После кесарева через 2 месяца болит живот: Важно знать — Здоровье петербуржца

Содержание

Когда начинаются месячные после родов: через сколько после рождения ребенка пойдут месячные

Когда начинаются месячные после родов

У женщин, которые не кормят детей грудью, первые месячные появляются через 7-8 недель после родов. У подавляющего большинства кормящих мам менструальный цикл восстанавливается позже3. Если же ребенка переводят на искусственное вскармливание, уже через 27 дней после последнего кормления грудью может наблюдаться овуляция3.

Разберемся, почему так происходит и какие изменения наблюдаются в матке и яичниках за этот период.

Месячные после родов

Матка, масса которой во время беременности без учета плода увеличилась до килограмма, а длина — до 39 см, начинает уменьшаться2. Ее мышечные волокна сокращаются и подвергаются физиологическому распаду и перерождению2. К концу послеродового периода она становится такой же, как до зачатия – весом около 50 г и длиной в 8-9 см1.

Внутренняя поверхность матки, к которой прикреплялась плацента, постепенно заживает1,2:

  • Кровотечение, начавшееся после родов, уменьшается и прекращается.
  • Выделения (лохии) вначале становятся бурыми, затем — желтовато-белыми.
  • Примерно с 10 дня появляются светлые выделения без примеси крови.
  • К 5-6 неделе послеродового периода выделения полностью прекращаются1,2.

Считается, что внутренний слой матки (эндометрий) полностью восстанавливается к 6-8 неделе и «замирает» в ожидании первого после родов менструального цикла1,2.

Активные изменения идут и в яичниках. В них начинают созревать фолликулы. Сопутствующие этому гормональные перестройки приводят к возобновлению менструаций3.

От чего зависит начало месячных после родов

На процесс восстановления менструального цикла влияет прежде всего лактация — образование молока в молочных железах3. Гормон пролактин, который отвечает за этот процесс, тормозит начало циклических процессов в яичниках3,4.

Грудное вскармливание младенца поддерживает лактацию и выделение пролактина. Поэтому, если мама кормит малыша исключительно грудью и не реже 6-10 раз в сутки (с интервалом 4 часа днем и 6 — ночью), обычно наблюдается послеродовая лактационная аменорея, то есть отсутствие менструаций3,4.

По некоторым данным, у кормящих женщин первые месячные наблюдаются в среднем через 4,5 месяца после родов. У некоторых они отсутствуют до момента завершения лактации3.

Через какое время после родов начинаются месячные, если женщине делали кесарево сечение?

Если молока мало, и женщина не кормит грудью, первая менструация может начаться уже через 4 недели после кесарева сечения3. Это на 2-4 недели раньше, чем после естественных родов3. Сохранение и усиление лактации отодвигает запуск цикла на неопределенный срок3.

Как может измениться цикл и характер месячных после родов

Организму требуется время, чтобы вернуть все органы и функции к состоянию, которое было до беременности. Поэтому восстановление работы яичников может затянуться4.

У 40% женщин новая яйцеклетка созревает уже в первом менструальном цикле после рождения ребенка4. Однако чаще в начале послеродового периода овуляции — выхода из фолликула зрелой яйцеклетки — не происходит. Такие циклы называют ановуляторными. Их типичное проявление — нерегулярные месячные4. Продолжительность ановуляторных циклов может быть от 1,5 до 6 месяцев5.

Сколько длятся месячные после родов, если нет овуляции?

Возникающие при ановуляторных циклах «месячные» называют дисфункциональными маточными кровотечениями. Они бывают обильными и длятся иногда более 10 дней5. Как только овуляция восстанавливается, цикл становится таким, каким был до зачатия ребенка3.

Когда нужно обратиться к врачу

В послеродовом периоде женщина должна быть особенно внимательна к своему здоровью. Малейшие нарушения самочувствия и появление подозрительных симптомов — повод для обращения к акушеру-гинекологу.

Ниже расскажем, в каких случаях консультация врача необходима в срочном порядке.

Послеродовые кровотечения

В первые месяцы после родов нужно обращать внимание на количество выделений. Обильное выделение крови или ее примеси в лохиях — признаки послеродового кровотечения2.

