Можно ли в начале беременности спать на животе: Как спать во время беременности

в какой позе и на каком боку лучше

Беременность вносит свои коррективы в жизнь женщины. Это особенная пора, которая требует проявлять осторожность к собственному здоровью. Ведь принести вред будущему ребенку может малейшая мелочь, даже положение тела во время сна. Но как правильно спать беременным женщинам?

Для каждого человека сон является важным. Он помогает восстановить силы, энергию, которая была потрачена за день, предоставляет отдых нервной системе. А беременным женщинам вообще рекомендуется чаще пребывать в состоянии покоя, особенно в начале развития плода, так как в этот период увеличивается риск потерять ребенка.

Нередко женщине при беременности хочется спать, особенно в первом триместре. Такое состояние связанное с гормональными изменениями в организме. Через некоторое время сонливость пройдет. Но живот увеличивается в размерах, поэтому женщина задается вопросами, как спать при беременности, чтобы не навредить плоду.

Позы для сна

Существуют разнообразные позы для сна. За свою жизнь каждый человек уже привык к конкретному положению тела ночью. А в какой позе спать беременным? Когда сроки еще маленькие, тогда она не играет большой роли. Разрешается спать и на животе. Но врачи советуют сразу вырабатывать привычку к тому положению тела, в котором будет удобно находиться, когда вырастет живот. Преждевременная подготовка избавит от дискомфорта в будущем.

Наиболее безопасно спать на боку, причем врачи советуют поворачиваться на правую сторону всем людям. Именно так происходит правильное распределение нагрузки. Но беременным рекомендуется разместиться на левом боку, правую нижнюю конечность следует согнуть, а левую – выровнять. Такая поза позволяет улучшить поток крови к плоду, снизить отечность в ногах.

2Не стоит спать на животе. В таком положении можно легко принести вред плоду, так как на него давит вес тела матери. Спать на спине во время беременности также не рекомендуется, потому что это провоцирует болевые ощущения в области поясницы, а малыш будет давить на органы матери. В результате способно замедлиться кровообращение, что негативно повлияет на весь организм.

Учитывая все эти нюансы, женщине, которая вынашивает плод, полезней будет спать на боку. Врачи советуют поворачиваться на тот бок, в области которого разместилась голова ребенка. Но спать в одной позе нелегко, да и не нужно контролировать себя всю ночь.

Гинекологи утверждают, что перемена позы во время сна положительно сказывается на плоде. Беременность в разные триместры имеет свои нюансы, которые касаются и сна.

Подготовка ко сну

Чтобы сон приносил пользу, следует правильно к нему подготовиться. Для этого нужно учитывать простые правила:

1. Следует расслабиться. Помочь в этом могут ароматические масла и свечи. Можно попросить супруга, чтобы он легко помассировал спину. Женщина должна постараться не переживать, не думать о проблемах. Если нарушится нервная система, пострадает нормальный сон. От этого человек будет усталым, а переживания только возрастут. Поэтому женщине в любой срок беременности нужно постараться расслабляться перед ночным отдыхом.
2. Нужно утолить голод. Если хочется кушать, тогда сон будет неспокойный. А женщине в период вынашивания плода противопоказана голодовка. Но и наедаться на ночь не стоит. Лучше перекусить за несколько часов до сна печеньем и молочными продуктами.
3. На ночь следует надевать удобную одежду. Каждая женщина имеет свои предпочтения. Кто-то спит в пижаме, а кто-то в ночной рубашке. Но следует выбирать одежду, в которой будет удобно, чтобы она не мешала двигаться. Особое внимание следует уделить материалу, так как ткань должна быть натуральной. Такая одежда не вызовет аллергию, дискомфорта.
4. Следует побеспокоиться об уюте. Перед сном рекомендуется проветрить помещение. Если в нем будет душно, спокойный сон пострадает. Большую роль играет и постельное белье. Оно не должно вызывать дискомфорт. Женщине не должно быть жарко, но и холод следует избегать, поэтому нужно правильно выбирать одеяло, учитывая сезон года.

Как спать беременной в первом триместре?

