Когда при беременности тянет низ живота: Тянет низ живота при беременности. Причины боли

На что похоже разорванная мышца живота

Вы все еще выглядите беременной через несколько месяцев после родов? Вы боретесь со слабыми мышцами пресса, болями в спине и постоянно растущим животом? Если это так, то причиной может быть послеродовое отделение брюшной полости, называемое Diastasis Recti , или разрыв мышцы живота. В этой статье подробно рассказывается о разделенных мышцах живота и предоставляется вся необходимая информация, чтобы определить, были ли у вас разрывы мышц живота во время беременности. Вы найдете подтяжку живота как операцию по разделению брюшной полости, доступное лечение для решения этой проблемы.

Что такое отделение брюшной полости?

Расслоение живота или диастаз прямых мышц живота возникает, когда внешний слой мышц живота отделяется через центр брюшной стенки. Обычно это происходит во время беременности, но также может встречаться у мужчин и спортсменов. Это состояние может быть признаком и других проблем, таких как грыжа. Большинство женщин, которые испытывают разрыв мышц живота во время беременности, поправятся в первые 8 недель после рождения ребенка, особенно с помощью упражнений на разделение пресса. Но, к сожалению, у многих женщин это состояние не диагностируется до тех пор, пока повреждение не станет слишком серьезным, чтобы его можно было лечить.

Расхождение мышц живота является частым осложнением родов. Это приводит к дестабилизации корпуса, вызывая боль в пояснице, плохую осанку и травмы мышц. Женщина с этим заболеванием может испытывать широкий, асимметричный живот и боль в спине. Состояние также может повлиять на нижнюю часть спины и вызвать хроническую боль в пояснице. Это состояние незнакомо многим мамам, и большинство из них считает, что это их вина, что они не могут вернуться к животу до рождения ребенка. На самом деле, диастаз прямых мышц живота может сделать почти невозможным восстановление «нормальной» формы и размера живота без помощи операции по разделению брюшной полости. Есть несколько причин, по которым может возникнуть разрыв мышц живота. Важно понять, почему это происходит и как это можно исправить.

Разделение брюшной полости: причины и симптомы

Диастаз прямых мышц живота — очень распространенное состояние во время и после беременности. На самом деле, 60-70% беременных женщин в той или иной степени испытывают разрывы мышц живота после родов. Во время беременности ваша соединительная ткань, белая линия живота, истончается из-за изменения уровня гормонов, в то время как матка расширяется, чтобы приспособиться к растущему ребенку.

По мере того, как ваш ребенок растет во время беременности, матка расширяется и упирается в брюшную стенку. Пока это происходит, ваши гормоны беременности позволяют соединительным тканям смягчаться и расслабляться. Это расширение происходит в соединительной ткани между мышцами живота, белой линии живота, и вызывает разрыв или разделение. Это чаще всего встречается в третьем триместре беременности, но также может произойти после родов, когда нет ребенка, который мог бы поддерживать ослабленные мышцы живота.

Тонкие симптомы мышц мышц желудка

• Боль в спине — в основном в нижней части спины
• БОЛЬНАЯ БОЛЬНА
• Мышечная слабость
• Взвет и пищеварительные проблемы. разрыв мышцы живота заключается в том, что ваш живот выпячивается и все еще кажется беременным, несмотря на ваши растущие усилия с диетой и физическими упражнениями. Если вы обнаружите, что у вас возникли проблемы с удалением выпирающего живота после беременности, хирургическое вмешательство может быть хорошим вариантом. Абдоминопластика Флер Де Лис — один из лучших доступных хирургических вариантов, который может изменить жизнь тех, кто беспокоится о своем послеродовом теле, поскольку помогает укрепить и подтянуть живот, как раньше. Узнайте больше о преимуществах операции по подтяжке живота.

  У кого больше шансов получить диастаз прямых мышц живота?

  ab Разделение во время беременности является обычным явлением, однако некоторые из них более склонны к этому заболеванию. Как правило, женщины, у которых было более одного ребенка, и женщины, у которых был прямой родственник, испытывают диастаз прямых мышц живота, с большей вероятностью имеют его сами. Женщины, которые имеют наибольшую вероятность этого, включают тех, у кого:

  • Многоплодная беременность
  • Предыдущая беременность, вызвавшая расслоение мышц
  • Беременность вскоре после предыдущей беременности
  • Плохой тонус мышц живота из-за избыточного веса или ожирения
  • Маленькое телосложение
  • Тяжелый ребенок при рождении или многоплодие
  • Плохая осанка

  Как выглядит диастаз прямых мышц живота?

  Вы можете самостоятельно проверить, есть ли у вас расслоение мышц живота, или обратиться к врачу общей практики или акушерке для проведения медицинского осмотра. Прежде чем приступить к самооценке, есть несколько рекомендаций, чтобы убедиться, что ваше тело полностью восстановилось после беременности.

  Важно дать организму достаточно времени для адаптации. Это может занять от нескольких месяцев до двух лет. Также важно, чтобы вы прилагали усилия с помощью диеты и упражнений, чтобы определить, изменится ли ваше тело естественным путем.

