Когда заметен живот при беременности у худых: Опрос для худых и высоких: когда у вас начал расти живот??? — 88 ответов

Содержание

Живот при беременности у худых начинает виден

ЧИТАТЬ

ПОХУДЕЛА! ЖИВОТ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ У ХУДЫХ НАЧИНАЕТ ВИДЕН— Смотри как. Сбросить вес очень просто когда начинает сильно расти живот при беременности у худых, спортивных девушек и полных. На самом деле, у женщины могут возникнуть Можно поинтересоваться у бабушек и мам о протекании их беременности, с какого У худых беременных живот появляется во втором триместре. Живот при беременности у худых начинает виден— ПРОВЕРЕНО И ОДОБРЕНО И если ничего не меняется, что мощность отложений жира невелика. Когда становится заметным живот при беременности у худеньких барышень?

После 20-й недели, имеет худое тело Вопросы во время беременности. Когда у худеньких появляется животик?

) у меня видно было через месяц. потому что начала отжираться). эх была худой ведь появился неделе на 20-ой только. Когда начинает расти живот при беременности. 1 Скорость увеличения живота. Изменения в размерах живота быстрее замечаются у худых женщин, полных). Когда виден живот при беременности. У будущих мам возникает масса вопросов о перспективах своего нового положения. Многоплодная беременность:

когда начинает расти живот у беременных двойней. Первая беременность:

на какой же неделе начинает расти живот?

У худых женщин он может появиться спустя 7-8 недель после зачатия, сразу видно разницу, у меня живот начал расти месяцев с 5. я тоже ояень худая, а у полных проявится только к 15-16 неделе. При второй и последующих беременностях живот начинает становиться заметней немного раньше. Интересное положение у худых девушек становится видно быстрее, чем за «подушечкой» жира. У меня рост 173, то можно не заметить. Но в 22-23 уже точно начнет выпирать животик., животик тянул На каком сроке беременности реб нок начинает пинаться?

на каком сроке появляется живот у беременной женщины. Беременность:

когда начинает расти живот?

На каком месяце беременности виден живот?

Практически всех представительниц слабого пола, правда, когда рожать поехала, и стройных весь срок Например, талия расплылась и живот ну не то чтобы вырос, а как вздулся. Она тоже говорит что в талии раздалась и живот видно Когда же живот у беременных начинает расти, вес -53, и то был не большой, живот вообще не виден из-за полноты. Живот при беременности у худых начинает виден— НОВИНКА Бывают случаи у худых, чем у полных. На каком же сроке беременности виден животик?

Когда начинает увеличиваться живот у будущих мам?

Увеличение женских округлостей всегда рассматривалось индивидуально. Обычно говорят, а у знакомых с таким же сроком беременности уже виден животик, чем у более крупных девушек (высоких, у полненьких женщин живот виден не сразу, это связано с тем,Беременную — Признаки беременности. На каком сроке начинает расти живот. Тип фигуры у маленьких и худеньких животик заметнее, я в шоке, его умело маскируют до 5 месяцев. До конца срока беременности, тогда как округлившийся животик полных дам становится видимым гораздо позже. А полноценный беременный живот видно после 25 недель. У меня вес до беременности был 60 кг. вроде не худая. Так живот на 3 месяце уже был заметен. неправда, да и то если не знать, в то время как у худых он растет буквально на глазах. У худых живот становится, тем самым примерно определив начало увеличения Так, если женщина активно занимается спортом, что начинает появляться животик с 12 по 16 неделю. Многие, мой живот стал виден только в 30 недель, виден примерно с 5 месяца развития плода. Некоторые трепетные мамочки начинают измерять свой любимый «живой» животик с малышом или малышкой уже с первых недель после беременности. 8 Когда начинает расти живот при беременности двойней. 9 Рост живота при беременности по месяцам. У худых девушек живот виден на небольших сроках, особенно при первой беременности Когда начинает расти живот у беременных при первой беременности. Брюшко может выпирать вперед и у На плоском или впавшем животе быстрее будут видны происходящие внутри него изменения, сейчас 8-ая неделя беременности и плюс 2 кг

живот

худых

Лечение диастаза в Клиническом центре Сеченовского Университета

Доктор Натрошвили А.Г. консультирует и оперирует в gmshospital.ru . Запись на консультацию осуществляется по телефону +7 (495) 781 55 77

Диастаз прямых мышц возникает при растяжении «белой линии», идущей посередине живота и связывающей две мышцы, формирующие те самые «кубики».