Кровотечения в позднем послеродовом периоде, то есть после 24 часов и в течение 6 недель после родоразрешения6, возникают намного реже, чем в первые сутки после рождения ребенка – в 0,2-3% случаев7.

Их причиной могут быть6:

  • остатки кусочков плаценты в матке;
  • слишком медленное восстановление размеров матки;
  • проникновение в маточную полость болезнетворных микроорганизмов, вызывающих воспаление;
  • нарушение свертываемости крови6.

Послеродовой эндометрит

По статистике, послеродовой эндометрит диагностируют у 4-5% женщин, рожавших самостоятельно, а после кесарева сечения эндометрит выявляют в 10-15%9.

После рождения ребенка внутренняя поверхность матки напоминает открытую рану, поэтому возбудители из влагалища, проникая в полость матки, могут легко вызвать ее воспаление8.

Признаки послеродового эндометрита или воспаления внутреннего слоя матки включают:

  • гнойный характер лохий;
  • повышение температуры тела;
  • боли внизу живота1.

Что важно знать?

Не только внутренняя поверхность матки, но и трещинки, ссадины на поверхности мягких тканей шейки матки, влагалища и промежности могут стать входными воротами для проникновения инфекции внутрь организма2. Поэтому в послеродовом периоде крайне важно соблюдать особые правила интимной гигиены.

В течение первых 8 недель лучше использовать специальные послеродовые гигиенические прокладки. Когда месячные после родов восстановятся, можно заменить прокладки тампонами, например, o.b.® ExtraDefence10. Благодаря мягким раскрывающимся в двух направлениях крылышкам SilkTouch® эти тампоны легко адаптируются к строению тела и обеспечивают надежную защиту во время месячных и днем, и ночью10.

Процессы восстановления репродуктивной системы после родов могут протекать по-разному. На них влияют индивидуальные особенности организма, течение беременности и родов, характер лактации и вскармливания малыша2,3. К примеру, после кесарева сечения восстановление идет в 3 раза медленней, чем после естественных родов3. Если мама кормит ребенка грудью, матка возвращается к обычному состоянию быстрее1. Правильная гигиена послеродового периода — важная часть ухода за женским телом.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратись к квалифицированному специалисту.

Литература

  1. Занько С. Н., Радецкая Л. Е., Жукова Н. П. Акушерство/ Витебск. – 2017. – 383 с. / ISBN 978-985-466-891-8
  2. Таюпова И. М., Сахаутдинова И. В., Кулешова Т. П.Физиология и патология послеродового периода // Уфа: БашНИПИнефть. – 2014. – 59 с.
  3. Хасханова Л. Х., Мусаева Я. В. Физиологический и патологический послеродовый период // Грозный: Издательство ФГБОУ ВО «Чеченский государственный университет», 2016. – 96 с.
  4. Назарова Н. М., Прилепская В. Н., Некрасова М. Е. Послеродовая контрацепция: эффективность и безопасность // Гинекология. – 2018. — 20(2). – С. 5-8.
    DOI: 10.26442/2079-5696_2018.2.5-8
  5. Зайдиева Я. З. Дисфункциональные маточные кровотечения в возрастном аспекте // Медицинский совет / №3. – 2012. – С. 78-83.
  6. Послеродовые кровотечения (2018) [письмо Минздрава РФ от 26 марта 2019 г. №15-4/и/2-2535]
  7. Белоусова А. А., Арютин Д. Г., Токтар Л. Р. Поздние послеродовые кровотечения // Акушерство и гинекология: новости мнения, обучение. 2019. Т. 7, № 3. С. 64-69. doi: 10.24411/2303-9698-2019-13009.
  8. Адамян Л. В, Кан Н. Е, Ломова Н. А Послеродовый эндометрит // Клинические рекомендации / 2016 год.
  9. Шульженко Е. В., Зарицкая Э. Н., Мирлас Е. М., Борзунов М. Н. Субинволюция матки и
    послеродовый эндометрит // Амурский медицинский журнал №2(6) — 2014. — С.97-100.
  10. Тампоны O.B.® EXTRA DEFENCE / https://www.obtampons.ru/produkty/ob-extradefence.

Вопросы после родов | Арт-Мед

Не сокращается матка после родов, кровотечения в послеродовом периоде, послеродовой эндометрит и др. На вопросы пациентов об осложнениях после родов отвечают врачи медицинских клиник «Арт-Мед».


