Можно ли втягивать беременным живот: Можно ли втягивать живот? — 22 ответов

Видео: беременная на шестом месяце сумела полностью втянуть живот

Беременность и роды

После плотного застолья любая из нас может изобразить второй триместр беременности. Достаточно расстегнуть пуговицу на джинсах и расслабить живот. 23-летняя американка Меган Колл пошла дальше. На 6-м месяце беременности женщина способна на глазах сдуть свой огромный живот до абсолютно плоского состояния — такому позавидуют и небеременные. И дело здесь совсем не в монтаже.

Фото

Tic ToK/Megan Call

Не так давно Меган выложила видео: в кадре ее супруг будто бы вытаскивает невидимую пробку, и беременный живот исчезает на глазах — сдувается, подобно воздушному шарику. Ролик посмотрело уже более миллиона человек.

А еще эта мамочка с легкостью исполняет танец живота, и, кажется, малыш внутри ей совсем не мешает.

Видео с исчезающим животом настолько поразили пользователей интернета, что кто-то даже заподозрил Меган в обмане:

«Она не беременна, просто хорошие мышцы пресса», — написал кто-то в комментариях. Однако многочисленные фотографии беременной Меган подтверждают ее положение.

«Как она это делает? Я даже без беременности так живот не могу втянуть!» — недоумевают подписчицы.

«Бедный ребенок, она же его раздавит!» — возмущались другие фолловеры. Прямо как в случае с российской танцовщицей, которая на последних месяцах беременности исполнила тверк на камеру, и ее захлестнула волна хейта.

Фото

@meganbcall

Врачи говорят, что такая способность управлять брюшными мышцами поможет мамочке быстрее вытолкнуть малыша во время родов. Однако, прежде чем выделывать подобные трюки, стоит проконсультироваться со своим врачом.

Для Меган это вторая беременность. Своего первенца — дочь Эмми она родила всего 1,9 года назад. А уже спустя 7 недель позировала на пляже в купальнике.

Фото

@meganbcall

«Поставила себе цель. Собираюсь вкалывать в тренажерном зале и восстанавливать утраченную мышечную массу, тратить больше времени на серфинг», — объявила тогда молодая мамочка.

А вот так выглядела Меган спустя 7 месяцев после беременности.

Фото

@meganbcall

«Меня часто меня спрашивают, как я тренируюсь. Честно говоря, ваше питание гораздо важнее для достижения ваших целей, чем тренировки, — говорит спортивная мамочка. — Вы можете тренироваться каждый день и, возможно, не увидите никакой разницы в своем теле, потому что не даете своему организму правильные макроэлементы, в которых он нуждается. Два года я отслеживала свое питание с тренером, а теперь контролирую рацион самостоятельно.

А что касается тренировок, то раньше я занималась только тяжелой атлетикой четыре раза в неделю, и мне это очень нравилось. Но через два года такой работы мне стало скучно. Сейчас я занимаюсь Yoga Sculpt, HIIT-тренировкой (интервальная тренировка высокой интенсивности), Barre (тренировка на основе балетных упражнений) — это так весело и всегда заставляет меня попотеть».

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог

«Физическая активность и занятия спортом полезны как для беременных, так и для всех остальных. Если все протекает благополучно и наблюдающий вас акушер-гинеколог не против, физическая активность только приветствуется.

Но следует соблюдать всего несколько правил. Самое главное — не стоит резко менять свой образ жизни. Если спортом раньше не занимались, ограничьтесь регулярными прогулками. Если занимались, желательно снизить интенсивность занятий в первом и третьем триместрах, в течение всей беременности исключить упражнения, направленные на сокращение прямых мышц живота, а также поднятие тяжестей (больше 5 кг).

Инструкторы йоги обычно не рекомендуют женщинам, не практиковавшим активно в течение двух лет до беременности, заниматься йогой.

Ни в коем случае не надо заниматься спортом, если нет сил и желания. Это может быть сигналом к тому, что физическая активность может навредить.

Подумайте, какой вид спорта вам интересен, составьте план вашей активности и обсудите его с лечащим врачом. Это оптимально правильный вариант! Но ни в коем случае не приступайте к тренировкам самостоятельно».

