Можно ли спать на животе в первые месяцы беременности: Можно ли беременным спать на животе

Можно ли спать на животе при беременности. До какой недели беременности можно спать на животе — Беременность. Беременность по неделям.

Во время беременности женщинам приходится многое менять: отбросить вредные привычки, обзавестись полезными, перейти на здоровый образ жизни, плавать, гулять, контролировать эмоциональное состояние. Всё это крайне важно для здоровья и развития будущего крохи, для комфортного и безопасного течения беременности.

Содержание

• Можно ли спать на животе при беременности. Организация сна будущей мамы
• Можно ли спать на животе на ранних сроках беременности
• Можно ли спать на животе во время беременности во второй половине беременности
• До какой недели беременности спать на животе можно
• Как уснуть будущей маме
• Подведём итоги
• Видео «Можно ли спать на спине во время беременности»

Корректировать порой приходится такие мелочи, о которых раньше и не задумываешься. Чем раньше начнёт расти живот, тем скорее стоит задуматься о возможных позах для сна. Можно ли спать на животе при беременности — достаточно популярный вопрос среди будущих мам, разберём его вместе!

Можно ли спать на животе при беременности. Организация сна будущей мамы

Мало кто задумывается о роли сна в своей жизни, пока какие-нибудь внешние обстоятельства не вынудят это сделать. Мы всё время суетимся, утром выбегая на работу, вечером не в силах вылезти из социальных сетей и заставить себя отправиться спать пораньше. Итог — 5-7 часов сна в сутки, и это катастрофически мало. 12-ти часовой сон в выходные не в счёт — так долго спать тоже вредно. Помните это ощущение разбитости после длительного сна и желание поспать ещё? Такой ритм губителен для организма, он не успевает восстанавливаться, постоянно пополняя свои силы из внутренних резервов. Очевидно, что так продолжаться вечно не может. И не зря специалисты рекомендуют для нормальной работоспособности спать минимум 8 часов в сутки!

Женский организм очень мудрый. Уже с первых дней беременности будущих мам нередко тянет в сон, они интуитивно начинают вести себя правильно, уделяя сну по 8-10 часов в сутки. Таковы особенности первого триместра беременности, и связаны они с гормональной перестройкой. Хорошо бы этот темп подхватить и жить в нём постоянно, тогда бы все проблемы со здоровьем, стрессом и депрессиями испарились бы в большинстве своём.

Будущей маме как никому другому важен отдых, покой и сон. Она не должна стесняться своих желаний, прислушиваясь к потребностям собственного организма и по возможности реализовывая их. Важен не только сон, но и его качество, особенности внешней обстановки. Доказано, что в прохладном влажном помещении спится значительно комфортнее, чем в сухом и душном! Потому перед сном настоятельно рекомендуется хорошенько проветрить спальню и часа на два включить увлажнитель воздух. Такой подход очень пригодится, когда женщина станет мамой — в таких условиях её малыш тоже будет спать лучше!

Помимо таких параметров, как температура и влажность воздуха, важно озаботиться и организацией самого спального места: большой и достаточно жёсткий матрас поможет предотвратить возможные боли в спине и пояснице, которые нередко сопровождают будущих мам с большими животиками. Для комфортного сна можно обзавестись специальной подушкой для беременных — с ней не только сон будет в радость, она в будущем поможет при кормлении малыша.

Немаловажна и сама поза сна для беременных. К концу беременности рекомендовано спать на левом боку, поджав под себя ноги. Но всё же спать на животе при беременности опасно — неужели так сразу и резко придётся отказываться?

Можно ли спать на животе на ранних сроках беременности

Человек свободолюбив, и любое ограничение вынуждает думать о том, как бы его обойти. Запретный плод, как известно, сладок. Поспать любят все, и лучше, чтобы было как можно места, чтобы раскинуть руки, ноги, лечь по диагонали. Кто не любит спать на животе? Хорошая новость заключается в том, первые три месяца можно продолжать это дело, правда, подготавливая себя морально к тому, что вскоре придётся отказываться от этой роскоши. Если в срок, скажем, 8 недель беременности можно спать на животе, то после 12-ой недели делать это уже нежелательно!

Можно ли спать на животе во время беременности во второй половине беременности

При беременности 20 недель спать на животе уже категорически запрещается! Как правило, после 20-ой недели животик уже довольно сильно выделяется, движения малыша можно почувствовать, приложив к нему ладони. Ни одна мама на такой животик в жизни ложиться уже не будет, это попросту неудобно и опасно даже на уровне инстинкта!

Если мама на столь позднем сроке ляжет на живот, она рискует травмировать своего ещё не родившегося кроху, вот почему при беременности нельзя спать на животе!
Неудобно, непривычно, но не стоит циклиться на этом, ведь половина беременности уже позади, и совсем скоро можно будет спать в какой угодно позе!

До какой недели беременности спать на животе можно

Резюмируя, можно сказать так: до 12 недели спать не опасно, после уже нежелательно, а начиная с 20-ой недели беременности спать на животе категорически запрещено!