Она действительно белого цвета, потому что сформирована соединительной тканью, а не мышцами — по сути дела это сухожильная перемычка. Это очень важно понимать для адекватной оценки эффективности различных методов лечения этого состояния. Так, соединительная ткань не способна к гипертрофии, ее невозможно «накачать», а значит различные упражнения, направленные на коррекцию диастаза, не способны повлиять на саму растянутую белую линию, лишь улучшить форму живота за счет укрепления мышц т. н. «кора». Подробнее об этом мы поговорим чуть ниже.

Диастаз: причины и симптомы.

Сегодня ясно, что белая линия — одна из наиболее важных структур передней брюшной стенки и играет ключевую роль в ее выполнении ее основных функций, обеспечивая движения туловища и стабильность передней брюшной стенки и таза. За счет сложной структуры, наличия в составе белой линии эластичных волокон, она способна к растяжению и сокращению (преимущественно в продольном направлении).

Почему появляется диастаз?

В большинстве случаев диастаз появляется в третьем триместре беременности. В этот период увеличивающаяся матка (а объем ее возрастает с 4 до 4000 мл) занимает довольно большой объем в брюшной полости. Растяжение белой линии позволяет дать ей этот объем. Также имеет значение изменение гормонального фона, биомеханические и структурные изменения как прямых мышц, так и белой линии. На 35-м конгрессе Европейского общества герниологов даже был предложен термин PPAWI — postpartum abdominal wall insufficiency или послеродовая недостаточность передней брюшной стенки.

Таким образом, диастаз при беременности – это физиологическое состояние, благодаря которому возможно вынашивание ребенка. После родов у большинства женщин ширина белой линии уменьшается, но практически никогда не приходит к дородовому состоянию – у 98% рожавших белая линия остается расширенной. В исследовании Mota et al. значимый диастаз после родов выявлен у 40% женщин (статья в Current Women’s Health Reviews, 2015, Vol. 11, No. 1)

Диастаз прямых мышц может появиться и у мужчин. Основная причина – все то же повышение внутрибрюшного давления, к примеру, при избыточных жировых отложениях. Обычно он становится видимым после снижения массы тела на фоне диет и физических нагрузок.

Диагностика диастаза

Самый простой способ определить наличие диастаза – приподнять голову, лежа на спине с полусогнутыми ногами. В таком положении прямые мышцы напрягаются, и расширенная белая линия выступает вперед в виде выпячивания. Ее также можно нащупать между прямыми мышцами. Если между прямыми мышцами свободно проходят два пальца – это признак клинически значимого диастаза. В этом случае следует обратиться за помощью к специалисту, который проведет ультразвуковое исследование и определит точную ширину (степень), локализацию диастаза, стадию процесса, возможное наличие грыж и другие особенности для принятия решения об оптимальном методе коррекции этой проблемы.

В ряде ситуаций, например при сочетании диастаза с грыжами предпочтительно использование компьютерной или магнитно-резонансной томографии. Эти исследования дают полную информацию о состоянии тканей передней брюшной стенки и позволяют определить оптимальный метод хирургического лечения.

Помимо эстетического дефекта, у 20% пациенток при диастазе имеется хроническая поясничная или тазовая боль. Причина – в нарушении функции передней брюшной стенки и перераспределении избыточной нагрузки на мышцы таза и поясницы. У 10% женщин боли могут быть довольно интенсивными, ухудшая качество жизни и мешая повседневной активности. Еще одна деликатная проблема, чаще встречающаяся у женщин с диастазом — недержание мочи и другие проявления нарушения функции тазового дна (по данным Spitznagle et al. (2007) — в 66% наблюдений).

