Беременность и вздутие живота: Вздутие живота при беременности: почему возникает и что делать

Содержание

Газы и вздутие живота во время беременности

Основная причина, по которой ваше тело производит больше газа во время беременности, заключается в том, что у вас гораздо больше прогестерона, гормона, который расслабляет мышцы по всему телу, включая пищеварительный тракт. Эти расслабленные мышцы замедляют пищеварение, что может привести к газообразованию, вздутию живота, отрыжке и метеоризму, и, как правило, создают неприятные ощущения в кишечнике, особенно после большой еды.
Обычно люди пропускают газ десять или около того раз в день. Но когда вы беременны, вы можете рыгать или пропускать газ гораздо чаще или вам придется расстегнуть брюки, чтобы облегчить вздутие живота, даже за несколько недель до того, как вы начнете показывать. Позже во время беременности ваша растущая матка заполняет брюшную полость, еще больше замедляя пищеварение и давит на ваш живот, заставляя вас чувствовать себя еще более раздутым после еды.
Вот почему у вас также может быть изжога или запор во время беременности, даже если вы никогда раньше не беспокоились об этих состояниях.

Что вызывает газ?

Газ попадает в пищеварительный тракт двумя путями: когда вы глотаете воздух и когда бактерии в вашем толстом кишечнике (толстой кишке) расщепляют непереваренную пищу. Большинство желудочных газов образуются в результате глотания воздуха и обычно высвобождаются при отрыжке, хотя небольшое их количество продолжается до толстого кишечника и высвобождается, когда вы пердите. Большая часть газа, вызывающего метеоризм, образуется, когда бактерии в толстом кишечнике расщепляют пищу, которая была неполностью переварена ферментами в желудке и тонком кишечнике.
Некоторые углеводы являются главными виновниками метеоризма. Белки и жиры производят мало газа непосредственно, хотя жиры могут способствовать чувству вздутия живота и газообразности, потому что они замедляют пищеварение.
Некоторые люди получают много газа из продуктов, которые совершенно не беспокоят других. Например, люди с непереносимостью лактозы становятся раздутыми после употребления молочных продуктов, таких как молоко или мороженое. Это потому, что они не производят достаточно лактазы – фермента, который расщепляет сахар (лактозу) в молочных продуктах. Баланс бактерий в толстой кишке, который варьируется от человека к человеку, также может повлиять на то, сколько газа вы делаете.

Можно ли избавиться от газов, изменив свою диету?

Да. Сокращение количества продуктов, которые с наибольшей вероятностью вызывают газообразование, обычно является наиболее эффективным способом его уменьшения. Но устранение всего, что могло бы вызвать газ, затруднило бы сбалансированную диету.
Начните с того, что уберите продукты, которые, скорее всего, вызовут газообразование и вздутие живота. Если это приносит вам облегчение, начните добавлять эти продукты обратно в свой рацион один за другим, чтобы попытаться точно определить, что вызывает проблему. Ведение пищевого дневника может помочь вам выяснить, вызывают ли некоторые продукты больше газа, чем другие.
Некоторые распространенные причины появления газа включают в себя:

Бобы, цельные злаки и некоторые овощи, такие как капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи и спаржа. Все они содержат рафинозу сахара, которая делает много людей газообразными.
Фруктоза – это та форма сахара встречается естественным образом в некоторых продуктах, в частности, в луке-порее, артишоках, сушеных фруктах, консервированных помидорах, кетчупе, грушах, яблоках, меде, пшенице и фруктовом соке. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы-это форма фруктозы, которая часто добавляется в обработанные пищевые продукты и многие газированные напитки и фруктовые напитки. (Карбонизация также может способствовать вздутию живота.)
Некоторые крахмалы, такие как пшеница, кукуруза и картофель, но не рис.
Некоторые богатые клетчаткой продукты, такие как овсяные отруби, бобы, горох и многие виды фруктов. Эти продукты обычно расщепляются в толстом кишечнике, что приводит к газообразованию. Пшеничные отруби, однако, в основном проходят через вашу пищеварительную систему, не разрушаясь, поэтому это хороший выбор, если вы страдаете запором и хотите добавить больше клетчатки, не рискуя вызвать больше метеоризма.
Молочные продукты. Люди, страдающие непереносимостью лактозы, получают газы, диарею и боли в животе от употребления молочных продуктов. Если у вас только легкая непереносимость лактозы, вы, возможно, не заметили никаких симптомов до тех пор, пока вы не увеличили потребление молочных продуктов во время беременности. Если вы подозреваете, что проблема заключается в молочных продуктах, попробуйте безлактозное молоко или обогащенное кальцием соевое молоко. (Если вы не пьете никакого молока, вам, вероятно, придется принимать кальциевую добавку. Кроме того, спросите своего лечащего врача, получаете ли вы достаточно витамина D из своего пренатального витамина.)
Продукты с высоким содержанием жиров и жареная пища.

