Когда уходит живот после родов: как ускорить процесс? За какое время после родов уходит живот
Почему после родов остается большой живот, когда он пропадет И как же вернуть плоский живот после родов?
Добрый день дорогие читатели. Сегодня говорим о том, как вернуть живот после родов. Животрепещущая тема, не так ли? Еще я немного объясню, почему у нас после родов остается большой животик, как это все возникает с медицинской точки зрения и когда живот наконец-то пропадет. Поясню, почему живот от занятий спортом не уходит или уменьшается очень медленно. В Интернете вы найдете массу информации и упражнений, направленных на уменьшение живота после родов. Выбирайте только то, чему поверите! Вера – 50% успешного завершения любого дела.
Почему после родов остается большой живот
Для начала смотрим видео, где врач акушер-гинеколог рассказывает о процессе набора веса во время беременности. Сколько мама может набрать лишних килограмм, какой набор веса можно считать нормальным и как это отразиться на ребенке.
И, так, теперь мы знаем, что набрать можно очень много лишних кило, а соответственно мышцы растянуться и появится большой живот, который нам и нужно убрать после родов. Бывают счастливицы, которые моментально избавляются от этих неприятных кг и живот у них уходит очень быстро, но большинство не из их числа.
Какие выводы мы можем сделать из видео и что, вообще говорят врачи о большом животе после родов.
Живот после рождения ребенка остается большим по трем основным причинам:
Во-первых. Матка растянута и нужно время, чтобы она уменьшилась.
Сразу после родов матка весит примерно 1 кг. По истечении второй недели после родов матка весит уже 500гр. А вот для того, что бы она приняла нормальные, дородовые размеры, должно пройти 6-8 недель (индивидуально)! Соответственно, эти недели живот не будет радикально уменьшаться.
Во-вторых. Жир, накапливается во время беременности в области живота.
Накапливается он индивидуально у кого-то больше, у кого-то меньше, но есть обязательно! Он необходим организму для защиты плода от внешних факторов. Так, что не завидуйте подругам, которые сразу после родов стройные как тростинки! Генетика и все такое. Мы все разные. Не плохие или ленивые, а с разной наследственностью и разным обменом веществ. Кстати, по некоторым исследованиям, люди склонные к набору веса живут дольше. Расскажу об этом в другом посте.
Для того, чтобы убрать жир с живота, да и не только с него, нужно время и физическая нагрузка.
В-третьих. Растянутые мышцы живота.
Во время беременности мышцы испытывают колоссальную нагрузку и постепенно с ростом ребенка растягиваются и опять-таки нужно время на их восстановление. Снова возвращаемся к генетике и образу жизни…
Благодаря совокупности этих трех факторов и остается большой живот после родов
Когда же пропадет живот после родов и сколько времени он уходит
А вот на это вопрос ответить можете только вы сами. Все зависит:
От времени после родов (только матка уменьшается за 6-8 недель)
От наследственности
Эластичности кожи
Количества родов
Силы воли
Правильного питания
Физических нагрузок
Если говорить о состоянии матки после родов, то мы уже поняли, что 1,5 -2 месяца после родов форма нашего живота зависит и от ее размеров.
Сразу после родов матка начинает сокращаться и возвращаться в свою дородовую форму. Часто для лучшего сокращения гинекологи прописывают настойку водного перца, настой крапивы и многое другое. Описывать подробно, как и что я не буду, так как все восстановительные процедуры послеродового периода нужно проводить только под контролем своего врача. А пока не переживаем и хотя бы 2 месяца не особо думаем о фигуре:).
Если говорить о наследственности, то она, в принципе, играет не такую уж решающую роль. Если наши мамы не вернули дородовый живот, это совсем не значит, что нам нужно расслабиться и принять этот факт как данность. Нет и еще раз нет! Собираем волю в кулак и вперед к цели. Если человек с трудом расстается с набранным весом (от обильного питания), то, скорее всего у него замедленный обмен веществ.
— МИНУС
На поддержания себя в форме требуется больше усилий
+ ПЛЮС
Процессы старения в организме идут медленнее, чем у тех о ком говорят «не в коня корм»
Эластичность кожи. Иногда бывает, что живота вроде нет, а вот кожа на нем висит как бы фартуком. Такой живот и называют живот фартук.
Часто «фартук» появляется, когда кожа не успевает сократиться до нужных размеров во время быстрого нашего похудения. В этом случае, что бы убрать живот фартук, диеты и упражнения нужно дополнят масками для живота, обертываниями, ношением бандажа (не все врачи за бандаж решение только за вами и вашим личным врачом).
Нам нужно помочь нашей коже восстановиться и сократиться до прежних размеров. Пожалуй, один пост я посвящу именно этой проблеме. Пока можно почитать маска для живота из черной глины, мне хорошо помогла и еще мой пост про избавление от растяжек. Рецепты и советы данные там помогают не только убрать растяжки, но и в общем улучшают состояние кожи.
Если говорить о том, как восстановить живот после вторых, третьих и более родов, то все, так же как и после первых.
Потребуется немного больше усилий и терпения. Все достижимо. Если после первых родов живот ушел как бы сам собой, а вот после 2 никак.. Не расстраивайтесь! Возможно, до первой беременности тонус ваших мышц был лучше, чем до второй, возможно, вы были моложе, и организм быстрее справился. Да, тысячи причин могут быть! Не верьте мамам и бабушкам, которые говорят, что рожавшая женщина не может быть такой как в девичестве. Терпение и труд – все перетрут.
Физические нагрузки, правильное питание и сила воли должна быть у всех и не только в период, когда нам нужно убрать живот после родов. Правильное питание и фитнес должны стать нормой жизни.
