До какого срока можно лежать на животе: СПАТЬ на животе))) До какого срока у Вас это получалось! — 22 ответов

Можно ли грудничку спать на боку

   Родители помогают малышу с первых дней жизни создать комфортные и безопасные условия для сна. Мамочки продумывают сон своих малышей до мелочей, стараются учитывать мнение экспертов. А что делать, когда это мнение расходится?

   Часто у мам возникает и вопрос: можно ли малышу спать на боку? Чтобы разобраться, в какой позе можно спать грудничку, давайте рассмотрим разные позиции для сна, проанализировав плюсы и минусы.

 НА БОКУ

   + Спит на боку – эта позиция подходит деткам, которые мучаются от колик: спящий крепыш, поджав ножки, находит удобную позицию для отхождения газиков.

   + Лёжа на левой стороне (с поднятой на 30° головкой – можно что-нибудь подложить под матрас) – позиция, облегчающая рефлюкс или проблему срыгивания.

   — Необходимо класть ребенка поочередно то на правый бок, то на левый. В противном случае может развиться кривошея и деформация черепа, которую впоследствии трудно будет исправить.

   — Легко может перевернуться на живот, что опасно для совсем маленьких детей и если малыш еще не умеет переворачиваться.

   — При дисплазии (недоразвитии тазобедренных суставов) это нежелательная поза для сна до 3-4 месяцев, т.к. отмечается нагрузка на тазобердренные суставы.

 НА ЖИВОТЕ

   Примерно 20-30 лет назад поза для сна на животе была самой распространенной, большинство родителей укладывали своих малышей спать на живот, а педиатры рекомендовали эту позу как самую безопасную. Но со временем исследования показали, что эта поза небезопасна! Сон на животе увеличивает риск возникновения СДВС в разы! Поэтому все возможные плюсы этой позы мы опустим и приведем только минусы:

   — ОПАСНАЯ ПОЗА, ОСОБЕННО ДЛЯ ДЕТОК, КОТОРЫЕ ЕЩЕ НЕ УМЕЮТ ПОДНИМАТЬ ГОЛОВУ И ПЕРЕВОРАЧИВАТЬСЯ! Спящий малыш может уткнуться носом и ртом в спальные принадлежности и задохнуться!

   — Если малыш родился недоношенным или имеет неврологические заболевания, то эта поза может стать опасной для него

   — Отмечается некоторое сдавливание грудной клетки – малышу тяжелее дышать.

Грудничков нельзя укладывать спать на живот, но полезно выкладывать каждый день на животик во время бодрствования: так они тренируют мышечную систему, развивают пространственные навыки и учатся поднимать головку.

 СОН НА СПИНЕ

   Спать на спине − самая распространенная позиция для спящего маленького ребенка. И самая безопасная.

   + В этой позе спящий малыш максимально расслаблен, ножки его согнуты в коленях и раскинуты по сторонам, ручки сжаты в кулачки ближе к лицу.

   + Лежа на спинке, грудной ребенок легко может шевелить ножками и ручками. Однако нужно внимательно понаблюдать за спящим ребенком. Если он очень активно шевелит ручками во время сна и от этого просыпается, то, вероятно, нужно будет перед сном пеленать верхнюю часть его туловища.

   + Свободное дыхание (нет давления на грудную клетку).

   + Невозможность посторонними предметами перекрыть носовые ходы (подушкой или простыней).

   + Маме легко наблюдать за качеством сна крохи и замечать возможные неприятные моменты (например, перебои в дыхании).

Укладывая малыша на спинку, правильно будет повернуть его головку набок, чередуя стороны, в которую поворачиваете головку. Так при срыгивании он не захлебнется. А попеременное поворачивание с одной стороны на другую предупредит развитие кривошеи.

   Если ваш малыш абсолютно здоров, то эта поза ему отлично подойдет.

   — Но укладывать ребенка на спину противопоказано при гипертонусе мышц и дисплазии тазобедренных суставов. Поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом!

   — При коликах сон на спине затрудняет выход газиков, что делает беспокойным сон малыша. Тут помогает как раз выкладывание на животик во время бодрствования.

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

 РЕКОМЕНДАЦИИ О ПОЗЕ СНА В РОССИИ И ДРУГИХ СТРАНАХ

   В России нет чётких документированных рекомендаций по позе сна малышей. А вот западные исследователи настаивают на сне на спине как самой безопасной позиции во время сна. Ранее считалось, что сон на животе — эффективная позиция, но по результатам исследований, в этой позе вероятность реализации СДВС выше в несколько раз!

