До месячных 7 дней тянет низ живота: Тянет живот при беременности почему и что предпринять

11 средств от вздутия живота во время месячных

Независимо от того, знаете ли вы интуитивно, когда начнется менструация, или используете приложение для отслеживания менструации , чтобы предупредить вас, это один из классических признаков того, что ваше время месяца приближается вздутие живота. Это верно — вы можете забыть свою любимую пару узких джинсов и вместо этого выбрать пару удобных спортивных штанов большого размера.

Хотя вздутие живота во время менструации — это не весело, это обычное и вполне нормальное явление. По оценкам, 70 процентов женщин испытывают вздутие живота во время менструации, согласно Диане Битнер , доктору медицины, акушеру-гинекологу из Мичигана.

Обычно отек начинается примерно за один-два дня до начала менструации, согласно данным клиники Майо , но у некоторых женщин отеки могут возникать за пять дней до начала менструации. Вздутие живота, как правило, проходит после нескольких дней менструации, говорит Кимберли Лэнгдон , доктор медицинских наук, акушер-гинеколог на пенсии.

Хотя вздутие живота может изменить число на весах, существует разница между вздутие живота и увеличение веса . Хорошая новость заключается в том, что как только вздутие живота спадет, ваш вес, скорее всего, вернется к норме.

Почему вообще происходит вздутие живота во время менструации? Вот все, что может способствовать дискомфорту, и что вы можете сделать, чтобы избавиться от отечности во время менструации.

Познакомьтесь с экспертами: Диана Битнер, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог с более чем 20-летним опытом. Она главный врач и соучредитель специальной женской клиники true.

Мегги Смит, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог и доцент кафедры акушерства и гинекологии, репродуктивной эндокринологии и бесплодия в Университете Южной Калифорнии.

Шерил Росс, доктор медицины, акушер-гинеколог и автор. Она входит в совет директоров организации Planned Parenthood в Лос-Анджелесе и выступает в качестве представителя Американской кардиологической ассоциации и организации Go Red

Почему в первую очередь возникает вздутие живота?

Вы можете поблагодарить за колебания уровня эстрогена и резкое падение уровня прогестерона прямо перед менструацией. «Когда уровень эстрогена выше, наш организм, как правило, задерживает воду», — говорит Мегги Смит, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог и доцент кафедры акушерства и гинекологии, репродуктивной эндокринологии и бесплодия в Университете Южной Калифорнии.

«Прогестерон, высокий уровень которого приходится на вторую половину цикла, может, так сказать, замедлить работу пищеварительного тракта, что также может не помочь при вздутии живота или полноте», — добавляет она. По сути, это вздутие живота с двойным ударом.

История по теме

• «Месячный грипп» может вызвать у вас покраснение

Вздутие живота обычно начинается примерно за один-два дня до начала менструации у женщин, согласно данным клиники Майо. Но некоторые женщины испытывают симптомы за пять дней до этого, часто мешая нормальной деятельности. Месячное вздутие живота, как правило, проходит после того, как у вас будет менструация в течение нескольких дней.

Итак… что помогает при вздутии живота при ПМС?

Хорошие новости: есть несколько очень простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы убрать вздутие живота во время менструации. Изменение продуктов, которые вы едите, например, замена продуктов, богатых калием, и отказ от кофеина на несколько дней, может серьезно помочь вашему вздутию живота.

Вы также можете подумать о более простых решениях, таких как больше спать или чаще готовить дома. Просто прокрутите варианты ниже — в этом списке определенно есть средство, которое (*скрестим пальцы*) подойдет вам.

1. Выбирайте продукты, богатые белком и калием.

Наполните свою тарелку ингредиентами, которые не заставят вас вздуться. «Продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы, мускусная дыня, помидоры и спаржа, помогают поддерживать хороший баланс жидкости», — говорит Изабель Смит, доктор медицинских наук, диетолог и эксперт по фитнесу из Нью-Йорка. «То же самое касается полезных жиров, таких как чиа, орехи и лосось».

➡ Присоединяйтесь к WH Stronger сегодня и получите неограниченный доступ к цифровому контенту, эксклюзивным тренировкам и многому другому!

Белки — еще один беспроигрышный вариант — например, курица, рыба и тофу. «Продукты, которые действуют как естественные мочегонные средства, такие как сельдерей, огурцы, арбуз, лимонный сок, чеснок и имбирь, также заставят вас чувствовать себя легче на ногах даже во время менструации», — говорит Шерри Росс, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог и специалист по женскому здоровью. эксперт.

2. Держитесь подальше от продуктов, вызывающих газообразование.