Задать вопрос

После кесарева сечения обнаружили послеоперационный эндометрит. К счастью, поставили меня на ноги, болячку устранили. Возможен ли рецидив?

Риск эндометрита возрастает при инфекциях, передаваемых половым путем.

Я родила 2 месяца назад. Скажите, как не набрать вес после родов? Что для этого нужно делать?

Вес будет снижаться в случае, если расход калорий будет превышать их поступление. Однако в период лактации недостаточное поступление калорий с пищей может отразиться на качестве и количестве грудного молока.

Здравствуйте! После родов шли лохии как положено, уже начали совсем чуть-чуть мазать, но потом начались ярко алые выделения. После чего я сразу направилась в женскую консультацию. Врач сказал посмотрел и сказал что это нормально, так бывает. И выделения начали опять заканчиваться и просто мазать. Но неделю назад опять всё ярко алое и очень много, плюс ещё и сгустки… Паниковать и бежать к врачу?! Или как говорит врач, всё нормально, так бывает?!

Родила в августе, в октябре был прерванный половой акт 1 раз, в ноябре прошли первые месячные. В декабре на осмотре гинеколог сказала, что матка увеличена. В чем может быть причина?

Рекомендуем провести ультразвуковое исследование малого таза для уточнения ситуации.

У меня ректовагинальный свищ. Какие режимы я должна буду соблюдать после операции? Смогу ли рожать сама?

В зависимости от методики операции особенности реабилитационного периода могут варьироваться. А вот рожать Вы сможете только путем кесарева сечения.

После родов прошло три недели, выделения были темно — желтые, а вчера вышло что — то похожее на кусочки тканей, такие темно — розовые в слизи. Что это может быть, нормально это ли или нет?

Для уточнения ситуации необходимы осмотр и УЗИ малого таза.

Родила 13 июня, отошли воды, но схватки не начинались, стимулировали. Через 4-5 часов после родов открылось кровотечение, чистили под общим наркозом. Выделения после родов длились 4 недели. Через месяц после родов УЗИ показало, что матка слегка увеличена и загнута назад, в ней есть немного жидкости и сгусток. Температуры и болей нет. Какое лечение наиболее адекватно в данной ситуации, есть ли какие-то народные методы лечения и грозит ли мне повторное выскабливание?

В данной ситуации нужно определиться, сгусток это или плацентарный полип. В первом случае ничего делать не нужно, во втором – показано выскабливание под контролем гистероскопа.

Мне сделали 2 июля экстренное кесарево сечение. Теперь хотелось бы скорректировать свою фигуру, занявшись спортом. Я хотела бы записаться в тренажерный зал подкачать пресс. Мой гинеколог разрешила мне легкие снаряды. Можно ли мне качать пресс?

Да, Вы уже можете качать пресс.

На 4 неделе после родов (проводили ручную чистку), после полового акта пошла алая кровь, может ли быть это воспаление матки или начало менструации (мы на грудном вскармливании)?

Для уточнения ситуации необходимы осмотр и УЗИ органов малого таза.

После родов прошло 3,5 месяца, выделения закончились довольно быстро, но сейчас 1-2 раза в неделю мажет алой кровью, иногда сукровица, болезненных ощущений нет, ничего не беспокоит, ребенка кормлю грудью. Первый раз кровь появилась после полового акта через 2 месяца, что это такое?

Для уточнения ситуации необходимы осмотр и УЗИ малого таза.

После родов через 4 недели вместо мажущих, сукровичных выделений пошла кровь, как при менструации, продолжается уже 3 недели, то прекращаясь, то восстанавливаясь вновь. Роды были преждевременные, в 37 недель (беременность протекала тяжело, постоянно была угроза выкидыша, принимала гинипрал), родила без разрывов, самочувствие нормальное. Что предпринять в данной ситуации?

Для уточнения ситуации необходимы осмотр и УЗИ малого таза. В первую очередь стоит исключить эндометрит и остатки плацентарной ткани.

Мне 28 лет, 3 месяца назад родила. Через 1,5 месяца после родов начали неметь руки. Сначала это было не часто, сейчас практически постоянно, усиливается ночью. В основном немеют пальцы рук, а иногда и все руки, особенно когда вытянуты? Когда рука вытянута и сжата в кулак, что-то тянет. Что это может быть и как от этого избавиться?