В дополнение к корректировке вашего рациона питания, попробуйте некоторые из этих предложений:

Не ешьте много еды за один раз. Вместо этого съешьте несколько небольших блюд в течение дня.
Не торопитесь и тщательно пережевывайте пищу. Не разговаривай во время еды.
Ограничьте количество выпитого во время еды. Вместо этого пейте регулярно в течение дня.
Пейте из чашки или стакана – не из бутылки или через соломинку.
Не пейте газированные напитки.
Не пейте ничего подслащенного искусственным подсластителем сорбитом.
Не жуйте жвачку и не сосите леденцы.
Сядьте, когда вы едите или пьете, даже если вы просто немного перекусываете.
Двигайтесь. Даже быстрая прогулка может помочь вялому пищеварительному тракту.
Предотвратите или вылечите запор, потому что он может добавить к метеоризму и чувству вздутия живота.
Не курите. Курение не только способствует возникновению многих серьезных проблем со здоровьем, но и повышает кислотность желудка.
Попробуйте пренатальную йогу, чтобы научиться релаксации и хорошим дыхательным техникам. Некоторые люди, как правило, глотают больше воздуха, когда они взволнованы или обеспокоены.

Может ли газ во время беременности быть признаком того, что что-то не так?

Да. Позвоните своему врачу, если ваш кишечный дискомфорт когда-либо ощущается больше, чем боль в животе или спазмы, или если у вас также есть кровь в стуле, сильная диарея, запор или тошнота и рвота.

На платформе Vikids вы можете:

Почитать похожие статьи

Задать вопрос на Форуме

Найти лечебное учреждения

Подписывайтесь на новости Vikids в
Facebook!

Регистрация

Поделиться в своей хронике

‘ +
‘

Беременность у кошек: признаки, уход и подготовка к родам

Если пушистая любимица всегда была стройной, но теперь быстро набирает вес, владельцы могут задаться вопросом, а не беременна ли кошка. Заподозрить её в новом статусе достаточно просто. А как определить беременность кошки? Есть несколько типичных признаков:

Заметная прибавка в весе всего за пару недель — в общей сложности 1–2 кг.
Припухшие и покрасневшие соски — так называемое набухание. Оно происходит примерно на третьей неделе беременности.
Вздутие живота, заметное примерно к пятой неделе.
Повышенный аппетит.
Рвота.
Изменения в поведении. Питомица может стать более ласковой или, реже, более замкнутой.

Если ваша кошка не стерилизована и у неё наблюдаются некоторые или все из указанных выше признаков, следует немедленно обратиться к ветеринарному врачу для диагностирования беременности. Врач может взять кровь на анализ, а также сделать рентген и УЗИ, чтобы определить, беременна ли кошка и сколько у неё будет котят.

Уход за беременной кошкой: что нужно знать

Если беременность у кошки подтвердилась, нужно убедиться, что у неё есть всё необходимое для того, чтобы безопасно пережить этот период. Хотя даже беременные кошки могут быть вполне самостоятельными, владельцам лучше знать, как ухаживать за беременной кошкой в течение 58–67 дней гестации, то есть периода внутриутробного вынашивания плода.

Обеспечить более тщательный повседневный уход

Возможно, владельцу захочется погладить живот своей беременной любимицы, но это может быть опасно. Сжатие или сдавливание живота кошки может причинить ей неудобство и стать потенциальной причиной выкидыша.

Лоток кошки лучше чистить два раза в день. Если в период беременности ей сложно залезать в лоток из-за лишнего веса, надо заменить его на более низкую модель с более широким входом.

