Почему болит живот как во время месячных при беременности: Боли внизу живота при беременности

Содержание

Как облегчить болезненные месячные — блог медицинского центра ОН Клиник

Менструация — физиологическое явление, с которым ежемесячно сталкивается каждая женщина репродуктивного возраста.
У некоторых женщин критические дни сопровождаются лишь небольшим дискомфортом и не мешают повседневной жизни, но довольно многие страдают от боли внизу живота различной интенсивности.

Сильные болезненные ощущения накануне и во время менструации характерны для нарушения менструального цикла, которое называют дисменореей или альгоменореей. Такие приступы боли истощают нервную систему, снижают работоспособность и ограничивают возможность женщины вести привычный образ жизни.

Какие симптомы могут быть при менструации?

Боль в нижней части живота — самый распространенный симптом болезненных месячных. Но часто менструация сопровождается целым рядом других болезненных симптомов, которые известны всем как предменструальный синдром (ПМС) и включают:

повышение эмоциональной чувствительности, раздражительность, плаксивость, бессонницу и другие эмоциональные расстройства;
тошноту, озноб, вздутие живота, увеличение частоты мочеиспускания;
повышение потоотделения, сухость во рту;
головную боль, головокружение;
онемение конечностей;
отеки;
боль в области поясницы и в суставах.

Что такое спазмы при месячных?

Одной из основных причин возникновения неприятных ощущений внизу живота у женщин во время месячных являются менструальные спазмы — сильные сокращения мышечной стенки матки (миометрия). Сокращения мускулатуры матки во время менструации позволяют более эффективно вывести из полости органа остатки отмершей внутренней оболочки органа — эндометрия.

Эндометрий — это та часть маточной стенки, в которую имплантируется оплодотворенная яйцеклетка, и которая обеспечивает питание эмбриона в первые дни развития. Когда оплодотворение не происходит, женский организм начинает выделять вещества (простагландины), которые вызывают сужение сосудов в эндометрии, что приводит к его отмиранию. Именно тогда у женщины начинается менструация. Если этот процесс сопровождается болью, врачи говорят о дисменорее.

Почему болит живот во время месячных?

Причины боли внизу живота во время месячных могут быть разными, поэтому дисменорею делят на «первичную» и «вторичную». При первичной или физиологической альгоменорее болевые ощущения возникают на фоне увеличения уровня определенных гормонов. Те же вещества (простагландины), которые вызывают спазм сосудов в матке, увеличивают чувствительность рецепторов к боли, поэтому женщины с низким болевым порогом могут испытывать сильный дискомфорт. Кроме того, гормоны, которые регулируют сокращение мышц матки, также влияют и на мускулатуру кишечника, спазм которой может стать дополнительным источником боли в животе при менструациях.

Первичная дисменорея часто возникает у девушек в период полового созревания, когда гормональный фон очень нестабилен. Вторичная альгоменорея возникает чаще у зрелых женщин как симптом другого заболевания.

Менструальные боли — это нормально?

Болевые ощущения при менструациях считаются нормальными, если возникают на фоне первичной дисменорее, то есть не являются следствием какого-либо заболевания. Интенсивность такой боли зависит от уровня простагландинов в организме и индивидуальной чувствительности женщины.

При вторичной дисменорее боль возникает как результат нарушения в работе половой или эндокринной систем. Болевые ощущения в таком случае имеют патологическую природу и могут быть достаточно сильными, чтобы привести к временной потере трудоспособности. Вторичная альгоменорея может быть результатом:

эндометриоза;
воспалительных заболеваний органов малого таза;
возникновения новообразований в органах репродуктивной системы;
расширения тазовых вен;
возникновения спаек после хирургических вмешательств;
внематочной беременности;
сужение канала шейки матки.

Почему во время месячных сильно болит поясница?

Болевые ощущения в пояснице при менструациях могут возникать вследствие физиологических и патологических причин. Боль в пояснице при месячных, как и в животе, часто возникает из-за сокращения матки и увеличения чувствительности рецепторов к боли из-за повышения уровня простагландинов и гормона эстрогена. Особенно сильно боль в пояснице во время критических дней испытывают женщины, у которых матка отклонена назад. Также боли в спине при месячных могут возникать из-за:

нарушения функции щитовидной железы;
эндометриоза;
прогестероновой недостаточности;
опухоли в яичниках и матке;
воспаления и отеков органов малого таза;
нарушения работы почек;
нарушения водно-солевого баланса организма.

