Можно ли спать на животе во время беременности на ранних сроках: Как спать во время беременности

Содержание

Чтобы малыш родился здоровым. Мифы и правда о беременности » «Муравленко 24»

Сегодня в Муравленко на учете в женской консультации состоят 215 будущих мамочек. Каждая из них хочет, чтобы девять месяцев и роды прошли благополучно, а малыш был здоровым. Ради этого женщины готовы соблюдать любые условия. И, я уверена, каждая из них слышала о том, что нельзя или же, наоборот, надо делать во время беременности, иначе произойдет нечто плохое. Причем эти «нельзя» и «надо» могут быть как из области науки, так и самого дремучего суеверия. Мы собрали самые популярные запреты и рекомендации беременным, чтобы выяснить, какие из них миф, а какие – правда. Авторитетный эксперт – заведующая женской консультацией акушер-гинеколог Наталья Майданенко.

Нельзя стричь и красить волосы

Это одно из самых распространённых суеверий, к которым чаще всего женщины прислушиваются. Отрежешь волосы – отберешь силу у ребенка, а покрасишь – малыш родится с дефектами. Вообще волосам всегда приписывали магическую силу. Но это лишь старая примета, с научной точки зрения стрижка никаким образом не может повлиять на здоровье будущего ребенка. «Единственное вещество, которое может нанести вред, –

это аммиак, – поясняет Наталья Майданенко. – Если краска без аммиака, а выбор таких средств сейчас большой, то пользоваться ею безопасно. Правда, стоит учесть, что во время беременности меняется структура волос, соответственно, оттенок может получиться не таким, как ожидали. Кстати, и макияж во время беременности никто не отменял. Женщина всегда должна быть красивой и ухоженной».

Нельзя наглаживать живот

«Это действительно так. Матка – это мышечный орган, который на физическое воздействие может ответить сокращением. Соответственно, постоянное поглаживание живота может вызвать прерывание беременности. Лучше не трогать лишний раз, – говорит Наталья Артуровна. – Если хочется с малышом пообщаться, просто положите руку на живот и ощутите толчки ребенка».

Надо есть за двоих

Если у женщины нормальный здоровый вес, то в первом триместре дополнительные калории не нужны. Во втором стоит добавить к рациону 340 ккал в день, а в третьем – около 450. Это пара стаканов кефира с горстью семечек или бутерброд с сыром. Лучше сказать, что будущей маме нужно не больше есть, а правильно питаться.

«Рацион должен быть полностью пересмотрен. Так, нежелательно употреблять легкоусвояемые углеводы – это сахар, варенье, булочки, пирожные. Питание должно быть дробным и сбалансированным. Помните: всё, что «наедает» будущая мама за беременность, остается при ней. На размеры ребенка аппетит женщины никак не влияет», – отмечает врач.

«Это не я хочу, а ребёнок требует»

Будущие мамы часто переедают, налегают на сладости и выпечку, оправдывая себя тем, что раз хочется им, значит, этого требует малыш, и ограничивать себя ни в чём нельзя. Одно из глубочайших заблуждений. Наталья Майданенко говорит: «Во время беременности женщина не должна получать негативных эмоций, поэтому мое мнение, да и другие врачи, думаю, согласятся, что если беременной захотелось, предположим, булочку съесть, то пусть ест, но желательно, чтобы это было до 14-16 часов. Но во всём нужно знать меру».

Нельзя спать на животе и на спине

Говорят, что из-за этого ребенок рискует задохнуться. Как поясняет акушер-гинеколог, спать на спине действительно нельзя. «В начале беременности женщина может спать в любом положении. С 12-й недели мы уже не рекомендуем лежать на животе, а вот с 16-й –

и на спине. Всё потому, что из-за такого положения матка давит на органы, позвоночник, сосуды, которые снабжают кровью сердце и головной мозг. В результате у женщины появляется тошнота, головокружение, она может потерять сознание. Это называется «синдром нижней полой вены». Нужно спать на боку, желательно на левом».

Изжога? Значит,

у ребёнка волосы растут

Изжога может возникать и на ранних сроках, на фоне гормональных изменений. Врачи это состояние рассматривают как токсикоз. Для того чтобы понять, правдивое высказывание это или миф, надо понять, что такое изжога. Процесс выброса кислоты в пищевод происходит из-за того, что матка во время беременности значительно увеличивается. Вот почему женщин так часто беспокоят ощущение жжения и тошнота. «От этого состояния можно попытаться избавиться, –

говорит Наталья Артуровна. – Например, принимать пищу часто, дробно, маленькими порциями. Сразу после еды не ложиться. Кроме этого, не рекомендуется есть кислую, острую, горячую и холодную пищу. Помогут избавиться от неприятных ощущений и несколько глотков минеральной воды перед приемом пищи. А волосы у ребенка тут совершенно ни при чем».

Живот острый? будет мальчик…

…а если круглый – девочка. «Форма живота зависит от размера таза женщины и положения ребенка, – говорит Наталья Майданенко. – Если малыш лежит вдоль, то и живот будет выпирать. Это миф, который иногда совпадает с реальностью».

Если шить, вязать, вышивать – ребёнок обмотается пуповиной

– Я знаю много женщин, которые, будучи беременными, плели из бисера и вышивали крестиком. Родили они здоровеньких деток, и, кстати, даже обвития пуповины не было. Так что это миф, – уверена акушер-гинеколог. – Если женщину такое хобби успокаивает, доставляет удовольствие, то это даже к лучшему.

Только душ, никаких ванн

– Если существует угроза прерывания беременности, то желательно принимать душ. В остальных случаях сидеть в ванной можно. Мы иногда советуем пациенткам, если тонус живота повысился, принять теплую ванну, – уточняет доктор. – Конечно, температура воды должна быть в пределах разумного, да и засиживаться не стоит, 10-15 минут будет достаточно.  Анна Сафронова, мама двоих детей:

– Я во время беременности волосы красила, стригла – и ничего плохого не случилось. 5 июля появилась на свет доченька Анита. Весом

3 600 граммов и ростом 52 сантиметра, родилась здоровая и крепкая. Признаюсь, изжогу я, действительно, связывала с тем, что ребенок появится на свет с густыми волосами. Оказалось, это вовсе не так. Всем будущим мамам советую больше доверять врачам, а не так называемым народным приметам. Сейчас и в интернете информацию найти намного проще, чем раньше, да и необходимые товары в широком ассортименте. А малышу нужно очень много всего. Мне очень приятно при выписке было получить подарок «Малышу Ямала». Там действительно собрали всё самое необходимое – от подгузников до зимнего комбинезона.

Важно знать — Здоровье петербуржца

Женщина, которая планирует стать мамой должна хотя бы за три месяца до начала беременности пересмотреть свой образ жизни. Прежде всего, стоит начать прием фолиевой кислоты по 4-8 миллиграммов ежедневно. Этот элемент питания, с точки зрения доказательной медицины, является прекрасной профилактикой пороков развития у плода, в частности, хромосомной патологии. Причем принимать фолиевую кислоту нужно обоим супругам. А после того как женщина забеременела, прием препарата стоит продолжать еще 12 недель. Это тот критический срок, когда у будущего малыша могут появиться пороки развития, которые по возможности необходимо предотвратить.

Долой вредные привычки!

Для беременной женщины недопустимы курение и спиртное. О них нужно забыть. И если Вы клянетесь себе, что выкурите всего одну сигаретку и выпьете лишь стопочку, знайте, даже малые дозы очень вредны, особенно в первом триместре, и могут спровоцировать прерывание беременности.

Ограничьте «общение» с гаджетами.

Наша повседневная жизнь невозможна без компьютеров и планшетов, особенно для тех, чья работа непосредственно связана с гаджетами. Однако все они имеют электромагнитное излучение, которое нужно ограничить беременным на ранних сроках. Дело в том, что электромагнитные волны также приводят к порокам развития у плода.

Осторожно с медикаментами.

Если у беременной женщины есть хроническое заболевание и она вынуждена постоянно принимать лекарства, желательно перейти на более щадящие препараты, которые не приведут к порокам развития у плода. В первые 12 недель беременности любые медикаменты нужно использовать крайне осторожно. Именно в этот период происходит «закладка» всех органов ребенка. Невозможно знать наверняка, какое лекарство и как именно отразится на его здоровье.

Стрессам – нет!

Стрессы – невероятно опасная вещь для будущей мамы. Их нужно всячески избегать. В крайнем случае, если женщина нервничает, ей можно назначить препараты валерианы для нормализации психоэмоционального состояния. Не противопоказана и фитотерапия, но злоупотреблять травами не стоит, а от использования зверобоя следует вовсе отказаться, так как он может привести к прерыванию беременности.

Не переедать!

В рационе беременной женщины должна быть белковая пища, витамины, молочные продукты, рыба, много овощей и фруктов. Важно, чтобы еда была сбалансирована по количеству калорий. Многие в период беременности испытывают разные вкусовые предпочтения. Кому-то хочется селедки, а кого-то тянет на конфеты или виноград. Не нужно отказывать себе в желаемом, но и переедать нельзя. Если постоянно есть конфеты и сладкие фрукты – быстро набирается вес, а если налегать на селедку и соленые огурцы – возникнут проблемы с почками, появятся отеки.

Покупая продукты, нужно следить, чтобы в них не было вредных добавок (красителей, стабилизаторов, консервантов и так далее). Все они негативно влияют на развитие плода. Что касается кофе, то жестких ограничений не существует. Употребление чая также не несет никаких негативных последствий. Всё полезно в разумных количествах.

Не дышите бытовой химией!

Постоянный контакт с бытовой химией очень вреден, особенно на ранних сроках. В зоне риска молодые и здоровые женщины, работающие в тесном контакте с этой продукцией. Зачастую их беременность приходится прерывать из-за патологий развития плода. Категорически нельзя постоянно дышать испарениями от бытовой химии – они могут действовать отравляюще, разъедать легкие и даже разрушать клетки мозга. Другое дело, если дома раз в неделю надо почистить унитаз или раковину. Главное, стараться не вдыхать испарения и после обработки быстро покинуть помещение. А еще лучше, чтобы чисткой унитазов занималась не беременная женщина, а члены ее семьи.

Не носите неудобную одежду и обувь.

Носить высокие каблуки не рекомендуются, потому что они увеличивают нагрузку на тазовое дно. В одежде должно быть как можно меньше синтетики, жестких резинок и поясов. Важно выбирать натуральные ткани и свободный покрой, чтобы телу было легко и комфортно.

Физическая активность.

Еще только планируя стать мамой, женщина должна заняться укреплением мышц брюшного пресса, спины и тазового дна. На протяжении всей беременности очень важно регулярное пребывание на свежем воздухе. А также коленно-локтевое положение по 20 минут в день. Необходимо исключить подъём тяжестей, резкие развороты и приземления.

В первом триместре нагрузки должны быть щадящими – зарядка, прогулки. Во втором триместре можно приступать к более интенсивным тренировкам. Добавляются упражнения, которые увеличат силу и выносливость всех мышечных групп, а также подвижность тазобедренных суставов. В третьем триместре особое внимание уделяется различным дыхательным упражнениям. В раннем послеродовом периоде женщине необходимы отдых и покой.

Сон в первом триместре — Новости здоровья потребителей

Проверенные факты

HealthDay работает в соответствии с самыми строгими редакционными стандартами. Наш синдицированный новостной контент полностью независим от каких-либо финансовых интересов, основан исключительно на авторитетных в отрасли источниках и последних научных исследованиях и тщательно проверяется фактами

команда отраслевых экспертов для обеспечения точности.

Все статьи редактируются и проверяются на достоверность нашими
Редакция перед публикацией.
Если не указано иное, все статьи, посвященные новым исследованиям, основаны на исследованиях, опубликованных в
рецензируемых журналах или издаваемых независимыми и уважаемыми медицинскими ассоциациями, академическими группами и государственными организациями.
Каждая статья содержит ссылку или ссылку на первоисточник.
Любые известные потенциальные конфликты интересов, связанные с исследованием или источником, доводятся до сведения читателя.

См. наш

Редакционная политика и политика проверки фактов для более подробной информации.

Политика редакции и проверки фактов

Обязательство редакции HealthDay

HeathDay стремится поддерживать максимально возможный уровень беспристрастных редакционных стандартов в отношении контента, который мы представляем на нашем веб-сайте. Все наши статьи выбираются независимо от каких-либо финансовых интересов. Редакторы и авторы прилагают все усилия, чтобы прояснить любые финансовые связи исследований, о которых мы сообщаем.

Ольга Стрел / Shutterstock

Беременность — это волнующее и сложное время, как физически, так и морально. Таким образом, вполне логично, что такие ощущения, как боли в теле, судороги в ногах и тошнота, а также такие эмоции, как возбуждение, тревога и депрессия, могут мешать хорошему ночному сну. Почти у каждой беременной женщины в какой-то момент беременности возникают проблемы со сном, поэтому, если у вас возникли проблемы со сном, вы не одиноки.

Но не отчаивайтесь: есть стратегии, которые помогут вам спокойно провести ночь. Читайте дальше, чтобы узнать больше советов о том, как хорошо высыпаться во время беременности. Сладких снов!

Непрекращающаяся тошнота может лишить вас сна

Если постоянная тошнота не дает вам уснуть, попробуйте перед сном перекусить чем-то легким, например крекерами или кусочками яблока. Легкий укус может помочь успокоить желудок перед тем, как лечь спать. Если вас беспокоит утреннее недомогание, держите несколько закусок на прикроватной тумбочке, чтобы вы могли быстро перекусить — и, возможно, даже получить немного больше времени, чтобы вздремнуть — перед сном. вы встаете в течение дня.

Если вы считаете, что вам могут понадобиться лекарства от тошноты, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные добавки или лекарственные средства. Натуральные растворы могут работать даже лучше, чем таблетки. Имбирь может быть отличным естественным средством против тошноты, как и акупрессура, которой часто учат на занятиях по рождению. Какое бы лекарство вы ни принимали, справиться с тошнотой поможет легче пережить ночь.

Настоятельная потребность в перерывах на посещение туалета

Ванная комната может стать вашим вторым домом на ранних сроках беременности, потому что во время беременности объем жидкости в организме увеличивается, а ваши почки усиленно работают, чтобы смывать отходы. из твоего тела. Растущая матка также оказывает давление на мочевой пузырь. Все это означает, что вы, вероятно, будете чувствовать потребность в мочеиспускании днем и ночью. Чтобы избежать слишком частых ночных походов в туалет, ограничьте потребление жидкости вечером (не сокращая количество жидкости, выпиваемой в течение дня) и полностью опорожняйте мочевой пузырь каждый раз, когда вы мочитесь. Отказ от кофеина — кофе, чая и колы — также может помочь.

Отчаянные поиски удобной позы для сна

Сон может стать проблемой только во второй половине беременности, поскольку может потребоваться столько времени, чтобы ваш живот стал достаточно большим, чтобы повлиять на сон. Но если поиск удобной позы для сна уже требует некоторых усилий во время этой части беременности, сейчас самое время начать приучать себя спать на боку. Лучше всего спать на левом боку, потому что это может увеличить количество крови и питательных веществ, которые достигают вашего ребенка. Некоторым женщинам может не нравиться спать слева, поэтому врач может посоветовать вам спать справа, если это единственный способ немного отдохнуть.

Старайтесь не спать на спине, так как это может вызвать боль в спине, проблемы с дыханием и низкое кровяное давление, а также ухудшить кровообращение в вашем сердце и у вашего ребенка. Очевидно, что спать на животе долго не получится, и это может не сработать даже в первом триместре, когда нежная грудь может доставлять дискомфорт.

Вместо этого попробуйте лечь на левый бок, согнув колени. Положите одну подушку под живот, а другую между ног или прижмитесь к подушке для тела. Вы, вероятно, будете переворачиваться с боку на бок во время сна, и это совершенно нормально. Некоторые женщины даже спят в кресле. Проявив немного творчества, вы, вероятно, сможете освоиться, поэтому постарайтесь не терять из-за этого сон.

Непреодолимое желание вздремнуть

Неудивительно, что вам хочется немного вздремнуть в течение дня, потому что ваше тело очень усердно работает, чтобы создать новую жизнь, даже когда вы спите. Кроме того, гормоны прогестерон и эстроген постепенно увеличиваются во время беременности и могут влиять на ваш сон. Повышение уровня прогестерона в первом триместре может вызвать у вас усталость, а эстроген, как известно, уменьшает количество быстрого (глубокого) сна, который вы получаете.

Вот почему дневной сон — лучший друг беременной женщины. (Это хорошее решение и для молодых мам). . Если вы не можете поймать несколько ззз в течение рабочей недели, постарайтесь больше отдыхать на выходных.

Ссылки

Американский конгресс акушеров-гинекологов (ACOG). Планирование беременности и родов.

Американская ассоциация беременных. http://www.americanpregnancy.org/pregnancyhealth/insomnia.html http://www.americanpregnancy.org/pregnancyhealth/sleepingpositions.html

Национальный фонд сна. Женщины и сон. http://www.sleepfoundation.org/publications/women.cfm

Сантьяго Дж.Р., Нолледо М.С., Кинзлер В., Сантьяго Т.В. Сон и нарушения сна при беременности. Анналы внутренней медицины; 134:396-408

Эта история может быть устаревшей. Мы предлагаем несколько альтернатив.

Содержимому этой статьи более двух лет. Поэтому мы рекомендуем вам обращаться к статьям ниже для получения последних обновлений по этой теме. Эта статья была оставлена на нашем сайте как исторический документ. Пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу [email protected] с любыми вопросами.

Другие актуальные статьи

Этот веб-сайт сертифицирован Health On the Net Foundation. Нажмите, чтобы подтвердить.

Важность сна во время беременности

Одним из самых ранних, а иногда и самых неожиданных признаков беременности может быть… сонливость! Для тех из нас, кто избегает последствий утренней (дневной!) тошноты, дневная сонливость часто является признаком того, что наше тело действительно переживает очень интересные времена.

Эксперты выяснили, что потребность во сне выше нормы во время беременности — это нормально. Вам это действительно нужно — и вашему будущему ребенку тоже. Считайте это одним из многих вложений в свое здоровье

Почему вам нужен полноценный ночной сон

Дело не только в том, что вы упорно трудитесь, чтобы буквально построить нового человека в своем животе, и вам нужен отдых. Качество и количество сна, который вы получаете, также могут повлиять на ваши планы родов! Например, слишком мало сна может увеличить риск высокого кровяного давления и, в свою очередь, риск преэклампсии.

Точно так же недостаток сна может увеличить риск гестационного диабета, поскольку он влияет на уровень сахара в крови, регулируя метаболизм инсулина.

На что еще влияет сон? Ваша иммунная система! Это очень важно, потому что во время беременности ваша иммунная система фактически останавливается из уважения к ребенку, чтобы не причинить вреда молодому инопланетянину, которого вы укрываете внутри.

Сколько сна нужно вам и вашему будущему ребенку?

Идеальным для беременной мамы является около 9 часов в сутки. Да, верно, немного больше, чем обычные 7 или 8 часов.

Удивительно, но тоже много сон в первом триместре оказывает такое же влияние на артериальное давление, как и слишком мало! Оба повышают артериальное давление в третьем триместре. Кажется, вам нужно опасаться:

менее 6 часов
более 10 часов

Как мы уже говорили, старайтесь как можно больше находиться между этими крайностями и постарайтесь компенсировать любой недостаток дневным сном.

В какой позе лучше всего спать?

Независимо от того, предпочитаете ли вы спать на левом или на правом боку, для беременных предпочтительно положение на боку. Основная причина заключается в том, что, по-видимому, существует больший риск для здоровья ребенка, если вы спите на спине после 28-й недели, что может быть связано с тем, что собственный вес ребенка влияет на кровообращение мамы, тем самым уменьшая кислород, доступный малышу.

В общем, левая сторона предпочтительнее по причинам физиологии человека — она обеспечивает максимальную передачу кислорода вашему ребенку, а также способствует оттоку жидкости для вас, уменьшая эти ужасные опухшие лодыжки.

Тем не менее, многие мамы считают, что обычный комфорт сна слева от вас нарушается, когда ребенок болтается у вас на животе. Те из вас, кто обеспокоен желудочным рефлюксом, могут вместо этого перевернуться на правую сторону, чтобы ваш живот располагался над положением вашего ребенка.

Что бы вы ни выбрали, устройтесь поудобнее с большим количеством подушек, чтобы вам не приходилось скрещивать ноги. Многие люди понимают, что подушка, зажатая сзади, действительно помогает им не переворачиваться на спину. Это также предотвращает апноэ во сне.

Ночная многозадачность: сцеживание для моего малыша!

Если вы второй раз (или третий раз, или более продвинутая!) Мама, ваши потребности во сне могут столкнуться с конкурентом. Может быть, у вас есть маленький питомец, которому все еще нужно молоко ночью, и кто-то должен взять на себя ночную заботу о нем, верно?

Вот где Ивовый насос действительно может помочь. Если вы уже кормите грудью, нежное всасывание помпы Willow поможет вам безопасно сцедить ночное кормление (или три). Благодаря массирующим движениям, которые имитируют грудного ребенка, а не всасыванию, на которое полагаются большинство других электрических насосов, Willow особенно удобен в то время, когда вы можете испытывать некоторую чувствительность груди или беспокоиться о чрезмерной стимуляции.

С насосом Willow Pump вы можете сцеживать молоко без помощи рук, читая ему сказку на ночь — он настолько тихий, что ваш малыш даже не заметит этого. Затем лягте в постель сами, зная, что ночное молоко вашего ребенка готово для того, чтобы другой родитель мог предложить его ночью. На самом деле, вы даже можете сцеживаться во сне, потому что Willow Pump защищен от проливания, даже если вы лежите! Благодаря самозакрывающимся контейнерам вам даже не нужно беспокоиться о том, чтобы встать, чтобы хранить молоко.

Помогает то, что новейшая модель Willow также более эффективна, помогая сцеживать на 20 % больше молока, чем другие носимые молокоотсосы, потому что беременные женщины часто обнаруживают, что количество молока у них немного уменьшается. Если вы заметите изменение производительности, не беспокойтесь — это вполне естественно во время беременности, и вы обнаружите, что производительность восстанавливается для обоих ваших детей, как только новорожденный родится.

В любом случае, Willow позаботится о том, чтобы вам не приходилось проверять, насколько хорошо сцеживается ваша помпа. Он будет мигать оранжевым цветом, если ему потребуется ваше внимание; до тех пор, если он находится в режиме Expression, он работает (и также подсчитывает унции для вас). Если вы обнаружите, что загорается оранжевый свет, часто вам может потребоваться просто переустановить чашки. Если это не сработает, вам может потребоваться перезагрузить свой насос Willow Pump и посмотреть — не волнуйтесь, это само по себе просто.

Скорее всего, вы можете просто отдыхать и наслаждаться вечерней чечеткой вашего ребенка, пока вы засыпаете. Спокойной ночи, с Уиллоу!

Как убедиться, что вы спите столько, сколько вам нужно

Между вашим обычным рабочим днем и/или обязанностями по уходу, и особенно в этом году, когда вы работаете на полную катушку от работы на дому до незапланированного домашнего обучения, может показаться труднее, чем когда-либо, позволить вашим векам встретиться. Несколько советов, которые могут помочь:

Попробуйте сдаться одновременно со своим старшим ребенком (детями), если у вас есть
Если вы не можете уснуть или ложитесь спать рано, посмотрите, сможете ли вы устроить сиесту в
Перейдите на кофе без кофеина, успокаивающие травяные чаи и успокаивающие отвары с 15:00 или около того. Хорошие варианты включают ромашку, мелиссу и ройбуш.
Используйте очки синего света; уменьшите яркость на вашем телефоне и других экранах; и воспользуйтесь настройками «ночного режима». Синий свет, в дополнение к долгосрочным побочным эффектам, определенно может мешать сну.
Выходите на улицу рано утром и ближе к закату, чтобы стабилизировать выработку мелатонина
Избегайте физических упражнений в течение двух часов перед сном.
Изучите и попрактикуйтесь в упражнениях на расслабление. Медитация сослужит вам хорошую службу во время родов, а также в первые годы воспитания.
Когда вы ложитесь спать, отложите телефон или электронную книгу. Вместо электронной книги выберите либо физическую книгу в жанре с низким уровнем адреналина, либо даже аудиокнигу. (Если вы используете ежедневные аффирмации, это отличное время, чтобы записать свои собственные и проиграть их, когда вы засыпаете.)

Позвольте своим векам мягко закрыться.