Как не бояться родов? Психологическая подготовка. Роды психологическая подготовка
Психологическая подготовка к родам
Тело женщины устроено природой так, чтобы выносить и родить ребенка. Организм начинает естественную подготовку к родам уже с начала беременности и к моменту родов в норме он полностью готов к рождению малыша. Но гораздо лучше, когда не только физическая, но и психологическая готовность женщины на высоком уровне.
Различными исследованиями, проведенными в нашей стране, доказано: чем выше психологическая готовность будущей мамы к родам, тем лучше они проходят. Подготовленные женщины вовремя приезжают в роддом, уловив первые признаки начавшихся родов. Они активны во время схваток и в потужном периоде, не тратят силы на крик, настроены на помощь своему ребенку. В родах происходит гораздо меньше осложнений – как у самих женщин, так и их у детей. Рассказывая о родах, женщина описывает их как процесс пусть и трудный, но радостный, а момент рождения ребенка – как величайшее счастье. Психологическая готовность к родам оказывает позитивное влияние и на последующий период: уже состоявшиеся мамы хотят находиться вместе со своим ребенком в послеродовой палате, успешнее налаживают кормление грудью.
Степень готовности
Психологи делят уровень подготовленности к родам на три степени. Попробуйте оценить собственный уровень подготовки, даже если до родов вам еще далеко.
Крайне низкий уровень готовности. Сильные волнения, многочисленные страхи (за жизнь ребенка, за собственное здоровье). Женщина не владеет объективной информацией о процессе родов – она в основном опирается на пугающие рассказы других женщин о том, как проходили их роды. Ожидает от родов сильной боли и страданий. При этом говорит о том, что хочет побыстрее родить, «чтобы это все закончилось». Когда роды начинаются, паникует. В родах женщина концентрируется на болевых ощущениях, жалеет себя, забывая о рождающемся ребенке. Она даже может испытывать агрессию по отношению к мужчине, который «виноват», а также по отношению к ребенку, заставляющему ее так мучиться. Она с трудом воспринимает то, что говорят врачи, не способна занять позицию сотрудничества. Все это повышает риск развития осложнений в родах, а также послеродовой депрессии.
Средний уровень готовности. Женщина знает о родах, читала статьи о них. Настроена в основном позитивно, хотя и несколько неуверенно. Ее подготовка к родам не была системной: что‑то где‑то прочитала, что‑то от кого‑то услышала. В общем, в голове у будущей мамы – коктейль из проверенной объективной информации и субъективных ощущений, воспоминаний и страхов других женщин. Женщина многое может знать «в теории», но во время родов знания «вылетают из головы», так как не закреплены практикой. Из-за этого будущая мама входит в роды уверенно, но в определенные моменты может «выпадать» из этого состояния, паникуя и сосредотачиваясь на боли и страхе. К сожалению, часто это происходит как раз в самом ответственном потужном периоде, когда необходимо помочь малышу родиться. Воспоминания о родах также представляют собой смесь радостных ощущений с «Это был кошмар!».
Высокий уровень готовности. Сформировано позитивное отношение к родам как к празднику встречи с ребенком. Женщина прорабатывает заранее все, что может помочь ей в родах, доводя до автоматизма приемы дыхания, самомассаж, облегчающие позы. Она заранее воспринимает свою роль в родах как «помощницы» ребенку, который делает свою первую тяжелую работу. Она входит в роды, полностью принимая этот процесс, все время находится в состоянии «здесь и сейчас», сотрудничает с врачами. Вспоминая роды, женщины говорят о том, что боль в родах была вполне терпима. Роды оставляют после себя радостные впечатления, и, уставшая физически, женщина испытывает колоссальный эмоциональный подъем.
Психологическая готовность к родам состоит из нескольких составляющих, и все они требуют внимания будущей мамы. Действуйте в основных четырех направлениях, и общий психологический настрой на роды будет на самом высоком уровне. Роды пройдут удачно, и воспоминания останутся прекрасные!
Физически готова
Готовность тела является первой в мозаике психологической готовности. Она начинается с принятия женщиной изменений в собственном теле. Хорошо, когда будущая мама позитивно воспринимает и увеличившуюся грудь, и подросший животик. Замечательно, если она своевременно сдает все анализы и посещает акушера-гинеколога, внимательно относится к состоянию своего здоровья, учитывает трудности, если они есть (например, хронические заболевания или возникшие осложнения беременности). С разрешения врача она делает упражнения, развивающие мышцы, которые участвуют в родах. Чтобы подготовить тело и помочь ему в родах, будущая мама ищет информацию о дыхательных упражнениях и позах, облегчающих протекание родов. Она не только находит ее, но и отрабатывает до автоматизма, чтобы не забыть обо всем в самый ответственный момент.
Кто поможет? Конечно, первые и главные помощники – это врачи. Именно они могут разрешить комплексы упражнений, плавание или же рекомендовать в какие‑то периоды приостановить их. Информацию о самомассаже в родах, дыхательных упражнениях, позах можно получить и отработать на курсах подготовки к родам.
Предупрежден – значит вооружен!
Вторая составляющая психологической готовности – те знания и представления, которые есть у женщины относительно протекания родов. Интересен закон накопления информации: в памяти остается в основном то, что подтверждает первоначальную позицию. То есть, если женщина имеет представление о родах как процессе болезненном, она из всего объема и научной, и житейской информации будет «выбирать» и запоминать, что женщины в родах кричат, врачи делают разрезы промежности, а потом накладывают швы. Также она постоянно будет держать в голове историю своей знакомой (знакомой своей знакомой, интернет-собеседницы), роды которой прошли неудачно.
Возможно ли изменить первоначальную позицию? Конечно, но для этого нужно постараться начать сбор информации «с чистого листа». Будущая мама может быть уверена: ее поведение влияет на ход родов. Задайте себе вопросы: «Могу ли я сама что‑то сделать еще в период беременности, чтобы роды прошли благополучно? Где я могу об этом узнать?»
Примите за аксиому: осведомленность – это важно. Зная, что происходит в родах, вы будете меньше тревожиться и сами убедитесь, что процесс идет правильно. А в случае неприятных неожиданностей быстро отреагируете, обратившись к врачам.
Ищите объективную информацию. Прежде всего, источник информации – это врачи и консультанты курсов подготовки к родам. Затем – книги авторитетных специалистов и журналы о беременности и родах (их материалы проходят рецензию). Важно, чтобы статьи по психологии и медицине были написаны именно специалистами, а не журналистами. Из интернет-информации можно доверять статьям, размещенным на сайтах журналов.
Узнайте, что происходит на каждом этапе родов. Начните с информации о том, как тело готовится к родам, узнайте признаки начавшихся родов и запомните информацию о том, когда необходимо ехать в роддом, какие существуют этапы родовой деятельности и как себя правильно вести в разные периоды родов. Ищите информацию о том, как вы можете помочь себе и ребенку в родах.
Кто поможет? Врачи, консультанты курсов подготовки к родам, опытные мамы с позитивным опытом собственных родов, хорошие книги и журналы.
Позитивное мышление
Следующая составляющая психологической готовности – эмоциональная: как женщина относится к предстоящим родам, какие чувства испытывает, есть ли у нее страхи и опасения. Уверена ли женщина в благополучном протекании собственных родов? Какая картинка возникает у нее в голове при слове «роды»? Возможно, она представляет некий хирургический процесс, свое лицо, искаженное страданием. Но на самом деле роды – не такие! Они могут быть наполнены радостью и счастьем. Вот какие возможности нужно использовать для того, чтобы эмоционально к ним подготовиться…
Эмоции зависят от знаний. Если у женщины недостаток знаний о процессе родов, то это провоцирует лишние волнения и тревоги. Поэтому без развития второй, когнитивной, составляющей, эмоционально успокоиться вы не сможете.