Почему не уменьшается живот и не возвращается талия после родов
Я говорю о том случае, когда мы вроде и пресс качаем и обруч крутим, а живот никак не хочет уходить.
Давайте запомним, что мы не можем сбрасывать жир (жир остался на животе) только на каком-то отдельном участке тела. Избавление от жира в области живота идет только на фоне общего похудения! Так, что – диета.
Когда мы качаем пресс, т.е. выполняем силовые нагрузки, то мы наращиваем мышечную ткань. Да, вес в дальнейшем будет уходить, но понадобиться очень много времени и постоянное увеличение нагрузки. Жир сжигается в большинстве своем только аэробными нагрузками с частотой пульса до 90% от максимума! В буквальном смысле аэробные нагрузки – это нагрузки «с кислородом». Например: бег, ходьба, езда на велосипеде, плаванье, аэробика и.т.д.
Не буду расписывать на биохимическом уровне все процессы. Нужно запомнить только то, что подкожный жир расщепляется и выводится из организма в присутствии кислорода. Кстати, аэробные нагрузки можно дополнит дыхательной гимнастикой для похудения.
Предлагаю для просмотра видео с упражнениями для возвращения дородовой формы, которые можно выполнять вместе с ребенком. Наверное, для многих мам это будет актуальным.
Упражнения с ребенком 1
Упражнения с ребенком 2
Еще одно видео с хорошими упражнениями для большого живота после родов. Плюс этого комплекса в том, что время выполнения всего 10 минут.
И еще немного упражнений от Ирены Понарошку, которые она продемонстрировала в программе «О Самом Главном». В этом видео и комментарии врача о том помогают или нет, эти упражнения убрать живот после родов.
На сегодня все.
Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи себе на почту!:
Красоты, стройности и плоского животика после родов!
Также советуем почитать:
receptorium.info
Когда уходит живот после родов?
Рождение малыша - радостное и светлое событие, но перед этим женщине приходится вынашивать его в своем теле долгих 9 месяцев. Такая нагрузка не проходит бесследно для организма и сказывается на внешности.
Особенно сильно страдает живот, он растягивается и обвисает, а талия существенно увеличивается в объёмах.
Такое изменение повергает в панику многих молодых мамочек, поэтому они интересуются, когда уходит живот после родов и можно ли как-то ускорить этот процесс.
Как меняется живот сразу после родов
У всех женщин после родов живот напоминает сдавшийся шарик, ведь из него выходит плод, послед, амниотическая жидкость и оболочки. Но при этом объём его значительно больше, чем до беременности, ведь матка ещё увеличена. Если же будущая мама набрала за время ожидания малыша немного лишнего веса, объёма животу добавят ещё и жировые отложения. Поэтому часто после родов женщины замечают, что выглядят, как на 3-м или даже 6-м месяце беременности и переживают, что такими они и останутся.
На самом деле процесс восстановления организма начинается сразу после родов.
Его продолжительность определяется индивидуально. Но точно можно сказаться, что живот таким навсегда не останется.
Почему после родов остаётся живот
Сразу после родов у женщин заметен сравнительно большой живот, и на это есть серьёзные причины:
При беременности происходит перераспределение жировых отложений. Большая их часть начинает скапливаться на животе. Это необходимо для защиты малыша в утробе и регулируется изменениями в гормональном фоне. Поэтому так важно в период беременности правильно питаться и не допускать чрезмерного набора веса. Помните - весь жир отложится именно в области талии.
С ростом плода ткани передней брюшной стенки и связки, удерживающие на месте матку, растягиваются. После родов им необходимо время на сокращение.
Очень сильно увеличивается матка. В норме её вес не превышает 50 г, а после родов может достигать килограмма или даже больше.
Когда восстанавливается форма живота после родов
Точных сроков, когда живот опять станет плоским, а талия тонкой, не может назвать никто. Во многом это зависит от состояния тела женщины до беременности. Если раньше у будущей мамы был плоский животик с сильным прессом, он вернётся в форму намного быстрее. Кроме того, скорость восстановления фигуры зависит от таких факторов как:
Питание женщины при беременности и того, сколько килограмм она набрала за этот период;
Эластичность мышц и кожных покровов;
Особенности фигуры и генетическая предрасположенность;
Число предыдущих беременностей и родов;
Возраст женщины;
Особенности протекания беременности, наличие осложнений;
Скорость обмена веществ.
Скорее всего восстанавливаются молодые спортивные девушки, которые до родов не имели проблем с весом и за беременность набрали не более 12 кг.
Чем больше у женщины лишнего веса, родов в анамнезе и осложнений, тем труднее будет восстанавливать нормальную форму живота. Важен и возраст. Скорость обмена веществ с годами замедляется, поэтому парочка лишних килограмм набранных за беременность будут уходить дольше.
Затягивает восстановление кесарево сечение. Оно травмирует живот и заставляет женщину дольше ограничивать активность. Кроме того, многое зависит от мастерства хирурга и правильности наложения швов.
Можно ли ускорить восстановление живота после родов
Чтобы живот уходил скорее, молодой маме необходимо избавиться от лишнего веса, а также повысить тонус мышц и кожи. Огромное значение имеет и объём матки, необходимо дождаться её сокращения. Способов повлиять на этот процесс не много.
Самый эффективный и безопасный - грудное вскармливание. Каждый раз во время кормления в организме женщины вырабатывается гормон окситоцин, который вызывает сокращение матки. Это можно заметить по небольшим спазмам в животе.
Что касается избавления от лишнего веса, то здесь всё немного сложнее. Жёсткие диеты кормящим мамам противопоказаны, поэтому забудьте об экспериментах над собой.
Женщине в послеродовой период необходимо правильное, сбалансированное и полноценное питание, но без излишеств.