Причины головной боли при менструации

Механизмы возникновения головной боли во время месячных не исследованы до конца. Но многие врачи связывают болевые ощущения с колебаниями женского гормонального фона. Гипотезу подтверждает увеличение частоты приступов мигрени у женщин в период менструации, а также почти полное отсутствие случаев мигрени среди девушек, не достигших возраста полового созревания. В международной классификации головных болей мигренозные приступы, которые возникают за двое суток до начала месячных, а также в течение трех дней после их начала, выделяют в отдельное заболевание — менструальную мигрень.

Также причиной головной боли при месячных может стать анемия. Потеря крови, хоть и небольшая, и снижение уровня гемоглобина при дефиците железа в рационе женщины приводят к ухудшению способности эритроцитов транспортировать кислород. Из-за недостаточного обеспечения клеток мозга кислородом и возникает головная боль.

Можно ли пить таблетки от боли при менструации?

Лечение дисменореи заключается в облегчении ее симптомов путем воздействия на механизмы, приводящих к возникновению болевых ощущений при месячных, поэтому женщины могут облегчать сильную боль специальными препаратами. Высокую эффективность при лечении менструальных болей показывают нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), которые подавляют действие фермента циклооксигеназы, принимающего участие в выработке простагландинов, одновременно уменьшая спазм мышц маточной стенки и кровеносных сосудов и снижая раздражение болевых рецепторов.

Но не стоит принимать НПВП, если у вас имеются противопоказания (чувствуете тошноту, боли в области желудка, есть диагностированные заболевания желудочно-кишечного тракта или желудочно-кишечное кровотечение в анамнезе). В случае, если НПВП противопоказаны или не помогают, можно попробовать уменьшить болевые ощущения с помощью парацетамола, но следует помнить, что его эффективность в лечении менструальных болей не доказана.

Самолечение безрецептурными обезболивающими препаратами — это временная и ненадежная мера облегчения менструальных болей. Для назначения эффективного и безопасного лечения дисменореи необходимо обратиться к врачу.

Как облегчить боль при менструациях?

Существуют методы предотвращения боли при месячных, которые не включают прием лекарственных средств, но доказали свою эффективность. Чтобы уменьшить проявления дисменореи, женщине следует:

включить в рацион продукты, богатые кислотами омега-3 (рыбу, орехи), уменьшающих выработку простагландинов;
употреблять продукты, богатые витаминами В1, В6, магнием и кальцием (капусту, гречневую, ячневую, овсяную каши, бананы, бобовые)
ограничить употребление кофеина с напитками (до 300 мг в день), так как он обезвоживает организм, сужает кровеносные сосуды и усиливает спазмы;
пить достаточно воды;
обеспечить умеренные физические нагрузки даже во время критических дней для улучшения кровотока;
принимать теплый душ, класть на живот грелку. Тепло способствует расслаблению мускулатуры, улучшает местное кровообращение. Но тепловые процедуры противопоказаны женщинам, у которых есть склонность к обильным менструациям или риск кровотечения.

В случае первичной дисменореи боли при менструации могут пройти со временем. Но стоит помнить, что любые домашние методы лечения могут помочь только в том случае, если болевые ощущения не возникли на фоне заболевания органов малого таза.

Что делать при болезненных менструациях?

Боль во время менструации может быть как физиологической, так и свидетельствовать о развитии патологического процесса в организме. При возникновении болевых ощущений внизу живота и в спине при месячных, женщине нужно следить за интенсивностью боли, периодичностью всего менструального цикла или его отдельных фаз.

Любые отклонения в менструальном цикле или сильные болевые ощущения стоит обсудить с гинекологом. Ведь при болезненных менструациях важно выявить причину недомогания, чтобы подобрать эффективное лечение.

Нужно ли обращаться к врачу при болезненных менструациях?

