Для того чтобы ребенок удобно располагался в животе у мамы, мышцы живота отделяются друг от друга и растягиваются. Многие женщины при беременности сталкиваются с таким явлением как диастаз – отслоении мышц живота от соединительной ткани. Это явление может быть вызвано чрезмерным давлением плода на стенки брюшины.

Также скорость восстановления зависит и от того какой образ жизни вы вели на всем протяжении беременности.

Если вы были активны и набрали менее 13 кг за всю беременность, можно надеяться что период восстановления не займет более 6 месяцев.

Второй проблемой, мешающей восстановлению живота, является жир. Этот коварный враг появляется, казалось бы, неоткуда и никак не хочет покидать наш организм. Жир бывает двух видов, подкожный и висцеральный. За борьбой с подкожным жиром мы можем следить, ведь он прощупывается сразу под кожей живота. А вот борьба с висцеральным жиром намного сложнее. Этот враг прячется глубоко внутри организма, опоясывая внутренние органы и прячась в недрах организма.

Методы корректировки фигуры

Как показала практика, нет единого эффективного метода уменьшения объёма живота. Есть комплекс мер, которые помогут решить все проблемы, вызвавшие увеличение животика. Итак, первым и самым главным принципом является правильное питание.

Питание

Питание после родов, не должно основываться на какой-либо диете. Ограничение определенных видов питательных веществ в организме мамы может негативно отразиться на составе молока, и как следствие на здоровье ребенка. Питание должно быть сбалансированным, частым и богатым ценными веществами.

После родов нужно отказаться от выпечки и белого хлеба, заменив эти лакомства, на хлеб из муки грубого помола. Откажитесь от сладкого, заменив пирожные и конфеты сухофруктами и фруктами. Исключите из рациона рис и картофель, заменив их, на гречку и полезные овощи. Также необходимо отказаться от таких вредных продуктов как колбасы, кетчуп и майонез. Помимо этого не злоупотребляйте жирными молочными продуктами и жареной пищей.

Кушать молодой маме нужно не менее 5-6 раз в день, маленькими порциями. Поначалу это тяжело, особенно в том случае, если во время беременности вы любили покушать наравне с супругом. Через пару недель ваш желудок привыкнет к маленьким объёмам пищи, и вы не будете чувствовать постоянного голода.

Физическая активность

Для того чтобы худеть, нужно быть физически активной. Даже при правильном питании, сидя в кресле похудеть невозможно. Вам нужно тратить калории, при этом количество расходуемой энергии, должно превышать поступающую в организм.

Другими словами вы должны расходовать калорий больше, чем съедаете.

Не нужно приступать сразу к активным тренировкам. Мышцы нужно подготовить. В первую неделю занятий спортом можно ограничиться утренней зарядкой и подъёмами по лестнице, вместо катания на лифте. Также включите в свой дневной график пешие прогулки. Прогулки должны быть именно ходьбой, а не сидением в парке на лавочке.

После первой недели физической активности можно приступать к физическим упражнениям. Для того чтобы подтянуть мышцы живота после беременности нет особого комплекса упражнений. Нужно делать обычные упражнения для пресса, такие как подъемы таза от пола, приседания, скручивания из положения лежа, подъёмы корпуса из положения лежа и удерживание тела на локтях и носочках.

Это стандартный комплекс упражнений на укрепление всех групп мышц живота. Каждое упражнение нужно повторить не менее 5-10 раз. Со временем число упражнений можно увеличивать.

Вспомогательные меры

Если с избавлением от висцерального и подкожного жира, а также с укреплением мышц брюшного пресса все относительно понятно, то у многих возникает вопрос, что делать с обвисшей и дряблой кожей на животе. Действительно похудеть и укрепить мышцы можно достаточно быстро, а вот кожа восстанавливается гораздо медленнее.

Для того чтобы ускорить процесс восстановление кожи живота, нужно применять такие меры как массаж, использование специальных кремов, контрастный душ и ношение бандажа. Обо всем по порядку.

Массаж живота. Эта процедура очень полезна в послеродовом периоде. Однако она имеет ряд противопоказаний, таких как не заживший рубец после кесарева сечения, хронические заболевания органов ЖКТ, повышенная температура тела, любое инфекционное заболевание. Массаж оказывает расслабляющее и тонизирующее воздействие на кожу и кишечник. Благодаря этому можно не только вернуть прекрасный внешний вид. Процедура поможет избавиться от таких неприятных недугов как запор и повышенное газообразование, которые часто возникают у женщин после родов из-за ослабления мышц кишечника.