Ольга Маслова

Теги

• беременность и роды

Сегодня читают

Без фильтров: 20 честных фото звезд из роддомов, которые вас удивят

«В этот день все изменится»: нумеролог назвал самую важную дату в ноябре — она уже близко

Почему кошка топчется на вас лапками: 3 причины, которые удивят не на шутку

Почему нельзя вставать ночью в туалет или за водой — больше вы не захотите так делать

«Впечатлительным не смотреть»: 155-килограммовая Тесс Холлидей пришла на праздник в нижнем белье

как убрать и подтянуть кожу?

Рождение ребенка – самый прекрасный и ожидаемый момент в жизни каждой девушки. Но радость материнства всегда имеет другую сторону – отражение в зеркале больше не радует. Наиболее часто от избыточного веса после беременности и родов страдает живот. Провисающий фартук, множественные растяжки (стрии) на коже, диастаз – все эти изменения доставляют молодой маме определенный дискомфорт.

Многие говорят, что фигуру можно привести в форму с помощью диет и спорта, но, к сожалению, эти методы не справляются со всеми возникшими изменениями. Например, «фартук» на животе после похудения провиснет еще больше, а растяжки и диастаз не уйдут.

Вернет стройный и подтянутый живот после родов – абдоминопластика (подтяжка живота) – одна из самых популярных пластических операций в мире для восстановления утраченных форм.

Живот после родов: как ведут себя мышцы?

С середины 2-го триместра беременности мышцы живота начинают постепенно растягиваться под воздействием значительного увеличения матки и сильного внутреннего напряжения. Прямые мышцы живота в буквальном смысле «расходятся» в стороны. Это провоцирует возникновение диастаза – расхождение прямых мышц живота. Плюс к этому добавляется влияние гормонального фона.

Но природа хитро задумала женский организм – после рождения малыша мышцы живота возвращаются в исходное состояние. К сожалению, так происходит не у всех. Причин может быть несколько:

• дисплазия (слабые волокна соединительной ткани)
• значительный вес плода
• низкий уровень физической подготовки – мышечный корсет будущей мамы не готов к трансформации
• незначительный промежуток между родами (меньше 1,5 года)

Стоит отметить, что каждая последующая беременность повышает вероятность расхождения мышц.

Как правило, живот после родов беспокоит молодых мам больше с эстетической точки зрения. Живот выглядит круглым, одутловатым, с дряблой и провисшей кожей, отсутствует рельефность.

Что если живот после родов обвис?

Обвисший живот после родов очень частое и характерное явление для молодых мам. Но обвисает не просто кожа. На животе организм накапливает жировые отложения, чтобы защитить будущего малыша.

Важно понимать: живот после родов не приходит быстро в форму, организму требуется время на восстановление. Ориентировочно через 2 месяца матка приходит в свое дородовое состояние, восстанавливается гормональный фон и другие системы организма. Роженица теряет лишние килограммы, а кожа на животе подтягивается. В этом деле помогут: правильное сбалансированное питание, ношение компрессионного белья (бандажа) на протяжение 4-6 месяцев после родов, косметологические процедуры (массажи) и физические упражнения. Все рекомендации даются в роддоме, поэтому строго придерживайтесь их.

Но рассчитывать на восстановление форм приходится не всегда. Например, после кесарева сечения мышцы живота просто не могут вернуться к прежней форме из-за того, что они физиологически не способны «закрыться». Тогда живот после родов значительно заметен, пупок выглядит немного «вывернутым» наружу. И всё это сопровождается растянутой кожей. В данном случае, есть прямые показания для абдоминопластики.

Как подтянуть кожу на животе?

Перед началом восстановления после родов стоит проконсультироваться с семейным врачом. Обычно специалисты рекомендуют к этому приступать не ранее, чем через 2 месяца после родов.

Процесс восстановления всегда индивидуален и может занимать от 5 месяцев до 1 года. Все зависит от множества факторов:

• сколько вы набрали за время беременности
• какими были роды – естественными или кесарево сечение
• вес малыша

Вернуть тонус животу после родов можно, условно, 2 способами: в домашних условиях, правильно питаясь и занимаясь спортом, или обратиться к пластическому хирургу.

