Почему к вечеру увеличивается живот: Блогерша показала, почему живот утром и вечером разный

Содержание

Почему к вечеру живот становится больше — причины вздутия живота и что с этим делать | НГС22

Иногда вопросы об очевидных вещах приводят в замешательство своей неочевидностью. А нормально, что живот к вечеру становится больше? Не вредно ходить весь день с втянутым или напряженным животом? И почему нижняя часть живота набухает после еды? А еще, например, чем объяснить расстройство желудка перед важной встречей или собеседованием. Редакция SHE попросила основательницу школы женского здоровья «Я здорова», акушерку и клинического психолога Лидию Величко рассказать о самых частых проблемах в этой области, которым мы не придаем особого значения, а зря.

По мнению Лидии, урон красоте и здоровью живота могут нанести несколько факторов.

Пожалуй, самый очевидный — это жир.

«Сколько жира норма? Измеряем сантиметровой лентой талию, она не должна быть больше 80 сантиметров. Иначе это уже нарушение здоровья и, как следствие, лишний вес. И бороться надо не с лишним весом, а за здоровье», — считает специалист.

«Небольшой же жирок вполне допустим, благодаря ему вырабатываются половые гормоны. А это стабильный цикл, хорошее либидо, подтянутая кожа, отсутствие сухости. Да и многим мужчинам определенная мягкость женских тел нравится», — рассказывает Лидия.

«Это растяжение соединительной ткани и расхождение прямых мышц живота обычно бывает после родов. Проявляется тем, что живот как будто как у беременной, особенно после еды. Чреват нарушением пищеварения и опущением органов», — объясняет эксперт.

«Каждая третья женщина, которая нам встречается после родов, — с диастазом, но есть случаи, когда этот диастаз не несет функциональные нарушения, он скомпенсирован. А есть женщины, у которых он несет много побочных эффектов: опущение кишечника, опущение органов таза, нарушение пищеварения, и здесь важнее даже не само наличие диастаза, а как она с ним живет», — добавляет Лидия.

Специалист рассказала, как проверить самостоятельно, есть у вас диастаз или нет. Нужно лечь, ноги согнуть в коленях, приподнять голову и чуть-чуть лопатки. Живот естественным образом напрягается. Специально напрягать не нужно. И вот теперь надо руками прощупать живот от грудины до лобка. Если по средней линии пальцы проваливаются внутрь — это диастаз. Если живот выпирает, то это нескомпенсированный диастаз.

Третий вариант проблемы — это вялый живот, слабые мышцы.

«Это и некрасиво, и не про здоровье, проблемы те же, что у диастаза. Кстати, и поясница скоро заболит, а может, и заклинит. Слабый живот бывает даже у худеньких. Как проверить? К вечеру живот становится больше, особенно внизу. При попытках втянуть живот — не получается удерживать его втянутым долгое время. Напряженная поясница», — рассказывает Лидия.

По мнению эксперта, также не избежать проблем и стройным девушкам, которые извели себя диетами и закачали живот кранчами (это упражнение — скручивание корпуса, сокращение расстояния между грудью и тазом путём сгибания позвоночника), особенно если в анамнезе есть роды. В таком случае высока вероятность опущения и плохого пищеварения, запоров, сбоя цикла, сниженного либидо, болезненных месячных и болей во время секса.

«Кранчи опасны тем, что может быть опущение органов. С каждым кранчем повышается внутрибрюшное давление. И если есть хоть малейшая слабость тазового дна, будет опущение. Органы как бы выстуживаются — кишечник, матка», — комментирует эксперт.

Отдельно стоит сказать про живот после беременности и родов.

«Нужно наладить питание и пищеварение, чтобы вырабатывался собственный коллаген и эластин, который поможет немного восстановить ткани. Нужен местный массаж, как минимум просто солью докрасна растирать: по 5 минут через каждые два дня в течение месяца. Большинство растяжек можно сделать незаметными, неброскими, они не исчезнут, но станут значительно аккуратнее», — рекомендует Лидия.