Хотя боль при менструации может иметь физиологическую природу и не представлять угрозы для здоровья женщины, самостоятельно определить её причину невозможно, поэтому при болезненных месячных нужно обращаться к гинекологу. Посетить врача необходимо при:

сохранении сильной боли в области малого таза даже после окончания критических дней;
появлении высыпаний, диареи, повышении температуры во время менструации;
увеличении продолжительности месячных или объема выделений;
появлении болезненной менструации, если ранее критические дни были безболезненными.

На консультации гинеколог соберет анамнез и проведет необходимые процедуры для выявления причины болезненных месячных. Кроме опроса пациентки, врач проводит физикальный осмотр, а также может назначить:

УЗИ для оценки состояния матки и окружающих органов. Гинекологическое УЗИ позволяет заметить структурные изменения в тканях женских репродуктивных органов, выявить кистозные новообразования и опухоли;
тест на беременность;
цитологический и бактериологический анализы выделений из шейки матки.

При отсутствии видимых причин дисменореи к диагностике могут привлекаться эндокринолог, уролог, гастроэнтеролог. После установления природы болезненных месячных врач может назначить обезболивающие, комбинированные оральные контрацептивы, физиотерапевтические процедуры. В случае вторичной альгоменореи также назначается лечение основного заболевания.

Задайте свой вопрос гинекологу

«ОН Клиник»

Как избавиться от боли во время менструации.

Рейтинг статьи:

Размер шрифта:

Дата публикации:

02Май2018

Дата правки:

02Дек2021

Просмотров:

1238

Время прочтения:

4 минуты

Многие девушки во время менструации испытывают сильные боли и дискомфорт в нижней части живота. С этими неприятными ощущениями в той или иной мере сталкивается каждая женщина: у кого-то симптомы более ярко выражены, а кого-то они беспокоят в меньшей степени. В этот период некоторые девушки вынуждены отказывать себе в запланированных встречах, прогулках, поскольку сильная боль может отвлекать от мероприятий, сильно мешать приятному времяпрепровождению.

Но если у вас часто наблюдается сильная боль во время менструации, то это знак к тому, чтобы проконсультироваться у хорошего гинеколога в Строгино, т.к. этот симптом может свидетельствовать о наличии проблем в организме, не говоря уже о том, что каждая девушка обязана регулярно посещать гинекологический кабинет с целью профилактики заболеваний.

Но как же избавиться от менструальный боли? На эти вопросы ответили гинекологи медицинского центра «НАТАЛИ-МЕД». Прежде, чем говорить о методах лечения, следует охарактеризовать основные причины боли во время менструации. Как правило, причина довольно проста: при ненаступлении беременности происходит отторжение эндометрия со стенок матки, и в этот момент происходит выделение простагландинов, что способствует лучшему проходу остатков слизистой оболочки матки наружу. При слишком большом количестве простагландинов, мышцам приходится сокращаться активнее, что провоцирует боли во время менструации.

На медицинском языке такие боли называются дисменорея, которая может быть первичной и вторичной.

Первичная дисменорея развивается у девушек от 14 до 25 лет, и помимо боли внизу живота к неприятным ощущениям добавляется также головная боль, тошнота, проблемы со стулом. Обычно такая симптоматика возникает за пару дней до начало менструации, которая успешно лечится. Но если вас постоянно беспокоит сильные боли время месячных, обязательно пройдите обследование у хорошего гинеколога в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД».
Вторичная дисменорея связана с изменениями в половых органах, такими как воспаление, эндометриоз и другие. Обследование провести вам поможет хороший гинеколог в Строгино, и, безусловно, такие заболевания лечатся только под наблюдением специалиста. Помимо причин менструальный боли, связанных с воспалением органов малого таза, боли могут возникать также и из-за наличия внутриматочной спирали, стрессовых ситуаций, нехватки кальция в организме, по причине нехватки физических нагрузок или недостатка сна.

Как справиться с менструальной болью?

