Какой живот: Вздутие живота: причины, виды, симптомы, диагностика и лечение в Москве

5 видов женских животиков и как убрать каждый (без спорта!)— советы тренера

Британский тренер и специалист по построению тела Джеймс Дугиан рассказывает, как избавиться от животика, который так многие девушки не любят. Найди свой «вид» и устрани проблему!

Редакция сайта

Теги:

Советы специалистов

#ТЕЛОВДЕЛО

Плоский живот

Как убрать живот

Подтяжка живота

Для начала посмотри на себя в зеркало в профиль. Не стремись выпрямить спину, встань так, как тебе комфортно, как ты ходишь каждый день на самом деле. А теперь сверяйся с картинкой: какого типа твой животик?

«Спасательный круг»

Скорее всего, у тебя сидячая работа, ты много времени проводишь за компьютером, обожаешь сладкое и не прочь выпить бокальчик вина за ужином.  

Что поможет быстро исправить положение:

• Алкоголь — твой враг. Лишние углеводы, сахар, и как результат — жировые отложения. Откажись от любых спиртных напитков как минимум на две недели, а потом установи себе режим в 2-4 бокала вина в неделю, не более.
• Сахар и соль — под запретом на месяц. 
• Введи в рацион больше полезных жиров: налегай на рыбу, яйца, орехи и авокадо.
• Больше ходи пешком.

«Стрессовый» животик

Его отличительная особенность — жир сосредоточен в области пупка и при этом живот плотный, а не рыхлый. Больше всего к такому типу полноты склонны люди, испытывающие хронический стресс, а также перфекционисты. Их организм производит слишком много кортизола — гормона стресса, который заставляет организм копить жир. Такие люди часто пьют много кофе и энергетических напитков.

Что поможет быстро исправить положение:

• Спи не менее 8 часов в сутки. Даже если ради этого придется пожертвовать хобби или вечерними сериалами. При недосыпе уменьшается выработка гормона лептина, который отвечает за аппетит, и твой организм посылает тебе ложные сигналы голода. Уже через неделю при соблюдении режима сна ты заметишь, что стала есть меньше.
• Не пей больше двух чашек кофе в течение дня.
• Брось спортзал. Да, это совет профессионального тренера. Загоняя себя на работе и дома, ты еще и усиленно вгоняешь организм в стресс, заставляя качать железо. Так не пойдет. Йога, плавание, прогулки — сколько угодно, но реальные нагрузки сведи к минимуму.
• Добавь в рацион магния. Подойдет специальная обогащенная магнием минеральная вода, много темно-зеленых овощей и орехи. 

«Низкий» животик

Если неприятная выпуклость размещается у тебя существенно ниже талии, скорее всего, ты недавно стала мамой, изматываешь себя в спортзале или имеешь проблемы со спиной. Вполне накачанные мышцы живота просто вываливаются вперед и создают впечатление жирного пузика.  

Что поможет быстро исправить положение:

• Оздорови свой ЖКТ. Почти гарантируем: у тебя регулярно бурлит в животе и не слишком стабильный стул. Хлеб с отрубями, йогурты и кефир, много овощей — и проблема исчезнет.
• Не делай приседания. Они создают дополнительную нагрузку на спину. Исключение — если с тобой занимается профессиональный тренер. Самостоятельно — запрещено! А вот упражнения на укрепление мышц спины нужно выполнять ежедневно. 

«Беременный» животик

Если ты еще не стала мамой или родила малыша больше чем год назад, а место в транспорте тебе так и норовят уступить, скорее всего, речь о слабых мышцах таза и пресса.

Что поможет быстро исправить положение:

• Возьми за правило делать каждый день простую зарядку для пресса и мышц спины. Не усердствуй, но не пропускай занятий.
• Замени вредные жиры полезными: ешь орехи, масло и оливки каждый день. Серьезно. Они помогут сжигать плохие жиры и поглощать витамины из пищи более эффективно. 
• Втягивай живот всякий раз, как вспомнишь об этом — это отлично возвращает тонус мышцам и не ведет к переутомлению. Привыкнув, ты будешь ходить с подтянутым прессом всегда, а ничто не тренирует мышцы живота лучше этого.