Крема. Сегодня в продаже имеется масса средств, которые благоприятно воздействуют на кожу. Приобретайте средства только натурального происхождения. Крема от растяжек, конечно, не избавят вас от них совсем, но помогут значительно улучшить внешний вид кожи. Хорошо зарекомендовали себя средства на основе оливкового масла. Кстати можно использовать для этих целей и детское массажное масло. Оно прекрасно увлажняет и тонизирует кожу, что способствует быстрому восстановлению внешнего вида живота.

Контрастный душ. Это давно известная процедура для возвращения упругости кожи. Ее эффективность доказана в ходе многочисленных исследований и испытаний.

Переменное обмывание холодной и горячей водой повышает приток крови во внутренние слои эпидермиса, что заставляет клетки кожи быстрее обновляться.

Контрастный душ также можно применять и для восстановления формы груди после прекращения лактации.

Бандаж. Бандаж чаще всего рекомендуется носить в первые недели после родов, чтобы поддерживать расслабленные мышцы живота в правильном положении. Также бандаж способствует утягиванию кожи. Применять его можно только при отсутствии противопоказаний и после консультации с гинекологом.

Нет времени на спорт и диету, а хочется тонкую талию как у Ким Кардашьян?

Утягивающий корсетНет проблем - корсет WaistTrainer убирает отложения на животе и боках благодаря эффекту сжигания жира. Результат виден уже через...

Читать далее

Конечно, каждой женщине после родов хочется вернуться к прежним формам как можно быстрее. Однако нужно помнить, что ваше тело менялось не в лучшую форму в течение девяти месяцев и вернуть ему прежние объемы за одну неделю просто невозможно. Прекрасный совет худеющим мамам дают современные гинекологи. Специалисты утверждают, что восстановление фигуры после родов пойдет гораздо быстрее, если вы будете кормить ребенка грудью по требованию. Сегодня грудное вскармливание признано профилактикой ожирения в послеродовом периоде.

Рекомендуется к ознакомлению:

Загрузка...

 

yaposlerodov.ru

🔍 популярные вопросы про беременность и ответы на них

На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме "Когда после родов исчезает живот". Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.

Девочки, всем доброго утра! Подскажите, пожалуйста, кому какую дозировку кортексина назначал невролог ребенку в 1 год весом 10 кг? Нам 1 год и 1,5 месяца и дозировка 10мг — 10 дней. Не много ли?

Год назад нам назначали кортексин детский в дозировке 5 мг, в этом году невролог назначил кортексин в дозировке 10 мг, купила, села читать инструкцию, а там написано, что детям весом до 20кг назначается препарат в дозировке 5 мг, а у нас вес 15,5, вот теперь не знаю, колоть как назначил доктор, или делить дозу на пополам? кому назначали в такой большой дозировке?

до этого почти год назад кололи кортексин детский в дозировке 5 мг, в этом году невролог назначил кортексин в дозировке 10 мг, купила, села читать инструкцию, а там написано, что детям весом до 20кг назначается препарат в дозировке 5 мг, а у нас вес 15,5, вот теперь не знаю, колоть как назначил доктор, или делить дозу на пополам? кому назначали в такой большой дозировке?

Невролог прописал кортексин Диагноз Гиперактивность и ЗРР меня смущает доза которую нам прописали, кортексин 10мг в/м №10 на новокаине 0,5%-2 мл,хотя дозировка на упаковке до 20 кг 5мл, а невролог сказала что они назначают 5мл только грудным детям. Кто ставил Кортексин в какой дозировке, больной укол, как переносимость ?

Назначили нам уколы кортексин! кто делал уколы? вы покупали кортексин обычный или детский? и чего то не пойму невропатолог не написала дозировку почему то… просто написала 10 мг(я так понимаю это этих ампул дозировка), кто в 7 мес. сколько мл кололи? и чем разводили?

ой мамочки помогите!!! пупсу назначили очередной раз кортексин!!! не кололи 1,5 года! Забыла уже как разводить! на рецепте написано дозировка 10 мг!!! Хотя читала что до 20 кг — дозировка 5мг! у нас вес 11-12 кг!!! и как его колоть?? сколько на сколько разбавлять с новокаином? Можно ли хранить разведенный в холодильнике? Когда лучше колоть утром или вечером??? в надписях врача ничего разобрать...

Прописали нам курс кортексина. Сыну 4 года. Дозировка 10 мг. Смотрю инструкцию, там сказано, что нам нужно 5 мг ставить. Кому кололи и какая была дозировка? Есть ли эффект? Есть ли побочки?

Сегодня первый раз сделали кортексин. После него малыш почти весь день спал, просыпался только покушать. Вечером начались концерты. Хнычет, не знаю что хочет, и покакали, и поели, и искупались, и играли, на качелях катались, а ему все не нравится, капризничает, пере возбуждённый, гулит много, больше чем обычно.Неужели это побочки кортексна? Кто делал и какая была реакция у детей? Может...