  Разделение мышц Беременность измеряется количеством пальцев, которые помещаются между внутренними сторонами прямой мышцы живота. Диастазом прямых мышц живота считается ширина двух и более пальцев. Как правило, есть три основных признака, позволяющих определить, был ли ваш пресс поврежден, разорван или разделен во время беременности. К ним относятся:

  • В середине живота имеется видимая щель (шириной более 2 пальцев).
  • Этот промежуток не становится меньше, когда вы сокращаете мышцы живота.
  • Имеется видимый холмик, выступающий вдоль средней линии.

  Если вы более шести месяцев питаетесь здоровой пищей и занимаетесь спортом, но у вас возникают вышеуказанные симптомы, вы можете рассмотреть возможность использования нижеприведенного метода самооценки.

  Как определить, что мышцы живота разделены | Самотестирование диастаза прямых мышц живота

  Выполните эти 4 простых шага, чтобы узнать, испытываете ли вы разделение брюшного пресса или нет.

  1. Лягте на спину, колени согнуты под углом 45 градусов. Втяните таз и расслабьте позвоночник. Сделайте несколько глубоких вдохов.
  2. Напрягите мышцы тазового дна, поднимите голову и прижмите подбородок к груди.
  3. Проведите пальцами вниз от грудной клетки к пупку. Если есть разделение, где ваши мышцы расходятся, вы должны чувствовать это.
  4. Если вы чувствуете щель, нажмите вниз. Диастаз прямых мышц живота будет мягким и губчатым, а не плотным и сильным.

  Упражнение для мышц живота, разделенных

  Если вы определили, что ваши мышцы разделились, возможно, вы ищете способ исправить это. Существуют упражнения для разорванных мышц живота, которые вы можете выполнять, чтобы улучшить разделение брюшной полости, но обычно это невозможно исправить без помощи хирургического вмешательства.

  Пилатес, йога, кардио и силовые тренировки могут помочь улучшить силу мышц брюшного пресса, но рекомендуется сначала обсудить это со своим физиотерапевтом или тренером по фитнесу. Прежде чем пытаться выполнять сложные основные упражнения, важно осознавать риски. Планки и скручивания, если их делать слишком рано, могут сделать вашу выпуклость еще хуже. Вместо этого упражнения пилатеса — отличный способ начать, если ваше состояние легкое, а не тяжелое. К ним относятся:

  • кошки коровы
  • наклоны таза
  • постукивания носками и
  • разгибания ног

  Любые упражнения, которые вы делаете, вы должны убедиться, что ваш пупок сжимается (втягивается), а не расширяется (выталкивается). Это очень важно, чтобы не ухудшить свое состояние.

  Важно отметить, что хотя эти основные упражнения могут помочь укрепить мышцы живота, сами по себе они не восстановят и не воссоединят разорванные мышцы живота. Если вам трудно выполнять эти основные упражнения из-за болей в спине или мышечной слабости, рекомендуется остановиться и записаться на консультацию к медицинскому работнику. Будь то ваш врач общей практики, гинеколог, физиотерапевт или пластический хирург, они смогут определить, страдали ли вы от заметного разделения брюшной полости во время беременности. Они также посоветуют вам лечение разрыва мышц живота, что даст вам наилучшие шансы на выздоровление без хирургического вмешательства.

  Хирургия подтяжки живота: лечение отделения брюшной полости

  Если вы месяцами или годами ждали, пока ваш живот восстановит свою форму и силу, а диастаз прямых мышц живота не восстановился, хирургическое вмешательство может быть следующим лучшим шагом.

  Операция по абдоминопластике, проводимая специалистом в области пластической хирургии, способна восстановить разъединенные мышцы, а также облегчить любые проблемы с гигиеной, вызванные дряблой избыточной кожей. Диастаз прямых мышц живота имеет право на получение скидки Medicare на подтяжку живота. Косметическая цель этой операции состоит в том, чтобы создать более упругий и гладкий профиль в области живота.

  Хирургия при диастазе прямых мышц живота. Соображения

  Если вы решите пройти операцию по поводу диастаза прямых мышц живота, важно подождать не менее года с момента рождения ребенка. Это дает вашему телу достаточно времени для заживления, а мышцам – вернуться в исходное положение. Это также дает достаточно времени для того, чтобы ваши упражнения, диета и физиотерапия подействовали, и чтобы вы заметили результаты.

  Также важно учитывать влияние грудного вскармливания на брюшную полость. Уровни гормонов при грудном вскармливании могут мешать мышцам живота и мешать им восстанавливать свою форму. Из-за этого вам следует подождать несколько месяцев после того, как ваш ребенок перестанет сосать грудь.

  Прежде чем приступить к операции, вы должны знать обо всех рисках, связанных с вашей операцией. Любая операция сопряжена с риском, будь то нежелательное рубцевание или плохое восстановление. Вы можете прочитать больше об этом на нашей странице общих рисков хирургии .