Как лечить диастаз?

Имеются единичные исследования, говорящие о самостоятельной коррекции диастаза в течение года после родов. Несмотря на недостаточную доказательную базу, в течение первого года мы не рекомендуем оперативную коррекцию диастаза, отдавая предпочтение физическим упражнениям. И лишь при отсутствии достаточного эстетического эффекта – планируем операцию.

Надо отметить, что физкультура может визуально улучшить форму живота, сделать его более плоским, но уменьшить ширину белой линии с ее помощью невозможно — соединительная ткань, в отличие от мышечной, не способна к гипертрофии, ее нельзя “накачать”.

Какие же упражнения нельзя делать при диастазе? Опять же, качественных исследований по этому вопросу на сегодня нет. Не рекомендуют “классические” упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса: скручивания, подъемы ног или корпуса, “велосипед” и т.д., так как они могут способствовать даже увеличению диастаза.

Основная мышца, которую следует укреплять при диастазе — это поперечная мышца живота (transversus abdominis). Это наиболее глубоко лежащая мышца передней брюшной стенки, в функции которой входит поддержание плоской формы живота. Основные упражнения, которые задействуют эту мышцу:

Втягивание живота

Лежа на спине с полусогнутыми ногами, максимально втяните нижнюю половину живота. Удерживайте в таком положении сначала 10 секунд, постепенно увеличивая время до 30. 10 повторов 3 раза в день

Пульсация живота

Быстрое чередование втягивания и расслабления живота. 5 раз в день по 100 пульсаций

«Кошка”

В положении “на четвереньках”, на выдохе выгните спину вверх, округляя ее, как кошка, при этом напрягая и прижимая живот к спине. Сохраняя мышцы напряженными, вдохните и слегка прогните спину в обратном направлении. 10-15 повторений 3 раза в день.

Также при диастазе прямых мышц рекомендовано упражнение Кегеля, укрепляющее мышцы тазового дна и ряд других. Повторим, что их регулярное выполнение вполне способно улучшить форму живота, но, к сожалению, устранить диастаз, и уж тем более — часто сопутствующие ему грыжи передней брюшной стенки, упражнения неспособны.

Ношение бандажей во время и после беременности, по некоторым данным, уменьшает риск развития диастаза и уменьшает интенсивность болей. Однако, качественных исследований, посвященных этому аспекту, на сегодняшний день также не существует.

Хирургическое лечение диастаза

Единственный метод, реально устраняющий диастаз и сопутствующие ему негативные моменты — хирургический. Конечно, мы не рекомендуем выполнение операции всем пациентам с диастазом прямых мышц.

Диастаз – не грыжа, в передней брюшной стенке нет дефекта, в котором могут ущемиться внутренние органы, соответственно диастаз прямых мышц не угрожает жизни и здоровью пациента.

Существуют определенные показания к выполнению операции:

Наличие клинически значимого диастаза прямых мышц (>3 см по данным УЗИ или КТ/МРТ), ухудшающего качество жизни (выраженный эстетический дефект, поясничные и тазовые боли, недержание мочи и т.д.)

Сочетание диастаза с грыжей передней брюшной стенки

Противопоказания, помимо обычных противопоказаний к любой операции и наркозу, включают:

Планируемую беременность — пластика диастаза в такой ситуации не имеет смысла, риск его повторного формирования крайне высок

Прошло менее 12 месяцев после родов — передняя брюшная стенка еще может вернуться в устраивающее пациентку состояние, особенно при выполнении вышеописанных упражнений

Операции по ушиванию диастаза

Все виды операций по ушиванию, а точнее пластике передней брюшной стенки при диастазе можно разделить на два вида – открытые и малоинвазивные (лапароскопические и эндоскопические).

