Можно ли лежать на животе во время беременности: Можно ли беременным спать на животе

4 совета от мануального терапевта в Ройерсфорде, штат Пенсильвания,

перейти к содержанию

Беременность может быть трудным временем для многих женщин. Изменения, которые претерпевает тело женщины, чтобы приспособиться к растущему ребенку, часто приводят к болям в спине и суставах и даже к проблемам с равновесием. Беременный мануальный терапевт может помочь облегчить некоторые из этих неприятных ощущений и справиться с сопутствующими симптомами.

В то время как все мануальные терапевты обучены работе с беременными женщинами, мануальный терапевт обычно имеет углубленную подготовку по работе с беременными женщинами, женщинами, пытающимися забеременеть, или женщинами после родов. Доктор Меган МакКлимон проявляет особый интерес к работе с беременными женщинами и сертифицирована по методу Вебстера, методу, направленному на правильное выравнивание таза во время беременности. У нее есть эти 4 совета для будущих мам, которые рассматривают возможность хиропрактики.

4 совета от доктора Меган

1. Хиропрактика безопасна для будущих мам. Хиропрактика — это неинвазивный и немедикаментозный способ справиться с болью и дискомфортом — двумя очень важными проблемами для беременных женщин! Тонкие манипуляции могут иметь впечатляющие результаты, которые облегчают дискомфорт гораздо эффективнее и на более длительный период времени, чем обезболивающие.
2. Хиропрактика может помочь до, во время и после беременности. Выравнивание позвоночника имеет решающее значение для здоровья всего тела, включая репродуктивное здоровье. Правильно выровненный позвоночник будет поддерживать репродуктивный орган в лучшем виде, повышая ваши шансы на зачатие. Во время беременности рутинные корректировки поддерживают таз в правильном равновесии, а нижнюю часть спины не слишком сильно загибают внутрь, а также помогают облегчить роды. Послеродовой уход за хиропрактикой может помочь ускорить заживление, поддерживая здоровую функцию нервов.
3. Тот факт, что беременность является естественным этапом жизни, не означает, что естественно страдать от боли. Некоторые женщины считают дискомфорт во время беременности обычным явлением, но это не так. У многих женщин чудесная безболезненная беременность, потому что их изменяющееся тело правильно выровнено и поддерживается. Боль — это способ вашего тела привлечь ваше внимание. Если вы испытываете боль, пришло время узнать, может ли вам помочь мануальный терапевт по беременности.
4. Беременный мануальный терапевт может принять ваше изменяющееся тело. Боитесь лежать на животе во время коррекции? Не будь! Беременные мануальные терапевты имеют специальное оборудование, такое как корректировочные столы с вырезами для живота, чтобы приспособиться к вашему растущему животу. Нет абсолютно никакого риска чрезмерного давления на ребенка.

Если ваша беременность вызывает у вас боль в спине или дискомфорт, обратитесь в хиропрактику «Маяк жизни» и договоритесь о консультации с доктором Меган, чтобы узнать, может ли хиропрактика помочь. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о пренатальной хиропрактике.

часы работы

Понедельник
10:00 — 12:00
с 15:00 до 18:00

Вторник
с 15:00 до 19:00

88888888888888888888 10: 70003

9008
88888888888 10: 70003

888888 10: 70003

88 10: 7:00

. 00:00–12:00
15:00–18:00

Четверг
10:00–12:00
15:00–19:00

3

8 Пятница закрыто

Маяк Жизни Хиропрактика
70 Buckwalter Road # 412
Ройерсфорд, Пенсильвания 19468
(610) 474-2481

← У моего ребенка колики – может ли нам помочь детский мануальный терапевт в Ройерсфорде, штат Пенсильвания?

специальное предложение для новых пациентов

Scroll To Top

Активная беременность | Королевская женская больница

Беременность и роды требуют физических усилий. Приемлемый уровень физической подготовки поможет вам справиться с изменяющейся формой тела, а также с требованиями беременности, родов и раннего воспитания детей.

На этой странице:

• Переодевание и упражнения
• Физические упражнения во время беременности
• Не навредят ли упражнения моему ребенку?
• Когда и каких упражнений следует избегать во время беременности

Приемлемый уровень физической подготовки подготовит вас к родам как физически, так и эмоционально. Фитнес относится к вашей выносливости, силе и гибкости. Лучший способ привести себя в форму — это регулярная физическая активность с интенсивностью, которая заставляет вас работать в умеренном темпе, но не до такой степени, что вы задыхаетесь.

Чтобы достичь и поддерживать разумный уровень физической подготовки, стремитесь к одному из следующего:

• сеанс упражнений средней интенсивности во все или большую часть дней недели
• не менее 150 минут упражнений в неделю
• 10 000 шагов в день.

Изменение тела и физические упражнения

Увеличение веса и изменение осанки — два очевидных физических изменения, которые происходят во время беременности. Другие изменения менее заметны.

Сердечные изменения

Чтобы удовлетворить растущую потребность в кровоснабжении вашего растущего ребенка, ваше сердце увеличивается в размерах, а также начинает сокращаться быстрее. Это означает, что вы уже занимаетесь аэробикой, просто будучи беременной. Это также означает, что вы должны умерить интенсивность своих упражнений, так как существует меньший диапазон между частотой сердечных сокращений в состоянии покоя и безопасной максимальной частотой сердечных сокращений.