Измените формулировку. Если вы испытываете тревогу, говорите не «роды», а «день рождения моего малыша». В самой этой формулировке уже много позитива. Постарайтесь нарисовать себе добрую картинку: первый крик ребенка, ваше первое прикосновение к его коже, первое кормление. Тогда ваше ожидание будет гораздо менее тревожным и гораздо более радостным.
Попытайтесь расслабиться. Представьте родовой процесс в какой‑либо символической форме. Например, можно нарисовать картину, взяв лист и краски. Старайтесь использовать такие цвета, чтобы, глядя на картинку, вы испытывали радостные чувства. Используйте визуализацию: попробуйте закрыть глаза и представить раскрывающийся цветок, становящийся все более прекрасным, а на раскрывшемся цветке – маленького ребенка. Этот образ может помочь вам и в родах.
Подготовьте «гнездышко». Синдром гнездования, особенно на последних неделях беременности, – важная часть эмоциональной подготовки к родам. Когда женщина знает, что дома все готово к принятию нового жителя: и кроватка, и пеленки, и малюсенькая одежда, и средства гигиены, – она чувствует себя гораздо спокойнее. Если же вы хотите, чтобы родные купили все сами, когда малыш уже родится, можно оставить им ссылки на интернет-магазины, где есть выбранные вами вещи.
Избегайте негативно окрашенного общения. Не стесняйтесь прервать собеседника, если он спешит поделиться с вами какой‑то историей о неудачных родах. Такая информация не приносит практической пользы, но сильно расстраивает впечатлительных будущих мам.
Кто поможет? Психолог, к которому вы можете прийти на индивидуальную консультацию, чтобы проработать свои страхи, связанные с родами. Курсы для подготовки к родам, которые направлены на позитивное восприятие родов через получение знаний о них, а также через теплое, неформальное общение между консультантом и женщинами.
Общие приготовления
Последняя, но не по важности, составляющая – семейная. На роды влияет то, как женщина воспринимает взаимоотношения с мужем и другими близкими людьми. Для будущей мамы важно, ждут ли они рождения ребенка с радостью, с тревогой или с негативом. Женщина чувствует потребность разделить свои переживания с мужем, но если этого не происходит, она ощущает одиночество и неудовлетворенность.
Чтобы семейная составляющая психологической готовности к родам была развита, необходимо…
Позвольте близким участвовать. Разрешите мужу и другим родным людям пройти вместе с вами путь в 9 месяцев. Иногда женщина сама отгораживает окружающих от всех вопросов, связанных с беременностью, и попадает в свою же «ловушку». Говорите о конкретной помощи, которая вам нужна. Рассказывайте мужу о том, как проходит беременность, какие переживания вы испытываете. Он даже может не догадываться об этом, ведь мужчине сложно представить себя беременным.
Исключение – крайний случай. Исключить кого‑то из близких людей из процесса можно лишь в том случае, если он настроен отрицательно и к будущей маме, и к появлению малыша. В этом случае вам будет спокойнее, если человек будет как можно дальше от вас. Но это – крайний вариант, когда надежд на улучшение отношений нет.
Нарисуйте картинку начавшихся родов. Обсудите с мужем и другими близкими, как они видят момент начавшихся родов. Пофантазируйте с юмором! Такая беседа поможет всем вам представить, кто и как будет действовать в ответственный момент. Каждый сможет выразить свои ожидания: например, вы расскажете, что, по вашему мнению, должен делать муж. Напомните, что вы ждете поддержки, ласковых слов и практической помощи, чтобы ничего не забыть. Проработав, пусть пока и мысленно, эту ситуацию, вы все почувствуете себя спокойнее.
Совместные роды. Все больше пар желают рожать вместе. Обсудите этот вопрос как минимум за несколько недель до родов, так как будет необходима дополнительная подготовка. Для пар, идущих на совместные роды, обычно проводятся занятия. Важно, чтобы совместные роды были для вашей пары не данью моде, а желанием обоих. Если хотя бы у одного из вас есть сомнения, лучше предпочесть традиционные роды.
Кто поможет? Конечно, в случае семейных проблем лучше всего обратиться к профессиональному психологу, и сделать это задолго до родов. Проблемы, копившиеся несколько лет, за пару дней не решить, поэтому у вас должен быть запас времени. Иногда специалист может порекомендовать семейную терапию вместе с мужем.
Полная психологическая готовность
Итак, полная психологическая готовность к родам возможна, когда сформированы четыре ее составляющих: готово тело, присутствуют знания, уравновешены эмоции, и семья готова оказать поддержку будущей маме. Все эти составляющие переплетаются между собой: невозможно помочь своему телу, не получив знаний об этом; невозможно победить страхи, не имея информации о процессе или считая свое будущее неопределенным; трудно настроиться на роды, если много тревог. Готовясь по одному из параметров, вы делаете значительный вклад в подготовку другого. И конечно, главными помощниками в этом деле для вас будут врачи, консультанты курсов подготовки к родам, психологи, а также близкие люди, находящиеся рядом с вами.
www.9months.ru
Психологическая подготовка к родам: полезные советы и рекомендации
Содержание:
Природа устроила женское тело для вынашивания и рождения ребёнка, и организм начинает готовиться к этому с момента зачатия. Однако на высоком уровне должна быть не только физическая, но и психологическая подготовка к родам любой беременной женщины. От этого непосредственно зависит их успешность и благополучный исход.
Позитивно настроенные роженицы моментально улавливают первые признаки родов и вовремя приезжают в больницу. Они отличаются активностью в период схваток, не тратят силы на страхи и крик, помогают своему малышу. Поэтому так важно всем будущим мамам подготовить себя к столь ответственному событию с психологической точки зрения.
Уровень готовности
Чтобы психологическая подготовка к беременности и родам была успешной, для начала определите уровень своего настроя. Психологи говорят о трёх степенях готовности женщин к рождению малыша. Попробуйте объективно оценить своё душевное состояние в соответствии с ними, чтобы уже в дальнейшем предпринимать какие-то меры.
Низкий уровень готовности
Предполагает:
сильные волнения;
страхи за жизнь малыша, за собственное здоровье;
ориентация не на объективные факты, а на мифы, услышанные от несведущих людей;
ожидание боли и страданий;
паническое состояние;
агрессия по отношению к отцу собственного ребёнка и даже к ещё не рождённому крохе;
отказ от сотрудничества с врачами;
в этом случае требуется серьёзная психологическая подготовка беременной с участием специалистов-психологов.
Средний уровень готовности
Можно определить по следующим признакам:
в основном — позитивный настрой;
неуверенность;
постоянные сомнения;
восприимчивость как к проверенной информации, так и к субъективным ощущениям, воспоминаниям и страхам других женщин;
психологическая подготовка на этом уровне должна заключаться в поддержке близких людей и профессиональной помощи врачей и консультантов.
Высокий уровень готовности
Это:
позитивное отношение к своему положению и родам;
тщательная проработка всего, что может помочь в родах, — изучение приёмов дыхания, самомассажа, облегчающих поз;
готовность быть «помощницей» своему ребёнку;
активное сотрудничество с врачами;
эмоциональный подъём;
данная степень означает, что женщина прошла хорошую психологическую подготовку и должна поддерживать свой настрой и дальше.
Если у вас низкий уровень готовности по данной классификации, предстоит колоссальная работа над собой и своим моральным состоянием. Женщинам, находящимся на втором уровне, уже проще — им нужно всего лишь побороть собственную неуверенность. Тем, кто смог достичь третьей степени, настоятельно рекомендуется поддерживать такой настрой до самого рождения малыша. Но в любом случае психологическая подготовка беременной к родам — это результат сразу нескольких слагаемых, о которых должна знать каждая будущая мама.
Физическая готовность
Чем меньше женщина болеет, тем лучше у неё настроение и общий эмоциональный фон. Поэтому очень важное значение имеет физио-психологическая подготовка беременных к родам, которая предполагает проработку сразу нескольких аспектов.
Женщина должна полностью принять все изменения, которые на данном этапе происходят с её телом. Нужно позитивно воспринимать и подросший животик, и увеличившуюся грудь.