  Наконец, у вас должны быть реалистичные представления о том, чего можно достичь с помощью абдоминопластики. Это не операция по снижению веса, и она может не помочь вам избавиться от лишнего жира. Для операции необходимо, чтобы вы приблизились к своему идеальному весу. Тем не менее, он удалит любую лишнюю растянутую кожу и ваш «животик мумии». Если вашей основной целью является удаление лишнего жира вместе с лишней кожей и выпуклым диастазом прямых мышц живота, ваш хирург может предложить объединить вашу процедуру с липосакцией. Это то, что определяется на первичной консультации.

  Часто задаваемые вопросы

  Что произойдет, если не лечить диастаз прямых мышц живота?

  Первым шагом в лечении отделения брюшной полости у беременных является определение того, нужна ли вам операция или физиотерапия. В большинстве случаев упражнения на разделение мышц живота могут вылечить диастаз прямых мышц живота.

  Если вы хотите оставить проблему как есть, со временем она может ухудшиться, и в результате вы столкнетесь с более серьезными проблемами, такими как сильная боль в спине, болезненный секс, недержание мочи и пупочная грыжа.

  Когда начинать упражнения при диастазе прямых мышц живота?

  Абдоминальное отделение может вызвать боль и неэффективную механику ядра. В то время как многие из нас поднимают ноги с помощью сгибателей бедра и нижней части спины, лучший способ улучшить осанку и использовать мышцы кора — выполнять упражнения на диастаз прямых мышц живота. Эти упражнения укрепят мышцы живота и научат ваше тело более эффективно использовать пресс. Вы найдете его наиболее эффективным в первые 6-12 месяцев после родов.

  Покрывается ли Medicare Australia операция по поводу диастаза прямых мышц живота?

  Да, с 1 июля 2022 года MBS, артикул № 30175, будет предоставлять скидку женщинам, желающим сделать операцию по подтяжке живота для коррекции диастаза прямых мышц живота.

  ПОСЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ

  Проведите исследование

  • Прочтите веб-сайт и блоги, относящиеся к вашей процедуре
  • Ознакомьтесь с часто задаваемыми вопросами
  • Узнайте о рисках и осложнениях операции
  • Загрузите наши руководства по пластической хирургии

  Что взять с собой на консультацию к пластическому хирургу

  • Пригласите друга или родственника для поддержки и обсуждения вашего выбора
  • Делайте заметки и внимательно читайте всю предоставленную информацию
  • Прочтите о том, чего ожидать, на первичной хирургической консультации

  .

  Запишитесь на консультацию по пластической хирургии

  • Получите направление от своего врача общей практики или специалиста – это рекомендуется, но не обязательно для записи на консультацию к доктору Дойлу.
  • Напишите нам или позвоните по телефону 07 5598 0988, чтобы договориться о встрече для консультации.
  • Оплатите стоимость консультации в размере 285 долларов США заранее, чтобы получить консультацию.

  Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы договориться о консультации с нашим пластическим хирургом-специалистом или поговорить с нашим консультантом по уходу за пациентами.

  Отправьте форму запроса сегодня или позвоните по телефону 07 5598 0988 в часы работы клиники.

  ---

  * ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вся информация на веб-сайте пластической хирургии Голд-Коста носит общий характер и не предназначена для медицинских консультаций и не представляет собой отношения между врачом и пациентом. Результаты могут значительно различаться и зависеть от индивидуальных обстоятельств пациента. Все изображения на этом веб-сайте, если они не указаны как изображения реальных пациентов, являются стоковыми изображениями, используемыми только в иллюстративных целях. Хирургические риски и осложнения будут подробно рассмотрены во время консультации с вашим хирургом. Запишитесь на консультацию для получения подробной информации о процедуре косметической хирургии.

  Как устранить расслоение мышц живота (диастаз прямых мышц живота) после беременности

  1. Что такое диастаз прямых мышц живота?
  2. Разделение мышц часто встречается во время беременности
  3. Могут ли разъединенные мышцы живота зажить сами по себе?
  4. Тренировка при диастазе прямых мышц живота
  5. Физиотерапия при разделении мышц живота
  6. Техника Таплера и система Муту
  7. Упражнения для диастаза прямых мышц живота, которые можно делать дома
  8. Хирургическое лечение диастаза прямых мышц живота
  9. Можно ли избежать расслоения мышц во время беременности?
  10. Другие факторы, способствующие диастазу прямых мышц живота во время беременности
  11. Симптомы диастаза прямых мышц живота
  12. Как выглядит диастаз прямых мышц живота?
  13. Стадии диастаза прямых мышц живота
  14. Когда наиболее вероятно расхождение мышц во время беременности?
  15. Опасно ли отделение мышц при беременности?
  16. Небезопасно ли для ребенка разделение мышц?
  17. Что произойдет, если не лечить расслоение мышц живота?
  18. Болезнен ли диастаз прямых мышц живота?
  19. Как избежать усугубления разделения мышц живота
  20. Может ли быть диастаз прямых мышц живота у мужчин?
  21. Другие причины диастаза прямых мышц живота помимо беременности
  22. Заключительное слово о диастазе прямых мышц живота

  Беременность приносит много изменений в ваше тело. У некоторых женщин разорванные мышцы живота могут привести к выпячиванию живота еще долгое время после родов. Если вы испытываете расслоение мышц во время беременности, вы не одиноки. Разделение мышц происходит не у всех женщин, но на удивление часто. Диастаз прямых мышц живота встречается у 60 процентов беременных. ⁴

  Если вы беременны, думаете забеременеть или уже родили, эта статья для вас. Доктор Белдхольм — ведущий хирург по подтяжке живота, выполнивший сотни послеродовых подтяжек живота. Как эксперт в области хирургии восстановления мышц живота, он может поделиться большим количеством ценной информации по этой теме.

