Почему может тянуть низ живота: лечение и диагностика причин, симптомов боли в животе в Москве

Можно ли бегать с напряжением брюшной полости? —

Думаете, стоит ли продолжать бегать с напряжением живота?

Тогда вы обратились по адресу.

Растяжения брюшной полости, будь то из-за поднятия тяжестей или работы во дворе, действительно отстой.

Но травма не приговор.

В сегодняшней статье я подробно расскажу о том, что такое растяжения брюшной полости, основные симптомы, как лечить и предотвращать их, чтобы вы могли продолжать (возвращаться) к бегу без боли.

Отлично звучит?

Начнем.

Что такое напряжение брюшной полости?

Боль в животе может указывать на многие возможные проблемы. Одним из наиболее распространенных является то, что известно как растяжение брюшной полости.

Состояние относится к любому чрезмерному растяжению, надрыву или разрыву одной или нескольких мышц живота.

При перенапряжении брюшной полости может быть повреждена любая из основных мышц живота, что приводит к резкой боли при кашле, чихании, глубоком дыхании, смехе или любых других движениях туловища.

Степень деформации может варьироваться от легкого растяжения до полного разрыва.

Состояние обычно возникает во время интенсивных или чрезмерных тренировок. Они также могут поразить вас, когда вы делаете внезапное быстрое движение, например, поднимаете что-то тяжелое, неправильно разогреваетесь, чихаете, слишком громко смеетесь или даже кашляете.

Основные симптомы

Симптомы довольно легко определить.

При разрыве одной из мышц живота вы испытываете дискомфорт и боль, особенно во время движения.

Скорее всего, вы почувствуете боль во время смеха, кашля и чихания. В некоторых случаях вы также можете заметить отек, кровоподтеки на коже или скованность вокруг пораженного участка, особенно после длительного сидения.

Можно ли бегать с напряжением брюшной полости?

Это то, что привело вас сюда, и ответ не всегда черный или белый, так как это действительно зависит от тяжести вашего состояния.

Если вы испытываете легкую или умеренную боль, продолжайте тренироваться.

Но если боль не проходит, особенно если она усиливается или вы видите много синяков, вместо того, чтобы бежать своим обычным путем, «бегите» в ближайшее отделение неотложной помощи для проверки.

Дополнительный ресурс. Почему я слишком сильно потею во время бега?

Степени серьезности

Понимание уровней серьезности может помочь вам быстро восстановиться.

Большинство растяжений брюшной полости классифицируются в зависимости от тяжести травмы.

Три категории включают:

Растяжение мышц живота первой степени

Степень 1 включает легкое растяжение мышц живота и может вызвать локальный отек, боль (особенно при движениях, таких как глубокое дыхание, чихание или кашель).

Лишь несколько мышечных волокон слегка перетянуты или порваны. Мышца может быть опухшей и болезненной, но фактической потери силы нет, и она восстановится сама по себе без дальнейшего лечения.

Растяжение брюшных мышц второй степени

Степень 2 включает растяжение от умеренного до относительно тяжелого с большим количеством мышечных волокон.

В зависимости от количества разорванных волокон степень 2 может вызывать сильную боль в сочетании с легким отеком и частичной мышечной слабостью.

Вот почему это может быть довольно изнурительно для бегунов, так как вы, вероятно, испытаете внезапную боль в животе, локализованный отек, заметную болезненность и покраснение.

Дополнительный ресурс – бег во время запора.

Растяжение брюшных мышц третьей степени

3 степень – самая тяжелая травма. Он состоит из тяжелого растяжения, при котором одна из мышц испытала полный разрыв либо в месте ее начала, прикрепления, либо в средней части.

Эта серьезная травма приводит к сильному отеку, боли, кровоподтекам, а также к полной потере мышечной силы.

При игнорировании у вас могут возникнуть симптомы шока, включая рвоту, тошноту, обильное потоотделение, бледность кожи, учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание. 911 это ответ!

