Что делать вздутие живота при беременности: Вздутие живота при беременности: почему возникает и что делать

Вздутие живота во время беременности: советы и рекомендации по профилактике!

  • 21 октября 2022 г.
  • Комментариев: 0
  • Автор: доктор Анушри Шах

Во время беременности ваше тело претерпевает множество изменений. Вздутие живота является распространенным симптомом во время беременности и может вызывать дискомфорт и разочарование. В этой статье мы обсудим, что вызывает вздутие живота во время беременности и как его уменьшить. Мы также дадим несколько советов, как справиться со вздутием живота во время беременности.

Что такое вздутие живота?

Вздутие живота является распространенным симптомом во время беременности и вызвано дополнительной циркуляцией гормонов в организме, а также давлением растущей матки на желудок. Многие женщины обнаруживают, что их одежда становится более тесной вокруг талии, и им может потребоваться ослабить ремни или носить более свободную одежду. Некоторые женщины также испытывают вздутие живота и газы, когда матка давит на кишечник.

Почему во время беременности возникает вздутие живота?

Существует ряд причин, по которым вздутие живота может возникнуть во время беременности. Повышенный уровень гормонов в организме может привести к замедлению работы пищеварительной системы, что может привести к газообразованию и вздутию живота. Растущая матка также может оказывать давление на желудок и кишечник, что может вызвать вздутие живота. Наконец, у некоторых беременных женщин может быть пищевая непереносимость, которая может вызвать вздутие живота.

Беременные женщины могут предпринять ряд действий, чтобы облегчить вздутие живота. Во-первых, вместо трех больших приемов пищи в течение дня они могут чаще есть небольшими порциями. Также следует избегать продуктов, вызывающих вздутие живота и вызывающих газообразование, включая брокколи, капусту и бобы. Наконец, они могут попытаться регулярно заниматься спортом, например, посещать занятия йогой для беременных, которые могут помочь ускорить пищеварение и уменьшить вздутие живота.

Если вы беременны и страдаете от вздутия живота, поговорите со своим врачом о способах облегчения симптомов.

Какие есть способы облегчить вздутие живота?

Есть несколько способов облегчить вздутие живота во время беременности. Старайтесь есть чаще небольшими порциями в течение дня вместо трех больших приемов пищи. Избегайте продуктов, которые, как известно, вызывают газообразование и вздутие живота, таких как бобы, капуста и жареная пища. Пейте много жидкости, особенно воды, чтобы поддерживать работу организма. Упражнения также могут помочь уменьшить вздутие живота, помогая двигаться вперед. Попробуйте легкие упражнения, такие как ходьба или плавание. Если у вас все еще есть проблемы, поговорите со своим врачом о возможных безрецептурных средствах.

Избегайте употребления продуктов с высоким содержанием жира

Употребление в пищу продуктов, богатых жирами, может вызвать вздутие живота из-за их высокой калорийности. Продукты, богатые жирами, включают мясо, молочные продукты, масло, сыр, сливки и масла. Этих продуктов следует избегать во время беременности, так как они увеличивают риск развития гестационного диабета. Вместо этого отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием жира, таким как фрукты, овощи, нежирное мясо, рыба, орехи, семена, фасоль, бобовые, цельнозерновые и соевые продукты.

Ешьте продукты, богатые клетчаткой

Продукты, богатые клетчаткой, помогают поддерживать пищеварительный тракт в чистоте. К продуктам, богатым клетчаткой, относятся фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые. Старайтесь есть эти продукты ежедневно, чтобы избежать запоров и других проблем с желудочно-кишечным трактом.

Оставайтесь активными

Регулярно делайте физические упражнения для поддержания хорошего кровообращения и предотвращения запоров. Упражнения увеличивают приток крови по всему телу,

помогают выводить токсины и выводить шлаки.

Принимайте пробиотики

Пробиотические добавки отлично подходят для поддержания здоровой микрофлоры кишечника. Пробиотики помогают сбалансировать бактерии в кишечнике и предотвратить попадание вредных бактерий в кровоток. Пробиотики часто продаются в виде капсул, порошков или жидкостей.

Достаточно отдыхайте

Беременным женщинам необходимо отдыхать от работы и спать, чтобы восстановиться после физических изменений, связанных с беременностью. Недостаток сна вызывает усталость и истощение, что может привести к вздутию живота.

Уменьшение стресса

Стресс может вызвать вздутие живота из-за его воздействия на гормоны. Стрессовые ситуации, включая потерю работы, проблемы в отношениях, финансовые проблемы и семейные конфликты, могут вызвать вздутие живота. Если вы чувствуете стресс, попробуйте медитацию или йогу для беременных, чтобы уменьшить стресс.

Заключение

В заключение, вздутие живота во время беременности является распространенным явлением, которое может быть вызвано рядом факторов. Хотя не существует универсального решения для облегчения вздутия живота, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить дискомфорт.