Растяжки на животе после родов

После родов растяжки (стрии) возникают больше, чем у половины молодых мам. Что собой представляют стрии на кожи? Это дефекты кожи. Говоря простым языком, кожа «рвется» и в этом месте возникает рубцовая ткань. Часто растяжки сначала розового оттенка, а затем бледнеют до белесоватого. Иногда микротравмы разрушают мелкие сосуды и капилляры, которые окрашивают стрии в темно-бордовый цвет.

Главные причины появления растяжек – гормональная перестройка и колебания веса (резкий набор килограммов, а потом похудение). Также кожа из-за нехватки коллагена и эластина не выдерживает увеличение окружности живота и бедер.

Наиболее часто растяжки возникают именно на бедрах и животе. Убрать их в домашних условиях невозможно. Одно из решений для незначительного количества растяжек на теле – лазерная шлифовка на лазере Fotona. Процедура улучшает их внешний вид.

Во время хирургической подтяжки живота можно убрать растяжки. Полностью уходят стрии, которые находятся около пупка и внизу живота. Кроме этого, за счет того, что во время абдоминопластики кожа разглаживается, растяжки становятся практически незаметными.

Как убрать живот после родов в домашних условиях?

Обычно возвращение утраченных форм молодые мамы начинают в домашних условиях.

1. Правильное питание. Это основа всех основ. Но молодые мамы часто совершают основную ошибку – хотят быстро похудеть. Быстрый сброс веса отрицательно сказывается на фигуре. Питаться нужно правильно и полноценно. Только тогда можно достигнуть хороших результатов. Если говорить цифрами: на грудное вскармливание уходит до 800 калорий, поэтому суточный рацион кормящей женщины должен равняться 1300-1400 калорий. Таким образом, похудение будет равномерным и позволит закрепить стабильный вес.
2. Бандаж. Правильно подобранное компрессионное белье будет способствовать быстрому сокращению кожи и поддерживать ослабевшие мышцы живота.
3. Физические упражнения. Возобновлять физическую нагрузку стоит не раньше, чем через 6-8 недель после рождения ребенка. Начинать с умеренной нагрузки, желательно кардиотренировки – ходьба, бег, а затем силовые. В последнюю очередь нужно нагружать пресс.
4. Массаж. Домашний вакуумный массаж стимулирует выработку коллагена и эластина, улучшая качество кожи.

Как убрать живот после родов с помощью врача?

В большинстве случаев, чтобы получить ровный и плоский живот, как до родов, нужно хирургическое вмешательство.

Пластическая операция, которая направлена на придание подтянутого вида животу, называется абдоминопластика. Ее суть: удаление избытков кожи с передней брюшной стенки, жировых отложений и укрепление белой линии живота. За одно хирургическое вмешательство можно решить полный комплекс проблем:

• убрать нависающий кожно-жировой «фартук»
• устранить дряблую кожу и частично растяжки
• ушить диастаз
• убрать неэстетичный втянутый рубец после кесарева сечения
• укрепить мышцы брюшного пресса
• очертить линию талии

Абдоминопластика всегда проводится под общим наркозом. Длительность хирургического вмешательство определяется его объемом. Обычно это 2-2,5 часа.

Существуют такие виды пластики живота:

1. Миниабдоминопластика. Выполняется при минимальном эстетическом дефекте. Она не предполагает удаление большого «фартука» и перенос пупка.
2. Классическая полная абдоминопластика. Проводится при значительном провисании кожи, наличии кожно-жирового «фартука», деформации пупка.

Подтяжка живота часто для достижения максимального результата совмещается с липосакцией – липоабдоминопластика.

Когда хирург скажет: «да»

Для хирургической подтяжки живота, как и любой операции, есть показания:

• эстетическая неудовлетворенность формой живота
• провисание кожно-жирового «фартука»
• дряблость кожи, послеоперационные рубцы (рубец после кесарева сечения), шрамы

Первый шаг к идеальной фигуре – консультация у пластического хирурга. Только он может определить показания для пластики и дать рекомендации. И, конечно, перед хирургическим вмешательством важно пройти обследование и сдать анализы. По их результатам хирург сможет сказать окончательное «да».