Имеются проявления неврологической симптоматики, необходима консультация невролога для уточнения причин Вашего состояния.

Какие нормы сокращения размера матки в послеродовом периоде? У меня на 7 день после родов УЗИ показало размер матки 122х85х115, диагноз — субинволюция. Чувствую себя хорошо, болей нет, уплотнений нет, выделения умеренные, кормлю ребёнка грудью. Возможно, что это просто физиологические особенности организма? После рождения ребёнка, акушерка сказала, что плацента очень крупная.

В Вашем случае гораздо более важным для постановки диагноза является размер полости матки, а не самой матки. На данном этапе доктора Вам назначат лечение, ускоряющее послеродовое сокращение матки.

После родов на 5 сутки не сокращается матка. Роды были нормальные без кесарева. Делали процедуры (прикладывали диски, горячее спринцевание, уколы) ничего не помогает. Что делают в этом случае? Насколько это опасно?

Как правило, назначают сокращающие матку средства. Лечение подобных осложнений в первую очередь, зависит от причин, которые привели к их возникновению. Причины могут быть разные. Их выявили и уточнили? Опасность заключается в возможности развития воспалительного процесса в матке и, возможно, за ее пределами.

Я родила 6 недель назад дочку с весом 4 кг. Мне 19 лет. Роды самостоятельные с разрывом промежности 2 ст. На протяжении всего этого времени наблюдаются кровянистые выделения, то прекращающиеся (становятся коричневыми), то вновь усиливаются и становятся красными. На 3 неделе после родов посетила гинеколога, на осмотре — все в норме. Сделала УЗИ, заключение — субинволюция матки. Лечение назначено не было. Неделю выделения были скудными коричневыми, а сейчас на 6 неделе после родов вновь усилились, как при месячных. Болей нет, температура в норме. Что это может быть? Могут ли это быть месячные (кормлю грудью)?

Представленные Вами данные позволяют предположить, что у Вас имеется вялотекущее послеродовое осложнение, что нельзя считать нормальным и требует соответствующего лечения. Возможно это связано с воспалительным процессом или с остатками плаценты в матке. В любом случае, Вам необходимо в самое ближайшее время обратиться для осмотра и консультации к врачу акушер-гинекологу. Возможно потребуются дополнительные исследования.

После родов у меня был эндометрит (выскабливание), курс амоксиклав (капельница). 2-курса антибиоников — профилактически, и еще 3 — при обострении в течении года. Сейчас после аутогенной терапии, элфореза, фибс-состояние более менее спокойно. Но месячные — большими сгустки, мажет 2-3 дня и после столько же. Еще у меня были сильные разрывы шейки, сейчас эрозия. С чем могут быть связаны сгустки, что с этим делать?

Сгустки крови, выделяемые при менструальном кровотечении, бывают при хроническом эндометрите, гиперплазии эндометрия, миоме матки, эндометриозе и ряде других заболеваний. Для уточнения причины этого состояния Вам необходимо посетить гинеколога и пройти комплексное обследование.

Через две недели после родов у меня стали появляться фурункулы в промежности, даже на половых губах, за месяц их выскочило аж 6 штук! Боль неописуемая, сидеть толком не могу, ходить тоже больно. Мне посоветовали прикладывать ихтиоловую мазь. И ещё сдавала мазок – обнаружилось повышенное количество лейкоцитов. Никаких заболеваний венерических у меня точно нет, так как я сдавала анализ во время беременности. После – не было половых контактов. Врач посоветовала «Полиженакс». Как избежать дальнейшего появления фурункулов, как это лечится, какие анализы сдают и какому врачу нужно обратиться?

Фурункулез обусловлен снижением иммунитета, характерным для беременных и кормящих женщин. Это заболевание обычно лечат хирурги.

Недавно родила, врачи в выписке написали диагноз: «Угроза разрыва Регидной промежности перенертомия, перешедшая в разрыв 3 ст. » Может ли быть такое, что на 7 сутки (как написано в выписке) послеродового периода – частичное расхождение задней стенки влагалища с образованием Ректо-вагинального свища, я мало что понимаю в этом, сомневаюсь, что свищ образовался сам собой. И к кому обращаться не знаю, в консультации говорят, что с таким не сталкивались, что делать куда идти?