Штамм Против. Брюшная грыжа

Несмотря на то, что растяжения и грыжи имеют много общего, когда дело доходит до симптомов, они не одинаковы.

Вкратце, под грыжей живота понимается выпячивание внутреннего органа или части тела через содержащую его ткань.

Если у вас грыжа, вы почувствуете легкий дискомфорт, боль или ощущение давления, ограниченное в пораженной области. Боль усиливается при любом движении, вызывающем нагрузку на живот, например, при беге, тренировке корпуса, поднятии тяжестей или сидении.

С другой стороны, как я объяснял ранее, растяжение брюшного пресса — это просто чрезмерное растяжение, разрыв или разрыв одной из четырех мышц живота.

Дополнительный ресурс. Вот полное руководство по устранению болей внизу живота во время бега.

Как лечить растяжение мышц живота

Ниже приведены шаги, которые необходимо предпринять, чтобы облегчить боль при растяжении мышц живота.

Отдых

Это может быть само собой разумеющимся, но многие бегуны отказываются брать перерыв просто потому, что думают, что это несерьезная травма. Но вы только усугубляете ситуацию, пропуская отдых.

Правда в том, что вы используете мышцы живота не когда сидите, встаете и поднимаете тяжести, а во время бега.

Мышцы брюшного пресса являются одними из самых важных беговых мышц. Они помогают вам генерировать силу, оставаться стабильным, поддерживать правильную форму — я могу продолжать и продолжать, но вы поняли картину — надеюсь.

Поэтому, чтобы обеспечить быстрое выздоровление, ограничьте тренировки на несколько дней, пока боль не уменьшится.

Применить лед

Ледяная терапия может помочь вам немного снять скованность, вызванную травмой.

Чем раньше вы нанесете его на пораженный участок, тем быстрее остановите любое внутреннее кровотечение; таким образом, тем быстрее вы выздоравливаете.

Большинство экспертов рекомендуют прикладывать холод на 15–20 минут 3–4 раза в день в первые 24–48 часов в острой стадии травмы.

Безрецептурные лекарства

Чтобы помочь уменьшить воспаление и успокоить боль, рассмотрите возможность приема безрецептурных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен, но всегда следите за побочными эффектами и временем приема.

Компрессия

Еще одна мера, помогающая уменьшить давление и боль в пораженной области, — компрессия.

Я бы порекомендовал брюшной бандаж или корсет, чтобы обеспечить постоянную компрессию. Выберите тот, который предназначен для управления напряжением брюшной полости, не оказывая слишком большого давления.

Массаж

В некоторых случаях массаж места растяжения также может помочь восстановлению. Это можно сделать, надавив на сухожилие в месте его прикрепления к кости.

Я мало знаком с наукой, но похоже, что массаж может помочь выровнять новые волокна коллагена и ограничить образование спаек и липких кусочков в сухожилиях.

Как предотвратить

Лучший способ справиться с абдоминальными растяжениями — это вообще не допускать их. Профилактика лучше, чем лечение, как гласит старая поговорка.

Примите следующие меры, чтобы защитить себя от напряжения брюшной полости во время тренировки.

Разминка

Насколько я могу судить, наиболее распространенная причина растяжения мышц во время тренировки сводится к неправильной разминке.

Нельзя сразу приступать к тренировке без разминки, особенно если вы планируете выполнять скоростную работу или что-то интенсивное.

Вместо этого потратьте хотя бы 10-15 минут на разминку.

Я рекомендую вам бегать медленно в течение пяти минут, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и дыхания. Затем выполните ряд динамических упражнений, таких как «червячки», махи ногами, глубокие приседания, выпады и тому подобное — все это подготовит ваши мышцы к интенсивным упражнениям.

Стать сильным

Сильная мышца может порваться или скомпрометироваться.