Более того, в третьем триместре вообще лучше спать только на боку, причём на левом: оказывается, на столь большом сроком даже сон на спине может быть опасным. Плод уже достаточно большой тяжёлый, в положении будущей мамы на спине под его весом пережимается полая вена, что затрудняет ток крови и снижает поступление к нему кислорода. А его недостаток — прямой путь к гипоксии. Иногда и сама будущая мама может почувствовать себя не очень хорошо в положении лёжа на спине, вплоть по полуобморочного состояния. Поэтому все процедуры, требующие длительного пребывания на спине лучше исключить — косметологические процедуры, наращивание ресниц и пр.

Лёжа на спине, будущая мама может и не знать, как тяжело в этот момент приходится её малышу. Он может заявить об этом резкими и довольно чувствительными толчками. Следует вообще прислушиваться к поведению крохи в животике. Подобные удары могут означать или недостаток кислорода, или неудобную позу, или то и другое вместе взятое. Лучше всего открыть окно и лечь по другому, либо вовсе выйти на улицу и там подышать свежим воздухом.

Как уснуть будущей маме

Итак, будущей маме не стоит паниковать по поводу запретов относительно её сна. Прохладный влажный воздух, жёсткий матрас и наличие специальной подушки для беременных сделают её сон максимально комфортным.

Однако, если в первом триместре проблем со сном не возникает: спать и так хочется постоянно, любая поза приветствуется; то в третьем некоторые беременные женщины могут мучиться бессонницей. Оно и понятно: живот растёт не по дням, а по часам, нагрузка на спину и ноги постоянно увеличивается, могут появиться отёки, одышка, неизбежна и изжога, в частности, перед сном. А спать лучше всего преимущественно на левом боку.

Для того чтобы подобных проблем не возникало, старайтесь больше гулять, дышать свежим воздухом перед сном. Исключите просмотр телевизора за 2-3 часа до сна, лучше это время потратить на любимую книжку. Вообще чтение или прослушивание захватывающих аудиокниг — отличный способ скоротать время и крепко уснуть! Можно принять тёплую ванную (ни в коем случае не горячую и только после консультации с врачом) с успокаивающей пеной или солью. Послушать музыку, желательно классическую или просто медленную. И самое главное, гоните от себя прочь негативные мысли и эмоции! Они зачастую не позволяют организму расслабиться и уйти в глубокий сон! Если не получается — то опять же, книги вам в помощь! Только позитивное мышление, только хорошие эмоции!

Подведём итоги

Теперь вы знаете, когда можно, а когда нельзя спать на животе при беременности. При правильном подходе этого лишения можно будет и не заметить, главное, не думать об этом. Совсем скоро вы услышите первый крик вашего крохи, и жизнь изменится раз и навсегда! И вы, наконец, ляжете на свой маленький животик и насладитесь этими моментами от всей души!

Видео «Можно ли спать на спине во время беременности»

🔍 популярные вопросы про беременность и ответы на них

До какой недели можно спать на спине?

Пожаловаться

7 января 2014 16:48 в Личный журнал

Всю жизнь сплю на спине, лишь иногда переворачиваюсь на бок… но слышала, что при беременности вроде нежелательно спать на спине…Как быть? можно спать на спине или нет? и как приучить себя спать на боку?))

0161661

Можно ли спать на спине?

Пожаловаться

9 июня 2011 15:06 в Личный журнал

Всем привет! Можно спать на спине беременным? Срок ровно на экваторе, животик виден, но не очень большой, когда ложусь, то чувствую себя нормально, переживаю как чувствует себя моя бубочка! На УЗИ в 7 недель говорили заднее прикрепление плаценты, в 12 недель- переднее, в 19 недель снова заднее! Ребенок активный и пинается во всю!

07390

Можно ли спать на спине?

Пожаловаться

9 июня 2011 15:06 в Вопросы во время беременности

Всем привет! Можно спать на спине беременным? Срок ровно на экваторе, животик виден, но не очень большой, когда ложусь, то чувствую себя нормально, переживаю как чувствует себя моя бубочка! На УЗИ в 7 недель говорили заднее прикрепление плаценты, в 12 недель- переднее, в 19 недель снова заднее! Ребенок активный и пинается во всю!

15690

Мне еще можно спать на спине?

Пожаловаться

28 января 2011 09:46 в Личный журнал

Половина беременности, малыш подрос, толчки ощутимые, живот видно, и пора задуматься – в какой позе можно, и в какой нельзя спать.
На животе я старалась максимально поваляться, потому что даже после родов это будет доступно не сразу. Но где-то пару недель назад я начала подгибать ногу и подкладывать подушки, то есть полубоком – полу-на-животе.

А вот на спине пока что разрешаю себе.
С какого срока уже нежелательно лежать на спине (мол, снабжение кровью ухудшается и еще какие-то причины)?

010763

до какого срока беременности можно спать на животе?

Пожаловаться

31 марта 2014 12:17 в Вопросы во время беременности

я пока еще сплю на животе, но все чаще беспокоюсь а можно ли?? как долго спали на животе вы? и правда ли, что на спине спать нельзя, там какой-то кровоток перекрывается и кислород не поступает малышу? или это уже на больших сроках грозит?

0435058

как беременным можно спать!!!