А когда не стоит…

Абдоминопластика – наиболее эффективный способ вернуть красоту животу. Но есть ситуации, когда не стоит торопиться. К примеру, если вы планируете еще одну беременность. Операцию по подтяжке живота рекомендуется делать, когда семья сформирована и девушка не планирует рожать. Это станет залогом стабильного и долгосрочного результата.

Также подтяжка живота имеет ряд противопоказаний:

• хронические заболевания внутренних органов в стадии обострения
• сердечная или легочная недостаточность
• злокачественные образования
• нарушение свертываемости крови

Результаты не заставят себя ждать

Реабилитация после подтяжки живота занимает 2 недели. Все это время (круглосуточно) пациент должен ходить в бандаже – это важно для стабилизации результата и снижения послеоперационных рисков. Оценить результат подтяжки живота можно через 1 месяц.

Могут ли удары по моему беременному животу повредить ребенку? | Ваша беременность имеет значение

×

Что мы можем помочь Вам найти?

Уточните поиск:
Найти доктора
Условия поиска и процедуры
Найти местоположение

Деловое свидание, встреча
Назначение нового пациента

или позвоните по номеру 214-645-8300

МедБлог

Ваша беременность имеет значение

8 октября 2019 г.

Ваша беременность имеет значение

Шивани Патель, доктор медицины

Акушерство и гинекология

Во время беременности ваш животик, скорее всего, будет расти, особенно если у вас есть маленькие дети. Это почти всегда безвредно. Но если вы получили травму живота, например, попали в автомобильную аварию, позвоните своему врачу.

Пациентки во время первой беременности часто задаются (и беспокоятся) общими вопросами, такими как:

• Должна ли я уже чувствовать, как ребенок пинается?
• Почему я не могу спать?
• Не повредит ли ребенку случайный бокал вина?

Часто разговор с врачом или другой мамой может снять эти опасения. Но один вопрос, как правило, задерживает как новых, так и опытных пациентов: Не повредит ли ребенку удары животом?  

Почти всегда нет. Некоторый абдоминальный контакт неизбежен и, как правило, безвреден во время беременности, от выполнения повседневных задач на работе до ухода за буйными малышами и домашними животными. Редкие исключения обычно связаны с травмами живота, такими как автомобильная авария.

Мы составили обзор общих проблем, которые поднимают пациенты, включая действия, которые в целом безопасны, советы по предотвращению травм живота и когда обращаться к врачу.

Насколько защищен ребенок в утробе матери?

Женские тела вообще не хрупкие. Исторически женщины много работали на фермах и на фабриках на протяжении всей беременности. Многие делают это и сегодня.

Матка представляет собой мышечный орган, который защищает ребенка от повседневных толчков и тряски мамы. В сочетании с амортизаторами амниотической жидкости и весом, который вы набираете во время беременности, ваш ребенок защищен от воздействия большинства ежедневных абдоминальный контакт .

Травма живота отличается. Автомобильные аварии, падения и чрезмерный подъем могут быть достаточно сильными, чтобы нанести вред ребенку. Тем не менее, вы можете принять меры предосторожности, чтобы снизить риск травмы живота, о чем мы расскажем ниже.

Контакт с брюшной полостью: безопасные действия

Следующие действия в целом безопасны для женщин, беременность которых не представляет высокого риска.  

Крепкие объятия малышей

Мало что может сравниться с чувством, когда малыш бежит к вам за крепкими объятиями. И для большинства пациентов сила ребенка весом от 20 до 40 фунтов, ударяющего ваш живот, недостаточна, чтобы причинить вред ребенку. Тем не менее, малыши могут быть непредсказуемыми, и объятия могут быстро превратиться в размахивание руками и ногами, что может привести к травме живота или падению.

Попробуйте объяснить, как безопаснее вас обнять. Можно сказать: «Мама любит, когда ты меня обнимаешь! Но пока мой животик большой, пожалуйста, подойдите ко мне, чтобы мне не было больно».