Если болезненность привычна для вашего цикла и не доставляет особых неудобств, то девушка может вести привычный образ жизни, в этом случае достаточно беречь себя от дополнительных физических нагрузок, высыпаться, избегать стрессов и побольше отдыхать.
Если у девушки имеется низкий болевой порог, или болевой синдром слишком выражен, то можно принять обезболивающие препараты, которые снимают спазм, также по назначению врача принимаются оральные контрацептивы, которые призваны не только снять болезненность при менструации, но и нормализовать цикл, если у девушки имеется нарушение цикла.
Умеренные занятия спортом также помогут снять болезненность во время менструации. Является ошибочным то утверждение, что спорт в эти дни для девушек противопоказан, наоборот, умеренная физическая нагрузка только способствует более легкому прохождению менструального периода. Матка состоит из мышц, поэтому регулярная физическая нагрузка и хорошая растяжка помогут легче переносить боли во время менструации.
Плавание, как многие знают, является одним из лучших видов спорта, при котором работают абсолютно все мышцы; он менее травмоопасен, помогает справиться со многими заболеваниями опорно-двигательной системы, а также расслабить мышцы и снять напряжение. В том числе плавание в умеренных количествах является показанием для снятия менструальных болей.
Прием витаминов и минералов. Недостаток магния и кальция, как правило, также может привести к возникновению болезненной менструации; назначение данных витаминов проводит только врач-гинеколог.
Травяные чаи и настои с земляникой, календулой, мятой или ромашкой помогут расслабить организм, снять стресс и успокоиться.
Теплый комфортный душ и согревание нижней части живота теплой грелкой также помогут облегчить болезненные менструации. Но следует учитывать, что грелка не должна быть слишком горячей, иначе это может спровоцировать дополнительное кровотечение, — с этим методом нужно быть как можно более осторожной.
Правильное питание. Сбалансированное питание, употребление каши, рыбы, творога, молочных продуктов и бананов помогут улучшить пищеварение, снять перенапряжение в нижней части живота и облегчить менструальные боли.
Также при менструальной боли показан массаж живота и поясницы. Массаж снижает перенапряжение в брюшной полости и ликвидирует спазмы. Массаж должен выполняться теплыми руками круговыми движениями по часовой стрелке.

В целях профилактики возникновения боли во время менструации необходимо регулярно посещать врача-гинеколога в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД»для прохождения обследования и раннего выявления возможных патологий в организме.

Занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни, откажитесь от вредных привычек, снизьте употребление кофе, замените его на какао, чаи, травяные настои, высыпаетесь, меньше паникуйте и волнуйтесь и избегайте переохлаждения.

В каких ситуациях необходимо как можно скорее обратиться к гинекологу в Строгино?

Если спазмы не снимают даже обезболивающие препараты.
При повышенном кровотечении и обильной менструации.
При сильной боли, который не позволяет даже встать с кровати.
Болезненность, которая продолжается на протяжение нескольких дней.
При внезапном возникновении боли, не наблюдаемой ранее.

Берегите свое здоровье!

Симптомы ПМС | Как облегчить симптомы предменструального синдрома

В этом разделе

Менструация
Что такое ПМС (предменструальный синдром)?
Как узнать, нормальный ли у меня менструальный цикл?

Как пользоваться тампонами, прокладками, менструальным бельем и менструальными чашами?
Что такое предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)?

Многие люди становятся эмоциональными и испытывают судороги перед менструацией и во время нее. Иногда это называют ПМС. Судороги и ПМС нормальны и поддаются лечению.

Что вызывает судороги?

Менструальные спазмы могут быть очень неприятными и болезненными, но у них есть причина. Во время менструации матка сокращается, то есть сжимается или сжимается. Это приводит к тому, что слизистая оболочка отрывается от стенок матки и покидает ваше тело. Когда ваша матка сокращается, это помогает менструальной крови оттекать из влагалища.

У большинства людей в какой-то момент жизни возникают спазмы во время менструации. Обычно они ощущаются как пульсирующие боли внизу живота. Они могут начаться за пару дней до начала менструации, а иногда продолжаться в течение всего периода. Спазмы обычно усиливаются в первые несколько дней менструации, когда выделения самые обильные.

У вас могут быть судороги, как только у вас начнется первая менструация. Месячные могут становиться более или менее болезненными на протяжении всей жизни. Для многих людей судороги становятся менее болезненными по мере взросления.

Менструальные спазмы могут быть болезненными и раздражающими, но они очень распространены, и существует множество способов их лечения.

Что помогает при судорогах?

