ГлавнаяЖивотПочему беременным нельзя спать на животе
Почему нельзя спать на животе? Вредно ли спать на животе? Почему беременным нельзя спать на животе
Почему во время беременности нельзя спать на животе
Почему беременным нельзя спать на животе и с какого срока это считается вредным
Беременность – не только счастливый период ожидания малыша, но и всевозможные ограничения, с которыми неизбежно приходится сталкиваться будущей маме. Боясь навредить ребенку, беременная старается больше узнать о новом состоянии и о том, как правильно себя вести. Многих женщин интересует, с какой недели беременности нельзя спать на животе. Чтобы получить правильный ответ на этот вопрос, необходимо понять женскую физиологию, учесть определенные психологические факторы.
Поза «на животе»
Женщинам, привыкшим спать на животе, трудно сразу перестроиться. К счастью, сон в такой позе не может навредить малышу до 12 недель беременности, следовательно, отсутствует необходимость срочно избавляться от привычки спать в таком положении с обнаружением 2 полосок на тесте. Объяснение простое: в 1-м триместре плод имеет крохотные размеры, матка надежно защищена лонными костями. Однако указанная поза может вызывать дискомфорт у женщины, которая только недавно забеременела, что связано с тонусом матки и нагрубанием молочных желез. В таком случае, руководствуясь собственными ощущениями, рекомендуется предпочесть более удобную и физиологичную позу, хотя спать на животе на ранних сроках врачи не запрещают.
Во втором триместре будущая мама начинает замечать, как животик округляется: ребенок значительно подрос. В этот период стоит начать задумываться о безопасности крохи во время ночного отдыха.
К двадцатой неделе нужно полностью исключить позу «на животе». Она неудобна для беременной, вредит ребенку. Матка выступает над лонными костями, следовательно, женщина своим весом может создавать значительное давление на плод.
В 3-м триместре малыш в матке достигает больших размеров, и положение лежа на животе становится немыслимым. Оно сопоставимо с лежанием на мяче, противоестественно для будущей матери, вредно для ребенка.
Сон на спине
В начале беременности, до 4-го месяца, можно без опаски спать на спине. Поза способствует качественному расслаблению в период ночного отдыха. Достаточно часто первые долгожданные шевеления малыша женщины ощущают именно в этом положении.
Важно понять, почему нельзя спать на спине во 2-м и 3-м триместре: матка оказывает давление на внутренние органы, и может произойти перекрытие нижней полой вены.
Создается угроза для матери и ребенка в виде следующих состояний:
Нарушение кровообращения.
Ухудшение самочувствия женщины, вплоть до потери сознания.
Уменьшение притока крови к плаценте.
Развитие острой гипоксии плода.
Избежать опасных последствий можно, заранее привыкнув засыпать на боку. Поза является единственной приемлемой с пяти-шести месяцев беременности. Это связано с постоянно растущим животом и увеличивающейся нагрузкой на организм женщины.
У тех, кто спал на боку большую часть жизни и считает упомянутую позу наиболее удобной, впоследствии не возникнет сложностей с переучиванием.
Психологические факторы
Беременные женщины, склонные к переживаниям, спрашивают, на каком сроке нельзя спать на спине или животе. Боятся случайно перевернуться ночью и «раздавить» малыша. Напрасными тревогами будущие мамы подрывают собственное эмоциональное равновесие, и так подверженное гормональным всплескам.
Помните: во сне мозг продолжает работать, следовательно, спать, испытывая боль или сильный дискомфорт, просто невозможно. ЦНС обязательно подаст организму сигнал о том, что необходимо принять другое, более удобное положение.
Даже на тридцатой неделе, когда размеры живота значительные, опасность в кратковременном создании давления на ребенка отсутствует (например, при переворачивании через живот). В утробе матери малыш надежно защищен оболочкой и околоплодными водами.
Соответственно, нужно прислушиваться к собственному организму и понимать, что природа «продумала» возможные факторы риска для мамы и малыша во время беременности.
Здоровый сон
Качественный отдых будущей матери жизненно необходим. Он нужен для восстановления сил женщины, здоровья и правильного развития малыша. Нормальная продолжительность ночного отдыха составляет 8–10 часов. Желателен и дневной сон при наличии такой возможности. 1-й триместр часто сопровождается сонливостью, а 3-й – бессонницей. Качественный отдых в течение дня поможет справиться с неприятными состояниями.
Оптимальной, физиологичной для сна во время беременности является поза на левом боку. В указанном положении отсутствует риск сдавливания внутренних органов, оно способствует хорошему кровообращению.
Для обеспечения максимального комфорта беременные спят, подложив под спину, живот и между ног небольшие валики. Рекомендуется приобрести или сшить специальную С- или U-образную подушку для беременных. Использование вспомогательных приспособлений позволяет снизить нагрузку на поясницу, живот, уменьшить вероятность отеков ног, эффективнее снять усталость.
На каком бы сроке беременности ни находилась женщина, важно помнить об условиях качественного сна:
Соблюдение режима дня.
Достаточная активность в дневное время суток. Это не относится к женщинам, имеющим медицинские противопоказания к физической активности.
Хорошо проветренная комната.
Влажность воздуха на уровне 40–60 %.
Темнота + тишина. Этот пункт особенно актуален для жителей городских квартир, которым ночью мешают спать уличное освещение и шум транспорта. Спасти положение помогут плотные шторы и беруши.
В таких условиях женщина во время беременности лучше спит, а с утра чувствует себя отдохнувшей.
Подводя итоги и ответив на вопросы о том, как правильно спать беременным и со скольки недель необходимо отдыхать в определенной позе, можно отметить следующие моменты:
Нужно ориентироваться на ощущения собственного тела, не игнорируя рекомендации врачей.
Ответственность за будущего ребенка лежит на плечах женщины, от ее правильного поведения зависит многое.
Ставя интересы крохи выше собственных, мама обеспечивает безопасность своего малыша.
dobryjson.ru
Спать на животе при беременности
Беременность — это деликатный период, во время которого женщине необходимо ограничивать себя во многих вещах. К примеру, обыденная поза для сна теперь оказывается под запретом, но так ли — это на самом деле? Именно в вопросе о том, можно ли беременным спать на животе, мы разберемся.
Согласно многочисленным медицинским исследованиям, было выявлено, что в период беременности у женщин начинаются проблемы сна с первого триместра. Преимущественно первый триместр характеризуется тем, что женщина страдает состоянием сонливости, в то время как на третьем триместре, наоборот, возникают проблемы со сном. Важную роль в отдыхе беременной женщины занимает поза для сна. Специалисты пришли к выводу, что в сутки беременная женщина должна спать как минимум 9-10 часов. Именно такая продолжительность необходима, чтобы женщина чувствовала себя хорошо.
Опасно ли спать на животе
Если женщина спит на животе во время беременности, то — это может навредить не только здоровью плода, но и его жизни. Поэтому еще на ранних сроках беременных предупреждают о том, что необходимо контролировать свое ночное положение в кровати. Но на каком сроке беременности спать на животе разрешается, а когда это делать категорически запрещено? Рассмотрим подробнее каждый триместр беременности.
Первый триместр
Срок до трех месяцев характеризуется расположением матки в полости малого таза, которая не превышает в размерах края лобковой части. Исходя из этого, следует, что кости таза принимают участие в защите матки. Это означает, что в первом триместре спать на животе во время беременности можно. Врачи данную точку зрения не разделяют и считают, что если спать на ранних сроках, то можно навредить плоду. Почему же нельзя спать на ранних сроках, а когда можно?
Суть данного утверждения заключается в том, что если женщина в период первого триместра позволит себе спать в таком положении, то ей сложнее будет отучиться. Поэтому уже с первых известий о беременности, женщине необходимо контролировать положение своего тела в ночное время.
