Как избежать растяжек при беременности на животе: как избавиться и предотвратить появление новых

Содержание

❶ Как избежать растяжек на животе при беременности :: JustLady.ru

Избавляться от растяжек на животе после беременности очень сложно, лучше позаботиться о том, чтобы они и вовсе не возникали. Профилактика растяжек не займет у вас слишком много времени и сил. Забеременев, приучите себя к несложным ежедневным процедурам, которые помогут сохранить красивую кожу на животе.

Растяжки появляются из-за того, что вследствие сильного растяжения кожи, разрывается соединительная ткань. Во время беременности данное явление может происходить довольно часто. Разрыв соединительной ткани связан также с тем, что в организме будущей мамы не хватает коллагена и эластина — белков, отвечающих за эластичность кожи.

Если вы хотите, чтобы ваша кожа сохранила свою красоту, пользуйтесь косметикой для будущих мам с первых недель беременности. Ассортимент кремов от растяжек приятно удивит вас. Также вы можете пользоваться специальными маслами или скрабами. Такие средства необходимо наносить на тело ежедневно после душа. Рекомендуется обрабатывать кремом живот, бедра и грудь, т.к. эти участки больше всего подвержены растяжкам.

Если вы не можете позволить себе приобрести качественные косметические средства, пользуйтесь детским кремом. Он также отлично увлажняет кожу. К сожалению, по качеству он не может сравниться со специальными кремами и маслами для беременных, в состав которых входят эластин, коллаген, различные полезные экстракты растений, витамины А и Е.

Косметические средства могут не полностью предотвратить появление растяжек. Чтобы перестраховаться, носите дородовой бандаж, который будет растягиваться по мере роста вашего животика, а также обеспечивать дополнительную поддержку для поясницы и живота.

Чтобы сохранить красивую кожу, пересмотрите рацион своего питания. Употребляйте только полезные продукты. Обязательно включите в рацион белое мясо птицы, в котором есть белки и другие полезные вещества. Хотя бы раз в неделю ешьте рыбу, богатую жирными кислотами омега 3, 6 и 9 (форель, лосось, семга). Не забывайте о фруктах, овощах, свежевыжатых соках, молочных и кисломолочных продуктах. Ограничьте потребление сладостей, они делают волокна коллагена более жесткими и ухудшают эластичность кожи.

Чтобы избежать растяжек, ведите активный образ жизни. Проконсультируйтесь с врачом, который ведет вашу беременность, возможно, он разрешит вам выполнять легкие физические упражнения. Небольшая физкультура не только защитит вас от появления некрасивых растяжек, но и подготовит все мышцы к родам.

Помощью в борьбе с растяжками могут стать специальные массажи и контрастные души. Но перед их началом, вы обязательно должны поговорить с гинекологом. Если у вас есть осложнения при беременности, такие методы могут привести к ужасным последствиям. Берегите себя, следите за своим здоровьем, консультируйтесь с врачом, и проблема появления растяжек вас не коснется!

Нравится: 0

Как избежать растяжек на животе при беременности — Версия для печати

что делать чтобы не было растяжек

Избавиться от стрий, уже появившихся, задача не из легких, стоит задуматься о том, как избежать растяжек при беременности до их возникновения. Стремительный набор веса и гормональные перестройки организма ведут к растягиванию кожи. Бедра, живот и грудь особенно подвержены возникновению стрий, тело не успевает за происходящими изменениями и заменяет разорвавшиеся волокна соединительной или рубцовой тканью. Только появившиеся шрамы имеют красный, а порой бардовый оттенок. С течением времени рубцы приобретают белесый цвет и становятся чуть менее заметными.

Что помогает от растяжек во время беременности

В период вынашивания, организм женщины, тратит большую часть своих ресурсов на поддержание новой жизни. Поэтому бороться с растяжками во время беременности необходимо комплексно. Прежде всего, начать с насыщения каждой клетки витаминами и микроэлементами. Постараться максимально разнообразить рацион питания. Следует обогатить ежедневное меню клетчаткой, полиненасыщенными кислотами, пить много жидкости.