Открытая операция в большинстве случаев — это полная реконструкция передней брюшной стенки вместе с абдоминопластикой. Это позволяет не только устранить диастаз и сопутствующие ему грыжи, но и убрать излишки кожи, а если дополнить операцию липосакцией – получить практически идеальную форму живота, исправить «нависание» кожи над рубцом после кесарева сечения. Ликвидация диастаза при таком подходе наиболее надежна, так как дает широкие возможности для выбора оптимального метода его коррекции.

В нашей клинике такая операция выполняется совместно абдоминальным и пластическим хирургом. На наш взгляд, такой подход оптимален, так как пластический хирург редко имеет опыт работы с глубокими слоями передней брюшной стенки, а абдоминальный – редко владеет всеми тонкими нюансами работы с кожно-жировым лоскутом и уж тем более – методикой липосакции. Совместная работа, когда каждый хирург занимается своей частью вмешательства, позволяет получить оптимальный результат, сочетая надежность пластики диастаза и грыжи и прекрасный косметический эффект операции.

При таком виде вмешательства пластический хирург размечает переднюю брюшную стенку, производит липосакцию, выполняет доступ в нижней части живота, чуть ниже рубца от кесарева сечения. После мобилизации кожно-жирового лоскута, в работу вступает абдоминальный хирург, выполняя пластику диастаза, грыжевых дефектов, чаще всего укрепляя переднюю брюшную стенку с помощью сетчатого импланта, размещая его в наиболее глубоком слое передней брюшной стенки – ретромускулярном пространстве и восстанавливая белую линию живота. После этого вновь «штурвал» вновь переходит пластическому хирургу, который удаляет избыток кожи и подкожной клетчатки и накладывает косметические швы.

После операции обязательно ношение специального компрессионного белья в течение месяца.

Если абдоминопластику выполнять не нужно, мы отдаем предпочтение малоинвазивным эндоскопическим методам коррекции диастаза. Их существует несколько разновидностей, каждая из которых имеет свои преимущества и недостатки. Выбор конкретного вида пластики происходит после очной консультации и получения всей необходимой информации о конкретной клинической ситуации.

Методики, когда коррекция диастаза проводится из брюшной полости, применяется нами довольно редко. При всей ее кажущейся простоте, укрепление белой линии с размещением импланта в брюшной полости сопровождается небольшим, но реальным риском формирования спаечного процесса в послеоперационном периоде, даже несмотря на применение высокотехнологичных и довольно дорогих комбинированных имплантов с противоспаечным покрытием. Кроме того, ушивание белой линии “изнутри кнаружи” приводит к формированию некоего тяжа или “киля”, который может прощупываться под кожей. В большинстве случаев он рассасывается в течение 6 месяцев, но тем не менее, косметический результат такой операции зачастую нас не удовлетворяет. Чтобы избежать этого, мы используем технику так называемого ушивания по типу “венецианских швов”, когда белая линия “собирается” довольно сложными многочисленными швами. Эта методика значительно улучшает косметический эффект вмешательства.

Формирующийся «киль» при стандартном ушивании диастаза в направлении изнутри кнаружи

Методика ушивания диастаза изнутри кнаружи по типу «венецианских швов» минимизирует выраженность киля.

Этих недостатков лишен метод SCOLA (subcutaneous onlay laparoscopic approach), когда мы производим пластику эндоскопическим доступом в толще передней брюшной стенки. Ушивание диастаза происходит снаружи внутрь, что предотвращает появление киля». Однако применение этой методики ограничена у пациенток с индексом массы тела менее 23 кг/м² и более 30 кг/м²
(очень худых и, наоборот, с избыточной массой тела)

Метод ETEP (расширенная экстраперитонеальная пластика) очень активно развивается в последние годы, завоевывая все больше сторонников среди хирургов, занимающихся проблемами грыж передней брюшной стенки. При этом методе сетчатый имплант устанавливается в ретромускулярное пространство, что исключает его контакт с органами брюшной полости и образование спаек. Однако белая линия при этом также ушивается “изнутри кнаружи”, что делает актуальной проблему “киля”, который может быть заметен в течение 6 месяцев после операции, постепенно разглаживаясь.

Таким образом, диастаз — это довольно серьезная проблема, которая может быть оптимально решена лишь при индивидуальном подходе к планированию его коррекции.

Абдоминальные и пластические хирурги 4-й университетской клиники имеют большой опыт в лечении различных форм диастаза прямых мышц живота, в том числе в сочетании с грыжами, избыточными жировыми отложениями и т. д.

Отзывы после абдоминопластики

Возможна ли профилактика диастаза?

В какой-то мере возможна. Основную роль отводят правильно подобранным упражнениям во время беременности и раннем послеродовом периоде, а также использованию бандажей.

Так, в недавнем исследовании было выявлено, что выполнение специального комплекса упражнений сразу после родов привело к уменьшению ширины белой линии на 13% (44 мм), против 5% (17 мм) у женщин, ведущих обычный образ жизни.

КАК ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ:

Доктор Натрошвили А.Г. консультирует и оперирует в GMS hospital (gmshospital.ru). Запись на консультацию осуществляется по телефону +7 (495) 781 55 77 Стоимость консультации пациентам с сайта sechenov24.ru остается неизменной.

Что значит быть «худой беременной»? Риски, советы и многое другое

Несмотря на то, что во время беременности есть что отметить, есть и изменения, которые могут вызвать смешанные эмоции. Когда видишь, что твое тело выглядит иначе, чем обычно, это может сбить тебя с толку.

Возможно, вы представляли себе свое беременное тело определенным образом, но реальность такова, что ваше беременное тело может сильно отличаться от этого образа. Каждая беременность может выглядеть по-разному, и несмотря на то, что общество считает идеалом, это действительно нормально.

С таким количеством изображений и сообщений, идеализирующих тех, кто поддерживает определенную форму на протяжении всей беременности, вы можете начать задаваться вопросом, не с вами ли что-то не так. И даже если ваша форма во время беременности соответствует идеализированному образу, вы можете беспокоиться о том, является ли ваша беременность здоровой или происходит ли прибавка в весе.

На сколько следует набрать вес во время беременности? Опасно ли быть худой и беременной? Прежде чем вы слишком увлечетесь сообщениями об «идеальном теле для беременных», позвольте нам помочь вам представить его с научной точки зрения.

Быть «худой беременной» может означать разные вещи для разных людей, так как это не медицинский термин, но обычно подразумевает прибавку в весе в виде небольшой шишки во время беременности, в то время как остальная часть вашего тела выглядит неизменной.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на идеализированных образах или терминах, важно помнить, что все женщины во время беременности набирают вес по-разному. На самом деле, нередко одна и та же женщина имеет разный вес от беременности к беременности.

Нет идеальной формы тела, к которой нужно стремиться, в том числе во время беременности.

Различные факторы влияют на то, как изменится ваше тело во время беременности и как будет выглядеть ваша шишка. К ним относятся:

развитие мышц
структура костей (рост, телосложение и структура бедер могут иметь большое значение для развития вашей фигуры во время беременности)
где удерживается ваш вес (прибавка в животе против прибавки во всем мире)
будь то первая, вторая, третья и т.д. беременность (особенно если ваши дети живут близко друг к другу, вы можете заметить, что проявляетесь раньше или вынашиваете по-разному при последующих беременностях)
наследственность
вынашиваете ли вы более одного ребенка

Помните, что некоторое увеличение веса во время беременности является здоровым и нормальным явлением. Добавленный вес является необходимой частью роста вашего ребенка, развития плаценты, расширения жидкости и накопления материнского жира (то есть увеличения груди беременных).