Вчера приезжала к нам невролог — Кузнецова В.С., назначила нам кучу всего… а именно: уколы кортексина и витаминов В1 и В6, кальций в таблетках, витамин Д до июня и по 3 капли 2 недели, потом по 2 (наш педиатр говорил до апреля пить), электрофорез, парафин на ножки, массаж. После уколов ещё 2 лекарства (не помню точные названия) Вчера вечером укололи В6, поплакал, конечно, но вроде норм. Сегодня...

Ну и про Кортексин!.. Сегодня день вопросов про лекарства) Собственно, насколько эффективен при ЗРР? 3 года ребятенку, не говорит. Только лепет. Слова мелькают, но не закрепляются. Да и общее отставание уже видно. Каждое посещение детской площадки — стресс. Дети к нему подходят, да и он к ним бежит. Но видят, что не говорит, теряют к нему интерес. Родители сердобольные тут как тут — это у вас...

Помогите, пожалуйста, понять. Необходимо развести Кортексин Новокаином. В карте написано 5 мг Кортексина на 0,5% Новокаина. Это как? То есть в ампулу с Кортексином добавить 1/2 ампулы Новокаина (2,5 мл из 5), и колоть?

Всем доброго времени суток, сынуле 2,4 годика — не говорит, обращенную речь понимает по ссвоему желанию (может среагировать — может проигнорировать), роды были КС, гипоксия, 12-часовой безводный, пульс за 200, ПЭП, не смотря на это врачи ставили 9-10 баллов по апгар, в 1 мес было дрожание подбородка, глазки закатывал, пили пантогам — все прошло, но орал на протяжении 2 месяцев без перерыва, в...

расскажу как мы укол кололи. Назначили нам кортексин, на семейном совете было решено, что колоть будем сами, то есть муж, потому что уколы колоть он умеет. В итоге приехал муж на обед, Арсений как раз проснулся. Взяли мы шприц, долго допетривали и считали дозировку из расчета 0,5 мг на 1 кг, в итоге так и получилось, что нам надо 1 целую ампулу колоть, как врач и написала в карточке))). Ну...

всем здравствуйте! наверно практически всем назначали кортексин, мы тоже го прокололи один раз в 4 месяца. сейчас нам 8 и вот опять назначили, так как сидеть и подниматься на четвереньки не хотим((((  Только в этот раз нам почему то назначили 10 мг. кто нибудь колол в такой дозировке?!!! переживаю, лишнего бы не было....

Нам назначили кортексин в дозировке 5мг, ребенок 2,7! В инструкции написано развести новокаином и водой для инъекций! Или только новокаином? Или только водой? Я сделала 2 укола, разводила 3мл новокаина и 2мл воды! Наверное неправильно (( хотя в аптеке сказали разводить именно так((( И еще вопрос в какую час попы колоть? Делить на квадратик, верхний угол? Или как?

Всем привет! Девочки, мы сегодня в очередной раз сходили к невропатологу. Дело в том, что нам 2г 7м, но совсем не говорит дитё.Я за все это время слышала от него только слово папа.В год нам назначали какой то препарат-не помню название, но я не стала давать, думала мальчик(разговаривать они поздно начинают), в 2 года ам выписали пантокальцин (невролог из другой поликлиники).С пантокальцина...

Девочки, кто колол деткам кортексин? Какую дозировку вам назначали и в чем разводили?

Нам 2,5 месяца, начинаем делать кортексин. На чем разводили препарат? На новокаине или физрастворе? И какую дозировку вам назначил врач? Сами делаете или ходите в поликлинику ?

Добрый вечер мамочки! Кто колол своим деткам кортексин, в какой дозировке вам его прописали? Нам врач сказала по 10 мг, а медсестра, которая будет ставить, уколы говорит что детям прописывают по 5 мг.

Кому назначали Кортексин? В чем была причина и в каком возрасте? Какая была дозировка? Эффект? Побочки?( Я нагуглила страшные реакции у детишек на него, но положительныx отзывов значительно больше.

Девчонки, мальчикам 4 г и 2,5 г. Обоим назначили КОРТЕКСИН по 10 мг один раз в день(уколы) на 10 дней Вопрос: в инструкции дозировка рассчитывается по весу ребёнка!!! На моих выходит по 5 мг, если по инструкции. Что делать?! Колоть по 10? Я вот Думаю по 5 делать и курс растянуть на 20 дней. Ничего же не изменится и лечение не нарушится? Так лучше?

