Боли внизу живота за 4 дня до месячных: Боли внизу живота перед месячными: причины тянущих болей

ПМС: правда и мифы о предменструальном синдроме

Когда женщина находится в репродуктивном возрасте, в ее жизни важную роль играет менструальный цикл. В течение цикла зрелая яйцеклетка спускается в матку и ждет оплодотворения. Если беременность не наступила, яйцеклетка гибнет, эндометрий матки отслаивается и выходит из организма, освобождая место для событий нового цикла. Общая длина цикла – 28-30 дней, отсюда и народное название менструации – месячные. Во время всех фаз менструального цикла в организме женщины изменяется гормональный фон. Нередко гормональные качели влияют на настроение и поведение женщины. Ощущения женщины перед началом менструации называют предменструальным синдромом, или ПМС.

Существует ли ПМС

Описать, как протекает ПМС, довольно сложно. Каждая женщина реагирует на гормональные изменения в собственном организме по-разному. Более того: у одной и той же женщины симптомы, сопровождающие наступление менструации, могут изменяться от месяца к месяцу. Из-за отсутствия четких, применимых ко всем женщинам признаков, и возник вопрос – а существует ли предменструальный синдром вообще?

Безусловно, существует. В здоровом женском организме естественным образом происходит колебание гормонального фона. Не все женщины это ощущают, и к счастью, многие переживают начало менструации довольно легко. Но хватает и тех, кто так или иначе чувствует изменения. 

Какие самые распространенные симптомы ПМС:

• тянущая боль внизу живота, в спине;

• болезненность в груди;

• перепады настроения, раздражительность;

• бледность, головокружение;

• снижение давления, сонливость;

• отсутствие аппетита, тошнота;

• общая апатия.

Внешне ПМС проявляется, как плохое общее самочувствие и раздражительность.

Какие распространенные мифы связаны с ПМС

Увы, но говорить о менструациях в современном обществе не всегда считаются приличным. Соответственно, вокруг предменструального синдрома существует своя мифология. Какие мифы связаны с ПМС:

• ПМС бывает только непосредственно перед менструацией.

Неверно. Неприятные ощущения могут начинаться за неделю до начала менструации, и продолжаться еще неделю после ее начала, или же захватывать произвольную часть этого периода.

• Во время ПМС нельзя заниматься сексом.

Неверно. Если есть желание, заниматься сексом можно. Многим женщинам оргазм помогает снять мышечный спад и улучшить самочувствие.  Предохраняться тоже рекомендуется: шанс забеременеть во время ПМС вполне реален.

• Во время ПМС нельзя заниматься спортом.

И тоже неверно. Перенапрягаться не стоит, а вот привычная нагрузка пойдет только на пользу.

• При ПМС надо есть шоколад для поднятия настроения.

И да, и нет. С одной стороны, в шоколаде содержатся тонизирующие вещества, и съесть небольшой кусочек будет приятно и полезно. С другой – не стоит увлекаться поеданием шоколада: симптомы ПМС он не убирает, зато может добавить килограммов.

• Если во время ПМС голодать, симптом может ослабнуть.

Это тоже не так. Контролируемое голодание действительно применяется как лечебная терапия. Но применять его каждый раз во время ПМС не стоит. А вот тяжелой пищи и переедания стоит избегать: перегруженный кишечник будет давить на органы малого таза и усиливать неприятные ощущения. 

• Во время ПМС надо соблюдать постельный режим.

ПМС это не болезнь, хотя зачастую он сопровождается неприятными переживаниями.   Постельный режим не нужен, а неприятные ощущения можно ослабить медикаментозно. Проконсультируйтесь со своим врачом по этому поводу.  

Лечится ли ПМС

Увы, но вылечить ПМС невозможно. Неприятные симптомы, связанные с менструацией, исчезают только вместе с самой менструацией, то есть по окончанию репродуктивного возраста и наступления менопаузы.

Но можно снять неприятные симптомы. В аптеках предлагаются многочисленные препараты для облегчения самочувствия перед менструацией. Большинство из них сделаны на основе обезболивающего препарата ибупрофен, а также травяных экстрактов.

Почему все бесит во время ПМС?

поделиться

19 октября, 2015

15212

Отвечает Николай Николаевич Луценко, к.м.н, врач-эксперт сети женских консультаций Medok, доцент кафедры акушерства и гинекологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова.