К тому же в первый триместр характеризуется проявлениями тошноты, болей в животе и набухания груди, поэтому сон в таком положении будет приносить только дискомфорт.
Правильным будет, если уже с первого триместра беременная женщина будет отучать себя от позы на животе.
Второй триместр
Когда нельзя спать на животе во время вынашивания плода? Конечно же, ближе ко второму триместру следует исключить из своих положений позу на животе. Уже с 12 недели начинает все больше выступать животик у беременной женщины, а это означает, что матка расширяется. Если спать ночью лежа на животе, то вес женщины будет оказывать давление на плод. Любое физическое воздействие на плод может привести к его замиранию в утробе матери, поэтому с 12 недели уже нельзя спать лежа на животе.
Оптимальное положение для сна во время второго триместра является поза на левом боку. Такая поза считается не только правильной, но и полезной для ребеночка.
Поздние сроки
Если во втором триместре нельзя принимать позу лежа на животе, то в третьем и подавно. Ведь животик будущей мамочки становится все более округлым и принять такую позу будет очень сложно, не говоря уже о том, чтобы так спать. При всем желании беременной женщины, принять такую позу даже во время сна попросту не получится.
К тому же если вы попытаетесь принять некомфортную позу для ребенка в утробе, то он непременно даст об этом знать. Поэтому уже во время беременности необходимо думать не только о своем здоровье и комфорте, но и ребенка в первую очередь.
Если хочется спать на животе
Каждая настоящая мама и беременная женщина понимает, насколько это сложно, когда чего-то хочется, но сделать это нельзя. Как же быть? Терпеть все девять месяцев? Конечно же, из любой ситуации можно найти выход, так и здесь также имеется решение.
Если очень хочется хоть несколько минут принять положение на животе, когда собственно живот имеет приличные размеры, то можно поступить следующим образом:
Выложить на кровать мягкие подушки в свой рост.
Оставить место для живота.
Принять положение на животике, но не более 1-2 минут. Такая поза позволяет восстановить правильное кровообращение, но обязательно проконтролируйте время пребывания в таком положении.
Оптимальные условия для сна
Если в первом и во втором триместрах беременности постепенное увеличение живота приносит все больше дискомфорта, то в третьем начинаются сплошные неудобства. Суть этих неудобств взаимосвязана с тем, что матка увеличивается и сдавливает внутренние органы, нарушая их работу и вызывая различные боли и дискомфорт. Среди различных нарушений можно выделить следующие:
появление изжоги
одышка
опухание нижних конечностей
увеличение малого таза
поясничные боли
Поэтому, какую позу во время сна не приняла бы беременная женщина, все равно выспаться будет довольно сложно. Чтобы облегчить свою участь и не навредить будущему карапузу, следует придерживаться некоторых рекомендаций.
Ложиться спать в комнате, которая была проветрена. Свежий воздух полезен не только маме, но и ребеночку. Конечно — это не означает, что женщине нужно всю ночь спать с открытым окном. Достаточно проветрить помещение на 15-20 минут, а затем и укладываться.
Комфортная кровать. Ложе должно быть местом для отдыха, а не испытанием, поэтому позаботьтесь, чтобы кровать была не слишком мягкой, но и нетвердой.
Сон на левом боку во время второго и третьего триместров. Это наиболее оптимальное положение для сна во время беременности, так как способствует избежать развития синдрома нижней полой вены.
Мягкая подушка между ног. Возможно, покажется банальной такая рекомендация, но те женщины, которые попробовали такое действие, знают, насколько это приятно. Отдых становится гораздо комфортнее, а болевые ощущения в малом тазу сразу исчезают.
Применение специальных мягких подушек. Специальные маленькие подушки состоят из мягких наполнителей, поэтому эта незаменимая вещь очень полезна для подкладывания под животик или спину во время вынашивания ребенка.
Одежда. Во время сна следует позаботиться об одежде, так как если одежда будет сдавливать живот, то женщина будет чувствовать дискомфорт. Лучший вариант — это приобретение пижамы для беременных. Такие пижамы изготавливаются из природных материалов, они всегда согреют в холодное время и не дадут вспотеть в жару.
Чтобы ночной сон был полезным, следует позаботиться не только о позе, но и о моральном расслаблении. Для этого необходимо перед этим принять расслабляющий душ, а также не навредит легкий массаж.
На время беременности следует ограничить себя от многих обыденных действий, но не забывайте, что такие ограничения временны и они очень необходимы, чтобы ребенок родился здоровым. Поэтому наиболее удобным положением для сна беременной женщины будет такая поза, при которой будущая мама и ребенок будут чувствовать себя комфортно.
Автор: Шурин Павел
comments powered by HyperComments
krohapuz.ru
Можно ли беременным спать на животе, и какая поза для сна самая удобная
Все люди индивидуальны. Одним удобно спать на спине, кто-то комфортнее всего чувствует себя в позе эмбриона, а кому-то для сладких сновидений необходимо обнять подушку. В обычной жизни никто не спрашивает: «а правильно ли я сплю?».
Другое дело – беременность. Ещё ночью вы, ничего не подозревая, безмятежно спали на животе. И вдруг утром, увидев 2 заветные полоски, начали сомневаться. Может ли излюбленная поза навредить крохотному существу внутри вас?
На конкретный вопрос «можно ли беременной спать на животе?», врач, скорее всего, ответит отрицательно. Но нужно учитывать, что специалисты привыкли перестраховываться. И, как показывает опыт, на ранних сроках поза на животе никак не сказывается на здоровье плода.
Удобные позы для сна в первом триместре
В данный период можно выбирать любую позу для сна. Дело в том, что матка ещё не увеличилась в размерах и не выпирает над лобковой костью. К тому же плод настолько мал, что не ощутит никакого давления при сне на животе. Поэтому вы пока можете позволить себе эту позу, если вам так удобно.
Дискомфорт может быть спровоцирован другим фактором. На первых месяцах беременности опухают молочные железы. Прикосновения к груди становятся чувствительными и даже болезненными. Зачастую, это исключает полноценный сон на животе. Но если данный симптом вам не присущ, ложитесь на живот смело – малышу это не навредит.
Меняем позицию для большего комфорта
После третьего месяца болезненность груди уходит, но появляется вполне отчётливый животик. Его уже никак не получается втянуть, он заметен даже когда вы лежите на спине. К тому же, будущая мамочка начинает ощущать слабые толчки своего малыша. Естественным образом напрашивается вывод, что беременным о сне на животе пора забыть.
Действительно, матка уже не защищена костями таза, а выпирает над ним. Ложиться на живот всё ещё не противопоказано, но оставаться в данной позиции надолго не стоит. Несомненно, плод надёжно защищён амниотической жидкостью, маткой, плодными оболочками и брюшными мышцами будущей мамочки. И всё же при сне на животе, вы доставите малышу ощутимый дискомфорт.
Оптимальная позиция для отдыха – на спине. Для большего удобства рекомендуется подкладывать под колени маленькую подушечку или свёрнутое полотенце. Это даст отдых ногам, на которые увеличилась нагрузка в этот период.
Сон во время беременности: безопасность – превыше всего
После 6-7 месяца ни у кого уже не остаётся вопросов по поводу поз для сна. Спать на животе просто невозможно. Позиция на спине тоже уже не является удобной и может доставить не только дискомфорт, но и нанести вред. Причина в том, что выросший плод и так значительно потеснил внутренние органы.
Если же спать на спине во время беременности, ребёнок будет сдавливать кишечник, нарушая моторику. К тому же эта поза может негативно сказаться на работе печени и почек, которые и так сейчас перегружены. Есть опасность, что головка ребёнка, расположенная в нижней части живота, будет сдавливать сосуды, что приведёт к онемению ног.