  Информация, которую вы собираетесь прочесть, основана на обширных медицинских исследованиях. Когда вы закончите читать эту статью, у вас будет гораздо более глубокое понимание того, почему происходит разделение мышц во время беременности, хирургические и нехирургические варианты восстановления, рекомендуемые упражнения, признаки и симптомы и многое другое.

  Некоторые врачи замалчивают это состояние как косметическую проблему. Другие говорят, что вы мало что можете с этим поделать. Но разделение мышц живота может сказаться на вашей внешности и самооценке. Это может даже вызвать боль в пояснице и тазу, подтекание мочи, запор, слабость и грыжи, среди других проблем у многих женщин.

  Диастаз прямых мышц живота действительно поддается лечению. Это не то, с чем вы просто должны «научиться жить». Сегодня мы ответим на все ваши самые актуальные вопросы по теме. Но сначала немного предыстории того, что вызывает расслоение мышц живота во время беременности.

  Загрузите наш бесплатный PDF-файл: «11 упражнений, которые помогут с разделением мышц после беременности»

  Что такое диастаз прямых мышц живота?

  Диастаз прямых мышц живота — это неопасное для жизни заболевание, возникающее при разрыве мембраны, соединяющей мышцы живота. Для некоторых женщин это просто косметический дефект на животе, оставляющий нежелательный «пупок» и видимую щель между прессом. Но для других это может вызвать боль и снижение качества жизни. Давайте подробнее рассмотрим, как происходит разделение мышц пресса.

  Представьте, что вы смотрите на набор четко очерченных шести кубиков пресса. Вертикальная волокнистая мембрана, называемая белой линией, расположена в центре брюшного пресса. Он удерживает две стороны ваших мышц живота вместе, где они встречаются посередине. Когда соединительная мембрана разрывается, это может привести к тому, что брюшные мышцы будут разделены ненормальным расстоянием.

  Разделение мышц брюшного пресса обычно происходит из-за перенапряжения мышц. Это может произойти по разным причинам, но основной причиной является беременность. Им страдают почти две трети беременных женщин. Расхождение мышц живота может происходить постепенно в течение беременности. Также может быстро возникнуть при напряжении мышц живота во время родов.

  Диастаз прямых мышц живота может привести к непривлекательному выступанию живота. Это излечимое состояние.

  Почему такое красивое имя? «Диастаз» означает разделение, а «ректи» относится к мышцам пресса, также называемым «прямой мышцей живота».

  Во время беременности часто встречается расслоение мышц

  По оценкам, две трети женщин испытывают расслоение мышц во время беременности. ³  Беременность и роды оказывают такое сильное давление на пресс, что иногда мышцы не могут держаться вместе. ³ В результате мышцы начинают расщепляться или разрываться посередине, оставляя зазор между каждой стороной брюшного пресса.

  Во время беременности белая линия живота, которая скрепляет обе стороны мышц брюшного пресса, должна смягчаться и растягиваться, чтобы приспособиться к растущему ребенку. Белая линия живота представляет собой жесткую волокнистую структуру с некоторым растяжением, но она имеет ограничения. Подобно резиновой ленте, она может растянуться только до того, как порвется.

  Диастаз прямых мышц живота не всегда возникает внезапно. На самом деле, многие люди не могут точно сказать, когда это началось. Во время беременности живот растягивается постепенно. Беременные женщины, как правило, испытывают его чаще всего в третьем триместре беременности, когда живот растянут до предела. ¹  У некоторых беременных женщин разделение мышц вообще не происходит.

  Разрыв мышц живота также может произойти быстро. Во время родов возникает огромное давление и напряжение, поэтому понятно, что белая линия живота может порваться в родильном зале.

  Присоединяйтесь к системе MUTU сегодня

  Присоединяйтесь сейчас

  Могут ли разъединенные мышцы живота заживать сами по себе?

  Разделение мышц живота, вызванное беременностью, может пройти само по себе, но не всегда. У некоторых женщин он проходит через несколько месяцев после родов. Для многих женщин этот процесс может быть медленным. А у других она никогда не проходит без лечения. Исследование Sperstad et al., проведенное в 2016 году. обнаружили, что примерно у одной трети пострадавших женщин все еще наблюдается разделение мышц через двенадцать месяцев после родов. ⁷  Другое исследование подтверждает этот вывод. ⁵

  Степень разделения мышц может способствовать медленному восстановлению. Пациентки, которые продолжают перенапрягаться после родов, могут никогда полностью не вылечиться. На самом деле состояние иногда может ухудшаться. Когда у вас есть новорожденный, может быть трудно дать вашему телу отдохнуть!