Чтобы понять, почему женщина становится раздражительной перед менструацией, необходимо понять причину возникновения ПМС. Порой врачи сами не понимают эти причины. Но, как правило, она кроется в образе жизни женщины.

В норме во второй половине менструального цикла у женщины выделяется большое количество гормона прогестерона, а за 4-5 дней перед менструации начинается его снижение. Колебание уровня женских половых гормонов и оказывает влияние на изменение настроения женщины.

Так у кого и почему развивается ПМС? Данное состояние более характерно для женщин, живущих в крупных городах (мегаполисах), в сельской местности данная патология почти не встречается. Жители мегаполиса значительно больше подвержены воздействию стресса, ведь он окружает их повсюду. Женщины, страдающие ПМС, чаще всего трудятся в офисе, где работа нервная и напряженная. При такой нагрузке часто отмечается нарушения сна и бодрствования, а хроническая нехватка сна у женщины, когда сон составляет менее 6 часов, резко усиливает ту раздражительность, что наблюдается у каждой женщины перед менструацией в норме. Кроме того, любой житель мегаполиса страдает от нехватки физической нагрузки, что так же отрицательно сказывается на настроении.

Многие женщины при этом принимают комбинированные оральные контрацептивны (КОК). Самая распространенная группа КОК — так называемые «монофазные КОК», например,«Ярина», «Джес», «Жанин», «Марвелон», «Ригевидон» могут усиливать проявления ПМС. Эти препараты содержат в каждой таблетке прогестагены (женские половые гормоны, которые в норме появляются только через 2 недели после начала менструации и ответственны за изменение настроения), поэтому у женщин, которые принимают эти препараты, раздражительность присутствует постоянно. Но «трехфазные КОК» не обладают таким действием, поэтому если вы заметили, что у вас усилилась раздражительность при приеме противозачаточных таблеток, необходимо обратится к гинекологу для подбора тех препаратов, которые вам подходят.

Читайте также

Стоматология LEV — партнер сети женских консультаций «Медок»

LEV стоматология в центре Москвы.





Высококвалифицированные врачи клиники работают по международным стандартам.
Направления клиники: Терапевтическая стоматология, хирургическая стоматоло…

21 мая, 2018

поделиться

Генетические анализы

Практически каждый внешне здоровый человек является носителем 10-12 рецессивных мутаций, которые при случайной встрече в браке с носителем тех же мутаций могут привести к рождению больного ребенка…

24 января, 2017

поделиться

Медок и Роддом на улице Правды стали партнерами

Рады сообщить, что Сеть женских консультаций «Медок» теперь является партнером одного из лучших родильных домов Москвы «Роддом на улице Правды».

Роддом на улице Правды – это новый частный родильн…

17 января, 2017

поделиться

Как преодолеть страх перед родами?

Отвечает Николай Николаевич Луценко, к. м.н, врач-эксперт сети женских консультаций Medok, доцент кафедры акушерства и гинекологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова.


Не забывайте, в каком времени вы жи…

19 октября, 2015

поделиться

История детских колясок

Знаете ли вы, что детские коляски появились относительно недавно – в XVIII веке? До этого новорожденных носили на руках, на спине или на животе в специальных полотняных или меховых сумках.


…

19 октября, 2015

поделиться

Фолиевая кислота

Знаете ли вы, что фолиевая кислота – жизненно важный витамин для всех беременных?


Фолиевая кислота особенно важна на самых ранних этапах зарождающейся жизни. Этот витамин участвует в формир…

19 октября, 2015

поделиться

Боли внизу живота

Знаете ли вы, что боли внизу живота – самая распространенная жалоба среди женщин?


При это причины и проявление симптомов могут быть абсолютно разными. Вызвать болевые ощущения могут проблем…

19 октября, 2015

поделиться

Знаете ли вы, что стресс может сделать вас здоровее?

Наука отвечает «да». Если вы поменяете свое отношение к стрессу, то и ваше тело будет реагировать на него по-другому.


Вот что говорит об этом психолог и профессор Стэнфордского университета К…

19 октября, 2015

поделиться

Первые гормональные контрацептивы

Знаете ли вы, что первая таблетка для контрацепции была зарегистрирована в 1960 году?


А началось все на заре XX века, когда были открыты половые стероиды. В 1929 году немецкий биохимик выде…

19 октября, 2015

поделиться

Остров долгожителей

Знаете ли вы, где находится самое здоровое место на Земле?