   Более, чем 20 лет назад Американская Академия Педиатров (ААП) провели информационную кампанию «Сон на спине», которая призывала родителей укладывать малышей только на спине. ААП инициировали кампанию после проведенного исследования, которое показало, что сон на животе является опасным, сон на боку достаточно нестабилен, а потому также небезопасен. Было доказано, что сон на спине является самым безопасным. Информационная кампания для родителей «Сон на спине» снизила риск внезапной детской смерти на 50 %, и теперь около 70 % малышей в США спят на спине.

Безопасная поза для сна малыша – сон на спине, до тех пор, пока малыш не научится сам уверенно переворачиваться.

   Но есть определенные медицинские показания, при которых врач рекомендует определенную позу для сна, поэтому следует обратиться к вашему педиатру и посоветоваться с ним.

   Выкладывайте малыша на животик исключительно во время бодрствования и только под присмотром взрослого. Это способствует укреплению мышечного корсета и предотвращению формирования асимметрии черепа.

   Таким образом, до достижения малышом 1 года лучше укладывать его спать на спину, но помните, что как только карапуз научится переворачиваться, он может самостоятельно изменять позу для сна. Не ограничивайте его движения – откажитесь от пеленания после 2-3 месяцев: без помощи рук, ребенок не может контролировать положение головы и свое дыхание.

СонНоворожденого БезопасностьСна УсловияСна СонПоВозрастам

Как обеспечить безопасность младенца во время сна

Большую часть времени младенцы, как известно, спят. И если о красивом и уютном детском уголке заботятся все родители, то о безопасности детского сна задумываются немногие. На что обратить внимание?

В течение дня ребенок находится под постоянным присмотром близких, а вот ночью, когда все спят, что там с ним происходит? Многие беспокойные мамы встают к малышу помногу раз за ночь, чтобы удостовериться, что с ним все в порядке. Они боятся в первую очередь синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Этот термин используют в случае неожиданной гибели малыша во сне, если его возраст меньше одного года (чаще всего в возрасте 2-4 месяцев). Поскольку до конца не ясно, почему происходит это трагическое событие, его причины невозможно полностью устранить. К счастью, есть возможность уменьшить риск СВДС и других несчастных случаев, происходящих во время сна.

Для максимального снижения факторов риска СВДС есть несколько ключевых правил безопасности, эффективность которых была доказана многолетним применением.

Ребенку лучше спать на спине

Большой прорыв в изучении СВДС произошел в 1994 году, когда в США под эгидой Национальных институтов здравоохранения США была внедрена программа «Сон на спине» (подробнее см.  на сайте Safe to Sleep®). Благодаря этой программе удалось к 2000 году вдвое снизить смертность малышей в первый год жизни.

Все ведущие организации по безопасности утверждают, что сон на животе увеличивает риск СВДС по сравнению со сном на спине. Почему сон на животе опаснее? Исследований, которые подтверждают риски сна на животе, множество, но механизм еще до конца не изучен. Смерть может быть вызвана механической окклюзией (перекрытием проходимости) дыхательных путей, повторным вдохом выдыхаемого воздуха или перегревом. Малыши регулируют температуру тела через голову, преимущественно через лицо. Если малыш лежит на животе, то большая часть лица соприкасается с матрасом и даже при условии, что он достаточно жесткий и ровный, всё равно высок риск перегрева, то есть естественный механизм регуляции нарушается (даже при условии оптимальной температуры в комнате).

Сон на животе в сочетании с относительно тёплой одеждой и относительно высокой температурой воздуха в комнате, а также мягкой поверхностью, на которой спит ребенок (например, взрослой мягкой кроватью), увеличивает риск СВДС в 20 раз. Обычно здоровые малыши спонтанно просыпаются, если у них резко снижается частота дыхания или жидкость попадает в дыхательные пути. Этот защитный механизм угнетается во время сна на животе (или на спине с укрытым лицом).