Следует знать, как правильно спать беременным в первом триместре. В этот период матка располагается в области малого таза. По этой причине нет особых запретов относительно положения тела во время сна. Женщина может спать и на животе, но в такой позе помешать может грудь. В этот период она выделяется особой чувствительностью, она может болеть, так как происходят изменения в гормонах.

Если представительница женского пола постоянно до беременности спала на животе, то рекомендуется именно в первом триместре начинать себя отучивать от этой привычки.

Начало беременности нередко сопровождается тошнотой, усталостью. Этот период связан с резкими изменениями настроения, появлением тревоги, гнева. Все эти факторы влияют на сон, поэтому способна возникнуть бессонница или, наоборот, сонливость. Избавляться от этих проблем с помощью медикаментов запрещается в первом триместре, так как на этом этапе происходит формирование органов и систем малыша. Любое средство способно принести вред.

Если все-таки бессонница не проходит, тогда следует воспользоваться мятными или ромашковыми чаями.

Будущая мама должна гулять на воздухе, а если появилось желание поспать, можно позволить себе вздремнуть в дневное время.

Позы для сна беременной во втором триместре

На 12 неделе вынашивания плода наступает второй триместр. В этот период женщина чувствует себя намного лучше, ее больше не тошнит, а настроение приходит в норму. Все гормоны уже перестроились, еще не появились проблемы с набором веса, болезненными ощущениями в спине. Но и в этот период важно знать, как правильно спать беременной женщине.

5

Как правильно спать беременным женщинам

Представительнице прекрасного пола во втором триместре запрещается сон на животе. Ведь живот уже начал увеличиваться, а матка вышла из зоны малого таза. Лежа на животе, будущая мать давит на малыша. До 20 недель плод еще имеет небольшие размеры, поэтому не запрещается лежать на спине, так как ребенок не будет оказывать сильное давление на позвоночник. Но о такой позе нужно забыть, когда малыш начнет шевелиться. Следует спать на боку беременным женщинам. При этом поворачиваться можно на разную сторону, так как во втором триместре это особой разницы не играет.

Как спать беременной на последних месяцах?

Последние месяцы вынашивания плода приносят массу неудобств, так как живот уже обретает большие размеры. Поэтому задаются все чаще вопросы, как спать беременным в третьем триместре. Это неоднократно обсуждали врачи. Они дошли к единому мнению, если беременная спит на левом боку, это приносит наибольшую пользу и для нее, и для ее малыша. Связывают такую позу с размещением нижней полой вены. Находится она именно в правой стороне. Если расположиться на правом боку, на нее давит матка и сам плод, а он уже имеет большой вес. Если постоянно отдыхать в таком положении, могут появиться осложнения и у матери, и у ребенка.

6

Благодаря этой вене происходит отток крови от нижних конечностей и органов, которые расположились в области малого таза. Она начинает сдавливаться, если будущая мама часто лежит на правом боку. Это способно привести к таким последствиям:

• развитие варикоза ног;
• появление геморроя;
• из-за нарушения оттока крови, плод неправильно будет снабжаться кровью;
• плацента начнет пропускать меньше кислорода, отчего ребенок больше шевелится.

Но не только поза во сне важна для беременной женщине. Существуют и другие нюансы, на которые следует обращать внимание, чтобы сон был здоровым. Для этого нужно тщательно подготавливать себя к ночному отдыху. Это касается самого помещения, в котором находится будущая мама. Не стоит забывать о проветривании, которое должно занимать около четверти часа. А вот в летнее время рекомендуется открывать форточку на всю ночь.

На последнем триместре особую роль играет выбор подушки. Она должна отличаться особой упругостью, не быть высокой. Это позволит позвоночнику находиться в правильном положении. И днем нужно соблюдать это правило.

Когда женщина укладывается на ночной отдых, подушка может находиться не только под головой. Ее еще кладут под спину. Это позволяет обеспечить расслабление позвоночнику и мышцам. Если позволяют финансы, можно обзавестись специальной подушкой для женщин во время беременности. Такой атрибут имеет уплотнение для живота, отчего легче спать будущей матери.