Пожаловаться

22 февраля 2013 00:24 в Вопросы во время беременности

Можно ли беременным спать на животе, на спине, на боку Можно ли беременным женщинам спать на животе? Можно ли беременным спать на животе? Данный вопрос волнует многих будущих мам в первой половине беременности, пока матка ощутимо не выросла. Опасно ли находиться в данной позе несколько часов подряд и как спать во время беременности рекомендуют сами врачи? Давайте разбираться. Здравая логика говорит нам о том, что спать на животе, с таким сильным давлением на матку вряд ли полезно для плода. Может ухудшиться кровообращение. Однако ситуация не опасна, если срок беременности менее 20 недель. Конечно, любой врач на вопрос «можно ли беременным спать на животе» ответит, что нежелательно. И нужно…

14983

Можно ли спать на спине во время беременности?!

Пожаловаться

2 июня 2016 00:17 в Личный журнал

Если вы обычно спите на спине, то вам можно спокойно продолжать это делать в течение первого триместра беременности. Но, когда матка станет тяжелее (во втором триместре беременности), то вам лучше не спать на спине при беременности и выбрать другую позицию для сна.

Даже при непродолжительном лежании на спине, матка давит на основные вены, по которым кровь возвращается от нижней части тела к сердцу. Лежание на спине в течение длительного периода времени может помешать притоку крови и поступлению питательных веществ к плаценте и, соответственно, к вашему развивающемуся ребенку.

Это потенциально небезопасно, особенно, если вы страдаете от повышенного артериального давления, которое само …

1211589

беременным нельзя лежать на спине. так ли это?

Пожаловаться

23 апреля 2014 22:10 в Личный журнал

читала что полую вену перекрывает и это плохо для малыша, может навредить, поступает так ему меньше кислорода. на большом сроке лежать, спать на спине нельзя а вот если на спине наоборот удобно, и голова не кружится. мне вот очень удобно на спине лежать у многих кружится от лежания на спине и до какого срока лежать на спине можно? может ктото спрашивал у врача об этом? я обязательно спрошу у своего врача, интересно мнение специалиста., ато в инете то можно много всего начитаться. а пока спрошу у вас а вы лежите? я по чуть чуть. иногда. бывает просыпаюсь на спине лежа, не специально еле еле отучилась с помощью подушки для беременных спать на животе. сплю на боках стараюсь щас иногда на спине

049899

МОЖНО ЛИ СПАТЬ НА СПИНЕ?

Пожаловаться

19 апреля 2012 07:18 в Личный журнал

Девочки, как вы спите или спали при беременности? Дело в том, что на боку спать стало невозможно, у меня 26 нед., ночью просыпаюсь от того, что сильно болят бока в области таза.Только переворачиваюсь на спину, сразу чувствую себя хорошо, но говорят нельзя спать на спине, что там какой-то нерв защемляется, который может повредить ребенку…

0171243

Можно ли спать на спине?

Пожаловаться

21 июля 2013 22:45 в Личный журнал

Беременяшки и все-все опытные и молодые мамочки, расскажите, пожалуйста, можно ли беременным спать на спине? Если нельзя, то с какой недели и почему? Не очень-то удобно всю ночь только на боку спать…

025546

Спать на спине и на правом боку при Б так страшно???

Пожаловаться

4 августа 2019 18:24 в Личный журнал

Слышала, что нельзя беременным спать на спине и на правом боку, типа вены пережимаются. Неужели физиологией не предусмотрено ничего, а только, что женщине с 15 недель можно только на левом боку спать?? Кто нибудь консультировался с врачами по этому вопросу?))) я сама забываю об этом спросить 🙈
Есть кто спал на спине и правом боку и с ребёнком что-то не так??))

013342

Спать на спине!

Пожаловаться

6 марта 2018 19:09 в Личный журнал

Девочки, вот такая ситуация! Часто утром или ночью просыпаюсь на спине , везде говорят , что это вредно и спать на спине нельзя беременной! Чаще всего ноги согнуты в коленях, иногда руки вверху . 🤷♀️Но это же происходит не специально 🤷♀️
Подскажите, что вы знаете об этом?
Если можно, только рекомендованные Советы , без надуманного и подслушанного… спасибо

025189

можно ли спать на спине?

Пожаловаться

19 июля 2011 18:01 в Вопросы во время беременности

`У меня вот такой вопросик к девочкам на больших сроках беременности, чем я. Мне одна мамаша сказала, что ей якобы доктор сказал, что после 4 месяцев нельзя спать на спине, потому что якобы ребеночек задохнуться может. Я вот сижу и думаю, что не слышала о таком раньше не от кого. Кто-нить подобное слышал? Бред или правда? Я так люблю читать лежа на спине, вот думаю, если правда, то придется сидеть.

0241809

До скольких недель можно спать на животе?

Пожаловаться

4 августа 2015 13:26 в Личный журнал

Читала что во время беременности не желательно спать на животе и на спине. Стараюсь спать на боках. Но у меня уже все бока болят. Так хочется поспать на животике. Раньше только так и спала, а теперь боюсь. Если немного полежать на животике это не вредно не навредит ли ребенку? До сколько недель можно спать на животе? А вы спали на животе на моих сроках?

0611031

12 недель — Сон на спине..и снова здрасте!