На японском острове Окинава проживает более 400 человек, отметивших 100-летний юбилей. Средняя продолжительность жизни женщин здес…

19 октября, 2015

поделиться

Щитовидная железа

Знаете ли вы, что щитовидная железа имеет форму бабочки и отвечает за наше настроение?


От избытка или недостатка тиреоидных гормонов, вырабатываемых этой железой, страдает работа практическ…

19 октября, 2015

поделиться

Зеленка

Знаете ли вы, что «зеленку» не использует ни одна страна в мире, кроме России?


Пузырек с насыщенным зеленым спиртовым раствором можно обнаружить практически в любой домашней аптечке. В каче…

19 октября, 2015

поделиться

Гормоны и любовь

Знаете ли вы, что за влюбленность отвечают 5 основных гормонов?


Дофамин – вырабатывается в самом начале влюбленности, заставляет стремиться к цели и полному обладанию. Количество выделяемых…

19 октября, 2015

поделиться

Загар: как не навредить

Мы тоже считаем, что загар – это красиво. Но тут главное не увлекаться.


Еще каких-то 100 лет назад бледная кожа считалась признаком аристократизма, а также женственности и чувствительности….

19 октября, 2015

поделиться

Витамин Е

Хорошо быть богатым и здоровым, а еще молодым и красивым! Знаете, что нам в этом поможет? Витамин Е!


Витамин E считается сильным природным антиоксидантом и главным борцом за молодость….

19 октября, 2015

поделиться

Зоотерапия

Хотите поправить здоровье – заведите котика. Или собаку.


Не верите нам, поверьте Всемирной организации здравоохранения, которая совершенно определенно признает: животные полезны для здоровь. ..

19 октября, 2015

поделиться

Как справиться со страхом полетов

Если честно, мы все немного боимся летать, так что легкая паника перед взлетом – это нормально. Но и уменьшить стресс от перелета – вполне реально. Тут нужно вот что:

Дать организму как следует от…

19 октября, 2015

поделиться

Антиоксиданты

Еда – это, конечно, большое удовольствие, а еда с антиоксидантами – еще и гарантия долгой молодости!


Человеческий организм изнашивается и стареет, в первую очередь, из-за процессов окислени…

19 октября, 2015

поделиться

О пользе воды

Чет приуныли? Попейте воды! Да-да, простой воды. Это добавит вам бодрости духа и сделает здоровее. Исследования не врут.


Вот что рассказывает об удивительных свойствах воды биолог Уоллес Ни. ..

19 октября, 2015

поделиться

Лечебный эффект цвета

То, что определенный цвет может оказывать на здоровье особый, лечебный эффект, заметил еще Авиценна. Но в отдельное направление науки цветотерапия стала оформляться лишь в XIX веке, когда было док…

19 октября, 2015

поделиться

Холестерин

Не любите жирную пищу и считаете, что высокий холестерин вам не грозит? Возможно. Другой вопрос, что и пониженный холестерин – это тоже проблема. Вот почему крайне важно понимать, все ли у вас в н…

19 октября, 2015

поделиться

Антибиотики

В целом людей можно было бы поделить на два типа – тех, кто принимает антибиотики по любому поводу, и тех, кто отказывается от них, даже если серьезно заболел. Но тут, как и во многих вопросах, сл. ..

19 октября, 2015

поделиться

Осанка и настроение

Хотите быть счастливыми и храбрыми? Выпрямите спину!


Неправильная осанка не только провоцирует боли в спине, но и влияет на наше психическое состояние. К слову, по той же причине инъекции б…

19 октября, 2015

поделиться

Витамины и здоровье женщины

Женщинам требуется меньше витаминов, чем мужчинам (как правило, в силу роста и веса), но при этом в разные периоды жизни необходим особенный их набор.


К примеру, в возрасте от 15 до 40 (в т…

19 октября, 2015

поделиться

Болезненные менструации Информация | Гора Синай

Менструация — болезненная; дисменорея; Менструации — болезненные; Спазмы — менструальные; Менструальные спазмы

Болезненные менструальные периоды — это периоды, когда у женщины возникают спастические боли внизу живота, которые могут быть острыми или ноющими и приходить и уходить. Также могут присутствовать боли в спине и/или в ногах.

Небольшая боль во время менструации является нормальной, но сильная боль — нет. Медицинский термин для болезненных менструальных периодов — дисменорея.

Внешние структуры женской репродуктивной системы включают малые и большие половые губы, влагалище и клитор. Внутренние структуры включают матку, яичники и шейку матки.