Необходимо своевременно сдавать все обязательные анализы, посещать акушера-гинеколога в назначенные дни, внимательно относиться к своему здоровью.
Желательно выполнять упражнения для развития мышц, участвующих в родовом процессе — это очень важный момент в психологической подготовке, так как дарит уверенность в собственных силах.
Можно изучить информацию о позах, облегчающих родоразрешение, и дыхательных гимнастиках, а потом довести эти действия до автоматизма, чтобы не растеряться в нужный момент.
Все особенности психологической подготовки беременных к родам вкупе с выше перечисленными физическими аспектами раскрываются на специальных курсах для будущих мам. Поэтому не стоит их игнорировать. Они избавят от ненужных страхов и помогут подойти к процессу родоразрешения без паники и с отличным эмоциональным настроем.
Информированность
Качественная психологическая подготовка женщины к родам предполагает объективную и полноценную информированность о процессе, который её вскоре ожидает. Как помочь себе с этой точки зрения:
изучите научную, объективную информацию о родах — это снимет напряжение и уменьшит страхи;
обращайтесь только к проверенным, качественным источникам информации — врачам, консультантам курсов по подготовке к родам, книгам авторитетных специалистов, журналам о беременности;
психологическая подготовка предполагает поиск только той информации, которая рассказывает, как вы сами можете помочь малышу и себе при родах;
слушайте только позитивные истории о рождении детей.
Чем больше положительной, объективной информации впитает в себя женщина на протяжении 9 месяцев, тем спокойнее и увереннее она подойдёт к моменту рождения малыша. Усиленная психологическая подготовка к этому важному процессу обеспечит его успешное и благополучное протекание.
Позитивное мышление
Ещё одна очень важная составляющая психологической подготовки всех беременных к родам — их позитивное мышление. Оно ликвидирует страхи, сомнения, опасения и неуверенность. Чтобы научиться думать только о хорошем, специалисты советуют:
восполняйте недостаток своей информированности о рождении малыша, чтобы успокоиться эмоционально;
освободитесь от своих неудачных предыдущих опытах: очень часто психологическая подготовка ко вторым родам даётся гораздо труднее, если рождение первого малыша протекало с осложнениями — нужно понять, что это единичный случай, шансов повториться у которого очень мало;
умейте расслабляться: отдыхайте, занимайтесь любимым делом, черпайте только положительные эмоции буквально во всём;
займитесь обустройством комнаты для малыша: это отлично снимает предродовой стресс и успокаивает;
избегайте негативного общения с теми, у кого был неудачный опыт в родах, не слушайте и не читайте пугающие рассказы — даже если это правда, такие случаи очень редки на практике.
Это главные аспекты, которые включает в себя психологическая подготовка женщины к родам, и чем раньше она начнётся, тем успешнее пройдёт рождение долгожданного малыша. Если вы чувствуете, что не в состоянии сами справиться с негативными эмоциями и отрицательным настроем, лучше без всякого стеснения обратиться за помощью к психологу, который поможет преодолеть все ваши комплексы и барьеры на пути к встрече с вашим крохой.
Рекомендация врачей
Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % детских шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов. Результаты были неутешительны - самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки.
Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.
Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.
vse-pro-detey.ru
Психологическая подготовка к родам
Чтобы избавиться от страха, женщине необходимо представлять себе физиологию родов и уметь правильно вести себя во время появления на свет малыша.
В норме роды наступают в конце доношенной беременности (начиная с 38‑й недели). Малыш может родиться как на 2 недели раньше, так и на 1–2 недели позже предполагаемой даты, что считается абсолютно нормальным.
Продолжительность родов в среднем у первородящих женщин составляет от 7 до 14 часов, у повторнородящих – от 5 до 12 часов. Роды состоят из трех периодов.
Периоды родов
Первый период родов – это период раскрытия шейки матки – первый период родов – начинается с наступления регулярных маточных сокращений – схваток, которые вначале идут через 20–30 минут и продолжаются 15–20 секунд. В процессе родов их продолжительность постепенно возрастает, а интервалы между схватками постепенно сокращаются, и к концу первого периода они длятся уже 45 секунд – 1 минуту через 1–2 минуты.
К концу беременности матка представляет собой шарообразный орган. Ее стенки образованы маточной мускулатурой, состоящей из мышечных волокон. В начале родов начинают сокращаться все волокна маточной мускулатуры. При этом просвет шейки матки расширяется, раскрывается. C помощью схваток происходит смещение волокон мускулатуры шейки матки относительно друг друга, за счет чего шейка раскрывается. Плодный пузырь под давлением продвигающейся головки ребенка также расширяет и раскрывает шейку. Именно поэтому первая часть родов называется «периодом раскрытия».
Отхождение околоплодных вод в норме происходит при большом открытии шейки матки (более 5–6 см). После излития околоплодных вод необходимо лечь и не вставать, так как изливающиеся воды, особенно при многоводии, могут повлечь за собой пуповину или ручку плода и привести к их выпадению. Жидкость должна быть прозрачной. Если у нее желтоватый, зеленоватый или коричневый оттенок, значит, произошло расслабление сфинктера прямой кишки плода и выход мекония (первородного кала) в околоплодные воды. Это является признаком гипоксии плода (нехватки кислорода).
Если же воды не отходят сами, а шейка уже достаточно открылась (обычно до 6–8 см), то оболочки вскрывают искусственно (производят амниотомию). Это происходит совершенно безболезненно, потому что в плодных оболочках нет нервов. После этого схватки усиливаются и учащаются.
Когда шейка матки раскроется настолько, что через образовавшееся отверстие может пройти головка рождающегося плода (наступает полное раскрытие шейки матки – 10–12 см), первый период родов заканчивается.
Ощущения и поведение роженицы. В начале родовой деятельности, когда схватки еще совсем слабые, женщина может испытывать чувство тяжести внизу живота или в пояснице. Эти ощущения могут быть ей знакомы, если раньше у нее были тренировочные схватки; некоторые сравнивают их с болью при менструации. По мере усиления схваток эти тянущие ощущения перерастают в ощущение боли в животе или пояснице во время каждой схватки и интенсивность их увеличивается.
У первородящих первый период родов длится в среднем 11 часов. У повторнородящих первая фаза родов проходит быстрее – в среднем в течение 8 часов.
Если роды начинаются со схваток, нужно засечь время их появления. Затем на бумаге стоит записать интервал между схватками и продолжительность каждой схватки, оценивая их регулярность. Во время схваток очень важно не задерживать дыхание. В период, когда мускулатура матки напрягается, происходит сужение просвета всех маточных сосудов, в том числе и тех, что идут к плаценте, то есть питают плод. Поэтому чрезвычайно важно использовать какую‑либо из дыхательных методик. Все типы дыхания, применяемые в момент схватки, обеспечивают попадание повышенного количества кислорода в кровь женщины, а значит, и доставку достаточного количества крови, несущей кислород к плоду.
При малоболезненных схватках подойдет тип дыхания, который можно назвать медленным (соотношение продолжительности вдоха и выдоха – 1:2). Очень важно помнить, что начинать и заканчивать схватку необходимо спокойным вдохом и выдохом. Так можно дышать не только в начале, но и на протяжении всех родов. Когда схватки становятся более болезненными и частыми, подойдет дыхание с голосовым выражением боли. В этом случае выдох «пропевается» или «простанывается». При этом пропеваемый звук (гласные «о», «а» или «у») должен быть низким; это важно потому, что при произношении низких звуков большая группа мышц организма (в том числе мышцы тазового дна, шейка матки) непроизвольно расслабляется.
С развитием родовой деятельности, по мере того как интенсивность схваток нарастает, а промежутки между ними становятся все меньше и меньше, частота дыхания увеличивается, а глубина вдоха уменьшается. Чтобы избежать гипервентиляции (избыточного поступления воздуха), которая может привести к головокружению и, возможно, обмороку, желательно тренировать все виды дыханий заранее, еще во время беременности. Кроме того, это позволит женщине в родах не растеряться и правильно продышать схватку.