Если положить подушку между нижними конечностями, снизится нагрузка на суставы, увеличиться кровоснабжение в область таза.

Можно ли спать на животе во время беременности?

7

Можно ли беременным спать ночью или днем на животе? Врачи неоднократно говорят, что такая поза негативно влияет на будущую мать и ее малыша. Поэтому о ней следует забыть. Как уже говорилось, вначале беременности женщина должна попытаться отвыкнуть от отдыха на животе, а в дальнейшем вовсе с ним распрощаться. Ведь в таком положении мать давит своим весом на матку. А вначале беременности это может спровоцировать выкидыш.

По этой причине женщине рекомендуется с того момента, когда она узнала о своем положении, стараться не спать на животе. Если систематично напоминать себе об этом, эта привычка легко уходит, помогает этому мысль о здоровье ребенка.

Сон на спине во время беременности

Наверняка многие беременные женщины замечали, что сон на спине приносит больше удобства, чем поза на животе. Если будущая мать часто будет отдыхать в таком положении, она может столкнуться с некоторыми проблемами. У нее может обостриться геморрой, начать болеть спина, появиться затруднение в дыхании, понизиться давление.

Лежа на спине, вес матки давит на позвоночник, кишки, нижнюю половую вену. Но не стоит впадать в панику женщине, если она проснулась на спине, хотя засыпала в другой позе. Это непроизвольные изменения положения тела во сне, которые не несут печальных последствий. Но следует по возможности контролировать позу. Засыпать следует на боку.

Особенно нужно быть осторожной женщине на последних сроках беременности. В этом периоде даже лежать короткое время запрещается на спине. В таком положении матка, которая уже имеет большие размеры, сильно давит на вены, которые обеспечивают поток крови к нижним конечностям и сердцу. Благодаря им ребенок получает кислород. Если его количества будет мало, у будущего малыша может появиться гипоксия. Это заболевание связано с нехваткой кислорода. Поэтому важно иметь представление, как лучше спать беременной.

Практические советы

Женщине в период вынашивания плода следует учитывать такие советы врачей:

1. Если мучает бессонница, не стоит употреблять снотворное. При появлении каких-то болей лучше отказаться от всех препаратов. Некоторые из них разрешаются при беременности, такие как Мезим. Но следует первоначально проконсультироваться с врачом.
2. Не стоит пить крепкие чаи и напитки, содержащие много кофеина.
3. Секс во время беременности не запрещается, но следует быть более осторожными.
4. За несколько часов до сна запрещается наедаться.
5. Стоит знать, как одеваться на ночной отдых. Одежда должна быть из хлопка, не вызывать дискомфорта.
6. Перед сном следует расслабиться, снизить активность. Полезной будет прогулка на улице.
7. Врачи советуют в одинаковое время ложиться спать и просыпаться.
8. Не стоит забывать осуществлять проветривание.
9. Помочь уснуть сможет соответствующая атмосфера. Для этого можно положить в комнате лепестки роз, шишки хмеля, хвою из сосны. Эти ароматы снижают напряжение.
10. При возникновении судорог в нижних конечностях следует встать, а затем помассировать их. Врачи акцентируют внимание, что к этому приводит дефицит кальция.
11. Если плохо спится из-за тревоги, тогда следует отправиться к специалистам. Они помогут успокоиться, что улучшит сон.
    Итак, следует правильно спать во сне, а также придерживаться простых правил, чтобы будущий малыш был здоров.

Чрезмерный отдых во время беременности может быть опасен для вашего ребенка

Беременность по неделям
Выберите неделю, чтобы узнать о росте вашего ребенка

на —

разфиндия.com

Созданы: 25 декабря 2020 г., 15:00 IST

Facebook Twitter Pintrest

Беременные. а хороший ночной сон считается привилегией. Сон не менее семи-восьми часов важен для здоровья матери и ребенка. Нарушенный материнский сон часто связан с плохими исходами беременности, такими как недоношенность, задержка роста и многое другое.