Всем доброго дня. Сегодня врач невролог посмотрела нас после 2 месяцев приема пантогама и магний б6. Без существенных улучшений. Сон… Речь. Все почти так же. Только истерик стало чуть меньше. Назначила нам лечение 1 месяц Магний Б6 (к слову, мы уже его и так 2 мес. пили, только закончили), затем 3 недели Когитум, затем Кортексин уколы. Над уколами я вообще в раздумье.... Но вот хочу уточнить...

www.baby.ru

Почему я все еще выгляжу беременной и как убрать живот после родов?

Вы можете быть очень удивлены тем, как ваш животик выглядит после родов. Даже если это радостное событие произошло несколько месяцев назад, некоторые женщины словно на шестом месяце беременности и не понимают как убрать живот после родов. У многих матерей также есть темная линия внизу их живота и паутина растяжек, которые на самом деле являются маленькими шрамами, вызванными экстенсивным растягиванием кожи. Те, кому делали кесарево сечение, имеют хирургические шрамы.

Надо понимать, что вашему телу - особенно это касается живота - в любом случае потребуется некоторое время то занимает время, чтобы полностью оправиться от беременности. Представьте, что ваш живот, как воздушный шар, медленно раздувается, в то время, как Ваш ребенок растет. Рождение ребенка не "взрывает" воздушный шар, так, чтобы быстро убрать живот после родов; он просто начинает медленно сдуваться. Но не волнуйтесь - уменьшение живота после родов это устойчивый процесс.

С момента рождения ребенка, гормональные изменения способствуют тому,чтобы ваша матка начала сокращаться обратно до своего состояния перед беременностью. Это восстановление матки занимает от шести до восьми недель, через которые она возвращается к своему нормальному размеру. Все клетки вашего тела, увеличенные во время беременности, начинают выводить лишнюю жидкость, которая покидает ваше тело через мочу, выделения из влагалища и пот.И лишний жир, который используется для питания ребенка, начинает сжигаться (особенно если вы ухаживаете за своим организмом и  делаете физические упражнения ).

Но пройдет как минимум несколько недель, чтобы вы и окружающие начали замечать первые результаты того, что живот после родов уменьшается. Растяжки и темную линию на животе, однако, придется терпеть дольше. Хорошей новостью является то, что растяжки после родов обычно становятся значительно менее заметными через 6- 12 месяцев. Их пигментация исчезает и они, как правило, становятся светлее, чем окружающая кожа (цвет будет меняться в зависимости от цвета кожи), но их текстура останется прежним. Темный цвет белой линии живота будет постепенно исчезать более года, но нет никакой гарантии, что она не останется навсегда.

как убрать живот и растяжки после родов

Как долго мой живот будет приходить в норму?  

Мы все слышали рассказы о новоиспеченных мамах, которым удалось быстро убрать живот после родов. Хотя подобное и случается, но - редко! Для большинства женщин займет месяцы , чтобы избавиться от живота после беременности, а иногда он не уходит полностью.

Терпение является ключевым фактором, когда хочется убрать растянутый живот после родов. Целых девять месяцев ваш живот рос, увеличивался, чтобы разместить внутри доношенного ребенка, так что придется подождать, пока фигура вернется к прежним формам.

Скорость, с которой получится убрать живот после родов и степень этого процесса во многом зависит от вашего обычного размера тела, сколько веса вы накопили в ходе беременности, насколько вы активны и ваши гены. Женщины, которые набрали менее 15 кг. во время беременности, которые кормят грудью и у которых только один ребенок, скорее всего, похудеют быстро.

Если вы не кормите грудью, вам нужно смотреть, сколько вы едите, чтобы быстро убрать живот после родов.  Когда вы уже не в положении, вам требуется намного меньше калорий.(Смотрите раздел портала "Московская медицина про питание для здоровой потери веса и про диету для здорового грудного вскармливания).

Что я могу сделать, чтобы мой живот после родов выглядел лучше?

Грудное вскармливание помогает убрать живот после беременности, особенно в первые месяцы после родов. Женщины, которые кормят грудью, сжигают лишние калории, чтобы произвести молоко, поэтому они, как правило, могут похудеть и убрать низ живота после родов быстрее, чем женщины, которые не являются кормящими матерями.

Правда, некоторые эксперты предполагают, что тело сохраняет эти дополнительные жировые запасы для помощи в производстве молока. Наука еще не ответил на этот вопрос окончательно, поэтому изучайте опыт других матерей и читайте отзывы как убрать живот после родов на нашем форуме или в комментариях.

Уменьшить живот после родов, конечно, помогают физические упражнения. Будь то прогулка вокруг дома или послеродовая йога, физическая активность мышц улучшает тонус желудка и сжигает калории. Строгое осуществление режима, который включает аэробные тренировки и движения, которые направлены на живот, могут творить чудеса. (Но, прежде чем начать тренировки после родов, убедитесь, что ваш организм готов к ним.)