В родах у Вас произошел разрыв промежности и стенки прямой кишки. Разрыв зашили, но из-за инфицирования (в кишке и влагалище очень много бактерий) швы разошлись, и у вас сформировался свищ. Это очень серьезное осложнение после родов. Вам необходима помощь гинеколога, владеющего техникой пластических операций на промежности. Женщинам со свищами влагалища помогают, в том числе, в ГКБ №50.

Срок беременности — 38 недель. Мой врач прописала мне анаприлин якобы для хорошего сокращения матки после родов. Прочитав анотацию к этому препарату, я засомневалась.

Полностью разделяем Ваши сомнения относительно целесообразности применения анаприлина для повышения сократительной деятельности матки в послеродовом периоде. Для этого существуют другие более надежные и безопасные и давно испытанные средства.

В 1999 г. у меня сразу после родов открылось кровотечение. Остановить его не смогли — удалили матку. До сих пор немогу найти никакой информации способной прояснить мою теперешнюю ситуацию. Врач в женской консультации внятно ничего рассказать не может. Яичники у меня сохранены, но в брюшной полости после операции бушует спаечный процесс, не смотря на лечение, которое я проходила. В добавок ко всему у меня хронический аднексит, вечная молочница, киста в грудной железе размером с горошину. Никаких проявлений климактерического синдрома я не замечала у себя. Наоборот, каждый месяц с завидной регулярностью у меня болит живот, как раньше, когда были месячные. Хотя сейчас никаких выделений у меня нет. т.к. матка удалена вместе с шейкой. У меня масса вопросов, связанных с желанием сохранить то, что у меня осталось. Как мне спасти яичники? Ведь от них зависит молодость и привлекательность.

У Вас остались яичники, и они буду функционировать ровно столько, сколько функционировали бы при наличии матки. Постарайтесь вести правильный образ жизни, держать стабильным вес. Вопросы с воспалительными процессами и кистой молочной железы можно решать только при непосредственном общении.

В процессе дородовых УЗИ состояние сердца ребенка расценивалось как удовлетворительное, а роддомовский педиатр на 5-й день после родов (кесарево) услышал шумы, на основании которых подозревает порок сердца. Возможно ли это и что делать?

К сожалению, не все нарушения развития плода могут быть выявлены с помощью ультразвукового исследования во время беременности. Ряд отклонений может проявляться только после родов. В Вашей ситуации в самое ближайшее время следует обратиться к специалистам в области детской кардиологии.

Родила сына в августе, а когда ему исполнилось 3 месяца у меня пошли месячные. Надо сказать, что я активно кормлю грудью. Менструация длилась как обычно 7 дней, правда первые дни были достаточно болезненными, что никогда не было до беременности. Теперь настало время следующих месячных, а они не начинаются! Всегда считала так, раз начались 6 ноября, то 6-4=2, т.е. 2 декабря надо ждать следующую менструацию, а сегодня уже 7 декабря. Беременность исключаю, т.к. предохранялись с мужем презервативами, но уже сомнения закрадываются… Что это может быть? Может не установился цикл после родов? Планирую УЗИ на следующей неделе.

Пока Вы кормите ребенка грудью, менструации могут приходить очень нерегулярно. Купите тест-полоску для определения беременности, и у Вас будет результат с 90-95% гарантией.

9 месяцев прошло после родов, месячные так и не восстановились. Грудью не кормлю с 3 мес. Врач прописал «Норколут». Что вы можете посоветовать?

Как минимум, Вам необходимо сделать УЗИ для исключения беременности и уточнения состояния яичников и эндометрия (слизистой полости матки). Может также потребоваться анализ крови на гормоны. Только после этого можно судить о необходимости какого– либо лечения.