Дополнительная любовь от домашних животных

Собаки и кошки могут запрыгнуть на вас или плюхнуться к вам на колени, когда вы меньше всего этого ожидаете. В то время как домашние животные весом менее 40 фунтов вряд ли навредят вашему ребенку лапами или подпрыгиваниями, они могут быть опасны. Убедитесь, что вы видите своего питомца, когда входите в комнату, чтобы не упасть.

Домашние животные весом более 40 фунтов могут прыгнуть или приземлиться с достаточной силой, чтобы причинить вам вред или нанести вред ребенку. Научите питомца не прыгать или попросите кого-нибудь посадить его в будку в вашем присутствии.

Похожие материалы : Готов ли ваш питомец к тому, чтобы вы родили ребенка?

Работа по дому и во дворе

Как правило, во время беременности безопасно косить газон, сад, мыть машину и заниматься другими домашними делами (извините, что раскрыла ваше прикрытие!).

Тем не менее, слушайте свое тело. Если вы чувствуете усталость или боль, сделайте перерыв. Старайтесь не подниматься по лестнице и не работать на неровных или скользких поверхностях, чтобы снизить риск падения. Кроме того, избегайте обезвоживания и избегайте подъема тяжестей.

Абдоминальная травма: когда следует проявлять особую осторожность

В следующих случаях примите во внимание предлагаемые меры предосторожности для защиты вашего растущего ребенка.

Поднятие тяжестей

Хотя это и не обязательно связано с поднятием живота, пациенты часто спрашивают, безопасно ли поднимать детей, продукты и предметы на работе во время беременности.

Поднятие тяжестей и повторяющиеся подъемные движения связаны с невынашиванием беременности, преждевременными родами и травмами матери, такими как растяжение мышц. Центры по контролю и профилактике заболеваний отмечают, что женщины некоторых профессий подвергаются повышенному риску, в том числе: воспитатели; работники здравоохранения; сотрудники правоохранительных органов; работники сферы обслуживания; и учителей.

Вам не нужно полностью избегать поднятия тяжестей, но вы должны следовать рекомендациям Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG). Большинство пациентов, не входящих в группу высокого риска, могут иногда поднимать людей или предметы весом до 36 фунтов примерно на 20-й неделе беременности. Начиная с 21-й недели, периодическое поднятие тяжестей должно быть ограничено 26 фунтами. Если ваша работа требует, чтобы вы поднимали больше, чем рекомендуемые пределы, поговорите со своим акушером-гинекологом.

Женщины, которые регулярно поднимают (каждый день или несколько раз в неделю), могут поднимать людей или предметы весом до 18 фунтов в течение 20 недель беременности и до 13 фунтов в период с 21 недели до родов. Если вы заботитесь о ребенке или взрослом, вес которого превышает эти ограничения и требуется подъем, поговорите со своим врачом. Домашние ресурсы доступны для облегчения подъема груза во время беременности.

После родов в послеродовой период следуйте рекомендациям в течение 21 недели, пока ваш врач не разрешит вам возобновить обычную деятельность.

Вождение или езда в транспортных средствах

Автомобильные аварии являются основной причиной, по которой беременные пациентки обращаются в нашу клинику по поводу травмы живота. Часто они ударялись животом о руль или натягивали ремень безопасности настолько сильно, что оставляли следы.

Чтобы обеспечить безопасность вождения или поездки, правильно пристегивайтесь ремнем безопасности. Отрегулируйте ремень на коленях ниже живота. Расположите плечевой ремень между грудями, что естественным образом сдвинет его в сторону и от живота. Во избежание серьезных травм ACOG рекомендует никогда не засовывать плечевой ремень под руку или за спину.

Во время вождения вам может потребоваться отрегулировать спинку сиденья по мере роста вашего живота, чтобы сохранить удобную длину от рулевого колеса.

Если вы попали в дорожно-транспортное происшествие, даже незначительное, как можно скорее обратитесь к врачу. Травмы, которые затрагивают ребенка или ваши внутренние органы, могут не вызывать немедленных симптомов, и лучше всего выявить проблемы на ранней стадии.