Из-за этого даже могут иметь место обмороки у будущей матери и недостаток кислорода у плода.
Идеальным положением будет поза на боку. В общем, это единственная позиция для безопасного и комфортного сна на последнем триместре беременности. Специалисты рекомендуют спать на левой стороне, это поможет снизить нагрузку на сердце. Сон на правом боку рекомендован женщинам с косым предлежанием плода. Попробуйте подложить подушки под колено и руку.
Устройтесь с наибольшим комфортом, ведь полноценный отдых сейчас очень важен для вас и будущего ребёнка.
Важно не только правильно спать, но и вставать. Ни в коем случае нельзя это делать рывком. Лёжа на боку, осторожно примите сидячее положение. Только после этого можно вставать. Это поможет избежать повышенного давления и тонуса матки.
Советуем почитать: Чем опасны лишние килограммы, и как не набрать лишний вес при беременности
mama66.ru
Можно ли спать на животе во время беременности?
Есть привычки, от которых будущей маме следует отказаться. Относится ли к ним сон на животе?
На вопрос «Можно ли спать на животе во время беременности?» отвечает Ирина Михайлова, акушер-гинеколог послеродового отделения госпиталя «Лапино».
Нет, этого делать нельзя. С того самого момента, как женщина узнает о своем интересном положении, ей необходимо понимать, что спать на животе не безопасно уже даже на ранних сроках беременности. Дело в том, что когда будущая мама лежит на животе, вес ее тела оказывает прямое давление на беременную матку, вызывая повышение ее тонуса, и, как следствие, угрозу прерывания беременности. Поэтому, как только вы узнали, что ждете ребенка, отучайтесь переворачиваться на живот во сне. Бояться ничего не нужно: если держать эту мысль в голове, довольно быстро отучаешься переворачиваться на живот даже во сне, тем более, когда от этого зависит здоровье будущего малыша.
Как же тогда лучше спать: на спине или на боку? В первом триместре это совершенно не важно. Однако во втором и особенно в третьем триместре, когда плод уже достаточно большой, спать на спине врачи также не рекомендуют. В таком положении матка давит на глубокие вены, нарушая кровоток между ногами и сердцем. Поэтому после 30 недель или даже раньше, лежать и спать, по возможности, следует на боку. И, конечно же, если вы не несколько минут прилегли на спину, это не страшно.
На более поздних сроках не помешает обзавестись специальной продолговатой подушкой для беременных и кормящих, которая предназначена для сна на боку и поддержки растущего живота.
Поделиться
Твитнуть
Класс
Поделиться
mama.ru
po4emuchka.ru
Почему беременным нельзя спать на животе
Можно ли беременным спать на животе?
С наступлением беременности многие женщины вынуждены менять свои привычки, пересматривать режим дня. Именно поэтому нередко у будущих мам возникает закономерный вопрос относительно того, можно ли беременным спать лежа на животе, и если нет, - то почему нельзя. Понятно, что с увеличением срока и размера живота соответственно, женщине все сложнее будет это сделать. Поэтому больше всего данный вопрос волнует будущих мам на малых сроках гестации. Попробуем дать на него ответ, рассматривая данное явление с позиции физиологических процессов и особенностей развития самого будущего малыша.
Отвечая на данный вопрос, медики наиболее часто придерживаются позиции, которая гласит, что делать это нежелательно. Однако на очень малых сроках, примерно 1-2 месяца, будущая мама может себе позволить отдыхать, лежа на животе. В то же время стоит учитывать и тот факт, что в начале процесса гестации сама матка изменяет свое положение, и смещается несколько кпереди, что вызвано размягчением перешейка данного органа.
Именно поэтому отдых в такой позе нежелателен, но все же никак не отражается на самом зародыше, ввиду малых его размеров. Вместе с тем, нагрубающие и увеличивающиеся молочные железы, также не дают будущей маме полностью расслабиться в положении лежа на животе.
Во втором триместре женщина уже физически не сможет спать на животе, т.к. такое положение будет доставлять ей сильный дискомфорт. Также, именно в этот промежуток беременности будущая мама фиксирует первые шевеления плода, который нередко таким образом напоминает ей о том, чтобы она поменяла положение тела.
Почему нельзя спать на животе при текущей беременности?
При таком положении тела будущей мамы, весь вес оказывает прямое давление на детородный орган, а также располагающийся в нем плод. В результате развивается повышение тонуса маточных мышц, - гипертонус. Данное явление нередко приводит к таким осложнениям беременности, как самопроизвольный аборт на малых сроках, или преждевременные роды, отслойка плаценты - на более поздних.
Учитывая данные факты, женщина, только узнав о своем положении, должна начинать постепенно отучать себя от сна на животе. На самом деле ничего сложного в этом нет, - если данную мысль держать постоянно в голове, то скоро организм привыкнет.
Какие позы для сна лучше подходят беременным?
Отвечая на данный вопрос, необходимо сказать, что в первом триместре беременности практически не важно, в какой позе женщина отдыхает. В начале второго триместра, по мере увеличения размеров живота, сон на животе становится дискомфортным. Именно поэтому большинство беременных отдыхают лежа на спине. Однако и такая поза может быть небезопасной.
Это касается в первую очередь женщин, у которых срок беременности перешел рубеж в 30 недель. Все дело в том, что когда тело находится в положении лежа на спине, матка оказывает прямое давление на глубокорасположенные вены. В результате происходит нарушение кровотока, что препятствует поступлению крови от верхних отделов туловища к нижним.
Учитывая данный факт, все будущие мамы на поздних сроках гестации должны спать на боку. Это позволит избежать описанных выше ситуаций и осложнений процесса беременности.
Таким образом, подводя итог всему вышесказанному, стоит отметить, что для самого плода выбор позы для сна его мамой наибольшее значение имеет на больших сроках. Отвечая на вопрос беременных по поводу того, когда нельзя спать на животе, врачи чаще всего называют срок 3-4 месяца. Именно с этого времени будущая мама должна исключать возможность отдыха в таком положении.
Статьи по теме:
Можно ли беременным лежать в ванной?
На протяжении долгих месяцев вынашивания плода у женщины накапливается усталость, и нередко хочется расслабиться, погрузившись в теплую ванну. Однако боясь навредить крохе, что растет под сердцем, женщина переживает, можно ли в ее положении проводить подобные водные процедуры.
Можно ли сидеть в бандаже для беременных?
Дородовый бандаж может стать серьезным помощником при умелом его использовании. Однако в некоторых ситуациях, дабы не навредить малышу, его следует снимать. Далее разберем, можно ли сидеть в поясе, или его следует убирать на это время.
Можно ли беременным кататься на велосипеде?
Девушки, привыкшие к активному образу жизни и постоянно занимающиеся спортом, во время вынашивания часто задаются вопросом, вредны ли их привычные нагрузки плоду, и нужно ли им что-то менять. Так, нередко любители велопрогулок желают знать, можно или нет беременным кататься на велосипеде.
Можно ли беременным купаться в море?
Польза морской воды очевидна, однако кроме самого моря, поездка к побережью уже сама по себе сопряжена со множеством опасностей, которые могут подстерегать беременную на пути. Не последнее значение имеет гестационный срок. Рассмотрим вопрос более детально.
womanadvice.ru
Почему нельзя спать на спине и животе? Как спать беременным?
С ростом округлости живота во время беременности встает важный вопрос — как спать ночью, чтобы и малышу не навредить, и своим привычкам не изменять? Ведь от правильной позы во время сна очень многое зависит, как и от качества матраса, конечно. Он должен быть средней жесткости и непременно ортопедическим, ведь в период вынашивания ребенка женщины испытывают колоссальные нагрузки на позвоночник и ночью он должен быть в расслабленном положении.