Первичная дисменорея — это нормальные спазмы внизу живота, вызванные гормональными сокращениями матки перед менструацией. Вторичная дисменорея может быть вызвана патологическими состояниями, такими как эндометриоз или воспалительные заболевания органов малого таза. Если не присутствует одно из этих потенциально серьезных состояний, лечение болезненных менструаций заключается в облегчении боли. Если обнаружен дисбаланс гормонов, противозачаточные таблетки могут восстановить надлежащий уровень гормонов.

Причина предменструального синдрома неизвестна, но было показано, что тяжелые симптомы реагируют на изменения образа жизни. Физические упражнения несколько раз в неделю, сбалансированное питание, достаточный сон и уменьшение или отказ от кофеина и алкоголя — вот некоторые из наиболее часто рекомендуемых изменений.

Матка представляет собой полый мышечный орган, расположенный в женском тазу между мочевым пузырем и прямой кишкой. Яичники производят яйцеклетки, которые проходят через фаллопиевы трубы. Как только яйцеклетка покинула яичник, она может быть оплодотворена и имплантирована в слизистую оболочку матки. Основной функцией матки является питание развивающегося плода до рождения.

Соображения

У многих женщин бывают болезненные менструации. Иногда боль мешает заниматься обычными делами по дому, работе или учебе в течение нескольких дней во время каждого менструального цикла. Болезненные менструации являются основной причиной потери времени в школе и на работе среди женщин в подростковом и 20-летнем возрасте.

Причины

Болезненные менструальные периоды делятся на две группы в зависимости от причины:

• Первичная дисменорея
• Вторичная дисменорея

Первичная дисменорея — это менструальная боль, возникающая примерно в то же время, когда начинаются менструации у здоровых молодых женщин. В большинстве случаев эта боль не связана с конкретной проблемой с маткой или другими органами малого таза. Считается, что в этом состоянии играет роль повышенная активность гормона простагландина, который вырабатывается в матке.

Вторичная дисменорея — это менструальная боль, которая развивается позже у женщин, у которых были нормальные менструации. Это часто связано с проблемами в матке или других органах малого таза, такими как:

• Эндометриоз
• Фибромы
• Внутриматочная спираль (ВМС) из меди
• Воспаление органов малого таза
• Предменструальный синдром (ПМС)
  

  6 инфекции

• Стресс и тревога

Уход на дому

Следующие шаги могут помочь вам избежать лекарств, отпускаемых по рецепту:

• Приложите грелку к нижней части живота, ниже пупка. Никогда не засыпайте с включенной грелкой.
• Сделайте легкий круговой массаж кончиками пальцев вокруг нижней части живота.
• Пейте теплые напитки.
• Ешьте легко, но часто.
• Держите ноги приподнятыми в положении лежа или лягте на бок, согнув колени.
• Практикуйте техники релаксации, такие как медитация или йога.
• Попробуйте безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен. Начните принимать его за день до ожидаемого начала менструации и продолжайте принимать регулярно в течение первых нескольких дней менструации.
• Попробуйте добавки с витамином B6, кальцием и магнием, особенно если ваша боль вызвана ПМС.
• Принимать теплый душ или ванну.
• Регулярно гуляйте или занимайтесь физическими упражнениями, в том числе упражнениями на раскачивание таза.
• Похудеть, если у вас избыточный вес. Регулярно выполняйте аэробные упражнения.

Если эти меры самопомощи не работают, ваш лечащий врач может предложить вам следующее лечение: на короткий период)

Когда следует обращаться к медицинскому работнику

Немедленно позвоните своему врачу, если у вас:

• Обильные выделения из влагалища или зловонные выделения
• Лихорадка и тазовая боль
• Внезапная или сильная боль, особенно если менструация задерживается более чем на 1 неделю, и вы были сексуально активны.

Также звоните, если:

• Лечение не облегчает боль в течение 3 месяцев.
• У вас боли, и вам установили ВМС более 3 месяцев назад.
• Вместе с болью у вас выделяются кровяные сгустки или появляются другие симптомы.
• Ваша боль возникает не во время менструации, начинается более чем за 5 дней до менструации или продолжается после окончания менструации.

Что ожидать в вашем кабинете Посетите

Ваш врач осмотрит вас и задаст вопросы о вашей истории болезни и симптомах.

Тесты и процедуры, которые могут быть выполнены, включают:

• Общий анализ крови (CBC)
• Посев для исключения инфекций, передающихся половым путем
• Лапароскопия
• УЗИ органов малого таза

Лечение зависит от причины вашей боли.

