Болит живот при беременности после стресса: Стресс беременной угрожает здоровью будущего ребенка – DW – 07.11.2013

Содержание

Стресс беременной угрожает здоровью будущего ребенка – DW – 07.11.2013

НаукаЕвропа

Владимир Фрадкин

7 ноября 2013 г.

То, что сильный стресс вреден, общеизвестно. Теперь ученые взялись за выяснение вопроса, как стресс, испытываемый матерью во время беременности, отражается на здоровье ребенка.

https://p.dw.com/p/1ADc4

Беременность, даже если она не первая, сама по себе, конечно, изрядный стресс. Но даже если бы это было не так, едва ли какой-нибудь женщине удается на протяжении всех девяти месяцев избегать стресса, вызываемого различными событиями повседневной жизни. А потому практически любая будущая мать задается вопросом: как испытываемый ею стресс отразится на ребенке? Могут ли страх, боль, горе, раздражение или возбуждение матери передаваться плоду в утробе?

Стрессовый гормон матери в крови эмбриона

Не только могут передаваться, но и обязательно передаются, хотя, конечно, все-таки не в полной мере, утверждают врачи. Плацента содержит целый ряд гормонов, призванных защитить плод от пагубного воздействия кортизола — стрессового гормона матери. Но он все же проникает в кровь эмбриона. Правда, там его концентрация примерно раз в 10 ниже материнской, однако и ее хватает, чтобы оказать на организм плода значительное воздействие.

И не просто значительное, а долговременное, нередко даже постоянное. К такому выводу пришла группа медиков во главе с профессором Маттиасом Швабом (Matthias Schwab) из неврологической клиники имени Ханса Бергера при университетской клинике Йены. Результаты своих исследований ученые доложили на прошедшей в Висбадене 21-й ежегодной сессии Немецкого сомнологического общества.

«Дородовой стресс приводит к долговременному повышению уровня кортизола в крови плода и ускоряет созревание головного мозга, — говорит профессор Шваб, возглавляющий рабочую группу «Внутриутробное развитие головного мозга и программирование заболеваний в дальнейшей жизни». — По этой причине стресс, испытываемый матерью во время беременности, является серьезным фактором риска, повышающим вероятность развития у ребенка позднейших депрессий и других патологий».

Сновидения ягненка в утробе овцы

Свои эксперименты профессор Шваб и его коллеги проводили на овцах, поскольку у этих животных течение беременности и формирование эмбриона имеют значительное сходство с теми же процессами у человека. Суягным — то есть беременным — овцам исследователи вводили бетаметазон — родственный кортизолу синтетический глюкокортикоидный препарат, который нередко прописывают женщинам при угрозе преждевременных родов. Этот препарат ускоряет развитие легких у плода, что повышает шансы недоношенного на выживание. Бетаметазон вводился суягным овцам на стадии, соответствующей у беременных женщин периоду между 25-й и 32-й неделями.

При этом ученые контролировали внутриутробную мозговую активность эмбрионов с помощью электроэнцефалографии. Оказалось, что бетаметазол ускоряет созревание не только легких, но и мозга, говорит профессор Шваб: «Об этом свидетельствует, прежде всего, раннее появление сновидений. Обычно формирование сновидений приходится на последнюю треть беременности, причем это развитие происходит очень постепенно. А бетаметазон буквально включает в мозге какой-то тумблер, и сновидения формируются за 2-4 дня».

Развитие мозга тормозит рост и деление клеток

Еще одним следствием введения гормона стала аномально частое чередование фаз быстрого и медленного сна. Такая фрагментация сна, если она становится перманентным состоянием, указывает на высокий риск развития депрессий в дальнейшей жизни и, по словам профессора Шваба, нередко диагностируется у новорожденных детей, матери которых переживали сильный стресс в период беременности.

Проблема в том, что преждевременное созревание структур головного мозга происходит за счет замедления клеточного деления и роста организма, говорит ученый. Это подтверждают и другие медики. «У детей, которым производились инъекции для ускорения созревания легких, наблюдается весьма значительное повышение активности оси стресса, а их вес при рождении был заметно ниже», — подчеркивает Торстен Браун (Thorsten Braun), гинеколог университетской клиники «Шарите» в Берлине.

