На ранних сроках тянет низ живота: Тянет низ живота при беременности. Причины боли

Какие ощущения при растяжении нижней мышцы живота? Список симптомов

Содержание

Странная боль в нижних мышцах живота вызывает беспокойство, но это также непередаваемое чувство.

Разрыв мышцы живота (разрыв) или растяжение нижней части живота (растяжение) — это не шутки, и важно знать, каково это, чтобы как можно скорее получить соответствующее лечение.

На что похоже растяжение нижней мышцы живота?

Во-первых, он будет жестким, но все же достаточно гибким, чтобы вы могли двигаться, если у вас простое растяжение связок. Это также будет нежным, но не мучительным, когда вы надавите на эту область. Вы также можете испытывать мышечные спазмы или судороги, которые распространяются на пах и желудок. Вполне возможно, что вы также можете ощущать боль в наружной косой мышце с обеих сторон туловища.

С другой стороны, если у вас серьезно порвана нижняя часть живота, это приведет к серьезной боли и дисфункциональным, ограниченным движениям. В частности, в случае с нижним прессом будет трудно выполнять даже простые повседневные задачи, а такие занятия, как общие упражнения, бег, поднятие тяжестей или занятия спортом, будут полностью исключены.

Знание конкретных симптомов растяжения нижней части брюшной мышцы поможет вам убедиться, что у вас растяжение, а не более серьезный разрыв или возможная спортивная грыжа.

Растяжение нижних мышц живота Симптомы растяжения

• Боль в животе, усиливающаяся при физической активности
• Жесткость и отсутствие гибкости
• Спазмы и мышечные спазмы, которые могут возникать либо непосредственно в брюшной полости, либо в окружающих мышцах
• Ощущение слабости в этой области и необходимость напрягаться при открывании дверей, вставании или перемещении в постели
• Видимый синяк в области
• Может также возникнуть ощущение, будто вы потянули мышцу живота

Ходьба может вызывать боль, и у вас может быть тенденция ходить сгорбившись, чтобы не стоять прямо и не растягивать брюшной пресс.

Как только произойдет травма, вы должны приложить лед и надеть абдоминальный бандаж, чтобы компрессия остановила дальнейшее повреждение опухоли и ограничила подвижность, чтобы могло произойти заживление.

Кроме того, отдых и правильное питание чрезвычайно важны на начальных этапах выздоровления.

Точное время восстановления будет варьироваться от человека к человеку, но в большинстве случаев потребуется от 3 до 6 недель, прежде чем постепенно возобновить предтравматическую деятельность.

Чтобы избежать повторной травмы или дальнейшего повреждения, настоятельно рекомендуется устранить причину проблемы (объяснение ниже), особенно в случае спортсменов или очень активных людей, которые хотят пройти реабилитацию и вернуться на поле или на поле. тренажерный зал как можно скорее.

Как отличить растяжение брюшной полости от разрыва или спортивной грыжи

Если ваша боль умеренная и ваши симптомы улучшаются после отдыха и льда, скорее всего, у вас есть только растяжение, которое пройдет при бездействии и надлежащей реабилитации .

Однако, если у вас сильная боль и ваши движения крайне ограничены, у вас может быть надрыв или полный разрыв брюшной стенки. В этом случае потребуется хирургическое вмешательство для ушивания поврежденного участка. В случае серьезного разрыва время восстановления будет больше и может продлиться до четырех или пяти месяцев. Последовательное выполнение правильной реабилитации значительно сократит это время.

Если вы также испытываете боль в области паха и лобка, возможно, у вас не разрыв брюшной стенки, а спортивная грыжа. При этом внутренняя брюшная стенка разрывается. Не обманывайте себя — когда это произойдет, видимой выпуклости не будет. Гораздо чаще ощущается боль в правом нижнем углу живота, хотя боль в левом нижнем углу не является чем-то неслыханным. Если боль ощущается с обеих сторон, скорее всего, это не травма.

Пройдите метод лобкового зонда, чтобы поставить себе диагноз и убедиться, что у вас нет гораздо более опасной проблемы.