Животик-«яблочко»

Округлый, начинающийся выше талии животик — главный симптом… аллергии. Скорее всего, у тебя непереносимость ряда продуктов, но не настолько сильная, чтобы выдавать сыпь и другие заметные симптомы. Просто организм систематически не справляется с перевариванием «врага», из-за чего кишечник раздут и выпирает вперед. 

Что поможет быстро исправить положение:

• Подозреваемые номер один — глютен и клейковина. Исключи на неделю хлеб, макароны, кондитерские изделия, пиццу, торты и крупы, алкоголь, дрожжи и молоко. В остальном ешь полноценно и не сокращай объемов порций. Если живот уменьшится — причина найдена. 
• Начни завтракать. Вздутие живота — это типичная проблема тех, кто не ест по утрам, но любит полноценно ужинать. Пей больше воды.
• Наконец, проблема может крыться в испорченной микрофлоре кишечника. Пей пробиотики, полюби мисо-суп, сметану, капусту, чеснок и лук. Спустя пару недель оцени ситуацию!
• Если ничего из вышеперечисленного не дало результатов, ищи пищевой аллерген с помощью специалиста. Все будет хорошо!

Фото: Getty Images, Shutterstock

«Самое опасное место для жировых отложений»: чем большой живот грозит мужчинам

Почему у мужчин жировые отложения часто скапливаются в области живота

Как объяснила Наталия Тананакина, врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), ожирение бывает двух типов.

— Гиперпластическое ожирение — увеличение количества жировых клеток, сохраняющих свой объем.

— Гипертрофическое ожирение — увеличение объемов жировых клеток.

«Второй тип ожирения коррелирует с андроидным типом распределения жира. У мужчин с типом фигуры «яблоко» жир скапливается в области живота. Если обхват талии превышает 94 см, мы можем говорить, что у человека избыточная масса тела или ожирение», — объясняет доктор Тананакина.

Также эндокринолог упомянула, что андроидное ожирение встречается и у женщин в менопаузе, которая развивается с превалированием мужских гормонов.

Чем жировые отложения в области живота опасны для здоровья

Врач-кардиолог Денис Cоколов предупреждает:

«Живот — самое опасное место для жировых отложений. Не бедра, не ягодицы или грудь, а именно область живота — жир скапливается не только под кожей, но и вокруг внутренних органов. Это так называемый висцеральный жир.

От молока до пива: какие продукты превращают вас в «лакомый кусочек» для комара

Укусы комаров крайне неприятны и для взрослых, и для детей. Что лучше не включать в рацион, а. ..

20 июня 11:35

Во-первых, жир на животе — это хранилище токсинов, которые негативно влияют на организм. Во-вторых, жировые ткани нашего организма выделяют определенные гормоны. Соответственно, чем больше жировой ткани, тем этих гормонов больше производится. В результате в организме возникает дисбаланс, последствия которого могут быть весьма и весьма серьезными. Со временем эти проблемы могут выйти за пределы желудочно-кишечного тракта в форме различных воспалений. Среди самых распространенных проблем — артериальная гипертония, метаболический синдром, развитие сахарного диабета».

Эндокринолог Наталия Тананакина поясняет, что жировые отложения в области живота связаны с развитием метаболического синдрома — группы обменных нарушений:

«К примеру, сахарный диабет 2 типа, который возникает из-за нарушения выработки инсулина. В связи с этим возникает абдоминальное ожирение и артериальная гипертензия. Запускается определенный вид реакций воспаления организма, которые влияют на сосуды и могут быть триггером других метаболических нарушений.

Абдоминальное ожирение способствует развитию онкологических процессов у мужчин, в особенности урологических».

Врач-гастроэнтеролог, член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации Евгений Белоусов подчеркивает, что реальную опасность для здоровья жир на животе представляет в том случае, если объемы талии превышают 80-85 см у женщин и 90-94 см у мужчин.

«В таком случае сжигание жира уже является не просто эстетической проблемой, а переходит в разряд медицинских. Связано это с тем, что при объемах талии, превышающих указанные цифры, можно с уверенностью говорить о переизбытке висцерального жира. А это очень мешает внутренним органам полноценно функционировать. Из-за их сдавливания могут возникать различные осложнения», — заявил доктор Белоусов.