Есть мнение, что сон на спине может привести к тому, что малыш подавится. Именно этот страх часто мешает родителям укладывать малышей на спину. Но это всего лишь миф. Здоровые малыши могут проглотить или откашлять жидкость — это защитный рефлекс, который позволяет дышать, что свойственно всем здоровым людям. Этот рефлекс лучше работает у малышей, когда они лежат на спине, что обусловлено расположением трахеи. Другая причина, которая заставляет родителей укладывать малыша на живот во время сна — это повышенное газообразование. В первые месяцы жизни все малыши проходят этап формирования желудочно-кишечного тракта, в связи с чем они могут сильно мучиться от газов и дискомфорта в животе. К сожалению, невозможно ускорить этот физиологический процесс.

Можно и нужно укладывать малыша на живот, но во время бодрствования!

Замечено, что малыши не любят лежать, а тем более спать на спине, они охотнее успокаиваются на боку или в положении на животе. Но все же спать нужно на спине. Вы можете успокоить и помочь малышу уснуть в любом положении (как вам и ему больше нравится), но после засыпания малыша нужно уложить на спину. В первые недели жизни может помочь пеленание. Когда малыш научится переворачиваться, он сам сможет выбрать удобную для себя позу во время сна.

Курение родителей опасно для ребенка до и после рождения

Исследования показывают, что малыши, чьи матери курили во время беременности, имеют более высокий риск родиться раньше срока или с низкой массой тела. Такие дети чаще страдают от обструктивного апноэ во сне и от повышенной потливости. Все эти факторы, в свою очередь, повышают риск СВДС. Кроме этого, у малышей курящих мам чаще встречаются респираторные инфекции и заболевания органов дыхания (круп, бронхит, пневмонии, бронхиальная астма), ушные инфекции.

Всего несколько сигарет в день во время беременности может повысить риск СВДС до 4-х раз, а более 20-ти сигарет — до 9-ти раз. Большинство исследований показывают дозозависимую связь между курением и СВДС (то есть чем больше сигарет выкуривает беременная, тем выше риск). Поэтому, если нет никакой возможности совсем отказаться от курения, нужно хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет.

Курение сказывается на здоровье ребенка и после его рождения: если курящий спит в одной кровати с младенцем, это также повышает риск СВДС до 10-ти раз. Поэтому если мать или отец продолжают курить после рождения ребенкаа, для снижения риска СДВС необходимо, чтобы малыш спал в отдельной от курильщика кроватке.

Не приносите ребенка в места для курения, не позволяйте курить у вас дома, в машине и других местах, где находится малыш. Если бросить курить не удалось, для снижения риска СВДС маме нужно постараться кормить грудью как можно дольше (оптимально — до года, пока существует высокий риск СВДС). По мнению ВОЗ, даже если вы не смогли отказаться от курения, лучше кормить ребенка грудью, чем под предлогом курения перейти на искусственные смеси. Постарайтесь сократить количество выкуриваемых сигарет в промежуток времени с девяти часов вечера до девяти часов утра. Именно в это время уровень пролактина прогрессивно нарастает и влияет на процесс образования молока. Чем меньше вы будете курить в это время, тем активнее будут гормоны лактации. Постарайтесь сократить количество выкуренных вами сигарет до пяти-шести в день, ведь чем больше вы будете курить, тем сильнее будет негативное влияние на лактацию и на здоровье малыша.

Сон в своей кроватке безопаснее

Родительские кровати не приспособлены для сна вместе с малышом. Они относительно мягкие, часто поверхность неровная, мы спим под мягкими тяжелыми одеялами, на подушках. Под «мягкими» имеются в виду любые поверхности, на которых головка малыша опускается более, чем на 2,5 см, сон на таких поверхностях может увеличить риск СВДС более, чем в 5 раз.

Только родители могут решить, где им и малышу удобнее спать, но решение стоит принимать с учетом интересов малыша. Если вы выбрали для себя совместный сон, обратите внимание на безопасность, особенно для малышей до 6-ти месяцев. Для малышей младше 4-х месяцев больше рисков создает сон вместе со взрослым, тогда как для малышей старше 4-х месяцев выше риск уткнуться в другие предметы в кроватке. Если по поводу сна в родительской кровати существуют разные мнения, то относительно диванов и кресел специалисты единодушны: если вы заснули вместе с ребенком в кресле или на диване, это для него опасно. 

Никогда не спите вместе с малышом, если:

1. вы чувствуете сильную усталость;
2. вы употребляете алкоголь или снотворные препараты;
3. ваш малыш родился недоношенным или весит менее 2,5 кг;
4. вы курите.