Однако пересыпание также может иметь пагубные последствия для здоровья ребенка. Да, вы правильно поняли, сон более девяти часов может представлять опасность для здоровья вашего ребенка.

Что может привести к пересыпанию во время беременности?

Физический дискомфорт из-за растущего живота и беспокойства может привести к нарушению сна у беременных женщин, что может привести к увеличению общей продолжительности сна. Некоторые другие распространенные причины пересыпания могут включать:

Флуктуирующий гормон

Колебания уровня гормонов могут вызывать бессонницу у будущих мам. Повышение уровня прогестерона и падение уровня сахара в крови и артериального давления могут привести к усталости и вызвать желание спать больше.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь


Во время беременности дополнительное давление на желудок может привести к ГЭРБ. Это распространенная проблема у женщин, у которых на дне пищевода имеется рыхлое мышечное кольцо, открывающееся для того, чтобы пища попала в желудок. Это позволяет пище и жидкости возвращаться в горло, что приводит к кислотному рефлюксу, особенно когда вы ложитесь. Это нарушает сон.

Ночное апноэ


Апноэ во сне — это серьезное нарушение сна, при котором дыхание останавливается и снова возобновляется. Если женщина храпит и чувствует усталость даже после полноценного ночного сна, у нее может быть апноэ во сне. Вы должны немедленно обратиться к врачу, так как исследования показали, что гормональные изменения во время беременности могут привести к апноэ во сне.

Синдром беспокойных ног


У многих беременных женщин нарушается сон из-за постоянного желания шевелить ногами. Это вызвано повышением уровня эстрогена или недостатком фолиевой кислоты и железа.

Частое мочеиспускание


Многие женщины не могут спокойно спать в первом и третьем триместре из-за частых позывов к мочеиспусканию. Это происходит потому, что растущий живот оказывает дополнительное давление на мочевой пузырь.

Советы для спокойного сна во время беременности


Регулярная физическая активность


Должна выполняться регулярная физическая активность, если врач не порекомендовал иное. Правильная доза физической активности утомит вас, что улучшит кровообращение, поможет избежать осложнений, таких как гестационный диабет и гипертония, а также поможет вам заснуть.

Беспокойство

Если вы слишком беспокоитесь о своей жизни после рождения ребенка, вы должны поговорить об этом со своим врачом. Также может помочь специалист по психическому здоровью.

Создание режима сна

Составление режима сна, сон и вставание в одно и то же время помогут вам лучше спать. Чтобы лучше спать, держитесь подальше от гаджетов как минимум за 30 минут до сна.

Частое мочеиспускание

Из-за повышенного давления на мочевой пузырь женщины могут испытывать частые позывы к мочеиспусканию, что может нарушить сон.

End of the article

Visual Stories

Featured in Parenting

• Types of emotionally immature parents

• Most annoying sibling trait as per sunsign

• 11 year old’s IQ more than Albert Einstein !

• Ежедневные привычки редко болеющих детей

• 15 Путешествие-победителя Грэмми в роли мамы

• 3 Рецепты пищи для детей

• «Иногда я не чувствую, что я не хорошая мать»

• . во время загрязнения воздуха

• Раз Роналду доказал, что он семьянин

• Калькулятор срока беременности
  Калькулятор подскажет предполагаемую дату доставки.
• Калькулятор овуляции
  Рассчитайте и поймите свое окно фертильности

ПОСЛЕДНИЕ ВИДЕО

Воспитание детей

• Советы по сохранению здоровья молочных зубов 02:39
• Родительское выгорание: как справиться? 03:41
• Цифровой маркетинг молочных смесей связан с неправильным питанием родителей: исследование 01:12
• Исследование выявило связь между мозговым белком и двигательными нарушениями у детей 01:10
• Чувствительность к музыкальному ритму способствует социальному развитию детей: исследование 01:14
• 3 основных цифровых угрозы для детей 04:55 900
• Исследование: Дети получают серьезные травмы при езде на квадроциклах 01:12
• Онлайн-программа может помочь детям с трудностями чтения, находит исследование 01:28
• Детская травма гендерно-нейтрального воспитания: расшифровка воспитания с экспертом по детскому развитию Саакши Синглой 13:51
• Практика воспитания в подростковом возрасте закладывает основу для близости и теплоты в дальнейшем: исследование 01:15

2

• Почему министр Союза сносит собственный дом

• Почему Пакистан на грани гражданской войны

• Умные деньги приходят в движение, когда вашему ребенку исполняется 18 лет

• Как любовь закончилась ужасным убийством в Дели

10 Действительно ранние симптомы беременности

Каковы самые первые признаки того, что вы можете быть беременны?