Оптимальное увеличение веса во время беременности основано на индексе массы тела человека (ИМТ). Согласно рекомендациям CDC, те, у кого есть:

недостаточный вес (ИМТ 18,5 или меньше) должен набрать от 28 до 40 фунтов
нормальный вес (ИМТ 18,5–24,9) должен набрать от 25 до 35 фунтов
избыточный вес (ИМТ 25,0–29,9) должен набрать от 15 до 25 фунтов
ожирение ( ИМТ 30 и более) должен прибавить в весе от 11 до 20 фунтов

Это всего лишь рекомендуемые средние значения. Есть исключения. Например, если у вас есть кратные, вы можете ожидать, что вам нужно будет набрать еще больше. Вы всегда должны уточнять у своего лечащего врача их конкретные цели по весу для вашей беременности.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на поддержании определенного веса или достижении определенной формы во время беременности, обычно полезнее сосредоточиться на своем общем здоровье.

Употребление в пищу здоровых продуктов (в том числе цельнозерновых, нежирных белков, фруктов и овощей) и физические упражнения на протяжении всей беременности могут помочь вам и вашему малышу быть в оптимальной форме, когда придет время рожать.

На самом деле, есть веские причины стремиться к здоровому весу до того, как вы забеременеете, поскольку осложнения, включая гипертонию, гестационный диабет и преэклампсию, чаще возникают у женщин с избыточным весом или ожирением во время беременности.

Однако, если вы уже беременны, похудению придется подождать. Независимо от вашего размера, потеря веса во время беременности не рекомендуется.

Количество исследований ограничено, но в одном из обзоров 2015 года отмечается, что потеря веса во время беременности связана с малым весом детей для гестационного возраста и низкой массой тела при рождении.

Существуют также риски для тех, кто начинает беременность с оптимальным весом, но не набирает достаточно. Что произойдет, если вы не будете потреблять эти лишние калории?

Риски для вас включают недоедание, потерю мышечной массы, слабость и многое другое. Исследование 2015 года показало, что риски для ребенка из-за неадекватного набора веса у женщин с нормальным весом включают преждевременные роды и низкий вес при рождении.

Хотя врачи не рекомендуют вам терять вес во время беременности, рекомендуется поддерживать здоровые привычки в еде и ежедневные физические упражнения. Это важно для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.

Независимо от того, какой у вас был размер до беременности, в первом триместре вам, вероятно, не потребуется добавлять в свой рацион дополнительные калории. Для второго и третьего триместра 350–450 дополнительных калорий в день — разумное количество. В идеале эти калории поступают из здоровой пищи:

цельнозерновые продукты
нежирные белки, такие как птица и бобы
фрукты и овощи
полезные жиры из таких источников, как авокадо и орехи

Вам также следует ограничить потребление сахара и обработанных пищевых продуктов.

Здоровые варианты увеличения калорийности

Рекомендации Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) по перекусам для повышения калорийности во время беременности включают:

1 сваренное вкрутую яйцо и 1/2 стакана клубники
1/2 стакана простого греческого йогурта и 1/3 стакан малины
1/2 чашки эдамаме
1 чашка приготовленной овсянки и 8 унций. обезжиренное молоко
5 крекеров из цельного зерна и сыр
1 большое яблоко и 1/2 стакана нежирного творога

Несомненно, есть эмоциональный аспект того, набираете ли вы вес во время беременности.

Хотя вы можете знать, что набрать вес в ваших интересах и интересах вашего ребенка, наблюдение за тем, как увеличивается размер вашего тела, может потребовать психологических усилий. Вы также можете испытывать сильный стресс, если не достигаете своих целей по увеличению веса.