Гнездо

Гнездо, или желание подготовить все к рождению ребенка, может придать вам сил и энергии. Но не поддавайтесь желанию самостоятельно передвинуть мебель или вытащить тяжелые сумки из хранилища. Попросите помощи, чтобы переместить и разгрузить вещи ребенка. Вы все еще можете руководить проектом.

Тренировки

Во время беременности важно выполнять физические упражнения, хотя вам, вероятно, потребуется внести некоторые изменения по мере развития беременности. Ваш баланс будет меняться по мере роста вашего живота, и сдвиг будет более заметен во время упражнений, чем во время повседневной деятельности.

• На беговой дорожке : Расположитесь по направлению к середине или задней части ремня, чтобы не ударяться животом о консоль. Закрепите шкив аварийной остановки на случай, если вы упадете или вам нужно будет резко остановиться.
• Подъем : Ограничьте вес и избегайте подъема спиной. Кроме того, проверьте свою форму — правильно балансируйте и берегите суставы. Также рассмотрите возможность использования корректировщика.
• Горячая йога : Избегайте этой формы йоги во время беременности. Исследования показали, что слишком много тепла может быть вредным для ребенка. Но не стесняйтесь продолжать заниматься другими видами йоги во время беременности – это безопасный и увлекательный способ заниматься в любом триместре.

Когда звонить врачу

Вы можете обратиться к своему врачу в любое время, когда вас беспокоит живот. Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас отойдут воды или у вас появятся какие-либо из следующих симптомов травмы живота:

• Снижение или отсутствие движений плода
• Вагинальное кровотечение
• Схватки до 37 недель беременности

Примечание. Схватки могут быть безболезненными. Они могут ощущаться как спазмы или стеснение в животе. Если вы надавливаете на живот и не можете вдавить матку, скорее всего, у вас схватки.

Даже если у вас нет симптомов после травмы живота, позвоните своему врачу. Врач может попросить вас прийти на осмотр, чтобы контролировать движения ребенка и частоту сердечных сокращений.

После нескольких модификаций вашему животику не придется радикально менять вашу повседневную деятельность. Следуйте инструкциям и поговорите со своим врачом, если вы не уверены — всегда лучше спросить, чем беспокоиться!

Вам нужен акушер-гинеколог? Позвоните по телефону 214-645-8300 или запишитесь на прием онлайн.

Вы можете ассоциировать посттравматическое стрессовое расстройство с выжившими после нападения, войны или стихийных бедствий. Но, как скажет вам доктор Шивани Патель, специалист по охране материнства и плода, симптомы посттравматического стрессового расстройства могут быть тяжелым бременем для матерей, у которых была сложная беременность. Она знает это по личному опыту.

Больше:

Ваша беременность имеет значение

Душевное здоровье;

Ваша беременность имеет значение

• Робин Хорсагер-Бёрер, доктор медицины

11 октября 2022 г.

Профилактика;

Ваша беременность имеет значение

• Робин Хорсагер-Бёрер, доктор медицины

4 октября 2022 г.

Душевное здоровье;

Ваша беременность имеет значение

• Мейтра Доти, доктор медицины

27 сентября 2022 г.

Ваша беременность имеет значение

• Робин Хорсагер-Бёрер, доктор медицины

20 сентября 2022 г.

Здоровье мужчины;

Женское здоровье;

Ваша беременность имеет значение

• Яир Лотан, доктор медицины

6 сентября 2022 г.

Ваша беременность имеет значение

29 августа, 2022 г.

Ваша беременность имеет значение

• Патрисия Сантьяго-Муньос, доктор медицины

23 августа 2022 г.

Душевное здоровье;

Ваша беременность имеет значение

11 августа 2022 г.

Ваша беременность имеет значение

• Эмили Адхикари, доктор медицины

2 августа 2022 г.

Еще статьи

Когда я потеряю свой послеродовой живот

Авторы редакционной статьи WebMD

Отзыв Дэна Бреннана, доктора медицинских наук, 12 марта 2021 г.

В этой статье

• Что происходит с послеродовым животом после родов?
• Как улучшить состояние послеродового живота?

