Когда у беременных опускается живот: Предвестники родов — роддом «Лелека»

Как понизить давление: 4 быстрых способа, которые наверняка сработают

15 августаЛикбезЗдоровье

И ещё 10, которые помогут забыть о повышенном давлении навсегда.

Поделиться

0

Высокое давление убивает. И это не метафора. Только в США эта сердечно-сосудистая проблема ежегодно уносит жизни более полумиллиона человек.

Что такое высокое давление и чем оно опасно

Повышенное давление называют тихим убийцей, и на то есть причины. Гипертония (гипертензия) часто не имеет ярко выраженных симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно-сосудистых нарушений и инсульта.

Артериальное давление измеряют в формате двух чисел.

• Первое — систолическое давление — говорит о том, как сильно (в миллиметрах ртутного столба) кровь давит на стенки сосудов во время выброса в аорту из-за сокращения сердечной мышцы. Последнее называют систолой.
• Второе — диастолическое — фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами. Расслабление сердечной мышцы называют диастолой.

Вообще, сосуды эластичные. Но если давление крови становится слишком большим, они могут не выдержать. Разрыв сосуда в любом из важных органов приводит к серьёзным последствиям — вплоть до летального исхода.

Какое давление считать слишком большим? В 2017 году Американская кардиологическая ассоциация рекомендовало считать высоким давление от 130/80 мм рт. ст. В России и Европе планка выше — 140/90.

Если вы фиксируете у себя давление на этом уровне или выше, вы в зоне риска. Необходимо принимать срочные меры.

Как быстро понизить давление в домашних условиях

Сразу скажем: с жалобами на гипертонию нужно обязательно идти к терапевту. В зависимости от уровня давления, вашего образа жизни и прочих факторов врач подберёт для вас индивидуальный план профилактики и лечения и, скорее всего, назначит лекарства, которые помогут привести показатели к нормальному уровню.

Но если по каким-то причинам до терапевта вы ещё не дошли, вот несколько способов, которые помогут понизить давление. Выбирайте тот, что кажется вам более комфортным, или комбинируйте несколько, чтобы достичь максимального эффекта.

1. Сделайте несколько глубоких вдохов

Как показывают исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить давление в сосудах. Это происходит потому, что приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности, увеличивается.

• Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии.
• Селайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку: вы должны чувствовать, как он поднимается.
• Затем сделайте выдох снова на 5 счётов.
• Повторяйте 3–5 минут.

Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.

2. Сделайте горячую ванночку

Налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и высокое давление несколько снизится.

3. Выпейте тёплый чай с мятой

Если у вас нет аллергии, заварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить артериальное давление.

Но помните: мята усиливает действие препаратов от высокого давления. Так что будьте осторожны.

4. Примите валерьянку в таблетках

Валериана — мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Благодаря ей сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снизится. Важно: при приёме не превышайте дозу, указанную в инструкции!

Как надолго понизить давление без лекарств

Ещё раз напомним: перечисленные выше способы снизить давление в домашних условиях — это экстренные меры. Бороться с «тихим убийцей» необходимо только с помощью врача, скрупулёзно следуя его рекомендациям.

Но есть и хорошая новость. На уровень давления огромное влияние оказывает образ жизни. Достаточно изменить его в здоровую сторону, и гипертония либо отступит вовсе, либо ваша потребность в лекарствах существенно уменьшится.

Эксперты авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic составили список из 10 необходимых жизненных изменений:

1. Избавьтесь от лишнего веса. Каждый потерянный килограмм снизит ваше давление примерно на 1 пункт.
2. Регулярно тренируйтесь. Ваш выбор — аэробные упражнения: долгие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Посвящайте этим занятиям не менее 30 минут в день. В таком случае вам удастся снизить давление ещё на 5–8 пунктов.
3. Ешьте здоровую пищу. Больше фруктов, овощей, зерновых (каш), меньше жиров, полуфабрикатов, выпечки. Пересмотр диеты поможет вам «вычесть» из уровня АД до 11 пунктов.
4. Сократите количество соли в рационе. Хотя бы на чуть-чуть. Это поможет понизить давление на 5–6 пунктов. Помните: ВОЗ и другие авторитетные источники рекомендуют употреблять не более 5 г соли в день, а это меньше чайной ложки!
5. Не пейте или хотя бы ограничьте количество алкоголя. В том числе пива. Последнее приводит к задержке жидкости и повышению давления. Кроме того, содержащиеся в пиве вещества увеличивают количество жировой ткани в области живота, а это тоже плохо влияет на давление. Вообще, безопасной дозы алкоголя не существует. Но если вы не можете полностью отказаться от него, хотя бы не превышайтенорму. Для женщин это 330 мл пива, или 150 мл вина, или 50 мл 40-градусного напитка в день. Для мужчин — в два раза больше.
6. Завяжите с курением. Каждая сигарета повышает давление на 25%.
7. Пейте меньше кофе. Впрочем, это немного спорный вопрос, поскольку о влиянии кофе на уровень давления учёные ещё дискутируют. Дело в том, что у некоторых людей кофеин вызывает рост АД, у других же такого эффекта не наблюдается. Если вы относитесь к первой категории (проверьте: измерьте давление до кофе-брейка и через 30 минут после него и сравните показатели), от напитка лучше отказаться.
8. Попробуйте снизить стресс. Хронический стресс — один из основных провокаторов повышенного давления.
9. Контролируйте своё давление дома и регулярно консультируйтесь с врачом. Домашний мониторинг поможет вам лучше понять, какие изменения в образе жизни работают, а какие — малоэффективны.
10. Обратитесь за поддержкой к родственникам и друзьям. Сообщите им о вашей проблеме и попросите помощи. Забота близких сделает вашу борьбу легче и снизит стресс.

Читайте также 🧐

• 9 ранних симптомов болезни Альцгеймера
• 8 признаков инфаркта миокарда, при которых нужно звонить в скорую
• Сколько заниматься спортом, чтобы сердце оставалось молодым

женщина ловит, когда у беременной опускается живот

TikTok

Загрузить

Для вас

Подписка

riadparedes

Yasmina.

rp

Как вы думаете, когда я встречу ребенка? #momsoftiktok #8monthspregnant #pregnancy #preggnantjourney

TikTok видео от Yasmina.rp (@riadparedes): «Как вы думаете, когда я встречусь с малышкой ?pregnaggney #pregnantourpregnant #8months #8months». Живот опустился!!!. О проклятом времени.

3249 просмотров|

О проклятии времени — Lizzo

Unicornkdm

Karma

Этот живот …… .. #pregnant #twinpregnancy #twinsagain #24WEEKSPREGNANT

. Видео TikTok от Karma (@unicornkdm): «Этот живот, хотя…….. #pregnant #twinpregnancy #twinsagain #24weekspregnant». Когда ты мельком увидишь
вашего беременного живота
в камере……оригинальный звук.

1334 просмотра|

original sound — Karma

alexiaaaabell

Alexia Bell

When your belly starts dropping #babymama #pregnant #pregnancy #pregnancyjourney #baby

243 Likes, 5 Comments. Видео TikTok от Алексии Белл (@alexiaaaabell): «Когда твой живот начинает опускаться #babymama #pregnant #pregnancy #pregnancyjourney #baby». оригинальный звук.

2630 просмотров|

оригинальный звук — maastoneprophetes

thehalliescene

Hallie

мой живот опустился на 38 неделе 😳 это ваш знак делать это как можно чаще — я скучаю по животу и хочу, чтобы у меня были все недели 🤍 третийтриместр #newbornbaby #girlmom

6K лайков, 68 комментариев. Видео TikTok от Холли (@thehalliescene): «Мой живот опускается на 38 неделе 😳 это ваш знак делать это как можно чаще — я скучаю по животику и хочу, чтобы у меня были все недели 🤍 #pregnancy #pregnancyjourney # Thirdtrimester #newbornbaby #девушкамама». 20 недель | 37 недель | 38 недель | …. оригинальный звук.

239,4 тыс. просмотров|

Оригинальный звук — Луи III

Madisonandbabies

Мэдисон

Ответить на @kerihughes3 Что вы думаете, ребята, #pregnancy #youngmom

10. 1k Likes. Видео TikTok от Мэдисон (@madisonandbabies): «Ответ @kerihughes3 Что вы думаете, ребята, #беременность #молодоймамы». у меня пока только 30 недель. Thick Fine Woman (с участием Lil ‘Ronny Mothaf, Fat Pimp & No Shame).

133,9 тыс. просмотров|

Thick Fine Woman (feat. Lil’ Ronny Mothaf, Fat Pimp & No Shame) — Chalie Boy

kaitlyn_donnay

Кейтлин Донней

Woah Baby! My belly has dropped so much 🤭 #pregnant #momtobe #baby #thirdtrimester #september #boymom #fyp #ArmaniMyWay #CinderellaMovie

525 Likes, 8 Comments . Видео в TikTok от Кейтлин Донней (@kaitlyn_donnay): «Вау, детка! Мой живот так сильно опустился 🤭 #pregnant #momtobe #baby # Thirdtrimester #september #boymom #fyp #ArmaniMyWay #CinderellaMovie». Коньячная королева.