Желательно уточнить у доктора рекомендованную калорийность рациона для кормящих мам вашего веса и комплекции и придерживаться её. Это поможет сбрасывать вес медленно, без негативного влияния на здоровье и лактацию.
Сгущёнка, орехи, халва и прочие вкусные и высококалорийные лакомства не помогают наладить лактацию. Неумеренное употребление пищи якобы для стимуляции выработки молока приводит к ожирению. Реально улучшить лактацию помогает частое прикладывание малыша к груди и употребление тёплого питья.
Существенно улучшить фигуру можно при помощи правильно подобранных физических нагрузок, но в послеродовый период они запрещены. Примерно 4 месяца о фитнесе и прочих видах спорта можно забыть. Поэтому надо просто стараться больше двигаться.
А ещё чтобы улучшить состояние живота можно:
Массировать проблемную зону с применением натуральных масел или кремов от растяжек. Начинать такие процедуры необходимо ещё в первом триместре, когда увеличение животика нельзя заметить невооружённым взглядом. Это поможет сделать кожу более эластичной и предотвратить появление растяжек. После родов процедуры необходимо продолжать. Кроме того, массаж улучшает кровообращение в проблемной зоне и повышает её тонус.
Больше гуляйте пешком. Как только состояние здоровья позволит прогулки с коляской, начинайте как можно больше времени гулять. Это поможет избавиться от лишнего веса и привести в тонус организм.
Кормите грудью. ГВ не только стимулирует сокращение матки, но и требует существенных энергозатрат, а значит, позволяет скорее расстаться с лишним весом, набранным в период беременности.
Если выполнять эти простые рекомендации, можно значительно улучшить свои шансы на скорое восстановление фигуры и обретение стройного, подтянутого и красивого животика.
mamapedia.com.ua
Когда уходит живот после родов: основные рекомендации
Обычно спустя всего несколько часов после появления ребенка на свет, женщины удивляются, что их живот не исчезает полностью.
Так когда же уходит живот после родов и каким образом можно сделать такой процесс побыстрее?
Содержание статьи:
Причины обвислого живота
Обвислый и дряблый живот является вполне нормальным процессом на протяжении первых недель после того, как малыш появился на свет.
Такое явление объясняется тем, что на протяжении беременности кожа и мышцы живота будущей мамы подвергались очень большой нагрузке. Поэтому, нет ничего необычного в том, что живот некоторое время не может вернуться в первоначальное состояние.
Специалисты говорят, что живот может уйти, как спустя несколько недель, так и по прошествии нескольких месяцев. У некоторых женщин такой процесс может затянуться даже на года. Все будет зависеть от того, в каком состоянии находится женщина, индивидуальных особенностей ее организма, того, как она ухаживает за собой и остальных факторов.
Для того, чтобы пресс пришел в норму, некоторым мамам приходится приводить в порядок свою фигуру сразу же после того, как прошел послеродовой период. Женщина, которая во время беременности ела за двоих набирает вес. Это в большинстве случаев приводит к тому, что живот растягивается.
Кроме того, необходимо время, для того, чтобы сильно растянутая в размерах матка смогла стать меньше. После того, как ребенок появляется на свет, матка весит приблизительно 1 кг. Но уже через неделю после родов, этот орган сокращается в два раза и его масса уже составляет примерно 500 г.
Растяжки — неизменный атрибут беременности
Дальше, для того, чтобы вернуть ее в первоначальное состояние, необходим срок от 5 до 8 недель. Поэтому в этот период можно не беспокоиться насчет большого живота, а просто немного подождать.
Почему живот остается большим?
На протяжении беременности организм женщины начинает
активно запасать жир. В большинстве случаев он накапливается на животе.
Мышцы тоже испытывали нагрузку пока женщина вынашивала ребенка. Они сильно растянуты. Для того, чтобы они восстановились, тоже необходимо время.
Большинство мам после родов сразу же хотят сесть на диету, для того, чтобы живот поскорее ушел. Но врачи не советуют это делать, ведь основная масса способов быстро вернуть вес не подойдет для недавно рожавших женщин. Соблюдение любой диеты, как и тяжелые физические упражнения только подорвут здоровье мамы. Кроме того, эти методы способны привести к тому, что у женщины ухудшится лактация и появится гормональный сбой.
Для любой кормящей мамы необходим полноценный отдых. А вместо диет лучше отдать предпочтение сбалансированному и разнообразному питанию.
Нужно помнить, что любые упражнения для живота (например, качание пресса) допустимы только, когда пройдет шесть месяцев после родов. Что касается диет, то садиться на них можно только тогда, когда закончится грудное вскармливание.
Как самостоятельно привести живот в норму?
Чтобы ускорить процесс уменьшения живота можно обратиться к следующим способам:
Прогулки пешком. Этот процесс поможет сжечь лишние
Упражнения допустимы только через шесть месяцев после родов
калории и укрепить тело, а значит – быстрее избавиться от живота.
Использование крема или масла против растяжек. Такие средства прекрасно справляются с растяжками на животе. Они отлично помогают в избавлении и от дряблости на этом месте. Благодаря им обвислость постепенно начнет уходить, забирая с собой и растяжки.
Кормление грудью. Не многие мамы знают, но именно из-за грудного вскармливания организм недавно родившей женщины начинает свое гормональное восстановление после рождения малыша.
Массаж. Если выполнять такие процедуры регулярно, можно увеличить циркулирование крови. А это является отличным активизирующим процессом для подтягивания кожи. Проведя всего лишь несколько сеансов массажа, недавно родившая женщина может значительно убрать обвислый живот.
Правильное питание. Соблюдение принципов правильного питания сможет помочь женщине вернуть живот в первоначальное состояние. Если мама кормит малыша грудью, она может обеспечить его здоровье, всего лишь правильно построив рацион. Кроме того, она уменьшится в объемах, особенно если будет соблюдать необходимый калораж.