  Часто женщины с этим заболеванием даже не подозревают, что оно у них есть. Это ключевая причина, по которой у некоторых людей разделение мышц ухудшается. Не давая организму времени на самовосстановление и не обращаясь за соответствующим лечением, мышцы могут еще больше разъединиться.

  Некоторым пациентам повезло с минимальными разрывами мышц, которые заживают сами по себе. Но если вы боретесь с выпуклостью живота через несколько месяцев после родов, у вас есть такие симптомы, как боль в пояснице или вы заметили большую, чем обычно, щель между брюшной полостью, вы можете обратиться за лечением.

  Тренировки при диастазе прямых мышц живота

  Каждая женщина с нетерпением ждет возможности вернуться к своему телу до беременности Может возникнуть соблазн заняться спортом вскоре после родов. Но диастаз прямых мышц живота встречается очень часто, от него страдают примерно 60 процентов беременных женщин. Традиционные упражнения для живота, такие как скручивания и планки, могут еще больше напрягать мышцы, оставляя более широкий промежуток между мышцами, чем раньше. Целесообразно попросить своего врача проверить состояние, прежде чем приступать к послеродовой процедуре для тела на пляже. В то время как некоторые виды упражнений могут препятствовать заживлению, некоторые виды упражнений могут на самом деле быть полезными.

  Физиотерапия при расслоении мышц живота

  Это надежный и безопасный способ лечения расслоения мышц живота для многих женщин. Во многих случаях физиотерапевт может творить чудеса с разорванными мышцами живота. Физиотерапевты специализируются на использовании массажа, теплотерапии и целевых режимов упражнений, чтобы помочь людям естественным образом восстановиться после различных заболеваний.

  Исследования показывают, что физиотерапия может помочь уменьшить диастаз прямых мышц живота после беременности. Лечение обычно длится от четырех до шести недель, при этом пациенты приходят в среднем на 1-2 сеанса в неделю.

  Для молодых матерей лечение расслоения мышц брюшного пресса включает комбинацию методов физиотерапии. Ваш план лечения может включать в себя упражнения и манипуляции с мышцами или массаж у лицензированного физиотерапевта. Исследование 2012 года показывает положительный эффект амбулаторного лечения этого заболевания. Шестьдесят девять процентов испытуемых сообщили об успешном выздоровлении от 41 до 100 процентов после прохождения послеродовой физиотерапии. ⁴

  При надлежащем медицинском страховании физиотерапия может быть доступным и естественным способом залечить разорванные мышцы живота после беременности. Единственным недостатком является то, что он требует регулярных еженедельных посещений в среднем до шести недель. Это может быть трудно с новорожденным дома. Матерям с дополнительной помощью партнеров или семьи может быть легче не отставать от назначений.

  При этом амбулаторное лечение может быть очень эффективным для устранения расслоения мышц живота у многих женщин. Он может вылечить многих, но не всех больных. В тяжелых случаях разделения мышц может потребоваться дополнительное медицинское вмешательство, например хирургическое вмешательство.

  Техника Таплера и система MUTU

  Физиотерапевты используют различные техники для восстановления расщепленных мышц живота. Но многие женщины берутся за устранение диастаза прямых мышц живота в домашних условиях. Существует несколько программ домашних упражнений, но самыми популярными являются техника Таплера и система MUTU.

  Метод Таплера стал одним из самых популярных методов домашнего лечения. Женщины выполняют серию модулей упражнений в течение нескольких недель, надевая шину для живота, которая, как говорят, защищает и удерживает мышцы живота вместе во время упражнений. ³

  Изобретенная Джули Таплер, RN, эта «программа, основанная на исследованиях и упражнениях», была создана специально для проработки раздвоенных мышц живота. Шина может помочь держать мышцы живота в контролируемом, идеальном положении во время восстановительных упражнений.

  Техника Таплера является достойным вариантом программы упражнений, но нет убедительных доказательств того, что использование шины действительно помогает. Лучшим выбором доктора Белдхольма для восстановления мышц живота после беременности является система MUTU. Это тоже программа домашних упражнений, которую вы можете выполнять в удобном и уединенном месте в своем собственном темпе. Эта трехмесячная онлайн-программа предназначена для безопасного и эффективного укрепления основных мышц с помощью серии целевых упражнений. Программа разделена на простые модули, чтобы держать вас в курсе.

  Заявление об отказе от ответственности: Доктор Белдхольм верит в систему MUTU, потому что она помогла очень многим женщинам вернуть мышцы живота в хорошую форму. Ранее в этом году он решил принять участие в программе, став партнером. Это означает, что он получает комиссию с каждой продажи.

  Упражнения при диастазе прямых мышц живота, которые можно выполнять дома

  Многие женщины считают полезным наличие программы упражнений, разработанной для лечения диастаза прямых мышц живота. Но вам не нужны причудливые упражнения или формальные режимы, чтобы получить результаты. Есть несколько простых упражнений для разделения мышц пресса, которые вы можете выполнять дома.