Вот некоторые вещи, которые могут облегчить спазмы:

Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил), напроксен (Алив) или ацетаминофен (Тайленол). Всегда следуйте инструкциям на бутылке. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать обезболивающее, если у вас аллергия на аспирин или тяжелая форма астмы.
Упражнение.
Наложение грелки на живот или поясницу.
Принятие горячей ванны.
Испытывать оргазм (самостоятельно или с партнером).
Отдых.
Гормональные противозачаточные средства (например, таблетки, пластыри, кольца, имплантаты и гормональные ВМС).
Акупунктура и акупрессура.
Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) — терапия, при которой слабые электрические токи стимулируют нервы для облегчения боли.
Некоторые витамины и травы, такие как витамин B1, рыбий жир, пажитник, имбирь, валериана, затария и сульфат цинка.

Судороги — вполне нормальное явление во время менструации, но иногда менструальные спазмы настолько болезненны, что им трудно заниматься повседневными делами (например, ходить в школу или на работу). Если у вас очень сильная боль во время менструации, а отпускаемые без рецепта лекарства не помогают, поговорите со своим врачом. Они могут помочь с другими способами справиться с болью, или они могут захотеть проверить, не происходит ли что-то более серьезное.

Очень сильные судороги могут быть признаком:

Воспалительные заболевания органов малого таза — инфекция репродуктивных органов.
Эндометриоз — состояние, при котором слизистая оболочка матки разрастается за пределы матки.
Аденомиоз — когда ткань, выстилающая матку, прорастает в мышечную стенку матки.
Миома матки — доброкачественные опухоли, которые растут внутри матки, в ее стенках или снаружи матки.

Судороги, вызванные этими состояниями, могут начаться в более старшем возрасте. И со временем они могут ухудшиться. Они также могут длиться дольше, чем другие судороги, или дольше, чем последний день менструации.

Если у вас очень сильные спазмы, которые вы не можете вылечить, или другие симптомы менструации, с которыми трудно справиться, позвоните своему врачу или в местный медицинский центр Planned Parenthood.

Что такое ПМС?

ПМС расшифровывается как предменструальный синдром — эмоциональные и физические симптомы, которые некоторые женщины ощущают непосредственно перед менструацией и во время нее. ПМС вызван гормональными изменениями, которые происходят в организме во время менструального цикла.

У некоторых людей ПМС возникает каждый раз, когда у них менструация. У других ПМС бывает только время от времени. У вас могут быть все или только некоторые из распространенных симптомов ПМС. А у некоторых ПМС вообще не бывает.

Существует два основных типа симптомов ПМС: те, которые влияют на вас физически, и те, которые влияют на вас эмоционально.

Физические симптомы ПМС включают:

Тяга к определенным продуктам или более голодный, чем обычно
Болезненная, опухшая или воспаленная грудь
Ощущение вздутия живота (опухшего или переполненного)
Немного набрал вес
Головные боли
Головокружение
Отек рук или ног
Боли в суставах или мышцах
Чувствую себя более усталым, чем обычно, или нуждаюсь в большем количестве сна
Проблемы с кожей, такие как прыщи
Расстройство желудка
Спазмы или боли в животе

Эмоциональные симптомы ПМС включают:

Чувство грусти, депрессии, напряжения или беспокойства
Перепады настроения
Чувство более раздражительного или злого, чем обычно
Внезапно плачет
Не чувствует себя очень общительным или не хочет быть среди людей
Проблемы с концентрацией внимания
Проблемы с засыпанием или сном
Изменения в вашем желании заниматься сексом

Некоторые из этих симптомов являются обычным явлением, а другие отсутствуют. Например, у вас может быть вздутие живота и боль в груди, но не перепады настроения или проблемы с кожей. Это также может меняться от месяца к месяцу: вы можете быть уставшим и капризным в один месяц, но не в следующий, или у вас могут быть судороги в одном месяце, но не в следующем. Это индивидуально для каждого человека.

Чтобы врач официально поставил вам диагноз ПМС, у вас должны быть симптомы ПМС не менее 3 месяцев подряд. Они должны начаться за 5 дней до менструации и мешать некоторым вашим обычным занятиям, таким как учеба, работа или физические упражнения. Если вы подозреваете, что у вас может быть ПМС, записывайте менструальный цикл и симптомы каждый день в течение как минимум 2-3 месяцев. Вы можете использовать календарь или наше приложение, чтобы отслеживать симптомы ПМС.