После окончания каждой схватки необходимо расслабиться и восстановить нормальное регулярное дыхание, чтобы максимально обеспечить плод кислородом (во время схватки пережатые мускулатурой сосуды уменьшают приток крови и кислорода к малышу). Напряжение препятствует раскрытию шейки матки, процесс родов затягивается, что отрицательно сказывается и на состоянии роженицы, и на состоянии плода. Когда открытие шейки матки уже велико и близко к полному (10 см), то напряжение препятствует продвижению головки по родовым путям, что продлевает роды.
Если доктор не дает никаких специальных указаний, то во время первого периода родов (схваток) можно ходить, принимать любые удобные вертикальные позы. Это обусловлено тем, что, занимая вертикальную позу – стоя с опорой на спинку кровати или стула или на подоконник, повиснув на шее или руках помощника, – женщина способствует продвижению предлежащей части плода по родовым путям. На твердых поверхностях (например, на стуле) сидеть нельзя, так как можно повредить продвигающуюся по родовым путям головку ребенка. Но при этом можно сидеть на мяче или на унитазе, если это разрешает доктор. Даже в случае, когда по медицинским показаниям роженице нельзя вставать, она может активно вести себя во время схватки – покачиваться, пружинить на кровати, разводить и сводить колени. Это необходимо для улучшения кровоснабжения матки и для обезболивания схваток.
Также существуют точки, интенсивный массаж которых приводит к уменьшению болевых ощущений: это крестец, внутренняя поверхность бедер, выступы тазовых костей по бокам от живота и промежутки между большим и указательным пальцем руки. Их можно массировать на всем протяжении схватки вплоть до болевых ощущений в массируемой области.
Очень важно в первом периоде родов регулярно опорожнять мочевой пузырь. Делать это нужно каждые два часа. Наполненный пузырь мешает интенсивному сокращению матки.
Второй период родов называют периодом изгнания плода, потому что в этой фазе плод изгоняется из полости матки. Как только шейка матки раскроется настолько, что через нее может пройти головка плода (полное открытие шейки матки), начинается второй период родов, который продолжается до рождения малыша. Под воздействием схваток головка продвигается миллиметр за миллиметром по направлению к выходу из влагалища. Постепенный и осторожный спуск головки требует определенного времени. Женщина может почувствовать это сама, поскольку начнет ощущать сильное давление, подобное позывам на дефекацию: это головка малыша начинает продвигаться вниз и оказывает давление на прямую кишку. О появившемся давлении на прямую кишку роженица должна сообщить акушерке или врачу, так как именно они ей скажут, как правильно вести себя в дальнейшем.
Ощущения и поведение роженицы. Пока головка малыша опускается к выходу из влагалища, возникает сильное желание потужиться – напрячь брюшной пресс. Но реализовать данное желание получится не сразу. Роженицу просят не тужиться, а продыхивать схватки – дышать часто и поверхностно, как «собачка». Это сделать сложно, но необходимо, чтобы дать малышу возможность опуститься ниже и развернуться в сторону выхода из родовых путей, предупреждая тем самым как возможные травмы у ребенка, так и разрывы родовых путей у мамы.
Второй период родов длится у первородящей женщины 45–60 минут, а если женщина рожает второй или третий раз, то около 20 минут. Потуги – это сокращения мышц матки, а также присоединяющиеся к ним сокращения мышц брюшного пресса и диафрагмы (мышечной перегородки, разделяющей грудную и брюшную полости). Потуги возникают после полного открытия шейки матки. Средняя продолжительность потуги – 30–35 секунд с интервалом 2–3 минуты. Благодаря потугам повышается внутрибрюшное давление, что в совокупности с повышением внутриматочного давления (вследствие схваток) позволяет ребенку продвигаться по родовым путям.
Когда головка плода становится уже видна в половой щели, акушерка приглашает врача и переводит женщину на родовое кресло. Как только роженица почувствовала желание тужиться, она должна сообщить об этом врачу или акушерке. Далее необходимо строго выполнять инструкции врача и акушерки. Основной ошибкой рожениц в этот период являются «потуги в лицо»: в этом случае вся сила уходит в щеки, а не на промежность. В результате этого глаза могут стать красными в связи с кровоизлияниями в белочную оболочку глаза, а потуга будет абсолютно неэффективной, т. е. продвижения головки плода в результате потуги практически не происходит. Тужиться необходимо вниз, на промежность (на прямую кишку), предварительно сделав глубокий вдох, прижать подбородок к груди, задержать дыхание, напрячь брюшной пресс и тужиться. Выдыхать следует не резко, а очень плавно. За одну схватку необходимо потужиться два-три раза.
Между потугами, как и между схватками, необходимо полностью расслабляться для увеличения притока кислорода к плоду и набраться сил перед следующей потугой. Врач может попросить вас «продышать» несколько схваток для более бережного прохождения головки малыша через родовые пути и для сохранения целостности шейки матки. Это значит, что надо дышать часто и поверхностно, как «собачка», и ни в коем случае не тужиться.
В этот период родов женщине очень хочется кричать, но этого делать нельзя, потому что именно сейчас происходит максимальное сокращение мускулатуры матки и пережатие маточных артерий, что ведет к недостаточному поступлению кислорода к плоду. Как и в первом периоде, можно «пропевать» гласные.
В большинстве современных роддомов после рождения ребенка выкладывают на живот матери. Затем перерезают пуповину, и малыша прикладывают к груди. Это стимулирует сокращения матки, что способствует рождению последа.
Третий период родов. После рождения ребенка в матке остается послед (плацента с оболочками и прикрепленным к ней концом пуповины). В третий родовой период мускулатура матки должна изгнать его наружу, или, как говорят, должен «родиться послед». Последовый период в норме длится не более получаса.
После рождения малыша женщина может помассировать соски: это стимулирует сокращение матки и отделение последа. Роженицу просят потужиться так же, как и в момент рождения плода: набрать полную грудь воздуха, напрячь мышцы передней брюшной стенки. Для рождения последа, как правило, достаточно потужиться один раз.
После родов
Сразу после родов женщине ставят мочевой катетер, чтобы увеличившийся в размерах мочевой пузырь не мешал нормальному сокращению матки после родов. Затем на низ живота прикладывают пузырь со льдом. Это делается для активного сокращения матки. Озноб, который часто возникает после родов, может развиться из‑за колоссального выброса адреналина в кровь в процессе родов. При этом помогает обычное согревание: женщину укрывают одеялом.
После родов проводится осмотр родовых путей, если выявляются разрывы, то они зашиваются, если во время родов было сделано рассечение промежности, врач сшивает разрезанную ткань. Все сшивание также безболезненно и проводится под обезболиванием (местным или эпидуральной анестезией, если она применялась в родах).
В течение 2 часов после родов женщина находится в родильном блоке под наблюдением медицинского персонала. Сокращения маточной мускулатуры хотя еще и продолжаются, однако они становятся все более слабыми и нерегулярными. Большинство рожениц их уже не воспринимает и может ощущать периодическое потягивание внизу живота.
Роды – одно из самых ярких жизненных переживаний, незабываемый момент первой встречи с новорожденным малышом. Если правильно подготовиться к этому событию, то воспоминания о нем будут светлыми и радостными.
Что такое ложные схватки
Начиная с 37‑й недели беременности (а иногда и раньше) у женщины могут появиться так называемые ложные (или тренировочные) схватки. Их отличия от истинных схваток, ведущих к раскрытию шейки матки и изгнанию плода, состоят в следующем:
Тренировочные схватки носят нерегулярный характер (интервал между ними может и уменьшаться, и увеличиваться).
С течением времени они не изменяются по силе и продолжительности.
Спустя какое‑то время схватки прекращаются самостоятельно.
При приеме спазмолитиков (НО-ШПЫ, ПАПАВЕРИНА), а также при приеме теплого душа они ослабевают и прекращаются.
Ложные схватки не приводят к родовой деятельности (не открывают шейку матки).