Бывают случаи, когда рожавшая женщина, сколько бы не старалась, не может похудеть и убрать живот. В этом случае ей рекомендовано помимо соблюдения вышеперечисленных требований выполнять легкие упражнения для рожавших. Но перед их началом необходимо обязательно обговорить целесообразность их проведения с лечащим врачом. В некоторых случаях имеются противопоказания.
На видео — полезные советы:
Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.
30 Авг 2016 Юки 287 Поделитесь записью Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей
mamyideti.com
Живот после родов: как убрать и через сколько уходит?
После родов вы как многие другие мамы озабочены вопросом — как убрать живот?
Несомненно, появление малыша на свет – это самое что ни на есть настоящее счастье для теперь уже ставших мамой и папой женщины и мужчины. Однако представительница прекрасного пола может быть грустной.
Причиной является ее изменившееся тело, особенно, животик. Девять месяцев мышцы в этой части тела были сильно растянуты и испытывали неимоверную нагрузку и теперь, что вполне логично, находятся в дряблом состоянии.
Сегодня мы поговорим о животе после родов: как он уходит и можно ли ускорить этот процесс.
Причины большого живота после родов
Большой живот после родов является следствием:
Накопления жира при беременности для защиты ребенка. Это заложено природой и регулируется гормонами. Контролировать ситуацию можно при помощи рационального подхода к питанию – до, во время и после беременности.
Роста плода и растягивания связок, поддерживающих матку. Если во время беременности делать элементарные упражнения, то будет намного проще придти в норму.
Увеличения размеров матки. Ее сокращению способствует грудное вскармливание. Однако если роды были не естественными, а было проведено кесарево сечение, то, несмотря на грудное вскармливание, живот после родов будет уходить дольше.
Через сколько уходит живот после родов
Время, необходимое для того, чтобы живот после родов стал таким, как прежде, зависит от нескольких факторов. Основными из них являются:
особенности телосложения;
наследственность.
У одних женщин он исчезает практически сразу же после того, как они приедут из роддома, у других виден даже спустя полгода. Помимо особенностей телосложения и наследственности играют роль:
возраст – у молодых, тем, кому еще нет 20 лет, живот после родов уйдет быстрее, чем у взрослых;
вес и рост ребенка, число детей – чем больше, тем больше времени потребуется на восстановление;
какая беременность по счету – если первая, то мышцы подтянутся быстрее;
характер родов – при наличии швов, оставшихся после кесарева сечения, матка будет сокращаться дольше.
Как правило, живот после родов уходит через несколько недель – два месяца. Однако, учитывая, что все мы индивидуальны, этот срок может быть больше, и это нормально. Но если проблема имеет место быть через три месяца, то женщине следует предпринять дополнительные меры.
Как убрать живот после родов
На первый взгляд может показаться, что лучшим способом приведения себя в форму после беременности и родов является абонемент в спортивный зал и диета.
На самом деле это не подходит новоиспеченным мамочкам. Дело в том, что специалисты не рекомендуют активные физические нагрузки где-то около 4 – 6 месяцев после появления малыша на свет.
Что же касается диеты, то, если вы кормите чадо грудью, она противопоказана. В противном случае недостаток витаминов и микроэлементов может привести к серьезным заболеваниям у крохи.
Отсутствие всех необходимых веществ в организме женщины не приведет ни к чему хорошему и для нее самой, ведь она пережила сильнейший стресс.
Живот после родов будет большим до тех пор, пока матка не возвратится к первоначальным размерам. Помочь ей в этом можно посредством комплекса упражнений, называемом послеродовой гимнастикой.
Как убрать растяжки после родов на животе
Крем от растяжек. Специальные косметические средства для беременных и тех, кто уже родил ребенка, хоть и не уберут живот, но сделают его меньше визуально.
Массаж. Цель массажа – усилить приток крови к определенному участку тела, повысить тонус мышц и подтянуть их. В описываем случае достаточно несколько сеансов, чтобы увидеть довольно приличный результат. Если нет возможности записаться в профессиональный кабинет массажа, то это можно делать и самой. Просто трите область живота губкой в душе с намазыванием витаминов A и E на жировой основе. Их можно купить в аптеке.
Прогулки. Ежедневный выход на улицу хотя бы на час улучшает общее состояние организма и работу желудочно-кишечного тракта, а также активизируют обмен веществ. В итоге вы не только уберет живот, но и похудеете.
Грудное вскармливание. Если у женщины есть молоко, и она не отказалась от грудного вскармливания, то убрать живот удастся быстрее. Во-первых, в последнем триместре беременности вырабатываются гормоны, обеспечивающие эластичность тканей и связок. Во-вторых, на образование молока требуется около 500 ккал в день, при его выходе тратится порядка 50 гр жира.
Сбалансирование питание. Отложив мучные изделия и жирные блюда до лучших времен можно также неплохо продвинуться вперед. Помимо этого секрет успеха кроется в увеличении объема жидкости – до двух литров в сутки.
Идеальный вариант – использование всех перечисленных выше способов.
Диастаз
Согласно статистике, примерно 20% рожениц сталкиваются с диастазом. Его суть состоит в том, что женщина после рождения ребенка хоть и теряет лишний вес, но вот на животе это никак или практически никак не отражается. К причинам диастаза относятся:
Роды путем кесарева сечения.
Чрезмерны физические нагрузки.
Лишний вес, особенно тот, который был набран за короткий промежуток.
Наследственность.
Иногда диастаз после родов проходит сам собой. Однако в подавляющем большинстве случаев ля устранения этой патологии нужно хирургическое вмешательство. Какие-либо попытки решить проблему самостоятельно бесполезны. Кроме того, обычные упражнения могут усугубить положение.