Пожаловаться

15 августа 2015 14:00 в Личный журнал

Привет, мои дорогие. У меня всё хорошо. Пуз растёт не по дням, а по часам. Саша(мой мужчина) справишает постоянно уверена ли я, что там один малыш. Я шучу что один, но большой. Чувствую будет у меня ризенбэби(великанчик). Я тоже родилась 4400гр р 53 см. Токс прошел окончательно. Но всё время хочется пить и спать. А нужно работать. Переезд прошел без происшествий с моей стороны… но теперь самое сложное — коооробки. Они везде. Начинает болеть спина. Потихоньку начинаю бояться. Кто не знает, у меня стёрты прослойки между позвонками. Боль и проблемы запрограмированы. Я конечно знала на что шла когда беременела, но не думала что так рано начнётся. У кого-нибудь есть тоже такие проблемы? Как про…

073790

Сон на спине

Пожаловаться

21 мая 2018 17:56 в Личный журнал

Девочки,привет. Сейчас срок ещё не большой, но спать постоянно на боку тоже не могу. Очень часто ночами просыпаюсь от того, что очень неудобно и немеют ноги. Иногда так хочется полежать на спине. Скажите до какой недели можно спать на спине, чтоб не навредить ребеночку. А то я читала в интернете, что на спине при беременности спать вредно.

01485

На спине – в

Пожаловаться

17 мая 2020 23:17 в Личный журнал

На спине – в первые месяцы беременности женщина можно спать на спине. Позднее растущая матка начнёт излишне давить на полую вену, что негативно сказывается на состоянии матери и ребёнка, так что, начиная с 15-16 недели от этого положения лучше отказаться. Девочки,с каких недель перестали спать,на спине и животе?и ногу на ногу,перестали закидывать?,🤔🙂

012333

КАК ТАК МОЖНО СПАТЬ?))

Пожаловаться

1 марта 2013 12:56 в Личный журнал

Каждый раз доча принимает вот такую позу примерно через час после сна))) в такой же позе я спала на последних месяцах беременности когда спать на спине и на боку было уже просто невозможно))) но ей то зачем так?) и ведь удобно! Я ей ножки выпрямляю — она снова так сгибается и спит))))

132754

Нельзя спать на спине

Пожаловаться

3 августа 2016 05:15 в Личный журнал

Здравствуйте девочки! Я, наверное, как и все беременные, читаю в интернете всякие статьи, о том, что можно, а что нельзя делать беременным. И вот вычитала, что на спине спать нельзя, на животе тоже естественно не поспишь, на левом боку тоже, да и на правом боку тоже нежелательно. И у меня такая каша в голове, как спать вообще-то? Да, ещё забыла сказать, что с детства я сплю только на спине, не ворочуюсь, как легла, так и проснулась, на животе никогда не спала, на боках тоже не могу. Сейчас нам 12я неделя идёт, сплю на спине, ничего не беспокоит.

029246

Спать на спине беременным

Пожаловаться

15 января 2021 12:20 в Личный журнал

Можно ли беременным лежать на спине? Пишут, что сдавливает вену увеличенная матка и это плохо. Ну ок, засыпаю я на боку. Но муж будит постоянно и говорит , что я переворачиваюсь во сне на спину. Так ли это опасно? Если спать нельзя, то сколько разрешается лежать на спине? Так хочется на спине лежать капец какой-то. Как у вас было? 23 недели сейчас. В первом триместре без проблем лежала и вроде всё хорошо. Какие удобные позы вы принимали? Есть ли смысл покупать специальную подушку для беременяшек?

018412

Можно ли спать на спине во время беременности?

Пожаловаться

8 октября 2012 19:33 в Личный журнал

Всю беременность сплю на спине. Начиталась в инете, что такая поза вредна для малыша. Все время пыталась укладываться на левый/правый бок, но просыпаюсь все равно всегда на спине. Пока срок был маленький как-то не задумывалась, а сейчас немного боязно. К ребенку прислушиваюсь. Вроде никакого дискомфорта я ему не причиняю. Хотя можно ли по его шевелениям понять это? Вообщем, уважаемые бэбешечки, что вы думаете про сон на спине на поздних сроках?

02229982

Можно ли спать на спине?

Пожаловаться

19 декабря 2012 19:18 в Личный журнал

Я все время на спину переврорачиваюсь и так сплю.А читаю что нельзя на спине.Как вы спали всю беременность??Пишут на левом боку самое оптимальное… Мне врач в начале Б сказала что пока маленький пуз на спине можно.Я читаю что с 12 недель на спине уже нельзя кровоток ребенку ухудшается.Запуталася….

0311140

можно ли спать на спине?

Пожаловаться

19 июля 2011 18:01 в Личный журнал

У меня вот такой вопросик к девочкам на больших сроках беременности, чем я. Мне одна мамаша сказала, что ей якобы доктор сказал, что после 4 месяцев нельзя спать на животе, потому что якобы ребеночек задохнуться может. Я вот сижу и думаю, что как бы не слышала о таком раньше не от кого. Кто-нить подобное слышал? Бред или правда? Я так люблю читать лежа на спине, вот думаю, если правда, то придется сидеть.

038869

Можно ли спать на спине?