Не забывать о важности питания

В период беременности и лактации потребности животных в питании меняются. По данным Национального центра защиты кошек Великобритании,беременным кошкам нужно примерно на 25% больше еды. Но важно не поддаваться искушению перекармливать питомицу. Потребность беременной кошки в энергии также высока, поэтому нужно подбирать продукты, содержащие необходимые ей питательные вещества. Следует проконсультироваться с ветеринарным врачом для получения конкретных инструкций по питанию. Он подскажет, какой выбрать корм и как спланировать режим кормлений, чтобы кошка и её котята получали все необходимые для их здоровья питательные вещества.

Создать комфортные условия для родов

Необходимо обеспечить любимице безопасное и удобное место для подготовки к родам и самих родов. По мере приближения к этому важному моменту, примерно на последней неделе беременности, большинство кошек начинают искать собственное место для гнездования, объясняет Veterinary Partner. Если владелец хочет помочь любимице, важно помнить, что ей потребуется мягкая лежанка, самое тихое место в доме и уединение от других домашних животных. Кроме того, следует убедиться, что все в доме уважают её личное пространство и соблюдают границы.

Лучшие способы предупреждения нежелательной беременности

Знание того, как понять, что кошка беременна, и как ухаживать за ней, если она ждёт пополнения, поможет владельцу подготовиться к этому важному событию. Но что делать, если появление котят не входит в планы семьи?

Стерилизовать кошку

Стерилизация не только предотвращает нежелательную беременность, но и имеет массу других важных преимуществ. Например, стерилизация кошки позволяет предупредить:

развитие проблем со здоровьем, включая маточные инфекции, рак и опухоли молочных желёз;
течку у кошки;
перенаселение кошек (по данным исследования Mars Petcare в России живет 3,2 миллиона бездомных кошек и котят).

Если кошка только что родила, нужно дождаться отлучения котят от груди, чтобы обсудить с ветеринарным врачом процедуру стерилизации и послеоперационное восстановление.

Не выпускать кошку из дома

Эффективным способом предупреждения нежелательной беременности у питомицы является её содержание в помещении,подальше от котов-ухажёров. Pet Health Network утверждает, что домашние кошки менее подвержены рискам, связанным и с другими потенциальными опасностями для их здоровья, включая более короткую продолжительность жизни, травмы в результате драк с другими животными или несчастных случаев на дорогах, и болезни, вызванные воздействием пестицидов и вирусов, включая лейкоз кошек.

Когда владелец понимает, как узнать, что кошка беременна, ему проще обеспечить ей любовь и заботу, в которых она нуждается в ожидании потомства. Умение распознать признаки беременности поможет быстрее привлечь ветеринарного врача к процессу ухода за кошкой и правильно обустроить дом для безопасных и комфортных родов.

Ложная беременность у кошки
Беременность у кошек
Рекомендации по корму для беременных и кормящих кошек
Как принять роды у кошки?

Беременность и вздутие живота после еды

Во время беременности ваше тело меняется во многих отношениях.

Одно из изменений, которое может быть совершенно очевидным с самого начала беременности, заключается в том, что ваш пищеварительный тракт значительно замедляется, чтобы помочь вам извлечь питательные вещества из пищи. К сожалению, это может привести к неприятному вздутию живота и газообразованию после еды.

Ваше пищеварение

Во время беременности гормоны замедляют работу пищеварительного тракта.

Это позволяет дольше удерживать пищу в кишечнике, что позволяет максимизировать эффективность процесса пищеварения и всасывания.

В результате вы получаете больше питательных веществ из пищи и всасываете их в кровь, чем обычно. Однако чем дольше пища остается в пищеварительном тракте, тем выше вероятность того, что вы испытаете вздутие живота, газы, запоры и другие расстройства пищеварения.

Вздутие живота

Тошнота после еды на ранних сроках беременности

Узнать больше

Ощущение вздутия живота возникает из-за образования газа в кишечнике. Ваш кишечник содержит много родных — то есть встречающихся в природе и непатогенных — бактерий. Они выживают, переваривая неперевариваемые кусочки пищи, которые проходят через ваш организм.

Однако, переваривая этот пищевой материал, они производят газообразные побочные продукты, которые накапливаются в вашем кишечнике, что приводит к образованию пузырьков газа и ощущению газа или вздутию живота. Ваш медленный кишечник во время беременности позволяет бактериям переваривать большое количество пищевого материала и, таким образом, образовывать большое количество газа.