  Физиотерапия — это использование физических упражнений для выздоровления. Некоторые исследования указывают на то, что это эффективное средство, в то время как другие кажутся неясными в отношении его способности восстанавливать мышцы. Тем не менее, большинство исследований, по крайней мере, согласны с тем фактом, что выполнение правильных упражнений может вернуть утраченную силу обратно в ядро ​​​​тела.

  Доктор Белдхольм одобряет следующие упражнения для устранения диастаза прямых мышц живота. Самое приятное то, что вам не нужно никакого специального оборудования для выполнения любого из этих упражнений.

  • Мертвые жуки
  • Каблук для пятки
  • Падение согнутого колена
  • Кегель
  • Подъемы ног
  • Наклон таза
  • Моллюски
  • Мосты
  • Поперечная мышца живота (TVA) Дыхание
  • Столешницы
  • Настенные стулья

  Нажмите на эту ссылку, чтобы увидеть фотографии и простые инструкции для каждого из этих упражнений для прямых мышц живота.

  Имейте в виду, что вы должны быть осторожны при выполнении упражнений при диастазе прямых мышц живота. Когда вы тренируете натянутые мышцы пресса, очень важно не перенапрягаться. Это не даст вам более быстрых результатов, и на самом деле может еще больше напрячь мышцы живота.

  Некоторые упражнения запрещены, например, скручивания или любые слишком энергичные упражнения. Дайте себе день или два отдыха между тренировками и всегда обращайте внимание на свое тело. Перенапряжение наверняка усугубит диастаз прямых мышц живота. Урок? Не торопись и иди спокойно. Результаты от лечебной физкультуры не приходят в одночасье.

  Хирургическое лечение диастаза прямых мышц живота

  Когда время, физиотерапия и физические упражнения не в состоянии исправить разорванные мышцы живота после беременности, косметическая хирургия может дать вам прекрасные результаты, которые вы ищете. Доктор Белдхольм провел большое количество операций по подтяжке живота у женщин с разрывами брюшной полости. Он помог бесчисленному количеству женщин стать более привлекательными и стройными после рождения ребенка.

  Беременность подвергает организм многим испытаниям. Не только мышцы растягиваются до предела. Кожа тоже растягивается. Для большинства женщин все не просто возвращается к тому, что было до беременности.

  Подтяжка живота не только восстановит расщепленные мышцы живота, но также может одним махом удалить лишнюю кожу и жир.

  Липосакция VASER может быть добавлена, чтобы сделать ваш живот невероятно гладким. Все проблемы можно решить всего за одну операцию.

  Операция по поводу разрыва брюшной полости включает создание складок вдоль белой линии живота, которая представляет собой мембрану, которая обычно соединяет обе стороны брюшной полости. Затем обе стороны сшиваются. Это закрывает щель и создает более плотную брюшную стенку. Операция может дать исключительные результаты для пациентов, стремящихся избавиться от диастаза прямых мышц живота после родов.

  Доктор Белдхольм знает, что решение об оперативном лечении разрыва мышц живота является важным. Вот почему он создал подробное руководство о том, чего ожидать после абдоминопластики. В среднем подтяжка живота требует пребывания в больнице на ночь и обычно около 3-4 недель без работы. Вы можете подробнее узнать о восстановлении после подтяжки живота здесь.

  Решение о том, делать ли операцию по поводу разрыва мышц живота после беременности, является личным выбором, но это помогает получить факты. Большинство женщин благодарны избавлению от вздутия живота, неприятных подтеканий мочи, болей в области таза и проблем с пищеварением, связанных с диастазом прямых мышц живота. Улучшение качества жизни может быть значительным. Конечно, иметь безупречную фигуру после рождения ребенка тоже не помешает! Для большинства пациентов уверенность, которая приходит вместе с этим, бесценна.

  Есть одно предостережение: если вы планируете иметь еще детей, вам следует дождаться окончания деторождения, прежде чем делать операцию по восстановлению разорванного живота. Женщины, у которых были разрывы живота во время одной беременности, как правило, получают их и в следующий раз. Если мышцы живота так и не зажили после первой беременности, вам все равно следует подождать, пока вы не перестанете рожать детей.

  Можно ли избежать расслоения мышц во время беременности?

  Это сложный вопрос. Разделение мышц брюшного пресса невероятно распространено во время беременности, что позволяет предположить, что в какой-то степени это неизбежно. Некоторые исследования показали, что у женщин с диастазом прямых мышц живота во время беременности не обнаружено явных факторов риска по сравнению с теми, у кого его не было. ⁷

  Но другое исследование, проведенное учеными из Колумбийского университета, выявило связь между отсутствием физических упражнений и вероятностью их выполнения. Исследование было ограниченным, в нем приняли участие всего 18 беременных женщин, но результаты были ошеломляющими. Оказалось, что 90 процентов женщин, которые не выполняли упражнения для брюшного пресса во время беременности, в результате беременности получили порванные мышцы. В том же исследовании только 12% беременных женщин, которые занимались физическими упражнениями, испытали расслоение мышц живота. ²  Поэтому вполне возможно, что упражнения на пресс во время беременности могут снизить риск диастаза прямых мышц живота за счет укрепления мышц кора.