Диастаз имеет три стадии. На первой лечение предполагает выполнение специальных упражнений и ношение бандажа. Если этого не делать, то операция будет единственным выходом из ситуации.
Помните, что диастаз – это не только внешний недостаток. Это заболевание может привести к атрофии мышц брюшины, неравномерному распределению нагрузки между мышцами, смещению внутренних органов и сбоям в их работе.
Симптомами диастаза являются:
большой выпуклый живот;
боль в спине;
запоры.
Для того чтобы выявить диастаз нужно лечить спиной на твердую поверхность и, подняв голову, прощупать среднюю линию живота. Если между вертикальными мышцами будет обнаружена впадина, то имеет место диастаз.
Упражнения для живота после родов
Многие женщины после рождения ребенка для того чтобы убрать живот и в общем привести себя в порядок делают выбор в пользу шейпинга.
Несомненным плюсом этого варианта является то, что упражнения контролируются тренером – специалистом, который знает, что и, главное, сколько можно делать.
Но есть здесь и минус. Шейпинг, как и любые другие групповые занятия, проходят в строго установленное время, поэтому очень редко подходят тем, кто недавно стал мамой.
Отличным выходом из этой ситуации является перенесение спорта из зала домой. Чтобы достигнуть желаемого результата, достаточно придерживаться таких несложных правил, как:
Перед началом тренировки сделать разминку.
Постоянно напрягать пресс.
Не использовать утяжелители.
Упражнения подойдут следующие:
повороты, наклоны и другие, при которых двигается тело, но не двигаются ноги;
приседания, ножницы махи ногами и другие, при которых двигаются ноги, но не двигается тело;
сгибание тела и подтягивание к нему согнутых в коленях ног и другие, при которых двигается и тело, и ноги.
Перед тем, как делать указанные упражнения, проконсультируйтесь у специалиста.
Советы
Если вы не кормите ребенка грудью, то упражнения следует сочетать с диетой.
Во-первых, исключить из рациона жирные и все высококалорийные блюда, вне зависимости от уровня жирности.
Во-вторых, пить много воды.
В-третьих, не ограничивать себя в пище – каждый день кушать достаточное количество не только фруктов и овощей, но и мяса и рыбы. Они дадут организму силы на восстановление после столь непростого периода – беременности и родов.
Плоский живот сразу после родов является аномальным. Небольшой животик остается у 99% женщин и проходит, как уже говорилось ранее, через несколько недель – два месяца.
Если это не так, то обязательно запишитесь на прием в поликлинику. Проще всего убрать живот после родов первородящим, которые при ожидании ребенка занимались спортом. Но и другие женщины могут решить эту проблему.
Главное – мотивация и правильный, обдуманный подход к делу.
Автор: Ирина Белкова, врач,специально для umkamama.ru
umkamama.ru
Через сколько уходит живот после родов
Обычно через несколько часов после родов женщины отмечают для себя, что их живот, конечно же, уменьшился, но совсем чуть-чуть. Так через сколько уходит живот после родов, и что нужно делать, чтобы ускорить этот процесс в первые часы, дни и даже месяцы после родов?
Когда уходит живот после родов
Дряблость и попросту обвисший живот – это вполне нормально в первые недели после родов. Объясняется это явление тем, что в период беременности мышцы и кожа на животе были подвержены серьезной нагрузке. Неудивительно, что для того чтобы вернуться к первоначальному состоянию потребуется некоторое время. Обычно на вопрос, через сколько уходит живот после родов, специалисты отвечают, что произойти это может, как через несколько недель, так и через несколько месяцев или даже лет – многое зависит от состояния женщины, ее индивидуальных особенностей, степени ухода за собой, а также от множества других факторов. Многим придется всерьез поработать над своей фигурой и по завершении раннего послеродового периода приступить к восстановлению живота после родов.
Почему живот после родов остается большим?
На протяжении всей беременности женщина набирала вес. Причем многие набирают не только необходимые для вынашивания малыша, но и лишние килограммы. Все это приводит к тому, что их живот растягивается и после родов с этим явлением придется бороться.
Итак, живот после родов остается достаточно большим в силу следующих причин:
1. Требуется время на уменьшение в размерах растянутой матки. Так, после появления на свет малыша вес матки составляет порядка килограмма. Уже в первую неделю после родов, масса ее сократится вдвое и достигнет ориентировочно 500 гр. Далее на возвращение ее в первоначальное дородовое состояние потребуется около 6-8 недель. Неудивительно, что в этот период мало у кого отмечается радикальное уменьшение живота.
2. Во время беременности в женском организме идет весьма активное накопление жира, причем преимущественно это идет в области живота. Конечно, процесс этот сугубо индивидуален.
3. Мышцы живота после рождения малыша сильно растянуты. Ведь всю беременность на них лежала серьезная нагрузка: постепенно по мере роста и развития в утробе малыша они растягивались. Неудивительно, что на их восстановление нужно время. Так, через сколько уходит живот после родов?
Как самостоятельно ускорить этот процесс?
Многим молодым мамам для избавления от послеродового живота хочется как можно скорее сесть на диету. Но не стоит забывать, что основная масса традиционных методов похудения для тех женщин, которые недавно родили, будет попросту недопустимой. Как физические нагрузки, так и любые диеты, могут только подорвать здоровье, при этом привести к гормональным сбоям и ухудшению лактации. Но любая кормящая мама в первую очередь нуждается в полноценном отдыхе, а также в разнообразном и сбалансированном питании.
Не стоит забывать, что выполнение любых упражнений в области живота допускаются лишь по прошествии полугода после родов. Садиться на ту или иную диету для похудения и вовсе можно лишь по окончании грудного вскармливания.