Терапия бетаметазоном чревата нарушениями поведения

В Германии от 8 до 10 процентов беременных получают бетаметазон. То, что этот препарат снижает смертность среди недоношенных на 31 процент, давно научно доказано. Впрочем, эксперименты на животных показали, что прием медикамента вызывает и долговременные побочные эффекты — в частности, гипертензию, — а также способствует развитию в дальнейшей жизни сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Что же касается человека, то здесь ученые выявили, прежде всего, повышенный риск развития депрессий и поведенческих аномалий. Недавно профессор Шваб и его коллеги обследовали 40 восьмилетних детей, в свое время подвергшихся внутриутробной терапии бетаметазоном. Сравнение результатов тестирования этих детей с результатами тестирования детей контрольной группы выявило существенные различия, подчеркивает ученый: «У детей, получавших стрессовый гормон, уровень умственного развития оказался в среднем на 10 процентов ниже, им труднее сосредоточиться, они менее внимательны, хуже справляются со стрессовыми ситуациями». Электроэнцефалография показала также, что эти дети перед тестированием не могли расслабиться, а во время тестирования — сконцентрироваться.

Для паники оснований нет

Судя по всему, повышенное содержание стрессового гормона в крови на стадии внутриутробного развития приводит к тому, что организм эмбриона привыкает к такой ситуации и начинает воспринимать ее как норму. «Такие дети уже в утробе матери программируются на то, чтобы в дальнейшей жизни вырабатывать слишком много стрессового гормона», — говорит профессор Шваб.

Нидерландские коллеги немецкого ученого — медики университета в Тилбурге — установили, что наиболее негативно материнский стресс отражается на плоде в период между 12-й и 22-й неделями беременности: его последствия дают о себе знать даже 20 лет спустя.

Но паниковать все же не следует, говорит профессор Шваб: «Стресс во время беременности — вещь совершенно нормальная. А инъекции бетаметазона, этого гормонального ускорителя развития легких, — важная и нужная терапия, если к ней имеются показания. Просто надо иметь в виду, что повышенный уровень стрессового гормона в крови эмбриона играет, видимо, более важную роль в развитии позднейших заболеваний, чем было принято считать до сих пор».

Написать в редакцию

Пропустить раздел Еще по теме

Еще по теме

Пропустить раздел Топ-тема

1 стр. из 3

Пропустить раздел Другие публикации DW

На главную страницу

причины тяжести в грудной клетке

Боль в груди могут вызывать разные причины: заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной или эндокринной системы, болезни желудка, позвоночника, межреберная невралгия, паническая атака, вегетативная дисфункция. Некоторые из них неприятны, но неопасны, другие – представляют угрозу для жизни. Но если колет в области сердца и тяжело дышать, нужна медицинская помощь.

Причины

Боль в грудной клетке и затрудненное дыхание могут возникать:

при ишемии миокарда – она может возникнуть у человека, ранее не жалующегося на заболевания сердечно-сосудистой системы после физических нагрузок, стресса, если не оказать помощь, может развиться инфаркт;
при инфарктном состоянии – аналогичные симптомы часто появляются у людей, страдающих болезнями сердца, нужно срочно принять рекомендованное врачом лекарство;
при астме – главным симптомом, беспокоящим больного, становится удушье, кажется, что грудь сдавливает, нужно срочно принять лекарство для снятия приступов астмы;
при тромбоэмболии легочной артерии – пациент ощущает нехватку воздуха из-за закупорки ствола или ветвей легочной артерии, слизистые оболочки и кожа становятся бледными с синеватым оттенком, нужно срочно вызывать скорую помощь или доставить человека в больницу.

Ишемия миокарда

При хроническом недостатке кислорода мышечная ткань сердца – миокард, разрушается. Некоторые люди чувствуют боль в груди, жалуются, что тяжело дышать. Другие долго не ощущают никаких неприятных симптомов или чувствуют редкие уколы в грудной клетке. Но заболевание прогрессирует. После физической нагрузки или стресса может наступить резкое ухудшение состояния: инфаркт миокарда, летальный исход.

Ишемические заболевания – частая причина внезапной смерти. Нужно регулярно посещать кардиолога людям, которые:

имеют лишний вес;
ведут малоподвижный образ жизни;
страдают артериальной гипертонией, сахарным диабетом;
курят, злоупотребляют спиртными напитками.