Ортопедический матрас принимает изгибы позвоночного столба и позволяет полностью расслабить спину во время отдыха. Беременные женщины нуждаются в полноценном сне, как никто другой. В силу физиологических изменений они часто хотят спать и им иногда просто необходимо вздремнуть во время дня, чтобы восстановить потраченные силы.
Но как можно спать при беременности и все ли позы хороши? Как правило, о правильном положении тела о время сна женщины начинают задумываться со второй половины беременности, когда живот заметно округляется и спать как раньше уже не представляется возможным. Отдыхать беременным рекомендуется только на боку и, причем, с самого первого дня, как женщина узнает о своем будущим материнстве. Это предотвратит длительное отвыкание потом от заведомо нездоровой позы, угрожающей здоровью ребенка.
Почему нельзя спать во время беременности на спине и животе?
Женщина не должна спать на животе, начиная с третьего месяца беременности, так как в этой позе на плод оказывается большое давление и это может ему навредить. Некоторые гинекологи утверждают, что можно спать так и до пятого месяца, но вы должны ориентироваться на собственные ощущения и здравый смысл.
На спине спать не рекомендуется после четвертого месяца беременности, так как при этом увеличивается давление на внутренние органы и может происходить сдавливание нижней полой вены, провоцируя развитие острой гипоксии плода. Таким образом, лучше спать беременным на боку, так как именно эта поза является самой безопасной как для матери, так и для ее малыша. Во время этого не оказывается нагрузка на почки и печень, плод чувствует себя комфортно и ему ничего не мешает. Но на каком боку лучше спать беременным женщинам?
Гинекологи советуют большую часть ночи находиться на левом боку, проложив между ног подушку или валик. На правом боку беременным всю ночь спать нельзя, так как при этом повышается вероятность сдавливания почек. Сон женщины в положении должен длиться не менее 8 часов, причем в обеденное время ей тоже рекомендуется немного отдохнуть. Вопрос о том, сколько надо спать беременным — строго индивидуален. Ориентируйтесь на свои ощущения. Но имейте в виду тот факт, что недосыпание может приводить к тяжелым токсикозам, головным болям и упадку сил, что в период беременности крайне нежелательно.
family-info.ru
Можно ли спать на животе при беременности. До какой недели беременности можно спать на животе
Во время беременности женщинам приходится многое менять: отбросить вредные привычки, обзавестись полезными, перейти на здоровый образ жизни, плавать, гулять, контролировать эмоциональное состояние. Всё это крайне важно для здоровья и развития будущего крохи, для комфортного и безопасного течения беременности.
Корректировать порой приходится такие мелочи, о которых раньше и не задумываешься. Чем раньше начнёт расти живот, тем скорее стоит задуматься о возможных позах для сна. Можно ли спать на животе при беременности — достаточно популярный вопрос среди будущих мам, разберём его вместе!
Можно ли спать на животе при беременности. Организация сна будущей мамы
Мало кто задумывается о роли сна в своей жизни, пока какие-нибудь внешние обстоятельства не вынудят это сделать. Мы всё время суетимся, утром выбегая на работу, вечером не в силах вылезти из социальных сетей и заставить себя отправиться спать пораньше. Итог — 5-7 часов сна в сутки, и это катастрофически мало. 12-ти часовой сон в выходные не в счёт — так долго спать тоже вредно. Помните это ощущение разбитости после длительного сна и желание поспать ещё? Такой ритм губителен для организма, он не успевает восстанавливаться, постоянно пополняя свои силы из внутренних резервов. Очевидно, что так продолжаться вечно не может. И не зря специалисты рекомендуют для нормальной работоспособности спать минимум 8 часов в сутки!
Женский организм очень мудрый. Уже с первых дней беременности будущих мам нередко тянет в сон, они интуитивно начинают вести себя правильно, уделяя сну по 8-10 часов в сутки. Таковы особенности первого триместра беременности, и связаны они с гормональной перестройкой. Хорошо бы этот темп подхватить и жить в нём постоянно, тогда бы все проблемы со здоровьем, стрессом и депрессиями испарились бы в большинстве своём.
Будущей маме как никому другому важен отдых, покой и сон. Она не должна стесняться своих желаний, прислушиваясь к потребностям собственного организма и по возможности реализовывая их. Важен не только сон, но и его качество, особенности внешней обстановки. Доказано, что в прохладном влажном помещении спится значительно комфортнее, чем в сухом и душном! Потому перед сном настоятельно рекомендуется хорошенько проветрить спальню и часа на два включить увлажнитель воздух. Такой подход очень пригодится, когда женщина станет мамой — в таких условиях её малыш тоже будет спать лучше!
Помимо таких параметров, как температура и влажность воздуха, важно озаботиться и организацией самого спального места: большой и достаточно жёсткий матрас поможет предотвратить возможные боли в спине и пояснице, которые нередко сопровождают будущих мам с большими животиками. Для комфортного сна можно обзавестись специальной подушкой для беременных — с ней не только сон будет в радость, она в будущем поможет при кормлении малыша.
Немаловажна и сама поза сна для беременных. К концу беременности рекомендовано спать на левом боку, поджав под себя ноги. Но всё же спать на животе при беременности опасно — неужели так сразу и резко придётся отказываться?
Можно ли спать на животе на ранних сроках беременности
Человек свободолюбив, и любое ограничение вынуждает думать о том, как бы его обойти. Запретный плод, как известно, сладок. Поспать любят все, и лучше, чтобы было как можно места, чтобы раскинуть руки, ноги, лечь по диагонали. Кто не любит спать на животе? Хорошая новость заключается в том, первые три месяца можно продолжать это дело, правда, подготавливая себя морально к тому, что вскоре придётся отказываться от этой роскоши. Если в срок, скажем, 8 недель беременности можно спать на животе, то после 12-ой недели делать это уже нежелательно!
Можно ли спать на животе во время беременности во второй половине беременности
При беременности 20 недель спать на животе уже категорически запрещается! Как правило, после 20-ой недели животик уже довольно сильно выделяется, движения малыша можно почувствовать, приложив к нему ладони. Ни одна мама на такой животик в жизни ложиться уже не будет, это попросту неудобно и опасно даже на уровне инстинкта!
Если мама на столь позднем сроке ляжет на живот, она рискует травмировать своего ещё не родившегося кроху, вот почему при беременности нельзя спать на животе! Неудобно, непривычно, но не стоит циклиться на этом, ведь половина беременности уже позади, и совсем скоро можно будет спать в какой угодно позе!
До какой недели беременности спать на животе можно
Резюмируя, можно сказать так: до 12 недели спать не опасно, после уже нежелательно, а начиная с 20-ой недели беременности спать на животе категорически запрещено!
Более того, в третьем триместре вообще лучше спать только на боку, причём на левом: оказывается, на столь большом сроком даже сон на спине может быть опасным. Плод уже достаточно большой тяжёлый, в положении будущей мамы на спине под его весом пережимается полая вена, что затрудняет ток крови и снижает поступление к нему кислорода. А его недостаток — прямой путь к гипоксии. Иногда и сама будущая мама может почувствовать себя не очень хорошо в положении лёжа на спине, вплоть по полуобморочного состояния. Поэтому все процедуры, требующие длительного пребывания на спине лучше исключить — косметологические процедуры, наращивание ресниц и пр.
Лёжа на спине, будущая мама может и не знать, как тяжело в этот момент приходится её малышу. Он может заявить об этом резкими и довольно чувствительными толчками. Следует вообще прислушиваться к поведению крохи в животике. Подобные удары могут означать или недостаток кислорода, или неудобную позу, или то и другое вместе взятое. Лучше всего открыть окно и лечь по другому, либо вовсе выйти на улицу и там подышать свежим воздухом.
