Почему тянет вниз живот при беременности: Тянет низ живота при беременности. Причины боли

Содержание

Разделение брюшной полости: руководство по беременности и родам

Диастаз прямых мышц живота — обычно известный как разделение брюшной полости — поражает большинство женщин во время беременности.

Однако, несмотря на то, что во время третьего триместра они затрагивают до 100% женщин, разделение мышц живота может вызвать у одних больше проблем, чем у других, в разные периоды времени.

Здесь мы подробно расскажем об этом заболевании, чтобы помочь вам понять и помочь в восстановлении после родов.

Что такое отделение брюшной полости?

Разделение брюшной полости — официально именуемое диастазом прямых мышц живота или диастазом прямых мышц живота (DRA) — может возникнуть у любого человека, но особенно часто встречается у беременных женщин.

Начнем с краткого урока анатомии. Прямая мышца живота — или пресс — технически представляет собой одну мышцу с двух сторон, соединенную соединительной тканью по средней линии.

Эта соединительная средняя точка называется белой линией.

Разделение брюшной полости происходит, когда на эту соединительную ткань оказывается нагрузка (как это происходит во время беременности), и значительное ослабление белой линии живота может вызвать постоянные проблемы у человека, если его не лечить.

Хотя единого определения диастаза прямых мышц живота до сих пор не существует, большая часть медицинской литературы определяет его как промежуток не менее двух сантиметров или ширины двух пальцев между двумя сторонами брюшного пресса в любой точке вдоль белой линии живота.

Причины расслоения брюшной полости

Расслоение брюшной полости может возникнуть у всех людей, включая младенцев и мужчин, но беременные женщины являются наиболее пострадавшей группой.

Беременность является ключевой причиной из-за растяжения брюшной стенки для размещения растущего плода, но нет жестких правил относительно того, кто именно будет затронут и в какой степени.

Тем не менее, вероятность заболевания выше, если:

Имели более одного ребенка
Ожидают многоплодных родов (близнецов, тройняшек и т. д.)
Вынашивают ребенка крупнее среднего
Уже есть ослабленный брюшной пресс
Многоводие (избыток околоплодных вод).

Следует также отметить, что растяжение и расхождение прямых мышц живота при беременности – это совершенно нормально.

Это естественная реакция вашего тела — защитная мера, чтобы избежать разрывов.

Однако это также может ослабить ткань, и могут возникнуть проблемы, если ваш пресс остается значительно разделенным после родов.

Разделение брюшной полости при беременности

Во время беременности растущая матка оказывает повышенное давление на брюшную стенку, заставляя ее растягиваться и расширяться.

Отделение брюшной полости обычно начинается во втором триместре беременности и затрагивает от 66 до 100 процентов женщин в течение третьего триместра.

Он также может поражать до 53 процентов женщин после родов из-за родового стресса.

По оценкам Австралийского общества пластических хирургов 3500 австралийских женщин ежегодно страдают от диастаза прямых мышц живота от умеренной до тяжелой степени и болей в спине.

Симптомы разделения брюшной полости

Разделение мышц живота имеет различные симптомы и побочные эффекты. Тем не менее, его легче всего определить по внешнему виду.

Визуальные признаки диастаза прямых мышц живота могут включать углубление или выемку между двумя панелями мышц живота. Вы также можете увидеть выступ или «выпуклость» области.

Еще один симптом описывается как «пучок» на животе — выпуклость избыточной кожи или жира, скопившаяся вокруг нижней части живота.

Основная роль вашего пресса заключается в обеспечении устойчивости и движения вашего тела. Это ключевая часть вашего «основного» механизма.

Таким образом, любая область вашей физической функции, которая требует сильного ядра (подсказка: их много), может быть затронута. Общие симптомы включают:

Боль в пояснице
Боль в бедре
Тазовая боль
Слабость брюшного пресса или основных мышц
Слабость тазового дна
Недержание или запор и/или
Плохая осанка.

Болезненно ли отделение брюшной полости?

Само по себе расхождение мышц живота вряд ли будет болезненным, но оно может привести к боли в других частях тела (особенно в спине, бедрах или тазу), а также может быть связано с другими проблемами, вызывающими боль.

Многие женщины жалуются на боль, как правило, в пояснично-тазовой области. Однако это может быть верно для многих людей после родов, независимо от того, испытывают ли они ДРА или нет.

Как диагностируется отделение брюшной полости?

Если вы считаете, что испытываете трудности, связанные с диастазом прямых мышц живота, обратитесь к врачу, который, как правило, может подтвердить это с помощью базового физического осмотра.

Они могут сказать, просто взглянув на область, или они могут попросить вас сделать простое упражнение на пресс.

В некоторых случаях могут назначить УЗИ или компьютерную томографию.

Отделение брюшной полости после кесарева сечения

Во время операции кесарева сечения или кесарева сечения врачи могут разъединить мышцы живота, чтобы получить доступ к матке. Некоторые отчеты связывают кесарево сечение с повышенным риском DRA после рождения.

Кесарево сечение может потребовать немного больше терпения, когда дело доходит до времени заживления. Например, следует проявлять особую осторожность, прежде чем вернуться к упражнениям.

Многие люди, у которых было кесарево сечение, независимо от того, есть ли у них DRA или нет, обнаружили, что использование бандажа для живота является ценным помощником в этом процессе.