Да, мы смотрим на вас, брокколи и брюссельскую капусту. Они могут вдохновлять ваши любимые доски Pinterest о здоровом питании, но они также содержат сложный сахар, называемый раффинозой. Людям не хватает фермента, чтобы правильно его расщепить, что приводит к газообразованию и вздутию живота. «Другие диетические виновники в этой категории включают бобы, белокочанную капусту, цветную капусту и салат», — говорит доктор Росс.

Международный фонд желудочно-кишечных расстройств (IFFGD) также рекомендует держаться подальше от фруктозы, лактозы и сорбита.

3. Не пропускайте тренировки.

Я понимаю: тренировки — это, наверное, последнее, что вам хочется делать. Но эксперты говорят, что увеличение частоты сердечных сокращений — один из лучших способов облегчить симптомы ПМС, включая вздутие живота.

Вздутие живота обычно начинается примерно за один-два дня до начала менструации у женщины.

Исследование 2018 года , опубликованное в журнале BMC Women’s Health , показало, что восемь недель аэробных упражнений помогли уменьшить вздутие живота и другие симптомы ПМС.

«Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, как правило, имеют более вялую пищеварительную систему», — говорит доктор Росс. Потоотделение также может помочь вам оставаться регулярным и уменьшить запоры. Однако лучше всего подойдут более легкие тренировки, такие как плавание и йога; высокоинтенсивные упражнения могут фактически способствовать воспалению и, в свою очередь, способствовать вздутию живота.

4. Сократите употребление кофеина и алкоголя (только сейчас).

«Перед менструацией алкоголь может усилить симптомы ПМС, такие как болезненность молочных желез, перепады настроения и вздутие живота», — говорит доктор Битнер. «Кроме того, кофе может чрезмерно стимулировать пищеварительный тракт и раздражать кишечник, не говоря уже об обезвоживании, что приводит к задержке воды». Эй, вы значительно сэкономите $$, отказавшись от утреннего латте.

5. Принять безрецептурное противовоспалительное средство.

Advil Таблетки ибупрофена

Advil Ibuprofen Tablets

$21 на Amazon

Ибупрофен и напроксен (входящие в состав таких брендов, как Advil и Aleve) блокируют химические вещества, вызывающие воспаление и, в свою очередь, вздутие живота, говорит Келли Рой, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог. в Фениксе. «За пару дней до менструации принимайте от 200 до 400 миллиграммов каждые шесть-восемь часов», — говорит она.

6. Откажитесь от газированных или сладких напитков.

Выпивание газированных напитков может временно улучшить ваше самочувствие, но от них у вас будет гораздо больше вздутия живота, чем раньше, говорит доктор Смит. То же самое касается сладких напитков, таких как Gatorade. «Не позволяйте брендам, использующим искусственные подсластители, обмануть вас — они тоже заставляют вас пухнуть», — говорит доктор Смит.

Вместо этого полагайтесь на воду своего хорошего друга и стремитесь выпивать восемь стаканов в день. «Смешайте немного зеленого, мятного или фенхелевого чая, чтобы устранить медиаторы воспаления», — говорит доктор Росс.

7. Набери еще немного сна.

«На сон часто влияют боли при менструации, вздутие живота и плохое самочувствие, — говорит доктор Рой. Однако именно в эти критические часы избыточная жидкость в вашем животе может вернуться в организм и быть устранена, объясняет она. Так что стремитесь получать восемь часов в сутки.

8. Спросите своего акушера-гинеколога о приеме противозачаточных таблеток.

Оральные контрацептивы — это не только отличный контроль над рождаемостью, они также значительно сокращают болезненные менструации и стабилизируют гормоны, — говорит доктор Рой. Фактически, медицинские исследования показали, что он снижает эффект ПМС.

Если у вас есть медицинская страховка или вы имеете право на участие в определенных государственных программах, таких как Medicaid, стоимость ваших таблеток BC должна быть покрыта. Если у вас нет страховки, пакет BC может стоить от 20 до 50 долларов. Во многих штатах теперь вы можете получить рецепт на таблетки во время виртуальной встречи с поставщиком медицинских услуг.

Вас беспокоит стоимость? Вы также можете обратиться в местную организацию Planned Parenthood за помощью в доступе к противозачаточным средствам, которые соответствуют вашему бюджету.

9. Обсудите с врачом диуретики.

Лорен Стрейхер, доктор медицинских наук, клинический профессор акушерства и гинекологии в Медицинской школе им. Файнберга Северо-Западного университета, иногда прописывает своим пациентам легкие мочегонные средства, помогающие при вздутии живота.

«Одно дело — немного набрать вес или иметь вздутие живота, но некоторые женщины также испытывают очень сильную болезненность груди из-за задержки воды, и мягкое мочегонное средство может быть очень полезным при этом», — говорит она. «Это определенно не вредно. ”

Но обратите внимание, что одновременный прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алев), и диуретиков может вызвать повреждение почек, согласно Клинике Майо . Итак, если вы выбираете какое-то безрецептурное облегчение, вы можете пропустить диуретики.