Если диагностировано поражение миокарда, назначается медикаментозное или хирургическое лечение: шунтирование, коронарная ангиопластика. Пациент должен наблюдаться у кардиолога, соблюдать диету и рекомендованный врачом режим физической активности, отказаться от вредных привычек (можно использовать таблетки, спреи Никоретте).

Инфарктное состояние

У людей, страдающих ишемией миокарда, может развиваться инфарктное состояние, когда боль и тяжесть в груди становятся очень сильными, трудно дышать. Состояние быстро ухудшается. До 45% людей, которым не была оказана эффективная медицинская помощь, умирают в течение 15 минут.

Патологический процесс развивается в четыре этапа:

острый – появляется острая боль, сильное сердцебиение, озноб, бледность;
некроз – мышечные ткани сердца отмирают;
подострый – самый опасный этап, пациенту трудно дышать, у него повышается температура, он испытывает сильный страх, нарушается координация движений;
рубцевание – проявления опасны симптомов уменьшаются, формируется рубец.

Инфарктное состояние может развиваться неожиданно, но чаще ему предшествует тяжесть в груди, затрудненное дыхание, ноющая или колющая боль. Даже если в грудной клетке колет не чаще 1-2 раз в месяц, нужно показаться кардиологу, сделать ЭКГ.

Сердечная астма

Сердечная астма – приступы удушья, возникающие на фоне патологий в левых отделах сердца. Она развивается у пациентов, страдающих пороками сердца, кардиосклерозом, ишемической болезнью, гломерулонефритом. При этих заболеваниях нарушается циркуляция крови в малом круге кровообращения. Развивается отек легких. На рентгеновских снимках пациентов видно, что объем сердца увеличен, а в тканях легких содержится жидкость.

Приступы могут начинаться без видимых причин. Пациент, проснувшись во время дневного или ночного отдыха, чувствует, что давит в груди, его охватывает страх. Но проблемы с дыханием могут возникнуть и из-за стресса, при занятиях спортом, физической работе, попытке догнать уходящий транспорт.

Как снять приступ?

При приступе сердечной астмы человека нельзя оставлять одного. Нужно успокоить его, предотвратить панику, которая даст дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Когда давит в грудной клетке, тяжело дышать, не нужно укладывать человека в постель, наоборот, воздух лучше проходит в легкие в положении стоя. Достаточно поддержать пациента, дать ему на что-то опереться, открыть окно, обеспечить приток свежего воздуха.

Приступ может длиться несколько минут или 2-3 часа. При длительном недостатке кислорода набухают вены на шее, на руках, кожа приобретает серый оттенок, падает давление. Приступ останавливают приемом Нитроглицерина или аналогичных антиангинальные средства. В больнице используют кислородные концентраты, стационарные аппараты для подачи кислорода в легкие, дыхательные аналептики.

Тромбоэмболия легочной артерии

Тромбоэмболия – закупорка сосудов тромбом, что вызывает опасные для жизни нарушения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Состояние может ухудшаться постепенно или стремительно, когда симптомы удушья появляются уже через 10 -15 минут после появления тяжести в грудной клетке. Тромбоэмболии легочной артерии – причина 0,1 % смертей.

Пациентам, имеющим склонность к образованию тромбов, рекомендуется использовать венотоники, и обязательно наблюдаться у врача:

при нарушении кровотока – при варикозном расширении вен или сдавливании сосудов опухолями, у пациентов, страдающих флеботромбозом, когда разрушаются клапана вен;
при нарушениях свертываемости крови – после травм, операций, когда назначаются препараты для повышения свертываемости, установки внутрисосудистых катетеров.

Симптомы

Не допустить развития опасных для жизни состояний поможет внимательное отношение к своему здоровью. К врачу нужно обращаться при первых тревожных симптомах, которые могут быть слабо выражены: непродолжительная резкая боль, периодические уколы в груди, слева или посередине, возникающее после стресса или физической нагрузки ощущение, что сдавило грудную клетку. Проконсультироваться с врачом, пройти обследование нужно и если вам тяжело глубоко дышать.

При ухудшении состояния к этим симптомам добавляется шум в ушах, зрительные расстройства (двоится в глазах), изменение цвета кожи и слизистых (бледность, серый или синий оттенок), повышение температуры, слабость, рвота. Возможен сильный кашель, выделение мокроты с кровью. При этих симптомах нужно вызывать скорую помощь.