Бандаж для живота от Kin невероятно полезен в послеродовой период и может помочь вам восстановить силу кора и улучшить осанку.

Бандаж для живота — это вторая пара рук, удерживающих вас, чтобы поддержать ослабленные мышцы живота, пока вы восстанавливаете силу своего кора.

Как предотвратить расслоение брюшной полости

Одним из способов предотвращения расслоения брюшных мышц являются физические упражнения и укрепление до и во время беременности.

Считается, что сильные мышцы кора и тазового дна помогают предотвратить серьезное разделение мышц живота.

Одно исследование показало, что упражнения в антенатальном периоде уменьшают наличие диастаза прямых мышц живота на 35 процентов.

Также было обнаружено, что ширина разделения может быть уменьшена за счет физических упражнений как в дородовой, так и в послеродовой периоды.

Упражнения на разделение живота

Как профилактика, так и лечение диастаза прямых мышц живота направлены на укрепление кора.

Независимо от того, беременны вы или нет, научиться задействовать мышцы кора — не только во время упражнений, но и в повседневной жизни — это бесценная привычка.

Это может означать наблюдение за вашей осанкой, когда вы сидите и стоите, и задействуйте мышцы живота, чтобы практиковать правильную поддерживающую осанку.

Легче всего это сделать, подняв и втянув живот, подтягивая пупок к позвоночнику.

Во время беременности всегда лучше обратиться за профессиональной консультацией, помощью и советом, чтобы обеспечить безопасное и правильное выполнение любых упражнений.

После беременности сокращения мышц тазового дна считаются высокоэффективными для быстрого возвращения к нормальной жизни и обычно могут выполняться даже в течение первых шести недель после родов.

Могут быть полезны и другие легкие упражнения для корпуса. Примеры:

Тазовые/ягодичные мосты
Сокращения мышц тазового дна
Упражнения с моллюсками в положении лежа на боку
Сидение на фитболе для тренировки мышц кора и поддержания хорошей осанки
Разгибания рук и ног с коленями в четырех точках
Дыхательные упражнения (практика дыхания диафрагмой)

Если вы ищете дополнительные идеи для послеродовых упражнений, обратитесь к нашему подробному руководству по упражнениям.

Прежде чем приступать к каким-либо упражнениям во время или после беременности, мы всегда рекомендуем проконсультироваться с врачом общей практики, физиотерапевтом или специалистом по дородовым и послеродовым упражнениям, чтобы убедиться, что в вашем арсенале есть нужные упражнения и, что более важно, вы их правильно выполняете. .

Упражнения, которых следует избегать

Лучше избегать упражнений, которые укорачивают брюшную стенку и создают чрезмерную нагрузку на нее, таких как приседания и скручивания при DRA.

Эти упражнения могут усугубить отделение брюшной полости и отсрочить послеродовое лечение, особенно если выполнять их неправильно.

Помните, что беременность смещает ваш центр тяжести и в сочетании с гормональными изменениями, такими как повышение уровня релаксина, может ослабить связки.

Беременность также влияет на кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Поэтому важно признать, что не все упражнения рекомендуются во время и после беременности, и разумно консультироваться со специалистами на разных этапах вашего дородового и послеродового периода.

Как восстановить разделение живота

Упражнения для разделения живота

Доказано, что упражнения уменьшают ширину DRA, могут помочь подтянуть мышцы живота и улучшить побочные эффекты диастаза, такие как улучшение функции тазового дна и осанки.

Проконсультируйтесь с физиотерапевтом для составления индивидуального плана.

Перевязка для отделения брюшной полости

Перевязка брюшной полости может помочь уменьшить боль, облегчить симптомы и улучшить качество жизни при разделении брюшной полости, особенно после операции кесарева сечения.

Kin’s Belly Band является одним из таких инструментов, помогающих недавно родившим, независимо от того, страдают ли они от отделения живота или нет.

Крепление поддерживает вашу осанку, стягивает мышцы пресса и помогает вам чувствовать себя более стабильно. Belly Band также может в некоторой степени уменьшить ширину вашего живота!

Было обнаружено, что сочетание связывания с выполнением безопасных упражнений весьма полезно для лечения разделения брюшной полости.

Хирургия разделения брюшной полости

Операция при диастазе прямой мышцы живота также возможна в более серьезных случаях. Абдоминопластика — восстановление мышц живота — операции обычно выполняются пластическими хирургами.

Те, кто выбирает абдоминопластику, также могут выбрать подтяжку живота, чтобы удалить лишнюю кожу и решить любые косметические проблемы, возникающие у человека после DRA.

Известно, что абдоминопластика улучшает такие симптомы, как боль в пояснице и недержание мочи.

Может ли расслоение живота исчезнуть само по себе?

Хорошая новость заключается в том, что, в зависимости от степени тяжести, расслоение брюшной полости со временем может пройти само.

В то время как у некоторых пресс «приходит в норму» довольно быстро, другим могут потребоваться годы, а некоторые могут никогда полностью не вернуться к дородовому уровню.

Тем не менее, многие женщины, которые недавно родили, могут вернуться к нормальному состоянию в течение восьми недель.

Сколько времени нужно, чтобы исправить разделение брюшной полости?

Нет убедительных исследований о том, сколько времени требуется, чтобы исправить разделение брюшной полости.

Время заживления зависит от тяжести заболевания, плана лечения, индивидуальной физиологии и образа жизни.