Для того чтобы как можно скорее убрать живот после родов, можно обратиться к следующим методам:
1. Пешие прогулки. За счет кормление грудью налаживается гормональный баланс в организме, что способствует скорейшему возвращению всего тела к былой форме.
2. Масла и крема от растяжек, как и прочая натуральная косметика, актуальны в борьбе с растяжками. Все эти средства будут помогать и зрительно сокращать дряблость и обвислость живота, а также постепенно минимизировать и сами растяжки.
3. Грудное вскармливание. Не все знают, но именно благодаря регулярному грудному вскармливанию в женском организме начинается гормональное восстановление после родов. Именно это будет способствовать наиболее раннему самостоятельному возвращению организма в былую форму.
4. Массаж, при регулярном выполнении которого увеличивается циркуляция крови, что в свою очередь будет способствовать подтяжке кожи. Всего за несколько сеансов можно значительно уменьшить оставшийся после родов живот.
5. Правильное питание. Если при грудном вскармливании женщина будет правильно питаться, то процесс возвращения ее живота к первоначальному состоянию пройдет гораздо быстрее. То есть, если следить за своим меню, можно не только обеспечить заряд здоровья малышу, оградив его от различных аллергических недугов, но и в кратчайший срок избавиться от послеродового живота.
В той или иной форме, каждая новоявленная мама задается вопросом, через сколько уходит живот после родов? При ответе на него непременно нужно напомнить, что появившийся после рождения малыша живот – это природное и физиологическое явление, а совершенно не повод для расстройств.
Крайне редко женщинам в силу индивидуальных особенностей своего организма удается похудеть сразу же после родов. Но нередко именно у них начинают проявляться проблемы с лактацией.
Чтобы минимизировать вероятность появления растяжек, а также большого живота после родов, нужно еще во время беременности придерживаться правильного питания, а также выполняться разрешенные простые специальные упражнения.
mamairebenok.com
Через сколько дней уйдет живот после родов
Приятные хлопоты за новорожденным малышом накрывают с головой молодых родителей. Первое кормление, первое купание, первое «а-гу» — все это положительно сказывается на психологическом настрое молодой мамы. Но вопреки утверждениям, что беременность украшает женщину, новоиспеченные мамы часто впадают в уныние при виде обвисшей кожи в области живота, лишних килограмм и других проблем. И хотя это непривлекательно смотрится только со стороны, все же вопросом о том, через сколько уходит живот после родов задается почти каждая женщина. Попробуем рассмотреть этот вопрос более подробно.
Красивая фигура после родов
Начнем с того, что за своей фигурой нужно следить ежедневно и до, и во время, и после беременности. Но молодые мамы в первые месяцы жизни своего крохи только свыкаются с новой ролью, с пеленками, кормлениями, многочасовыми прогулками. Тяжело уделять себе внимание, а если и возникает минутка, то хочется потратить ее на сон. Примерно ко второму — третьему месяцу мама полностью адаптируется к новому режиму, теперь уделять внимание тренировкам ей по силам. Но перед тем как перейдем к вопросу о том, через сколько после родов уходит живот, разберем причины появления этих неприятных складок. Мышцы живота после родов расслаблены, ведь всю беременность вы не могли напрягать и втягивать живот, чтобы избежать выкидыша. Все зависит от того, какая по счету это беременность. Если у вас первый ребенок, то от животика избавиться будет достаточно просто, также огромную роль играют ваша физическая активность и генетика.
Как выглядит живот сразу после родов
Для большинства только родивших женщин настоящей проблемой становится растянутый живот после родов. Лишь некоторым счастливицам удается после появления малыша на свет похвастаться своими прежними дородовыми формами. И если спросить каждую вторую маму о том, что ее волнует после вопросов о здоровье и жизни ребенка, можно услышать такой ответ: когда уйдет живот после родов.
Как правило, живот сразу после родов никуда не исчезает, он уменьшается постепенно. Послеродовые размеры его индивидуальны. У одних он выглядит, как в 3 месяца, а у других тянет на 6 месяцев беременности. И все это нормально, отчаиваться не стоит. Многие женщины задаются вопросом — через какое время после родов уходит живот?
Живот после родов не уходит сразу, и это зависит от нескольких факторов:
от эластичности мышц и кожи;
питания во время беременности;
генетической предрасположенности;
числа беременностей и родов;
характера беременности и родов, отсутствия осложнений в этот период;
обмена веществ;
состояния мышц брюшины до беременности.
Для скорейшего восстановления вашей фигуры вам поможет кормление грудью, так матка быстрее сокращается, потому что провоцируется мышечное сокращение. Также при выработке грудного молока сжигаются лишние калории. Вам придется немного подождать, живот растягивался девять месяцев, матка выросла до таких размеров, что вмещала в себя малыша.
Перед тем как определиться с выбором помощника, разберем процессы, проходящие в организме женщины.
Физиологический процесс
Чтобы восстановить растянутые мышцы и кожу на животе, от женщины требуется немало усилий и упорства. Ответить однозначно на вопрос через сколько дней после родов уходит живот не сможет ни один профессионал. Все зависит от физиологических процессов. И если лишний вес, который женщина набирает в период беременности можно легко сбросить ежедневно занимаясь утренней гимнастикой, то для того чтобы вернуть эластичность коже в области живота и бедер понадобится несколько месяцев.
Как вернуть плоский живот
Чтобы живот снова стал привлекательным и плоским, необходимо соблюдать следующие три условия:
Правильно питаться.
Выполнять физические нагрузки.
Ухаживать за кожей в области живота и бедер.
