Когда начинает сильно расти живот при беременности: Когда начинает расти живот при беременности: чем обусловлен его рост

Физические изменения в организме во время беременности — Физическая терапия Fortify

Автор: Alicia Ferriere

Сказать, что тело претерпевает множество изменений во время беременности, было бы преуменьшением. Мало того, что тело работает сверхурочно, чтобы создать крошечного человечка, оно должно приспосабливаться к ежедневным изменениям в росте. Эти изменения могут иногда вызывать боли или ухудшение предыдущих проблем. Я обнаружил, что знание этих изменений при сохранении активности во время беременности может не только облегчить боли, но и подготовить вас к успеху в родах и в послеродовом периоде. Давайте погрузимся!

Физиологические изменения 

В организме беременной быстро происходят внутренние изменения. Гормоны работают сверхурочно, и вся вегетативная нервная система (та часть вашей нервной системы, которая регулирует ваше тело без вашего ведома) попадает в петлю, пытаясь приспособиться к быстрым изменениям. Для целей этого обсуждения мы сосредоточимся на гормоне релаксине. Уровни релаксина меняются на протяжении всей беременности, достигая пика в первом триместре, а затем непосредственно перед родами. Этот гормон действует на несколько частей тела, опосредуя изменения, необходимые для прогрессирования беременности. Он действует на кровеносные сосуды, ткани матки и соединительные ткани. Соединительная ткань присутствует по всему телу, но пока думайте о ней как о главном компоненте, обеспечивающем стабильность вашего скелета (связки и сухожилия). Релаксин расслабляет (получите это 😉) ваши соединительные ткани, чтобы обеспечить телесные изменения, связанные с беременностью. Это не означает, что вы почувствуете себя очень гибким, это означает, что связки, поддерживающие стабильность ваших суставов, могут стать немного более слабыми. Из-за этого мышечной системе придется работать больше, чтобы стабилизировать тело (!!), поэтому оставаться стабильным и сильным может быть так важно.

Изменения позы 

По мере роста ребенка живот начинает растягиваться. Хотя это кажется медленным процессом, организму нужно многое приспособиться за относительно короткий промежуток времени. Спросите любую беременную женщину, иногда она чувствует, как ребенок растет за одну ночь. По мере того, как живот начинает расти, чтобы вместить ребенка, должна происходить постуральная компенсация. Поскольку вес ребенка распределяется в основном в области живота, гравитация по существу тянет тело прямо вперед и вниз. Чтобы не упасть, ваше тело должно изменить свою осанку. Это может привести к повышенному наклону таза вперед, раскачиванию спины или смещению веса на пальцы ног. Ноги также могут начать разгибаться и расширяться, чтобы увеличить опорную поверхность и улучшить устойчивость. Постуральные тенденции, которые существовали до беременности, также могут усугубляться во время беременности из-за повышенных требований к системе.

Мышечные изменения

Что это изменение позы делает с вашими мышцами? Когда происходит компенсация, мышцам приходится работать, чтобы удерживать тело в новом положении. В целом, мышцы любят работать в пределах своей оптимальной длины (они не любят, когда их растягивают или сжимают). Когда изменения в позе происходят в течение длительного периода времени, некоторые мышцы могут стать короткими и потенциально перегруженными, в то время как другие мышцы могут стать чрезмерно растянутыми и недогруженными. Во время беременности больше всего страдает брюшная стенка. Он удлиняется по мере роста ребенка и отвечает за сохранение стабильности грудной клетки и таза. Тазовое дно также играет ключевую роль в стабилизации таза во время беременности. Сидя на дне тазовой чаши, она постоянно подстраивается под увеличение веса растущего малыша и изменение формы таза. Это упрощенная версия того, что делает для нас тазовое дно. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с другим блогом, который я написал здесь. Ваши подколенные сухожилия и внутренняя поверхность бедер также могут стать чрезмерно удлиненными и недоработанными из-за того, что таз движется вперед. Когда одни мышцы работают, другие мышцы берут на себя их стабилизацию — привет, нижняя часть спины и сгибатели бедра! Они могут стать тугими, переутомленными и стать источником боли во время беременности. Кроме того, чрезмерно удлиненные мышцы, о которых говорилось выше, испытывают повышенную нагрузку на них, что также может вызывать дискомфорт во время беременности. В большинстве случаев эти штаммы заживают немного дольше, потому что ваше тело должно отдавать много своей энергии растущему ребенку. Как избежать всех этих болей? Оставайтесь активными и работайте над тем, чтобы все ваши мышцы были сильными и здоровыми. Силовые тренировки не только сохранят вашу стабильность и предотвратят травмы, но и помогут подготовиться к родам и послеродовому периоду. Если вы столкнетесь с препятствием или проблемой, обратитесь к своему PT. 🙂

Короткая заметка о работе и доставке. 

Работа и доставка — это не шутки. Относитесь к этому процессу так же, как к любому другому крупному спортивному событию. Мы хотим, чтобы тело было максимально подготовлено к правильному родоразрешению и быстрому выздоровлению. Я иногда упоминаю «преабилитационную подготовку», которую спортсмены обычно получают перед передней крестообразной связкой или другой крупной ортопедической операцией.