Холодный живот почему: Почему во время кардио живот становится холодным?

Как сделать живот плоским — Atletizm.com.ua

Как сделать живот плоским и при этом не навредить своему здоровью?

Диета или упражнения?

Конечно, Вам приходилось слышать, что диеты далеко не всегда дают желаемый результат. Вполне возможно, что на время диеты вес уменьшится на несколько килограммов, но вот живот от этого почему-то не уменьшается, и выглядит совсем не плоским, а даже кажется слабым и дряблым.

Видео урок о там, как сделать живот плоским смотрите в разделе «Как накачать пресс: видео уроки«.

Весь секрет этого в том, что любая диета — это шок для нашего организма. Всего через несколько дней диеты Ваш организм, зная, чем для него закончатся ограничения, начинает усиленно накапливать жир про запас.

Я конечно совсем не говорю, что не следует придерживаться каких-либо ограничений в питании, как раз наоборот. Нужно отказаться от продуктов, содержащих в своем составе добавки и красители, также следует не употреблять мучного, сладкого. Лучше отдайте предпочтение фруктам и овощам.

Кроме этого для того, чтобы живот был плоским, нужно включить в свой образ жизни физические нагрузки. Но даже в этом случае возможны трудности. Наверняка Вы знаете такие случаи, когда упражнения выполняются ежедневно, нагрузки возрастают, а желаемого результата нет. Живот по-прежнему выглядит дряблым и некрасивым. Все дело в том, что Ваш развитый пресс скрывается под слоем жира. Стоит убрать его, и Ваш плоский живот будет хорошо виден.

Определить наличие жира можно довольно простым способом: обратите внимание: нагрузка во время тренировки возросла, Вам жарко, все тело горячее, а живот холодный. И это в то время, когда все тело горячее. А все дело в том, что именно излишняя жировая прослойка на Вашем животе и бедрах не снабжается кровью. Ведь только при помощи крови, за счет содержания в ней кислорода, происходит сжигание жира.

Это значит, что для достижения Вашей цели, то есть, для того, чтобы сделать живот плоским, нужно:

• Выстроить пресс при помощи физических упражнений.
• Уменьшить жировую прослойку в области талии.

Первое достигается физическими упражнениями, а второе — сбалансированной диетой. Сначала рассмотрим первое, то есть, упражнения. К сожалению универсальных упражнений, которые подошли бы всем, не существует. Каждый человек должен подобрать комплекс тренировок индивидуально.

Этот комплекс подобрать сразу не удастся. Дело в том, что часто некоторые упражнения оказываются малодейственными. А для того, чтобы определить насколько действенно то или иное упражнение, нужно время. Ведь только Вы можете определить, насколько действенным оно оказалось. Конечно, это может и тренер, но он должен быть профессионалом.

Упражнения для брюшного пресса можно условно разделить на три вида, которые можно назвать основными, это:

• Упражнения для верхней части пресса.
• Упражнения для средней части пресса.
• Упражнения для косых мышц живота.

Если Ваша цель убрать жир, то в этом случае лучшее время для занятий — это утро, пока Вы еще не ели. Или, как вариант, через два или три часа после приема пиши.

Для достижения максимальной эффективности тренировок нужно выполнить каждое упражнение не менее чем в 20-30 повторениях, не менее чем в двух подходах. Это для начала. В дальнейшем нужно постепенно увеличивать нагрузку на несколько повторений каждую неделю.

Рассмотрим упражнения, которые помогут сделать живот плоским.

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок для создания плоского живота уже сегодня!

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 5800

Что делать, если болит живот

Поговорим об оказании доврачебной помощи при острых болях в животе.