Некоторые "выпуклости" требуют больших усилий. У некоторых женщин, левая и правая сторона мышцы, которая покрывает переднюю поверхность живота может отделиться, это состояние, которое называется диастаз прямых мышц живота. Подобное, скорее всего, произойдет, если вы были беременны более одного раза.Это не больно, и часто единственными признаками диастаза в начале беременности являются дополнительные мягкие ткани перед стенкой желудка. В последующие месяцы, верхнюю часть беременной матки иногда можно увидеть выпирающей из стенки желудка. Ваш врач может сказать вам, есть ли у вас это условие и предложить упражнения, чтобы исправить его после рождения ребенка.

как убрать живот и вес после родов

Как вы относитесь к тому, чтобы сесть на диету для уменьшения живота после родов?

Если у вас излишне много веса, накопленного в ходе беременности, потеря некоторые из этих кг. может помочь уменьшить ваш живот. Низкокалорийная диета неплохо работает, чтобы убрать живот после родов, но прежде всего надо дать природе время. Подождите, по крайней мере шесть недель - желательно  несколько месяцев - до урезания количества калорий , особенно если вы кормите грудью.

Женщины должны потреблять от 1600 до 2400 калорий в день, чтобы поддерживать здоровый вес. Можно терять около 0,5 кг. в неделю, отказавшись от 500 калорий в день, либо уменьшая потребление пищи или увеличивая уровень физической активности. Потеря более 0,5 кг. в неделю может заставить вас чувствовать себя усталой и негативно повлиять на ваше настроение.

Не испытывыйте себя тяжелой диетой, чтобы быстро убрать живот после родов - поспешная потеря веса влияет на вашу способность кормить грудью. Экстрим диеты ставят ваше тело в режим голодания, а стресс и усталость снижают количество молока, которое вы производите. Кроме того, когда диеты слишком много, вы можете перестать потреблять достаточно богатых питательными веществами продуктов, а это значит, ваш ребенок не может получить весь жир и витамины, в которых он нуждается и получает через грудное молоко.

moskovskaya-medicina.ru

Живот после родов

На протяжении всего периода вынашивания ребенка женщина неизбежно набирает дополнительный вес. У кого больше, у кого меньше, но пара-тройка (а зачастую значительно больше) килограммов образуются как бы сами собой.

Безусловно, ребеночек растет и тяжелеет, матка увеличивается, выделяются и беспрерывно обновляются околоплодные воды. Но даже после родов, когда ребенок, плацента и воды покидают тело женщины, лишний вес все равно остается. Какая-то его часть приходится на увеличившиеся и пополневшие грудные железы, еще немного — на бедра и ягодицы, а все же чаще всего женщин волнует именно живот после родов: он у большинства выглядит непривлекательно и остается довольно большим.

Как выглядит живот сразу после родов

Если Вы посещали предродовые курсы и занятия, то, возможно, уже слышали, что живот сразу после родов не исчезает, как правило. Существуют отдельные счастливицы, которые в силу определенных причин (чаще всего — генетических) уже в первые послеродовые дни возвращаются в свои прежние формы и размеры. Но большинству родивших женщин еще долго приходится носить «беременную» одежду. И больше всего их смущает выпирающее брюшко.

zhivot-posle-rodov1

Живот сразу после родов выглядит как на несколько месяцев беременности: приблизительно от 3 до 6 — у всех по-разному. Многие женщины в сети выкладывают фото своих послеродовых животов, и можно увидеть, что они у всех совершенно разные. Однако в большинстве случаев размеры животика не уходят так быстро, как нам бы того хотелось, и этому есть целый ряд причин. На скорость послеродового восстановления влияет большое множество факторов:

  • состояние мышц брюшного пресса до родов;
  • уровень коллагена в мышцах и эластичность тканей;
  • образ жизни и питания женщины до, во время и после беременности;
  • количество беременностей и родов;
  • протекание беременности, наличие-отсутствие осложнений во время вынашивания и родов;
  • налаженность процесса грудного вскармливания;
  • скорость метаболизма (обменных процессов) в организме;
  • наследственность. 

А также огромное значение имеет сила воли женщины, которая хочет избавиться от большого живота.

Плоский живот после родов сам собою формируется крайне редко, и таким женщинам можно только позавидовать! Обычно бывает, что брюшко за время беременности обрастает жирком, и это вполне естественно: жировые запасы необходимы для удовлетворения потребностей растущего плода и для защиты его от механических воздействий извне. Этот процесс регулируется половыми гормонами независимо от наших усилий. Тем не менее, пищевые привычки и физическая активность в период вынашивания малыша играют очень важную роль и почти всегда, если они правильные, помогают не набрать нам чрезмерно много.