Они не нарушают сон и не влияют на привычный ритм жизни будущей мамы.
Эти схватки необходимы для подготовки мускулатуры матки к предстоящей работе – истинным схваткам. Иногда ложные схватки могут перейти в истинные, а иногда может пройти несколько недель до начала регулярной родовой деятельности.
Когда ехать в роддом?
Срочная госпитализация в родильный дом необходима в следующих случаях:
Если начались регулярные схватки – сокращения матки через одинаковые промежутки времени. При первых родах ехать в роддом нужно, когда интервал между схватками составляет 5–7 минут. При повторных родах желательно поехать в роддом сразу после начала схваток, так как вторые и последующие роды протекают быстрее.
Если отошли воды. В случае если воды светлые, желательно добраться до роддома в течение часа. Если воды окрашены кровью, в зеленый или коричневый цвет, то лучше срочно вызвать «скорую помощь».
Если воды отошли до схваток
Иногда разрыв околоплодных оболочек и излитие вод происходит до начала схваток. В случае резкого отхождения вод, даже если схваток еще нет или они слабые и с большими интервалами, необходимо ехать в роддом сразу, не откладывая. Чем больше времени прошло после отхождения вод, тем выше вероятность осложнений, ведь плод более не защищен оболочками и риск инфекции увеличивается.
Сначала необходимо запомнить время, когда отошли воды, и сообщить об этом врачу. Также нужно обратить внимание на их цвет и запах. В норме воды прозрачные или слабо-розовые, без запаха. Необходимо подложить гигиеническую салфетку для оценки цвета вод врачом, потом сразу же лечь и вызвать «скорую помощь». Лучше, если женщина при транспортировке будет находиться в полулежачем или лежачем положении, потому что пупочный канатик, увлеченный потоком вод, может проскользнуть под головку ребенка и оказаться прижатым, что может вызвать острый недостаток кислорода у плода.
www.9months.ru
Психологическая подготовка к родам
Содержание статьи:
Многие будущие мамочки во время беременности сталкиваются со стрессовыми состояниями и частой сменой настроения. Списывая все на изменение гормонального фона, они не обращают внимание на то, как психический настрой становится все хуже, а депрессия «затягивает» все глубже. В этой ситуации важно вовремя заметить проблему и начать с ней бороться. В этом поможет психологическая подготовка к родам, которая «скрасит» серые будни и устранит все страхи перед ответственным моментом.
Психология беременности или переоценка собственной роли
Во время беременности женщина испытывает множество чувств и причиной этого являются те изменения, которые происходят в организме женщины в данный момент. Но как настроиться на роды психологически, когда «бушует» всплеск гормонов, а тело меняется буквально «на глазах». Пожалуй, это основной момент эмоциональной неустойчивости.
Также можно выделить еще несколько факторов, которые мешают психологической уравновешенности:
1. Боязнь не справиться с будущим материнством. Первородящая женщина не представляет себя в роли мамы, она боится встречи с малышом и возможных неправильных действий.
2. Страх перед родовым процессом. Будущая мама, наслушавшись рассказы уже рожавших женщин, боится боли, не уверена в собственных силах. Не зря говорят, что девушкам, которые еще не познали материнства нельзя описывать нюансы родов. Каждый человек индивидуален, у кого-то роды длятся 4 часа, а у кого-то 12. Это нужно обязательно учитывать, прежде чем «нагонять» панику.
Что нужно делать для правильной подготовки во время беременности
Психологическая помощь перед родами – это помощь, оказываемая, в первую очередь, самой себе. Расслабиться во время беременности и научиться радоваться новому положению помогут такие советы:
1. Больше общайтесь в группах. С этой целью можно использовать любые тренинги по будущему материнству, посещать консультации, группы подготовки и т. д. Вам нужен социум и желательно тот, который сможет развеять все неудачные мифы о беременности и родах, крепко поселившиеся в вашей голове.
2. Изучайте литературу. Так вы сможете узнать много нового об уходе за ребенком, правильном поведении при схватках, в общем, все то, что сможет закрепить вашу уверенность о счастливом материнстве.
3. Чаще гуляйте. Свежий воздух и хорошая погода как никто поднимают настроение даже при самом хмуром настроении.
4. Не сдерживайте эмоции и потакайте иногда капризам. Счастливая беременная – это удовлетворенная в своих потребностях женщина. Если вам вдруг захотелось того, что в прежней жизни вы не любили, не отказывайте себе. Это может быть обычной реакцией организма и сигналом о том, что есть дефицит каких-либо полезных веществ.
5. Научитесь расслабляться. Получайте удовольствие от просмотра интересного фильма или прослушивания любимой музыки. Не заставляйте себя делать то, что вам не нравится. Даже если психологи рекомендуют слушать классическую музыку, а вам она не по нраву, не нужно «насиловать» организм в надежде, что со временем свыкнетесь. Помните, любое действие должно быть приятным.
6. Пройдитесь по магазинам. Посмотрите на себя наряды, одежду или игрушки для будущего малыша. Даже если вы суеверны, и думаете, что заранее нельзя ничего покупать, то от простого просмотра детской одежды хуже не будет. Наоборот, вы почувствуете прилив сил и радости.
Позитивный настрой на хорошие психологические роды и спокойную беременность порождает уверенность в собственных силах и дает только положительные эмоции.
Психологическое поведение при родах
Психологический настрой в родах способствует правильному протеканию родового процесса и снижает риск возникновения негативных эмоций и других осложнений. Для правильной подготовки можно порекомендовать роженицам такие советы:
1. Аутотренинг. Самовнушение – это мощное лекарство, помогающее при многих стрессовых состояниях. Используйте такие слова, как «я смогу», «я справлюсь», «мне это под силу», « я не чувствую боли», «я расслаблена» и т. д.
2. Думайте о хорошем. Представьте, что пройдя все мучения, вы вскоре увидите своего малыша. Помните, что при родах малышу тоже некомфортно, и он хочет поскорее родиться.
3. Правильно дышите. Дыхание – это основа всего родового процесса. Оно уменьшает боль во время схваток и помогает полноценно насытить организм необходимым в этот момент кислородом.
Справиться с волнением поможет лишь адекватная оценка собственных возможностей. Психологическая готовность к родам определяется при помощи собственных ощущений и, как вариант, специального теста.
Оценка готовности к родам
Для оценки собственного душевного благополучия, психологами используется такое понятие, как три степени готовности к родам:
1. Низкий уровень:
• женщина переживает сильные страхи за жизнь ребенка и собственную;
• находится в состоянии страха и паники;
• ожидает от родов только страдание и боль;
• отказывается разговаривать с врачами;
• необъективно оценивает собственное состояние;
• очень мнительна;
• агрессивно относится к ребенку, находящемуся в утробе, и его отцу.
2. Средний уровень:
• неуверенность в собственных силах;
• в основном преобладает позитивный настрой;
• находится в постоянных сомнениях;
• мнительна к рассказам женщин о родах.
3. Высокий уровень:
• позитивно ко всему относится;
• очень ждет ребенка, и готова к этой встрече;
• сотрудничает с врачами;
• изучает специальную литературу.
При низком и среднем уровне необходима психопрофилактическая помощь перед родами и во время родов. Это целый комплекс специальных психологических мероприятий, направленных на устранение негативных эмоций у беременной женщины.
Психопрофилактические мероприятия в родах
Психологический настрой на роды может оказываться в виде такой поддержки:
1. Помощь консультантов-психологов, чья деятельность призвана уменьшить страхи перед предстоящими родами и помочь сформулировать положительные эмоции.
2. Школа будущих мам. Там учат обращаться с новорожденным малышом, справляться с послеродовой депрессией и правильно вести себя во время схваток.
3. Гимнастика и йога для беременных. С началом физической подготовки поднимается настроение, а сам настрой на роды становится более положительный.