Как уснуть будущей маме
Итак, будущей маме не стоит паниковать по поводу запретов относительно её сна. Прохладный влажный воздух, жёсткий матрас и наличие специальной подушки для беременных сделают её сон максимально комфортным.
Однако, если в первом триместре проблем со сном не возникает: спать и так хочется постоянно, любая поза приветствуется; то в третьем некоторые беременные женщины могут мучиться бессонницей. Оно и понятно: живот растёт не по дням, а по часам, нагрузка на спину и ноги постоянно увеличивается, могут появиться отёки, одышка, неизбежна и изжога, в частности, перед сном. А спать лучше всего преимущественно на левом боку.
Для того чтобы подобных проблем не возникало, старайтесь больше гулять, дышать свежим воздухом перед сном. Исключите просмотр телевизора за 2-3 часа до сна, лучше это время потратить на любимую книжку. Вообще чтение или прослушивание захватывающих аудиокниг — отличный способ скоротать время и крепко уснуть! Можно принять тёплую ванную (ни в коем случае не горячую и только после консультации с врачом) с успокаивающей пеной или солью. Послушать музыку, желательно классическую или просто медленную. И самое главное, гоните от себя прочь негативные мысли и эмоции! Они зачастую не позволяют организму расслабиться и уйти в глубокий сон! Если не получается — то опять же, книги вам в помощь! Только позитивное мышление, только хорошие эмоции!
Подведём итоги
Теперь вы знаете, когда можно, а когда нельзя спать на животе при беременности. При правильном подходе этого лишения можно будет и не заметить, главное, не думать об этом. Совсем скоро вы услышите первый крик вашего крохи, и жизнь изменится раз и навсегда! И вы, наконец, ляжете на свой маленький животик и насладитесь этими моментами от всей души!
Видео «Можно ли спать на спине во время беременности»
beremennuyu.ru
Можно ли беременным спать на животе
Беременность — это всегда опасения, предостережения и сомнения. Будущие мамы с осторожностью относятся к лекарственным препаратам, новым ощущениям. У них появляется множество вопросов, начинающихся одинаково: «А можно ли…». Такие вопросы возникают и по поводу позы для сна. Много женщин до наступления интересного положения спали на животе. А как же быть теперь? Что говорят по этому поводу врачи?
Роль сна в жизни беременной женщины
Медицинские исследования констатируют, что приблизительно 90% беременных женщин страдают проблемами сна. Одни не могут выспаться, другие постоянно страдают из-за ночных кошмаров. Первый триместр характеризуется постоянным состоянием сонливости, а третий — проблемами со сном. Гинекологи советуют будущим мамам спать не менее десяти часов в сутки. Толька такая продолжительно сна, по мнению специалистов, даст возможность чувствовать себя хорошо и обеспечить нормальное протекание беременности.
На ранних сроках будущей маме позволяется идти на поводу своих желаний и спать дольше, ведь именно этот период характеризуется сонливостью в связи с гормональной перестройкой организма. И если есть возможность поспать днем часок-другой, то это нужно делать. Следует помнить и о важности проветривания в комнате перед сном, удобстве кровати для отдыха беременной женщины.
Сон на разных сроках беременности
Конечно, на ранних сроках беременная ещё может спать на животе, чтобы резко не изменять своей привычной позе. И не нужно пока переживать: до двенадцати недель такой сон абсолютно безопасен. Ведь матка пока не выступает над лонными костями, плод ещё слишком маленький. После этого срока будущая мама еще некоторое время может спать на животе, но уже рекомендуется приучать себя ко сну на боку. Плод в этот период находится под защитными слоями — околоплодной жидкостью и плодными оболочками, маткой и мышцами живота. Но с приближением к 20 неделе беременности на животе спать уже нельзя!
Второй триместр беременности — это уже такие размеры матки, когда живот виден при горизонтальном положении женщины, лежа на спине. Она начинает ощущать в своем лоне шевеления будущего ребёнка. Этот пока небольшой, но уже быстро развивающийся комочек возвышается над животом. Лежать маме на нём не просто неудобно! Это опасно. Гораздо удобней свернуться калачиком и принять позу, которую принимает в утробе сам ребенок. Так будущая мама психологически и физически защищает будущего малыша, прислушиваясь к его шевелениям.
В третьем триместре живот будущей мамы существенно увеличивается. Конечно, ни одна женщина не будет на него ложиться. Спать на спине в это период тоже не безопасно. Почему? Дело в том, что почти сформированный малыш будет нажимать на ваши внутренние органы — печень, почки, кишечник, не давая им ночью отдыхать. Головка ребёнка, находясь возле входа в малый таз, будет пережимать сосуды ног, и нарушать кровообращение. А ещё сон на спине в третьем триместре — это сдавливание нижней полой вены. Она размешается вдоль позвоночника и выполняет функцию доставки крови к сердцу от ног. При сдавливании уменьшается приток крови, что чревато головокружением, острой нехваткой воздуха и тахикардией.
Именно поэтому оптимальной позой для сна будущей мамы после 20 недель беременности является положение на боку. При желании можно положить небольшую подушку между ногами. Так будет удобней. Некоторые женщины кладут и небольшую подушку под спину, чтобы случайно во сне не лечь на неё.
Итак, наберитесь терпения. Ещё немножко — и вы снова будете спать в своей любимой позе. А пока думайте о том, что, лежа на боку во сне, вы растите здорового, крепкого малыша, дарите ему свою заботу и внимание.
Специально для beremennost.net Елена ТОЛОЧИК
beremennost.net
po4emuchka.ru
Почему беременным нельзя спать на животе?
1
Авто и мото
Автоспорт
Автострахование
Автомобили
Сервис, Обслуживание, Тюнинг
Сервис, уход и ремонт
Выбор автомобиля, мотоцикла
ГИБДД, Обучение, Права
Оформление авто-мото сделок
Прочие Авто-темы
ДОСУГ И РАЗВЛЕЧЕНИЯ
Искусство и развлечения
Концерты, Выставки, Спектакли
Кино, Театр
Живопись, Графика
Прочие искусства
Новости и общество
Светская жизнь и Шоубизнес
Политика
Общество
Общество, Политика, СМИ
Комнатные растения
Досуг, Развлечения
Игры без компьютера
Магия
Мистика, Эзотерика
Гадания
Сны
Гороскопы
Прочие предсказания
Прочие развлечения
Обработка видеозаписей
Обработка и печать фото
Прочее фото-видео
Фотография, Видеосъемка
Хобби
Юмор
Другое
Военная служба
Золотой фонд
Клубы, Дискотеки
Недвижимость, Ипотека
Прочее непознанное
Религия, Вера
Советы, Идеи
Идеи для подарков
товары и услуги
Прочие промтовары
Прочие услуги
Без рубрики
Бизнес
Финансы
здоровье и медицина
Здоровье
Беременность, Роды
Болезни, Лекарства
Врачи, Клиники, Страхование
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Красота и Здоровье
Eда и кулинария
Первые блюда
Вторые блюда
Готовим в …
Готовим детям
Десерты, Сладости, Выпечка
Закуски и Салаты
Консервирование
На скорую руку
Напитки
Покупка и выбор продуктов
Прочее кулинарное
Торжество, Праздник
Знакомства, любовь, отношения
Дружба
Знакомства
Любовь
Отношения
Прочие взаимоотношения
Прочие социальные темы
Расставания
Свадьба, Венчание, Брак
Компьютеры и интернет
Компьютеры
Веб-дизайн
Железо
Интернет
Реклама
Закуски и Салаты
Прочие проекты
Компьютеры, Связь
Билайн
Мобильная связь
Мобильные устройства
Покупки в Интернете
Программное обеспечение
Java
Готовим в …
Готовим детям
Десерты, Сладости, Выпечка
Закуски и Салаты
Консервирование
образование
Домашние задания
Школы
Архитектура, Скульптура
бизнес и финансы
Макроэкономика
Бухгалтерия, Аудит, Налоги
ВУЗы, Колледжи
Образование за рубежом
Гуманитарные науки
Естественные науки
Литература
Публикации и написание статей
Психология
Философия, непознанное
Философия
Лингвистика
Дополнительное образование
Самосовершенствование
Музыка
наука и техника
Технологии
Выбор, покупка аппаратуры
Техника
Прочее образование
Наука, Техника, Языки
Административное право
Уголовное право
Гражданское право
Финансовое право
Жилищное право
Конституционное право
Право социального обеспечения
Трудовое право
Прочие юридические вопросы
путешествия и туризм
Самостоятельный отдых
Путешествия
Вокруг света
ПМЖ, Недвижимость
Прочее о городах и странах
Дикая природа
Карты, Транспорт, GPS
Климат, Погода, Часовые пояса
Рестораны, Кафе, Бары
Отдых за рубежом
Охота и Рыбалка
Документы
Прочее туристическое
Работа и карьера
Обстановка на работе
Написание резюме
Кадровые агентства
Остальные сферы бизнеса
Отдел кадров, HR
Подработка, временная работа
Производственные предприятия
Профессиональный рост
Прочие карьерные вопросы
Работа, Карьера
Смена и поиск места работы
woprosi.ru
Почему нельзя спать на животе? Можно ли беременным спать на животе?