Существуют также натуральные мочегонные средства, которые вы, возможно, уже употребляете на регулярной основе, например кофеин, говорит доктор Штрайхер. «Конечно, некоторые люди плохо переносят кофеин, поэтому я всегда советую пациентам также пить много воды и никогда не ограничивать потребление жидкости», — говорит она.

10. Чаще готовьте дома.

Конечно, не у всех есть время или возможность каждый вечер готовить домашнюю еду. Но когда есть возможность, постарайтесь сделать это привычкой, так как самостоятельное приготовление пищи может значительно уменьшить вздутие живота.

«Люди часто не подозревают о скрытой соли в ресторанных блюдах, а также в обработанных пищевых продуктах, — говорит доктор Штрейхер. «Конечно, именно поэтому блюда в ресторане такие вкусные, но если вы готовите сами, вы можете быть уверены, что не пересолите свою еду, что может иметь огромное значение для предотвращения вздутия живота».

11. Не переусердствуйте с оптоволокном.

Если вы чувствуете вздутие живота, может показаться хорошей идеей съесть как можно больше фруктов и овощей, чтобы заставить ваш организм двигаться, но эта тактика может иметь неприятные последствия. В исследовании 2020 года , опубликованном в журнале Clinical and Translational Gastroenterology , диета с высоким содержанием клетчатки увеличивала вздутие живота у участников.

Безусловно, хорошо иметь в своем рационе разнообразные фрукты и овощи, но если вы вдруг начнете потреблять их в больших количествах во время менструации, у вас может увеличиться вздутие живота просто потому, что ваше тело не привыкло к клетчатке. Сара Тугуд, доктор медицинских наук, доцент кафедры акушерства и гинекологии Медицинской школы Кека Университета Южной Калифорнии.

Понятно. Но когда следует обратиться к врачу ?

Да, вздутие живота — это супернормально, но если вам кажется, что циклы с не повторяются, ваш цикл (и это больше похоже на постоянную проблему) или вздутие живота и другие ваши симптомы ПМС действительно беспокоят ты, поговори со своим гинекологом.

Ваш врач может предложить вести дневник симптомов, согласно данным клиники Майо. Это поможет вам отслеживать вздутие живота и предоставит врачу полезные данные, которые помогут определить следующие шаги.

Признаки и симптомы миомы | UCSF Health

Признаки и симптомы
Акушерство и гинекология

Симптомы миомы могут включать:

• Сильное вагинальное кровотечение. Распространенным симптомом является чрезмерно обильное или продолжительное менструальное кровотечение. Женщины описывают, что они промокли через санитарную защиту менее чем за час, вышли тромбы и не могли выйти из дома в самый тяжелый день выделений. В результате у некоторых женщин развивается анемия, также известная как низкий анализ крови. Анемия может вызвать усталость, головные боли и головокружение. Если сильное кровотечение мешает вашей повседневной деятельности или если у вас развивается анемия, вам следует обратиться к врачу, чтобы обсудить варианты лечения миомы.
• Тазовый дискомфорт. Женщины с большими миомами могут чувствовать тяжесть или давление в нижней части живота или таза. Часто это описывается как смутный дискомфорт, а не острая боль. Иногда увеличенная матка мешает лежать лицом вниз, наклоняться или выполнять физические упражнения без дискомфорта.
• Тазовая боль. Менее распространенным симптомом является острая сильная боль. Это происходит, когда миома проходит процесс, называемый дегенерацией. Обычно боль локализуется в определенном месте и проходит сама по себе в течение двух-четырех недель. Использование обезболивающего, такого как ибупрофен, может значительно уменьшить боль. Однако может возникать и хроническая тазовая боль. Этот тип боли обычно мягкий, но стойкий и ограничивается определенной областью.
• Проблемы с мочевым пузырем. Наиболее распространенным симптомом мочевого пузыря является частое мочеиспускание. Женщина может просыпаться несколько раз в течение ночи, чтобы опорожнить мочевой пузырь. Иногда женщины не могут мочиться, несмотря на полный мочевой пузырь. Эти симптомы вызваны тем, что миомы давят на мочевой пузырь, снижая его способность удерживать мочу или блокируя отток мочи. Лечение проблем с мочевым пузырем может принести большое облегчение.
• Боль в пояснице. В редких случаях миомы давят на мышцы и нервы нижней части спины и вызывают боль в спине. Большая миома на задней поверхности матки с большей вероятностью вызовет боль в спине, чем небольшая миома в стенке матки. Поскольку боль в спине очень распространена, важно искать другие причины боли, прежде чем связывать ее с миомой.