21,1 тыс. просмотров|

Cognac Queen — Megan The Wreslion

GASGANG609

UndAdadognogneverloose

Уловы мамы в своем желудке 🥴 #foryou #PREGNANT #OMG #CRARZAIN 9 9 комментариев. Видео в TikTok от UNDADOGNEVERLOOSE (@gasgang609): «Мама замечает, как ребенок переворачивается в животе 🥴#foryou #pregnant #omg #crazy #foryoupage». оригинальный звук.

22,7 тыс. просмотров|

original sound — UNDADOGNEVERLOOSE

daddynewb

daddynewb

find a pregnant lady and hold her belly #fyp #duet #NewYearNewMio #pregnant #parents #parentsoftiktok #husband #папа #семья

3,3 млн лайков, 10 тыс комментариев. Видео в TikTok от daddynewb (@daddynewb): «найди беременную женщину и подержи ее за живот #fyp #duet #NewYearNewMio #pregnant #parents #parentsoftiktok #husband #dad #family». Так что, если вы хотите сделать одолжение этой беременной женщине, ОСТОРОЖНО поднимите ее живот, вы будете держать, может быть, 10-15 фунтов | Когда она будет готова, ОСТОРОЖНО опустите ее живот обратно | но дамы, когда вы снова почувствуете этот вес, вы разозлитесь. оригинальный звук.

34,4 млн просмотров|

Оригинальный звук — DaddyNewb

Themacfamily

Themacaulys

Smoter Slacking Babe 😭💕 #FYP シ #Trend themacfamily

297,4 тыс. лайков, 1,7 тыс. комментариев. Видео в TikTok от TheMacaulleys (@themacfamily): «НЕ БОЛЬШЕ РАЗЛАБЛЯЮЩЕЙСЯ МАЛЫШКИ 😭💕#fypシ #тренд #вирусный #пара #couplegoals #love #boyfriend #themacfamily». Рассказывая жениху, что у меня наконец-то выпал живот, и он сделал это 🤰😭 | Эй, детка..?👀 | Как дела, детка? | …. Одуванчики (замедленная + реверберация).

2,1 млн просмотров|

Одуванчики (замедленная + реверберация) — Рут Б.

MotherOfgrowth

LIZ

Источенные, но готовые #PREGNANT #MomSoftKTOK #PREGNANCYTIKTOK

TIKTOKTOKTOKTOKTOKTOKTOKTOKTOKTOKTOK INRIFTOK IMOTHERTOK IMOTHERTOK IMOTHOTHER. но готов🤰🏻 #беременная #мамсофтикток #беременностьтикток». 37 недель и… | Живот опустился🤰🏻 | Артериальное давление отличное👍🏼 | ….тверкаголик чт 2 ерш.

2358 просмотров|

twerkaholic pt 2 ruff — jax🪬

Риск преэклампсии у беременных женщин капли с ежедневным детским аспирином: уколы

Бриджит Десмукс (в центре) и ее муж Джеффри любят большую и активную семью. «Дети всегда лазают по вещам, все время кувыркаются — это не скучно», — смеется она. Поскольку у Десмукес развилась преэклампсия во время предыдущей беременности, ее акушер-гинеколог порекомендовал низкие дозы аспирина на ее первом дородовом приеме прошлой весной.

Райан Келлман/NPR

скрыть заголовок

переключить заголовок

Райан Келлман/NPR

Бриджит Десмукс была удивлена, когда д-р Рита Дриггерс, акушер-гинеколог Десмукс в Вашингтоне, округ Колумбия, порекомендовала аспирин в низких дозах на ее первом дородовом приеме прошлой весной. Она знала, что людям, выздоравливающим после сердечного приступа или инсульта, прописывают ежедневные низкие дозы аспирина. А для беременных?

Во время прошлой беременности у Десмукес, которой сейчас 42 года, развилась преэклампсия, потенциально серьезное осложнение, связанное с высоким кровяным давлением. Оказывается, небольшое количество ежедневного приема аспирина может значительно снизить риск развития преэклампсии во время беременности. В настоящее время его рекомендуют многим беременным женщинам две влиятельные группы — Американская коллегия акушеров и гинекологов и Целевая группа профилактических служб США, независимая группа экспертов, уполномоченная федеральным правительством.

Задача, по мнению некоторых акушеров-гинекологов, состоит в том, чтобы донести до женщин, находящихся в группе риска, что низкодозовый режим приема аспирина может принести им пользу. Таким образом, Десмукс и ее мужу Джеффри посчастливилось услышать об этом на раннем этапе ее беременности.