По мере роста живота во время беременности растягиваются мышечные волокна брюшной стенки и связки, удерживающие растущую матку. Упругие, эластичные мышцы быстрее восстанавливаются и приходят в форму. А если они таковыми не были раньше, то их можно и нужно укрепить сейчас!

Кроме того, матка за период беременности увеличивается в 500 раз по сравнению с обычными размерами, а ее вес, до беременности составляющий 50-100 г, возрастает до 1000-1200 г! И период инволюции, то есть обратное преобразование параметров матки, требует некоторого времени. Матка после родов активно сокращается и уменьшается в размерах, чему среди прочего очень способствует грудное вскармливание. В среднем этот процесс длится полтора-два, а при кесарских родах — 2-2,5 месяца. И только по истечении этого срока можно приступать к упражнениям и другим мероприятиям, которые помогут вернуть или сделать плоский живот после родов. А в некоторых случаях даже значительно позже: лучше посоветоваться по этому поводу с врачом.

Начинать занятия раньше 2-3-меячного срока после родов, во-первых, нет смысла (пока матка еще не вернулась в норму), во-вторых, небезопасно, пока не зажили швы и не восстановилось влагалище. Особенно опасно качать пресс в первые недели после родов.

Живот после родов: что делать?

Обвисший или большой живот после родов — весьма скромная плата за счастье, которым наполняет нашу жизнь ребеночек. И тем более она является временной. Это глубокое заблуждение и отговорка для ленивых, что живот после родов уже не сможет стать прежним или даже еще более красивым. Наследственный фактор играет свою роль в этом процессе, но очень часто мы ее преувеличиваем, оправдывая тем самым вою лень. Даже если все женщины у Вас в роду так и не избавились послеродового брюшка, это не говорит о том, что сделать красивый плоский пресс не способны Вы. Стоит только захотеть и приложить к этому необходимые усилия, а также проявить терпение, ведь жирок в этой области откладывался в течение целых девяти месяцев!

Следует понимать, что отложение жира в области живота во время беременности происходит по целому ряду причин, о чем мы подробно рассказывали выше. А потому действовать нужно комплексно. Усилия, приложенные лишь в одном направлении, желаемых результатов не дадут. Задаваясь вопросом, как вернуть живот после родов в норму, нужно быть готовой к упорному и систематическому труду. Но не стоит думать, что это безумно тяжело или невыполнимо. Нужно полюбить процесс, потому что результатом его будет прекрасное самочувствие, потрясающий внешний вид и завидная физическая форма! И если регулярно выполнять предложенные ниже рекомендации, то такой образ жизни быстро войдет в привычку, что принесет свои щедрые плоды.

Уже с первых дней после родов можно прибегнуть к помощи утягивающего компрессионного белья или послеродового бандажа. Однако в некоторых случаях их применение может быть противопоказанным, поэтому непременно нужно посоветоваться с принимавшим роды врачом. Если все в порядке, то начинайте носить бандаж или пояс сразу: результат не заставит себя ждать.

Однако надеяться на такой ленивый способ избавления от живота не стоит: он поможет лишь быстрее восстановиться матке и окрепнуть брюшным мышцам. Когда организм после родов восстановится, собой придется заняться всерьез, приложив к этому усилия.

И начать следует с питания. Диета после родов накладывает табу на некоторые продукты, способные принести вред маленькому ребеночку, если Вы кормите грудью. При этом меню кормящей мамы обязано быть питательным, витаминизированным, полезным и сбалансированным. Это не означает, что можно и нужно есть, ни в чем себе не отказывая. Единственное требование, которое сейчас нельзя нарушать, это суточная калорийность рациона: пока Вы кормите грудью, придется употреблять в среднем на 600-800 калорий больше, чем это было необходимо до беременности и родов. Но поверьте, даже при таком сытном меню можно худеть и постепенно возвращаться в форму. Пусть Вас не пугает такая цифра: сам процесс грудного вскармливания сжигает очень много калорий!

zhivot-posle-rodov2

Когда Вы закончите кормить грудью или введете прикорм малышу, можно будет начинать постепенно снижать суточную калорийность своего рациона. А пока акцент необходимо сделать на его качестве. Очень жирные и содержащие «пустые» калории продукты (сладости, изделия из белой муки) исключаем твердо и без сожалений. Отличной альтернативой им станут сухофрукты, мед, ягоды и фрукты, но в ограниченных количествах и с поправкой на кормление грудью.

Откажитесь от жарки при приготовлении блюд. Запекание тоже должно быть больше исключением, нежели правилом. А вот приготовление блюд на пару и в собственном соку («под замком») станет самым правильным решением! Так и здоровее, и питательнее, ведь все полезные вещества при таком способе приготовления блюд будут оставаться в продуктах. И еще один секрет: солить лучше уже готовые блюда: так уменьшается риск пересаливания и последующей задержки жидкости в организме.