Получите ПОЛНОЕ руководство по спортивной грыже с более чем 30 включенными ресурсами, углубленной программой реабилитации, советами, рекомендациями и многим другим! Успешно диагностируйте, лечите и вылечивайте свою спортивную грыжу с помощью этого полного основного руководства, созданного специалистом по спортивным грыжам. Обратите внимание, что по-прежнему настоятельно рекомендуется прочитать эту статью полностью, чтобы понять, как извлечь максимальную пользу из руководства по лечению и излечению спортивной грыжи или боли в паху.

Причина болей в нижней части живота

Все больше исследований показывают, что травмы нижней части живота, паха, приводящих мышц и бедер взаимосвязаны. Соединительный элемент, по-видимому, нарушает функцию бедра и таза. Травмы нижней части живота и паха редко случаются в результате острого, внезапного события, такого как чрезмерно агрессивный и взрывной поворот во время спортивного соревнования. Когда это происходит, это серьезный разрыв мышц нижней части живота, и его необходимо немедленно лечить хирургическим путем.

С другой стороны, чаще всего происходит постепенное уменьшение здорового диапазона движений бедер. Это часто вызвано мышечным дисбалансом, который развивается в течение длительного периода времени.

В то время как современная жизнь предоставляет множество удовольствий и удобств, она также имеет свою цену: длительное сидение, сутулость и плохая осанка. Это приводит к потере гибкости, силы и подвижности.

По мере того, как некоторые мышцы бедер становятся все более и более напряженными, они становятся слабее, а диапазон движений уменьшается. Почти во всех случаях ваш пресс также станет слабее — они идут рука об руку. Но сильные приводящие мышцы внутренней поверхности бедра становятся только сильнее при большем использовании. В конце концов, этот неравномерный баланс силы между сильными приводящими мышцами и слабой брюшной стенкой становится слишком большим для нижней части живота, что приводит к травме.

Это также заставляет одну сторону вашего тела адаптироваться и вести себя по-другому; одним из распространенных примеров этого являются неравномерно повернутые бедра. Стоя в естественной позе, смотрите себе под ноги. Если одна стопа вывернута наружу больше, чем другая, это явный признак того, что у вас дисфункциональные движения, которые способствуют возникновению боли.

В физиотерапии есть очень простая концепция: правильное движение корректирует.

Что это значит? Лучше всего это объяснить, взглянув на альтернативу: неправильное движение. Когда ваше тело ведет себя и двигается неравномерно (например, в приведенном выше примере, когда одна нога больше вывернута наружу), оно создает большую нагрузку на окружающие мягкие ткани, необходимые для компенсации неравномерно распределенных сил.

Укрепляя слабые места и восстанавливая гибкость, баланс и симметрию корпуса, вы можете не только устранить болевые симптомы, но и устранить корень проблемы и восстановиться в долгосрочной перспективе.

Как лечить растянутую или разорванную мышцу живота: план реабилитации

В течение первой недели после травмы основное внимание следует уделять отдыху, льду и компрессии. Как только опухоль и воспаление начинают проживать, можно начинать план лечения.

Следуйте программе полной реабилитации, чтобы получить полное пошаговое руководство по шагам, необходимым для полного выздоровления.

Статьи по теме:

• Что вызывает боль в верхней части бедра и паховой области? Плохие новости…
• Упражнения для лечения спортивной грыжи
• Спортивная грыжа от приседаний: правда
• Сколько стоит хирургия спортивной грыжи?
• Время восстановления после операции на спортивной грыже: личная история

Об авторе

Джон Чемберс

Джон Чемберс — пауэрлифтер, силовой тренер, эксперт по спортивным грыжам и писатель, почти десятилетие участвующий в сообществе силовых тренировок с миссией по созданию лучших руководств по силе и фитнесу в Интернете. .

Просмотреть все Джон Чемберс

Растяжение мышц живота — как лечить и восстановиться

Терри Зейглер, EdD, ATC Растяжение мышц живота довольно часто встречается у спортсменов и активного населения, потому что эта группа растянутых мышц живота постоянно задействована чтобы держать корпус спортсмена напряженным, чтобы спортсмен мог выполнять и выполнять навыки, используя свои / ее конечности и / или все тело. Сильные и здоровые мышцы живота только повышают работоспособность спортсмена. Однако если вы повредите эти мышцы, у спортсмена возникнут значительные трудности при выполнении упражнений. Мышцы живота располагаются слоями от глубоких к поверхностным, включая поперечную мышцу живота (волокна проходят поперек живота), внутреннюю и наружную косые мышцы живота (волокна проходят в противоположных диагональных направлениях) и прямую мышцу живота (волокна проходят вверх и вниз). У каждого есть функция, связанная с его структурой. Самая глубокая мышца, поперечная мышца живота, сокращается, чтобы удерживать содержимое брюшной полости на месте и помогать при форсированном выдохе, кашле, смехе и чихании. Диагональные волокна внутренних и наружных косых мышц предназначены для помощи при вращении туловища, боковом сгибании (движении в стороны) и, при работе в паре, сгибании туловища. Самая поверхностная группа мышц – прямая мышца живота. Это набор мышц, которые перемещаются вверх и вниз по животу, и его можно увидеть у спортсменов с низким содержанием жира (также известный как «шесть кубиков»). Мышечные волокна можно увидеть прямо под кожей, когда они поднимаются и опускаются из прикрепленной к ним фасциальной оболочки. Прямая мышца живота в первую очередь отвечает за сгибание туловища, но также может участвовать в других движениях туловища.

Что такое растяжение мышц живота?

Растяжение – это повреждение мышцы. Степень деформации может варьироваться от легкого растяжения до полного разрыва. При растяжении мышц живота может быть повреждена любая из четырех мышц, что вызывает сильный дискомфорт при любых движениях туловища, а также при кашле, смехе, глубоком дыхании или чихании.

Какие существуют классификации растяжения мышц живота?

Растяжение мышц брюшной полости первой степени . Легкое растяжение мышц диагностируется как растяжение брюшной полости первой степени и может привести к локализованной боли, легкому отеку и боли при движении, кашле, смехе, глубоком дыхании или чихании.

Вторая степень Растяжение мышц живота – Более серьезное повреждение мышц живота – частичный разрыв или (вторая степень). В зависимости от количества разорванных волокон этот тип травмы может быть весьма изнурительным для спортсмена. Спортсмен может испытывать внезапную боль в животе, заметную болезненность, локализованный отек и изменение цвета. Любые и все движения спортсмена могут быть болезненными, если спортсмен осторожен в своих движениях.

Растяжение мышц живота третьей степени  — Растяжение мышц третьей степени является наиболее тяжелой травмой и диагностируется как полный разрыв мышцы в месте ее прикрепления, начала или средней части. Наряду с симптомами мышечного растяжения второй степени у спортсмена могут также наблюдаться симптомы шока, включая тошноту, рвоту, бледность кожи, повышенное потоотделение, затрудненное дыхание, поверхностный и учащенный пульс. Спортсмены с подозрением на полный разрыв мышцы должны быть немедленно отстранены от занятий и им должна быть оказана неотложная медицинская помощь до прибытия скорой помощи. Спортсмен должен оставаться неподвижным, пока к травме прикладывается пакет со льдом. Показатели жизнедеятельности спортсмена (пульс, дыхание, артериальное давление) следует контролировать до прибытия помощи.

Как диагностируется растяжение мышц живота?

Растяжение брюшной полости легко диагностируется специалистом в области спортивной медицины с использованием тщательного анамнеза и полной клинической оценки. Пальпация места повреждения в сочетании с тестами мышц живота может предоставить достаточно информации для определения тяжести повреждения мышц живота, а также конкретных поврежденных мышц.

Кто испытывает растяжение мышц живота?

Атлеты, более подверженные растяжению мышц живота, — это те виды спорта, которые требуют сильных вращательных движений или движений сгибания/гиперэкстензии. Обычно это острые (травматические) травмы, наблюдаемые у спортсменов, занимающихся бейсболом, софтболом, баскетболом, гимнастикой и легкой атлетикой.

Что вызывает растяжение мышц живота?

Наиболее частыми причинами растяжения брюшной полости являются внезапные скручивания (т. , 2005). Если сила движения больше, чем могут выдержать волокна мышц, мышца начнет растягиваться. Если сила продолжится, волокна могут начать рваться. Длительное воздействие может привести к полному разрыву внутри мышцы или между мышцей и ее фасциальным прикреплением.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить растяжение мышц живота?

Спортсмены могут предотвратить растяжение мышц живота, сохраняя гибкость туловища и увеличивая силу основных мышц. Хорошо, что многие спортивные программы уже включают основных силовых упражнений как часть их программы подготовки. Если спортсмены участвуют в программах, которые не включают основную тренировку, большое разнообразие этих типов упражнений используется личными тренерами, физиотерапевтами и сертифицированными спортивными тренерами. К этим специалистам можно обратиться за дополнительными или продвинутыми упражнениями для укрепления основных мышц. Вот несколько хороших упражнений для брюшного пресса в домашних условиях.

Мост — основное упражнение, которое можно выполнять без оборудования. Оно легко выполняется и имеет множество вариаций, которые можно добавлять для повышения уровня сложности конкретного упражнения.

• Спортсмен стартует из положения лежа на полу. Спортсмен сгибает колени так, чтобы его ступни стояли на полу. Затем спортсмен толкает таз вверх так, чтобы колени, бедра и позвоночник оказались на одной линии. Первоначально спортсмен может захотеть положить свои руки и руки на землю, чтобы добавить устойчивости.
• По мере того, как спортсмен становится сильнее, он может поднять руки над полом. По мере того, как спортсмен поднимается в мост, он должен сокращать все мышцы туловища и вокруг него и удерживать мост в течение 10 секунд. Это можно повторить в общей сложности три подхода по десять повторений.
• Чтобы увеличить сложность этого упражнения, спортсмен может разогнуть одно колено, оторвав ногу от земли в положении моста. Ключевым моментом для спортсмена является сохранение нейтрального положения таза с прямыми бедрами, а не повернутыми на протяжении всего упражнения. Спортсмен может чередовать ноги или удерживать вытянутую ногу, считая до пяти или десяти, прежде чем поставить ногу на землю.

Планка – еще одно хорошее упражнение для развития мышц кора, которое выполняется на земле, когда спортсмен стоит на предплечьях в положении отжимания. Если это слишком сложно, спортсмен может начать с положения планки на коленях.

• Цель спортсмена – как можно дольше удерживать положение планки, удерживая позвоночник, бедра, колени и ступни на одной прямой.
• Чтобы увеличить сложность обычной планки, спортсмен может перейти из положения предплечья в положение отжимания, попеременно отжимая одну руку, затем другую, а затем возвращаясь обратно в положение предплечья, сохраняя устойчивый ритм. Опять же, цель состоит в том, чтобы стабилизировать бедра и плечи во время движения вверх и вниз.

Боковая планка – еще одна альтернатива обычной планке. Идея та же, но спортсмен находится в положении лежа на боку. Спортсмен балансирует на одном предплечье, держа противоположную руку в воздухе, сохраняя тело прямым, касаясь земли только ступнями. Более сложный вариант боковой планки состоит в том, чтобы спортсмен поднял верхнюю ногу и удерживал ее, сохраняя при этом напряженный корпус в положении планки. Это можно сделать с помощью нескольких подъемов ног или просто удерживая их в течение нескольких секунд.

Поперечный жим пресса – Это упражнение демонстрируется в следующем видео SportsMD

Что такое лечение растяжения мышц живота?

Немедленное лечение  – Включает с использованием P.R.I.C.E. Принцип  – Защита, Отдых, Обледенение, Компрессия, Подъем – начинается с применения пакета со льдом в течение двадцати минут. Пакет со льдом можно прикладывать каждые два часа в течение первых двух-трех дней после травмы. Отдых — еще один компонент P.R.I.C.E. принципе, но немного сложнее при растяжении брюшного пресса. Травмы рук или ног можно легко защитить и дать отдых с помощью костылей, строп или подтяжек. Однако шинирование туловища тела — не такая уж простая задача.

Ограничение активности – Чтобы защитить и дать отдых мышцам живота, спортсмену может потребоваться ограничить свою активность на несколько дней, пока боль не уменьшится.

Наденьте первоклассную повязку . Чтобы помочь спортсмену поддерживать травмированную область, спортсмен может выбрать ношение первоклассной повязки. Повязка ace также служит для дополнительного сжатия области, сводя к минимуму любой отек.

Мягкая растяжка — После того, как боль начнет стихать, спортсмен может начать легкое растяжение поврежденной области вместе с изометрическими сокращениями, чтобы начать укреплять и заживлять поврежденную ткань. Растяжка должна происходить медленно и выполняться осторожно, чтобы не вызвать боли. Боль является показателем того, что спортсмен превысил способность поврежденной ткани удлиняться.