В брюшной полости человека расположено много важных органов: печень, желчный пузырь, желудок, поджелудочная железа, селезенка, кишечник, забрюшинно располагаются почки, при заболеваниях которых тоже могут появляться боли в животе, а ещё есть органы малого таза – это мочеполовая система, которые тоже провоцируют боли в животе. Кроме этого благодаря нервной системе при заболеваниях сердца, пищевода, боли тоже могут быть в верхней половине живота. При болях в животе иногда даже самый опытный врач без проведения дополнительного опроса и обследования не установит точный диагноз и не скажет, с каким органом проблема. Диагностика болей в животе – одна из самых сложных и ответственных задач в медицине. Из-за экстренности ситуации часто бывает невозможным обычное планомерное обследование больного. Огромное значение имеет клинический опыт доктора, так как порой при острейших, угрожающих жизни состояниях, картина заболевания бывает стертой. Как бы то ни было, при любой острой, непривычной боли в животе необходимо всестороннее обследование.

 Опасно, когда причиной болей в животе стало возникновение острой хирургической патологии брюшной полости, а это: острый аппендицит, кровотечение из язвы желудка или двенадцатиперстной кишки или прободение (надрыв) стенок этих органов, острый калькулезный (связан с наличием камней в желчном пузыре) холецистит, кишечная непроходимость, острый панкреатит и другие. Немалую опасность для жизни больного представляют и боли в животе, обусловленные возникновением инфаркта миокарда. Даже острые боли в животе, обусловленные, как многие считают, «безобидной» диареей (поносом) тоже являются сигналом для немедленного обращения к врачу.

И так, что нужно делать при появлении у вас или ваших близких жалоб на острые боли в животе:

1. лечь в постель;
2. измерить температуру и артериальное давление;
3. вызвать врача;
4. не поить и не кормить больного.

Следует помнить, что ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, принимать какие-либо медикаменты, которые, как многие считают, обязательно помогут. В первую очередь запрещается принимать для уменьшения болей обезболивающие (например: баралгин, темпалгин и др.) или спазмолитические (например: но-шпа, спазмалгон и др.) лекарственные средства, так как это затруднит в дальнейшем работу врачей и может привести к несвоевременной диагностике острой хирургической патологии. Иногда в связи с наличием температуры, тошноты, рвоты, а бывает и имеющимся ещё до возникновения болей в животе насморком, начинается без осмотра и рекомендаций врача прием антибиотиков, так как многие думают, что это вирусная инфекция, это не допустимая, грубая ошибка. Лучше до осмотра врача никакие лекарства не принимать. Что ещё не следует делать: прикладывать грелку к животу, если причина болей неизвестна; нельзя промывать желудок, ставить очистительную клизму, давать слабительное. Можно до прихода врача прикладывать лёд, так как холод уменьшает боль, замедляет развитие воспалительного процесса.

При острых болях в животе ваше сердобольное участие должно проявляться только в обеспечении покоя, голода, быстрейшей консультации врача.

Руководитель  городского гериатрического центра                          Токарева Ирина Викторовна

Как справиться с зимней болью в животе

Если этой зимой вы испытываете боль в животе, вы не одиноки. Многие люди страдают от дискомфорта в животе в холодное время года. Есть несколько причин, почему это происходит, и, к счастью, есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Чем это вызвано?

Зимние боли в животе могут стать постоянной проблемой для многих людей. В холодные зимние месяцы многие люди испытывают усиление болей в животе по разным причинам.

Когда температура падает, в нашем организме включаются защитные механизмы, чтобы защитить нас от холода. Обычно это означает сужение кровеносных сосудов и повышение внутреннего давления в пищеварительной системе. Это повышенное давление может вызвать спазмы желудка и боль, обычно известную как «холодный желудок». Кроме того, пищеварительные ферменты, как правило, работают менее эффективно при низких температурах, что приводит к расстройству желудка и вздутию живота.

Во время праздников вы также можете есть больше еды, чем обычно. Старайтесь больше осознавать, сколько у вас на тарелке. Кроме того, стресс во время праздников может привести к увеличению дискомфорта в желудке.

Как это предотвратить?

К счастью, есть несколько простых способов предотвратить зимние боли в животе.

• Ешьте чаще небольшими порциями — Несколько небольших приемов пищи в течение дня легче для пищеварительной системы, чем большие приемы пищи всего несколько раз в день.
• Держитесь подальше от острой пищи — Острая пища печально известна тем, что вызывает изжогу и боль в желудке, поэтому старайтесь избегать ее, если это возможно.
• Избегайте газированных напитков — Пузырьки в безалкогольных напитках могут раздражать стенки желудка, вызывая еще большую боль. Замените газировку и другие газированные напитки чаем или водой с добавлением фруктов для аромата.
• Согреться — Согревание помогает уменьшить боль в животе, связанную со спазмами желудка и несварением желудка. Поэтому не забудьте надеть много слоев одежды и при необходимости иметь дополнительные одеяла!
• Избегайте обезвоживания — Употребление большого количества воды необходимо для вымывания токсинов из организма, предотвращения запоров, которые часто усиливают боль в желудке, и обеспечения правильного пищеварения в целом.

Как лечить боли в животе при простуде

Лечение расстройства желудка может показаться невозможным, но, к счастью, есть ряд домашних средств, которые могут помочь. Вот список возможных решений, которые могут принести некоторое облегчение:

• Ромашковый чай — Употребление ромашкового чая может помочь уменьшить воспаление в пищеварительной системе, успокоить любую боль и спазмы.
• Имбирь – Имбирь обладает естественными противовоспалительными свойствами, что делает его эффективным для облегчения симптомов несварения желудка, таких как тошнота и боль от газов. Попробуйте пить имбирный чай или принимать его в форме капсул, чтобы получить пользу.
• Фенхель . Фенхель — это трава, которая веками использовалась как успокаивающее средство для желудка из-за его ветрогонного действия, которое помогает уменьшить вздутие живота и другие проблемы с пищеварением. Попробуйте добавлять свежие семена фенхеля в пищу или пить чай с фенхелем для облегчения состояния.
• Лимонный сок . Кислотные свойства лимонного сока могут помочь уменьшить тошноту и другие расстройства пищеварения. Выжмите свежие лимоны в теплую воду и медленно потягивайте в течение дня, чтобы увидеть, поможет ли это облегчить ваши симптомы.
• Мята – Ментол, содержащийся в мяте, известен своим успокаивающим действием на желудок, особенно когда речь идет о тошноте и расстройстве желудка, вызванных пищевой непереносимостью или кислотным рефлюксом. Наслаждайтесь чаем с мятой или просто пожуйте несколько листьев, чтобы быстро избавиться от болей в кишечнике, вызванных газами или вздутием живота.

Следуя этим советам, вы сможете уменьшить вероятность простуды в зимнее время, а также быстро и эффективно лечить любые возникающие симптомы. Не забывайте прислушиваться к своему телу и заботиться о себе, когда речь идет о здоровье пищеварительной системы — ваш желудок будет вам за это благодарен!

Northeast Digestive Can Help

Если у вас не проходит боль в животе, несмотря на применение вышеуказанных средств, пора обратиться к гастроэнтерологу, специализирующемуся на расстройствах пищеварения. В Northeast Digestive Health Center наша команда гастроэнтерологов и медсестер готова ответить на любые ваши вопросы о проблемах с желудком. Мы можем помочь диагностировать и лечить такие состояния, как кислотный рефлюкс, синдром раздраженного кишечника (СРК) и непереносимость лактозы, а также предоставить рекомендации, которые помогут вам облегчить боль. Запишитесь на прием сегодня, и мы вернем вас на путь к здоровому пищеварению.

Боль в животе и озноб: 12 причин

Здесь мы перечисляем некоторые распространенные причины болей в животе и озноба:

1. Простуда

Поделиться на Pinterest Бактериальная или вирусная инфекция может вызывать боль в животе и озноб.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), у большинства взрослых может быть два или три простудных заболевания в год. У детей обычно больше.

Обычная простуда вызывает следующие симптомы:

• боли в теле
• Кашель
• Охлаждение
• Установка
• Головная боль
• Тошнота или боль в животе
• Анайновый нос
• SNEEZE
• A SORE

Симптомы Типично, но после 7–10 дней, хотя A -10 Days, хотя A -10 Days, хотя A -10 Days, хотя A Sore Hill

. недели и более.

Лечение включает в себя домашние средства, такие как отдых, предотвращение обезвоживания и прием безрецептурных (безрецептурных) лекарств.

2. Гастроэнтерит

Гастроэнтерит возникает при воспалении желудка и кишечника вследствие бактериальной или вирусной инфекции.

Вирусный гастроэнтерит, который некоторые врачи называют желудочным гриппом, является наиболее распространенной формой. Другие причины включают реакцию на пищу или лекарства.

В Соединенных Штатах ежегодно регистрируется около 179 миллионов случаев острого гастроэнтерита, согласно исследованию, опубликованному в журнале Emerging Infectious Diseases . Это делает его одним из самых распространенных заболеваний.

Признаки и симптомы гастроэнтерита включают:

• диарею
• головную боль
• субфебрилитет или озноб
• мышечные боли
• тошнота
• желудочные спазмы
• рвота

Симптомы могут сохраняться до недели. Некоторые варианты лечения включают отдых, обезвоживание, употребление мягкой пищи и прием безрецептурных препаратов.

3.

Инфекция Salmonella

Инфекция бактериями Salmonella является обычным явлением в США. По данным CDC, она вызывает 1,2 миллиона заболеваний ежегодно. Люди обычно заражаются в результате употребления зараженной пищи или воды.

Симптомы обычно появляются в течение 12–72 часов после заражения и могут включать: в течение нескольких дней. В течение этого времени меры по уходу за собой могут уменьшить дискомфорт. Людям с тяжелыми симптомами может потребоваться лечение или даже госпитализация.

4. Инфекции мочевыводящих путей

Инфекция мочевыводящих путей (ИМП) возникает, когда бактерии или другие микробы поражают мочевыводящие пути. Женщины имеют более высокий риск развития ИМП, чем мужчины, при этом 40–60 процентов женщин испытывают один из них в своей жизни.

Симптомы могут включать:

• учащение мочеиспускания
• учащение императивных позывов к мочеиспусканию
• жгучая боль при мочеиспускании
• мутная моча с сильным запахом или розовая моча
• лихорадка или озноб боль в тазу назад, которые могут иррадиировать в живот
• регулярное выделение небольшого количества мочи

Большинство ИМП требуют лечения антибиотиками, но некоторые домашние средства могут уменьшить дискомфорт до тех пор, пока инфекция не пройдет. Домашние средства включают питье большого количества воды, отказ от кофеина и использование грелки на животе.

5. Камни в почках

Поделиться на PinterestПитье жидкости может помочь небольшим камням в почках пройти через мочевыводящие пути.

Когда минералы и соли накапливаются в почках, они могут образовывать твердые отложения, называемые почечными камнями.

Обзор 2018 года, опубликованный в журнале Advances in Urology , предполагает, что у 1 из 11 человек в США появляются камни в почках.

Эти твердые отложения могут не вызывать никаких симптомов, пока они не изменят свое положение в почках или мочевыводящих путях.

Камни в почках могут вызвать:

• изменение характера и количества мочеиспускания
• помутнение, резкий запах или розовую мочу
• лихорадку и озноб в случае инфекции
• тошноту
• боль в животе, паху, боках и спине
• болезненное мочеиспускание
• рвота

Мелкие камни в почках могут самостоятельно проходить через мочевыводящие пути. Полезно пить жидкости и принимать болеутоляющие средства, пока камень не пройдет.

В других случаях необходимо пройти операцию или другую медицинскую процедуру для удаления камня.