Пожаловаться

9 марта 2018 11:54 в Личный журнал

Девочки засыпаю на боку а просыпаюсь всё равно на спине..каждый день,всегда…опасно ли это?моя свекровь говорит что это очень опасно и что с боку на бок переворачиваться лёжа нельзя,я должна якобы проснуться если хочу перевернуться ,сесть и потом лечь на другой бок,но не в коем случае не просто перевернуться лёжа 😱😳а иначе якобы она у меня там расползается по всему животу и может себе или мне повредить что нибудь😏 🤔она так говорит делала,и все её знакомые😯а моя мама смеётся и говорит всегда,все 3 беременности спала так как ей было удобно,и на спине и переворачивалась лёжа и всё нормально))))

012157

Можно ли беременным спать на спине?

Пожаловаться

15 декабря 2013 16:35 в Личный журнал

Вот что пишет интернет: Оказывается в таком положении тела матери может возникнуть синдром сдавливания нижней полой вены. Нижняя полая вена — это вена, несущая венозную кровь от нижних конечностей, то есть ног, к сердцу. При положении «лежа на спине» данная вена находится как раз под маткой. Давление на нее может вызвать уменьшение поступления венозной крови, и как следствие головокружения, обморок, тахикардию и прочее.
кто нибудь спал? все норм было или все таки нежелательно?))))

08522

Почему нельзя спать на животе и на спине (для берем)

Пожаловаться

4 июля 2013 15:40 в Личный журнал

Здравая логика говорит нам о том, что спать на животе, с таким сильным давлением на матку вряд ли полезно для плода. Может ухудшиться кровообращение. Однако ситуация не опасна, если срок беременности менее 20 недель. Конечно, любой врач на вопрос «можно ли беременным спать на животе» ответит, что нежелательно. И нужно стремиться к тому, чтобы отдыхать в других удобных позах. Но даже, если вы проснулись на животе, не стоит паниковать, ничего страшного не случится, малыша защищает околоплодный пузырь. И если на небольших сроках нужно стараться не лежать на животе, то с середины второго триместра контролировать себя не придется, вам физически будет неудобно находиться в такой позе.Как же реком…

0261536

Можно ли спать во время беременности на спине?

Пожаловаться

3 октября 2014 10:39 в Личный журнал

Прочитала несколько статей в инете про то, что беременным не рекомендуется спать на спине начиная с третьего месяца. Это может вызывать потерю сознания, затрудненное дыхание у мамы и нехватку кислорода у ребеночка. Задумалась. До беременности я все время спала на спине, еще и руки за голову закидывала. Уже привыкла так спать и сейчас просто мучаюсь, от того что приходится себя переучивать, стараюсь спать то на одном боку, то на другом, но ночью даже просыпаюсь от того, что бок уже отлежала. И все-равно во время сна не произвольно ложусь на спину, во сне это контролировать сложно. Ни каких неприятных ощущений лежание на спине у меня не вызывает, голова не кружится и сознание я не теряю, тьфу…

029736

Сон на спине.

Пожаловаться

11 августа 2016 22:17 в Личный журнал

Пережила две беременности и только на третьей узнала, что спать на спине ОПАСНО! Мучилась всю беременность эту, отлеживала бока себе. Оказывается, спать на спине можно! Не всегда лежать на спине нельзя, точнее не всем беременяшкам)) Как сказала моя гиня, если на спине лежать не комфортно или малыш ведёт себя сразу оооочень буйно, значит нельзя вам! Но, блин, а мне кайфово на спине и малыш ведёт себя хорошо. А самое главное, что я, как перестала бояться спать на спине, сразу наладила себе сон! Перестала просыпаться от своего переворачивания и вообще все супер! Вот поистине подходит поговорка «Меньше знаешь — крепче спишь». Раньше ведь не знала о таких страшилках и вынашивала же как то здоров…

544242

Можно ли беременным спать на животе?

Пожаловаться

22 октября 2009 02:13 в Личный журнал

Привычка спать в одном каком-то положении вырабатывается годами и расстаться с ней сложно. Иногда во сне все равно человек возвращается в привычную позу, если только подсознание не сигналит: «нельзя». Именно так и происходит во время беременности. Люди, привыкшие спать на животе, вынуждены будут от любимой позы отказаться. И не только в последнем триместре беременности, когда лежать на животе, упругом и круглом, как арбуз, никому и в голову не придет. Даже если вы – «дюймовочка» и весом большим не страдаете, все равно – лежать на своем ребенке, который скоро родиться – как-то совсем уж нехорошо, мало того, что неудобно. Ну, а в первые недели, когда живота совсем еще нет, и малыш защищен…

1377354

Можно на спине спать во время беременности??

Пожаловаться

28 сентября 2016 20:11 в Вопросы во время беременности

Девочки😊 Заранее извиняюсь, если вопрос тупой))) Додумалась я до этого не сама, сестра мужа сказала! Ей во время беременности ВРАЧ сказал на спине не спать, типа там у ребенка что-то передавливается… С одной стороны мне кажется, что это фигня)) Но, как говорится, чем черт не шутит, вдруг правда нельзя на спине спать. А я часто так сплю, причем ночью во сне могу на спину переворачиваться, даже если засыпала на боку. Короче, ваше мнение😄 Кто как спит)))

011422

На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Беременным можно спать на спине». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Новый год с фабрикой «Красный Октябрь»Мамы делятся отзывами о новых подгузниках-трусикахКак уменьшить растяжки после беременности?Как сделать шрам после кесарева менее заметным?ТОП-25 Новогодних подарков для детей всех возрастовОцените состояние иммунитета вашего ребенкаОнлайн приёмная психолога — для мам часто болеющих детейПочему ребенок часто болеет?