Эксперт советует беременным пользоваться естественным корсетированием — это когда низ живота подтянут и поддерживает живот как корсет. Беременным не стоит ходить с совсем расслабленным животом, так как тогда многократно возрастает нагрузка на поясницу, меняет положение таз и растягиваются ткани живота. Беременной нужно держать осанку, вытягивать позвоночник в вертикаль, иначе она уменьшает домик для ребёнка, «давит на крышу» и в итоге выдавливает тазовое дно.

В норме живот легко подтянут. Он точно не висит расслабленно, но и не напряжён. В идеале — живот снизу подтянут чуть сильнее. Легкий тонус мышц тазового дна и живота у нас есть во время ходьбы, стояния и сидения. Если мы расслабленно валяемся, то и живот расслабляем. Если мы быстро идем, бежим, занимаемся спортом — втягиваем живот сильнее.

Еще одна особенность — внутренние органы живота легко реагируют на стресс.

«С точки зрения телесной психотерапии, живот — это склад неназванных и непрожитых эмоций. Со мной что-то происходит, я это игнорирую, и этот стресс уходит в живот. Нарушается работа пищеварительной системы. И здесь диеты точно не помогут, диеты могут стать костылем, на их фоне состояние ЖКТ улучшается, но проблема не решается. Так и придется всю жизнь на диете сидеть, и с каждым годом она все строже. Решая психический конфликт, сами собой решаются проблемы с ЖКТ», — считает психолог.

По мнению специалиста, здоровый живот начинается с осанки, Лидия советует делать такую простойку каждый день.

«Надо выстроить таз. Он не должен быть отклячен назад. Позвоночник нужно устремить ввысь, прям вытянуть, тогда сразу почувствуете, как энергия бежит по нему, и сил больше будет. И вот теперь живот: пупок слегка внутрь и вверх», — рассказывает эксперт.

«Популярный вакуум, он не про плоский живот. Мышцы живота в упражнении вообще не участвуют, похудательный же секрет его в том, что уходит внутренний отек, застой лимфы и слегка поднимается кишечник, вот и становится живот меньше, это хорошо. Но это не панацея и не решение вопросов живота, это лишь один из инструментов всего комплексного подхода», — замечает Лидия.

А комплексный подход, по мнению специалиста, это:

— Здоровое пищеварение, как следствие, идеальный стул.

— Питаться сбалансированно, чтобы хватало витаминов и микроэлементов, и при этом не страдал кишечник.

— Осанка, осанка и еще раз осанка.

— Упражнения, тонизирующие мышцы живота: что-то близкое к планкам и вакуум.
— Самомассаж кожи живота: щеткой или солью.

Замечали у себя какие-то из перечисленных в статье проблем? Задумывались раньше, что это не норма? Как лечили? Делитесь мнениями в комментариях под статьей.

Вздутие живота у кошки: причины, решение, профилактика

Содержание

Следите за повадками питомца

Симптомы вздутия живота у кошки

Причины вздутия живота

Поддерживаем здоровье ЖКТ кошки

3 минуты

примерное время прочтения

Когда нужно обращаться к ветеринарному врачу и как помочь четвероногому другу избежать проблем с органами желудочно-кишечного тракта?

Следите за повадками питомца

Здоровая взрослая кошка питается небольшими порциями в течение дня или дважды в сутки: утром и вечером. Даже в квартире питомец повторяет естественный для него в дикой природе цикл, состоящий из охоты или игры, трапезы, ухода за своей шубкой и отдыха ради следующей игры. Активность и отдых чередуются. После приема пищи у кошки может слегка увеличиться объем живота. Ваша задача состоит в том, чтобы организовать питомице место для отдыха, спокойного усвоения питательных веществ. И следить, не склонна ли ваша любимица к перееданию. Если кошка чересчур любит поесть, а у вас нет возможности контролировать каждую съеденную порцию, лучше оборудовать автокормушку для порционной выдачи корма в определенное время.

Увеличение объема живота из-за обильного питья в здоровом состоянии кошкам обычно не грозит. Напротив, их нужно дополнительно мотивировать потреблять достаточное количество жидкости. Поможет питьевой фонтанчик и емкости с чистой водой в нескольких уголках дома. Взрослому питомцу нужно каждый день выпивать по 30-40 мл воды на килограмм массы тела.