Но даже при всей подготовленности, психология родов – «штука тонкая». У некоторых женщин с началом родового процесса все знания и умения «мгновенно «исчезают» и она снова остается наедине с собственными эмоциями. И дело не в том, что она плохо подготовилась и даже не в боли, которую она испытывает, проблема в страхе. Страх, что в какой-то момент она не справится и навредит ребенку, страх от собственного бессилия и одиночества. В таком случае это просто все эмоции, с которыми нужно научиться справляться.
В некоторых частных клиниках или больницах есть такая услуга, как психопрофилактика в родах. Это специально обученный человек, который в нужный момент находится с вами рядом и говорит, что необходимо делать. Также этим человеком может стать акушерка, врач или просто муж, рядом с которым беременная женщина будет чувствовать себя защищенной.
Зная как настроиться на роды и не бояться, женщина способна адекватно воспринимать весь процесс от зачатия ребенка до его появления на свет. Не поддавайтесь страху или панике. Поймите, что во время беременности и родов, малыш чувствует ваше настроение. Оставаясь счастливой и жизнерадостной и готовясь к будущему материнству, вы вкладываете в своего малыша только положительные эмоции и способствуете его хорошему развитию.
Запишитесь на приём к врачу в вашем городе
Клиники вашего города
birth-info.ru
Психологическая подготовка к родам — полезные советы и рекомендации
Первая беременность особенно психологически сложная для женщины. Даже если она переносится довольно легко физически, все равно ближе к родам начинаются волнения по поводу самого процесса.
Чтобы преодолеть свой страх и неуверенное эмоциональное состояние, современные женщины ходят на специальные курсы подготовки к родам. Однако позитивный эмоциональный настрой должен сохраняться в женщине во время всей беременности. И достигать этого нужно самостоятельно. Вот несколько советов, которые помогут правильному протеканию беременности и родам.
Выражайте эмоции
Психологи утверждают, что во время беременности появляется много новых эмоций. Их появление зависит от воздействия на организм разных гормонов. Из-за частой смены гормонального фона и появляется эмоциональная неустойчивость. Конечно, кроме физических изменений у женщин происходит и много психологических переоценок. Например, наблюдается смена жизненных приоритетов, будущая мама начинает представлять себя в новой роли.
Поощряйте собственные капризы
После десятой недели беременности у матери и будущего ребенка налаживается крепкая связь. Таким образом, через плаценту плод не только принимает необходимые питательные вещества, а и передает матери свое настроение и желания. Этим и объясняются странные капризы, особенно в еде. Все это нужно поощрять, ведь пищевые желания могут свидетельствовать о том, что малышу не хватает какого-то элемента – фтора, кальция, витаминов.
Заботьтесь о здоровье!
И в тоже время не воспринимайте беременность, как болезнь. Действительно время от времени появляются неприятные симптомы, но не стоит концентрировать на этом собственное внимание. Тошнота, проблемы с пищеварением, боли в спине, снижение иммунитета – все это хоть и неприятно, но служит обычным проявлением беременности. Хоть и тяжело, но больше думайте о будущем счастье – появлении родной кровинушки.
Не обращайте внимания на забывчивость.
Нормальным состоянием будущей матери особенно во время второго триместра беременности считается небольшая забывчивость. Причина в том, что мозг занят совершенно другим - поддержанием беременности. После родов мозг будет работать, как и до этого.
Больше расслабляйтесь!
Если до этого, вы все время думали о работе и домашних заботах, то беременность отличный период жизни, чтобы уделить время себе. Любое напряжение следует сразу снимать – делайте медленный вдох через нос, затем задержите дыхание на пару мгновений. После также медленно выдохните через рот. Пять минут таких упражнений – и вам станет намного легче.
Занимайтесь интересными делами.
Не поглощайте себя только домашними делами, найдите себе интересное занятие – живопись, вышивка, вязание. При этом не забывайте встречаться со своими друзьями, постоянно общаться. Дело в том, что сидя дома, может развиться депрессия, а это плохо отобразиться на развитии малыша.
Кроме этого, постоянно стимулируйте свой позитивный настрой, слушайте музыку, смотрите хорошие фильмы, больше гуляйте на природе. Если есть возможность, занимайтесь специальным фитнесом для беременных. Постарайтесь сделать так, чтобы все негативные эмоции сразу выходили наружу, таким образом, легче будет научиться мыслить позитивно.
Что касается непосредственно родов, то не следует зацикливаться на возможной боли, поскольку, чем больше вы будете бояться, тем сильнее будет боли. Для позитивного настроя во время родов следуйте нашим советам правильного расслабления
Аутотренинг. Повторяйте про себя одну и ту же фразу – «я расслаблена» или «я полностью спокойна». Это поможет вам расслабиться в нужную минуту и не паниковать.
Визуализация. Этот процесс яркого представления будущей цели. Если во время родов вы будете больше думать про то, какое счастье родить здорового малыша, то все пройдет хорошо.
Правильное дыхание. Это залог безболезненных и здоровых родов.
Думайте позитивно, и все действительно будет хорошо!
Специально для beremennost.net - Марьяна Сурма
beremennost.net
Психологическая подготовка к родам: что можно сделать самостоятельно? Tres-bebe.ru — Class — Читайте также — Статьи — Роды — Психологическая подготовка к родам: что можно сделать самостоятельно?
Психологическая подготовка к родам: что можно сделать самостоятельно?
Когда на занятиях по подготовке к родам мы спрашиваем будущих родителей, что они хотят получить от курса, они часто говорят про психологическую подготовку к родам. Чаще всего под этим подразумевают получение информации, работу со страхами и отработку способов расслабления. На самом деле психологическая подготовка к рождению ребенка - это гораздо более широкая и интересная тема. И очень многое для ее успеха будущая мама может сделать, и делает сама.
"Закрыть гештальт".
Готовя беременных к родам, домашние акушерки в России часто дают этот совет: "Подумай, какие дела тебе нужно завершить, у кого попросить прощения до родов, и сделай это". Почему в этом есть смысл? Рождение ребенка и начало жизни с ним несут с собой такие масштабные изменения в жизни женщины, что подойти к ним лучше налегке. Любые незавершенные отношения, висящие в воздухе вопросы, в общем, все, что у женщины не получается отпустить, отнимает ее душевные силы. И это в то время, когда хорошо бы сосредоточиться на новом члене семьи и на том, что она теперь мама. Все, что каким-то образом удерживает человека в прошлом, мешает ему по-настоящему быть в настоящем, и эта ситуация - не исключение. Что может мешать двигаться вперед? На первое место я бы поставила обиды - их можно навешать на себя миллион, и миллионом килограммов они будут притягивать женщину туда, где ей их нанесли, прочь от ребенка. Это прежде всего обиды на близких людей - на мужчину, на родителей, на друзей. Дальше - нереализованные возможности, невозможность реализации которых все никак не получается принять и переварить. Чувство вины - да, определенно. Какие-то другие зацепки в прошлом, что-то, что не получилось отгоревать. Полную перезагрузку ни у кого сделать не получается, к этому стоит быть готовыми. Но имеет смысл стремиться к тому, чтобы в будущее с собой брать поменьше того, что мешает, гложет, давит. Как корабль перед дальним плаванием очищают от поселившихся на нем ракушек, так и женщина во время беременности избавляется от лишнего груза для того, чтобы в первые годы жизни с ребенком быть с ним, а не где-то в прошлом.
Вы можете посидеть с собой, разобрать, что может держать вас в прошлом, и постепенно договориться с собой о том, что из этого вы в прошлом и оставите. Можно посвятить этому "аудиту" несколько прогулок в одиночестве. Можно воспользоваться помощью - сходить к психологу или в церковь. Можно самой провести что-то наподобие обряда прощания, напрмер, написать на листе бумаги список того, с чем хочется проститься, сжечь его и пустить пепел по ветру. А можно не делать ничего, но время от времени замечать, что старые зацепки больше вас не волнуют, так тоже бывает, и сейчас я обясню, почему.