Другие состояния, такие как депрессия и тревога, перименопауза и заболевания щитовидной железы, могут действовать как ПМС, поэтому посещение врача — единственный способ точно узнать, что происходит.

У некоторых людей действительно тяжелый ПМС, который называется предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР). Симптомы ПМДР могут быть действительно пугающими и могут включать чувство потери контроля, депрессию, приступы паники или даже суицидальные мысли. Если вы считаете, что испытываете симптомы ПМДР, как можно скорее обратитесь к врачу.

Что я могу сделать, чтобы облегчить ПМС?

Многие средства, облегчающие спазмы, также могут помочь при ПМС. Вот несколько способов облегчить симптомы ПМС:

Принимайте безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил), напроксен (Алив) или ацетаминофен (Тайленол). Всегда следуйте инструкциям на бутылке. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать обезболивающее, если у вас аллергия на аспирин или тяжелая форма астмы.
Выполняйте аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание или любая другая деятельность, которая повышает частоту сердечных сокращений. Регулярные физические упражнения (не менее 30 минут в большинство дней недели) идеальны.
Делайте дыхательные упражнения, медитацию или йогу.
Больше отдыхайте. Регулярный сон каждую ночь может помочь при стрессе, изменениях настроения и чувстве усталости.
Ешьте здоровую пищу, такую как фрукты, овощи (особенно листовые зеленые), цельнозерновые продукты и йогурт.
Ограничьте употребление жиров, соли, сахара, кофеина и алкоголя.
Убедитесь, что в вашем рационе достаточно витаминов, или принимайте витаминные добавки. Если вы не получаете достаточно кальция, принимайте дополнительно 1200 мг кальция в день. Также могут помочь магний и витамин Е.
Используйте гормональные противозачаточные средства (таблетки, пластыри, кольца, имплантаты и гормональные ВМС). Ваш врач может помочь вам найти метод контроля над рождаемостью, который может помочь при ПМС.

Была ли эта страница полезной?

Да
Нет

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть более полезной?

Как вам помогла эта информация?

Пожалуйста, ответьте ниже.

ты человек? (Извините, мы должны спросить!)

Пожалуйста, не устанавливайте этот флажок, если вы человек.

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за отзыв.

Менструальные спазмы: 5 советов, как облегчить боль во время менструации

СОВЕТЫ ЖИТЬ

24 сентября 2021 г.
— Кэти МакКаллум

В это время месяца всегда неудобно и никогда не весело.

Помимо изменений в вашем туалетном распорядке, есть несколько других раздражающих симптомов менструации. Тяга к еде, нарушения сна, вздутие живота, изменения настроения (обычно раздражительность), усталость, нежная грудь и многое другое — большинство из них начинаются еще до того, как ваш цикл начнется, и служат зловещими признаками того, что скоро произойдет.

А еще есть спазмы…

Если вы одна из восьми женщин, которые испытывают менструальные спазмы во время менструального цикла, ваше время месяца, вероятно, самое худшее время месяца.

К счастью, доктор Мэй Кэтлин Борхардт, акушер-гинеколог Хьюстонского методистского центра, здесь, чтобы объяснить, почему у нас возникают менструальные спазмы, и помочь вам найти какое-нибудь обезболивающее при менструациях.

Что вызывает менструальные боли?

Чтобы понять, почему возникают менструальные судороги, полезно сделать шаг назад и подумать, почему у нас вообще есть менструация.

«В рамках нормального репродуктивного цикла женский организм ежемесячно готовится к беременности. Возможно, наиболее известной частью этого процесса является менструация, также называемая менструацией, когда матка сбрасывает слизистую оболочку», — объясняет доктор. , Борхардт. «Цель этого — помочь подготовить матку к приему и питанию оплодотворенной яйцеклетки».

С этим выделением происходит выход крови и тканей из матки.

Но месячные также сопровождаются симптомами, варьирующимися от раздражающих до болезненных, включая судороги.