Вы здесь: Главная » Почему нельзя спать на животе? Можно ли беременным спать на животе?
Сон – важный элемент нашей жизни. Во сне мы растем, отдыхаем, набираемся сил. Многие люди любят спать на животе, ведь такая поза удобна и комфортна. Специалисты считают, что спать на так нерекомендуется из-за серьезных последствий для здоровья.
Можно ли спать на животе?
Большинство ученых считает такую позу неблагоприятной для сна. Запретить Вам, конечно, никто не может, но узнать причины, по которым лучше не спать на животе все-таки стоит. Во-первых, такой сон провоцирует давление на низ живота, где расположена половая система человека. У мужчин такое давление может вызвать импотенцию, а у женщин – проблему с яичниками. Кроме того, в положении лежа на животе, оказывается сильное давление на мочевой пузырь.
Кроме того сон на животе негативно влияет на грудь. Происходит ее сдавливание, а через некоторое время могут образоваться морщинки, растяжки и даже опухоли. Избавиться от этих проблем очень сложно.
Сон на животе может сдавить легкие и грудную клетку, что затрудняет дыхание и поступление воздуха. Из-за этого, Вы можете видеть страшные сны, потому что сердцу недостаточно кислорода, и оно не может нормально работать.
Если часто спать на животе, лицо становится «помятым», появляются складки, морщинки и замедляется кровообращение. Когда человек спит на спине, такие морщинки не появляются. Достаточно вспомнить, как спят японки: они подкладывают по голову валик и отдыхают на спине. Поэтому японские женщины даже в старшем возрасте часто выглядят, как молоденькие девушки.
Нежелательно спать на животе и людям, у которых проблемы с позвоночником или осанкой. Дело в том, что сон на животе провоцирует неудобное расположение позвоночника, что еще больше усугубит Ваши проблемы с ним.
Считается, что самая удобная и полезная поза для сна – поза эмбриона. Вы должны лечь на бок, положить под голову подушку и согнуть ноги. По желанию можете между коленями положить небольшую подушку – это разгрузит во время сна мышцы ног.
Правда, гастроэнтерологи считают, что спать или полежать на животе иногда даже полезно. Если Вы испытываете дискомфорт в кишечнике, лягте на живот. Такая поза успокоит неприятные ощущения, газообразование и колики. Педиатры рекомендуют также класть на животик маленьких деток, когда у них есть колики или проблемы со стулом (во время давления на животик происходит массаж кишечника).
Можно ли беременным спать на животе?
Данный вопрос мучает множество женщин, находящихся в интересном положении. Дело в том, что сон на животе провоцирует давление на матку и ухудшение кровообращения, что может негативно сказаться на здоровье плода. Но гинекологи уверяют, что спать на животе не опасно, если срок беременности менее 12 недель.
Начиная с середины 2-го триместра спать на животе беременным просто неудобно, поэтому контролировать себя не придется. Кроме того, что будущим мамам не рекомендуется спать на животе, им еще нельзя делать это и на спине. Это обуславливается тем, что так пережимается полая вена, которая может спровоцировать кислородное голодание, как матери, так и ребенка.
Какая тогда поза для сна наиболее благоприятна для беременных? Гинекологи советуют спать на левом боку – в такой позе происходит минимальная нагрузка на сердце. Беременным, чьи дети находятся не в головном, а в косом предлежании врачи советуют спать на правом боку.
Можно ли новорожденным спать на животе?
Можно ли грудничку спать на животе? Это вопрос мучает многих молодых родителей. Мнение специалистов по этому вопросу разделяется. Одни говорят, что до 6 месяцев ребенок не должен спать в такой позе, другие, что такая поза считается наиболее оптимальной и комфортной для новорожденного. Большинство младенцев спит на животе, потому что им так удобно.
Когда малыш спит на животике, при этом поджав ноги, у него проходят кишечные колики и легче отходят газы. Педиатры говорят, что такая поза хороша для ребенка и тем, что она формирует тазобедренные суставы. Замечено, что детишки, спящие на животике, раньше начинают держать головку, сидеть и стоять чем те, которые спят на спинке. Дело в том, что сон на животе укрепляет мышцы шеи, спины и груди.Малыш, спящий на животике, никогда не захлебнется слюнками или продуктами срыгивания, поэтому можно не беспокоиться.
Но существуют и отрицательные стороны, по которым не следует укладывать новорожденного спать на животик. Педиатры считают, что из-за сна на животе есть риск возникновения синдрома внезапной смерти. Считается, что сон на животе затрудняет дыхание, малыш может задохнуться. Правда, этот факт ничем не подтвержден.
Если Ваш малыш предпочитает спать на животике, следует тщательно отнестись к выбору постельного белья и принадлежностей. Матрас должен быть качественным и жестким, от подушки лучше вообще отказаться. Грудничкам рекомендуется переворачивать головку справа налево и наоборот. Так у малыша не затечет шея.
Сон на животе – удобная поза не только для взрослых, но и для детей. Большинство взрослых считает, что так они быстрее засыпают и лучше спят. Однако специалисты считают, что такая поза не самая удобная и безопасная для сна. В любом случае, никто Вам не может запретить спать на животе, но помните, что постоянно делать это не рекомендуется.
lucky-girl.ru
Почему нельзя спать на животе? Вредно ли спать на животе?
Сон - это прекрасное состояние человека. Мы находимся как будто в другой реальности, в состоянии невесомости души. Если еще при этом нам снятся красочные сновидения, яркие и позитивные, это поднимает настроение, и наутро мы чувствуем себя намного счастливее. Но иногда у некоторых людей это состояние омрачается тем, что где-то по телевизору или на просторах Интернета они находят информацию о вреде их любимой позы - на животе. Выбрать другое положение тела для них не представляется возможным, так как и на спине, и на боку им неудобно. Все тело затекает, ноет и сон становится мукой. Почему нельзя спать на животе? Чем опасна такая поза? Попробуем разобраться в этом вопросе просто сейчас.
