Болит живот при беременности по утрам: Боли внизу живота при беременности

21 Неприятные симптомы беременности и их причины

Большинство беременностей протекают без осложнений с медицинской точки зрения и заканчиваются благополучно рождением здорового ребенка. Ваш первый и самый важный шаг — записаться на комплексную предродовую программу с акушером (врачом, который специализируется на беременности и родах) или акушеркой. Вы и ваш развивающийся ребенок будете подвергаться регулярному мониторингу, чтобы убедиться, что все идет хорошо, и если это не так, вас направят на соответствующее лечение. Вы и ваш партнер получите информацию для укрепления доверия о каждом этапе вашей беременности, включая роды, уход и кормление новорожденного.

Тем не менее, у вас еще есть 40 недель, чтобы задаться вопросом, являются ли определенные физические неудобства достаточно серьезными для медицинского вмешательства или это незначительные проблемы, с которыми вы можете справиться самостоятельно.

Во время беременности у вас могут возникать различные виды дискомфорта — некоторые мимолетные, некоторые более постоянные. Некоторые из них могут произойти в первые недели, в то время как другие появляются ближе к моменту родов. Третьи могут начать рано, а затем уйти, чтобы вернуться позже.

Беременность каждого человека уникальна, поэтому у вас могут быть не все описанные ниже изменения.

Когда звонить своему врачу

Поговорите со своим врачом, если:

• У вас сильная тошнота и рвота, обезвоживание, постоянное учащенное сердцебиение или бледная, сухая кожа; у вас может быть гиперемезис беременных, тяжелая форма утренней тошноты.
• У вас кровянистые выделения или кровотечение из влагалища; у вас может быть выкидыш или серьезное плацентарное осложнение.
• У вас внезапное увеличение веса в течение нескольких дней, сильная головная боль или нечеткость зрения; у вас может быть преэклампсия, форма высокого кровяного давления, которая может поставить под угрозу ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.
• У вас температура выше 100 F и озноб, боль в спине или кровь в моче; у вас может быть почечная инфекция или другая инфекция.
• После того, как ребенок начал шевелиться, вы чувствуете отсутствие движений или отсутствие движений в течение более 2 часов; у вашего ребенка может быть дистресс плода.
• Вы чувствуете влажность или подтекание жидкости, в отличие от обычных вагинальных выделений или подтекания мочи; у вас может быть разрыв плодных оболочек или подтекание амниотической жидкости.

Изменения груди при беременности

Большинство беременных женщин ощущают некоторые изменения в груди. Ваша грудь будет увеличиваться по мере увеличения молочных желез и увеличения жировой ткани, вызывая упругость и болезненность груди, как правило, в течение первых и последних нескольких месяцев беременности. Синеватые вены также могут появиться по мере увеличения кровоснабжения. Из груди может выделяться желтоватая жидкость, называемая молозивом, обычно в третьем триместре. Молозиво — это «молозиво», которое будет питать вашего ребенка в первые дни жизни, пока не появится молоко. По мере приближения родов оно превращается в жидкую бесцветную жидкость.

Ваши соски также могут потемнеть. Они могут больше торчать, а ареолы могут увеличиваться. Мелкие железы вокруг сосков становятся приподнятыми. Они делают масло, чтобы ваши соски были мягкими. Эти изменения облегчают ребенку поиск и захват ваших сосков для кормления грудью.

Веснушки и родинки на теле также могут быть темнее. Поговорите со своим врачом, если у вас есть родинка или веснушка, которая растет, меняет цвет и форму, зудит или кровоточит или больше, чем ластик карандаша. Это могут быть признаки рака кожи.

Рекомендации:

•  Носите бюстгальтер, обеспечивающий надежную поддержку.
•  Выбирайте бюстгальтеры из хлопка или из натуральных волокон.
•  Купите бюстгальтер большего размера, так как ваша грудь становится больше и полнее. Бюстгальтер должен хорошо сидеть, не раздражая соски. Попробуйте бюстгальтеры для беременных или кормящих, которые обеспечивают большую поддержку и могут использоваться после беременности, если вы решите кормить грудью.
•  Попробуйте носить бюстгальтер ночью.
•  Заправьте хлопчатобумажный носовой платок или марлевую подушечку в каждую чашечку бюстгальтера, чтобы впитать подтекающую жидкость. Вы также можете купить прокладки для кормления в аптеке или магазине для беременных/детей, которые подходят к вашему бюстгальтеру. Обязательно меняйте эти подушечки по мере необходимости, чтобы ваша кожа не раздражалась.
•  Мойте грудь теплой водой с мягким мылом, которое не вызывает сухости.

Усталость во время беременности

Чувствуете усталость? Возможно, это связано с тем, что вашему растущему ребенку требуется дополнительная энергия. Иногда это признак анемии (низкий уровень железа в крови), которая часто встречается во время беременности.

Рекомендации:

• Много отдыхайте; ложитесь спать раньше и вздремните.
• По возможности соблюдайте регулярный график.
• Не останавливайтесь на достигнутом. Сочетайте активность с отдыхом.
• Ежедневные умеренные физические нагрузки повышают уровень вашей энергии.
• Попросите своего поставщика медицинских услуг регулярно проверять вашу кровь на анемию.

Беременность Тошнота или рвота

Очень часто — и это нормально — во время беременности возникает расстройство желудка.

Спишите это на гормональные изменения во время беременности. Обычно это происходит на ранних сроках беременности, когда ваше тело приспосабливается к более высоким уровням гормонов.

Хорошие новости: Тошнота обычно проходит к четвертому месяцу беременности (хотя в некоторых случаях она может сохраняться на протяжении всей беременности). Это может произойти в любое время дня, но может быть хуже утром, когда ваш желудок пуст (поэтому это называется «утренняя тошнота») или если вы не едите достаточно.

Рекомендации:

• Если вас беспокоит тошнота по утрам, перед тем, как встать с постели, съешьте сухие продукты, такие как хлопья, тосты или крекеры. Попробуйте перед сном съесть что-нибудь с высоким содержанием белка, например постное мясо или сыр (белок переваривается дольше).
• Если вы голодны, но вас очень тошнит, попробуйте диету BRAT (бананы, рис и чай), а также легкие продукты.
• Браслеты для акупрессуры обеспечивают комфорт беременным женщинам.
• Имбирь может бороться с тошнотой.
• Ешьте небольшими порциями или перекусывайте каждые два-три часа вместо трех больших приемов пищи. Ешьте медленно и полностью пережевывайте пищу.
• Пейте по глотку жидкости в течение дня. Избегайте большого количества жидкости за один раз. Попробуйте прохладные прозрачные фруктовые соки, такие как яблочный или виноградный сок.
• Избегайте острой, жареной или жирной пищи.
• Если вас беспокоят сильные запахи, ешьте продукты холодными или комнатной температуры, чтобы минимизировать или избежать неприятного запаха.
• Поговорите со своим врачом о приеме витамина B6. Другие естественные методы лечения и отпускаемые по рецепту лекарства могут принести облегчение.
• Если у вас постоянная или настолько сильная рвота, что вы не можете удержать жидкость или пищу, обратитесь к своему лечащему врачу. Это может вызвать обезвоживание и требует немедленного лечения.