Американский колледж акушеров и гинекологов. Дисменорея: болезненные менструации. Часто задаваемые вопросы046. www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods. Обновлено в январе 2022 г. По состоянию на 8 августа 2022 г.

Мендиратта В., Ленц Г.М. Первичная и вторичная дисменорея, предменструальный синдром и предменструальное дисфорическое расстройство: этиология, диагностика, лечение. В: Гершенсон Д.М., Ленц Г.М., Валеа Ф.А., Лобо Р.А., ред. Комплексная гинекология . 8-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2022: глава 35.

Pattanittum P, Kunyanone N, Brown J, et al. БАДы при дисменорее. Кокрановская база данных Syst Rev . 2016;3(3):CD002124. PMID: 27000311 www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27000311/.

Последнее рассмотрение: 19 апреля 2022 г.

Автор: Джон Д. Джейкобсон, доктор медицинских наук, отделение акушерства и гинекологии, Медицинский факультет Университета Лома Линда, Лома Линда, Калифорния. Также рецензировали Дэвид С. Дагдейл, доктор медицинских наук, медицинский директор, Бренда Конауэй, главный редактор, и A.D.A.M. Редакция.

Болезненные менструации (дисменорея) – Центр здоровья молодых женщин

Ключевые факты

• Дисменорея означает тяжелые или болезненные менструации.
• Наиболее распространенными симптомами являются спазмы в нижней части живота и/или боль в пояснице во время менструации.
• Если вы чувствуете боль, обратитесь к своему лечащему врачу. Дисменорея поддается лечению.

Для многих девочек характерна легкая боль во время месячных пару дней в месяц. Однако, если ваша боль не снимается безрецептурным обезболивающим, и вы пропускаете школу или проводите время с друзьями из-за этого, у вас может быть «дисменорея» (произносится: dis-men-o-ree-a) .

Что такое дисменорея?

Дисменорея — медицинский термин, означающий «трудные или болезненные менструации». Есть два типа дисменореи; первичный и вторичный.

• Первичная дисменорея является наиболее распространенным видом дисменореи. Схваткообразная боль в нижней части живота (животе) может начаться за 1–2 дня до начала менструации и может продолжаться 2–4 дня. Боль обычно похожа от одного периода к другому.
• Вторичная дисменорея — это когда судороги являются результатом медицинской проблемы, такой как эндометриоз. Эндометриоз — это состояние, которое возникает, когда ткань, похожая на слизистую оболочку матки, находится за пределами ее нормального расположения. Это обычно вызывает боль перед и/или во время менструального цикла у молодой женщины.

Что вызывает дисменорею?

Спазмы, которые вы чувствуете в результате дисменореи, вызваны сокращениями матки (когда матка напрягается и расслабляется, позволяя крови покинуть матку) . Слизистая оболочка матки выделяет особые химические вещества, называемые «простагландинами» (произносится: просс-та-гландины) . Эти химические вещества высвобождаются из слизистой оболочки матки и увеличивают силу сокращений, особенно в течение первых двух дней менструального цикла женщины 90 143 (когда уровни высокие) . Высокий уровень простагландинов также может вызывать тошноту, диарею и головокружение.

Каковы симптомы дисменореи?

Большинство молодых женщин с дисменореей испытывают боли в пояснице и спазмы в нижней части живота во время менструации. Эта боль может варьироваться от тупой до пульсирующей. У некоторых девочек во время менструации могут быть и другие симптомы, такие как тошнота, рвота, жидкий стул/диарея, запор, вздутие живота, головные боли и/или головокружение, все из которых могут быть легкими или тяжелыми.

Нормально ли иметь спазмы во время менструации?

Да, легкие спазмы во время менструации — это нормально из-за сокращений матки. Матка — это мышца, которая напрягается и расслабляется. Это может вызвать колющую или судорожную боль. Однако, если дискомфорт не уменьшается с помощью безрецептурных лекарств (например, ибупрофена) или заставляет вас пропускать школу или другие повседневные дела, это может означать, что у ваших симптомов есть другая причина.

Некоторые или все эти проблемы могут начаться за день или два до начала менструации и продолжаться в течение части или всей менструации. Эти признаки могут быть вызваны другими заболеваниями, поэтому важно сообщить своему лечащему врачу обо всех ваших симптомах. Если ваша боль мешает вашей повседневной жизни, вам следует обратиться к врачу для дальнейшего обследования.