Что происходит с внутренними органами, когда мы спим на животе
Такая поза, безусловно, удобна, но не очень полезна для нашего здоровья. Почему нельзя спать на животе? Уже давно на этот вопрос ответили врачи. Они утверждают, что во время сна в таком положении происходит сдавливание артерий в районе позвоночника, ведь голова наша при этом повернута вбок. В результате кровь в мозг по этим сосудам не поступает. Если же при этом человек страдает от атеросклероза, и артерию на другом боку "забили" холестериновые бляшки, серые клетки вообще рискуют остаться без кислорода. Понятно, что это очень опасно. Если вы скажете, что вы не больны данным заболеванием, то у врачей свой аргумент - когда-то вы постареете, а там неизвестно какая болячка "всплывет". Поэтому не приучайте себя к этой позе, потом не отвыкнете. Вот одна из основных причин того, почему запрещено спать на животе.
Кроме того, во время сна в такой позе сдавливается грудная клетка. Как итог - дыхание сбивается и нарушается. Человек не может полноценно насыщать свой организм кислородом, и утром от этого чувствует себя усталым и не отдохнувшим. Восстановить силы после такого сна трудно.
Страдает от такой позы и брюшная полость. Органы, которые в ней расположены, не имеют возможности нормально исполнять полноценно свои функции. Сексологи, например, говорят, что у супругов могут возникнуть проблемы в интимной сфере, если кто-то предпочитает такую позу. Вот почему нельзя спать на животе.
Как отражается на внешности человека такая поза
Наше лицо отчетливо показывает нам, почему нельзя спать на животе. Что происходит с организмом, отчетливо видно по состоянию кожного покрова. Утром мы просыпаемся "морщинистыми" от складок белья, все это плотно отпечатывается на щеках и лбу, и идти с таким видом на роботу неприемлемо. То же самое происходит и с нашими органами - они все немного "сплющиваются" и приносят в будущем проблемы со здоровьем.
Также через несколько лет это грозит появлением настоящих морщин, особенно в носогубной области. Кроме того, у женщин от такой позы появляются признаки старения в зоне декольте и на груди, избавиться от которых очень непросто. У любителей поспать на животе также утром часто отечное лицо. Они ищут причину, а оказывается все дело в положении тела ночью. Чтобы не иметь лишних морщин, стоит отказаться от такого положения тела во сне. Для женщин важно сохранить красоту и молодость как можно дольше, и для этой цели хороши все способы и методы.
Сон на животе во время беременности
Многие будущие мамочки оказываются в неприятной ситуации, когда нужно отучать себя от любимой позы. И это правильно. Если происходит сдавливание внутренних органов по время сна на животе, то представьте, каково приходится малышу. Во время первого триместра беременности живот еще практически не выпирает, и плод надежно защищен костями таза. В дальнейшем живот вырастает, и ложиться на него не то что нельзя, это даже опасно. Ребенок может пострадать, у него сохраняется высокий шанс развития патологий. Ведь вы приплюснете не только свои внутренние органы, но и его. А это недопустимо.
Гинеколог расскажет детально каждой беременной, почему нельзя спать на животе, каковы последствия этого. И, главное, научит будущую маму тому, как отучиться от любимой позы. По крайней мере, на некоторое время. Это больше психологический аспект - ведь так тянет делать то, чего нельзя. Если твердо себе сказать "нет", то желание само по себе отпадет, будущая мама легко перестроится и найдет комфорт в других позах во время сна.
Почему спать на животе запрещено в исламе и иудаизме
Оказывается, что эта поза жестоко преследуется среди мусульман. Представители ислама уверены, что сам Аллах не терпит подобного положения тела. Причина просто объясняется: когда человек спит на животе, особенно мужчина, его половые органы принимают постыдную форму. И хотя женщин это не касается, они все равно не ложатся в такой позе. Мусульманки во всем поддерживают супругов, поэтому копируют их поведение и проявляют покорность даже в таких мелочах.
Это правило соблюдают и представители другой религий - иудаизма. Разговор идет о хасидах. Они верят, что если заснут в такой позе, к ним ночью придет посланник самого Всевышнего, и тогда уже наказания не избежать. Каждая религия имеет свои каноны, но, например, у тех же мусульман очень многие из них касаются тела человека. К примеру, они также не подают встречному левую руку, она у них считается нечистой. Если человек другого исповедания по ошибке сделает это, представитель ислама будет унижен и не простит такой оплошности. Кроме того, они даже не едят левой рукой. Считают, что так делает только шайтан.
Плюсы сна на животе
Оказывается в некоторых случаях подобная поза позитивно влияет на организм. Например, люди, которые имеют почечные болезни, принесут себе только облегчение. Ведь когда мы лежим на животе, давление на эти органы отсутствует. Они легко работают и очищаются.
Также полезна такая поза для тех, кто испытывает боли в желудке или имеет проблемы с пищеварением. Только есть одно "но" - нельзя ложится так спать сразу после еды. В таком случае это принесет неприятные ощущения. И самый большой плюс данного положения тела - это комфорт. Ведь именно на животе большинство людей быстро засыпают и видят приятные сны.
Полежать на животе полезно, когда затекла спина или устали плечи после сидения за компьютером в неудобной позе. Именно - немного поваляться, а не спать так всю ночь. Так вы снимете нагрузку с этих частей тела, сможете легко расслабиться и получить желаемое удовлетворение от данного положения тела. И, возможно, ночью уже не захотите ложиться на живот.
Вы и ваша любимая "сонная" поза
Вредно ли спать на животе с точки зрение психологии? Отражается ли это как-то на характере человека? Да, это накладывает определенный отпечаток на внутренний мир. Психологи говорят, что такие люди очень прямолинейны и четки всюду и во всем. Они не терпят опозданий и несвоевременности. Задания должны быть выполнены в срок, все встречи - начинаться вовремя, все окружающие обязаны быть точными и так же строго следовать инструкциям. Полная отдача - именно так можно определить внутренний мир людей, которые любят спать на животе. Того же они требуют от близких людей и коллег. Ни одну мелочь не упустят из поля зрения любители этой позы. Они достаточно суровы и прагматичны, целеустремленны и неуязвимы.
Почему нельзя спать на животе тогда, спросите вы, ведь такие люди - прирожденные руководители? Можно, но только осторожно. Это если с юмором. А если серьезно, то лучше не злоупотребляйте таким положением тела, и тогда вы сможете сохранить здоровье, при этом оставаясь лидером по жизни.
fb.ru
Почему беременным нельзя спать на спине?
Беременным нельзя спать на спине-это утверждение отчасти верно и имеет медицинское обоснование.
Вес с увеличивающейся маткой распределяется неравномерно из-за постоянно увеличивающегося живота, который оказывает чрезмерную нагрузку на позвоночник, приносит боль и дискомфорт.
Особенности сна во время беременности
В первом триместре лежать разрешается в любом положении.
Со второго триместра лежание на животе необходимо ограничивать, так как такое положение тела мешает нормальному росту и развитию матки. С 28 недели беременности это делать запрещается ввиду высоких рисков осложнений в развитии ребенка.
Оптимальные позы-на левом и правом боку. Предпочтение отдается левой стороне, но, если есть правое предлежание, спать рекомендуется на правом боку.
Последствия продолжительного лежания на спине
Женщина, в ожидании ребенка, сталкивается с различными суевериями, одно из них-не спать на спине, потому что это приведет к осложнениям и тяжелым родам. Медицинское обоснование данному факту:
Основная причина к данному запрету-замедление роста матки, в результате чего у плода нарушается физическое развитие, вызывая различные отклонения и патологии.
Спать животом вверх врачи советуют только на ранних сроках беременности. При росте плода матка растягивается, сдавливает полую вену, перекрывая нормальный приток крови. Частое осложнение при беременности-варикоз нижних конечностей, вероятность которого увеличивается при долгом лежании на спине.
