Если тянет низ живота что это: лечение и диагностика причин, симптомов боли в животе в Москве

Почему боль возвращается?: Отпустите фасциальную цепочку в животе

Вы задаетесь вопросом, почему у вас всегда есть постоянная боль в шее, плече, колене и лодыжке, хотя вы постоянно потягиваетесь?

Самое время проверить напряжение в животе, которое может быть генератором НАПРЯЖЕНИЯ в вашем теле.

Как напряженный живот может вызывать боль в шее или плече далеко от центра? Ответ — фасциальная цепь в теле.

Что такое ФАСЦИЯ?

Каждая мышца, нерв, артерия и орган окружены оболочкой, называемой «фасцией». Фасция – это соединительная ткань, окружающая каждую структуру человеческого тела. Даже каждая клетка окружена фасцией. Итак, через эту систему фасций человеческое тело связано как единое целое.

Что такое фасциальная цепь?

Несмотря на то, что фасция связана со всем телом человека, существуют определенные линии, передающие силу растяжения. Одной из наиболее важных фасциальных линий является глубокая передняя фасция выше.

Понимание этой фасциальной цепи важно в лечении, потому что, даже если вы освободите локальную область, тугая фасциальная цепь вернет симптом обратно с силой тяги из другого места.

Глубокая передняя фасция: шея – средостение (грудина) – диафрагма – белая линия живота (средняя линия живота) – лобковый симфиз группа малоберцовых мышц (область латеральной лодыжки)

Показание к высвобождению абдоминальной фасции

1. Эффект лечения длится не более 1-2 дней
2. Болезненная область чувствительна, но не связана конкретно с движением
3. При пальпации линии фасции отмечается сильная болезненность или герметичность
4. Умеренное или резко ограниченное движение разгибания туловища указывает на герметичность фасции передней линии
5. При дыхании вам необходимо сознательное усилие – напряженность фасции области диафрагмы

Что произойдет, если фасция живота станет тугой?

1. Создание напряжения в теле
2. Локальные области, такие как шея, рука или лодыжка, могут испытывать боль из-за повышенного напряжения через фасциальную цепь
3. Плотность фасций вокруг диафрагмы и ребер может ограничивать способность дыхания приводя к стрессу и нежности всего тела.
4. Ухудшение осанки с округлением плеча, выступающим подбородком из-за того, что срединная фасция тянется вниз
5. Плотная фасция может снижать проводимость нервов или кровообращение

Как лечить?

1. Мануальная терапия – Самый быстрый способ уменьшить натяжение фасций – это расслабление миофасций. Практик должен найти ключевое место, создающее основное напряжение, и снять его.

В верхней части живота уменьшение напряжения вокруг диафрагмы оказывает значительное влияние на снятие напряжения в области плеч и шеи. Он также восстанавливает способность дышать и кровообращение из-за снижения напряжения.

В нижней части живота высвобождение миофасций вокруг области пупка и срединной фасции в области поясничных мышц оказывает эффект уменьшения напряжения и боли в нижней части спины и ногах.

2. Виброкурсор – Используя вибрацию машины, мы можем снять напряжение фасции.

3. Растяжка – мануальная терапия в сочетании с программой растяжки имеет основополагающее значение для быстрого прогресса. Чтобы освободить переднюю фасциальную линию, спину следует прогнуть назад.

3-1. Кобра – положите руки под плечи. Поднимите грудь и зафиксируйте локти. Выдохните и опустите спину и ягодицы. Чувствует растяжение в спине и животе. Вы можете оставаться в этом положении от 5 до 30 секунд. Выполняйте 5 – 10 повторений несколько раз в день.

3-2. Лежа на спине с приподнятой грудью на подушках/подушках. Если вы чувствуете дискомфорт при этом, положите больше подушек/подушек и сделайте ее выше. Вы можете оставаться в этом положении от 1 до 3 минут и практиковать дыхание нижними ребрами или дыхание животом.

3-3. Диафрагмальное и реберное дыхание.

Положите одну руку на грудь, а другую руку на живот. Вдохните через нос и расправьте живот. Почувствуйте, как ваш живот выпячивается вперед против вашей руки.

Положите руки на нижние ребра. Вдохните через нос и расправьте нижние ребра, как будто они касаются ваших рук.

Если движение ограничено из-за напряжения, продолжайте тренироваться, чтобы увеличить количество движений.

Это дыхательное упражнение может предотвратить напряжение фасции живота, а также уменьшить напряжение всего тела, работая с парасимпатической нервной системой.

Причины и диагностика растяжения нижней части спины

Растяжение мышц может возникнуть внезапно из-за травмы или может развиться со временем из-за чрезмерной нагрузки и повторяющихся движений.

Неправильная осанка, повторяющиеся движения и неправильная техника подъема могут привести к перенапряжению или разрыву мышц нижней части спины. См. Мышцы спины и боль в пояснице

Однократная травма, повреждающая мышцу, сухожилие или связку, считается острым растяжением мышц. Эти травмы обычно возникают после внезапных резких ударов или во время действий, связанных с подъемом тяжестей или чрезмерным давлением на позвоночник.

Хронические деформации, с другой стороны, вызваны повторяющимися движениями, которые постепенно перенапрягают или разрывают мышцу. Хроническое мышечное напряжение чаще встречается у спортсменов или людей с тяжелым физическим трудом.

реклама

Причины и диагностика растяжения мышц нижней части спины

Многие деформации нижней части спины происходят во время повседневной деятельности, например, во время физических упражнений или на работе.

Распространенные причины и факторы риска растяжения мышц нижней части спины включают:

Приведенный выше список не является исчерпывающим — скорее, он выделяет некоторые из наиболее распространенных ситуаций, которые приводят к растяжению мышц спины.

Несколько дополнительных факторов повышают риск мышечного напряжения, например, курение (или любое потребление никотина), скованность или ограниченный диапазон движений в спине и ожирение.

В этой статье:

• Растянутые мышцы спины и напряжение нижней части спины

• Симптомы растяжения мышц нижней части спины

• Причины и диагностика растяжения нижней части спины

• Лечение растяжения мышц спины

• Упражнения для растяжения мышц нижней части спины

• Видео о растяжении нижней части спины

Диагностика растяжения мышц нижней части спины

Сбор анамнеза и проведение медицинского осмотра обычно достаточны для диагностики растяжения мышц нижней части спины.

• История болезни включает информацию о текущих симптомах, а также о том, когда и как появились симптомы, например, возникла ли боль после травмы, возникла внезапно или постепенно усиливалась. История болезни также включает информацию о типичных уровнях физической нагрузки, привычках сна и прошлых проблемах со здоровьем.
• Физический осмотр проверяет на диапазон движений и гибкость в нижней части спины, а также в мышцах бедра, таза или подколенного сухожилия. Ощупывание нижней части спины (называемое пальпацией) может выявить аномалии позвоночника, которые могут быть источником боли. Раздражение нервных корешков также можно проверить с помощью теста с поднятием ноги, который может исключить такие травмы, как грыжа межпозвоночного диска или спинальный стеноз.

реклама

В то время как визуализирующие исследования, такие как рентген или МРТ, редко требуются при повреждении мышц, их можно использовать для проверки других возможных источников боли, таких как перелом или грыжа межпозвоночного диска, если эти условия подозревается.