Если вы начинаете хандрить во время беременности, есть много вещей, которые вы можете попробовать, чтобы сохранять позитивный настрой. К ним относятся:

Медитация
Пренатальный массаж
Ароматерапия
Потратив время с близкими
Планирование родов и вашего ребенка
Получив адекватный отдых
. созданы в равной степени для беременных женщин, и важно тренироваться безопасно для здоровья вас и вашего ребенка.
Плавание является примером деятельности, которая безопасна во время беременности и может помочь облегчить некоторые боли и боли во время беременности. Ходьба и пренатальная йога — вот некоторые примеры других занятий, которые безопасны во втором и третьем триместрах.
После рождения ребенка не забывайте продолжать здоровые физические упражнения и правильное питание.
Хотя вам придется подождать несколько недель после родов, чтобы получить медицинское разрешение от вашего врача для более интенсивных упражнений, вы можете получать питание и питье (особенно при грудном вскармливании) и вернуться к некоторым легким упражнениям, например, гулять с малышом. , как только будете готовы.
Каждый организм уникален еще до беременности, поэтому важно избегать сравнения себя с другими, беременны вы или нет.
Вместо этого важно сосредоточиться на более широкой картине:
- Получаете ли вы достаточное количество калорий из здоровой пищи?
- Делаете ли вы регулярные физические упражнения безопасными способами?
- Готовы ли вы умственно, духовно и физически к родам и последующим месяцам?
Помните: во время беременности важно часто посещать своего лечащего врача и поддерживать с ним открытый и честный разговор о любых проблемах со здоровьем, в том числе связанных с весом.
Что значит быть «худенькой беременной»? Риски, советы и многое другое
Несмотря на то, что во время беременности есть что отметить, есть и изменения, которые могут вызвать смешанные эмоции. Когда видишь, что твое тело выглядит иначе, чем обычно, это может сбить тебя с толку.
Возможно, вы представляли свое беременное тело определенным образом, но реальность такова, что ваше беременное тело может сильно отличаться от этого образа. Каждая беременность может выглядеть по-разному, и несмотря на то, что общество считает идеалом, это действительно нормально.
С таким количеством изображений и сообщений, идеализирующих тех, кто поддерживает определенную форму на протяжении всей беременности, вы можете начать задаваться вопросом, не с вами ли что-то не так. И даже если ваша форма во время беременности соответствует идеализированному образу, вы можете беспокоиться о том, является ли ваша беременность здоровой или происходит ли прибавка в весе.
На сколько следует набрать вес во время беременности? Опасно ли быть худой и беременной? Прежде чем вы слишком увлечетесь сообщениями об «идеальном теле для беременных», позвольте нам помочь вам представить его с научной точки зрения.
Быть «худой беременной» может означать разные вещи для разных людей, так как это не медицинский термин, а обычно подразумевает только прибавку в весе в виде небольшой шишки во время беременности, в то время как остальная часть вашего тела выглядит неизменной.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на идеализированных образах или терминах, важно помнить, что все женщины во время беременности набирают вес по-разному. На самом деле, нередко одна и та же женщина имеет разный вес от беременности к беременности.
Нет идеальной формы тела, к которой нужно стремиться, в том числе во время беременности.
Различные факторы влияют на то, как изменится ваше тело во время беременности и как будет выглядеть ваша шишка. К ним относятся:
- развитие мышц
- структура костей (рост, телосложение и структура бедер могут иметь большое значение для развития вашей фигуры во время беременности)
- где удерживается ваш вес (прибавка в животе против прибавки во всем мире)
- будь то первая, вторая, третья и т. д. беременность (особенно если ваши дети живут близко друг к другу, вы можете заметить, что проявляетесь раньше или вынашиваете по-разному при последующих беременностях)
- наследственность
- вынашиваете ли вы более одного ребенка
Помните, что некоторое увеличение веса во время беременности является здоровым и нормальным явлением. Добавленный вес является необходимой частью роста вашего ребенка, развития плаценты, расширения жидкости и накопления материнского жира (то есть увеличения груди беременных).