Что подразумевает правильное питание? Соблюдение правильной диеты после родов – это очень важный вопрос, особенно для тех мам, которые кормят своего малыша грудным молоком. Беременность для женского организма – это точно такой стресс, как и диета. Организму необходим отдых, поэтому принцип здорового питания заключается в следующем:
принимать еду 5 раз небольшими порциями,
разнообразить меню,
включать в рацион гречку, овсянку и кукурузу с добавлением отрубей,
постное мясо в рационе 3 раза в неделю,
морепродукты и рыба – 2 раза в неделю,
творог и нежирный кефир – 3 раза в неделю,
куриное яйцо – 1 раз в день,
шпинат.
Соблюдая вышеописанные рекомендации, молодая мама сможет не только правильно сбросить лишние килограммы, но и укрепить ослабленные мышцы.
Косметический уход за кожей
Скольким же новоиспеченным мамам ошибочно кажется, что избавиться от отвисшего живота можно с помощью диетического питания и сокращения калорийности своего рациона! Этот в корне неверный способ ни в коем случае нельзя использовать тем, кто кормит малыша грудью. Чтобы живот начал уходить, достаточно почти сразу принять некоторые несложные меры по восстановлению тонуса кожи, а, если случай тяжелый, через 5-6 месяцев после родов проконсультироваться с тренером по фитнесу и подобрать специальный комплекс упражнений.
Важно! Хороший способ массирования – хула-хуп, наполненный песком, или различные массажеры, которые обычно используются для спины.
В первое же время купите крема и масла от растяжек и начните регулярно пользоваться ими. Усилить их действие можно с помощью массажа. Очень эффективен вакуумный массаж с помощью силиконовых или медицинских банок. Чаще ходите пешком, это просто сделать, поскольку вы будете гулять с коляской. Не отказывайтесь от грудного вскармливания, при котором организм вырабатывает вещества, способствующие восстановлению. Правильное и здоровое питание поможет не только обеспечить малыша полезным для его развития молоком, но и нормализовать обмен веществ, что тоже способствует уменьшению живота.
Нагрузки на пресс возможны только после полного восстановления организма, когда мышцы пресса вернутся в исходное положение, период может быть любой (до года), все зависит от ваших физиологических особенностей. Уделите внимание упражнениям с обручем, они избавят вас от лишнего жира и уменьшат талию.
Физкультура после родов
Чтобы убрать непривлекательный после родов большой живот, женщине необходима правильно подобранная регулярная физическая нагрузка. Сделать отвисший живот после родов плоским, как раньше, можно только с помощью регулярных физических упражнений.
Физкультура не только помогает укрепить мышцы пресса, но и сжигает калории, тем самым способствуя уменьшению образовавшейся во время беременности жировой прослойки. Выполнять упражнения можно в спортзале или дома. Полезно и плаванье в бассейне. Каждая женщина определяет самостоятельно, какой вид тренировок наиболее приемлем для нее.
Многие отдают предпочтение шейпингу. Это комплекс приемов аэробики и атлетической гимнастики. Во время занятий осуществляется направленное воздействие на различные группы мышц, за счет чего развиваются не только пресс, но и мышцы всего тела.
Как правило, такие тренировки проводят в спортзале в группах под руководством инструктора. С одной стороны, это очень удобно. Тренер проследит за тем, насколько грамотно выполняются упражнения, исключит те, которые выполнять пока не следует. Но для мамы может быть неудобно то, что занятия в зале проводят в строго определенное время, в которое у нее могут возникнуть различные непредвиденные обстоятельства.
По этой причине для многих женщин предпочтительнее тренировки в домашних условиях.
Сейчас разработано множество комплексов домашних упражнений, способствующих тому, чтобы не остался большой живот после родов.
Ускоряем процесс восстановления
Многие молодые мамы задают вопрос, как ускорить процесс восстановления живота после родов, стремясь как можно быстрее вернуть своей фигуре прежний привлекательный вид. Врачи всего мира советуют не спешить и дать процессу восстановления протекать естественно. Но все же несколько методов по ускорению все же существуют.
Использование кремов и гелей от растяжек. Благодаря их применению удается ускорить процесс восстановления эластичности кожи, что визуально делает живот более подтянутым.
Массаж. Массаж ускоряет процесс кровообращения в тканях, повышает тонус мышц, способствуя быстрейшему их сокращению.
Грудное кормление. Восстановление гормонального баланса способствует восстановлению организма. Вместе с грудным молоком организм молодой мамы еженевно покидает около 40 грамм жира из внутренних запасов.
Правильное питание. Об этом мы уже говорили выше, но еще раз напоминаем – чтобы быстрее вернуть прежние формы молодая мама должна пересмотреть свой рацион питания.
Диастаз
И немного о диастазе. К сожалению близко 20% рожениц страдают диастазом мышц живота. Данная патология не позволяет убрать живот женщине после родов даже в том случае, если она будет придерживаться всех вышеизложенных рекомендаций. Причины диастаза могут быть самыми разными:
роды кесарева сечения,
высокие физические нагрузки,
резкий набор веса,
генетическая предрасположенность.
Диастаз после родов у некоторых женщин проходит самостоятельно через некоторое время – мышцы начинают сходиться к центральной линии и принимать правильное положение. Но в большинстве случаев, такая патология требует специального лечения. Стоит знать, что диастаз имеет три стадии развития. И если на первой стадии избавиться от него можно выполнением специальных упражнений, то уже на последующих стадиях развития патологии женщине могут рекомендовать даже хирургическое вмешательство.
kogdarodila.ru
Какой живот после родов? Можно ли подтянуть мышцы живота?
Публикация подготовлена специально для Pregnant-Club.ru. В среднем новорожденный весит 3200 грамм. Значит ли это, что после выхода из родильного зала женщина потеряет всего лишь 3-4кг веса? Через сколько после родов уйдет живот и подтянется кожа? В данной публикации ответы на эти важные вопросы и еще ряд других.