Диарея при беременности

Диарея обычно не означает, что что-то не так. Но это может быть неприятно. Это может быть связано с вашим пренатальным витамином или вашими попытками лучше питаться, или это может быть просто ошибка, которую вы подхватили. В любом случае, когда во время беременности возникает диарея, еще важнее позаботиться о себе.

Позвоните своему врачу, если диарея серьезная или длится более 24 часов, если у вас обезвоживание или головокружение, если в стуле есть кровь или гной, если он черный и смолистый, если у вас также есть лихорадка или сильная боль в животе, или если вы считаете, что лекарства могут облегчить ваши симптомы.

Рекомендации:

• Ешьте легкие, мягкие продукты с низким содержанием клетчатки, такие как бананы, рис, тосты, картофельное пюре, йогурт или творог.
• Пейте много воды и электролитных напитков, таких как Gatorade или Pedialyte, чтобы восполнить потерю жидкости. (Если у вас гестационный диабет, сначала проконсультируйтесь с врачом.) Особенно опасно обезвоживание во время беременности. Обезвоживание может спровоцировать преждевременные схватки.

Беременность Вздутие живота

В штанах может быть тесно, даже если вы не так далеко. Изменения гормона вины. На ранних сроках беременности повышение уровня прогестерона может привести к замедлению работы пищеварительной системы и расслаблению гладкой мышечной ткани. Это может вызвать вздутие живота. Это похоже на то, что происходит со многими женщинами прямо перед началом менструации.

Рекомендации:

• Выполняйте легкие физические упражнения, такие как ходьба или плавание, которые помогают поддерживать работу пищеварительной системы.
• Пейте воду в течение дня, чтобы помочь пищеварению.
• Ешьте чаще небольшими порциями. Это легче для пищеварительной системы.
• Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

Беременность Частое мочеиспускание

Обильное мочеиспускание во время беременности — это нормально. В начале беременности ваше тело вырабатывает гормон, который может увеличить мочеиспускание. Ваша растущая матка и ребенок также давят на мочевой пузырь. Давление может разбудить вас несколько раз за ночь, чтобы сходить в туалет. У вас также может возникнуть желание пойти, даже когда ваш мочевой пузырь почти пуст. Эта проблема обычно исчезает через несколько дней после рождения ребенка.

Позвоните своему врачу, если у вас повышенная температура или кровь в моче, или если у вас возникнет позыв к мочеиспусканию сразу после опорожнения мочевого пузыря. Если во время мочеиспускания возникает боль, жжение или покалывание, возможно, у вас инфекция мочевыводящих путей. Это требует немедленного лечения.

Рекомендации:

• Не носите тесное нижнее белье, брюки или колготки.
• Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Старайтесь получать их в основном в течение дня. Меньше пейте вечером и на ночь. Это должно помочь вам сократить количество ночных посещений туалета.
• Избегайте кофе, чая, колы и других напитков с кофеином. Это может заставить вас мочиться чаще.

Головные боли при беременности

Головные боли могут возникнуть в любое время во время беременности. Они могут быть вызваны напряжением, застойными явлениями, запорами или, в некоторых случаях, преэклампсией (выявляется после 20 недель).

Рекомендации:

• Положите пакет со льдом на лоб или затылок.
• Отдохните, посидите или полежите спокойно в слабоосвещенной комнате. Закройте глаза и постарайтесь расслабить спину, шею и плечи.
• Может помочь безрецептурный ацетаминофен, такой как Тайленол. Но если ваши головные боли не проходят, становятся сильными, вызывают у вас тошноту или влияют на ваше зрение, сообщите об этом своему врачу.

Кровоточивость и опухание десен при беременности

Возможно, вы не ожидали, что беременность повлияет на ротовую полость. Но ваше кровообращение и уровень гормонов могут сделать ваши десны чувствительными и опухшими, и вы можете заметить, что они легче кровоточат. У вас также может развиться носовое кровотечение.

Рекомендаций:

• Пройдите осмотр у стоматолога в начале беременности, чтобы убедиться, что ваши зубы и полость рта здоровы. Обратитесь к стоматологу, если заметите конкретную проблему.
• Регулярно чистите зубы, пользуйтесь зубной нитью и ежедневно полощите рот антисептическим ополаскивателем.

Беременность Запор

Гормоны, а также витамины и добавки железа могут вызвать запор (затрудненное дефекация или неполный или нечастый твердый стул). Давление матки на прямую кишку также может вызвать запор.

Позвоните своему врачу, если у вас также есть боль в животе или ректальное кровотечение. Если добавки железа вызывают запор, они могут порекомендовать другой.

Рекомендации:

•  Добавьте в свой рацион больше клетчатки (например, цельнозерновых продуктов, свежих фруктов и овощей).
•  Ежедневно пейте много жидкости (не менее 6–8 стаканов воды и 1–2 стакана фруктового сока или сока из чернослива).
•  Пейте теплые жидкости, особенно по утрам.
•  Занимайтесь спортом ежедневно. Ходьба и плавание — это занятия, которые бережно воздействуют на ваше беременное тело.
•  Избегайте напряжения во время дефекации.
• Поговорите со своим врачом о слабительном или размягчителе стула.

Боль в запястье при беременности (карпальный туннель)

Вы можете быть удивлены, узнав, что вынашивание ребенка может вызвать боль в запястье. Но до 35% женщин испытывают боль или слабость в запястье во время беременности, обычно в третьем триместре. Задержка жидкости оказывает большее давление на запястный канал, который проходит от запястья до основания ладони. Скорее всего, боль уменьшится в течение нескольких месяцев после рождения ребенка.

Позвоните своему врачу, если у вас онемение, покалывание или боль в руке или запястье, или если у вас есть боль или странные ощущения, распространяющиеся от руки к плечу.

Рекомендации:

• Выполняйте упражнения на разминку запястья.
• Прикладывать лед при боли.
• Избегайте повторяющихся движений запястья и кисти, а также позиций или действий, которые усиливают боль или онемение. Наденьте шину на запястье, если ваша работа требует повторяющихся движений.
• Если работа за компьютером вызывает боль, отрегулируйте высоту стула или клавиатуры, чтобы изменить положение запястий.
• Надевайте шину на запястье перед сном, если ночью у вас болит. Это предотвращает скручивание запястий во время сна, что способствует возникновению боли.

Головокружение при беременности (обморочное состояние)

Головокружение может возникнуть в любое время в середине и конце беременности. Вот почему это происходит:

• Гормон прогестерон расширяет кровеносные сосуды, поэтому кровь скапливается в ногах.
• В вашу растущую матку поступает больше крови. Это может привести к падению артериального давления, особенно при смене положения, и может вызвать головокружение. Если уровень сахара в крови становится слишком низким, вы можете почувствовать слабость.

Рекомендации:

• Часто передвигайтесь, если долго стоите.
• Лягте на левый бок, чтобы отдохнуть. Это помогает кровообращению во всем теле.
• Избегайте резких движений. Двигайтесь медленно, вставая из положения сидя.
• Ешьте регулярно небольшими порциями в течение дня, чтобы предотвратить низкий уровень сахара в крови.
• Пейте много воды.

Проблемы со сном во время беременности

На более поздних сроках беременности найти удобное положение для отдыха может стать трудным. И ваш раздувающийся живот и походы в туалет — не единственные вещи, которые не дают вам уснуть. Широкий спектр проблем, от болей в спине до изжоги и беспокойства, может повлиять на сон. Гормоны также могут нарушать режим сна, из-за чего вы чувствуете себя истощенным днем ​​и бодрствуете ночью.

Даже если вы плохо спите, именно сейчас вам нужно поспать больше всего. Ваше тело нуждается в отдыхе, чтобы оно могло кормить и приютить вашего растущего ребенка.

Рекомендации:

• Не принимайте снотворное.
• Попробуйте пить теплое молоко перед сном.
• Перед сном примите теплый душ или ванну.
• Используйте дополнительные подушки для поддержки во время сна. Лежа на боку, положите подушку под живот, за спину и между коленями, чтобы предотвратить напряжение мышц и помочь вам получить необходимый отдых.
• Используйте блоки, чтобы приподнять изголовье кровати на несколько дюймов. Это может облегчить дыхание и помочь предотвратить обратный отток желудочной кислоты от рефлюкса.
• Возможно, вам будет лучше лежать на левом боку; это улучшает циркуляцию крови по всему телу. Спите с согнутыми коленями, чтобы снять нагрузку со спины.
• Упражнение. Каждый день старайтесь совершать 30-минутную прогулку или заниматься спортом для беременных. Активный образ жизни поможет вам лучше спать. Просто сделайте это в начале дня. Упражнения в течение 4 часов перед сном могут быть достаточно стимулирующими, чтобы не уснуть.
• Расслабьтесь перед сном. Посмотрите видео о йоге для беременных или несколько упражнений на глубокое дыхание.
• Стрейч. Сделайте несколько упражнений на растяжку ног, чтобы избежать судорог в ногах ночью.
• Ограничьте количество напитков. Прекратите пить за 2-3 часа до сна, чтобы вам не пришлось вставать и идти в туалет посреди ночи.
• Избегайте поздних приемов пищи, а также острой, жирной или кислой пищи перед сном.
• Писать перед сном. Совершите последний поход в ванную перед тем, как выключить свет.
• Выключите термостат. Теперь вам станет теплее, потому что к вашей коже приливает лишняя кровь. Поддержание прохлады в спальне сделает вас более комфортным и избавит вас от необходимости сбрасывать одеяло посреди ночи.

Беременность Изжога или расстройство желудка

Изжога — это чувство жжения, которое начинается в желудке и, кажется, поднимается до горла. Во время беременности изменение уровня гормонов замедляет пищеварительную систему, ослабляет сфинктер желудка, и матка может переполнять желудок, выталкивая желудочную кислоту вверх.

Рекомендации:

• Ешьте несколько раз в день небольшими порциями вместо трех больших приемов пищи.
• Ешьте медленно.
• Пейте теплые жидкости.
• Избегайте жареной, острой или жирной пищи, а также любых продуктов, которые могут вызвать расстройство желудка.
•  Не ложитесь сразу после еды.
•  Держите изголовье кровати выше изножья. Или подложите под плечи подушки, чтобы желудочная кислота не попала в горло.
•  Не смешивайте жирную пищу со сладостями в одном приеме пищи и старайтесь разделять жидкую и твердую пищу во время еды.
• Попробуйте средства от изжоги, такие как «Гевискон», «Маалокс», «Миланта», «Риопан», «Титралак» или «Тамс».

Геморрой при беременности

Геморрой представляет собой набухшие вены, которые появляются в виде болезненных припухлостей на анусе. Во время беременности они могут образоваться в результате усиленного кровообращения и давления на прямую кишку и влагалище со стороны растущего ребенка.

Рекомендации:

• Старайтесь избегать запоров. Запор может вызвать геморрой и сделать его более болезненным.
• Не сидите и не стойте в течение длительного времени; часто меняйте свое положение.
• Не напрягайтесь во время дефекации.
• Прикладывайте пакеты со льдом или холодные компрессы к области или принимайте теплую ванну несколько раз в день, чтобы облегчить боль.
• Избегайте тесного нижнего белья, брюк или колготок.
• Если вам по-прежнему нужна дополнительная помощь, обратитесь к своему лечащему врачу.

Варикозное расширение вен при беременности

Гормоны беременности могут вызывать ослабление и отек стенок вен. Давление на вены позади матки также замедляет циркуляцию крови к сердцу, вызывая вздутие мелких вен в области таза и ног. У вас, скорее всего, появятся голубоватые набухшие вены на ногах. Но на поздних сроках беременности они могут появиться в области вульвы, вне влагалища. Варикозное расширение вен, вероятно, пройдет после рождения ребенка, когда исчезнет давление на вены.

Позвоните своему врачу, если вены кажутся твердыми, теплыми или болезненными, или если кожа над ними выглядит красной.

Рекомендации:

Хотя варикозное расширение вен обычно передается по наследству, эти вещи могут помочь:

• Избегайте стоять или сидеть на одном месте в течение длительного времени. Важно часто вставать и двигаться.
• Старайтесь не оставаться в любом положении, которое может ограничить кровообращение в ногах (например, скрестив ноги в положении сидя).
• Поднимите ноги и ступни, сидя.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Опорный шланг износа. Избегайте носков или гольфов, которые слишком тесны или стесняют движения.
•  Спите или отдыхайте на левом боку, чтобы уменьшить давление на вену, которая несет кровь от ног к сердцу. Это с правой стороны.

Судороги ног при беременности

Давление растущей матки может вызвать судороги ног или острую боль в ногах.

Рекомендаций:

• Обязательно ешьте и пейте продукты, богатые кальцием (например, молоко, брокколи или сыр).
• Носите удобную обувь на низком каблуке.
• Попробуйте надеть поддерживающий шланг, но избегайте слишком тугой одежды для ног.
• Поднимите ноги, когда это возможно; избегайте скрещивания ног.
• Ежедневные тренировки.
• Разомните ноги перед сном.
• Старайтесь не лежать на спине, так как вес вашего тела и давление увеличенной матки могут замедлить кровообращение в ногах, вызывая судороги.
• Аккуратно растяните любую мышцу, которую сводит судорога, выпрямив ногу, согнув стопу и потянув пальцы ног на себя.
• Помассируйте спазм или приложите тепло или грелку к воспаленной области.

Беременность Заложенность носа

У вас может появиться заложенность носа или ощущение простуды. Гормоны беременности иногда высушивают слизистую оболочку носа, вызывая ее воспаление и отек.

