Давит внизу живота при беременности на поздних сроках: Колющие боли внизу живота при беременности

Беременность: модификации вертикального жима

MamasteFit

Поделиться этим постом

Вертикальный жим, или строгий жим/жим над головой, помогает поднять плечо в обычном диапазоне движения вверх. Вертикальный жим — это функциональное движение, которое развивает все три дельтовидные мышцы и мускулатуру верхней части спины. Вертикальные жимы также развивают стабильность кора, так как кор должен активироваться для поддержания нейтрального положения позвоночника и чтобы ребра не выдвигались вперед . Во время беременности и после родов развитие сильной верхней части спины поддерживает лучшую осанку и помогает держать ребенка без усталости и боли.

Все рекомендации для триместров являются общими рекомендациями, которые, как мы обнаружили, хорошо работают для наших пренатальных клиентов. В качестве отказа от ответственности, эти рекомендации не следует рассматривать как непреложный стандарт для каждой беременной женщины, поскольку каждая беременность уникальна. Наша рекомендация — корректировать вариацию вертикального жима в зависимости от того, как вы себя чувствуете каждый день. Беременность — это состояние роста, как тела, так и разума. Позвольте этому времени стать возможностью исследовать новые движения без соперничества или ожиданий производительности.

1-й триместр

В течение первого триместра подъемы по-прежнему выглядят примерно так же, как до беременности, но вес снижается до 70% от 1ПМ или уровня воспринимаемого усилия. Мы рекомендуем работать в диапазоне мышечной выносливости 8-12 повторений в 2-4 подходах и сочетать подъем с упражнением на стабильность корпуса.

Вертикальный жим можно делать со штангой, гантелями, гирями; метод нагрузки не так важен, как сосредоточение внимания на поддержании нейтрального положения позвоночника при движении над головой и удержании ребер в их положении. Мы также рекомендуем начать сокращать рывки или резкие движения к концу этого триместра, так как костно-мышечная нагрузка во время беременности может увеличить риск травм.

2-й триместр

Во втором триместре подъемы тяжестей все еще могут выглядеть знакомыми до беременности и в первом триместре, но мы можем стараться быть более преднамеренными в том, как мы поднимаем вес, поскольку стабильность нашего кора становится все более скомпрометированной по мере роста живота. Мы можем перейти к поочередному или строгому жиму одной рукой, чтобы сосредоточиться на движении каждой руки над головой. Но было бы вполне разумно продолжать выполнять строгий жим стоя с гантелями, так как мы склонны отдаляться от штанги, что требует движения головы назад, чтобы расчистить траекторию движения штанги.

Если вы обнаружите, что у вас больше проблем с удержанием ребер внизу во время жима, попробуйте включить изометрическую тягу, чтобы помочь удерживать ребра внизу.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Сообщение, опубликованное MamasteFit: Gina & Roxanne (@mamastefit)

При использовании техники тяги над головой, вы кладете ту же сторону, на которую нажимаете, колено вниз.

Потяните ленту вниз, это поможет зацепить сердцевину, удерживая ребра внизу. Это противодействие жиму над головой сводит к минимуму любое выгибание спины или 9.0009 выталкивание ребер, которое, скорее всего, сведет к минимуму или уменьшит любую конусообразную форму.

Или путем включения некоторых тактильных сигналов, которые помогут укрепить ребра, оставаясь внизу. Мы поместили штангу или вы можете использовать ленту под ребрами дородовой клиентки, чтобы она сосредоточилась на ребрах, остающихся на своем месте, вместо того, чтобы оттягиваться от штанги.

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный MamasteFit: Джина и Роксана (@mamastefit)

3-й триместр

В течение третьего триместра мы можем рассчитывать на большую поддержку при подъеме и переходе в сидячее положение. Когда мы переходим в сидячее положение, нам нравится класть мяч Gertie или сдутый детский мяч под тазовое дно нашей беременной клиентки, чтобы поддерживать нейтральное положение таза. Вы также можете использовать свернутый коврик для йоги, на краю которого вы будете сидеть, чтобы сохранить нейтральное положение таза.

Другая модификация заключается в уменьшении диапазона движения плеча. Если тянуться прямо над головой заставляет вас выталкивать ребра вверх, что может привести к конусообразности, мы можем уменьшить угол, чтобы он был более наклонным.

Мы можем либо делать жим мины, когда вы стоите вертикально, но вес выталкивается под углом, либо вы можете делать жим на наклонной скамье, когда вы наклоняетесь и выжимаете вес вверх.

Обратите внимание на то, как движение ощущается вашим телом, не обязательно на то, насколько оно тяжелое. Чувствуете ли вы растяжение или напряжение в животе или спине? Удобна ли эта позиция? Вы уверенно чувствуете себя в лифте? Используйте эту возможность, чтобы по-настоящему синхронизироваться со своим телом и действительно слушать то, что оно вам говорит.