Среди опасностей жира на животе гастроэнтеролог назвал воспалительные процессы, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, болезни желудка, мочевого пузыря, печени и других органов, повышение «плохого» холестерина и развитие атеросклероза сосудов, возрастание рисков инфаркта миокарда, инсульта, хронической сердечной недостаточности.

«Последние исследования доказали, что висцеральные жиры способны влиять и на работу мозга, в частности, усугублять или ускорять развитие деменции.

Повышенная вероятность инсультов часто приводит к множественным микроинсультам, которые человек может даже не замечать. Однако с каждым таким приступом часть клеток мозга отмирает, развивается мультиинфарктная деменция», — предупреждает доктор Белоусов.

close

100%

Как жир на животе влияет на мужское здоровье и способность к зачатию

К осложнениям абдоминального (висцерального) ожирения, помимо сахарного диабета второго типа, инсулинорезистентности, артериальной гипертонии и метаболического синдрома, относят бесплодие. Об этом говорит Гусейин Садыков, врач уролог-андролог сети центров репродукции и генетики «Нова Клиник».

«Если у мужчины жир сконцентрирован в области живота и талии, возрастает риск гормональных нарушений и нарушений обмена веществ. В жировой ткани происходит так называемая ароматизация половых гормонов, то есть преобразование мужских гормонов (андрогенов) в женские (эстрогены). Из-за избытка эстрогенов в крови могут развиваться такие патологии, как:

— нормогонадотропный гипогонадизм — состояние, при котором уровень гонадотропных гормонов (ФСГ, ЛГ) остается в норме, а вот тестостерона в яичках вырабатывается недостаточно. У мужчин снижается работоспособность, ухудшается сон, развивается депрессия;

— гиперпролактинемия. Если пролактина слишком много, он начинает препятствовать выработке половых гормонов, провоцируя снижение либидо, нарушение эрекции и бесплодие. Иногда у мужчин могут увеличиваться грудные железы.

У мужчин с абдоминальным ожирением часто диагностируют метаболический синдром. Это целый комплекс нарушений обмена веществ, вследствие которых снижается половое влечение, ухудшается оргазм, развивается эректильная дисфункция (импотенция)», — предупреждает Гусейин Садыков.

Также уролог-андролог подчеркнул, что высокое содержание эстрогенов и низкий уровень тестостерона плохо влияют на качество спермы:

«В частности, уменьшается объем семенной жидкости, сокращается концентрация сперматозоидов, появляется много половых клеток с неправильным строением.

Нередко у мужчин с большим животом выявляют повышенное содержание холестерина в сыворотке крови (гиперхолестеринемию), что тоже может негативно влиять на репродуктивную функцию».

Как мужчине избавиться от большого живота

Эндокринолог Наталия Тананакина подсказывает, что избавиться от большого живота можно с помощью диеты, направленной на снижение веса.

Плохая гигиена или серьезное заболевание: почему от человека может плохо пахнуть

У неприятного запаха от тела могут быть разные причины: в одних случаях это вариант нормы…

25 мая 16:45

«Подходить к этому можно, как и к любому лечению ожирения. Сначала мужчина обращается к терапевту или эндокринологу, обследуется на предмет каких-либо изменений в организме. Причиной могут стать нарушения работы надпочечников, недостаточность выработки половых гормонов у мужчин или снижение функций эндокринной железы. Нельзя исключать и обычные факторы — генетическая предрасположенность, особенности пищевого поведения, низкая физическая активность», — объясняет доктор.

close

100%

Что делать, если вес уходит, а живот — нет

Врач-эндокринолог Тананакина подтверждает, что в некоторых случаях при снижении веса живот все же может оставаться:

«Такое происходит, если человек ограничил потребление пищи, но физическая активность осталась на низком уровне. Самая рациональная диета — это ограничение количества потребляемых калорий, равномерное распределение приемов пищи в течение дня, соблюдение баланса белков, жиров и углеводов и восполнение нехватки витаминов.

Необходима также умеренная физическая активность не менее 150 минут в неделю, а также выполнение физических упражнений, охватывающих определенные группы мышц и ускоряющих уменьшение объемов тела.