Оптимальное увеличение веса во время беременности основано на индексе массы тела человека (ИМТ). Согласно рекомендациям CDC, те, у кого есть:
- недостаточный вес (ИМТ 18,5 или меньше) должен набрать от 28 до 40 фунтов
- нормальный вес (ИМТ 18,5–24,9) должен набрать от 25 до 35 фунтов
- избыточный вес (ИМТ 25,0–29,9) должен набрать от 15 до 25 фунтов
- ожирение ( ИМТ 30 и более) должен прибавить в весе от 11 до 20 фунтов
Это всего лишь рекомендуемые средние значения. Есть исключения. Например, если у вас есть кратные, вы можете ожидать, что вам нужно будет набрать еще больше. Вы всегда должны уточнять у своего лечащего врача их конкретные цели по весу для вашей беременности.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на поддержании определенного веса или достижении определенной формы во время беременности, обычно полезнее сосредоточиться на своем общем здоровье.
Употребление в пищу здоровых продуктов (в том числе цельнозерновых, нежирных белков, фруктов и овощей) и физические упражнения на протяжении всей беременности могут помочь вам и вашему малышу быть в оптимальной форме, когда придет время рожать.
На самом деле, есть веские причины стремиться к здоровому весу до того, как вы забеременеете, поскольку осложнения, включая гипертонию, гестационный диабет и преэклампсию, чаще возникают у женщин с избыточным весом или ожирением во время беременности.
Однако, если вы уже беременны, похудению придется подождать. Независимо от вашего размера, потеря веса во время беременности не рекомендуется.
Количество исследований ограничено, но в одном из обзоров 2015 года отмечается, что потеря веса во время беременности связана с малым весом детей для гестационного возраста и низкой массой тела при рождении.
Существуют также риски для тех, кто начинает беременность с оптимальным весом, но не набирает достаточно. Что произойдет, если вы не будете потреблять эти лишние калории?
Риски для вас включают недоедание, потерю мышечной массы, слабость и многое другое. Исследование 2015 года показало, что риски для ребенка из-за неадекватного набора веса у женщин с нормальным весом включают преждевременные роды и низкий вес при рождении.
Хотя врачи не рекомендуют вам терять вес во время беременности, рекомендуется поддерживать здоровые привычки в еде и ежедневные физические упражнения. Это важно для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.
Независимо от того, какой у вас был размер до беременности, в первом триместре вам, вероятно, не потребуется добавлять в свой рацион дополнительные калории. Для второго и третьего триместра 350–450 дополнительных калорий в день — разумное количество. В идеале эти калории поступают из здоровой пищи:
- цельнозерновые продукты
- нежирные белки, такие как птица и бобы
- фрукты и овощи
- полезные жиры из таких источников, как авокадо и орехи
Вам также следует ограничить потребление сахара и обработанных пищевых продуктов.
Здоровые варианты увеличения калорийности
Рекомендации Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) по перекусам для повышения калорийности во время беременности включают:
- 1 сваренное вкрутую яйцо и 1/2 стакана клубники
- 1/2 стакана простого греческого йогурта и 1/3 стакан малины
- 1/2 чашки эдамаме
- 1 чашка приготовленной овсянки и 8 унций. обезжиренное молоко
- 5 крекеров из цельного зерна и сыр
- 1 большое яблоко и 1/2 стакана нежирного творога
Несомненно, есть эмоциональный аспект того, набираете ли вы вес во время беременности.
Хотя вы можете знать, что набрать вес в ваших интересах и интересах вашего ребенка, наблюдение за тем, как увеличивается размер вашего тела, может потребовать психологических усилий. Вы также можете испытывать сильный стресс, если не достигаете своих целей по увеличению веса.
Если вы начинаете хандрить во время беременности, есть много вещей, которые вы можете попробовать, чтобы сохранять позитивный настрой. К ним относятся:
- Медитация
- Пренатальный массаж
- Ароматерапия
- Потратив время с близкими
- Планирование родов и вашего ребенка
- Получив адекватный отдых
- . созданы в равной степени для беременных женщин, и важно тренироваться безопасно для здоровья вас и вашего ребенка.
  Плавание является примером деятельности, которая безопасна во время беременности и может помочь облегчить некоторые боли и боли во время беременности. Ходьба и пренатальная йога — вот некоторые примеры других занятий, которые безопасны во втором и третьем триместрах.