Рекомендации:

• Нанесите теплое влажное полотенце на щеки, глаза и нос, чтобы уменьшить заложенность носа.
• Избегайте использования назальных спреев, если только это не предписано врачом, поскольку они могут усугубить ваши симптомы.
• Пейте много жидкости (не менее 6-8 стаканов жидкости в день) для разжижения слизи.
• Приподнимите голову с помощью дополнительной подушки во время сна, чтобы слизь не блокировала горло.
• Используйте увлажнитель или испаритель для увлажнения воздуха.
• Примите теплый душ или ванну.

Одышка во время беременности

Одышка может возникнуть из-за повышенного восходящего давления матки и изменений физиологической функции легких.

Рекомендации:

• При ходьбе замедлите шаг и отдохните несколько минут.
• Поднимите руки над головой (это приподнимет грудную клетку и позволит вам вдохнуть больше воздуха).
• Старайтесь не лежать на спине и старайтесь спать с приподнятой головой.
• Если продолжительная одышка продолжается или вы испытываете острую боль при вдохе, обратитесь к своему лечащему врачу. У вас может быть легочная эмболия (сгусток крови в легких).

Растяжки во время беременности

Растяжки — это тип рубцовой ткани, который образуется, когда нормальной эластичности кожи недостаточно для растяжения, возникающего во время беременности. Обычно они появляются на животе, а также могут появляться на груди, ягодицах или бедрах.

Хотя они не исчезнут полностью, после родов растяжки исчезнут. Растяжки влияют на поверхность под кожей, и их нельзя предотвратить.

Рекомендации:

• Убедитесь, что в вашем рационе достаточно источников питательных веществ, необходимых для здоровья кожи (особенно витаминов С и Е).
• Нанесите лосьон на кожу, чтобы сохранить ее мягкой и уменьшить сухость.
• Ежедневные тренировки.

Отек ступней и ног во время беременности

Давление растущей матки на кровеносные сосуды, несущие кровь из нижней части тела, вызывает накопление жидкости. В результате появляются отеки (отеки) на ногах и ступнях.

Дополнительный вес во время беременности также может увеличить ваши ноги. Кроме того, гормоны беременности ослабляют ваши связки и мышцы, поэтому ваши тазовые суставы раскрываются, чтобы подготовиться к родам. Это влияет на все ваше тело, даже на ноги. Позвоните своему врачу, если опухоль более чем легкая или если она внезапно ухудшается.

Рекомендации:

• Старайтесь не стоять долго на ногах. Избегайте стоять на одном месте.
• Пейте много жидкости (не менее 6-8 стаканов жидкости в день).
• Избегайте продуктов с высоким содержанием соли (натрия).
• Поднимите ноги и ступни, сидя. Избегайте скрещивания ног.
• Носите свободную, удобную одежду; тесная одежда может замедлить кровообращение и увеличить задержку жидкости.
• Опустите ноги в прохладную воду.
• Продолжайте двигаться. Упражняйте ноги, чтобы не скапливалась жидкость.
• Не носите тесную обувь; выбирайте поддерживающую обувь на низком, широком каблуке.
• Соблюдайте диету, богатую белком; слишком мало белка может вызвать задержку жидкости.
• Сообщите своему лечащему врачу, если ваши руки или лицо опухли. Это может быть предвестником преэклампсии.
• Отдыхайте на боку в течение дня, чтобы увеличить приток крови к почкам.

Выделения из влагалища во время беременности

Нормальные вагинальные выделения увеличиваются во время беременности из-за большего кровоснабжения и гормонов. Нормальные выделения из влагалища белые или прозрачные, не вызывают раздражения, не имеют запаха и могут выглядеть желтыми при высыхании на нижнем белье или ежедневных прокладках.

Рекомендации:

• Выбирайте белье из хлопка или марки из натуральных волокон.
• Избегайте узких джинсов или брюк.
• Не спринцеваться. Спринцевание может ввести воздух в вашу систему кровообращения или разорвать водяной мешок на более поздних сроках беременности.
• Часто мойте область влагалища водой с мылом.
• Вытирайтесь спереди назад.
• Обратитесь к врачу, если у вас есть жжение, зуд, раздражение или отек, неприятный запах, кровянистые выделения или ярко-желтые или зеленые выделения (эти симптомы могут быть признаком инфекции).

Боли в спине во время беременности

Боли в спине обычно вызываются напряжением мышц спины, изменением уровня гормонов и изменением осанки.

Рекомендации:

• Носите обувь на низком каблуке (но не на плоской подошве).
• Не поднимайте тяжелые предметы.
• Приседайте, согнув колени, когда поднимаете предметы, вместо того, чтобы сгибаться в талии.
• Не стойте долго на ногах. Если вам нужно стоять в течение длительного времени, поставьте одну ногу на табурет или ящик для поддержки.
• Сядьте на стул с хорошей опорой для спины или подложите под поясницу небольшую подушку. Также поставьте ноги на подставку для ног или табурет.
• Убедитесь, что ваша кровать устойчива. При необходимости положите доску между матрасом и пружинным блоком.
• Спите на левом боку с подушкой между ног для поддержки.
• Приложите к спине грелку или грелку на низком уровне, примите теплую ванну или душ или попробуйте массаж.
• Выполняйте упражнения, рекомендованные вашим лечащим врачом, чтобы укрепить мышцы спины и уменьшить болезненность.
• Поддерживайте хорошую осанку. Если вы будете стоять прямо, нагрузка на спину уменьшится.
• Обратитесь к своему лечащему врачу, если у вас болит поясница, которая распространяется вокруг живота и не проходит в течение часа после смены положения или отдыха. Это может быть признаком преждевременных родов.

Боль или дискомфорт в животе

Острые стреляющие боли с обеих сторон живота могут быть вызваны растяжением ткани, поддерживающей растущую матку. Эти боли могут также перемещаться вниз по бедру и в ногу.

Рекомендаций:

• Меняйте положение или деятельность, пока не почувствуете себя комфортно; избегать резких поворотов или движений.
• Если у вас возникла внезапная боль в животе, наклонитесь вперед до точки боли, чтобы снять напряжение и расслабить ткани.
• Приложите к спине грелку или грелку, примите теплую ванну или душ.
• Попробуйте массаж.
• Убедитесь, что вы получаете достаточно жидкости.
• Время от времени принимайте тайленол (ацетаминофен).
• Обратитесь к своему лечащему врачу, если боль сильная или постоянная, или если вы беременны менее 36 недель и у вас есть признаки родов. (Признаки родов включают повторяющиеся спазмы, похожие на схватки. )

Схватки Брэкстона-Хикса

Мышцы матки сокращаются (напрягаются), начиная со второго триместра беременности. Нерегулярные, нечастые схватки называются схватками Брэкстона-Хикса (также известными как «ложные родовые схватки»). Это нормально во время беременности.