Другие соображения

Еще одна причина, по которой у вас может возникнуть вздутие живота после еды, связана с приемом витаминов для беременных во время еды. Пренатальные витамины содержат большое количество железа, которое усугубляет связанное с беременностью замедление пищеварительного тракта, объясняют Хайди Муркофф и Шэрон Мазел в своей книге «Чего ожидать, когда вы беременны». Вздутие живота может уменьшиться, если вы сократите дозу пренатального витамина вдвое и будете принимать его в разное время.

Профилактика/Решение

Ощущение чрезмерного вздутия живота на 7 неделе беременности

Узнать больше

Хотя трудно избежать замедления пищеварения во время беременности, вы можете уменьшить вздутие живота, поддерживая пищеварительную систему как можно более функциональной. Употребление большого количества воды помогает ускорить процесс пищеварения и может уменьшить образование газов.

Кроме того, несмотря на то, что бактерии могут переваривать клетчатку и производить газы и вздутие живота, клетчатка также помогает пищеварительному тракту работать более эффективно, поясняют доктора. Майкл Ройзен и Мехмет Оз в своей книге «Ты: Рождение ребенка». К продуктам, богатым клетчаткой, относятся фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

Pharmaceuticals

Если вы пытались скорректировать свой рацион, но по-прежнему испытываете неприятное вздутие живота после еды, попробуйте поговорить со своим акушером. Хотя каждый врач индивидуален, многие разрешат вам использовать симетикон, отпускаемое без рецепта средство для облегчения газов, во время беременности.

Симетикон помогает разрушить пузырьки газа и уменьшить чувство вздутия живота, что облегчит некоторые симптомы, поясняет доктор. Ройзен и Оз.

Пять цельных продуктов, помогающих уменьшить отек при беременности

Покончи с раздуванием, мама.

Единственное, на что вы можете быть уверены во время беременности, — это отеки и вздутие живота, и влажный климат Гонконга не помогает! Я помню, как была на девятом месяце беременности в разгар тропического лета, любовалась стройными конечностями манекенов Harvey Nic и думала, увижу ли я когда-нибудь снова свои лодыжки! Если вы находитесь в той же лодке, попробуйте эти пять простых рецептов цельных продуктов, которые помогут вам избавиться от наворотов , и все ингредиенты, которые легко найти в Гонконге.

Подробнее: Советы по питанию для выживания во время беременности от диетолога и мамы

Ешьте белок с каждым приемом пищи

Одной из основных причин задержки воды и отеков во время беременности является недостаток белка в рационе. Когда вы беременны, вашему организму требуется много белка для нормальных метаболических процессов , а также для создания новых детских клеток, клеток крови и клеток матки. Кроме того, наша печень превращает питательные вещества из белка в альбумин, что, в свою очередь, предотвращает утечку жидкости из кровеносных сосудов в окружающие ткани. Таким образом, очень важно получать достаточное количество белка для всех потребностей нашего беременного организма при каждом приеме пищи в течение дня.

Совет Sassy Mama: Начать день с яиц на завтрак , а не только тосты или овсянку — отличная идея! На обед оставшийся салат из жареной курицы с нутом и немного зелени насытят вас. В качестве перекуса попробуйте протеиновый коктейль. А на ужин, как насчет прекрасного кусочка жареного лосося , чтобы увеличить потребление белков и полезных жиров.

Подробнее: Питание для беременных: Где взять витамины для беременных в Гонконге

Выбирайте розовую гималайскую соль

Согласно книге доктора Тома Брюэра «Что должна знать каждая беременная женщина», во время беременности важно получать достаточное количество соли. Во время беременности плод в первую очередь получает все питательные вещества, включая соль. Это означает, что беременным женщинам, возможно, потребуется потреблять немного больше соли, чтобы поддерживать правильный уровень натрия и жидкости в крови. Примечание: это НЕ разрешение на получение пачки чипсов каждый день!

Это просто означает, что мы должны разумно относиться к потреблению. Поскольку вы заслуживаете лучшего, почему бы не побаловать свое тело природной розовой гималайской солью . Коммерческая поваренная соль отбеливается, очищается химическими веществами и полностью лишена многих минералов, которые облегчают регуляцию жидкости в организме. И пусть вас не обманывает добавленный йод, который в основном синтетический и плохо усваивается организмом. Между тем, розовая гималайская соль содержит те же 84 микроэлемента и элемента, которые содержатся в организме человека, включая кальций, калий и магний. адекватное потребление этих минералов имеет решающее значение для регулирования удержания воды . Кроме того, совсем немного, чтобы добавить аромата в вашу домашнюю кухню!