«Для того, чтобы сбросить слизистую оболочку, мышцы и кровеносные сосуды в матке сокращаются. Эти сокращения могут вызывать спазмы в нижней части живота и спине», — говорит доктор Борхардт. «Месячные спазмы могут ощущаться у разных женщин по-разному. У некоторых возникает лишь легкий дискомфорт, в то время как другие испытывают сильную боль, которая может затруднить выполнение повседневных задач».

После менструации, которая длится от трех до семи дней, слизистая оболочка матки отрастает и утолщается. По мере того, как проходит больше времени, происходит овуляция.

«Если после овуляции нет оплодотворенной яйцеклетки, это сигнал для вашего организма о том, что пришло время снова начать менструальный цикл», — добавляет доктор Борхардт.

И цикл продолжается.

Как быстро облегчить менструальные спазмы в домашних условиях

Вот пять способов облегчить менструальные спазмы:

1. Прикладывайте тепло

«Тепло может помочь расслабить мышцы, вызывающие спазмы, поэтому прикладывание тепла к животу или спине может облегчить боль», — говорит доктор Борхардт.

Использование грелки или погружение в теплую ванну — отличный способ облегчить менструальную боль, но вы также можете использовать согревающие пластыри, если вы ищете незаметный способ облегчения на ходу.

2. Примите обезболивающее

Поскольку менструальные спазмы болезненны, вполне очевидно, что обезболивающие входят в список средств.

Но когда дело доходит до менструальных спазмов, все ли обезболивающие созданы одинаковыми?

«Разные классы обезболивающих действуют по-разному. При менструальной боли НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), вероятно, работают лучше всего, поскольку они могут снижать уровень простагландинов — гормонов, которые стимулируют сокращения, приводящие к менструальным спазмам», — объясняет доктор. , Борхардт.

Ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алив) являются примерами НПВП. Просто обязательно принимайте каждое из этих лекарств в соответствии с инструкциями на этикетке.

«Ацетаминофен (тайленол) также может помочь притупить боль, но на самом деле он не устраняет воспаление, которое может способствовать усилению менструальных спазмов», — добавляет доктор Борхардт.

И хотя некоторые лекарства, такие как Мидол, утверждают, что специально облегчают боль во время менструации, просто обязательно проверьте этикетку, так как многие из них являются мультисимптомными лекарствами, которые содержат несколько активных ингредиентов, но не всегда содержат НПВП.

3. Упражнения

Когда вы испытываете боль, вы можете подумать, что лучше просто расслабиться и немного отдохнуть. Но физическая активность на самом деле является естественным болеутоляющим средством.

«Упражнения стимулируют высвобождение эндорфинов — химических веществ, вырабатываемых организмом, которые помогают блокировать восприятие боли», — говорит доктор Борхардт.

Кроме того, упражнения — отличный способ уменьшить стресс, который также влияет на то, как вы чувствуете боль.

4. Примите меры для уменьшения стресса

«Стресс влияет на ваше тело разными способами, включая снижение болевого порога», — говорит доктор Борхардт.

Уменьшение стресса, конечно, легче сказать, чем сделать, но предпринятые шаги помогут вам избавиться от менструальных спазмов.

Помимо упражнений, вот несколько способов уменьшить стресс:

Йога
Упражнения на глубокое дыхание
Медитация
Консультации

5. Принимайте витамины и минералы

Здоровое питание может быть еще одним способом облегчить менструальные боли, поскольку было предложено, чтобы определенные витамины и минералы уменьшали спазмы.

«Необходимы дополнительные исследования, но некоторые данные показывают, что витамин B1, также называемый тиамином, и магний могут помочь уменьшить менструальные спазмы. Это два витамина и минерала, которые большинство взрослых обычно получают в большом количестве благодаря здоровому питанию», — говорит доктор. Борхардт.

Продукты, богатые витамином B1 и магнием, включают:

Орехи и семена
Цельнозерновые продукты
Бобовые, включая фасоль, чечевицу и нут
Шпинат
Цветная капуста
Кале
Авокадо
Спаржа
Апельсины

Что делать при сильных менструальных спазмах

Приведенные выше советы по облегчению менструальных спазмов являются хорошей отправной точкой, но они могут не подойти каждой женщине, особенно тем, у кого очень болезненные спазмы.