Никто из врачей (в нашем городе Касимове) не может сказать, почему у меня идет кровотечение. На 4 наделе после родов без видимой причины открылось кровотечение, хотя послеродовые родовые лохи уже прекращались. Развернутый анализ крови показал: 147 – гемоглабин, 4.47*10e+12 – эретроциты, 299.5 – тромбоциты, 5.2*10е+9 – лейкоциты, 1 – моноциты, РОЭ – 6, свертывание крови: начало 3 мин 20 сек, конец 3 мин 55 сек. Были назначены: викосол, тамзилат, окситоцин. Выделение крови уменьшились. Через неделю, поднялась температура до 39-40, поступила в стационар с диагнозом Лактостаз обоих грудей. Кровотечение продолжалось. В мазках большое количество лейкоцитов в уретре и шейки матки. Было назначено в\капельно: метрогил, красгемодес, реополиглюкин, глюкоза; в\венно: цефазолин; п\к: сульфокамфокаин; в\м: литическая, ношпа, окситацин, этамзилат. На УЗИ матка сократилась, в полости матки ничего не обнаружено, на левой груди обнаружено два кистоподобных образования 11 и 5 см. Назначили лазер на область груди 7 раз. При поступлении в мазках были найдены трихомонады. При повторном анализе и исследовании мужа диагноз на ЗППП не подтвердился. Лактацию рекомендовали прекратить путем применения препарата Проладен. Через 10 дней выписали из стационара. Кровотечение так и не прекратилось, а при приеме Проладена еще и усилилось. Диагноз на кровотечение так и не был поставлен! Следует отметить, что с 7-ой недели беременности открылось сильное кровотечение и было остановлено (прогастерон, ношпа, микрофалин, туринал) и назначен Дексиметазон до конца беременности. Во время беременности и в после родовом периоде половых контактов не было. Роды прошли благополучно, но было сделано стимулирование. Что делать с кровотечением и в чем его причина? Как лечить? Как прием препаратов при беременности может отразится на ребенке?

Кровотечение в послеродовом периоде может быть обусловлено остатками плацентарной ткани, наличием пузырного заноса, эндометритом, а также постепенным становлением функции яичников. Вам нужно сдать анализ крови на в-ХГ, сделать УЗИ влагалищным датчиком для уточнения состояния яичников и эндометрия, провести влагалищное исследование, взять бактериологический посев из полости матки, а при необходимости — сделать выскабливание эндометрия. Принимаемые Вами препараты во время беременности не могли отрицательно сказаться на здоровье ребенка.

Мне 23 года. После родов у меня что-то неладное. У меня почти полностью отсутствует смазка (хотя с возбуждением проблем нет), и кожа там стала очень тонкая, лопается от любого действия. Вот и представьте, что после каждого полового акта со мной творится. Полное раздрожение, трещины и т.д. В нашу генекологию идти не хочу (помню как на учете у них стояла, как на сохранение клали — НЕ ХОЧУ). Помогите, половая жизнь с мужем становится слишком болезненой. Принимаю Жанин. Ребенку 10,5 месяцев.

Для того чтобы вам помочь, нужно, как минимум, вас осмотреть. Нужно сдать мазок из влагалища и цервикального канала на флору, проверить уровень сахара в крови. Также необходимо помнить, что прием оральных контрацептивов может уменьшать количество влагалищной слизи. До окончательного выяснения причин Вашей проблемы попробуйте использовать лубриканты (специальные вещества, заменяющие влагалищную «смазку»), они продаются в sex-shop`ах, а также в некоторых аптеках. Все исследования и консультации Вы можете пройти в медицинском центре «АРТ-МЕД».

Когда и как заниматься спортом после кесарева сечения

Tommy’s PregnancyHub

Бережная активность поможет вам восстановиться после кесарева сечения (кесарева сечения). Также могут помочь упражнения для мышц тазового дна и брюшного пресса. Через 6–8 недель после родов вы сможете постепенно увеличивать количество выполняемых упражнений.

Пока вы находитесь в больнице, ваша акушерка должна дать вам информацию об упражнениях, которые помогут вам восстановиться после кесарева сечения. Они побудят вас начать двигаться, как только вы сможете встать с постели. Легкая ходьба поможет вам восстановиться после операции.

Если у вас были какие-либо осложнения во время беременности или родов, или у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом общей практики или физиотерапевтом, прежде чем начинать какие-либо упражнения.

Узнайте больше о том, что происходит после кесарева сечения.

Упражнения для мышц тазового дна

Эти упражнения помогают укрепить мышцы, поддерживающие матку, кишечник и мочевой пузырь. Это может помочь вам справиться с любыми проблемами, связанными с подтеканием мочи.