Оказание первой помощи

Если у человека колет в области сердца, сдавливает грудь, нужно оказать ему первую помощь. Такие симптомы могут свидетельствовать о развитии смертельно опасных заболеваний у людей, которые раньше не жаловались на боль в сердце.

Вызывать скорую помощь нужно, если:

человеку тяжело дышать, он не может глубоко вдохнуть;
температура резко поднимается выше 38 градусов;
ощущается острая боль слева или посередине грудной клетки, которую невозможно терпеть;
появляется сильный кашель, выделяется мокрота, кровь;
кожа, слизистые бледнеют, приобретают серый или синий оттенок;
усиливается потоотделение;
нарушается координация движений, больной жалуется на шум в ушах, раздвоение в глазах, сильную головную боль;
человек теряет сознание, речь становится невнятной или неадекватной.

Что делать до приезда скорой помощи?

Когда давит в груди, ощущается сильная боль в сердце, нарушается дыхание, многие чувствуют сильный страх, переходящий в панику. Тонус мышц повышается, что еще больше затрудняет дыхание. Не оставляйте человека самого, говорите с ним спокойным, уверенным голосом, не показывайте свое беспокойство, удерживайте от резких движений.

Обеспечьте свободный доступ свежего воздуха. Если в комнате душно, откройте окно. Если приступ случился на улице в жаркий солнечный день – отведите его в тень или в прохладное помещение.

Если затруднено дыхание, сдавливает в груди, болит сердце – нельзя укладывать человека на спину или на живот. Лучше предложить ему полусидящее положение, а страдающим сердечной астмой – вертикальное.

Для снятия острой сердечной боли можно положить под язык таблетку Нитроглицерина. Если раньше диагностированы заболевания сердечно-сосудистой системы – нужно принять назначенные врачом лекарства для снятия острых приступов.

Диагностика

Врач-кардиолог не может определить, почему болит сердце, на основании жалоб пациента, осмотра, измерения давления, частоты пульса. Заболевания имеют похожие симптомы. Пациенты не всегда точно описывают характер и локализацию боли. При болезнях сердца она может ощущаться слева или посередине, в спине, в левом предплечье или в желудке.

Для постановки диагноза делается ЭКГ, УЗИ сердца. Оценив его состояние, функционирование клапанов, отметив сбои в работе, провоцирующие боль, кардиолог может назначить коронаграфию, нагрузочные тесты, выполняемые в условиях стационара.

Некоторые заболевания влияют на кроветворение, обмен веществ. Их выявляют и оценивают степень поражения организма на основании исследований крови (общий анализ, биохимический, определение уровня тромбоцитов, сахара, холестерина, липопротеидов) и мочи.

Не отказывайтесь от обследования. Раннее выявление заболеваний сердечно-сосудистой системы, когда симптомы слабо выражены и не сильно беспокоят пациента, позволяет не допустить прогрессирования болезни, развития осложнений и спасти жизнь. Выполняйте назначения врача, не занимайтесь самолечением, не применяйте без консультации с кардиологом средства народной медицины.

Может ли стресс повлиять на вашу беременность?

Стресс — это часть жизни. Он появился в вашем графике еще до беременности и будет сопровождать вас на протяжении всей беременности. Даже когда вы беременны, все равно будут пробки, из-за которых вы опаздываете, невнимательные и назойливые люди, которые сводят вас с ума, дедлайны и споры с друзьями и коллегами.

В подобных ситуациях стресс не повредит вашему ребенку.

Стресс, который может навредить беременности

С другой стороны, сильный или хронический стресс может стать проблемой для вас и вашего ребенка. Если это незапланированная беременность, например, если вы расстались со своим партнером, если вы скорбите о смерти близкого друга или члена семьи, или если у вас напряженная работа, физическая реакция вашего организма на такого рода стресс может быть вредным как для вас, так и для вашего ребенка во многих отношениях:

Всемирная федерация общества сна сообщает нам, что три или более часа недосыпания в сутки могут снизить эффективность иммунной системы организма на целых 50 процентов.