Проверьте следующие программы:

• Тренировка 1
• Тренировка 2
• Тренировка 3

Выработайте правильную технику

Если вы не можете выполнять тяжелые приседания в тренажерном зале или выполнять правильные упражнения на беговой дорожке, игнорируется.

Правильная осанка также имеет значение, когда вы не тренируетесь. Что еще более важно, избегайте длительного сидения в одном положении — это оказывает дополнительное давление на мышцы живота 9.0003

Что еще?

Когда вы пытаетесь поднять тяжелый предмет, напрягите мышцы кора, согните колени, затем используйте мышцы нижней части тела для подъема, удерживая вес близко к телу.

Оставайтесь на своем уровне физической подготовки

Хотите предотвратить проблемы в будущем? Избегайте переутомления мышц.

Если вы впервые занимаетесь физическими упражнениями, будь то бег, поднятие тяжестей и т. д., начинайте медленно и постепенно увеличивайте нагрузку до более интенсивных тренировок.

Не пытайтесь откусить больше, чем можно прожевать, иначе вы навредите себе, а это очень плохо.

Обратитесь к врачу

Обратитесь к врачу, если боль не утихла, несмотря на принятие некоторых из вышеперечисленных мер.

Они могут порекомендовать УЗИ, чтобы проверить, есть ли просто разрыв или продолжающаяся грыжа.

Далее, рекомендации вашего врача относительно бега при перенапряжении брюшной полости будут зависеть от характера, локализации, серьезности разрыва, а также от вашей физической формы и уровня здоровья.

Разрывы нижней части живота во время приседаний

• Поделиться на Facebook

Плоский живот — это то, чего большинство людей хотят от своей программы упражнений, включающей множество упражнений или различных тренажеров, которые помогают проработать эту область. Приседания — одно из самых распространенных упражнений для проработки пресса. И хотя во время приседаний можно порвать нижнюю часть пресса, более вероятно, что это произошло во время деятельности, требующей движений всего тела и быстрой смены направления.

Техника приседаний

Если у вас достаточно сил, чтобы правильно выполнять приседания, они могут стать эффективной частью тренировки брюшного пресса. Начните с того, что лягте на коврик на полу. Согните колени и поставьте ступни на пол на ширине бедер и на расстоянии от 8 до 12 дюймов от ягодиц. Положите руки за голову, локти разведены в стороны. Выдохните и оторвите туловище от пола. Когда вы поднимаетесь, подтяните подбородок к груди. Поднимитесь полностью, чтобы ваш торс оторвался от пола и находился в вертикальном положении. Вдохните и медленно опуститесь на пол.

Задействованные мышцы

В приседаниях основное внимание уделяется прямой мышце живота. Это длинная плоская мышца, которая начинается под грудной клеткой, проходит вниз по передней части тела и прикрепляется к лобковой кости. Он отвечает за сгибание или сгибание позвоночника и туловища. Многие люди ссылаются на нижнюю часть пресса, но на самом деле это не отдельная мышца. Вместо этого они имеют в виду нижнюю часть прямой мышцы живота. В этом упражнении внутренние и внешние косые мышцы живота также помогают движению.

Разрывы брюшной полости

По данным Клиники спортивных травм, разрыв брюшной полости может также называться растяжением или разрывом. Обычно они возникают в прямой мышце живота, но также могут быть видны и в косых мышцах. Симптомы включают болезненность, воспаление, внезапную острую боль и усиление боли при сокращении мышц брюшного пресса. Если вы чувствуете какой-либо из этих симптомов, вам следует немедленно прекратить приседания или любую другую деятельность, которая усугубляет состояние.

Соображения

Важно не ставить себе никаких диагнозов. Если вы считаете, что порвали нижнюю часть живота, как можно скорее обратитесь к врачу. Дайте мышце отдохнуть, пока она полностью не восстановится, чтобы избежать дальнейших травм. Ваш план лечения может включать безрецептурные лекарства, такие как ибупрофен или даже стероид. Ледяная терапия также широко используется наряду с ультразвуком.