Избавиться от растяжек поможет массаж всего тела, но повышенное внимание уделяется бедрам, животу и груди. Как минимум один раз в день, после душа, необходимо интенсивно растираться массажной рукавичкой или щеткой с добавлением эфирных масел. Такие действия улучшают кровообращение, приток крови питает и улучшает состояние кожных покровов.

После массажа всегда увлажнять кожу кремами или лосьонами, так как именно в этот момент поры максимально расширены и способны впитывать большое количество полезных веществ, что хорошо помогает предотвратить появление стрий. При отсутствии увлажняющего средства достаточно воспользоваться оливковым маслом, которое интенсивно питает и не оставляет жирных следов.

В борьбе с растяжками можно применять бандаж или носить специальное поддерживающее белье, чтобы свести к минимуму силу притяжения.

Ухаживание за кожей начинается на самой ранней стадии вынашивания. Ежедневные прогулки должны войти в привычку, с целью насытить организм кислородом и поддержать тонус мышц. Занятия йогой, фитнесом или посещение бассейна заменят полноценные спортивные тренировки.

Корректировка питания

Чтобы не было растяжек, во время беременности следует скорректировать свое питание. Создать благоприятные условия изнутри для сохранения эластичности и прочности кожи. В рационе должны присутствовать:

белое мясо, которое содержит протеин и сохраняет коллаген;

рыба, лучше жирных сортов (лосось, форель) или рыбий жир, т.к. в составе присутствуют омега 3 и 6 кислоты, поддерживающие эластичность;

свежие овощи и фрукты с большим количеством витамина С, для синтезирования коллагена;

молочные и кисломолочные продукты являются источником кальция;

каши, не только улучшают обмен веществ, но и обеспечивают организм калием;

оливковое масло, орехи и семечки, богатые витамином Е, укрепляет кожу и делает упругой.

Профилактика также включает в себя ограничения по потреблению сладких блюд, чтобы волокна коллагена не были жесткими.

Большое количество жидкости делает кожу более эластичной и прочной, но при беременности, особенно на последних сроках, с употреблением воды необходимо быть осторожней, потому что это может привести к отечным реакциям.

Косметические средства по уходу за кожей

Предупредить растяжки можно с помощью применения различных кремов, лосьонов или гелей. При покупке необходимо обращать внимание на инструкцию, так как не все косметические средства подходят во время беременности. Только натуральные ингредиенты должны присутствовать в составе, чтобы не навредить растущему организму внутри утробы.

От растяжек во время беременности помогает крем с интенсивным увлажнением. При этом пользоваться средством следует на регулярной основе, наносить ежедневно утром и вечером на проблемные участки (грудь, живот, бедра).

Наиболее эффективными косметическими средствами считаются те, в состав которых входит витамин Е, жирные кислоты, зародыши пшеницы. Таким образом, кожа становиться не только увлажненной, но и значительно мягче, эластичнее, она способна быстро регенерироваться под воздействием быстрого роста живота на втором триместре.

Предупреждение растяжек при беременности народными методами

Пользуясь народными средствами, чтобы избежать растяжек при беременности, можно быть уверенной в натуральности компонентов. В домашних условиях существует возможность использовать скрабы для тела с целью отшелушивания отмерших клеток. Они станут более эффективными, если применять на распаренной коже, а после увлажнить специальным кремом.

Чтобы предотвратить появление стрий с помощью скраба, необходимо смешать молотый кофе со сметаной, или другим кисломолочным продуктом, и оливковым маслом. Во время водных процедур в душе нанести смесь на тело и массировать около 5-ти минут. Использовать такие средства следует не более 1-2 раз в неделю.

Действенным средством считается скраб на основе соли или сахара, который тщательно, и в тоже время мягко, снимает ороговевший слой с поверхности кожи.

Иногда появление стрий невозможно предупредить, если фактор риска связан с генетической предрасположенностью. Но использование профилактических мер, значительно снизит вероятность возникновения растяжения кожных покровов.

Профилактика растяжек во время беременности — Диета от растяжек

Обновлено 19 июля 2022 г.

Тигровые полоски. Детские любят укусы. «Ты их заслужил», — говорят они тебе. Но вы можете не захотеть их хранить. Правильно, растяжки. Растяжки являются обычным явлением — от 50 до 90 процентов женщин страдают от них — но по этой теме было проведено мало исследований, потому что они не представляют медицинской проблемы. Эти следы не являются ни болезненными, ни вредными, но для некоторых это эстетическая проблема.