Безопасные позы для сна во время первого триместра беременности

Беременность — это прекрасный опыт, которым нужно дорожить вечно. Тем не менее, это также время, когда ваше тело претерпевает множество физических изменений. Это может привести к некоторому дискомфорту и изменению режима сна. Если вы были беременны раньше, возможно, вы уже сталкивались с этим, но на этот раз изменения могут быть другими. Вот несколько причин, почему возникает бессонница, и как вы можете хорошо выспаться в течение первого триместра беременности.

Видео: Как спать в первом триместре беременности Безопасные позы для сна

Бессонница в первом триместре беременности

Во время беременности женщины чаще всего испытывают трудности со сном. Ранние симптомы беременности часто являются виновником, и их понимание может помочь вам лучше контролировать свой сон. Вот некоторые причины, по которым меняется ваш режим сна:

1.

Сонливость

Это один из симптомов беременности, который проявляется на ранних сроках беременности. Повышенный уровень прогестерона в организме во время беременности может вызвать сонливость в течение всего дня. Хотя продолжительность вашего сна может увеличиться, качество сна в течение первого триместра, вероятно, ухудшится, поскольку вы будете часто просыпаться.

2. Физический дискомфорт

Вам может быть трудно спать, если ваша грудь нежная и воспаленная или если у вас спазмы в области таза. Кроме того, если сон на животе был вашей любимой позой для сна, вам может быть трудно спать в таком положении во время беременности.

3. Потребность в мочеиспускании

Изменения уровня прогестерона и расширение матки могут оказывать давление на мочевой пузырь, что приводит к усилению позывов к мочеиспусканию. Это может привести к тому, что вы будете часто просыпаться ночью, что прерывает ваш сон.

4. Утренняя тошнота

Тошнота, известная как утренняя тошнота, может возникнуть в любое время дня, включая ночное время.

5. Изжога

Прогестерон является причиной повышенной склонности к изжоге во время беременности. Изжога — это ощущение жжения в груди и/или горле, как будто горит сердце. Поскольку прогестерон расслабляет мышцы пищевода, содержимое желудка может вытекать обратно и вызывать расстройство желудка, что, в свою очередь, может нарушить ваш сон.

6. Беспокойство

Понятно, что вы беспокоитесь во время беременности, учитывая все изменения, через которые вы проходите, особенно если это ваш первый раз. Приспособление к физическим и эмоциональным изменениям может быть ошеломляющим и может повлиять на ваши привычки сна.

Лучшие позы для сна в первом триместре

На первый взгляд может показаться, что в первые месяцы беременности не может быть удобной позы для сна, так как по мере развития беременности становится трудно спать как на спине, так и на животе. Итак, если это были единственные две позиции, которые вам нравятся, пришло время изменить свои предпочтения. Вы можете попробовать одну из следующих поз для сна на ранних сроках беременности, чтобы обеспечить полноценный спокойный сон:

1. Сон на боку (SOS)

Сон на боку — справа или слева — считается безопасным и комфортным на всех этапах беременности. Лучше всего чередовать бок и не спать долго на одном боку, особенно на правом (поскольку сон на правом боку может усилить изжогу).

2. Сон на спине

Хотя это может быть не самая лучшая поза для сна во время беременности, лежание на спине поначалу вполне подходит. Первые 3 месяца может быть комфортно. Однако по мере роста живота он может давить на спину, кишечник и полую вену и нарушать приток крови от нижней части тела к сердцу. Длительный сон на спине во время беременности может привести к болям в спине, геморрою и низкому кровяному давлению. Таким образом, было бы лучше стараться избегать этой позы, даже если она может быть хорошей позицией для сна на ранних сроках беременности. Лучше всего постараться избавиться от этой привычки на раннем этапе беременности.

3. Сон на левом боку

Лучше всего спать на боку, особенно на левом, независимо от того, на какой стадии беременности вы находитесь. Это помогает обеспечить максимальный приток крови и питательных веществ к плаценте и улучшение функции почек. С этим вы также можете держать опухоль в страхе. Во время беременности отеки часто возникают на руках, ногах или лодыжках.

4. Подушка

Если вы перепробовали все эти различные позы для сна, но пока не чувствуете себя комфортно, возможно, пришло время перейти на подушки. Лягте на бок, согните ноги и поместите подушку между коленями. Вы также можете одновременно подпереть живот подушкой и посмотреть, подойдет ли вам это.

• Положите под спину подушку или подушку, когда спите на боку. Это предотвратит перекатывание на спину в любой момент.
• Если вы испытываете трудности с дыханием при попытке заснуть, подложите под бок подушку, чтобы приподнять грудь и облегчить дыхание.
• Стратегически используйте несколько подушек в разных местах, пока не найдете наиболее подходящее положение.
• Приобретение специальной клиновидной подушки или подушки для тела или сон в полулежачем положении также помогает некоторым женщинам.

Не повредит ли недостаток сна моему ребенку?

Проблемы со сном довольно распространены во время беременности и не причиняют вреда ребенку. Тем не менее, бессонница может оказаться утомительной и оставить вас все время усталым и сонным. Недостаток сна также может быть предвестником таких проблем, как гестационный диабет. Недостаток сна также может повлиять на продолжительность родов и тип родов, которые у вас в конечном итоге будут. Поэтому важно отдыхать и немного вздремнуть всякий раз, когда вы чувствуете усталость или переутомление во время беременности.

Снотворные во время беременности

Есть несколько простых и безопасных снотворных средств, которые вы можете использовать, чтобы обеспечить себе необходимый сон во время критического первого триместра беременности. Полноценный сон необходим для вашего благополучия, чтобы роды прошли легко и без проблем.

1. Настройте расписание

Составьте расписание сна. Да, вы правильно прочитали! Планируйте свой сон на некоторое время между 2 и 4 часами дня и не позже, чтобы обеспечить хороший сон ночью. Это может быть даже два коротких кошачьих сна вместо одного длинного.

2. Забудьте о кровати

Нет правила, согласно которому вы должны спать на своей кровати. Найдите удобное кресло или диван, где вам будет удобно, и задремайте. Даже это уютное кресло-качалка на крыльце может быть хорошей идеей для быстрого сна.

3. Победите изжогу

Ешьте по крайней мере за два часа до сна, чтобы немного успокоиться. Во время сна обязательно немного приподнимите голову с помощью дополнительной подушки и не ложитесь горизонтально. Если вам кажется, что вы можете проголодаться поздно ночью, выпейте стакан теплого молока и что-нибудь пресное перед тем, как начать готовиться ко сну.

4. Сократите потребление жидкости перед сном

Беременность может привести к более частому мочеиспусканию, особенно ночью. Поэтому постарайтесь ограничить количество потребляемой жидкости за пару часов до сна. Но обязательно пейте воду, сок и молоко через регулярные промежутки времени в течение всего дня.

5. Борьба с тошнотой

Если вас тошнит по утрам в неурочные часы и не дает вам спать по ночам, пора бороться с ней. Держите под рукой соленое печенье или крекеры на прикроватной тумбочке. Кроме того, старайтесь есть шесть раз в день небольшими порциями вместо трех больших, так как тяжелая пища может вызвать рвоту.

6. Устройтесь поудобнее

Используйте столько подушек и подушек, сколько хотите, чтобы вам было удобно перед сном. Подушки длиной до тела или специальные подушки, поддерживающие живот и спину, могут оказаться чрезвычайно полезными на всех этапах беременности.

7. Научитесь расслабляться

Когда пора спать, отбросьте все заботы и несделанные дела из головы и сосредоточьтесь на отдыхе. Если вас пугает перспектива родов, поговорите об этом с кем-нибудь или запишите все это в дневник. Держитесь подальше от сахара и кофеина по вечерам и какое-то время перед сном делайте что-нибудь успокаивающее. Мягкая музыка, успокаивающий душ или чашка теплого молока могут помочь.

Способы обеспечения хорошего сна в первом триместре беременности

Техники релаксации и умеренные физические упражнения могут помочь в развитии хороших привычек сна во время беременности. Это поможет расслабить тело и мышцы, успокоив разум.

1. Йога

Если вы не занимались йогой до беременности, запишитесь на занятия, предназначенные для беременных женщин, где вы получите персональное внимание. Шея, плечи, спина, талия и икры должны быть в центре внимания. Это также может помочь вашему телу оставаться гибким во время родов.

2. Медитация

Глубокое дыхание и медитация могут успокоить расслабившиеся нервы, стабилизируя сердечный ритм и ослабляя мышечное напряжение. Это также способствует хорошему сну ночью.

3. Массаж

Массаж рук и ног — отличный способ снять стресс и дискомфорт. Если ваш врач говорит «да», запишитесь на прием к профессиональному пренатальному массажу.

4. Направляйте свои мысли

Готовясь ко сну, визуализируйте в уме красивую сцену. От спокойного озера до цветочного луга — подумайте о чем-нибудь приятном и привлекательном. Представьте каждую мелочь в этом месте, чтобы отвлечься от забот и стрессовых мыслей. Это может убаюкать ваш разум в мирный сон ночью.

5. Упражнения

Не отказывайтесь от тренировок полностью только потому, что вы беременны. На самом деле было доказано, что умеренные физические нагрузки способствуют хорошему сну. Не рекомендуется заниматься спортом перед сном. Дневное время и ранний вечер — лучшее время для занятий спортом.

Наихудшие позы для сна в первом триместре

Лучше всего принять безопасную и удобную позу для сна в самом начале беременности, а не ждать, пока вы продвинетесь дальше. Помимо предотвращения болей в спине и теле, это также помогает предотвратить такие проблемы, как низкое кровяное давление и проблемы с пищеварением. Вот список неправильных поз для сна во время беременности, которых следует избегать:

1. На животе

Спать на животе во время беременности следует избегать любой ценой. Считается худшей позой для сна во время беременности. Это может привести к болям в пояснице и напряжению мышц шеи. Поскольку ваш животик начинает расти, лежать на нем может быть не очень хорошей идеей. Это также может привести к прекращению притока крови к плоду, не говоря уже о головокружении и тошноте, которые будут сопровождать это.