Следите за повадками своего четвероногого друга, чтобы максимально быстро отреагировать на нехарактерное для него поведение, сигналы об ухудшении самочувствия. Иногда кошка сама справляется с легким недомоганием, но нет гарантии, что возникшая однажды проблема больше не даст о себе знать.

Симптомы вздутия живота у кошки

Какие симптомы указывают на вздутие живота у кошки? Действительно ли следует торопиться на прием к ветврачу?

В зависимости от причины вздутия симптомы могут быть разными. Живот питомца увеличивается в объеме, может стать твердым, кошка становится беспокойной, ее дыхание учащается. Питомец может вокализировать – это говорит о болевых ощущениях. Состояние может сопровождаться и другими симптомами: тошнотой, метеоризмом, отсутствием аппетита и пр.

Если питомцу резко стало плохо, живот вздулся в течение часа, вам необходимо срочно отправиться в ветклинику. Постарайтесь позвонить в медучреждение до прибытия и объяснить ситуацию, так питомцу быстрее окажут помощь. В случае острого вздутия живота у кошки счет идет на часы, вам нужно спешить к ветврачу. Оказать четвероногому другу помощь можно лишь после выяснения причины недомогания. А провести диагностику может только ветеринарный специалист.

Причины вздутия живота

Причины вздутия живота у кошек столь разнообразны, что для их выявления может потребоваться и осмотр ветспециалистом, и рентгеновский снимок, и УЗИ.

Лечение будет разным, в зависимости от причины проблемы. Поэтому заниматься самолечением дома не стоит, лучше позвонить ветеринарному врачу, объяснить ситуацию и скоординировать действия.

Чаще всего вздутие живота у кошки вызвано:

погрешностями в кормлении или резким переходом на непривычную для питомца пищу,

внутренними паразитами,

попаданием инородного предмета в ЖКТ,

скоплением жидкости в брюшной полости вследствие каких-либо проблем со здоровьем.

Обязательно сообщите ветеринарному врачу, какие внешние факторы, проблемы со здоровьем, потребление какой пищи предшествовали ухудшению самочувствия питомца. Это поможет поставить диагноз, оказать помощь и назначить восстанавливающее лечение.

Поддерживаем здоровье ЖКТ кошки

Какими бы ни были причины вздутия живота у кошек, это недомогание становится значительным потрясением для организма. Непременно выполняйте все предписания ветврача. Поскольку проблема напрямую затрагивает ЖКТ, рекомендуем проконсультироваться с ветеринарным специалистом по питанию и скорректировать рацион питомца.

Выбирайте для кошки сбалансированный полнорационный корм, в составе которого мясо – ингредиент №1. Сочетать влажный и сухой корм лучше в пределах одного бренда, а вот сочетать продукты из холодильника и готовые корма не рекомендуется: это приводит к дисбалансу полезных веществ. Если готовите пищу самостоятельно, обсудите рацион с ветеринарным врачом-диетологом.

Основа здоровья и долголетия вашей кошки — это сбалансированный рацион, комфортные условия жизни, регулярная профилактическая обработка от паразитов, соблюдение графика вакцинации.

Желательно не выпускать кошку на самовыгул: это опасно по многим причинам. Нередко причиной проблем с ЖКТ становится что-то вредное, что кошка подобрала и съела на улице. Если хотите отправиться с питомцем на прогулку, выгуливайте его на шлейке, так вы сможете уберечь домашнего любимца от многих опасностей.

Старайтесь оградить кошку от стресса. Часто заболевания развиваются на фоне постоянного нервного напряжения. Ремонт, переезд, переход на новый тип кормления — позаботьтесь о том, чтобы подобных сюрпризов в жизни вашей кошки было поменьше. Постоянный режим дня — это именно то, что нужно вашей подопечной.

Желаем здоровья вашим домашним любимцам!

Нам важно Ваше мнение! Вы часто балуете вашего питомца? Расскажите нам, пожалуйста, что такое лакомство для вас и вашего питомца? За участие дарим набор классных стикеров в Telegram! >>Пройти опрос Благодарим за участие!