Слишком ранняя растяжка во время реабилитации после растяжения мышц может повторно повредить поврежденную ткань и замедлить прогресс спортсмена. Новая коллагеновая ткань может быть оторвана от места прикрепления и возобновить процесс кровотечения и отека.

Изометрические упражнения для мышц — Можно безопасно выполнять в начале процесса реабилитации, поскольку они предназначены для сокращения мышц без движения связанных с ними суставов. Одно из таких упражнений состоит в том, чтобы спортсмен ложился на спину и сгибал колени, ставя ступни на землю. Затем спортсмен прижимает поясницу к земле, одновременно сокращая все мышцы живота. Спортсмен может удерживать сокращение 10 секунд и повторять 10 раз. По мере того, как мышца продолжает восстанавливаться, а диапазон движений спортсмена улучшается, спортсмен может перейти к концентрическим упражнениям для мышц кора.

Упражнения на концентрические мышцы   — Упражнения, при которых мышцы сокращаются, вызывая их укорочение и движение соседних суставов. Движения для увеличения силы всех групп мышц брюшного пресса должны включать в себя сгибание туловища, вращение и боковое сгибание (наклоны в стороны). Каждое упражнение должно быть направлено на определенные группы мышц. Хотя когда-то они были популярны для укрепления прямых мышц живота, приседания — не лучшее упражнение для укрепления брюшного пресса .  Эффективным упражнением является модифицированный кранч. Спортсмен лежит на полу, согнув колени и расставив ноги на ширине плеч. Спортсмен сокращает мышцы живота, а затем поднимает подбородок к потолку, стараясь оторвать грудь от пола. Это подъем, а не скручивание. Внутренние и внешние косые мышцы живота можно проработать, используя то же упражнение, что и выше, но добавляя вращательный компонент с каждым подъемом. Спортсмен может чередовать вращения влево и вправо с каждым модифицированным скручиванием. Этот вращательный компонент воздействует на диагональные волокна внутренних и внешних косых мышц. Также можно выполнять традиционные упражнения для укрепления мышц живота. Если возможно, основные упражнения также можно выполнять с использованием терапевтический мяч или пенопластовый валик .

Это отличное видео о том, как лечить растяжение мышц живота.

Восстановление – возвращение в спорт спортсмен готов перейти к спортивным конкретным функциональным упражнениям.

Эти упражнения должны включать постепенное развитие навыков, необходимых спортсмену в спорте. Например, игрок в софтбол должен включать как наступательные, так и защитные навыки, характерные для позиции спортсмена. Например, кетчер должен включать в себя упражнения, характерные для этой позиции, тогда как спортсмен, выступающий в качестве среднего инфилдера, должен включать в себя упражнения, направленные на передачу мяча непосредственно в спортсмена, а также в любую сторону. Независимо от защитной позиции, все игроки в мяч должны уметь размахивать битой. Тем, кто возвращается после растяжения брюшного пресса, следует проявлять особую осторожность в начале и в выполнении упражнений с ударами. Спортсмен должен начинать упражнения с махами с интенсивностью около 50%, используя при этом более легкую биту, чем обычно. Как только спортсмен может выполнять махи битой на полной скорости без боли, он может перейти к ударам по мячу с площадки-ти или упражнениям с мягким подбрасыванием. Как только спортсмен сможет выполнять эти упражнения с комфортом и уверенностью, он может приступить к работе на тренажере. Только когда спортсмен может комфортно выполнять все основные навыки своего вида спорта без боли, он может переходить к ситуациям схватки. Со временем и с уверенностью спортсмен будет готов вернуться в спорт.

Когда я смогу вернуться в игру?

Спортсмен может вернуться к занятиям спортом, когда его/ее выпишет врач и у него не будет болей во всех диапазонах движения туловища с полной силой.

Виртуальная помощь от спортивных врачей и специалистов

SportsMD предлагает виртуальную помощь и услуги второго мнения. Это позволяет быстро и удобно поговорить со спортивным врачом или специалистом и получить эффективную альтернативу приему скорой помощи, неотложной помощи или ожиданиям приема у врача. Вы можете получить виртуальную помощь из дома или из любого места по телефону или в видеочате.

Узнайте больше здесь.