Кроме растительных плодов и зелени очень полезными будут крупы, в особенности цельнозерновые. Вот только с рисом будьте осторожны: не злоупотребляйте, если малыш страдает запорами. И, конечно же, предпочтение всегда нужно отдавать неочищенному бурому рису.

Обязательно включайте в свой рацион достаточное количество белка. Это могут быть нежирные сорта мяса, рыба, творог, кефир и молоко (если ребенок на них нормально реагирует), вареные яйца (но желтками лучше не злоупотреблять), орехи.

Имеет значение и режим питания: все время что-нибудь жевать, пусть даже очень полезное, крайне вредно. Между приемами пищи непременно должны быть временные промежутки.

Однако если они будут очень длинными, то обменные процессы в организме будут замедляться — и вес будет уходить медленнее. Идеальный перерыв между приемами пищи должен составлять 2,5-3 часа. Это значит, что в течение дня Вы должны три раза есть (завтракать, обедать и ужинать), и 2 раза — перекусывать. При этом перекусы не должны быть очень калорийными, а последний прием пищи нужно запланировать за 2-3 часа до отхода ко сну. И с этого момента навсегда избавьтесь от привычки доедать (за ребенком, например), пусть это будет всего лишь одна ложечка. Пить также крайне необходимо, причем пить много и непременно живую очищенную воду (кипяченая и дистиллированная не несет в себе пользы).

Избавиться от жира на животе возможно только при общем похудении, то есть сгонять жир конкретно в этой области и больше нигде — не получится. Зато специальные упражнения для плоского живота после родов способны усилить целевой результат, то есть направленный на конкретную зону Вашего тела. Более того, брюшной жир такой «хитрый» и коварный, что способен эффективно таять только в сочетании правильного питания с физическими нагрузками — и не иначе. Даже если похудеть и удастся, то вследствие слабых мышечных волокон живот будет висеть кожной складкой, как фартук: тонус мышцам придает только спорт и физкультура. Поэтому хотите Вы того или нет, но придать своему прессу упругости и тонуса возможно будет, лишь выполняя комплекс упражнений для живота после родов.

zhivot-posle-rodov3

Как убрать живот после родов: упражнения

Сразу же заключите с собой пари, что Вы будете заниматься регулярно, то есть каждый день. Пусть это будет недлительная, 10-минутная тренировка, но непременно каждый день — это одно из главных условий для достижения поставленной цели. Заниматься изредка, безусловно, лучше, чем не делать этого вовсе, но на эффективность в таком случае рассчитывать не приходится.

Выберите для себя несколько подходящих, на Ваш взгляд, упражнений, составив свой личный комплекс для похудения живота:

  1. Встаньте на четвереньки. На вдох максимально втягивайте живот к спине, одновременно выгибая спину дугой кверху, на выдох прогибайтесь в обратном направлении, прогибая позвоночник вниз, словно кошка. 
  2. Встаньте на присогнутые ноги, наклонившись вперед и опершись ладонями о колени. Расслабьтесь. Глубоко вдохните и быстро со звуком выдохните, максимально освободив легкие от воздуха. Затем сделайте глубокий вдох, максимально подтянув живот к ребрам, и вытолкните воздух в 5 приемов. Встаньте, отдохните, и повторите снова. 
  3. Лягте на пол на спину, поднимите ноги вверх и начинайте крутить ими, имитируя езду на велосипеде. При этом поясница непременно должна быть плотно прижатой к полу, а пресс — напряжен. 
  4. Лягте на пол на спину, сомкните руки за головой в замок и, одновременно отрывая от пола, приподнимайте верхнюю и нижнюю части туловища вверх. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд — и опуститесь. Повторите в несколько подходов. 
  5. Позже можно будет проделывать практически то же самое, только в положении на животе, руки в замке за головой: ноги остаются на полу, а верхнюю часть туловища приподнимайте. Более сложный вариант — одновременное разведение рук вперед и в стороны.
  6. Лежа на животе, подложите ладони под лоб. Попеременно делайте махи ровными прямыми ногами вверх. Более сложный вариант — подъем обеих ног сразу.  
  7. Лягте на пол, на спину, вытянув руки вдоль туловища. Медленно поднимите ровные ноги кверху и задержите их в таком положении, досчитав до 10. Затем медленно опустите. Повторите несколько подходов, со временем увеличивая длительность задержки в воздухе и количество подъемов.
  8. Исходное положение такое же. Подогните согнутые в коленях ноги к животу и снова полностью вытяните их, удерживая на весу (не кладите на пол). Повторяйте движения ногами к животу и обратно одно за другим, не отрывая ягодицы от пола. Не забывайте правильно дышать. 
  9. Исходное положение такое же. Теперь проделываем все то же самое, только одновременно с подтягиванием ног к животу понимаем вперед и верхнюю часть туловища. 
  10. Лягте на спину, согнув ноги в коленях (ноги на ширине плеч), а руки сложив в замок за голову. Поднимите верхнюю часть туловища и достаньте правым локтем левое колено. Вернитесь в исходное положение и проделайте то же самое с левым локтем, дотянувшись им до правого колена. Ложитесь и поднимайтесь в быстром темпе, как при накачивании пресса. 
  11. Лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол — на ширине плеч. Руки опустите вдоль туловища. Поднимайте сжатые ягодицы кверху, насколько это возможно, максимально зажимая их в самой верхней точке, затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите несколько подходов до ощущения мышечного напряжения. 

Отжимания от пола, качания пресса (сидя, лежа) и широко известные упражнения Кегеля тоже дадут хороший результат.

Выполняйте каждое упражнение добросовестно, увеличивая нагрузки постепенно. Нужно понимать, что на восстановление после родов требуется время, и за одну тренировку «согнать» живот никак не выйдет. Во время зарядки равномерно дышите, производя выдох на усилие и при этом зажимая пресс. Учтите, что начинать и заканчивать гимнастику следует с растяжки.

Сделать живот плоским после родов может помочь хула-хуп, но к его применению следует подойти с осторожностью, особенно, если роды протекали с осложнениями. А потому без предварительной консультации с врачом обруч лучше не крутить.

Очень полезными и эффективными для похудения живота являются водные процедуры и аквааэробика. Но посещать для этого бассейн имеют возможность единицы только что родивших женщин: ребенок и хлопоты по дому забирают практически все время. Если же Вы имеет такую возможность или собираетесь на отдых к морю, то непременно освойте комплекс упражнений для живота, которые можно выполнять в воде. А тем временем можно использовать домашний душ, направляя сильную струю воды на живот и производя массаж попеременно то теплой, то прохладной водой.

Выкроить 10-15 минут один-два раза в день для такой благой цели способна каждая мамочка, но сделать это на практике удается далеко не всем. Быть стройной — это хорошо, но высыпаться, оставаться бодрой, веселой и спокойной сейчас гораздо важнее!

Однако если Вы в действительности желаете поскорее избавиться от живота после родов, то Вам придется самоорганизоваться: увы, никто вместо Вас этого сделать не в силах. Но если сделать занятия приоритетными все же не удается, то хотя бы следите за тем, чтобы Ваш пресс постоянно был сгруппированным. Напрягайте брюшную стенку и держите ее в тонусе. Вдыхайте и выдыхайте воздух, направляя поток в область живота, то есть на укрепление пресса. Держать живот в напряжении можно практически везде — на прогулке, в магазине, у плиты. Нужно лишь не забывать об этом. Разновидность «невидимой» накачки пресса: полностью выдохните воздух, максимально втяните пресс и задержите на дольше. Затем расслабьтесь и повторяйте снова.

Но к физическим нагрузкам Вам все равно придется прибегнуть, если Вы мечтаете действительно о хорошем результате. Вскоре, когда ребеночек немного подрастет и Вы сможете ненадолго уходить из дому, будет целесообразно записаться в фитнесс-центр: это и организовывает лучше, и худеть в компании с другими женщинами — гораздо веселее.

Напоследок скажем еще, что многие женщины, занявшись своим телом после родов, стали выглядеть в разы лучше, чем когда-то. Поверьте, это непременно оценят Ваши муж и дети, да и сама Вы взглянете на себя с другой стороны. Это стоит того, чтобы сделать! 

Специально для nashidetki.net- Маргарита СОЛОВЬЕВА

nashidetki.net


 
Еще про Вкусные рецепты
Еда, которая нас убивает

Что едят на Новый год в Европе

Пироги с хурмой и другие зимние блюда

Cазан фаршированный

Новогодние рецепты для худеющих

Елочные игрушки, которые можно съесть

Постные рецепты к празднику

Салат ЁЛОЧКА

Средиземноморский бургер

Как приготовить суши дома?

© 2011-2018 Gelgorsk.ru
Вся информация взята из открытых источников. За информацию, размещенную пользователями, администрация сайта ответственности не несет.
О сайте
О сайте
Карта сайта
Калькулятор беременности
Растет живот?
Роды
Делимся опытом
Сервисы
Каталог предприятий
Объявления в Железногорске
Интересное
Авто
Леди
Календарь сроков
Общение
КТГ
Сроки по неделям
Новости, события, афиша
Новости железногорска
Афиша кинотеатра