Экстремальный стресс меняет характер вашего дыхания. Когда вы расстроены, вы делаете более короткие и неглубокие вдохи, в результате чего поступает меньше кислорода. (Вот почему обезумевшим людям всегда советуют сделать глубокий вдох.) Ваше тело прямо сейчас нуждается в обильном снабжении кислородом, поэтому приложите сознательные усилия для поддержания нормального, глубокого дыхания.
Стресс может повлиять на ваш рацион. Если вы потеряете аппетит, ваш ребенок не будет получать ежедневные питательные вещества, необходимые для здорового роста. Если вы обнаружите, что переедаете сладкое, когда расстроены, вы добавите жир к набору веса, повысите уровень сахара в крови и дадите ребенку пустые калории, которые нельзя использовать для здорового развития.
Стресс может повлиять на качество вашего сна. Сон — это восстановительное время, которое позволяет вашему телу избавиться от токсинов, таких как свободные радикалы и избыточные химические вещества мозга, которые высвобождаются в течение дня и могут подорвать хорошее здоровье, если позволить накапливаться в вашем организме. Сон также позволяет организму избавиться от последствий повседневного стресса, который может накапливаться и вызывать беспокойство. Ваше тело жаждет сна (особенно в первом триместре) по уважительной причине.

Во время стресса в организме выделяется гормон кортизол. Первоначально кортизол помогает нам справляться со стрессом, повышая уровень сахара в крови для быстрой энергии и повышая наше чувство осознания. Но если стресс носит хронический характер, нейроны, вырабатывающие кортизол в мозге, испытывают стресс и возбуждение, вызывая депрессию.

Стресс может ослабить иммунную систему. Когда ваше тело направляет большую часть своей энергии и внутренних ресурсов на борьбу с утомляющими последствиями интенсивного или хронического стресса, у вашей иммунной системы мало что остается для борьбы с вторжением микробов. У вас гораздо больше шансов подхватить простуду, грипп или что-то еще в воздухе, когда вы находитесь в состоянии стресса.
Стресс может вызвать физическую боль. Головные боли напряжения и боли в спине, необъяснимые мышечные боли и даже боль в груди — все это признаки сильного стресса.

Подробнее: Уничтожители истощения во время беременности

Что дальше?

Если вы прочитаете эти связанные со стрессом симптомы и скажете: «Эй, это я!» пришло время поговорить с вашим лечащим врачом о поиске способов снятия стресса.

Может быть, например, настало время досрочного отпуска по беременности и родам. А пока сделайте расслабляющие упражнения частью своей повседневной жизни.

Беременные женщины с высокими колебаниями стресса могут повлиять на ребенка после рождения

Подпишитесь на информационный бюллетень CNN «Стресс, но меньше». Наше руководство по осознанности, состоящее из шести частей, расскажет и вдохновит вас на то, чтобы уменьшить стресс и научиться его использовать.

Си-Эн-Эн
—

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_C9A5F5B8-A238-6263-F74F-18F05B3DB751@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Быть беременной достаточно сложно, но с дополнительным давлением работы, шаткой экономикой и рисками Covid-19 это может показаться непосильным. Но если это возможно, будущие матери должны попытаться оценить свой стресс и обратиться за помощью, чтобы уменьшить частоту негативных эмоций у новорожденного, согласно новому исследованию.

Исследование, опубликованное в среду в журнале Infancy, показало, что дети матерей, которые испытывали больше колебаний стресса во время беременности, проявляли больше страха, грусти и беспокойства в 3 месяца, чем дети матерей, которые меньше подвергались стрессу.

Женщины с более высокими колебаниями чаще сообщали, что их дети часто казались злыми, плачущими или суетливыми, когда их оставляли в кроватке; проявляли беспокойство, когда устали; и цеплялись за родителя, когда их знакомили с незнакомым взрослым, говорится в исследовании.

Выполнение работы по дому, например мытье посуды, помогает детям обрести независимость и способствует благополучию семьи.

Rawpixel/Adobe Stock

Как помочь детям стать более независимыми и самодостаточными

2ADA49@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
«Мы знаем, что младенцы, испытывающие хроническую стимуляцию системы реагирования на стресс (хронически повышенный уровень кортизола) или «токсический стресс» без буфера заботливого взрослого, влияют на раннее развитие мозга, иммунную систему и эпигенетику», — сказала доктор Мэриан Эрлс. , председатель Совета Американской академии педиатрии по здоровому умственному и эмоциональному развитию, в электронном письме. Она не участвовала в исследовании.