для беременных

Фитнес-программы

Поделиться этим постом

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте обновления и учитесь у лучших

Похожие статьи

Рождение

Разбивка позы в родах: приседания, помогающие ребенку заниматься во время родов

Есть СТОЛЬКО разных позы для родов, которые можно попробовать во время родов! Самое классное в труде то, что вы склонны интуитивно

Джина Конли, MS, SpBCE

Подготовка к родам

Подготовьтесь к отжиманию: 3 упражнения, которые облегчат отжимание

Подготовка к потугам: вам не нужно ждать родов, чтобы сосредоточиться на раскрытии таза! Мы можем подготовиться к вскрытию таза во время беременности

Джина Конли, MS, SpBCE

Подписывайтесь на нас

MamasteFit © 2022 Все права защищены

FDA одобряет вакцину для использования в третьем триместре беременности для предотвращения коклюша у младенцев в возрасте до двух месяцев 9 лет0001

Выпуск новостей FDA

Для немедленного выпуска:

Español

Сегодня Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США одобрило Бустрикс (столбнячный анатоксин, редуцированный дифтерийный анатоксин и бесклеточную коклюшную вакцину, адсорбированную [Tdap]) для иммунизации в третьем триместре беременности для предотвращения коклюша, широко известного как коклюш, у младенцев в возрасте до двух месяцев.

«Коклюш — это высококонтагиозное респираторное заболевание, поражающее все возрастные группы. Тем не менее, дети подвергаются наибольшему риску заболеть коклюшем и получить от него серьезные осложнения», — сказал Питер Маркс, доктор медицинских наук, директор Центра оценки и исследований биологических препаратов FDA. «Хотя вакцинация является лучшим методом обеспечения защиты, младенцы в возрасте до двух месяцев слишком малы, чтобы их можно было защитить серией детских коклюшных вакцин. Это первая вакцина, одобренная специально для использования во время беременности для предотвращения заболевания у младенцев, чьи матери были вакцинированы во время беременности».

Коклюш является распространенным респираторным заболеванием в США, вызывающим частые вспышки. Его также называют коклюшем из-за «коклюша», который человек издает, задыхаясь после приступа кашля. Большинство серьезных случаев коклюша, госпитализаций и смертельных исходов происходят у младенцев в возрасте до двух месяцев, которые слишком малы, чтобы быть защищенными серией детских коклюшных вакцин. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 4,2% от общего числа случаев коклюша, зарегистрированных в США в 2021 году, были у младенцев в возрасте до 6 месяцев, и примерно 31% потребовали госпитализации. Когда вакцина Бустрикс вводится во время беременности, она повышает уровень антител у матери, которые передаются развивающемуся ребенку.

Boostrix был первоначально одобрен FDA в 2005 году в качестве однократной дозы для повторной иммунизации против столбняка, дифтерии и коклюша у лиц в возрасте от 10 до 18 лет. Впоследствии FDA также одобрило использование Boostrix у лиц в возрасте 19 лет и старше и использование дополнительной дозы через 9 или более лет после начальной дозы вакцины Tdap. Одобрение FDA Boostrix всегда включало его использование во время беременности для защиты вакцинированного человека. Сегодняшнее одобрение предназначено специально для использования во время беременности для профилактики коклюша у младенцев в возрасте до 2 месяцев. С 2012 года CDC рекомендует использовать вакцины Tdap в третьем триместре каждой беременности.

Определение эффективности Бустрикса, вводимого в третьем триместре для профилактики коклюша у младенцев в возрасте до 2 месяцев, было основано на повторном анализе данных, относящихся к Бустриксу, из обсервационного исследования эффективности вакцины Tdap методом случай-контроль. FDA сочло, что эти реальные данные предоставляют реальные доказательства в поддержку этого утверждения. В этом повторном анализе были использованы данные 108 случаев коклюша у детей в возрасте до 2 месяцев (включая четыре случая, матери которых получали Бустрикс в течение третьего триместра) и 183 контрольных детей, не болевших коклюшем (включая 18 случаев, матери которых получали Бустрикс в течение третьего триместра). третий триместр) привели к предварительной оценке эффективности Бустрикса в профилактике коклюша среди детей в возрасте до 2 месяцев при применении в третьем триместре беременности на 78%. Эта предварительная оценка эффективности была обновлена ​​с использованием данных опубликованных обсервационных исследований. Этот статистический анализ дал оценки эффективности, которые согласуются с предварительной оценкой в ​​78%.

Безопасность препарата Бустрикс, назначаемого в течение третьего триместра беременности, оценивалась в рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании препарата Бустрикс за пределами США. FDA считает данные о безопасности неамериканского состава актуальными, поскольку он содержит те же компоненты, что и американский состав Boostrix, за исключением того, что неамериканский состав содержит больше алюминия на дозу. В исследование было включено около 680 беременных женщин, из которых около 340 получали неамериканскую форму Boostrix, а около 340 получали плацебо в физиологическом растворе. После родов реципиенты плацебо были вакцинированы неамериканским составом Boostrix. Частота зарегистрированных побочных эффектов после приема неамериканской формы Бустрикса, вводившейся во время беременности, соответствовала частоте после получения неамериканской формы Бустрикса, вводившейся участникам исследования после родов.

Исследование не выявило каких-либо побочных эффектов, связанных с вакциной, на беременность или на плод/новорожденного.

В предыдущих клинических исследованиях наиболее частыми побочными эффектами у лиц, получавших Boostrix, были боль, покраснение в месте инъекции, головная боль, утомляемость и желудочно-кишечные симптомы.

Бустрикс вводят однократно в дозе 0,5 мл.

FDA одобрило GlaxoSmithKline Biologicals.

###

Шаблон

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, агентство Министерства здравоохранения и социальных служб США, защищает здоровье населения, гарантируя безопасность, эффективность и защищенность лекарств для людей и животных, вакцин и других биологических продуктов для человека, а также медицинских устройств.