6. Простатит

Простатит – это воспаление предстательной железы, которая у мужчин находится чуть ниже мочевого пузыря.

Распространенность простатита составляет 8,2 процента, и он является «наиболее распространенным урологическим диагнозом» у мужчин в возрасте 50 лет и младше.

Бактериальный простатит, возникающий в результате бактериальной инфекции, вызывает:

• затрудненное мочеиспускание
• гриппоподобные симптомы, такие как озноб или в паху
• болезненное мочеиспускание и эякуляция

Лечение может включать прием антибиотиков и других лекарств. Использование грелок, изменение диеты и образа жизни могут облегчить симптомы.

7. Мононуклеоз

Инфекционный мононуклеоз, или болезнь поцелуев, или мононуклеоз, передается между людьми через слюну. Наряду с болью в животе и ознобом симптомы включают:

Симптомы обычно появляются только через 4–6 недель после инфицирования и сохраняются до 2 месяцев.

Лечение включает отдых, гидратацию и прием безрецептурных обезболивающих. Некоторым людям могут потребоваться лекарства от вторичных инфекций.

8. Пневмония

Пневмония – это инфекция легких, вызывающая воспаление дыхательных путей. В США это «основная причина госпитализации» как взрослых, так и детей.

Симптомы пневмонии различной степени тяжести включают:

• chest pain
• chills
• coughing up phlegm
• diarrhea
• difficulty breathing
• fatigue
• fever
• nausea
• stomach pain
• vomiting

Pneumonia can be life-threatening for older adults, children , и те, у кого есть скомпрометированная иммунная система. Людям, у которых есть симптомы, всегда следует обращаться к врачу.

Лечение включает прием лекарств, отдых и другие домашние средства. Некоторым людям может потребоваться госпитализация.

9. Воспаление желчного пузыря

Воспаление желчного пузыря, или холецистит, представляет собой отек желчного пузыря, грушевидного органа брюшной полости.

Камни в желчном пузыре являются наиболее распространенной причиной воспаления желчного пузыря. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Кишечник и печень , , примерно у 10–15 процентов взрослых развиваются камни в желчном пузыре. Другие причины включают опухоли и инфекции.

Симптомы холецистита, которые часто ухудшаются после приема большой или жирной пищи, включают:

• боль и болезненность в животе, обычно в правом верхнем углу или в центре
• лихорадка или озноб
• тошнота
• боль в спине или правом плече

При отсутствии лечения воспаление желчного пузыря может вызвать серьезные осложнения. Некоторые варианты лечения включают госпитализацию, голодание, внутривенное введение жидкостей и прием болеутоляющих средств. Может потребоваться хирургическое вмешательство для удаления желчных камней или всего желчного пузыря.

10. Воспалительные заболевания органов малого таза

Воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ) возникают, когда бактерии, передающиеся половым путем, включая хламидии или гонорею, распространяются на фаллопиевы трубы, матку или яичники.

Исследование 2017 года, опубликованное в Еженедельном отчете о заболеваемости и смертности , предполагает, что 4,4 процента сексуально опытных женщин репродуктивного возраста имеют ВЗОМТ.

ВЗОМТ не всегда вызывает симптомы. Иногда люди понимают, что у них это заболевание, только когда им трудно забеременеть.

Если симптомы возникают, они включают:

• кровотечение между менструациями
• кровотечение во время или после полового акта
• озноб
• затрудненное или болезненное мочеиспускание
• лихорадка
• обильные и зловонные 90 выделения из влагалища 9020 брюшная полость и таз

Врачи обычно назначают антибиотики людям с ВЗОМТ. Половые партнеры также нуждаются в лечении.

Без лечения инфекция может вызывать хроническую тазовую боль, внематочную беременность и бесплодие.

11. Аппендицит

Аппендицит – это воспаление червеобразного отростка, представляющего собой кусочек ткани, прикрепленный к толстой кишке.

Аппендицит поражает 1 из 1000 человек в США, обычно в возрасте 10–30 лет.