В первые 6-12 месяцев жизни малышу лучше спать в одной комнате с родителями. Сон в одной комнате с родителями не только безопаснее, но и оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние мамы и ребенка. Американская академия педиатрии поддерживает совместный сон с малышом при условии использования прикроватных люлек, корзин или других приспособлений для совместного сна. Это позволяет поддерживать грудное вскармливание и сохранять постоянную связь с ребенком, но не противоречит технике безопасности.

Используйте ровный жесткий матрас и качественную кроватку

1. Сейчас практически все фабричные кроватки имеют сертификаты качества, которые соответствуют современным рекомендациям безопасности. Но если кроватка вам досталась «по наследству», обратите особое внимание на ее состояние и безопасность.
2. Матрас должен плотно входить в кроватку, не оставляя щелей ни с одной стороны. (Если между матрасом и кроваткой вы можете вставить хотя бы 2 пальца — это небезопасно, малыш может застрять).
3. Проверяйте еженедельно все крепления кроватки, так как активный малыш может расшатать конструкцию, и она станет опасной.
4. Когда малыш научится вставать на руки и колени — зафиксируйте кроватку в статичном положении (если есть маятниковый механизм). Опускайте дно кроватки в более низкое положение заблаговременно по мере роста малыша, а также закрепите дно в самом низком положении, когда малыш научится вставать на ножки.
5. Убедитесь, что простыня в кроватке малыша плотно закреплена и малыш не может случайно запутаться в ней (или укрыться). Если матрас кроватки имеет пленочное покрытие — уберите его перед использованием.
6. Не вешайте над спящим или лежащим без присмотра малышом различные предметы, особенно игрушки (они могут упасть на малыша, или малыш может пытаться до них дотянуться и скинуть на себя их). После 5-месячного возраста уберите все предметы, висящие над кроваткой, и во время бодрствования (включая детский мобиль). Также обязательно уберите все мягкие предметы из кроватки (подушки, мягкие игрушки, одеяла и т. п.).

Если кроватка стоит в отдельной комнате, используйте радионяню. Каждый раз при выходе из комнаты проверяйте, включен ли детский блок радионяни.

Не укрывайте ребенка с головой

Даже если малыш спит на спине, терморегуляция сильно нарушается, когда голова и лицо укрыты. Приоритет в одежде остаётся за легкими дышащими тканями. Одевайте ребенка примерно так, как одеваетесь для сна сами, или немного легче. Этот совет не касается недоношенных детей и детей с низкой массой тела. В таких случаях действительно целесообразно одевать малышей теплее в первые недели жизни, но уточнять, комфортно ли малышу, нужно не только полагаясь на свои личные ощущения, но и измеряя ему температуру тела.

Оптимальная температура во время сна малыша составляет 18-22 градуса. Малыши имеют несовершенную систему терморегуляции и очень чутко реагируют на перегрев или переохлаждение. Но переохлаждение случается очень редко, так как родители больше всего боятся, что малыш замерзнет. А вот перегрев встречается намного чаще. Исследование 185-ти случаев СВДС в жаркой Калифорнии выявило, что риск снижается на 72%, если в комнате, где спит малыш, во время сна используется вентилятор.

Малышей до четырехмесячного возраста (или старше — если малыш еще не переворачивается, чтобы спать на животе) можно пеленать, чаще это положительно сказывается на сне. Удобнее использовать специальные приспособления для пеленания с липучками. Если нет возможности или желания приобретать специальные пеленки, можно пеленать в обычную детскую пеленку, но предварительно изучив технику пеленания. Исследования подтверждают, что, если спеленутый малыш спит на спине, это снижает риск СВДС. Но никогда не укладывайте спеленутого малыша на бок (он может перекатиться на живот) или непосредственно на живот.

Использование мягких бортиков в кроватке является одним из факторов риска. До того, как были введены стандарты для кроваток, расстояния между прутьями могли быть слишком большими, поэтому родители использовали защитные бортики, а сейчас в них нет необходимости. Лучше их не использовать вообще. В возрасте 2-3-х месяцев малыш может оказаться зажатым между бортиком и матрасом, а после полугода может с помощью бортиков выбраться из кроватки и упасть на пол.

Кормите малыша грудью

Грудное вскармливание имеет множество преимуществ как для мамы, так и для малыша. Малыши, которые умирали от СВДС, реже питались исключительно грудным молоком по сравнению с контрольной группой (малыши, которые остались живы в возрасте от рождения до 3-х месяцев). Кормление грудью на протяжении любого периода времени достоверно снижает риск СВДС по сравнению со случаями, когда малыш никогда не получал грудного молока.