Изменения, которые происходят до, во время и после беременности, могут быть трудными. Ваше тело и жизнь меняются новыми и захватывающими способами. У вас новый ребенок, новые обязанности и новое тело. Одной из областей, над улучшением которой вы, возможно, захотите поработать после родов, является ваш послеродовой живот.

Во время беременности ваше тело меняет свою форму, чтобы приспособиться к переноске другого человека. Вы получаете растяжки, прибавляете в весе и испытываете тягу к разной еде. После рождения вы можете обнаружить, что ваше тело ничем не отличается от тела беременной. Для некоторых женщин это остается верным через год или более после родов. Ваш послеродовой живот может уйти, но это требует времени и самоотверженности.

Что происходит с послеродовым животом после родов?

‌Естественное похудение. Когда вы родите, вы потеряете не менее 13 фунтов из-за потери жидкости, плаценты и веса вашего ребенка, покидающего вашу систему. После первой недели после родов вы, вероятно, потеряете еще больше веса. Но ваш живот все еще может выглядеть так, как когда вы были беременны.

Это обычное явление, и после родов ваш желудок и матка начинают сокращаться до размеров, существовавших до беременности. Ожидайте, что для полного сокращения матки потребуется около шести недель. В шесть недель вы, возможно, уже потеряли вес, набранный во время беременности.

Это особенно важно, если вы кормите грудью. Кормящие матери теряют около 500 калорий в день. Это связано с тем, что ваше тело использует калории, накопленные во время беременности, для производства молока и кормления вашего ребенка.

Если у вас есть послеродовой живот через год, не волнуйтесь. Приспособиться к тому, чтобы быть молодой мамой, сложно, а избавление от послеродового живота требует времени. Имейте в виду, что у некоторых женщин кожа менее эластична, чем у других. Если вы один из этих людей, вашему желудку может потребоваться больше времени, чтобы вернуться к своей форме до беременности.

Отделение брюшной полости. Многие женщины во время беременности сталкиваются с так называемым диастазом прямых мышц живота или расхождением живота. Это происходит, когда матка расширяется и мышцы живота расходятся. Это заставляет ваш живот торчать. Это происходит из-за гормонов и из-за давления, которое растущий ребенок оказывает на ваше тело.

Абдоминальное разделение происходит у женщин, у которых было более одного ребенка, близнецов или крупный ребенок. Если у вас есть разделение живота, вы можете заметить, что ваш живот имеет неправильную форму или выпуклость. У некоторых женщин болит спина. Разделение живота существует после родов, и для его заживления требуется время.

Вы можете избежать отделения брюшной полости, не оказывая дополнительного давления на желудок во время беременности. Старайтесь не делать тяжелые упражнения для кора, такие как планка или приседания. После родов старайтесь не поднимать тяжелые предметы, не растягивать живот и не садиться слишком быстро.

Если у вас есть отделение живота, будьте осторожны со своим телом и выполняйте специальные упражнения. Вы также можете надеть компрессионное белье или бандаж, чтобы устранить расслоение мышц. В тяжелых случаях операция может помочь восстановить брюшную стенку.

Обязательно прислушайтесь к своему телу после родов. Вы должны испытывать болезненность и болезненность, но не слишком сильную. Крайне важно, чтобы вы не превышали комфорт и обращались за помощью, когда вам это нужно.

Как улучшить состояние послеродового живота?

Упражнение. Со временем ваш послеродовой живот уменьшится сам по себе. Тем не менее, есть способы улучшить послеродовой живот в домашних условиях. Как только ваш врач скажет, что все в порядке, попробуйте добавить упражнения в свой распорядок дня. Начните с ходьбы и легких упражнений с собственным весом. Со временем вы можете добавить бег и основные упражнения. К хорошим упражнениям для мышц тазового дна относятся упражнения Кегеля.

Хорошо питайтесь. Точно так же, как вы придерживались здорового питания во время беременности, постарайтесь придерживаться здорового питания после родов. Вы почувствуете себя лучше и обеспечите своего ребенка лучшими питательными веществами, если будете кормить грудью.