  Другие факторы, способствующие возникновению диастаза прямых мышц живота во время беременности

  Любая беременная может заболеть диастазом прямых мышц живота. Наличие более одного ребенка увеличивает вероятность разделения мышц живота, особенно если вы рожаете одного сразу за другим. Наибольшему риску подвержены женщины старше 35 лет, особенно те, у кого тяжелый ребенок, двойня или многоплодная беременность. ³  Плохой мышечный тонус, неправильная осанка и миниатюрность также могут сделать женщин более склонными к этому заболеванию.

  Если у вас был диастаз прямых мышц живота во время первой беременности, у вас больше шансов получить его снова. По этой причине вам следует отложить хирургическую коррекцию до тех пор, пока вы не перестанете рожать детей.

  Симптомы диастаза прямых мышц живота

  Беременные женщины с диастазом прямых мышц живота часто жалуются на следующие симптомы. У вас могут быть не все признаки, перечисленные ниже, но это должно настораживать, если вы заметили что-либо из следующего во время или после беременности.

  Люди, страдающие этим заболеванием, могут заметить вздутие живота, проблемы с пищеварением, такие как запор и вздутие живота, плохую осанку, боль в нижней части спины, тазу или бедрах, выпячивание пупка, вертикальную ямку между мышцами живота, грыжи , боль во время секса, трудности при сгибании, повороте или напряжении ядра тела, а также более трудные, чем обычно, вагинальные роды из-за слабых мышц живота.

  Не каждый врач умеет искать диастаз прямых мышц живота. Если вы думаете, что у вас это заболевание, не бойтесь говорить об этом.

  Как выглядит диастаз прямых мышц живота?

  На животе часто видно разделение мышц живота. Вы можете увидеть длинную вертикальную впадину в центре живота, указывающую на расщепление мышц живота. Это может выглядеть как очень большая ямочка. Ваш живот также может выпячиваться наружу с предательской послеродовой «собачкой».

  Молодые матери могут заметить, что они все еще выглядят «беременными» через несколько недель или месяцев после родов. Если у вас диастаз прямых мышц живота, вы можете заметить эту выпуклость на животе. Это может быть особенно заметно, когда вы напрягаете или сокращаете мышцы живота.

  Но разделение брюшных мышц не всегда очевидно. Беременность, увеличение веса и жир на животе могут затруднить обнаружение, поскольку пресс менее заметен. Некоторые люди совершенно не подозревают, что у них диастаз прямых мышц живота, поэтому важно следить за другими признаками этого состояния.

  Стадии диастаза прямых мышц живота

  Когда на животе виден диастаз прямых мышц живота, можно использовать пальцевую пробу для измерения расстояния между мышцами пресса. Начните с того, что лягте на спину, согнув колени. Аккуратно нажмите пальцами на живот, чуть выше пупка.

  Вам трудно чувствовать пространство между мышцами? Слегка приподнимите голову и плечи над землей. Это заставит ваши мышцы живота работать естественным образом. Когда задействованы мышцы пресса, легче почувствовать неровности. Это также может помочь вам лучше рассмотреть свой живот.

  Расстояние шириной в один палец или менее считается нормальным. Пространство 2,5 см или больше указывает на больший, чем обычно, зазор между мышцами или диастаз прямых мышц живота. Это примерно ширина двух пальцев.

  Когда наиболее вероятно расхождение мышц во время беременности?

  Диастаз прямых мышц живота может начаться уже во втором триместре, но чаще всего возникает в третьем триместре беременности. В исследовании 2016 года изучалась распространенность этого состояния. Исследователи обнаружили, что у 33,1% участников он развился к 21 неделе, а у 60% — к шестимесячной отметке. ⁷

  Подтверждая это, в статье 1988 года было обнаружено, что «диастаз прямых мышц живота изначально наблюдался у женщин во втором триместре беременности. Его заболеваемость достигла пика в группе третьего триместра; оставался высоким у женщин в группе непосредственного послеродового периода; и снизился, но не исчез в более поздней послеродовой группе». ¹

  Опасно ли отделение мышц при беременности?

  Диастаз прямых мышц живота часто сбрасывают со счетов как косметическую проблему, но есть и последствия для здоровья и хорошего самочувствия. Без бандажа, соединяющего мышцы пресса, ваши органы, матка и кишечник имеют меньшее покрытие тканью. Это увеличивает риск получения грыжи.

  Разделение мышц брюшного пресса также может привести к болям в пояснице, запорам и затрудненному дыханию. Ядро тела становится слабее, что может привести к проблемам с подвижностью у некоторых людей. Многие женщины жалуются на подтекание мочи после родов. Хотя это может иметь и другие причины, разрыв брюшной полости — одна из них. Хотя сами по себе они не опасны, последние несколько эффектов могут снизить качество вашей жизни.