Ранее считалось, что только исключительно грудное вскармливание помогает снизить риск, но теперь мы знаем, что кормить грудью хотя бы некоторое время лучше, чем совсем не кормить. Специфические механизмы, которые объясняют защитную роль грудного вскармливания, пока что не до конца изучены. Вероятно, тут действуют несколько факторов — компоненты грудного молока, поведение матери и механизм сосания груди.

Очевидно, что наши представления о том, как удобно и безопасно спать малышу, далеко не всегда совпадают с рекомендациями специалистов. К сожалению, нет способа предотвратить СВДС, но есть эффективные способы снизить риск. Сейчас проведено множество исследований и определено несколько важных правил, о которых нужно знать родителям. В наших силах обеспечить малышу здоровый и безопасный сон.

Источники:

Проект «Сон малыша»

Сайт Российского общества сомнологов RosSleep

Портал для мам «Страна Мам»

COVID-19, положение лежа на животе (пронирование)

Когда у вас есть COVID-19, лежание на животе может помочь вашим легким работать лучше. Это может облегчить поступление большего количества кислорода в легкие. Это может помочь предотвратить повреждение легких. Лежание на животе известно как положение лежа. Вы также можете услышать, что это называется «пронирование». Если вы находитесь в больнице, медицинская бригада может помочь вам помочь вашим легким. Как только вы станете достаточно сильными, ваша медицинская бригада может потребовать, чтобы вы сами изменили положение тела.

Как положение тела помогает дышать?

Большая часть легочной ткани расположена ближе к спине, чем к передней части. Лежание на спине (на спине) может оказать давление на легочную ткань. Это может привести к тому, что маленькие воздушные мешочки в легких должны работать с большей нагрузкой, чтобы надуться. Если вам приходится дышать тяжелее, чтобы набрать достаточно воздуха в легкие, это может усугубить проблемы с легкими. Это также может привести к повреждению легких.

Но лежа на животе (лежа на животе) ваши легкие могут работать лучше с меньшим стрессом. Это может помочь предотвратить такие проблемы, как коллапс легкого. Это когда воздушные мешочки в легких не могут надуться или могут заполниться жидкостью. Это может произойти с частью или всем одним или обоими легкими. Лежание на боку также может помочь вашим легким работать лучше. Часть вашего времени в постели вы также будете проводить на своей стороне.

Если вы находитесь в больнице

Если вы не спите и все еще находитесь в больнице, при необходимости медицинская бригада поможет вам определить местонахождение. Они могут показать вам самые безопасные способы переворачивания, когда вы подключены к трубкам, таким как капельница. Ваш уровень кислорода в крови (насыщение кислородом или O2 sat) может часто проверяться. Это нужно для того, чтобы ваши легкие получали достаточное количество кислорода. Ваш насыщенный уровень O2 можно проверять после каждой смены положения.

Подготовка к пронированию дома

Перед тем, как делать лежачее положение в домашних условиях, сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо из следующих проблем:

• Боль в шее, позвоночнике или тазовой области или другие проблемы
• Кислотный рефлюкс из желудка (изжога или ГЭРБ)
• Тошнота или рвота

Вам потребуется:

• Поверхность кровати, которая может быть плоской
• Подушки
• Полотенце, которое можно свернуть

Прежде чем лечь в постель:

• Воспользуйтесь туалетом. Это делается для того, чтобы вам не приходилось вставать вскоре после того, как вы ляжете.
• Убедитесь, что у вас есть все необходимое. Это включает в себя ваш телефон, пульт от телевизора, книгу или журнал или звонок для члена семьи.

Изменение позиций с течением времени

Вам нужно будет циклически перемещаться по этим позициям. Повторяйте этот цикл так часто, как советует ваша медицинская бригада. Сделайте их в таком порядке:

Цикл прогонки
Позиция 1: Живот. Лягте животом на плоскую кровать. Делайте это от 30 минут до 2 часов.	Позиция 2: Правая сторона. Лягте на правый бок на плоскую кровать. Делайте это от 30 минут до 2 часов.
Положение 3: Сидя. Сядьте в постели под углом от 30 до 60 градусов. Вы можете подпирать изголовье кровати блоками или подпирать себя в постели подушками. Делайте это от 30 минут до 2 часов.	Позиция 4: Левая сторона. Лягте на левый бок на плоскую кровать. Делайте это от 30 минут до 2 часов.
Позиция 5: Живот. Лягте животом на плоскую кровать. Делайте это от 30 минут до 2 часов.