Она говорит, что ее врач, адъюнкт-профессор Медицинской школы Джона Хопкинса, «объяснил нам, что из-за моего возраста и того факта, что у меня в анамнезе была преэклампсия, мне будет рекомендован прием аспирина. сохраняйте приток питательных веществ, кислорода и всего остального к ребенку и помогайте ему продолжать развиваться и расти».

Как пожилая мама с преэклампсией в анамнезе, Десмукс считается подверженной высокому риску повторного развития этого состояния. Она медсестра по образованию и знает о рисках, поэтому она согласилась со своим акушером-гинекологом, что ежедневно принимать аспирин для одного ребенка — хорошая идея. «Просто предусмотрительно», — говорит она, — «чтобы сохранить приток питательных веществ и кислорода… к ребенку».

Райан Келлман/NPR

скрыть заголовок

переключить заголовок

Райан Келлман/NPR

Десмукес говорит, что сначала она колебалась. Медсестра по образованию, она знает, что любое лекарство может иметь побочные эффекты, и говорит, что предпочитает комплексный подход к своему здоровью. Но она также знает о рисках преэклампсии и о том, как она может быть фатальной — это основная причина высокого уровня материнской смертности в США. И, как чернокожей женщине, риск умереть при родах у Десмукс повышен; уровень материнской смертности среди чернокожих женщин в США примерно в три раза выше, чем среди белых женщин.

Она провела небольшое исследование, подумала и решила принять аспирин. Она должна родиться в ноябре, и пока все идет хорошо — никаких признаков гипертонии.

Как это работает

Причина преэклампсии у беременной женщины до сих пор неизвестна, но механизм опасности ясен: Ее кровеносные сосуды сужаются, что означает, среди прочего, что кровь не может свободно поступать к почкам или мозг или матка. Контрольные признаки включают ужасную головную боль и опухшие руки и ноги.

«Что делает аспирин, так это расслабляет кровеносные сосуды, [что] снижает кровяное давление, но также улучшает приток крови к ребенку, почкам и мозгу, снижая вероятность того, что у женщины будут какие-либо осложнения во время беременности. это повлияет либо на нее, либо на ее ребенка», — говорит доктор Джоди Эбботт, акушер-гинеколог, которая специализируется на лечении беременностей высокого риска в Бостонском медицинском центре, а также является адъюнкт-профессором Медицинской школы Бостонского университета.

Пренатальный аспирин может снизить риск преэклампсии на 24%, согласно всестороннему обзору научных данных, проведенному USPSTF в 2014 году. В этом руководстве вред от приема низких доз аспирина во время беременности описан как «не более чем небольшой».

«Было доказано, что он очень безопасен», — говорит д-р Ния Ноэль, содиректор Эбботта по проекту пренатального аспирина, инициативе BMC, созданной для повышения эффективности выполнения рекомендаций целевой группы. «Вещи, о которых люди беспокоятся, такие как кровотечение во время беременности или нечто, называемое отслойкой плаценты, то есть ранним отделением плаценты, не увеличиваются у женщин, принимающих низкие дозы аспирина».

Это не то же самое, что принимать аспирин для облегчения боли — это гораздо более высокая доза, обычно 325 мг на таблетку, по одной или две таблетки каждые четыре-шесть часов. Напротив, таблетки аспирина с низкой дозой составляют около 81 мг. Они обычно дешевы, и их можно прописать — они часто покрываются страховкой — или купить без рецепта.

Ноэль говорит, что для нее рассказывать женщинам о пользе пренатального аспирина — это личное. У афроамериканок чаще, чем у белых женщин, развивается преэклампсия, и они чаще умирают от нее.

«Эта тема очень важна для меня — как для чернокожей женщины — но также и как для чернокожего акушера-гинеколога, ежедневно работающего с цветными женщинами», — говорит она. «Я испытал то, что похоже на одну степень разделения между мной и такими же женщинами, как я, которые умерли или почти умерли от преэклампсии», — говорит Ноэль. «Поэтому я действительно считаю, что аспирин — это не единственное средство, но это шаг, и женщины действительно должны чувствовать себя вправе поговорить об этом со своими поставщиками».

Аспирин поступает в аптеку для беременных рядом с вами?

Любая женщина, беременная двойней или тройней, или страдающая диабетом или гипертонией, или у которой ранее была преэклампсия, считается подверженной высокому риску этого состояния и должна поговорить со своим врачом о приеме низких доз аспирина, говорит Эбботт.