Что такое растяжки?

С научной точки зрения, растяжки представляют собой поражения в форме линий, известные как стрии. Что мы знаем о растяжках, так это то, что они появляются, когда человек быстро растет или набирает вес, например, во время беременности. Обычно на груди, бедрах, бедрах и туловище они начинаются с красноватой глянцевой кожи и со временем могут стать более беловатыми с текстурой, отличной от окружающей кожи. (1)

Статья, опубликованная в British Journal of Dermatology , исследовал стрии под микроскопом и обнаружил, что эластичные волокна в коже, которые придают ей способность «отщелкиваться» после растяжения, остаются нарушенными в области, где образуется растяжка. (2) Усугубляя этот эффект, также считается, что гормоны, которые помогают смягчить тазовые связки и повысить их гибкость во время беременности, также действуют на смягчение волокон кожи. (3)

Профилактика во время беременности имеет ключевое значение

Многие кремы, гели, лосьоны и косметические средства рекламируются для предотвращения или уменьшения появления растяжек. Тем не менее, несколько исследований практически не обнаружили доказательств того, что эти вмешательства работают. Кремы и масла могут помочь при сухости и зуде, но не обещают лечения растяжек. (3) (2)

Возможно, вы не сможете полностью предотвратить появление растяжек, но есть способ снизить риск. Во время беременности правильное питание и поддержание здорового веса являются лучшими способами предотвращения образования. Стремление к медленному и стабильному набору веса также поможет предотвратить разрыв эластичных волокон кожи. Людям с нормальным ИМТ рекомендуется набирать по 1 фунту в неделю во втором и третьем триместрах. (4)

Наше руководство по питанию для беременных содержит все, что вам нужно знать о диете, богатой питательными веществами, которая принесет пользу вам и вашему ребенку. Соедините это с пренатальной фитнес-программой, и вы сделаете правильные шаги, чтобы контролировать увеличение веса во время беременности, а также чувствовать себя лучше физически и морально. Обязательно ознакомьтесь с нашим Руководством по дородовым и послеродовым упражнениям, где вы найдете массу информации о том, как безопасно и эффективно заниматься спортом во время беременности и после нее, включая наиболее важные упражнения, которые следует включить в свой распорядок дня для сильного, функционального и отзывчивого кора.

Диета от растяжек

Не существует гарантированного способа остановить или избавиться от растяжек, кроме поддержания здорового веса. Тем не менее, сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами, может способствовать здоровому весу и здоровью кожи. Сосредоточение внимания на антиоксидантах, полезных для вашей кожи, таких как бета-каротин и витамины С, Е и А, не только поможет вам, но и удовлетворит потребности вашего растущего ребенка в питании. Эти витамины способствуют созданию клеток кожи и образованию коллагена. Включение в свой рацион следующих продуктов может помочь предотвратить появление растяжек:

черника
клубника
капуста
шпинат
разноцветные перцы
сладкий картофель
папайя
цитрусовые
брокколи
морковь

Цинк — еще одно питательное вещество, которое может помочь, когда речь идет о растяжках. Это необходимый минерал, который содержится в продуктах питания и помогает вырабатывать коллаген. Продукты с высоким содержанием такса:

говядина
семена
чечевица
нут
кешью
индейка
лебеда
креветка

Полезные жиры также важны для эластичности кожи. Сосредоточьтесь на большем количестве омега-3 и включите их в свой рацион:

оливковое масло
кокосовое масло
авокадо
лосось
семена чиа
семена льна
добавка рыбьего жира

Последний компонент – гидратация. Употребление достаточного количества жидкости во время беременности важно по многим причинам, но когда вы повышаете уровень увлажненности кожи, это может сохранить ее эластичность и поддерживать нормальную выработку коллагена.

Практический результат : Лучшее средство для уменьшения появления и тяжести растяжек — поддержание здорового веса и употребление в пищу продуктов, полезных для вашей кожи. Тем не менее, у вас, вероятно, все еще будут какие-то отметины, и важно помнить… вы принесли в этот мир ребенка (или нескольких), и ваше тело удивительно для этого!