Сделайте прохождение более комфортным для вас

• Подложите подушки под бедра или голени для комфорта по мере необходимости. Если у вас большая грудь или большой живот, вы можете положить подушки на верхнюю часть груди и таз, чтобы поддерживать эти области в положении лежа.
• Подложите под голову подушку. Поворачивайте голову из стороны в сторону не реже одного раза в 30 минут или чаще по мере необходимости.
• Если у вас проблемы с шеей, вы можете сложить полотенце в форме подковы, чтобы поддерживать лицо. Это позволит вам лечь лицом вниз, не поворачивая голову в сторону.
• Попробуйте расположить руки в разных положениях, чтобы выбрать наиболее удобное. Для начала попробуйте согнуть одну руку, а другую выпрямить.
• Не ложитесь на живот, если вы только что поели. Это может вызвать кислотный рефлюкс желудка. Попробуйте подождать пару часов после еды, прежде чем лечь на живот.
• Меняйте положение медленно и осторожно. Если у вас есть капельница или другие трубки, не тяните за них.
• Чаще меняйте положение, если вы подвержены риску пролежней (язв).

Следуйте инструкциям вашей медицинской бригады

Приведенная выше информация является ориентировочной. Обязательно следуйте конкретным инструкциям вашей медицинской бригады. Вам могут сказать:

• Когда делать пронирование
• Как часто делать пронирование
• Как часто менять позицию

Когда звонить своему поставщику медицинских услуг

Позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть что-либо из перечисленного:

• Ухудшение дыхания
• Возникновение или ухудшение боли в шее, позвоночнике или тазовой области при протягивании
• Новый или худший кислотный рефлюкс
• Новая боль в груди

StayWell последний раз рецензировал этот образовательный контент на 01. 06.2020

© 2000-2021 The StayWell Company, LLC. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям своего лечащего врача.

Постуральный дренаж | Система здравоохранения Святого Луки

Постуральный дренаж — это способ изменить положение тела, чтобы облегчить дренаж легких. Если у вас хроническая проблема с легкими, связанная со слизью, или у вас повышенное выделение слизи из-за инфекции, положение груди ниже живота (живота) может помочь ослабить и вывести лишнюю слизь из легких. Следующие рекомендации помогут вам узнать, что делать.

Общие рекомендации

• Найдите удобные для вас положения. Вы можете лежать на кровати или на полу, используя подушки. Попробуйте некоторые из позиций, описанных ниже.

• Оставайтесь в каждом положении не менее 5 минут.

• Когда вы почувствуете позывы к кашлю, сядьте и сделайте контролируемый кашель.

• Обязательно выполняйте постуральный дренаж натощак. Также делайте это через 30 минут после использования бронхолитика или ингалятора.

• Перед тем, как попробовать эту терапию, проконсультируйтесь с врачом.

На спине

Попробуйте это положение, чтобы опорожнить переднюю часть легких.

• Лягте на наклонную поверхность так, чтобы грудь была ниже бедер.

• Подложите под голову небольшую подушку. Подложите 2 подушки под согнутые колени.

• Опустите руки по бокам и вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. Помните: всегда выдыхайте дольше, чем вдыхаете. Это позволяет вашим легким максимально опустошиться.

С каждой стороны

Попробуйте это положение, чтобы осушить стенки легких.

• Положите небольшую подушку под голову и 2 или 3 подушки под бедра.

• Лягте на бок так, чтобы грудь была ниже бедер.

• Вдохните через нос. Выдохните через рот.

• Через 5-10 минут переключитесь на другую сторону.

На животе

Попробуйте это положение, чтобы опорожнить заднюю часть легких.

• Положите 2 или 3 подушки под живот.

• Расположите свое тело на подушках так, чтобы грудь была ниже бедер.

• Положите руки за голову.

• Вдохните через нос. Выдохните через рот.

Последующий уход

Запишитесь на последующий прием в соответствии с указаниями нашего персонала.

Когда звонить своему поставщику медицинских услуг

Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть что-либо из следующего: 9Свистящее дыхание или постоянный кашель вашему лечащему врачу

Звоните 911

Одышка может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.