Помимо этой группы характеристик «высокого риска», существуют факторы умеренного риска, такие как беременность первым ребенком, ожирение, возраст старше 35 лет или афроамериканец. Наличие двух или более из этих характеристик означает, что вам также следует рассмотреть возможность приема аспирина в низких дозах.

Эбботт говорит, что если сложить женщин во всех этих категориях, получится очень много людей.

«Восемьдесят шесть процентов наших пациентов [в Бостонском медицинском центре] могут получать аспирин на основании этих критериев», — говорит Эбботт. «Когда вы посмотрите на такое число, как 86%, вы поймете, почему я выступаю за — как инициативу общественного здравоохранения — за то, чтобы все беременные женщины получали это».

По мнению Эбботт, скрининг на все эти факторы риска означает, что кто-то, кто мог бы извлечь выгоду, неизбежно будет упущен. А поскольку она не видит существенных недостатков в низких дозах аспирина, она считает, что его следует давать всем беременным.

«Мое подозрение — если бы мне пришлось гадать на 10 лет вперед — это то, что вы сможете купить аспирин в низких дозах, включенный в ваш витамин для беременных», — говорит она.

Необходимость исследования универсального вопроса

Но не все убеждены — по крайней мере, на данный момент — что каждая беременная женщина должна принимать аспирин. Граф Карина Дэвидсон среди них. Она является старшим вице-президентом по исследованиям в Northwell Health и членом рабочей группы US Preventive Services Task Force, которая рассмотрела данные по этому вопросу в 2014 г.

«Мы знаем, что аспирин предотвращает разрушительные последствия преэклампсии и многих гипертензивных расстройств беременности у тех, кто находится в группе риска», — говорит она. «Для тех, кто находится в группе риска, мы абсолютно хотим, чтобы и клиницисты, и пациенты знали, что они должны обсуждать, подходит ли им аспирин, чтобы помочь им свести к минимуму их воздействие — и воздействие на их младенцев — этих разрушительных последствий».

Десмукес проводит время со своим сыном Джонатаном на крыльце их дома в Вашингтоне, округ Колумбия, в то время как его брат Джеффри делает колеса. Мальчики говорят, что они очень взволнованы тем, что грядущий ребенок тоже будет мальчиком.

Райан Келлман/NPR

скрыть заголовок

переключить заголовок

Райан Келлман/NPR

Тем не менее, нынешние рекомендации этой группы не позволяют всем рекомендовать пренатальный аспирин.

«У нас есть очень конкретный мандат, который заключается в том, что мы даем рекомендации на основе доказательств», — говорит Дэвидсон. «Когда мы посмотрели в 2014 году, мы нашли мало доказательств того, что в группах среднего риска была польза». Другими словами, должна быть польза от приема аспирина для женщин, которые в настоящее время считаются подверженными низкому риску развития преэклампсии, а не только отсутствие значительного вреда.

В июне целевая группа начала выяснять, были ли проведены новые исследования с 2014 года, которые заставили бы группу изменить свое руководство по пренатальному применению аспирина, но этот обзор не будет завершен в течение нескольких лет.

Доктор Google и другие барьеры

Проект аспирина для беременных Бостонского медицинского центра начался в 2017 году с целью распространения информации о преимуществах низких доз аспирина во время беременности для подходящих женщин и исследования барьеров на пути к реализации этой задачи. рекомендации силы.

С помощью фокус-групп руководители проекта обнаружили, что большинство их пациентов никогда не слышали о преэклампсии. «Мы также обнаружили, что им говорили, что принимать лекарства во время беременности небезопасно или что аспирин может быть опасен, и вам не следует его принимать», — говорит Эбботт. «[Или они] шли в аптеку, и фармацевт говорил им, что аспирин небезопасен для беременных».

Abbott считает, что фармацевты, возможно, не знали о рекомендациях по пренатальному приему аспирина за последние несколько лет или, возможно, думали о том, что беременные женщины должны принимать тайленол (а не аспирин) от головной боли.

Команда проекта аспирина для беременных связалась с крупными коммерческими аптеками — CVS, Walgreens и Walmart — и добилась, чтобы они удалили предупреждения о рецептах на аспирин для беременных. После того, как некоторые пациенты сказали им: «Я получил рецепт, но я собираюсь найти его в Google, прежде чем принимать его», члены проектной группы также работали над повышением своего рейтинга в Google, чтобы совет проекта отображался над информацией, которая может быть устаревший.

Устранение этих барьеров очень важно, говорит Эбботт. «Каждый заслуживает здорового ребенка и здоровую мать, а сейчас у нас это не получается», — говорит она. «Это действительно возможность для всех женщин, но особенно для цветных женщин, вернуть некоторую власть над своей способностью иметь здоровую беременность и здоровых детей».