Рекомендации:

• Попробуй расслабиться
• Смени позу. Иногда это может облегчить схватки.
• Позвоните своему врачу, если они не исчезнут.

21 Неприятные симптомы беременности и их причины

Большинство беременностей с медицинской точки зрения проходят без осложнений и благополучно заканчиваются рождением здорового ребенка. Ваш первый и самый важный шаг — записаться на комплексную предродовую программу с акушером (врачом, который специализируется на беременности и родах) или акушеркой. Вы и ваш развивающийся ребенок будете подвергаться регулярному мониторингу, чтобы убедиться, что все идет хорошо, и если это не так, вас направят на соответствующее лечение. Вы и ваш партнер получите информацию для укрепления доверия о каждом этапе вашей беременности, включая роды, уход и кормление новорожденного.

Тем не менее, у вас еще есть 40 недель, чтобы задаться вопросом, являются ли определенные физические неудобства достаточно серьезными для медицинского вмешательства или это незначительные проблемы, с которыми вы можете справиться самостоятельно.

Во время беременности у вас могут возникать различные виды дискомфорта — некоторые мимолетные, некоторые более постоянные. Некоторые из них могут произойти в первые недели, в то время как другие появляются ближе к моменту родов. Третьи могут начать рано, а затем уйти, чтобы вернуться позже.

Беременность каждого человека уникальна, поэтому у вас могут быть не все описанные ниже изменения.

Когда звонить своему врачу

Поговорите со своим врачом, если:

• У вас сильная тошнота и рвота, обезвоживание, постоянное учащенное сердцебиение или бледная, сухая кожа; у вас может быть гиперемезис беременных, тяжелая форма утренней тошноты.
• У вас кровянистые выделения или кровотечение из влагалища; у вас может быть выкидыш или серьезное плацентарное осложнение.
• У вас внезапное увеличение веса в течение нескольких дней, сильная головная боль или нечеткость зрения; у вас может быть преэклампсия, форма высокого кровяного давления, которая может поставить под угрозу ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.
• У вас температура выше 100 F и озноб, боль в спине или кровь в моче; у вас может быть почечная инфекция или другая инфекция.
• После того, как ребенок начал шевелиться, вы чувствуете отсутствие движений или отсутствие движений в течение более 2 часов; у вашего ребенка может быть дистресс плода.
• Вы чувствуете влажность или подтекание жидкости, в отличие от обычных вагинальных выделений или подтекания мочи; у вас может быть разрыв плодных оболочек или подтекание амниотической жидкости.

Изменения груди при беременности

Большинство беременных женщин ощущают некоторые изменения в груди. Ваша грудь будет увеличиваться по мере увеличения молочных желез и увеличения жировой ткани, вызывая упругость и болезненность груди, как правило, в течение первых и последних нескольких месяцев беременности. Синеватые вены также могут появиться по мере увеличения кровоснабжения. Из груди может выделяться желтоватая жидкость, называемая молозивом, обычно в третьем триместре. Молозиво — это «молозиво», которое будет питать вашего ребенка в первые дни жизни, пока не появится молоко. По мере приближения родов оно превращается в жидкую бесцветную жидкость.

Ваши соски также могут потемнеть. Они могут больше торчать, а ареолы могут увеличиваться. Мелкие железы вокруг сосков становятся приподнятыми. Они делают масло, чтобы ваши соски были мягкими. Эти изменения облегчают ребенку поиск и захват ваших сосков для кормления грудью.

Веснушки и родинки на теле также могут быть темнее. Поговорите со своим врачом, если у вас есть родинка или веснушка, которая растет, меняет цвет и форму, зудит или кровоточит или больше, чем ластик карандаша. Это могут быть признаки рака кожи.

Рекомендации:

•  Носите бюстгальтер, обеспечивающий надежную поддержку.
•  Выбирайте бюстгальтеры из хлопка или из натуральных волокон.
•  Купите бюстгальтер большего размера, так как ваша грудь становится больше и полнее. Бюстгальтер должен хорошо сидеть, не раздражая соски. Попробуйте бюстгальтеры для беременных или кормящих, которые обеспечивают большую поддержку и могут использоваться после беременности, если вы решите кормить грудью.
•  Попробуйте носить бюстгальтер ночью.
•  Заправьте хлопчатобумажный носовой платок или марлевую подушечку в каждую чашечку бюстгальтера, чтобы впитать подтекающую жидкость. Вы также можете купить прокладки для кормления в аптеке или магазине для беременных/детей, которые подходят к вашему бюстгальтеру. Обязательно меняйте эти подушечки по мере необходимости, чтобы ваша кожа не раздражалась.
•  Мойте грудь теплой водой с мягким мылом, которое не вызывает сухости.

Усталость во время беременности

Чувствуете усталость? Возможно, это связано с тем, что вашему растущему ребенку требуется дополнительная энергия. Иногда это признак анемии (низкий уровень железа в крови), которая часто встречается во время беременности.

Рекомендации:

• Много отдыхайте; ложитесь спать раньше и вздремните.
• По возможности соблюдайте регулярный график.
• Не останавливайтесь на достигнутом. Сочетайте активность с отдыхом.
• Ежедневные умеренные физические нагрузки повышают уровень вашей энергии.
• Попросите своего поставщика медицинских услуг регулярно проверять вашу кровь на анемию.

Беременность Тошнота или рвота

Очень часто — и это нормально — во время беременности возникает расстройство желудка.

Спишите это на гормональные изменения во время беременности. Обычно это происходит на ранних сроках беременности, когда ваше тело приспосабливается к более высоким уровням гормонов.

Хорошие новости: Тошнота обычно проходит к четвертому месяцу беременности (хотя в некоторых случаях она может сохраняться на протяжении всей беременности). Это может произойти в любое время дня, но может быть хуже утром, когда ваш желудок пуст (поэтому это называется «утренняя тошнота») или если вы не едите достаточно.

Рекомендации:

• Если вас беспокоит тошнота по утрам, перед тем, как встать с постели, съешьте сухие продукты, такие как хлопья, тосты или крекеры. Попробуйте перед сном съесть что-нибудь с высоким содержанием белка, например постное мясо или сыр (белок переваривается дольше).
• Если вы голодны, но вас очень тошнит, попробуйте диету BRAT (бананы, рис и чай), а также легкие продукты.
• Браслеты для акупрессуры обеспечивают комфорт беременным женщинам.
• Имбирь может бороться с тошнотой.
• Ешьте небольшими порциями или перекусывайте каждые два-три часа вместо трех больших приемов пищи. Ешьте медленно и полностью пережевывайте пищу.
• Пейте по глотку жидкости в течение дня. Избегайте большого количества жидкости за один раз. Попробуйте прохладные прозрачные фруктовые соки, такие как яблочный или виноградный сок.
• Избегайте острой, жареной или жирной пищи.
• Если вас беспокоят сильные запахи, ешьте продукты холодными или комнатной температуры, чтобы минимизировать или избежать неприятного запаха.
• Поговорите со своим врачом о приеме витамина B6. Другие естественные методы лечения и отпускаемые по рецепту лекарства могут принести облегчение.
• Если у вас постоянная или настолько сильная рвота, что вы не можете удержать жидкость или пищу, обратитесь к своему лечащему врачу. Это может вызвать обезвоживание и требует немедленного лечения.