Можно ли заниматься спортом во время менструации?

Во время менструации заниматься спортом безопасно, и это отличный способ сохранить здоровье. Упражнения могут быть очень полезными при лечении симптомов менструации, особенно спазмов. Некоторым девушкам нравятся упражнения высокой интенсивности, такие как бег, езда на велосипеде или кикбоксинг. В то время как другим нравятся тренировки с низкой интенсивностью, такие как йога, ходьба или силовые тренировки. Упражнения высокой или низкой интенсивности могут помочь справиться с симптомами менструации, попробуйте!

Являются ли менструальные спазмы тем же, что и ПМС (предменструальный синдром)?

Менструальные боли — это не то же самое, что ПМС. Симптомы ПМС, такие как перепады настроения, болезненность груди и вздутие живота, возникают до начала менструации у женщины и проходят с ее началом. С другой стороны, при дисменорее судороги обычно усиливаются в первые несколько дней менструации у женщины и имеют другую причину и лечение.

Как лечится дисменорея ?

• Противовоспалительные препараты — Если менструальные спазмы болезненны, вы можете принимать безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)  в течение 1–2 дней менструации. Если у вас сильная боль, вы можете начать принимать НПВП за 1–2 дня до начала менструации. Эти лекарства являются «анти-простагландинами» (произносится: ан-ти-просс-та-гландины) , что означает, что они останавливают судорожные эффекты простагландинов. Они помогают уменьшить дискомфорт, облегчают выделения и уменьшают спазмы матки. Попробуйте отпускаемые без рецепта лекарства с ибупрофеном (Motrin) или напроксеном натрия (Aleve). Убедитесь, что вы прочитали этикетку, чтобы знать, сколько и как часто его принимать. Вы не должны принимать эти лекарства, если у вас аллергия на лекарства, подобные аспирину, или если у вас проблемы с желудком (например, язва). Не забудьте  всегда  принимайте эти лекарства вместе с едой.
• Дополнительные обезболивающие препараты — Если менструальные спазмы по-прежнему болезненны или вы не можете принимать безрецептурные НПВП, вы можете принять ацетаминофен (тайленол). Вы можете принимать ацетаминофен 1-2 дня менструации. Если у вас сильная боль, вы можете начать принимать НПВП за 1–2 дня до начала менструации. Убедитесь, что вы прочитали этикетку, чтобы знать, сколько и как часто его принимать. Можно одновременно принимать ацетаминофен и НПВП. Вы также можете чередовать прием каждого лекарства, чтобы облегчить боль. Однако вам не следует принимать ацетаминофен, если у вас есть заболевания почек или печени.
• Гормональное лечение –  Оральные противозачаточные таблетки (ОК), также называемые противозачаточными таблетками, а также другие гормональные препараты (пластырь, вагинальное гормональное кольцо, Депо-провера, ВМС и гормональные имплантаты) часто назначают, потому что гормоны разжижают слизистая оболочка матки, которая уменьшает кровоток и спазмы. Эти лекарства иногда назначают постоянно, чтобы у вас не было менструаций.

Что еще я могу сделать, чтобы помочь моей дисменорее?

• Тепло – Натуральные средства, такие как грелка для микроволновой печи или грелка , наложенная на нижнюю часть живота, могут помочь. Убедитесь, что грелка не слишком горячая, так как она может обжечь кожу.
• Устройство TENS очень полезно для облегчения боли, вызванной менструальными спазмами. Подушечки можно прикладывать к низу живота, пояснице или в любом месте, где есть боль. Устройство посылает успокаивающий импульс через подушечки, чтобы расслабить кожу, мышцы и нервные окончания.
• Принятие теплой ванны также может облегчить спазмы.
• Иглоукалывание — это дополнительная терапия, которую можно рекомендовать для лечения дисменореи.
• Йога   – это вид упражнений, который помогает уменьшить менструальные спазмы у некоторых девочек/женщин.
• Известно, что регулярные физические упражнения уменьшают боль.
• Физиотерапия тазового дна , как известно, помогает расслабить мышцы тазового дна, чтобы уменьшить боль.
• Отслеживайте свой менструальный цикл с помощью нашего трекера менструации и боли, чтобы увидеть, есть ли закономерность в вашей боли — когда она начинается и заканчивается.

Что такое трекер месячных и боли?

Это инструмент, который поможет вам отслеживать свой менструальный цикл и любую боль, которую вы можете испытывать; когда это происходит, где болит, как долго длится и что облегчает.