Другие статьи по теме

Хроническая диарея у собак и кошек: стоит ли волноваться

Как заподозрить уроцистит у кошки и почему он возникает

Можно ли кормить питомца только влажным кормом

7 способов избавиться от вздутия живота после обильного обеда

Ваш живот выпячивается после всей этой праздничной еды? Следуйте этим кратким советам от экспертов в области здравоохранения, чтобы найти облегчение.

Мойра Лоулер. Проверено Келли Кеннеди, RDN

. Проверено: 21 ноября 2022 г.

Иконка; Хуан Мояно/Stocksy

Проявляет ли сезон отпусков вашу склонность к излишним излишествам? Это случается — и вы можете закончить свой праздничный ужин, чувствуя, что ваш живот выпячивается от всей этой еды.

Если контроль порций не был частью вашей стратегии, и теперь вы чувствуете, что ваш живот увеличился втрое, не волнуйтесь. По данным Brigham and Women’s Hospital, ваш желудок на самом деле не так сильно раздулся. Скорее всего, это просто газ. «Это вызвано избытком воздуха или газа в желудочно-кишечном тракте», — говорит владелица RAD Nutrition из Чикаго Рэйчел Дойл, RDN, которая занимается здоровьем кишечника. «Когда мы едим, углеводы расщепляются, а содержащиеся в них волокна ферментируются, образуя газ, который расширяется, что может привести к вздутию живота».

Как бы это ни было неприятно, обычно не о чем беспокоиться. «Обычно вздутие живота не является признаком чего-то серьезного, особенно если оно возникает только после обильной еды», — говорит Пэм Фулленвейдер, доктор медицинских наук, основатель Fully Mediterranean в Хьюстоне.

Однако, если это хроническое заболевание, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг, чтобы исключить что-то более серьезное. «Если вы часто испытываете вздутие живота, всегда полезно обсудить это с врачом или диетологом, чтобы определить основную причину и исключить какие-либо основные заболевания», — говорит Фулленвейдер.

Даже заурядное вздутие живота может причинять боль. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно просто сидеть в неудобном положении и ждать. Следуйте этим семи советам, чтобы избавиться от вздутия живота и вернуться к праздничному веселью.

626

Не допускайте обезвоживания

Marc Tran/Stocksy

Питьевая вода, вероятно, последнее, что вы хотите сделать, когда чувствуете, что ваш живот вот-вот взорвется. Но «гидратация очень важна для минимизации вздутия живота», — говорит Дойл. «Это обеспечивает плавное движение всего в вашем пищеварительном тракте, что необходимо для регулярной дефекации, а запоры и вздутие живота часто идут рука об руку».

То, что вы едите, может повлиять на риск вздутия живота. И часто вздутие живота является результатом употребления в пищу продуктов с высоким содержанием соли. По данным Harvard Health Publishing, натрий вызывает вздутие живота, вероятно, потому, что он вызывает задержку воды. Цель питья воды после еды — компенсировать этот натрий и побудить ваше тело отказаться от жидкости. «Хотя это может показаться нелогичным, питьевая вода может помочь уменьшить вздутие живота, избавляя организм от избытка натрия», — говорит Фулленвейдер. Вы можете обнаружить, что употребление воды перед едой может помочь уменьшить вздутие живота, и этот шаг также может принести двойную пользу, уменьшая склонность к перееданию. Небольшое исследование женщин, опубликованное в 2018 году в Clinical Nutrition Research предположили, что те, кто пил воду перед едой, ели меньше, но чувствовали себя столь же довольными, как и те, кто не пил воду перед едой.

627

Прогуляйтесь

Елена Харичкина/Stocksy

«Вместо того, чтобы сразу ложиться на диван после обильного обеда, подвигайтесь», — говорит Фулленвейдер. «Короткая прогулка может помочь стимулировать моторику желудка и уменьшить вздутие живота». Исследования показали, что прогулка после еды помогает ускорить опорожнение желудка. По словам Дойла, пяти или 10 минут должно быть достаточно, чтобы помочь вам почувствовать облегчение. Будет еще лучше, если упражнения станут регулярной частью вашей рутины. Согласно Temple Health, регулярные физические упражнения могут помочь поддерживать стенки толстой кишки в тонусе, чтобы стул мог легко проходить.