Сроки восстановления живота различны для каждой женщины, но имеется ряд факторов, которые влияют на скорость его "ухода":
сколько килограмм вы набрали во время беременности;
кормите ли вы грудью;
придерживаетесь ли диеты;
ваш возраст;
какие мышцы пресса;
активный ли образ жизни ведете.
Сутки после рождения ребенка
В среднем через 24 часа после родов у женщины уходит около 5,5кг веса. Это масса ребенка, потерянной крови, околоплодных вод и оболочек. Уже сейчас начинаются первые сдвиги в уменьшении живота, но он все еще может выглядеть будто "беременный". Это нормально, ведь матка еще не уменьшилась до прежнего уровня.
Через неделю
Если женщина кормит грудью, то сейчас начинается период активного снижения веса. Обычно педиатры советуют увеличивать рацион и кушать ежедневно на 500 калорий больше. Но если вы набрали во время беременности слишком много килограмм и в первое время после родов ведете малоподвижный образ жизни, то менять свой рацион не нужно. Поверьте, жирность и количество молока не зависят от количества пищи. Утверждения бабушек, что без сгущенки ваше молоко будет "пустое" - это глубокое заблуждение. Но не всегда на данном этапе начинается активное снижение веса, даже если ребенок находится на грудном вскармливании по требованию. У многих женщин гормональный уровень еще не обрел необходимые пропорции, функции эндокринной системы и обмена веществ могли нарушиться во время ожидания малыша, а это приводит иногда даже к большему набору килограмм. В этом случае маме срочно нужна консультация и лечение у специалистов, не стоит запускать свое состояние.
С каждым кормлением вы чувствуете боли в животе - это сокращается матка. При вторых и последующих родах боли становятся все интенсивнее, но чем быстрее сократиться матка, тем скорее начнет подтягиваться живот.
Через 2 недели
Вес уходит, но не так стремительно, как бы вы хотели. В каждом конкретном случае живот уменьшается в зависимости от факторов, перечисленных выше.
Через 1-2 месяца
В среднем через 30 дней после родов уходит около 9кг. Учитывая, что рекомендуемая прибавка во время беременности составляет 11-16кг, вы уже практически вернули свои прежние формы. Но живот все еще может висеть "фартуком" и жир все еще мешает вам "без слез" взглянуть на него.
Примерно через 8 недель матка полностью сокращается и теперь вы можете увидеть, необходимо ли еще влиять на форму животика с помощью уже физических упражнений и диеты. До этого периода любые нагрузки для мышц живота считаются недопустимыми.
Через 6-12 месяцев
Если у вас первый ребенок, вы молоды, не набрали много лишнего веса во время ожидания малыша, то к этому времени при регулярных упражнениях для пресса и диетическом питании можно вернуть свой "добеременный" животик. При этом на пляже окружающие могут даже не замечать, что вы уже мама.
После второй беременности справиться со своим отвисшим животом будет сложнее. Еще во время ожидания малыша позаботьтесь, чтобы вы не набрали очень много веса - следите за этим очень тщательно. На первом фото животик нашей читательницы (Светланы) после 2 детей с разницей 2,5 года, на момент фото младшему ребенку исполнился год. Как видите, несмотря на активный образ жизни, грудное вскармливание, обертывания и крема, полностью избавиться от "признаков материнства" не получилось. Светлана утверждает, что не придерживалась строгой диеты, просто исключила из рациона все вредные продукты, изредка позволяла себе что-то сладкое, но до 12 часов утра, а после 18.00 не ела вообще. Молодая мамочка говорит, что после первого малыша она сбросила больше 23кг и остановилась на 57кг при росте 168см. Во вторую беременность она набрала 25кг, сбросила 22 и до сих борется с лишним для нее весом.
На втором фото животик мамочки двух девочек, разница в возрасте между детьми - около 10 лет. На момент фото младшему ребенку почти 2 года. Удивительно, но Анастасия (так зовут обладательницу красивой фигуры) утверждает, что ничего для возвращения живота в прежний вид она не предпринимала.
Какие можно сделать выводы? Активный образ жизни, диета, грудное вскармливание, обертывания помогают, но очень многое зависит и от наследственности. В некоторых случаях молодые мамы никак не работают над своим телом и у них получается вернуть свои формы довольно быстро. Заранее узнать, к какой категории относитесь лично вы, не получится. Поэтому заниматься собой нужно обязательно, хотя бы для профилактики.
Обычно спустя всего несколько часов после появления ребенка на свет, женщины удивляются, что их живот не исчезает полностью.
После второй беременности справиться со своим отвисшим животом будет сложнее. Еще во время ожидания малыша позаботьтесь, чтобы вы не набрали очень много веса - следите за этим очень тщательно. На первом фото животик нашей читательницы (Светланы) после 2 детей с разницей 2,5 года, на момент фото младшему ребенку исполнился год. Как видите, несмотря на активный образ жизни, грудное вскармливание, обертывания и крема, полностью избавиться от "признаков материнства" не получилось. Светлана утверждает, что не придерживалась строгой диеты, просто исключила из рациона все вредные продукты, изредка позволяла себе что-то сладкое, но до 12 часов утра, а после 18.00 не ела вообще. Молодая мамочка говорит, что после первого малыша она сбросила больше 23кг и остановилась на 57кг при росте 168см. Во вторую беременность она набрала 25кг, сбросила 22 и до сих борется с лишним для нее весом.
На втором фото животик мамочки двух девочек, разница в возрасте между детьми - около 10 лет. На момент фото младшему ребенку почти 2 года. Удивительно, но Анастасия (так зовут обладательницу красивой фигуры) утверждает, что ничего для возвращения живота в прежний вид она не предпринимала.