Передавливание половой вены, выходящей из нижних конечностей к сердцу, приводит к ухудшению общего состояния, скачкам давления, потере сознания.
Давление оказывается на почки и печень, нарушается процесс мочеиспускания, возникают проблемы с функционированием желудочно-кишечного тракта.
Как можно спать при беременности?
Оптимальную позу для ночного отдыха женщина выбирает исключительно сама, прислушиваясь к своему телу. Для крепкого и здорового сна существует ряд простых рекомендаций от гинекологов:
не есть за несколько часов до отдыха;
выпивать на ночь стакан молока с медом;
не переутомляться эмоционально;
принимать позу на боку;
использовать специальные подушки.
Как выглядит удобная поза беременной женщины? Положение тела на левом боку с согнутой в колене правой ногой, лежащей на подушке. При таком положении происходят следующие процессы в организме:
восстановление кровообращения;
полноценное снабжение плода кислородом;
нормализация работы печени и почек;
отсутствие боли в позвоночнике;
слаженный сердечный ритм;
уменьшение отечности.
Вырабатывать привычку лежать на правом боку рекомендовано женщинам с правым предлежанием плаценты, считается, что ребенок так сможет перевернуться в нужное положение.
Боль в позвоночнике, пояснице и нижних конечностях купируют, используя подушки, подложенные на ночь под ту часть тела, где возникает дискомфорт.
На животе
Лежать на животе разрешено только на первом триместре, когда животик еще не наблюдается. В дальнейшем, при развитии плода и увеличивающейся матке длительное нахождение в этой позе просто невозможно и крайне опасно. Если долго лежать на животе, можно травмировать ребенка.
Как изменить привычку?
Ночной отдых в определенной позе-это привычка, вырабатывающаяся у человека годами, и изменить ее бывает сложно. Зная все риски продолжительного лежания на спине, женщина в положении не всегда способна контролировать себя спящей, постоянно переворачиваясь, вследствие чего ее состояние постепенно ухудшается. Для самоконтроля подкладываются объемные подушки или валики из одеяла.
Привыкать спать в новой позе рекомендуется с начала беременности, за три месяца выработается необходимая привычка. Если живот небольшой, врач разрешает длительное лежание на спине ночью, но необходимо постоянно контролировать свое состояние.
При малейших изменениях, от сна на спине следует немедленно отказаться.
Организация полноценного отдыха
Полезные советы от врачей-гинекологов для нормализации сна и обеспечения полноценного отдыха будущей мамы:
не использовать препараты с седативным действием при бессоннице;
не употреблять вечером бодрящие напитки;
не ложиться спать с полным желудком;
совершать длительные вечерние прогулки на воздухе;
делать самомассаж при судорогах;
принимать витамины;
получать положительные эмоции.
Ожидание ребенка-это период, когда роженица постоянно пребывает в состоянии тревоги за предстоящие роды, и бессонница-дело вполне обычное. Использовать для нормализации полноценного ночного отдыха и сна медицинские препараты не рекомендуется, лучше обойтись народными рецептами-чаями на мелисе и мяте.
Снотворные назначает врач только в тех случаях, когда частая бессонница приводит к ухудшению состояния, неврозам и грозит осложнениями в ходе беременности. Нормализовать сон помогает строгое соблюдение режима дня.
Судороги – частый симптом, являющийся признаком недостатка кальция в организме. При возникновении судорог ночью требуется встать, пройтись по комнате, сделать массаж ног. Чтобы уменьшить количество судорог, необходимо скорректировать рацион питания, употреблять продукты растительного происхождения, при необходимости назначаются витаминные комплексы с минеральными элементами.
Беспокойный сон вызван увеличивающимся животиком и тревожными мыслями, избавиться от которых можно на специализированных курсах для беременных, где женщина получит всю исчерпывающую информацию о предстоящем событии-родоразрешении.
Успокоить нервы удается с помощью новых, положительных эмоций-встречи с подругами, походы в кино, романтический ужин с мужем, поездка в небольшое путешествие. Способствует крепким сновидениям свежий воздух, окно в комнате должно быть открыто в теплое время года постоянно, зимой рекомендовано частое, продолжительное проветривание. Помогает успокоению и возникновению сонливости принятие теплой ванны вечером с различными травяными настоями.
Для нормального протекания беременности, развития ребенка и легких родов, необходим полноценный отдых и спокойный, крепкий сон. Запрет на долгое лежание на спине при беременности-это не предрассудки, а стремление предупредить развитие ряда патологий.
Такое положение в течение всей ночи грозит следующими последствиями-варикоз вен на ногах, геморрой, острая гипоксия у плода, нарушение работы почек и печени, ухудшение общего состояния.
Вырабатывать новую привычку лежать на боку, если женщина привыкла спать на спине, достаточно тяжело. Бороться с ней необходимо начинать во время дневного сна, который более чуткий, чем ночной отдых.
О том, как правильно спать при вынашивании ребенка и обо всех возможных последствиях сна на спине или животе проконсультирует акушер-гинеколог.
mamapedia.com.ua
Почему беременным нельзя спать на спине и животе
Автор: Администратор сайта | 09.03.2016
Недавно, ехав в поезде, я услыхал, что беременным женщинам нельзя спать на спине и животе. Беседовали 2 старушки, устрашая заинтересовавшихся пассажиров.
Ох уж эти сердобольные бабушки да народные приметы, в которые верится с трудом.
Беременная женщина должна высыпаться, и с этим никто не поспорит.
Внутри нее еще одна жизнь, которая чувствует любые недоразумения, происходящие с будущей роженицей.
Уважаемые читатели, я готов Вам вкратце поведать тот разговор, но только Вы уж шибко- то не пугайтесь, а согласовывайте режим питания и отдыха с врачом, который Вас наблюдает.
- Марфа, как у беременной округлился живот, надобно сразу же принять верное положение при засыпании- вещала старушка.
- Господи, мои, вон, спали и жрали, как хотели, и родили здоровых ребят- не унималась та, что откликалась на Веру.
- Да у тебя все не как у людей. Беременным нельзя спать ни на спине, ни на животе, поскольку есть вероятность того, что собьется дыхание- воспротивилась Марфа.
- Да я все это слышала. Беременная женщина, спящая на животе, рискует смять малышку, находящуюся в утробе. На спине не рекомендуется спать не только беременным, но и тем, кто характеризуется нездоровым (неритмичным) дыханием и повышенным слюноотделением- особенно при храпе- дополнила Вера.
- Можно своими соплями захлебнуться, делая резкие толчки. Если я не ошибаюсь, беременным женщинам, у которых округлился животик, следует спать так, чтобы обеспечить достаточное снабжения плода кислородом. Вроде как на правом боку (точно не помню)- продолжила Марфа.
Не знаю, насколько достоверна представленная информация, но старушки чуть не поругались.
В конечном итоге.
- Да пусть твои спят хоть с бутылкой в корыте. Вы плодите каждый год чумазых и крепких. А моя внучка дышит неровно. Я ее со спины все время перекладываю на правый бок… Ладно, хватит шамкать, пора выходить- подытожила Марфа.
И если Вы, дорогие читатели, уверенно знаете почему беременным нельзя спать на животе и спине, огромная просьба, поделитесь.
Но иногда у некоторых людей это состояние омрачается тем, что где-то по телевизору или на просторах Интернета они находят информацию о вреде их любимой позы - на животе. Выбрать другое положение тела для них не представляется возможным, так как и на спине, и на боку им неудобно. Все тело затекает, ноет и сон становится мукой. Почему нельзя спать на животе? Чем опасна такая поза? Попробуем разобраться в этом вопросе просто сейчас.