628

Сократите потребление алкоголя

Audrey Shtecinjo/Stocksy

У вас может возникнуть соблазн налить себе еще выпить после обеда, но это не поможет вашему вздувшемуся желудку. «Алкоголь может замедлить пищеварение и увеличить задержку воды», — говорит Фулленвейдер. По данным некоммерческой христианской системы здравоохранения Providence, алкоголь сначала заставляет вас больше мочиться, а в конечном итоге может привести к обезвоживанию организма. Обезвоживание заставляет тело цепляться за воду, и тогда у вас появляется ощущение одутловатого живота. Так что пока пропустите коктейль после еды (или просто выпейте его). В конечном счете, чтобы свести вздутие живота к минимуму, вам лучше придерживаться воды.

629

Держитесь подальше от газированных напитков

Paul Mason/Getty Images

Вы можете думать, что потягивая газированный напиток, такой как сельтерская или содовая, вы почувствуете себя лучше, вызывая отрыжку, но все, что он делает, это добавляет газа в ваш организм. Пузырьки виноваты. Согласно Провиденсу, когда они застревают в вашем животе, вы вздуваетесь.

630

Налейте себе чая

iStock

Чтобы предотвратить вздутие живота, пейте чай с мятой, имбирем или фенхелем, говорит Дойл. «Эти чаи обладают различными свойствами, которые могут расслаблять пищеварительный тракт и уменьшать вздутие живота и газы», — говорит Фулленвейдер. По данным Mount Sinai, мята перечная может помочь при вздутии живота, потому что она расслабляет мышцы, которые участвуют в прохождении болезненных газов. Но не пейте мятный чай, если вы боретесь с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью или грыжей пищеводного отверстия диафрагмы, потому что это может иметь неприятные последствия и привести к отступлению желудочного сока вверх по пищеводу. Вместо этого подумайте о имбирном чае, так как предыдущие исследования показали, что он может помочь ускорить опорожнение желудка. Согласно предыдущему обзору, фенхель — еще один хороший вариант, который помогает при ряде проблем с желудком.

631

Простота в позе йоги

Джейми Берроуз/Stocksy

После того, как десерт будет готов, найдите место, чтобы хорошенько растянуть свое тело. «Мягкие позы йоги, такие как поза ребенка или поза кошки/коровы, могут помочь уменьшить дискомфорт в животе, связанный со вздутием живота», — говорит Дойл. Удерживайте каждую позу в течение пяти глубоких вдохов (вдох через нос и выдох через рот) и продолжайте повторять, пока не почувствуете некоторое облегчение, говорит она. «Позвольте своему животу полностью расширяться с каждым вдохом», — говорит Дойл. «Это помогает активировать парасимпатическую нервную систему вашего тела или режим отдыха и пищеварения, который успокаивает и позволяет вам лучше переваривать пищу».

632

Избегайте жевательной резинки

Kelly Knox/Stocksy

Проглатывание слишком большого количества воздуха может привести к вздутию живота и газообразованию, говорит Фулленвейдер. Согласно Мичиганской медицине, лишний воздух попадает в вашу систему, если вы едите или пьете слишком быстро, пьете газированные напитки или жуете жвачку. По данным Brigham and Women’s Hospital, если этот воздух попадает в толстую кишку или тонкую кишку, вы в конечном итоге чувствуете вздутие живота и газообразование. Избегайте жевательной резинки во время праздничных гуляний, чтобы не добавить лишний воздух в вашу систему.

Как отличить их друг от друга?

Когда ваши любимые штаны кажутся вам теснее, чем обычно, по утрам, вы можете подумать, что это из-за вздутия живота или жира. Итак, в чем разница между ними?

«Вздутие живота — это когда вы чувствуете, что ваша брюшная область или живот переполнены, напряжены и выглядят опухшими или растянутыми», — говорит Эллисон Кох , доктор медицинских наук, бегущий диетолог. Это может произойти, когда вы едите, пьете или у вас слишком много газа. Это может ощущаться по-разному от человека к человеку, но может варьироваться от легкого дискомфорта до сильной боли. К счастью, это обычно временно.

Жир, особенно если он скапливается вокруг средней части тела, накапливается со временем и имеет тенденцию задерживаться дольше. «Он кажется мягким, а не плотным», — добавляет Кох.