До родов1. Главная хорошая новость такая: по большей части освобождение происходит само собой, безо всяких усилий со стороны будущей мамы. Часто процесс начинается даже до зачатия, происходит переоценка ценностей, что-то, что раньше казалось важным, теряет значимость и появляется ощущение того, что в жизни начинается новая глава. Появление новых ценностей и желаний помогает отпустить многое из того, что держит в прошлом. Не получилось поступить туда, куда хотелось? Но ведь если подумать, то именно туда уже и не очень-то хочется. Пять лет назад бросил мужчина? Но ведь тот мужчина, который рядом сейчас, уже гораздо роднее, взрослее и никуда исчезать не собиается. И так далее. В идеальном мире этим можно было бы и ограничиться - женщина соглашается со своей жизнью и принимает решение пригласить в нее ребенка. Но чаще всего этого бывает недостаточно. Что тогда происходит?
2. Дальше начинают действовать силы бессознательного (страшно?))). Тут все просто - если женщина недогоревала, она будет горевать, если недосердилась, то будет сердиться. При этом не обязательно по поводу того, что когда-то давно стало причиной чувств. Иногда для того, чтобы что-то отпустить, совсем не обязательно об этом думать, достаточно просто пережить чувства, связанные с этим "чем-то", которые до сих пор по какой-то причине не были пережиты. Это может проявляться в "приступах" грусти или раздражения, которые могут длиться даже несколько дней, но после которых на душе становится ощутимо легче. Janet Balaskas из Лондонского Active Birth Centre говорила нам о том, что, да, перед родами нужно снять с себя как можно больше лишнего, но женщины во время беременности испытывают так много ярких и часто неприятных эмоций, что с помощью этих сильных переживаний процесс "очищения истории" идет сам собой. Да, женщину может до слез расстраивать то, что не удается найти для ребенка комбенизон нужного цвета, но эмоций по этому поводу так много, что за компанию, без обязательных мыслей об этом, она может наконец-то пережить и расстройство по поводу чего-то другого, что тоже когда-то почему-то не получилось, и, попереживав, отпустить это.
3. И психологи, и профессионалы, работающие с телом (опытные массажисты, пеподаватели йоги, остеопаты и кинезиологи) согласятся с тем, что эмоциональный груз, который мы несем за собой по жизни, рано или поздно находит отражение в теле. Может ли человек стоять прямо? Есть ли где-то участки, которые очень сложно расслабить? Появляются ли где-то боли, у которых нет медицинской причины? Вполне может быть, что это своеобразный "узелок на память" о проблеме, о которой не хочется или не можется думать на сознательном уровне, а забыть ее нельзя. И нет, не нужно пытаться искать корни этой проблемы и пытаться как можно скорее с ней разобраться. Беременность длится всего 9 месяцев, и у вас есть много других важных дел, которые нужно сделать за это время. Что стоит сделать (и это будет полезно) - это заняться телом, ведь не только психика влияет на тело, но и наоборот. Йога для беременных, несколько сеансов у остеопата (если что-то в теле вас беспокоит), массаж у компетентного специалиста - все, что помогает телу чувствовать себя лучше, помогает и душе. Сюда же я бы отнесла рыдания по разным поводам, если они приносят облегчение. Хорошо порыдать - значит не только хорошо попереживать, но и хорошо поработать с телом.
4. Многие женщины замечают, что во время беременности в них просыпается тяга к творчеству. Это может быть то, что мы обычно понимаем под творчеством - рисование, музыка, и т. д., а может быть и что-то более повседневное. Например, вдруг может возникнуть интерес к кулинарии, и будет хотеться готовить не привычные блюда, а что-то особенное, такое, чем можно гордиться, и то, что готовить интересно. Оформление будущей детской - тоже творческий проект, и некоторые мамы именно так его и переживают. Цветоводство и огородничество, если они доставляют удовольствие, - это тоже творчество. Когда мы творим, мы тренируемся жить "здесь и сейчас", а это умение очень важно для того, чтобы быть "здесь и сейчас" в материнстве. Кроме того, создавая что-то новое, мы неизбежно отпускаем что-то старое, ведь для нового нужны энергия и пространство в душе. Отдельно нужно написать о том, что иногда в процессе творчества женщины создают что-то, что символизирует переход от старого к новому, и тогда важен не только творческий процесс, но и продукт творчества. Например, одна женщина, пережившая выкидыш, рассказывала, что во время второй беременности она долго искала что-то, что можно было бы поставить на тумбочку в качестве украшения, и в результате купила фигурку девочки, которая до сих пор очень ей дорога. Только через много лет она поняла, что эта девочка была ее способом не забывать о потерянном ребенке, и в то же время не нагружать переживаниями по этому поводу свои отношения с сыном, которого она тогда ждала.
Тем не менее, почти никогда не бывает такого, чтобы к рожденю ребенка женщина подходила с абсолютно чистой душой. По большому счету это и не нужно. Как правило, за время беременности отпадает такое количество лишнего, что то, что осталось, уже не мешает сосредоточиться на семейной жизни с ребенком. Даже если и остались какие-то единичные значительные "висяки", абсолютное большинство женщин они перестают волновать до тех пор, пока ребенок не подрастет немного.
РодыСами роды - настолько интенсивный телесный опыт, что ближе к рождению ребенка отвлечься на что-то другое бывает очень сложно. Для многих женщин роды - это время максимальной (иногда за всю жизнь) погруженности в "здесь и сейчас". Часто (особенно при естественных родах) после рождения ребенка женщина испытывает такой триумф, что шаг в новую жизнь получается легким и радостным. С одной стороны, она многое пережила для того, чтобы родить этого ребенка, и это делает отношения с ним еще более ценными, а с другой стороны, раз она смогла сделать Такое, задачи ухода за ребенком кажутся гораздо менее сложными, чем могли бы. Она чувствует себя более компетентной, а все мы склонны больше посвящать себя тем делам, в которых мы чувствуем себя компетентными, и больше наслаждаться ими.
После рождения ребенка1. После родов большинство женщин находятся в особенном эмоциональном состоянии. Отчасти это обусловлено теми переменами, которые произошли в жизни, отчасти - коктейлем гормонов, которые выделились в кровь (многие гормоны очень сильно влияют на эмоциональное состояние), отчасти - физическим состоянием. Я не имею в виду эмоциональные нарушения или что-то такое же масштабное. Часто только через несколько месяцев можно, вспоминая это время, отметить то, что состояние действительно было странным, необычным. Проявления этого состояния могут быть совершенно разными, от легкой эйфории до плаксивости, и от странных страхов до состояния легкой оглушенности. Такой этап - совершенно нормальный способ психики перестроиться и адаптироваться. 2. Сами детки тоже помогают маме погрузиться в материнство. Они вкусно пахнут, смотрят на маму новорожденными инопланетными глазами, трогательно держатся за палец, кряхтят, сопят, потом улыбаются и удивляются, и в общем делают все для того, чтобы рано или поздно влюбить ее в себя. А если мама слишком много отвлекается, хорошие дети начинают требовать ее обратно, ругаться и плакать до тех пор, пока мама не вернется в "здесь и сейчас" с ребенком. 3. Также очень помогают гормоны, которые вырабатываются у мамы в моменты общения с ребенком. Если женщине доставляет удовольствие грудное вскармливание, то это один из лучших способов войти в состояние, нужное для того, чтобы быть с ребенком любящей мамой.
Главное, что нужно обо всем этом помнить - это то, что абсолютное большинство нужных изменений просто происходят. Вам не нужно думать о пищеварении, чтобы переваривать пищу, или о росте волос для того, чтобы они росли. В первые месяцы беременности у большинства женщин, независимо от их намерений, вырабатывается отвращение к продуктам и веществам, которые могут навредить ребенку. То же самое происходит и в эмоциональной жизни - психика просто работает на то, чтобы избавиться от всего лишнего перед началом нового важного этапа жизни. Иногда для того, чтобы это произошло, нужно погрустить и позлиться, это нормально. Лучший помощник в этой стоящей перед женщиной задаче - ее ребенок. Мысли о ребенке, забота о нем, подготовка к его появлению (та же покупка вещей к рождению) - все это помогает настроиться на то новое, что совсем скоро наступит, и лишает энергии старое. Если вы все-таки чувствуете, что вас что-то держит, подумайте, как будет лучше с этим попрощаться. Если от чего-то избавиться не получается, можно договориться с собой отложить переживания по этому поводу до того времени, когда у вас будет ресурс с этим разбираться.