Беспокоитесь о растяжках? Вот некоторые естественные способы предотвращения – Motherlove Herbal Company

Растяжки могут быть обрядом посвящения для большинства женщин во время беременности — от 75 до 90% из нас получают их.

Хотя мы находим растяжки красивыми, мы понимаем, что некоторые предпочитают предотвращать или сводить их к минимуму. Иногда их можно предотвратить или свести к минимуму с помощью некоторых простых, естественных мер.

КАК ПОЯВЛЯЮТСЯ РАСТЯЖКИ И ПРОГРЕСС?

Неудивительно, что растяжки во время беременности возникают в результате быстрого растяжения кожи на животе, груди и связанных с ними участках. Они часто начинаются как красные, розовые, фиолетовые, коричневые, красновато-коричневые или темно-коричневые, в зависимости от тона вашей кожи. Позже они часто становятся белыми или серебристыми, иногда с глубокими вмятинами. Есть некоторые свидетельства того, что вероятность их наличия является наследственной. Так что, если они были у вашей мамы, они, скорее всего, будут и у вас. Такие факторы, как более ранний возраст при беременности, крупный ребенок или большая прибавка в весе, а также более высокий индекс массы тела, связаны с повышенным риском появления растяжек.

МЕРЫ ПО ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ ИЛИ СНИЖЕНИЮ РАСТЯЖЕК

Когда растяжки становятся серебристыми или белыми, часто с глубокими углублениями, их становится труднее лечить. Но на более ранних стадиях и до того, как они вообще появятся, есть несколько простых и естественных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить или минимизировать их.

Начните раньше

Как мы уже отмечали, обработка кожи до появления растяжек или на ранних стадиях повысит шансы свести их к минимуму. Наибольший риск появления растяжек приходится на третий триместр, когда ваш живот растягивается больше всего, поэтому начните с этих рекомендаций на ранних сроках беременности.

Увлажнение

Увлажнение кожи делает ее более эластичной и способной растягиваться без повреждений. Увлажняйте кожу несколько раз в день продуктом, богатым маслами, которые может впитать ваша кожа. Продукты на водной основе будут наноситься на кожу, а продукты на масляной основе, такие как бальзам для беременных и масло для беременных, увлажнят кожу и сделают ее эластичной.

Увлажнение

Увлажнение внутри не только полезно для ребенка, но и помогает коже оставаться менее сухой и более эластичной. Выбирайте фильтрованную воду, а не соки, которые повышают уровень сахара в крови и не содержат цельных фруктовых волокон. И избегайте напитков с кофеином, потому что они способствуют обезвоживанию организма.

Ешьте для здоровой кожи

Примите во внимание эти советы по диете, богатой витаминами и жирами, поддерживающими кожу, включая витамин А, С, Е и омега-3 жирные кислоты, а также коллаген. Обратите внимание, что добавки с витамином А могут вызвать врожденные дефекты, поэтому старайтесь получать витамины из цельных продуктов и витаминов для беременных.

Упражнения для здорового набора веса

Выше мы упомянули, что более высокая прибавка в весе и рождение ребенка с более высоким весом связаны с появлением растяжек. Не вся прибавка в весе во время беременности находится под нашим контролем, но программа упражнений, одобренная вашим лечащим врачом, может помочь вам сохранить прибавку в весе в пределах нормы, снизив риск появления растяжек. Если у вас гестационный диабет и поэтому вы рискуете родить ребенка с более высоким весом при рождении, сотрудничество с вашими поставщиками медицинских услуг для контроля уровня сахара в крови является эффективным способом контроля веса вашего ребенка при рождении и предотвращения растяжек.

Устранение зуда с помощью успокаивающих трав

Растяжки часто вызывают зуд, и расчесывание их может привести к дальнейшему повреждению кожи. Поэтому выбирайте увлажняющий крем, содержащий травы, которые успокаивают раздраженную кожу. Наш бальзам для живота для беременных и масло для живота для беременных содержат травы, такие как ромашка и календула, которые естественным образом успокаивают зудящую кожу.

Придерживайтесь безопасных ингредиентов

Как и во всех продуктах по уходу за телом, которыми вы пользуетесь во время беременности, убедитесь, что ингредиенты используемого вами увлажняющего крема не содержат вредных химических веществ.