Подробнее: Где купить: магазины свежих, зеленых и органических продуктов в Гонконге

Пюре из авокадо Кто-нибудь?

Адекватный уровень калия имеет решающее значение для уменьшения вздутия живота и отеков во время беременности. Бананы традиционно были лучшими фруктами для получения этого ключевого минерала. Но знаете ли вы, что сладкий картофель и авокадо содержат калия больше, чем бананы? Эти суперпродукты не только обеспечивают вас необходимым калием, но и магнием. И вместе эти минералов помогают предотвратить отеки , а также другие ругаемые боли во время беременности: судороги ног. Итак, как насчет того, чтобы включить в один из приемов пищи дольки запеченного сладкого картофеля с пюре из авокадо?

Подробнее: 10 вещей, которые мы не всегда ожидаем, когда ждем

Замените кофе имбирным чаем

Сейчас вы можете подумать: «Но ведь кофе — мочегонное средство. Наверняка это поможет моему телу избавиться от лишней воды». К сожалению, кофе делает прямо противоположное. Он истощает ваше тело столь необходимыми минералами (такими как калий и магний) , которые необходимы для управления жидкостями организма. Но красивый ароматный имбирный чай — это как раз то, что нужно для уменьшения отеков во время беременности , улучшения кровообращения и даже улучшения пищеварения. И, к счастью, в Гонконге всегда можно найти свежий имбирь.

Подробнее: Все, что вам нужно знать, чтобы улучшить здоровье вашего кишечника

Цельнопищевые подсластители вместо рафинированного сахара

В наши дни есть гораздо более вкусные способы получить здоровую дозу сахара, чем рафинированный сахар. Как даты! Этот удивительный сухофрукт наполнен витаминами группы В для выработки энергии, клетчаткой для поддержания регулярности и железом для ваших повышенных потребностей во время беременности. Более того, фиников богаты магнием, кальцием и калием – волшебные минералы для регулирования задержки жидкости и уменьшения отеков при беременности.

Замачивание фиников на несколько часов сделает их влажными и идеальными для приготовления сладких пудингов с карамельным вкусом. Вы даже можете смешать их с яблочным соусом, чтобы подсластить кексы или выпечку. Финики гораздо более питательны, чем рафинированный сахар , который просто раздует вас и истощит ваш организм витамином D3, магнием и витамином C — все это имеет решающее значение для здоровой беременности.

Завтрак «Раздувайся»

3 круглых ломтика запеченного сладкого картофеля
1 яйцо
½ авокадо
3 помидора черри (разрезать пополам) , горсть молодого шпината (вымыть)
1 столовая ложка оливкового масла холодного отжима («EVOO»)
Щепотка розовой гималайской соли

Метод

У меня есть привычка запекать 1-2 батата вечером к ужину, чтобы утром они были готовы к употреблению. Затем утром я беру сладкий картофель и нарезаю 3–4 круглых ломтика (толщиной около 1 см) и поместите их в тостер на несколько минут, пока они не прогреются.

Тем временем я взбиваю яйца, нарезаю авокадо, мою и сушу остальные овощи.

Когда сладкий картофель поджаривается, я достаю его и кладу на тарелку. Положите на них несколько листьев шпината, несколько ломтиков авокадо и половинки моих помидоров. Положите яичницу в сторону. Посыпьте щепоткой гималайской соли яйца и вегетарианские тосты и сбрызните немного EVOO на тосты из сладкого картофеля и аво. Наслаждаться!

Подробнее: Легкие рецепты завтрака из одного полезного блюда

Примечание редактора: Эта статья была первоначально опубликована в 2017 году Кристиной Таосес и обновлена в мае 2020 года Алексом Перселлом Гарсия.

Избранное изображение предоставлено Getty Images, изображение 1 предоставлено Кристиной Папп на Unsplash, изображение 2 предоставлено monicore через Pexels, изображение 3 предоставлено сайтом Thought Catalog на Unsplash, изображение 4 предоставлено Домиником Мартином на Unsplash, изображение 5 предоставлено Mona Мок через Unsplash.