Однако стоит доверять своим чувствам - если вам кажется, что вы не справляетесь, лучше всего будет обратиться к специалисту. Вместе вы обсудите вашу ситуацию, определите, так ли она критична, и наметите пути решения проблемы.
Надя Павловская
www.tres-bebe.ru
Психологическая подготовка к родам - на сайте MamaExpert.ru
О подготовке к родам написано великое множество литературы. Но, как показывают исследования, тревог, связанных с ожиданием появления ребенка на свет, у беременных меньше не становится. Как будущим мамам психологически подготовиться к родам?
Большую роль играет устоявшийся образ родов в литературе и кино: бесконечные страдания и муки, которым помочь нельзя, с одной стороны, и недостаточная информированность женщин - с другой. Такой важный момент, как психология родов и особенности эмоционального поведения у роженицы оказывается за кадром. Попробуем разобраться, что же происходит в душе женщины и ее ребенка в момент родов и как к ним подготовиться.
Роды – это не просто изгнание плода из полости матки. Это четко координированная физиологическая и психологическая работа, это не только умение напрячься-расслабиться, но и умение почувствовать ребенка, подбодрить его, подбодрить себя и довольно точно спрогнозировать положительное завершение родов. Да, да, а вы думали, что роды не управляемы? И напрасно, ведь они могут пройти в точности так, как вы их смоделируете в своем сознании, а, значит, подготовитесь и настроитесь.
Как побороть страх перед родами
Чем ближе дата родов, тем стремительнее нарастает волнение у будущей мамы, да и у ближайшего окружения. Мучают сотни вопросов, которые пока находятся без ответа, особенно, если роды первые.
Установка на роды
В 3 триместре характерным является формирование установки на роды. Большинство женщин, так или иначе, уже представляют процесс родов, тревоги становятся более предметными, но вместе со страхами появляется желание поторопить время и приблизить родоразрешение. А ведь следует помнить, что беременность – самое прекрасное время, наполненное безграничной любовью не только к ребенку, но и к окружающему миру. Позвольте себе плыть по течению приятных событий, навещайте друзей, заботьтесь о близких людях, фантазируйте о том, как вы будете интересно жить, когда родится ребенок, подключайте будущего папу. Это отлично сближает, помогает настроиться на оптимистичный лад и дает ни с чем несравнимый душевный комфорт и ощущение счастья!
В третьем триместре полезным и очень желательным может оказаться поиск и личное знакомство с врачом, которому вы доверите свои роды. Пожалуй, это наиболее важный этап в подготовке к родам. Психологи советуют осторожно, без агрессии и пустых споров составить представление о взглядах врача, проанализировать его предпочтения и тактику ведения родов (упор на привилегию максимально естественных родов, использование медикаментов, оперативное вмешательство), а так же сопоставить со своими взглядами и пожеланиями. Не стесняйтесь задавать вопросы и показаться не компетентной. Грамотно подобранный врач - это и надежная опора в родах, в том числе психологическая. Как правило, как только находится адекватный для вас специалист, то и установка на роды завершает свое формирование и имеет положительную эмоциональную окраску. Крепнет уверенность, что теперь точно все будет как надо и, самое главное, появляются ощутимые физически силы. В противном же случае, когда до самого начала родов вопрос о том, кто будет принимать роды, витает в воздухе, неуверенность и тревога только возрастают, мешая сосредоточиться и прожить дни до встречи с малышом в покое и гармонии с собой.
Психология родов
И вот вы в родблоке. Вы столько готовились, много читали и общались с другими беременными, знаете весь круг необходимых предродовых процедур. Но откуда это волнение, ведь еще вчера вы были на боевом коне?
Дело в том, что с началом родовой деятельности в организме начинаются мощнейшие гормональные изменения (собственно, они и запускают роды), вырабатывается в ударных дозах адреналин. Конечно, это не может не сказаться на психологическом состоянии женщины. Роженица испытывает сильное волнение, вплоть до дрожи в коленках в прямом смысле слова, и это нормально. Достаточно пройти всего паре часов (если это не стремительные роды конечно), как психологический фон стабилизируется и начинает напоминать некий транс, по крайней мере, многие специалисты именно так называют состояние женщины во время схваток.
Родовой транс
Особенностями этого транса является его волнообразное повторение синхронно со схватками. Так, женщина, переживая очередной приступ, интуитивно стремится принять закрытую позу, концентрируясь на своем внутреннем мире и закрываясь от внешнего, не редко в этот период слух и все внимание во вне оказываются притупленными. Персонал роддома может задавать по несколько раз вопросы или повторять свои просьбы, прежде чем роженица адекватно на них отреагирует. Такая внутренняя концентрация прямо пропорциональна силе схватки. Однако, в промежутках женщина моментально приходит в себя и способна вести себя совершенно обычным образом, общаясь с врачами и ориентируясь в пространстве. Родовой транс достигает своего пика вместе с кульминацией самих родов. Женщина активна, очень усиленно работает, выполняет инструкции персонала. Казалось бы, что в самый сложный момент можно растеряться и поддаться тревоге и ложному бессилию, но нет. Именно в этот момент женщина сконцентрирована как никогда, она имеет целеустремленный вид и готова совершать все больше усилий, двигаясь на встречу к ребенку. Учеными доказано, что ребенок чувствует эмоциональные стремления матери и, как бы настроившись с ней на эту волну, лучше группируется в момент выталкивания его из полости матки, тем самым, помогая своему выходу (конечно, это касается родов без осложнений).
Психологическое состояние матери и ребенка после родов
Свершилась самая главная тайна всей жизни. Ваш ребенок лежит у вас на животе, теплый и безгранично любимый, самый дорогой человечек на свете, трогательный и такой родной. А где же страхи и тревоги? Неужели вы уже успели позабыть их? Да, и это нормально. Как только ребенок рождается, с ним рождается и великое счастье материнства и спокойствие, наполняющее все существо матери. Теперь все ясно и хорошо. Мысли спокойны, будущее обычно представляется оптимистично и красочно. Наступает время расслабления, не только физического, но и психического, характеризующееся начальной эйфорией (оттого, что все позади) и сменяющим его безграничным спокойствием.
Ученые считают, что именно в первые часы после родов формируется материнское поведение, которое будет характерно именно данной женщине во взаимоотношении с ее ребенком. Именно по-этому так важно изначальное контактирование новорожденного с матерью, прикладывание к груди, совместное пребывание с ребенком в одной палате.
Женщина, которую природа наградила величайшим интуитивным даром, чувствует это и стремится обнять ребенка, прижать к себе, начинает петь ему колыбельные и рассказывать о своей любви к нему и о других членах семьи, которые с не меньшим трепетом ждут малыша дома и любят его!
Так давайте радоваться тому, что мы – женщины, способные сотворить такое чудо, дать новую жизнь самому близкому существу. Оставьте все лишние тревоги и волнения, они только отягощают, и вперед, на встречу с вашим маленьким чудом. Легких вам родов!
Материалы по теме: Вам также может быть интересно «Учимся мыслить позитивно» на сайте samaya.ru
Содержание статьи:
.png)
Когда на занятиях по подготовке к родам мы спрашиваем будущих родителей, что они хотят получить от курса, они часто говорят про психологическую подготовку к родам. Чаще всего под этим подразумевают получение информации, работу со страхами и отработку способов расслабления. На самом деле психологическая подготовка к рождению ребенка - это гораздо более широкая и интересная тема. И очень многое для ее успеха будущая мама может сделать, и делает сама. 
.jpg)