  Роды через естественные родовые пути также могут быть более сложными для женщин с диастазом прямых мышц живота. Без дополнительной мышечной поддержки у вас могут возникнуть проблемы с потугами во время родов. ³  В некоторых случаях беременной женщине с диастазом прямых мышц живота может потребоваться кесарево сечение.

  Небезопасно ли для ребенка разделение мышц?

  Технически небезопасно для вашего ребенка, если ваши мышцы живота отделяются во время беременности. Тем не менее, это может увеличить вероятность того, что вам потребуется кесарево сечение. Кесарево сечение является серьезной операцией с большим количеством возможных рисков и осложнений, чем вагинальные роды.

  Кроме этого, он не влияет на развитие роста вашего ребенка в утробе матери. В статье в журнале Manual Therapy говорится: «Статистически значимых различий в индексе массы тела (ИМТ) до беременности, прибавке в весе, массе тела при рождении или окружности живота между женщинами с диастазом прямых мышц живота и без него через 6 месяцев после родов обнаружено не было». ⁵

  Что произойдет, если не лечить разделение мышц живота?

  Когда мышцы пресса остаются разделенными, это может дать вам меньший диапазон движения. У вашего корпуса будет меньше сил для движения и баланса. Способность поднимать, толкать, тянуть и сокращать пресс ограничена. Слабые мышцы живота могут создавать дополнительную нагрузку на поясницу и таз, вызывая боль у некоторых пациентов. Это может затруднить выполнение обычных повседневных дел.

  Болезнен ли диастаз прямых мышц живота?

  У некоторых женщин диастаз прямых мышц живота действительно болезненный. Боль чаще всего локализуется в области таза и в нижней части спины. ⁶ Интересно, что некоторые медицинские исследования не выявили различий в сообщениях о пояснично-тазовой боли (также известной как боль в пояснице и тазовой опоясывающей боли) у беременных женщин с этим заболеванием и без него. ^5,7

  В то время как в медицинской литературе утверждается обратное, данные ограничены. Опыт доктора Белдхольма в качестве специалиста по подтяжке живота показывает, что многие женщины с диастазом прямых мышц живота действительно жалуются на боль, помимо других нежелательных побочных эффектов этого состояния. Возможно, не все испытывают боль, но те, кто испытывает, могут быть более склонны обращаться за медицинской помощью.

  Как избежать усугубления разделения мышц живота

  Если вы подозреваете, что у вас диастаз прямых мышц живота, вам следует в первую очередь обратиться к врачу. Во время выздоровления важно облегчить нагрузку на мышцы живота. Разделение мышц может ухудшиться, если вы будете напрягаться. Многие пациенты с диастазом прямых мышц живота страдают от запоров из-за этого состояния, поэтому напряжение мышц брюшного пресса может быть неизбежным, вызывая еще большую боль.

  После родов организму нужно время на восстановление. Это происходит вдвойне, если у вас есть разделение мышц живота, чтобы предотвратить его распространение. Не поднимайте, не переносите, не толкайте и не тяните тяжелые предметы во время восстановления. В одном исследовании приняли участие 300 впервые беременных женщин с момента их беременности до 12  месяцев после родов. Результаты показали более высокую вероятность разделения мышц живота среди женщин, которые поднимали тяжести ≥20 раз в неделю. ⁷

  Сделать перерыв в интенсивных тренировках на пресс может показаться очевидным, но многие женщины не знают, что у них это заболевание. Это может добавить дополнительную нагрузку на брюшной пресс, если вы не будете осторожны. Скручивания и планки — нет-нет.

  Женщинам, которые стараются быть осторожными, все еще может быть трудно расслабиться на своем прессе. Даже вставание и сидение может считаться поднятием тяжестей, потому что вы поднимаете вес собственного тела.3 Положите руку на стул или ближайший стол для поддержки, когда сидите или стоите, чтобы уменьшить напряжение слабых мышц живота.

  Может ли быть диастаз прямых мышц живота у мужчин?

  Беременность — не единственная причина разделения мышц живота. Мужчины также могут страдать от разрыва мышц живота. Хотя расслоение мышц является обычным явлением во время беременности, есть несколько других причин, которые могут затронуть как мужчин, так и женщин. Женщины имеют больше шансов заболеть этим заболеванием, потому что беременность резко увеличивает риск.

  Другие причины диастаза прямых мышц живота помимо беременности

  Хотя расслоение мышц является обычным явлением во время беременности, существует множество не связанных между собой причин. Оба пола могут быть затронуты. Поднятие тяжестей, перенос тяжестей или напряжение мышц живота во время упражнений или других занятий могут вызвать расслоение мышц пресса.

  В дополнение к интенсивным упражнениям повторяющиеся растяжения мышц живота и увеличение веса являются двумя часто упоминаемыми причинами (независимо от того, беременна женщина или нет). У некоторых людей может даже постепенно развиться диастаз прямых мышц живота из-за плохой осанки.

  Младенцы могут родиться даже с разъединенными мышцами живота. Такое состояние у новорожденных почти всегда проходит без медикаментозного лечения.

  Последнее слово о диастазе прямых мышц живота

  Диастаз прямых мышц живота может вызывать косметические и медицинские проблемы у большого числа беременных женщин.