Изменения кровообращения

Объем вашей крови увеличивается по мере роста вашего ребенка. Размягчение стенок вен и вес матки на более поздних сроках беременности могут повлиять на приток крови к сердцу, позволяя ей скапливаться в ногах. Подъемы на носки и ходьба на месте во время тренировки стоя стимулируют приток крови к сердцу и помогают предотвратить головокружение. Поддерживающие чулки также могут помочь, если вы склонны к головокружению или если у вас варикозное расширение вен.

После 16 недель беременности лучше избегать упражнений в положении лежа на спине, так как вес ребенка может давить на основные кровеносные сосуды, возвращающие кровь к сердцу, а также вызывать головокружение или тошноту. Также рекомендуется спать на боку во второй половине беременности. Если вы просыпаетесь и обнаруживаете, что лежите на спине, верьте, что ваше тело разбудило вас, чтобы перейти в более удобное положение для сна.

Слишком жарко

Температура вашего тела естественным образом немного выше, когда вы беременны. Интенсивные упражнения могут привести к повышению температуры тела до небезопасного для ребенка уровня. Примите эти простые меры предосторожности:

• Ограничьте усилие во время тренировки до «умеренной интенсивности».
• Пейте воду до, во время и после тренировки.
• Носите легкую одежду.
• Занимайтесь спортом в прохладном проветриваемом помещении (без спа-салонов и саун).
• Избегайте физических упражнений, если у вас жар.

Изменения суставов

Гормоны беременности изменяют структуру связок, поддерживающих суставы, делая их более мягкими. Это, наряду с изменением осанки и увеличением веса, может увеличить потребность в защите суставов во время беременности, особенно во время физических упражнений. Наиболее пораженными суставами являются таз и нижняя часть спины. Другие часто поражаемые суставы находятся в верхней части спины, стопах и запястьях. Если какой-либо из них болезнен или заставляет вас «переваливаться», физиотерапевт может дать вам специальные упражнения для укрепления мышц , которые могут помочь.

Для защиты суставов:

• Избегайте тяжелых упражнений, таких как нетбол, теннис, аэробика или бег.
• Занимайтесь спортом в бассейне или на фитболе вместо того, чтобы ходить пешком на большие расстояния или заниматься в тренажерном зале.
• Носите поддерживающую обувь.
• Делайте более короткие шаги при ходьбе.
• При смене положения сводите колени вместе.
• Контролируемая и плавная смена позиций.
• Сохраняйте правильную осанку во время всех упражнений, чтобы избежать деформации суставов.

Физические упражнения во время беременности

Физические упражнения во время беременности полезны для вас. Он может:

• обеспечить общее ощущение благополучия
• дать вам больше энергии
• поможет вам контролировать свой вес
• укрепляет брюшной пресс, спину и тазовое дно, чтобы поддерживать ваш растущий вес
• помочь вашему телу адаптироваться к физическим изменениям, которые происходят с беременностью
• дают вам больше уверенности в способности вашего тела рожать
• поможет вам вернуться в форму после родов.

Не навредят ли упражнения моему ребенку?

Упражнения не навредят вашему развивающемуся ребенку, если вы занимаетесь на безопасном уровне. Это более рискованно для вашего ребенка, если у вас избыточный вес. Регулярные умеренные физические нагрузки предпочтительнее редких интенсивных упражнений.

Когда и какие упражнения следует избегать во время беременности

Вам следует избегать упражнений во время беременности, если у вас есть следующие заболевания:

• у вас отошли воды (разорвались плодные оболочки)
• неконтролируемое высокое кровяное давление
• легочный или венозный тромб
• низко расположенная плацента (placenta praevia) на поздних сроках беременности
• задержка внутриутробного развития
• несостоятельность шейки матки
• маточное кровотечение
• преэклампсия.

Спорт и деятельность, которых следует избегать во время беременности

Во время беременности следует избегать некоторых видов спорта и деятельности. К ним относятся:

• виды спорта или виды деятельности, при которых существует риск столкновения, спотыкания или падения или тяжелого контакта с телом
• соревновательных видов спорта, где вы должны тянуться, растягиваться или прыгать за безопасные пределы
• деятельность в небезопасной среде, например, при высоких температурах (спа-салоны или бассейны с гидротерапией или «горячая» йога) или с использованием тяжелого оборудования (тяжелая атлетика, водные и сноубордические лыжи, подводное плавание)
• повторяющиеся упражнения с высокой ударной нагрузкой или с большим количеством поворотов, высоким шагом или внезапными остановками, вызывающими дискомфорт в суставах.

Если вы новичок в упражнениях, начинайте медленно и прогрессируйте в своем собственном темпе и с интенсивностью, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Обращайте внимание на любые признаки того, что вам может потребоваться прекратить тренировки, такие как:

• вагинальное кровотечение
• тошнота или рвота
• ощущение слабости или головокружения
• сильная боль, особенно в области таза или спины
• уменьшил движения вашего ребенка.

The Women’s не несет никакой ответственности перед любым лицом за информацию или совет (или использование такой информации или совета), которые представлены на Веб-сайте или включены в него посредством ссылки. Женщины предоставляют эту информацию при том понимании, что все лица, имеющие к ней доступ, несут ответственность за оценку ее актуальности и точности. Женщинам рекомендуется обсудить свои потребности в области здравоохранения с практикующим врачом. Если у вас есть опасения по поводу вашего здоровья, вам следует обратиться за советом к своему лечащему врачу или, если вам требуется неотложная помощь, вам следует обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи.