Можно ли танцевать танец живота беременным: Танцы для беременных: можно или нет?

Танцы для беременных: можно или нет?

Можно ли беременным танцевать? Этот вопрос нередко задают себе женщины, которые до беременности вели активный образ жизни, но узнав о своем положении, многие боятся продолжать хореографическую деятельность, считая, что теперь ритм жизни должен быть размеренным и плавным. Так можно ли танцевать в «интересном» положении? Не навредит ли это будущему малышу?

Беременность – это не болезнь, а относительно спокойные танцы, не перетруждающие женский организм (только после первого триместра – примечание редакции), способны принести будущей маме и малышу немало пользы – как в физиологическом, так и психологическом плане.

Польза от танцев во время беременности:

Будучи полноценным видом умеренной физической активности, повышают тонус организма, придают энергии, жизненных сил.

Укрепляют мышцы ног, таза, спины, влагалища – то есть являются своего рода подготовкой к родам. Кроме того, за счет таких занятий женщина быстрее физически восстановится и после появления малыша на свет.

Тренируют дыхательную систему. А правильное дыхание также очень важно для благополучного родоразрешения.

Улучшают кровообращение. Как следствие у беременной стабилизируется давление, уменьшается риск развития варикоза и позднего токсикоза.

Регулярные занятия улучшают настроение (при физической активности вырабатываются гормоны удовольствия), помогают предотвратить депрессивное состояние (в том числе после родов).

Плод на определенном этапе своего развития начинает реагировать на звуки, доносящиеся извне. Он ощущает их в виде вибраций, и если мама танцует под приятную мелодичную музыку, это действует на малыша успокаивающе.

Танцы для беременной – замечательный способ быстро поднять настроение и избежать тревожных мыслей

Запреты на танцы по времени беременности:

Что касается конкретных сроков беременности, то первый триместр любые физические нагрузки, в том числе танцы, лучше ограничить. Заниматься можно – но только с максимальной осторожностью, внимательно оценивая свое самочувствие. Это период адаптации женского организма к своему нового положению. К тому же многие будущие мамы в начале вынашивания ребенка страдают токсикозом, и в это время им будет попросту не до танцев.

А вот следующие три месяца лучше всего подойдут для хореографических занятий. Токсикоз уже позади, живот не слишком большой, женщину еще особо не беспокоят боли в спине, тяжесть в ногах.

Самое благоприятное время для занятий танцами – второй триместр, когда организм уже адаптировался к своему состоянию, а живот еще не слишком большой

В последнем триместре танцевать будет не очень удобно из-за больших размеров живота. Нагрузки, как и в начале беременности, придется снизить.

Вообще, оптимальный вариант для женщины – заниматься в специальных группах для беременных, где процесс контролирует профессиональный инструктор. Для будущих мам разрабатываются специальные программы, где исключаются потенциально опасные движения, подбирается подходящий ритм, степень нагрузки. Но, к сожалению, такие хореографические студии есть не везде (только в крупных городах), поэтому отправляясь в обычный танцевальный зал или двигаясь дома под ритмичную музыку, беременная должна учитывать следующие важные рекомендации.

Правила для танцев во время беременности: 

Танцы не должны включать в себя резкие движения, быстрые повороты, вращения, прыжки, слишком высокие подъемы рук. Кроме того, необходимо избегать нагрузки на брюшные мышцы: это может спровоцировать тонус матки. Лучше всего выбирать медленные несложные танцы, ведь в «интересном» положении важна не техника, а удовольствие, полученное от занятия.

Перед уроком обязательно нужно сделать разминку: это позволит избежать потенциального травмирования мышцы и растяжения связок.

Если до беременности женщина не занималась или только недавно начала это делать, нагрузку нужно увеличивать постепенно.

Заниматься желательно регулярно, но не более трех раз в неделю. Продолжительность каждого урока – 20–30 минут. Однако если женщина почувствовала утомление или любой неприятный симптом (учащенное сердцебиение, одышка, головокружение), занятие нужно немедленно прекратить. Танцы должны приносить только радость, а не быть в тягость.

С собой в танцевальный зал нужно обязательно брать бутылочку воды, чтобы восполнять потерю влаги. Только пить нужно не залпом, а маленькими глоточками.

Поскольку танцы – это физическая активность, они «отнимают» у будущей мамы дополнительные калории. Поэтому питаться женщине нужно особенно хорошо, чтобы энергии хватало на все.

По окончании урока желательно прилечь, подняв ноги повыше. Это улучшит отток крови из нижних конечностей и позволит избежать отеков.

Для занятий нужно выбирать удобную одежду из натуральных тканей. От синтетической ткани лучше отказаться, к тому же наряд не должен слишком обтягивать живот. Если для танца необходимы каблуки, то нужно выбирать только невысокий вариант (4–5 см).

Каждое танцевальное занятие должно начинаться с разминки, а в конце желательно полежать с поднятыми ногами, чтобы улучшить отток крови. 

Противопоказания к хореографическим занятиям: 

Важно учитывать, что любая физическая активность показана только женщинам с неосложненной беременностью. И существуют определенные состояния, при которых занятия танцами будущей маме противопоказаны:

– Повышенный тонус матки, патологии плаценты, когда беременность находится под угрозой.

– Сильный токсикоз с периодическими приступами рвоты.

– Гестоз с выраженными отеками, скачками артериального давления.

– Многоводие.

– Если прошлая беременность закончилась выкидышем.

– Многоплодная беременность (она часто сопровождается повышенными рисками).

– Имеющиеся хронические заболевания у женщины: бронхиальная астма, нарушения в работе щитовидной железы, сердечные патологии, гастрит в стадии обострения, проблемы с мышцами или суставами.

– Острые вирусные и простудные заболевания.

Разрешенные и запрещенные стили и движения:

Существует множество видов различных танцев, и не все они будут одинаково полезны при беременности. Подойдут варианты, где исключены резкие движения, нет значительной нагрузки на мышцы живота, а присутствуют плавные движения руками и ногами, спины и шеи.

Румба. Плавный скользящий танец. Основные движения – шаги вперед-назад, вес тела переносится со стопы на стопу, а шаги сопровождаются покачиванием бедра.

Сальса. Основной рисунок танца также связан с шагами. Единственное – беременной нужно снизить темп движений бедер.

Фламенко. Испанский танец полон страсти и женственности. Он замечательно укрепляет мышцы спины, что важно для будущей мамы. Акцент также делается на эффектные движения руками, что совершенно безопасно для беременной. Главное – выбрать средний темп исполнения.

Индийский танец. Это не просто набор красивых движений, а каждый раз своя маленькая история. Основа танца – легкие движения рук, шеи и даже глаз. Каждый жест имеет значение.

Восточные танцы (недаром их называют танцами женского плодородия), самым популярным из которых является танец живота (беллиданс). Чрезвычайно пластичные движения делают позвоночник будущей мамы более гибким. Снижается риск появления растяжек в области живота, тренируются мышцы, двигающие суставы в области таза, а также мускулатуру промежности (это будет очень важно в процессе родов), улучшается работу кишечника (у многих устраняется проблема запоров, изжоги). Одни только красивейшие наряды, предназначенные для такой хореографии, способны поднять женщине настроение и самооценку. Строить танец беременной нужно только на движениях рук, плеч, спины. А вот характерные тряски и эффектное выписывание восьмерок бедрами практиковать не нужно.

Восточные танцы принесут беременной массу пользы, подготовят организм к родам, главное – избегать сильной тряски и энергичного выписывания восьмерок бедрами.

Под запретом в гестационный период находятся современные клубные танцы (например, стрип-данс) и уличные стили (к примеру, известный всем хип-хоп). Они полны резких движений, которые могут спровоцировать пагубные последствия при беременности.

По информации с источника: https://babyzzz.ru

Восточные танцы и беременность — Дом и семья

Germany. ru → Форумы → Архив Досок→ Дом и семья

Восточные танцы и беременность

995  

cherryDNпрохожий11.04.08 18:35

11.04.08 18:35 

Я беременна вторым ребенком — услышала, что можно ходить на восточные танцы, чтобы легко проходили роды и быстро восстанавливалась фигура. Немного переживаю можно ли? Вот нашла здесь:http://s-meridian.com/woman/dance-health.html, что можно. Как кто считает? Мне если честно давно хотелось, да все времени не было! А теперь во время беременности времени достаточно!

#1 

Ada.местный житель11.04.08 18:42

NEW 11.04.08 18:42 

в ответ cherryDN 11.04.08 18:35

Не знаю. Но в голове фраза — беременность не время для экспериментов. Если спортом не занималась — не надо начинать, если занималась — выходить постепенно. Даже курящим не рекомендуют резко бросать. Так что я бы на Вашем месте у врача своего спросила. Если раньше чем-то занимались — скорее можно, а если вообще ничем — может и не надо, но я не врач, а это к нему лучше.

#2 

Mary Anneсвой человек11.04.08 19:37

NEW 11.04.08 19:37 

в ответ cherryDN 11.04.08 18:35

Вроде бы тряски могут схватки вызвать, если предрасположенность есть. А так — полезно для мыщц таза.

превет девченки пешу вам из постеле (с)

#3 

cherryDNпрохожий12.04.08 19:04

NEW 12.04.08 19:04 

в ответ Mary Anne 11.04.08 19:37

Ну естественно, что без трясок. Я наверное схожу разок, а потом по самочувствию буду смотреть. Спасибо за советы!!!

#4 

Karamelka17фруХтовая12. 04.08 19:06

NEW 12.04.08 19:06 

в ответ cherryDN 11.04.08 18:35

как то читала статью , что нельзя беременным танцевать танец живота.. надо поискать

#5 

  maretoкоренной житель12.04.08 19:10

NEW 12.04.08 19:10 

в ответ cherryDN 12.04.08 19:04

Я слышала только положительные отзывы о восточных танцах для беременных. А тут вот, например, статья: http://www.bauchtanzinfo.de/bauchtanz/bauchtanz-fuer-schwangere.htm
Сама сейчас занимаюсь ими (хоть и не беременна) и могу себе представить, что многие упражнения были бы очень кстати именно во время беременности. Вам надо поискать именно курсы для беременных. Я часто о таких слышала.

#6 

Karamelka17фруХтовая12.04.08 19:15

NEW 12. 04.08 19:15 

в ответ cherryDN 11.04.08 18:35

вот нашла:http://www.beledi.ru/statyi/protivopokazaniya.htm
но думаю если курсы для беременных, то там они не переборщают

#7 

  Alieraпосетитель12.04.08 22:06

NEW 12.04.08 22:06 

в ответ cherryDN 11.04.08 18:35

Если как уже писали вы никаким спортом до беременности не занимались, то лучше ходить только на те курсы в которых написано «für Schwangere». Для беременных они тоже все есть и фитнесс, и плаванье, и йoга и восточные танцы. Особенно ето касается йoги. На фитнессе как то познакомилась с девушкой,она была на 9 месяце и так бодро прыгала на всех тренажерах,но она естественно и до беременности занималась. А другая знакомая сама тренер по фитнессу, задумала вдруг не транспортом воспользоваться а пройтись хорошо пешочком (мол солнышко светило и погода хорошая). Когда дошла домой, начались шватки и поехала рожать на 8-мом месяце. Так что лучше поосторожнее, вы же знаете пословицу про береженных.

#8 

Arterikaпостоялец12.04.08 22:07

NEW 12.04.08 22:07 

в ответ Karamelka17 12.04.08 19:15

Лучше воздержаться от танцев живота, подготовить себя к родам вы сможете и спомощью гимнастики для беременных.
А вот как танец повлияет на малыша вам не известно, так что лучше не рискуйте.

#9 

Ilona_Sстарожил12.04.08 23:11

NEW 12.04.08 23:11 

в ответ cherryDN 11.04.08 18:35

не нужно никаких танцев. самая подходящая активность для беременных — плавание. и выборочно — йога.

http://lbyf.lilypie.com/b5b9p2.png

#10 

карелка12. 04.08 23:31

NEW 12.04.08 23:31 

в ответ cherryDN 11.04.08 18:35

Вторые роды часто проходят легче и быстрее первых, у меня тоже так было. Если вы не занимались спортом или танцами до беременности, мне кажется, не стоит сейчас начинать.

Нет братоубийственной войне!

#11 

Irma_старожил13.04.08 21:50

NEW 13.04.08 21:50 

в ответ Ada. 11.04.08 18:42

В ответ на:

Но в голове фраза — беременность не время для экспериментов.

..правильнее проживать свои чувства, а не прятаться от них. (с)

#12 

Darinkпрохожий14.04.08 12:19

NEW 14.04.08 12:19 

в ответ Irma_ 13.04.08 21:50

Cогласна!!!
Но, чтобы сбить оскомину, если очень хочется — один раз можно сходить.

#13 

Irma_старожил14.04.08 18:06

NEW 14.04.08 18:06 

в ответ Darink 14.04.08 12:19

В ответ на:

Но, чтобы сбить оскомину, если очень хочется

Хорошо сказано!

..правильнее проживать свои чувства, а не прятаться от них. (с)

#14 

dushmanпосетитель24.04.08 19:56

NEW 24.04.08 19:56 

в ответ Irma_ 14.04.08 18:06

а кто нибудь знает где можно бесплатно скачать обучение по танцу живота ?

#15 

  Iriska700местный житель24.04.08 20:17

NEW 24.04.08 20:17 

в ответ dushman 24.04.08 19:56

Торент

#16 

sanfte_73знакомое лицо25. 04.08 20:40

NEW 25.04.08 20:40 

в ответ cherryDN 11.04.08 18:35

А я уже года 4 занимаюсь восточными танцами — как только узнала что беременна — перестала делать многие <schimmi> мне моя учтельница посоветовала. Можно только разные качания б╦дер делать, а сильные «трясучки» не очень подходят. Может конечно когда курс специально для беременных — там движения редуцированны, не знаю….
сходите разок — другой, посмотрите
я вот в прошлую беременность ходила с удовольствием на плавание для беременных — а в этот раз у нас не предлагается… жалко, думаю такое полезней было бы

http://unterik.intvaleo.ru/all_prices.html

#17 

Sklavпосетитель26.04.08 18:33

NEW 26.04.08 18:33 

в ответ cherryDN 11.04.08 18:35

беременная женщина исполняющая танец живота… .
жесть!

#18 

luna81завсегдатай26.04.08 22:17

NEW 26.04.08 22:17 

в ответ cherryDN 11.04.08 18:35

а я во время второй беременности охотно танцами живота занималась , правда и пресс качала в догонку, но не жестка , потихонечку и танцевала не до упаду а только как усталость чуствовалась , так и прекращала, как настроение появлялось опять танцевала…
и после родов тоже на пятый день уже за фигуру взялась, но по жесткой с перепугу( у меня кесарево было) , зато формы за два три месяца полностью вернулись..
так что можете танцевать, но осторожненько

#19 

Танец живота во время беременности — Твист с корицей Танец живота

Женщины Ближнего Востока «крутили бедрами», «тряслись» и раскачивались во время беременности на протяжении веков. Танец живота — один из самых ранних сохранившихся танцев, и с его древней связью с беременностью и родами неудивительно, что этот танец переживает возрождение на Западе как уникальная форма пренатальной подготовки. Мягкие круговые и перекатывающиеся движения танца живота долгое время ассоциировались с интуитивными движениями, которые, по мнению многих женщин, облегчают дискомфорт во время беременности и даже боль при родах. Танец живота является особенно хорошей формой предродовых упражнений, потому что он не оказывает сильного воздействия, способствует хорошей осанке и улучшает контроль над брюшной полостью и осознанность, необходимые во время беременности, родов и в послеродовой период восстановления.

С конца 19 века американская киноиндустрия уделяла особое внимание соблазнительным элементам танца живота. На самом деле, идея о том, что он предназначен исключительно для мужчин, — это миф, который до сих пор жив в голливудской киноиндустрии. я говорю о! Но в уединении танцевальной студии — в классе, состоящем только из женщин — танец живота может быть чувственным, женственным, чудесно раскрепощающим, не говоря уже о просто отличном упражнении. За свой более чем десятилетний опыт выступлений и преподавания танца живота я обнаружил, что женщины, которые посещают наши занятия, делают это по многим причинам, но, прежде всего, они танцуют для себя. Сейчас, более чем когда-либо прежде, женщины принимают древние культурные традиции танца живота в очень личном ключе – в частности, как способ испытать изменения во время беременности и, в конечном счете, подготовиться к родам[i].

Прошли те времена, когда от беременных женщин требовалось и поощрялось относиться к беременности как к болезни. Вместо этого женщинам с низким риском беременности настоятельно рекомендуется выходить из дома, оставаться в форме и получать удовольствие от беременности. Когда я забеременела своей первой дочерью Пиппой (которой сейчас 2,5 года), я продолжала преподавать в школе танца живота Cinnamon Twist и выступать на протяжении всей беременности. С тех пор я родила еще одну великолепную девочку — Тилли, которой всего 11 недель. На протяжении всех взлетов и падений, связанных с рождением двух детей за довольно короткий период времени, моя любовь к танцу живота была моей основой. Мне повезло, что я могла танцевать во время обеих моих беременностей, и я чувствую, что танцы дали мне возможность сблизиться с моими дочерьми до их рождения очень сосредоточенным и особым образом. Пиппа любит смотреть, как я танцую, когда была беременна ею; она с гордостью восклицает: «Это я у тебя в животике!» Те из нас, у кого есть маленькие дети, знают, какой хаотичной (и утомительной) может быть жизнь, и теперь, когда у меня есть малыш и новорожденный ребенок в доме Мое непреодолимое желание двигаться и танцевать — даже если я прыгаю по дому, а Пиппа хихикает, пока она делает круги бедрами — сильнее, чем когда-либо прежде.

Танец живота для фитнеса
Вопреки распространенному мнению, танец живота задействует не только среднюю часть тела, но и все тело. Изящные повороты и круговые движения бедрами улучшают силу кора, плавные отжимания и перекаты укрепляют не только ноги, но и нижнюю часть спины и ягодичные мышцы, а мягкие качания плечами и подъемы груди помогают тонизировать мышцы рук, груди и верхней части спины. Кроме того, и, возможно, это наиболее важно для беременности, движения и позы, используемые в танце живота, чрезвычайно эффективны для укрепления тазового дна. Беременность может вызвать большую нагрузку на тазовое дно, но с помощью правильных упражнений многие женщины могут избежать обычных неприятных ощущений (таких как недержание мочи) во время и после беременности.

Польза для здоровья от танца живота во время беременности:

• Мобилизует и укрепляет тазовое дно[ii]
• Облегчает боль в пояснице, обычно связанную с беременностью, поддерживая нейтральное положение позвоночника и поддерживая силу поясницы
• Безопасно Приземленный характер танца живота означает, что он мало воздействует на суставы, но приносит пользу сердечно-сосудистой системе от легкой до средней
• Увеличивает силу тела, улучшает гибкость и улучшает кровообращение
• Отличное упражнение для подготовки к физическим нагрузкам во время родов
• Более быстрое возвращение к физической форме до беременности и здоровому весу мышцы живота ощущаются при расслаблении или сокращении
• Было показано, что умеренные регулярные физические упражнения повышают выброс бета-эндорфинов, которые могут обеспечить общее ощущение благополучия

Для меня продолжение активности в течение 9 месяцев беременности было большой частью положительного опыта, который я получил во время обеих беременностей. Помимо важных физических преимуществ упражнений во время беременности, танец живота также способствует хорошему самочувствию и предлагает нашим будущим мамам веселый и социальный способ испытать свое меняющееся тело. Беременность — это время великой радости и открытий — я до сих пор помню чувство благоговения, которое я испытала, когда крошечный ребенок внутри меня дал знать о себе своими первыми порхающими движениями. Для многих мам беременность также может быть временем сильного беспокойства — ведь у вас растет ребенок! Это обязательно вызовет беспокойство у лучших из нас. Поэтому очень важно проводить время с другими беременными женщинами и получать столь необходимый отдых, прежде чем появится ваш малыш, который доставит вам совершенно новый набор забот! Танец живота – идеальный способ сделать это.

Польза для эмоционального и психического здоровья :         

• Способствует творческому самовыражению и снимает стресс ребенок
• Поощряет позитивный образ тела и отмечает изменения женского тела во время беременности (и в послеродовой период)
• Документально подтверждено, что танец помогает улучшить общее самочувствие
• Социальный аспект занятий танцем живота и общение с другими беременными женщинами могут помочь уменьшить тревогу, особенно у будущих мам

Я в восторге, когда мои ученицы говорят мне, что посещение наших занятий танцем живота для беременных было длительным и важное влияние на то, как они видят себя и ребенка, растущего внутри них. Леони, одна из наших мам, которая недавно родила здорового мальчика, написала мне: «Танец живота перед родами помог мне почувствовать себя ближе к ребенку». «В частности, — пишет Леони, — интенсивное внимание к моему животу создало особую связь между мной и моим ребенком, я уверена, что возникшая любовь оказала положительное влияние на моего малыша еще до его рождения». Когда я спросил некоторых из наших учениц танца живота, что, по их мнению, является основным преимуществом обучения танцу живота во время беременности, вот что они ответили:

Джанин : Социальные льготы были для меня неоценимы. Прошел год с тех пор, как у меня родился ребенок, и я продолжаю поддерживать связь с другими мамами, которых встретила в нашем классе.

Эбби: Танец живота помог мне принять изменения, через которые проходило мое тело, я перестала чувствовать себя большой и начала по-новому смотреть на свой круглый живот – впервые в моя жизнь!

Шейн : Для меня главное преимущество заключалось в понимании того, как двигать телом по кругу, что позволило мне самостоятельно облегчить боль. Танец живота также помог мне после родов. Я смогла аккуратно привести свое тело в порядок и восстановить мышцы тазового дна!

Никола : Я изучила методы, которые смогла использовать во время родов, и было очень здорово познакомиться с другими мамами, которые родились примерно в то же время, что и я. Я действительно наслаждался своим временем в классе; Я всегда чувствовал себя желанным гостем и заботой.

Мел : Я занималась танцем живота во время трех беременностей и родов. На более поздних этапах каждых родов я использовала «круги бедрами» и «восьмерки», чтобы облегчить схватки, а когда дело доходило до активных этапов родов, я могла рожать стоя — если бы не сила ног. Если бы я развился благодаря танцу живота, я, возможно, не смог бы этого сделать.

Ким : Я занималась танцем живота во время двух моих беременностей, начиная с первой недели и до конца. Моему младшему ребенку 18 месяцев, и я до сих пор посещаю занятия каждую неделю. Помимо фитнес-аспекта танцев, это также помогло мне чувствовать себя уверенно, пока мое тело переживало изменения во время беременности.

Леони: Танец живота помог мне осознать мышцы, окружающие ребенка, а упражнения, которые я выучила, помогли мне чувствовать себя более уверенно во время родов. Беременность — это время, когда вам обязательно нужно окружить себя позитивными людьми и опытом, я обязательно буду заниматься этим классом в следующий раз, когда буду беременна.

У всех нас насыщенная жизнь, и беременность не должна заканчиваться. В моих многочисленных меняющихся (а иногда и сложных) ролях учителя, академика, профессионального танцора, директора школы танца живота Cinnamon Twist, а также мамы двух замечательных девочек я также напоминаю, что нам всем сейчас нужно немного «времени для себя». а потом. Танец может быть отличным способом убежать от хаоса повседневной жизни, посмеяться, узнать что-то новое, впитать ритм музыки.

Для получения дополнительной информации о школе танца живота Cinnamon Twist позвоните в Вирджинию по телефону (02) 4226 1861, напишите по электронной почте ctbellydance@gmail. com или посетите сайт
www.cinnamon-twist.com.au

[i] Кефт-Кеннеди, Вирджиния. Танец живота для упражнений перед родами. Приглашенный докладчик на семинарах по программе совместного дородового ухода Иллаварра в больнице Вуллонгонг в 2009 г.

[ii] Миликайнен, Пайви. «Выгоды таза от восточного танца» The Palace Magazine  Выпуск 33: сентябрь 2003 г.: стр. 24

Все права на текст и изображения принадлежат Virginia Keft-Kennedy©

Вернуться к Cinnamon Twist в СМИ

Могу ли я танцевать живот во время беременности?

ФОТОГРАФИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНА: Фотография выше сделана John Rickman Photography, Сан-Хосе, Калифорния.

Дорогая Шира Дорогая Шира:   Вопрос Дорогая Шира: Я начала учиться танцу живота пару месяцев назад, и я люблю это! Это заставляет меня чувствовать себя сильной и женственной в в то же время! На прошлой неделе я обнаружила, что беременна, и я вне себя от радости! Но некоторые из моих друзей выразили беспокойство по поводу того, должен ли я продолжай танцевать. Они сказали, что это может привести к преждевременному труд, потому что он имитирует роды. Кто-то еще сказал, что я должен продолжать танец живота на протяжении всей беременности, потому что он развивается мышцы, которые облегчат мои роды. Я так смущен — что я должен делать? —Ожидание в Эксетере   Шира отвечает Дорогие ожидающие, Женщина с нормальной, здоровой беременностью должна вполне способна продолжать свой танец живота на протяжении всего термин. Конечно, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы быть конечно, но пока ваш врач говорит, что это безопасно для вас умеренные физические нагрузки с низким уровнем воздействия, тогда танец живота подойдет. Продолжение вашего танец действительно может быть полезным! Некоторые женщины сообщили выбранные движения танца живота, такие как восьмерки и круги бедрами помогали во время родов! Многие акушерки и доулы рекомендуют танец живота своим клиентам. Так что оставайтесь вовлеченными в танец, и продолжайте получать удовольствие от занятий. Но всегда слушайте свое тело. Используйте здравый смысл Вероятно, вам не захочется практиковать энергичные барабанные соло с агрессивные тазобедренные суставы на восьмом месяце. Волнообразные движения и движения с участием скручивание бедер может быть неудобным. Если это неудобно или кажется «неправильным», не делайте этого. Слушай свой доктор и применить здравый смысл. Некоторые уроки танца живота более спортивны, чем другие, с глубокими прогибами назад, изменением уровня до пола и так далее. Такие занятия могут быть неразумными во время беременности, если вы еще не привыкли выполнять эти движения, но они, вероятно, хороши, если вы уже обладаете мышечной силой и гибкостью, чтобы выполнять их с уверенностью. Вообще говоря, слушайте свое тело, обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете, когда выполняете различные движения. Избегать любые, которые кажутся «неправильными». Если вы сомневаетесь, спросите своего врача. ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНО: Фотография Лейлы Биллман, Колумбус, Огайо, на 6-м месяце беременности. Фотографом была Америка Феррал. Возможный риск Есть один возможный источник травм, которого вам следует остерегаться из. Во время беременности в организме вырабатывается гормон релаксин. целью которого является ослабить связки в вашем тазу, чтобы сделать ребенку легче пройти через родовые пути. Этот гормон фактически влияет на соединительную ткань по всему телу, поэтому, как только вы достигнете третьего триместра, лучше избегать растяжения, которые могут вызвать нагрузку на эти ткани. относитесь к своему в это время аккуратно соединяйте суставы, удерживая ваши движения в рамках диапазон движений, который вы считали комфортным до беременности. Если вы не будете осторожны с этим, вы можете нанести травму ваши колени или другие суставы, которые могут беспокоить вас в остальном из вашей жизни. Конечно, это касается не только танца живота, но и к йоге и любым другим упражнениям на гибкость, которые вы могли бы рассматривать. Если у вас есть вопросы, обсудите их с ваш врач. ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНО: Фотография Лейлы Биллман, Колумбус, Огайо, на 4-м месяце беременности. Фотографом был Джейми Ломбарди. Как насчет выступлений? Одно дело ходить на занятия. Выступление может быть другим дело целиком. Во-первых, как ваша самооценка? Некоторые женщины чувствуют толстые и некрасивые во время беременности, в то время как другие видят их растущие животы как знак гордости. Если во время беременности вы чувствуете себя толстым и некрасиво, то, может быть, лучше не выступать — как можно устроить потрясающее шоу, когда вы так себя чувствуете? Но если ты в мире со своим изменяющимся телом, если вы в добром здравии и если твоя новая форма тебя не смущает, то почему бы и не выступить? Танцы на концертах в классе должны быть уместны, даже если вы уже начали показывать. В концертной среде, публика обычно понимает, что цель сольного выступления заключается в том, чтобы дать студентам возможность показать своим друзьям и семьям чему они научились на уроке. ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНО: Фотография Ноэль Филлипс, Уайт-Рок, Британская Колумбия, на 6-м месяце беременности. Что касается более публичных выступлений, то многое зависит от характера публики, ваших костюмов и места проведения. Некоторые вещи считать: Выступление на массовых платных концертах, таких как шоу в ресторанах, вечеринки по случаю дня рождения, беллиграммы и подобные шоу могут быть такой хороший выбор, как только вы начали показывать. Однако другие мейнстримные концерты, такие как детские праздники или мероприятия, посвященные женскому здоровью, могут быть идеальными для вас. Следуйте своим инстинктам, и если вы сомневаетесь, скажите человеку, который организация концерта о вашем статусе и приглашение их отзывов о том, будет ли ваше тело проблемой. Если вы будете выступать на мероприятии, аудитория которого состоит в первую очередь коллег-танцоров живота и их семей/друзей, таких как хафла или фестиваль танца живота, тогда не стесняйтесь обнажаться ваш живот, если это то, что вы хотели бы сделать. На таких мероприятиях коллеги-танцоры почти всегда поддерживают их ожидания. сестры. Это прекрасное время, чтобы искать возможности танцевать в обстановке, где аудитория, вероятно, будет праздновать естественный цикл рождения, жизни и смерти, например женский центр, лечебница, театральное изображение богини Исиды, или аналогичная среда. Для таких шоу вы можете либо обнажить или прикрыть живот, в зависимости от того, что вам больше подходит предпочтения. Даже если вы гордитесь своей беременностью и тем, как она протекает ваше тело, вы можете хорошенько подумать, прежде чем надевать костюм, обнажающий живот. для типичного публичного представления восточного танца, как только вы живот вырос достаточно, чтобы быть явно беременной. «Общий Общественная аудитория не всегда вас поддерживает. Достаточно ли вы эмоционально сильны, чтобы справиться с этим? Примите решение, которое вам больше нравится. ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНО: Фотография Лейлы Биллман, Колумбус, Огайо, на 7 месяце беременности. Фотографом была Кэт Дейдрих.   Короче говоря, прежде чем выступать, хорошенько подумайте, кто ваш зрители будут, и строить планы на выбор костюмов и танцев стиль, который представит нашу танцевальную форму в лучшем свете для их. В идеале вы хотите, чтобы они помнили, что вы интерпретировали музыку красиво, не то, чтобы у вас было очаровательно большое беременный живот. Перед выступлением учтите, что некоторые танцевальные классы не очень энергичный. Они могут включать в себя танцы в течение двух минут, а затем останавливаясь для объяснений, затем снова танцуя еще два минут и так далее. Напротив, сольное выступление может включать танцы непрерывно в течение 10 минут и более. За здоровья, обязательно регулярно занимайтесь дома, строя до уровня активности, сравнимого с тем, что вы будете делает в спектакле. Пожалуйста, не рискуйте перенапрягаться!   Может ли танец живота помочь при родах? Многое зависит от вашей индивидуальной ситуации. Теоретически танец живота может быть полезен. Танец живота, если его выполнять правильно, помогает развить силу и контроль в мышцах тазового дна, которые используются для потуг во время родов. Конечно, лучше делать какое-то упражнение для наращивания этих мышц, чем вообще не делать никаких упражнений, и, поскольку танец живота — это весело, возможно, это упражнение вы захотите делать чаще, чем другие тренировки. Однако танец живота не может «исправить» беременность с высоким риском. Лучше всего думать о танце живота как об одном из многих инструментов, которые могут быть полезны при планировании родов. Когда придет время рожать ребенка, движения танца живота, которые, вероятно, окажутся наиболее полезными, это восьмерки бедрами (бесконечные петли), круги бедрами, нежные шимми и трепетание живота.   Ресурсы Хотите продолжить изучение этой темы? Вот некоторые ресурсы, которые могут быть вам интересны: Указатель ресурсов Ресурсы по пренатальным танцам живота. На другом сайте есть список книг, видео и статей на эту тему. Видео Пренатальный танец живота , видео с упражнениями на животе танцевальные движения. Ная из Нью-Йорка ведет тренировку. Для получения дополнительной информации см. мой обзор этого. Структура тренировки соответствует рекомендациям американской Колледж акушеров-гинекологов. Танцуй Великой Матери , видео с представлением Далила, когда она была на 8-м месяце беременности. Для получения дополнительной информации см. мой обзор Это. Танец, изображенный на видео, был специально создан Далила в честь беременности и материнства. Статьи в Интернете Новые рабочие движения: танец живота в родильном зале. Из Уолл Стрит Джорнал. Танец живота и беременность. Эта статья о Веб-сайт Lorelle «The Perfumed Palace» объясняет польза танца живота во время беременности и дает советы чтобы сделать это безопасно. Лорель, физиотерапевт, специализирующийся в женском здоровье, делится своим опытом в качестве медицинского работника. Кашмир из Новой Зеландии имеет на своем веб-сайте статью под названием «Беременность». и танец. Джамиля делится своим личным опытом в «Путеводителе танцовщицы живота по беременности на Изиде» и веб-сайт Star Dancers. Марокко веб-сайт содержит три статьи, которые она написала о роль восточного танца как «древнейшей формы естественного инструкция по родам». См.: Танец живота и роды Корни Давать свет: танец ребенка в Мир На сайте Далилы: Танец рождения: Труд любви Молитва Божественной Матери. Поэма Мирайи Деламар На веб-сайте Best of Habibi статьи, первоначально появившиеся в зимнем выпуске печатного журнала 1996 года Habibi , Том 15, Номер 1: Танец рождения. Элизабет Кларк. Кружение назад: танец живота как медитация при рождении. Дженис Оливия Доун. Труд любви. Делайла. Будущая танцовщица. Джавахаре.   Удачной беременности! Желаю легких родов и здоровый малыш! —Шира   Статьи по теме Другие статьи на этом сайте сайты, связанные с танцем живота и беременностью, включают: Танец Великой Матери . Обзор танцевального выступления Далилы, созданного во время ее беременности. Пренатальный танец живота . Обзор видео о предродовой тренировке под руководством Найи.   Об этой колонке На протяжении многих лет Шира получала множество вопросов от читателей, связанных с различными аспектами танца. В этой колонке она выбирает наиболее интересные из них, чтобы ответить публично. Детали, содержащиеся в вопросах, иногда удаляются или маскируются для защиты анонимности лица, задавшего вопрос.   Уведомление об авторских правах Весь этот веб-сайт защищен авторским правом. Все права защищены. Все статьи, изображения, формы, сценарии, каталоги и обзоры продуктов на этом веб-сайте являются собственностью Shira, если не указан другой автор/исполнитель. Материалы с этого веб-сайта не могут быть размещены на любом другом веб-сайте , если предварительно не получено разрешение от Ширы. Академические статьи для школьных целей могут использовать информацию с этого сайта только в том случае, если в статье правильно указана исходная статья на Shira.net с использованием соответствующих ссылок (сносок, концевых примечаний и т. д.) и библиографии. Обратитесь к инструктору за инструкциями, как это сделать. Если вы хотите перевести статьи из Shira.net на язык, отличный от английского, Shira будет рада опубликовать ваш перевод здесь, на Shira.net, вместе с примечанием, указывающим, что вы являетесь переводчиком. Это может включать вашу фотографию и биографию, если вы этого хотите. Свяжитесь с Широй для получения дополнительной информации. Вы не можете публиковать переводы статей Ширы на чужом веб-сайте, даже на своем собственном. Если вы являетесь учителем, исполнителем или учеником ближневосточных танцев, вы можете напрямую ссылаться на любую страницу этого веб-сайта из своего блога или собственного веб-сайта без предварительного получения разрешения Ширы. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт Как добраться Добраться можно на машине и на поезде из Москвы, Орла и Курска, а так же на автобусе из Москвы. Посмотрите расписание. Где остановиться Остановиться можно в гостиницах «Матис ГК», «Железногорская» или «Мотель Веретенино». Где поесть На ваш выбор много небольших но очень уютных кафе и хороших ресторанов на любой вкус. Что посмотреть Посмортире Музей - заповедник Большой дуб Курской области и Городской краеведческий музей © 2011-2018 Gelgorsk.ru Вся информация взята из открытых источников. За информацию, размещенную пользователями, администрация сайта ответственности не несет. О сайте О сайте Карта сайта Калькулятор беременности Растет живот? Роды Делимся опытом Сервисы Каталог предприятий Объявления в Железногорске Интересное Авто Леди Календарь сроков Общение КТГ Сроки по неделям Новости, события, афиша Новости железногорска Афиша кинотеатра