Исследования младенцев матерей с послеродовой депрессией также проливают свет на другие потенциальные последствия. Например, дети депрессивных матерей с большей вероятностью будут иметь более высокий уровень гормона стресса кортизола в дошкольном возрасте, «и эти изменения уровней связаны с тревогой, социальной настороженностью и уходом в себя», согласно заявлению AAP о политике в отношении депрессии после рождения. .

В заявлении говорится, что у этих детей может быть «плохой самоконтроль, плохие отношения со сверстниками, проблемы в школе и агрессия», а также расстройства привязанности, проблемы с поведением, депрессия и другие расстройства настроения.

Однако исследование 2019 года показало, что если у ребенка есть заботливый взрослый, который может обеспечить безопасные и стабильные заботливые отношения, многие детские невзгоды можно изменить.

Исследователи попросили 72 женщины заполнить анкеты об уровне стресса до четырех раз в день в течение 14-недельного периода беременности. Когда их детям исполнялось 3 месяца, матери заполняли Опросник поведения младенцев, который измеряет темперамент младенцев.

Измерение пиков и спадов стресса в режиме реального времени во время беременности позволило ученым увидеть более полную картину уровня стресса у женщин.

На этой иллюстрации показаны влагалище, матка, евстахиевы трубы и яичники.

JACOPIN/BSIP/Universal Images Group/Getty Images

Исследования показывают, что продление фертильности женщины также может продлить ее жизнь.

Высокие колебания могут означать, что «люди более нестабильны в своих текущих жизненных обстоятельствах, или что эти люди могут иметь тенденцию воспринимать свои обстоятельства как менее стабильные, или им труднее регулировать свои эмоции», — сказала ведущий автор исследования Лейга МакНил, исследователь. доцент медицинских социальных наук в Медицинской школе Фейнберга Северо-Западного университета в Чикаго.

По словам Макнила, эти частые изменения могут иметь важные последствия для эмоционального развития детей.

По ее словам, следующим шагом в исследовании исследовательской группы является изучение того, как биология матери меняется по мере колебаний ее стресса, чтобы исследователи могли больше узнать о том, как это влияет на ребенка.

Кроме того, испытывать некоторый стресс во время беременности — это нормально, поэтому необходимы дополнительные данные, чтобы определить, какие типы и уровни стресса влияют на мать и ее ребенка, сказал МакНил.

Хотя исследователи не собирались проводить это исследование во время пандемии, это была счастливая случайность, поскольку она позволила им изучить, различались ли уровни стресса у беременных женщин до и во время Covid-19.

«Мы обнаружили, что участники сообщали об одинаковых уровнях стресса независимо от того, проводились ли их измерения стресса до или во время пандемии», — сказал МакНил.

Однако исследование ограничено, потому что большинство женщин принадлежали к среднему и высшему классу, имели партнеров и были хорошо образованы, что могло защитить их от большей части семейного стресса, испытываемого во время пандемии, говорят авторы.

Чувствовать стресс во время беременности естественно, но существуют стратегии, которые помогут предотвратить негативное влияние стресса на женщин и их детей.

Будущие мамы могут попробовать упражнения на глубокое дыхание, чтобы уменьшить стресс и снизить частоту сердечных сокращений. Одна из техник называется брюшным дыханием, когда вы вдыхаете через нос в течение пяти секунд, а затем выдыхаете через нос в течение еще пяти секунд.

Согласно исследованию 2019 года, занятия спортом не менее 150 минут в неделю могут снизить риск развития депрессии и уменьшить тревогу и стресс во время беременности.доклад опубликован в журнале Medicina.

Нима Бхакта отдыхала на пляже в Пуэрто-Валларта, Мексика, празднуя 60-летие своего отца со своей большой семьей 16 августа 2019 года.

Девен Махендра Бхакта

Послеродовая депрессия: семья надеется, что их потеря поможет другим

По данным клиники Майо, такая деятельность, как йога, может укрепить мышцы, используемые во время родов, и уменьшить тяжесть заболеваний, таких как тошнота и боль в спине. Йога также является успокаивающей формой физической активности, которая может улучшить ваше психическое здоровье, высвобождая эндорфины или гормоны хорошего самочувствия.

По словам клиники Майо, женщины должны поговорить со своим гинекологом, чтобы убедиться, что физическая активность во время беременности безопасна.