Может ли при беременности болеть живот как перед месячными: Болит живот при беременности на ранних сроках

Содержание

Упражнения йоги и менструальные боли

Многие девушки и молодые женщины испытывают спазмы во время менструации. Судороги обычно ощущаются как боль в животе (животе), тазу (область бедер), нижней части спины и верхней части ног. Боль обычно усиливается за день до начала менструации и в первый день менструации.

Если судороги сильные (очень болезненные), возможно, вы не чувствуете, что можете идти в школу. Вместо того, чтобы пропускать школу, вы можете попробовать растяжку и упражнения средней интенсивности, чтобы облегчить боль, вызванную судорогами.

Вы можете чувствовать, что у вас меньше энергии, чем обычно, в течение первых двух менструальных дней, когда кровотечение и спазмы обычно сильнее. Упражнения высокой интенсивности, такие как бег, могут быть неуместны. Вместо этого йога и дыхательные упражнения могут помочь уменьшить боль, вызванную судорогами. Йога также снижает стресс, улучшает гибкость и укрепляет мышцы.

Кобра, Кошка, Корова и Рыба Позы йоги — это несколько хороших упражнений, которые вы можете попробовать. Они могут помочь вам справиться с сильными спазмами и лучше всего подходят для тяжелых менструальных дней. Растяжку лучше всего делать, когда тело теплое (например, после ванны или душа). Каждую растяжку следует удерживать от 30 до 60 секунд. Пожалуйста, не доводите до боли или дискомфорта.

Поза кобры ( Изображение 1 ): лягте на живот, выпрямите ноги и соедините ступни, положите руки под плечи. Подталкивая себя руками, поднимите голову и плечи. Дышите глубоко. Удерживайте эту позу от 30 до 60 секунд, пока не почувствуете себя комфортно. Затем вернитесь в исходное положение лежа. Дыхание должно быть глубоким. Старайтесь полностью наполнять живот при вдохе (вдохе), позволяя животу расширяться при вдохе. Когда вы выдыхаете (выдыхаете), живот втягивается и смягчается. Если вы не можете делать глубокие вдохи животом, возможно, вы форсируете растяжку, и вам нужно немного расслабиться. Дышите нормально в течение 2-3 вдохов, затем повторите.

Поза Кошки/Коровы : Встаньте на руки и колени. Убедитесь, что ваши руки находятся прямо под плечами, а колени — прямо под бедрами. Сделайте глубокий вдох и опустите живот к земле, одновременно осторожно вытягивая голову и ягодицы в позу «Это корова» (, фото 2, )!

Дышите нормально в течение 2-3 вдохов. Когда вы будете готовы изменить свое положение, глубоко вдохните, а затем на выдохе согните спину к небу, при этом голова и ягодицы мягко тянутся к земле. Это поза кошки ( Изображение 3 )!

Дышите нормально в течение 2-3 вдохов. Медленно переходите из одной позы в другую, задерживая каждую на 2–3 вдоха.

Поза рыбы ( Рисунок 4 ): Положите подушку на пол. Положите спину и голову на подушку и поставьте ноги прямо перед собой на пол. Удобно расположите руки по бокам ладонями вверх. Оставайтесь в этой позе, мягко дыша, пока не почувствуете себя комфортно. Если прямые ноги вызывают дискомфорт в пояснице, согните колени, поставив ступни на пол.

В легкие менструальные дни попробуйте аэробные упражнения средней интенсивности, такие как ходьба или легкий бег трусцой. Этот тип физической активности может уменьшить вздутие живота (избыток воды) и боль от спазмов. Аэробные упражнения улучшают кровообращение и высвобождают «гормоны хорошего самочувствия», называемые эндорфинами (en DORF ins). Они также могут работать вместе, чтобы успокоить головную боль и улучшить настроение.

Упражнения йоги и менструальные боли (PDF)

Дисменорея — familydoctor.org

Что такое дисменорея?

Дисменорея — это медицинский термин, обозначающий боль, которую женщины испытывают перед или во время менструации (известной как менструация). Обычно это не серьезно.

Симптомы дисменореи

Менструальные спазмы могут ощущаться как тупая или стреляющая боль. Они чаще всего возникают в нижней части живота. Вы также можете почувствовать их в нижней части спины, бедрах или бедрах. Боль может начаться перед менструацией или во время ее начала. Менструальные спазмы длятся от 1 до 3 дней. Боль может быть достаточно сильной, чтобы помешать вам заниматься обычной деятельностью.

Что вызывает дисменорею?

Существует два типа дисменореи. Первичная дисменорея — боль, вызванная обычными менструальными спазмами. Вторичная дисменорея – это боль, вызванная заболеванием или состоянием. Это может включать:

инфекцию
кисты яичников (заполненные жидкостью мешочки в яичниках)
эндометриоз (проблема со слизистой оболочкой матки).

Как диагностируется дисменорея?

В большинстве случаев женщинам не нужно обращаться к врачу по поводу менструальных болей. Это может быть иначе, если у вас сильная, длительная боль или боль, которая является новой или другой. В этих случаях ваш врач может назначить медицинский осмотр, гинекологический осмотр или анализы. Это может помочь диагностировать или исключить причину вашей боли. Ультразвуковой тест позволяет вашему врачу увидеть, есть ли у вас кисты яичников. Лапароскопия может проверить наличие эндометриоза. В ходе этой небольшой операции врач делает небольшой надрез в нижней части живота. Затем они вставляют тонкую трубку, чтобы заглянуть внутрь матки.

Можно ли предотвратить или избежать дисменореи?

Менструальные спазмы и боль нельзя предотвратить или избежать.

Лечение дисменореи

Домашнее лечение доступно для женщин, страдающих менструальными спазмами. Цель – облегчить симптомы. Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут уменьшить боль. К ним относятся ибупрофен (торговые марки: Advil и Motrin) и напроксен (торговая марка: Aleve). Другими лекарствами являются Мидол, Памприн и Премсин ПМС. Вы также можете попробовать использовать грелки или принять теплую ванну.

Поговорите со своим врачом, если это не поможет. Они могут предложить более сильное обезболивающее.