Диарея при беременности

Диарея обычно не означает, что что-то не так. Но это может быть неприятно. Это может быть связано с вашим пренатальным витамином или вашими попытками лучше питаться, или это может быть просто ошибка, которую вы подхватили. В любом случае, когда во время беременности возникает диарея, еще важнее позаботиться о себе.

Позвоните своему врачу, если диарея серьезная или длится более 24 часов, если у вас обезвоживание или головокружение, если в стуле есть кровь или гной, если он черный и смолистый, если у вас также есть лихорадка или сильная боль в животе, или если вы считаете, что лекарства могут облегчить ваши симптомы.

Рекомендации:

• Ешьте легкие, мягкие продукты с низким содержанием клетчатки, такие как бананы, рис, тосты, картофельное пюре, йогурт или творог.
• Пейте много воды и электролитных напитков, таких как Gatorade или Pedialyte, чтобы восполнить потерю жидкости. (Если у вас гестационный диабет, сначала проконсультируйтесь с врачом.) Особенно опасно обезвоживание во время беременности. Обезвоживание может спровоцировать преждевременные схватки.

Беременность Вздутие живота

В штанах может быть тесно, даже если вы не так далеко. Изменения гормона вины. На ранних сроках беременности повышение уровня прогестерона может привести к замедлению работы пищеварительной системы и расслаблению гладкой мышечной ткани. Это может вызвать вздутие живота. Это похоже на то, что происходит со многими женщинами прямо перед началом менструации.

Рекомендации:

• Выполняйте легкие физические упражнения, такие как ходьба или плавание, которые помогают поддерживать работу пищеварительной системы.
• Пейте воду в течение дня, чтобы помочь пищеварению.
• Ешьте чаще небольшими порциями. Это легче для пищеварительной системы.
• Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

Беременность Частое мочеиспускание

Обильное мочеиспускание во время беременности — это нормально. В начале беременности ваше тело вырабатывает гормон, который может увеличить мочеиспускание. Ваша растущая матка и ребенок также давят на мочевой пузырь. Давление может разбудить вас несколько раз за ночь, чтобы сходить в туалет. У вас также может возникнуть желание пойти, даже когда ваш мочевой пузырь почти пуст. Эта проблема обычно исчезает через несколько дней после рождения ребенка.

Позвоните своему врачу, если у вас повышенная температура или кровь в моче, или если у вас возникнет позыв к мочеиспусканию сразу после опорожнения мочевого пузыря. Если во время мочеиспускания возникает боль, жжение или покалывание, возможно, у вас инфекция мочевыводящих путей. Это требует немедленного лечения.

Рекомендации:

• Не носите тесное нижнее белье, брюки или колготки.
• Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Старайтесь получать их в основном в течение дня. Меньше пейте вечером и на ночь. Это должно помочь вам сократить количество ночных посещений туалета.
• Избегайте кофе, чая, колы и других напитков с кофеином. Это может заставить вас мочиться чаще.

Головные боли при беременности

Головные боли могут возникнуть в любое время во время беременности. Они могут быть вызваны напряжением, застойными явлениями, запорами или, в некоторых случаях, преэклампсией (выявляется после 20 недель).

Рекомендации:

• Положите пакет со льдом на лоб или затылок.
• Отдохните, посидите или полежите спокойно в слабоосвещенной комнате. Закройте глаза и постарайтесь расслабить спину, шею и плечи.
• Может помочь безрецептурный ацетаминофен, такой как Тайленол. Но если ваши головные боли не проходят, становятся сильными, вызывают у вас тошноту или влияют на ваше зрение, сообщите об этом своему врачу.

Кровоточивость и опухание десен при беременности

Возможно, вы не ожидали, что беременность повлияет на ротовую полость. Но ваше кровообращение и уровень гормонов могут сделать ваши десны чувствительными и опухшими, и вы можете заметить, что они легче кровоточат. У вас также может развиться носовое кровотечение.

Рекомендаций:

• Пройдите осмотр у стоматолога в начале беременности, чтобы убедиться, что ваши зубы и полость рта здоровы. Обратитесь к стоматологу, если заметите конкретную проблему.
• Регулярно чистите зубы, пользуйтесь зубной нитью и ежедневно полощите рот антисептическим ополаскивателем.

Беременность Запор

Гормоны, а также витамины и добавки железа могут вызвать запор (затрудненное дефекация или неполный или нечастый твердый стул). Давление матки на прямую кишку также может вызвать запор.

Позвоните своему врачу, если у вас также есть боль в животе или ректальное кровотечение. Если добавки железа вызывают запор, они могут порекомендовать другой.

Рекомендации:

•  Добавьте в свой рацион больше клетчатки (например, цельнозерновых продуктов, свежих фруктов и овощей).
•  Ежедневно пейте много жидкости (не менее 6–8 стаканов воды и 1–2 стакана фруктового сока или сока из чернослива).
•  Пейте теплые жидкости, особенно по утрам.
•  Занимайтесь спортом ежедневно. Ходьба и плавание — это занятия, которые бережно воздействуют на ваше беременное тело.
•  Избегайте напряжения во время дефекации.
• Поговорите со своим врачом о слабительном или размягчителе стула.

Боль в запястье при беременности (карпальный туннель)

Вы можете быть удивлены, узнав, что вынашивание ребенка может вызвать боль в запястье. Но до 35% женщин испытывают боль или слабость в запястье во время беременности, обычно в третьем триместре. Задержка жидкости оказывает большее давление на запястный канал, который проходит от запястья до основания ладони. Скорее всего, боль уменьшится в течение нескольких месяцев после рождения ребенка.

Позвоните своему врачу, если у вас онемение, покалывание или боль в руке или запястье, или если у вас есть боль или странные ощущения, распространяющиеся от руки к плечу.

Рекомендации:

• Выполняйте упражнения на разминку запястья.
• Прикладывать лед при боли.
• Избегайте повторяющихся движений запястья и кисти, а также позиций или действий, которые усиливают боль или онемение. Наденьте шину на запястье, если ваша работа требует повторяющихся движений.
• Если работа за компьютером вызывает боль, отрегулируйте высоту стула или клавиатуры, чтобы изменить положение запястий.
• Надевайте шину на запястье перед сном, если ночью у вас болит. Это предотвращает скручивание запястий во время сна, что способствует возникновению боли.

Головокружение при беременности (обморочное состояние)

Головокружение может возникнуть в любое время в середине и конце беременности. Вот почему это происходит:

• Гормон прогестерон расширяет кровеносные сосуды, поэтому кровь скапливается в ногах.
• В вашу растущую матку поступает больше крови. Это может привести к падению артериального давления, особенно при смене положения, и может вызвать головокружение. Если уровень сахара в крови становится слишком низким, вы можете почувствовать слабость.

Рекомендации:

• Часто передвигайтесь, если долго стоите.
• Лягте на левый бок, чтобы отдохнуть. Это помогает кровообращению во всем теле.
• Избегайте резких движений. Двигайтесь медленно, вставая из положения сидя.
• Ешьте регулярно небольшими порциями в течение дня, чтобы предотвратить низкий уровень сахара в крови.
• Пейте много воды.

Проблемы со сном во время беременности

На более поздних сроках беременности найти удобное положение для отдыха может стать трудным. И ваш раздувающийся живот и походы в туалет — не единственные вещи, которые не дают вам уснуть. Широкий спектр проблем, от болей в спине до изжоги и беспокойства, может повлиять на сон. Гормоны также могут нарушать режим сна, из-за чего вы чувствуете себя истощенным днем ​​и бодрствуете ночью.

Даже если вы плохо спите, именно сейчас вам нужно поспать больше всего. Ваше тело нуждается в отдыхе, чтобы оно могло кормить и приютить вашего растущего ребенка.

Рекомендации:

• Не принимайте снотворное.
• Попробуйте пить теплое молоко перед сном.
• Перед сном примите теплый душ или ванну.
• Используйте дополнительные подушки для поддержки во время сна. Лежа на боку, положите подушку под живот, за спину и между коленями, чтобы предотвратить напряжение мышц и помочь вам получить необходимый отдых.
• Используйте блоки, чтобы приподнять изголовье кровати на несколько дюймов. Это может облегчить дыхание и помочь предотвратить обратный отток желудочной кислоты от рефлюкса.
• Возможно, вам будет лучше лежать на левом боку; это улучшает циркуляцию крови по всему телу. Спите с согнутыми коленями, чтобы снять нагрузку со спины.
• Упражнение. Каждый день старайтесь совершать 30-минутную прогулку или заниматься спортом для беременных. Активный образ жизни поможет вам лучше спать. Просто сделайте это в начале дня. Упражнения в течение 4 часов перед сном могут быть достаточно стимулирующими, чтобы не уснуть.
• Расслабьтесь перед сном. Посмотрите видео о йоге для беременных или несколько упражнений на глубокое дыхание.
• Стрейч. Сделайте несколько упражнений на растяжку ног, чтобы избежать судорог в ногах ночью.
• Ограничьте количество напитков. Прекратите пить за 2-3 часа до сна, чтобы вам не пришлось вставать и идти в туалет посреди ночи.
• Избегайте поздних приемов пищи, а также острой, жирной или кислой пищи перед сном.
• Писать перед сном. Совершите последний поход в ванную перед тем, как выключить свет.
• Выключите термостат. Теперь вам станет теплее, потому что к вашей коже приливает лишняя кровь. Поддержание прохлады в спальне сделает вас более комфортным и избавит вас от необходимости сбрасывать одеяло посреди ночи.

Беременность Изжога или расстройство желудка

Изжога — это чувство жжения, которое начинается в желудке и, кажется, поднимается до горла. Во время беременности изменение уровня гормонов замедляет пищеварительную систему, ослабляет сфинктер желудка, и матка может переполнять желудок, выталкивая желудочную кислоту вверх.

Рекомендации:

• Ешьте несколько раз в день небольшими порциями вместо трех больших приемов пищи.
• Ешьте медленно.
• Пейте теплые жидкости.
• Избегайте жареной, острой или жирной пищи, а также любых продуктов, которые могут вызвать расстройство желудка.
•  Не ложитесь сразу после еды.
•  Держите изголовье кровати выше изножья. Или подложите под плечи подушки, чтобы желудочная кислота не попала в горло.
•  Не смешивайте жирную пищу со сладостями в одном приеме пищи и старайтесь разделять жидкую и твердую пищу во время еды.
• Попробуйте средства от изжоги, такие как «Гевискон», «Маалокс», «Миланта», «Риопан», «Титралак» или «Тамс».

Геморрой при беременности

Геморрой представляет собой набухшие вены, которые появляются в виде болезненных припухлостей на анусе. Во время беременности они могут образоваться в результате усиленного кровообращения и давления на прямую кишку и влагалище со стороны растущего ребенка.

Рекомендации:

• Старайтесь избегать запоров. Запор может вызвать геморрой и сделать его более болезненным.
• Не сидите и не стойте в течение длительного времени; часто меняйте свое положение.
• Не напрягайтесь во время дефекации.
• Прикладывайте пакеты со льдом или холодные компрессы к области или принимайте теплую ванну несколько раз в день, чтобы облегчить боль.
• Избегайте тесного нижнего белья, брюк или колготок.
• Если вам по-прежнему нужна дополнительная помощь, обратитесь к своему лечащему врачу.

Варикозное расширение вен при беременности

Гормоны беременности могут вызывать ослабление и отек стенок вен. Давление на вены позади матки также замедляет циркуляцию крови к сердцу, вызывая вздутие мелких вен в области таза и ног. У вас, скорее всего, появятся голубоватые набухшие вены на ногах. Но на поздних сроках беременности они могут появиться в области вульвы, вне влагалища. Варикозное расширение вен, вероятно, пройдет после рождения ребенка, когда исчезнет давление на вены.

Позвоните своему врачу, если вены кажутся твердыми, теплыми или болезненными, или если кожа над ними выглядит красной.

Рекомендации:

Хотя варикозное расширение вен обычно передается по наследству, эти вещи могут помочь:

• Избегайте стоять или сидеть на одном месте в течение длительного времени. Важно часто вставать и двигаться.
• Старайтесь не оставаться в любом положении, которое может ограничить кровообращение в ногах (например, скрестив ноги в положении сидя).
• Поднимите ноги и ступни, сидя.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Опорный шланг износа. Избегайте носков или гольфов, которые слишком тесны или стесняют движения.
•  Спите или отдыхайте на левом боку, чтобы уменьшить давление на вену, которая несет кровь от ног к сердцу. Это с правой стороны.

Судороги ног при беременности

Давление растущей матки может вызвать судороги ног или острую боль в ногах.

Рекомендаций:

• Обязательно ешьте и пейте продукты, богатые кальцием (например, молоко, брокколи или сыр).
• Носите удобную обувь на низком каблуке.
• Попробуйте надеть поддерживающий шланг, но избегайте слишком тугой одежды для ног.
• Поднимите ноги, когда это возможно; избегайте скрещивания ног.
• Ежедневные тренировки.
• Разомните ноги перед сном.
• Старайтесь не лежать на спине, так как вес вашего тела и давление увеличенной матки могут замедлить кровообращение в ногах, вызывая судороги.
• Аккуратно растяните любую мышцу, которую сводит судорога, выпрямив ногу, согнув стопу и потянув пальцы ног на себя.
• Помассируйте спазм или приложите тепло или грелку к воспаленной области.

Беременность Заложенность носа

У вас может появиться заложенность носа или ощущение простуды. Гормоны беременности иногда высушивают слизистую оболочку носа, вызывая ее воспаление и отек.

Рекомендации:

• Нанесите теплое влажное полотенце на щеки, глаза и нос, чтобы уменьшить заложенность носа.
• Избегайте использования назальных спреев, если только это не предписано врачом, поскольку они могут усугубить ваши симптомы.
• Пейте много жидкости (не менее 6-8 стаканов жидкости в день) для разжижения слизи.
• Приподнимите голову с помощью дополнительной подушки во время сна, чтобы слизь не блокировала горло.
• Используйте увлажнитель или испаритель для увлажнения воздуха.
• Примите теплый душ или ванну.

Одышка во время беременности

Одышка может возникнуть из-за повышенного восходящего давления матки и изменений физиологической функции легких.

Рекомендации:

• При ходьбе замедлите шаг и отдохните несколько минут.
• Поднимите руки над головой (это приподнимет грудную клетку и позволит вам вдохнуть больше воздуха).
• Старайтесь не лежать на спине и старайтесь спать с приподнятой головой.
• Если продолжительная одышка продолжается или вы испытываете острую боль при вдохе, обратитесь к своему лечащему врачу. У вас может быть легочная эмболия (сгусток крови в легких).

Растяжки во время беременности

Растяжки — это тип рубцовой ткани, который образуется, когда нормальной эластичности кожи недостаточно для растяжения, возникающего во время беременности. Обычно они появляются на животе, а также могут появляться на груди, ягодицах или бедрах.

Хотя они не исчезнут полностью, после родов растяжки исчезнут. Растяжки влияют на поверхность под кожей, и их нельзя предотвратить.

Рекомендации:

• Убедитесь, что в вашем рационе достаточно источников питательных веществ, необходимых для здоровья кожи (особенно витаминов С и Е).
• Нанесите лосьон на кожу, чтобы сохранить ее мягкой и уменьшить сухость.
• Ежедневные тренировки.

Отек ступней и ног во время беременности

Давление растущей матки на кровеносные сосуды, несущие кровь из нижней части тела, вызывает накопление жидкости. В результате появляются отеки (отеки) на ногах и ступнях.

Дополнительный вес во время беременности также может увеличить ваши ноги. Кроме того, гормоны беременности ослабляют ваши связки и мышцы, поэтому ваши тазовые суставы раскрываются, чтобы подготовиться к родам. Это влияет на все ваше тело, даже на ноги. Позвоните своему врачу, если опухоль более чем легкая или если она внезапно ухудшается.

Рекомендации:

• Старайтесь не стоять долго на ногах. Избегайте стоять на одном месте.
• Пейте много жидкости (не менее 6-8 стаканов жидкости в день).
• Избегайте продуктов с высоким содержанием соли (натрия).
• Поднимите ноги и ступни, сидя. Избегайте скрещивания ног.
• Носите свободную, удобную одежду; тесная одежда может замедлить кровообращение и увеличить задержку жидкости.
• Опустите ноги в прохладную воду.
• Продолжайте двигаться. Упражняйте ноги, чтобы не скапливалась жидкость.
• Не носите тесную обувь; выбирайте поддерживающую обувь на низком, широком каблуке.
• Соблюдайте диету, богатую белком; слишком мало белка может вызвать задержку жидкости.
• Сообщите своему лечащему врачу, если ваши руки или лицо опухли. Это может быть предвестником преэклампсии.
• Отдыхайте на боку в течение дня, чтобы увеличить приток крови к почкам.

Выделения из влагалища во время беременности

Нормальные вагинальные выделения увеличиваются во время беременности из-за большего кровоснабжения и гормонов. Нормальные выделения из влагалища белые или прозрачные, не вызывают раздражения, не имеют запаха и могут выглядеть желтыми при высыхании на нижнем белье или ежедневных прокладках.

Рекомендации:

• Выбирайте белье из хлопка или марки из натуральных волокон.
• Избегайте узких джинсов или брюк.
• Не спринцеваться. Спринцевание может ввести воздух в вашу систему кровообращения или разорвать водяной мешок на более поздних сроках беременности.
• Часто мойте область влагалища водой с мылом.
• Вытирайтесь спереди назад.
• Обратитесь к врачу, если у вас есть жжение, зуд, раздражение или отек, неприятный запах, кровянистые выделения или ярко-желтые или зеленые выделения (эти симптомы могут быть признаком инфекции).

Боли в спине во время беременности

Боли в спине обычно вызываются напряжением мышц спины, изменением уровня гормонов и изменением осанки.

Рекомендации:

• Носите обувь на низком каблуке (но не на плоской подошве).
• Не поднимайте тяжелые предметы.
• Приседайте, согнув колени, когда поднимаете предметы, вместо того, чтобы сгибаться в талии.
• Не стойте долго на ногах. Если вам нужно стоять в течение длительного времени, поставьте одну ногу на табурет или ящик для поддержки.
• Сядьте на стул с хорошей опорой для спины или подложите под поясницу небольшую подушку. Также поставьте ноги на подставку для ног или табурет.
• Убедитесь, что ваша кровать устойчива. При необходимости положите доску между матрасом и пружинным блоком.
• Спите на левом боку с подушкой между ног для поддержки.
• Приложите к спине грелку или грелку на низком уровне, примите теплую ванну или душ или попробуйте массаж.
• Выполняйте упражнения, рекомендованные вашим лечащим врачом, чтобы укрепить мышцы спины и уменьшить болезненность.
• Поддерживайте хорошую осанку. Если вы будете стоять прямо, нагрузка на спину уменьшится.
• Обратитесь к своему лечащему врачу, если у вас болит поясница, которая распространяется вокруг живота и не проходит в течение часа после смены положения или отдыха. Это может быть признаком преждевременных родов.

Боль или дискомфорт в животе

Острые стреляющие боли с обеих сторон живота могут быть вызваны растяжением ткани, поддерживающей растущую матку. Эти боли могут также перемещаться вниз по бедру и в ногу.

Рекомендаций:

• Меняйте положение или деятельность, пока не почувствуете себя комфортно; избегать резких поворотов или движений.
• Если у вас возникла внезапная боль в животе, наклонитесь вперед до точки боли, чтобы снять напряжение и расслабить ткани.
• Приложите к спине грелку или грелку, примите теплую ванну или душ.
• Попробуйте массаж.
• Убедитесь, что вы получаете достаточно жидкости.
• Время от времени принимайте тайленол (ацетаминофен).
• Обратитесь к своему лечащему врачу, если боль сильная или постоянная, или если вы беременны менее 36 недель и у вас есть признаки родов. (Признаки родов включают повторяющиеся спазмы, похожие на схватки.)

Схватки Брэкстона-Хикса

Мышцы матки сокращаются (напрягаются), начиная со второго триместра беременности. Нерегулярные, нечастые схватки называются схватками Брэкстона-Хикса (также известными как «ложные родовые схватки»).