2. На спине

Сон на спине во время беременности — это открытое приглашение к боли. По мере роста матки она давит, вызывая нехватку кислорода у плода. Это также может ухудшить пищеварительную функцию, помимо низкого кровяного давления и плохого кровообращения. Это проявляется в виде головокружения, когда вы внезапно встаете из сидячего или лежачего положения. Сон на спине также может привести к блокировке полой вены, по которой кровь возвращается к сердцу от нижних конечностей. Апноэ во сне и храп также могут проявляться в положении лежа на спине.

Сколько сна мне нужно на ранних стадиях беременности?

Хотя нормальная потребность во сне для взрослых составляет от 7 до 10 часов, во время беременности она может возрасти, поскольку в организме происходят серьезные изменения. На этот счет нет жестких и быстрых правил, но лучше всего спать, когда ваше тело говорит вам об этом. Количество часов варьируется от женщины к женщине, потому что каждая из них отличается.

Если вы уже были беременны, вы знаете, как устали и утомлены вы можете чувствовать себя во время беременности. Обязательно выспитесь, чтобы компенсировать все это. Около 9часы сна могут считаться нормальными для беременной женщины, чтобы оставаться здоровой и родить без осложнений. Будь то первая беременность или вторая, адекватный сон необходим всем, особенно на разных стадиях беременности.

Следуйте этим советам, но помните: не паникуйте, если вы проснетесь и окажетесь в нежелательном положении для сна. Ваше тело может найти удобное положение во время сна. Не забывайте наверстать упущенное во время беременности, когда это возможно, потому что, как только ребенок родится, бессонные ночи станут нормой!

Ресурсы и ссылки: Американская ассоциация беременности

также прочитайте:

Проблемы со сном во время беременности
Сон на спине во время беременности
Сон на желудке во время беременности

10 Советы по выживанию первого триметера

Все посы

Начало часто бывает трудным, а первые этапы создания новой жизни могут быть особенно сложными. От утренней тошноты до усталости и непреодолимых эмоций — у нас есть лучшие советы, как сделать трудный первый триместр более управляемым.

1. Имейте под рукой систему поддержки

Первые несколько недель беременности, скорее всего, отнимут у вас много энергии, поэтому важно окружить себя хорошей системой поддержки. Убедитесь, что рядом с вами есть семья и друзья, которые в случае необходимости могут поддержать вас как физически, так и морально. Это будет особенно важно, когда дело доходит до обмена опытом, например, отсканированными изображениями, результатами тестов, а затем и подсчетом ударов.

2. Будьте готовы к утреннему недомоганию

Хотя вы можете быть одним из немногих счастливчиков, у которых нет утреннего недомогания (что иногда случается позже в тот же день, а не утром), неплохо иметь под рукой лекарства, облегчающие недомогание. так как он может ударить в любое время — особенно в первом триместре. Морские бантики, имбирные конфеты, ароматерапия и, в крайнем случае, визит к врачу.

3. Пейте много

Иногда бывает трудно не забывать пить воду, особенно когда пытаешься предотвратить утреннее недомогание. Но чрезвычайно важно пить достаточное количество воды на протяжении всей беременности, поскольку она отвечает за формирование амниотической жидкости, строительство новых тканей и перенос питательных веществ.

4. Обращайте внимание на запахи

Обострение обоняния на ранних сроках беременности очень распространено и связано с изменением уровня гормонов. Оставляйте окна в доме и офисе открытыми, чтобы сохранить свежесть, и старайтесь избегать неприятных сильных запахов, если это возможно. Также имейте в виду, что продукты, которые вы, возможно, раньше любили, такие как брокколи и цветная капуста, издают резкий запах, который может вызвать у вас чувство беспокойства.

5. Найдите способы связаться со своим врачом в нерабочее время

В это уязвимое время было бы неплохо найти врача, которому вы доверяете и с которым у вас хорошие отношения. Всегда спрашивайте, как связаться с вами в нерабочее время — хотя вам это, скорее всего, не понадобится, знание того, что кто-то доступен в нерабочее время, успокоит вас.

6. Отдайте предпочтение сну

В первом триместре ваш организм работает очень усердно, чтобы создать жизнь, и всплеск гормонов, скорее всего, заставит вас чувствовать себя совершенно истощенным и истощенным. Сон и отдых должны быть в приоритете, чтобы вы чувствовали себя позитивно и сосредоточенно. Будь то после работы или в середине дня на выходных, найдите время для сна.

7. Будьте добры к себе

Возможно, вам не хочется много делать из-за утренней тошноты и сильной усталости, нависшей над вами в первые недели. Постарайтесь не чувствовать себя виноватым, если планы придется отменить или изменить. Пришло время позаботиться о себе и своем животе. Будьте добры к себе.

8. Ешьте то, что говорит вам ваше тело

Сухие простые продукты могут помочь при утреннем недомогании. Тяга обычно не начинается так рано, но если вам хочется съесть что-то, чего вы обычно не едите, или вы чувствуете отвращение к чему-то, что вам обычно нравится, прислушайтесь к своему телу и съешьте все, что оно говорит вам есть (пока это не вредно для вас или ребенка!).

9. Приложения для беременных

Беременность на ранних сроках часто является временем, когда пары предпочитают пока не делиться своими новостями, поэтому иногда они могут чувствовать себя немного одинокими.