Если метаболические нарушения приводят к серьезным осложнениям и увеличению массы тела, мы предлагаем медикаментозное лечение. Ряд препаратов будет способствовать снижению веса и уменьшать объемы в области живота».

Wheat Belly — Dr. William Davis

Ежедневно более 200 миллионов американцев потребляют продукты из пшеницы. В результате более 100 миллионов из них испытывают те или иные неблагоприятные последствия для здоровья, начиная от высокого уровня сахара в крови и заканчивая непривлекательным вздутием живота или «пшеничным животом». Доктор Дэвис показывает, что избыток жира не имеет ничего общего с обжорством, ленью или избытком масла: он связан с обертками из цельного зерна, которые мы едим на обед.

Вся сага о животе пшеницы

Купить сейчас на Amazon

Купить прямо сейчас на Amazon

О пшеничном животике

 Д-р Дэвис имел наглость написать книгу против зерна, в которой разоблачал «здоровые цельнозерновые продукты» как невероятно разрушительного генетического монстра, которым они стали. Wheat Belly была оригинальной книгой, которая перевернула мир питания с ног на голову и представила «здоровые цельнозерновые продукты» как генетически измененную пшеницу Frankenwheat, навязанную публике сельскохозяйственными генетиками и агробизнесом.

Наблюдая за тем, как тысячи пациентов восстанавливают свое здоровье после отказа от пшеницы, Дэвис понял, что пшеница является самым крупным источником общенациональной эпидемии ожирения, и ее устранение является ключом к резкой потере веса и оптимальному здоровью. В Wheat Belly доктор Дэвис предлагает читателям удобный пошаговый план перехода к новому образу жизни без пшеницы. Каждая книга помогает читателям ориентироваться в новом мире без пшеницы, с простыми инструкциями, шагами и рецептами. Wheat Belly – это яркий взгляд на то, что на самом деле делает американцев больными, и план действий по очистке наших тарелок от этого вредного ингредиента.

Отзывы

«Увлекательная, неотразимая и более чем занимательная книга «Пшеничный живот» может стать самой важной книгой года о здоровье».
– Дана Карпендер , автор книги «500 рецептов с низким содержанием углеводов»

«Всеобъемлющая, читаемая и остроумная книга доктора Дэвиса показывает, что пшеница вовсе не является основой жизни, а на самом деле является предметом ночных кошмаров. Прислушайтесь к его совету, исключите пшеницу из своего рациона, и вы, вероятно, многократно окупитесь в виде более стройного, более здорового тела и лучшего функционирования мозга».
– Д-р Джон Бриффа BSc MB BS врач-диетолог и автор книги Waist Disposal

«Пшеница вносит наибольший вклад в общенациональную эпидемию ожирения, – объясняет кардиолог Дэвис, который утверждает, что отказ от зерновых является ключом к резкой потере веса. и оптимальное здоровье». (LJ 01.06.13)

Журнал библиотеки

Станьте участником программы Infinite Health Pro уже сегодня!

Наслаждайтесь полным неограниченным доступом к более чем
2000 статьям, чтобы расширить свои
Знание живота пшеницы.

Подпишитесь сегодня

Что Wheat Belly может сделать для вас:



Объясните, почему устранение пшеницы и зерновых приводит к легкой потере веса без голода (Вы устраняете источник стимулирующих аппетит опиоидов!)



Показать Почему уровень сахара в крови резко падает, когда вы исключаете из рациона всю пшеницу и зерновые



Помогает уменьшить разрушительное воспаление за счет исключения пшеницы/зерновых



Раскройте правду о том, что отказ от пшеницы и зерновых не лишает вас необходимых питательных веществ, а на самом деле повышает уровни минералов, таких как магний, кальций, железо и цинк

Подробнее

Подпишитесь на 4-1-1 с доктором Дэвисом

Еженедельный информационный бюллетень с 4 советами, 1 рецептом и 1 цитатой!

Пшеничная диета для живота, расшифровка

Шумная диета, рекламирующая потерю веса, регулирование аппетита, здоровый обмен веществ и снижение восприимчивости к таким заболеваниям, как болезни сердца и диабет, вряд ли является чем-то новым. В конце концов, мы живем в помешанном на диетах мире, который постоянно находится на пороге «следующей большой вещи», когда речь идет о быстрых и легких решениях.

И хотя определенные диеты и привычки в еде могут быть инструментальным (а иногда и обязательным) инструментом, мы стали несколько ненавидеть самые популярные планы питания, обещающие сверхчеловеческие изменения, когда речь идет о нашей энергии и различных окружностях.

У каждого человека есть уникальные потребности, и то, что кажется удивительным для одного человека, может показаться жалким для другого — c’est la vie . Так что в наши дни нам больше нравится идея иметь интуитивное, не ограничивающее отношение к нашей еде, а не драматическое. Тем не менее, это не означает, что определенные диетические планы не имеют какой-либо обоснованности и потенциальной пользы — они могут, особенно для тех, у кого есть ограничения, связанные с пищевой непереносимостью и аллергией.

Одной из таких диет, которая уже много лет находится в центре внимания людей, является диета пшеничного живота, созданная кардиологом Уильямом Дэвисом, доктором медицины, и основанная на его книге-бестселлере New York Times , Wheat Belly . И хотя он существует с 2011 года (это возраст в диетических годах), у людей все еще остается много вопросов. От преимуществ до контраргументов, да, даже до списка покупок, продолжайте читать, чтобы узнать все, что вы когда-либо хотели знать о диете пшеничного живота.

Уильям Дэвис
Пшеничный живот: избавьтесь от пшеницы, похудейте и найдите свой пластырь, чтобы вернуться к здоровью
7,00 $

Магазин

Пшеничное животик 101:

В двух словах, диета пшеничного живота вращается вокруг того, что вы не едите (подсказка: глютен), а не следите за такими вещами, как калории и макросы. (Хотя, исключая все формы зерновых углеводов, считается, что вы также естественным образом сократите количество калорий.)

По сути, диета представляет собой образ жизни без глютена, который кардиолог Уильям Дэвис рассматривает как «самозащитный» метод для установления «оптимального здоровья». Основное внимание уделяется замене всех углеводов на основе зерна натуральными цельными продуктами без глютена, такими как овощи, белки, полезные жиры и ограниченное количество определенных фруктов. И хотя диета технически характеризуется как «безглютеновая», это не значит, что Дэвис советует наполнять вашу продуктовую тележку продуктами с высокой степенью переработки, такими как безглютеновые крекеры, печенье и тому подобное.

«Вопреки распространенному мнению […], не возникает дефицита, который развивается при устранении пшеницы — при условии, что потерянные калории замещаются правильными продуктами. Если пробел, оставленный пшеницей, заполнить овощами, орехами, мясом, яйцами, авокадо, оливками, сыром — т. сон, потеря веса» и устранение других симптомов, связанных с глютеном, — объясняет он в своей книге.

По словам Дэвиса, практически все формы пшеницы и зерновых (даже 100% цельные сорта) вредны для нашего здоровья из-за того, как они были гибридизированы на протяжении многих лет. В самом деле, в своей книге Wheat Belly , Дэвис утверждает, что большая часть пшеницы в рационе американцев мало (если вообще есть) похожа на пшеницу, которую потребляли наши самые ранние предки. Его утверждение: Потребление пшеницы может привести к резистентности к инсулину, что, в свою очередь, может заставить организм накапливать лишний жир.

Контраргумент

Хотя диета пшеничного живота предусматривает отказ от всех продуктов, богатых глютеном, пшеницей и углеводами, это приведет к таким преимуществам, как ускоренная потеря веса, стабилизация уровня сахара в крови, улучшение пищеварения и снижение риска ожирения, сердечных заболеваний и других серьезных заболеваний. некоторые все еще не согласны с диетой. Фактически, различные исследования подтвердили, что пшеница не был генетически модифицирован до такой степени, что стал причиной проблем со здоровьем человека, и важные учреждения, такие как Канадская ассоциация целиакии, Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж кардиологов, по-прежнему не будут пропагандировать безглютеновые диеты как полезные для здоровья. кто-либо, кроме тех, у кого целиакия.

Кроме того, некоторые диетологи утверждают, что ограничение целых групп продуктов (если, конечно, вы не переносите их), таких как углеводы, молочные продукты и т.