Но не все жировые отложения вредны для здоровья. Он сохраняет тепло и сохраняет витамины, такие как A, D, E и K, которые необходимы для функционирования органов и тканей. Жир также важен для правильного функционирования сахара в крови, мозга, гормонов и обмена веществ. Тем не менее, некоторые типы жира (и то, где он хранится в организме) могут быть вредны для вашего здоровья.

Вот как определить, вызвана ли выпуклость на животе вздутием живота или жиром, а также что делать в обоих случаях.

В чем разница между вздутием живота и жиром?

Прибавка в весе из-за избыточного жира проявляется на весах постепенно, в то время как прибавка в весе в результате вздутия живота может проявляться внезапно, например, в течение ночи или даже в течение одного дня, по словам Коха. Хорошая новость заключается в том, что прибавка в весе от вздутия живота исчезает так же быстро. С другой стороны, увеличение веса из-за слишком большого количества жира требует больше времени, чтобы сбросить его.

Связанная история

25 Продукты, которые следует съесть как можно скорее, если вы чувствуете вздутие живота

Вздутие живота не обязательно является косметической проблемой, которую вы должны игнорировать. «Если вы недавно перенесли абдоминальную операцию и испытываете вздутие живота вместе с сильным запором и потерей аппетита, или если у вас вздутие живота сопровождается вздутием живота, болью в животе, затрудненным дыханием, изжогой, тошнотой или рвотой, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу или посетить ближайший пункт неотложной помощи», — говорит Кох.

Что вызывает накопление жира вокруг живота?

Чрезмерное потребление калорий в сочетании с отсутствием физической активности и напряженным образом жизни может привести к увеличению веса, которое преимущественно проявляется в виде отложений жира вокруг живота или висцерального жира, говорит Кох.

По словам Коха, некоторые продукты могут способствовать увеличению брюшного жира, в том числе алкоголь, продукты с высоким содержанием жира (особенно те, которые содержат трансжиры), а также сладкие напитки и продукты.

Менопауза также может быть вызвана изменением уровня гормонов, в частности снижением уровня эстрогена.

Чтобы избежать или предотвратить накопление жира вокруг живота, Кох рекомендует следить за своим питанием и включать больше физической активности. «Вы также захотите определить факторы стресса и найти здоровые способы борьбы с ними, такие как ведение дневника, медитация или йога», — говорит она.

Как быстро избавиться от вздутия живота?

Кох указывает, что лучше всего определить и устранить причину вздутия живота. «При избыточном накоплении газов вам может помочь сокращение потребления продуктов, которые способствуют вздутию живота», — говорит она. Сюда входят волокнистые продукты, такие как бобы, брокколи, капуста, цветная капуста, овес, а также газированные напитки и жевательная резинка.

Гевискон жидкий антацид экстра действия

Сейчас скидка 18%

$9 на Amazon

Короткая прогулка или легкие движения после еды также способствуют прохождению газов через пищеварительную систему, обеспечивая немедленное облегчение. Лежание или сидячее положение может способствовать скоплению газов и вздутию живота.

Доктор Кертин говорит, что некоторые безрецептурные препараты, такие как гевискон, симетикон, или натуральные продукты, такие как масло перечной мяты, могут помочь. Но он подчеркивает, что лучший способ, как правило, состоит в том, чтобы попытаться опорожнить кишечник и избегать продуктов, богатых углеводами или сахаром.

Если вы замечаете, что у вас регулярно возникают отеки и вам трудно определить причину, поговорите со своим врачом или диетологом, говорит Касперо. «Хотя мы все склонны испытывать вздутие живота в той или иной степени, это не должно происходить после каждого приема пищи», — говорит она.

Эшли Мартенс

Эшли Мартенс — автор статей о здоровом образе жизни из Чикаго, штат Иллинойс. Обладая опытом цифрового маркетинга, знаниями в области общего питания и пожизненной страстью ко всему, что касается здоровья и хорошего самочувствия, Эшли освещает темы, которые могут помочь людям жить более счастливой и здоровой жизнью.

Почему к вечеру увеличивается живот: Блогерша показала, почему живот утром и вечером разный

Почему к вечеру живот становится больше — причины вздутия живота и что с этим делать | НГС22