Мы рассказываем обо всем, что касается беременности, на TalkMum; давайте начнем с самого начала, каковы самые первые признаки того, что вы можете ожидать? Мы говорим о действительно ранних признаках. .. о мелочах, о «Я?» Могу ли я быть?.. симптомы до того, как ваш период даже очень запоздалый, те, которые побуждают вас пройти этот положительный тест.
Итак, от боли в груди до отказа от чая, вот 10 признаков беременности, которые вы можете заметить или не заметить, при участии некоторых из наших любимых блоггеров:

1. Изменение режима сна

Сон является ключевым признаком ; или отсутствие для некоторых людей. «Самым ранним признаком беременности была бессонница. Я больше сплю с новорожденным, чем с беременным», — говорит Эмбер, The Goblin Child. «Оба раза у меня были серьезные проблемы со сном в первые несколько недель», — говорит мама двоих детей Ханна из Make, Do and Push. «Именно тогда я узнала, что беременна во второй раз, когда у нас был медовый месяц, и не было причин, по которым я не могла бы спать, поскольку у нас не было детей!» Эти первые выбросы гормонов также могут вызывать очень интенсивные и яркие мечты. Блогер TalkMum Дженни сказала, что она «просто очень, очень устала», а для Эммы это было «всеохватывающее истощение».

2. Немного жарче и беспокойнее, чем обычно

Температура вашего тела повышается во время овуляции, и если вы беременны, она останется высокой. Внутренняя температура вашего тела также может легче повышаться во время упражнений или в жаркую погоду, поэтому вам следует проявлять большую осторожность в это время, чтобы тренироваться с осторожностью и пить больше воды.

3. Другие телесные изменения

Другие заметные изменения в вашем теле, в том числе увеличение самой гламурной вещи, цервикальной слизи, могут быть очень ранним симптомом (если вы не беременны, она обычно полностью высыхает). до наступления менструации). А некоторые люди испытывают легкую боль или кровянистые выделения, когда яйцеклетка имплантируется в матку. «Имплантационное кровотечение было моим самым ранним признаком, хотя я не знала, что это было, пока позже», — говорит Клэр из «Маленького кусочка торта», а у Сэма из «Жизни мамы» были «менструальные боли». И у Лизы, и у Эмили было вздутие живота, и для Бекки большой подсказкой был очень ранний удар.

4. Еще Чувствительный нос

«Мое обоняние обострилось, и все пахло ужасно (как кухонный холодильник!), — говорит Фрита из Tigerlilly Quinn. «На ранних сроках беременности я всегда ощущаю очень специфический запах», — говорит Хейли, «Блеск и растяжки». А для Али совсем неудобная проблема: «Запах моей новой кухни меня отталкивал! Я не мог туда зайти, по крайней мере, первые 12 недель».

5. Инстинктивное чувство

Многое можно сказать о материнской интуиции. «У меня было «чувство», что что-то изменилось, это было очень странно. Затем мне стали не нравиться запахи и мысли о еде, особенно о мясе», — говорит Лиза из Leelee Loves. Это похоже на опыт Челле из The Mumington Post: «Я просто знала! Каждый раз, когда я делала тест за день до начала менструации: когда люди спрашивают меня, почему я сделала тест, я до сих пор не могу ответить, почему!» И то же самое для Ханы из Hi Baby: «Я просто знала».