Заболевание вызывает боль в нижней правой части живота. Со временем это состояние ухудшается и может сопровождаться:

• запором
• диареей
• лихорадкой или ознобом
• потерей аппетита
• тошнота

Для удаления аппендикса обычно требуется хирургическое вмешательство.

12. Дивертикулит

Дивертикулит возникает, когда в дивертикулах, которые представляют собой выпяченные мешочки, образующиеся в слизистой оболочке кишечника, развивается инфекция или воспаление.

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, эти мешочки могут образовываться у 35 процентов взрослых американцев в возрасте 50 лет и младше и у 58 процентов всех людей старше 60 лет. Однако в большинстве случаев заболевание не прогрессирует. к дивертикулиту.

Симптомы включают:

• запор или диарею
• лихорадку или озноб
• тошноту
• боль в животе, которая может быть сильной и постоянной изменения. В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

  Другие причины

  Боль в животе и озноб могут сопровождаться другими менее распространенными симптомами, включая:

  • муковисцидоз, генетическое заболевание, вызывающее поражение органов
  • эпидидимит, или воспаление придатка яичка, который представляет собой спиральную трубку в задней части яичка
  • сердечный приступ, но только в редких случаях
  • лейкемия, рак крови и костного мозга
  • малярия, инфекционное заболевание что комары переносят
  • менингит, или воспаление оболочек, покрывающих головной и спинной мозг
  • панкреатит, или воспаление поджелудочной железы
  • перитонит, или воспаление тканей брюшины в брюшной полости
  • скарлатина, бактериальное заболевание
  • опоясывающий лишай, вирусная инфекция, сходная с ветряной оспой
  • туберкулез, бактериальная инфекция легких
  • Болезнь Вейля, бактериальная инфекция, часто передаваемая грызунами
  • желтая лихорадка, инфекция, переносимая комарами

  Поделиться на PinterestЧеловеку, испытывающему боль в животе и озноб с лихорадкой, следует обратиться к врачу.

  Обратитесь к врачу, если боль в животе и озноб сохраняются более нескольких дней или если они сопровождают:

  • диарея или рвота
  • лихорадка
  • боли в мышцах
  • утомляемость без очевидной причины

  Немедленная медицинская помощь требуется людям, у которых наряду с болью в животе и ознобом наблюдаются какие-либо из следующих симптомов:

• 0 затруднение дыхания боль

• лихорадка 101°F (38,3°C) или выше
• потеря сознания
• ригидность затылочных мышц
• сильная головная боль
• сильная рвота или диарея
• боль в животе, отдающая в плечо
• проблемы со зрением
• слабость

Многие случаи озноба и болей в животе возникают в результате бактериальной или вирусной инфекции.

Чтобы предотвратить заражение, попробуйте следующее:

• Часто мойте руки водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство на спиртовой основе.
• Держитесь на расстоянии от людей с инфекционными заболеваниями.
• Не прикасайтесь к глазам или лицу грязными руками.
• Часто дезинфицируйте кухонные и ванные поверхности и регулярно чистите игрушки, дверные ручки и пульты дистанционного управления.
• По возможности сделайте прививки, например, от некоторых форм пневмонии и гастроэнтерита.
• Не пользуйтесь общей посудой, полотенцами и другими личными вещами.
• Примите меры предосторожности во время поездок в другие страны, чтобы избежать болезней пищевого происхождения.
• Находясь за границей, пейте бутилированную воду, избегайте кубиков льда и не ешьте сырые или очищенные овощи или фрукты.
• Практикуйте гигиенические методы хранения и приготовления пищи в домашних условиях.
• Не ешьте сырые яйца.

Другие методы профилактики и снижения риска включают:

• Ежедневное употребление большого количества воды и других жидкостей.
• Регулярные физические упражнения.
• Сбалансированное питание с упором на свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, нежирное мясо, рыбу, орехи и семена.