6. Необычное поведение других людей

Да, как бы удивительно это ни было, ваше первое подозрение на беременность может быть связано с тем, что другие люди замечают в вас что-то необычное! «Моя маленькая дочь стала одержима моим животом и начала хотеть ложиться на него лицом во время сна и сна», — говорит Петра, A Mum Reviews. То же самое касается Кейт, которая ведет блог Family Fever; «Мой малыш стал очень прилипчивым!»

7. Другое отношение к еде

Хотя тяга может проявиться еще слишком рано, отвращение или неприязнь к определенным продуктам питания и напиткам являются подсказкой. «Я просто не могла переварить чай »,   говорит Лорен из Belle Du Brighton. «Вот как я узнала о своей второй беременности всего в три недели». И все стало казаться забавным? «Медный привкус во рту был первым признаком», — говорит Дон из «Мамочкиных маленьких взглядов».

8. Плачешь над рекламой…?

«Даже до задержки месячных я уже чувствовала себя более эмоциональной и легче плакала», — говорит Петра. Беременность повышает уровень гормонов эстрогена и прогестерона до небес, что может вызвать более эмоциональные или реактивные реакции, чем обычно. Так что, если вам кажется, что в последнее время вы испытываете дикие перепады настроения – от эйфории до беспокойства, раздражительности и всего остального между ними – вы можете просто знать причину…

9. Нежная или чувствительная грудь

Изменения груди могут быть еще одним признаком ранней беременности. Лаура из Life with Baby Kicks рассказала: «Я лежала на пляже Копакабана с самой болезненной грудью в мире и просто знала. Мой португальский был недостаточно хорош, чтобы сдать тест, поэтому нам пришлось ждать, пока мы не вернемся домой!» Опыт Лауры очень похож на опыт многих других мам, которые замечают, что их груди становятся больше или мягче, вены становятся более заметными и/или их соски темнеют и выделяются.

10. А иногда все подсказки, которые вы ожидаете, есть на месте

‘Я понял, как только мне понадобился туалет в 3 часа ночи. Также с моим четвертым ребенком, когда я начала случайным образом болеть в пять недель, это был явный признак! — говорит Сюзанна, ведущая блог Ghostwriter Mummy.

Вышеперечисленное — далеко не единственные возможные признаки того, что вы беременны. Среди других, в том числе чувство потребности в мочеиспускании чаще (особенно ночью), запоры, обильные выделения из влагалища, головные боли и головокружение, есть много вещей, которые вы можете заметить, прежде чем делать тест на беременность, чтобы окончательно подтвердить, действительно ли вы ожидание.

Ниже мы составили список частых ранних симптомов беременности, чтобы помочь вам отслеживать возможную беременность. Какими были для вас самые ранние признаки беременности? Оставьте комментарий и дайте нам знать.

Помните, что ранние симптомы беременности у всех разные. Не каждая женщина будет испытывать все эти симптомы или вообще какие-либо из них, а ранние признаки беременности могут даже различаться при каждой беременности .

Общие ранние симптомы беременности, которые могут возникнуть у вас, могут включать следующие :

• Спазмы
• Очень светлые пятна во время имплантации
• (обычно через 6-12 дней после овуляции)
• Утренняя тошнота, которая является болезнью беременных, которая
• может возникнуть в любое время дня (обычно это начинается на 4-6 неделе беременности)
• Тошнота или чувство морской болезни
• Ощущение слабости, головокружения или головокружения
• Пристрастие к еде или отвращение к еде (когда вы не можете
• лицо определенные продукты)
• Повышенное обоняние
• Повышенная жажда
• Нарушенный сон и интенсивные сновидения
• Перепады настроения, чувствуя себя намного более эмоциональным, чем обычно,
• или плач без причины
• Нежная или болезненная грудь и/или ее увеличение
• размер груди, изменения сосков
• Изменения кожи и появление новых пятен
• Отказ от чая, кофе или алкоголя
• Изжога
• Запор
• Вздутие живота
• Прибавка в весе
• Сердцебиение чаще, чем обычно
• Изменения температуры и ощущение жара намного сильнее, чем
• обычный
• Странный привкус во рту, который может быть металлическим
• Частое мочеиспускание или более частая потребность в мочеиспускании
• Задержка или отсутствие менструации.