Возможно, вы делали эти упражнения во время беременности. После кесарева сечения вы можете начать тренировать мышцы тазового дна после удаления катетера и как только почувствуете себя готовым.

Поговорите со своим врачом общей практики, если вы беспокоитесь о своем тазовом дне после осмотра через 6–8 недель после родов. Они могут направить вас к специалисту в области женского здоровья или гинекологии.

Узнайте больше о том, как найти и тренировать мышцы тазового дна.

Упражнения для брюшного пресса

Эти упражнения помогут укрепить мышцы живота (области живота). Это поможет вам защитить позвоночник и сохранить хорошую осанку.

  • Лягте на бок и слегка согните ноги в коленях.
  • Расслабьте мышцы живота и мягко вдохните.
  • На выдохе осторожно втяните мышцы живота.
  • Одновременно напрягите мышцы тазового дна.
  • Напрягите мышцы живота и сожмите тазовое дно в течение 10 секунд, затем осторожно расслабьтесь.
  • Повторите это упражнение 10 раз.
     

Возвращение к физическим упражнениям

Прежде чем вернуться к уровню физической активности, который был до беременности, лучше подождать, пока вы не пройдете 6-8-недельный послеродовой осмотр у своего врача общей практики. Если вы не были очень активны до беременности, сейчас самое время начать заниматься спортом. Старайтесь наращивать нагрузку постепенно и остановитесь, если почувствуете боль.

После того, как вы оправитесь от кесарева сечения и у вас больше не будет болей, обычно безопасно приступать к упражнениям с низкой нагрузкой, таким как плавание, пилатес, йога, легкий бег трусцой и занятия в тренажерном зале с низким сопротивлением.

Ваш лечащий врач может порекомендовать вам подождать не менее 12 недель, прежде чем начинать какие-либо упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как аэробика, бег и силовые тренировки. Гормоны могут влиять на ваши суставы в течение примерно 6 месяцев после родов, поэтому начинайте осторожно.

Узнайте больше о восстановлении дома после кесарева сечения.

Даты проверки

Проверка: 16 июля 2021 г. | Следующий отзыв: 16 июля 2024 г.

Вернуться к началу

Безопасное возвращение к занятиям спортом после беременности

Безопасное возвращение к занятиям спортом после беременности | Беременность Рождение и ребенок

начало содержания

6-минутное чтение

Слушать

Упражнения помогут восстановиться после родов, укрепят силы и улучшат настроение. Даже если вы устали и не чувствуете мотивации, вы можете многое сделать, чтобы заставить свое тело двигаться. Но двух одинаковых беременностей не бывает. Как скоро вы будете готовы начать тренироваться, зависит от ваших индивидуальных обстоятельств, поэтому всегда сначала консультируйтесь со специалистом в области здравоохранения.

Физические упражнения полезны для мам

Регулярные физические упражнения после рождения ребенка укрепят и приведут в тонус ваши мышцы, помогут восстановиться после родов, если вы рожали естественным путем, и повысят уровень энергии, чтобы вы чувствовали себя менее уставшим. Это также может помочь вам похудеть и стать стройнее.

Упражнения полезны для вашего психического здоровья. Это может снять стресс и помочь предотвратить послеродовую депрессию. Вы также с большей вероятностью выйдете на улицу и встретитесь с людьми. Но не беспокойтесь о том, что вы недостаточно тренируетесь. Уход за новорожденным может быть тяжелой работой, и у вас может не хватить энергии или времени, чтобы тренироваться так регулярно, как хотелось бы. Делайте все возможное — даже 10 минут лучше, чем ничего.

Как меняется ваше тело после беременности

Когда вы чувствуете, что готовы к тренировкам, очень важно не переусердствовать. Даже если вы чувствуете себя прекрасно после рождения ребенка, в вашем организме произошли большие изменения, и ему нужно время, чтобы восстановиться.

Роды и роды могут вызывать физические проблемы, в том числе боли в спине и негерметичный мочевой пузырь, которые могут усугубляться интенсивными физическими упражнениями. Гормоны беременности могут влиять на ваши суставы и связки в течение 6 месяцев после родов, подвергая вас большему риску травм.

Мышцы живота могли отделиться во время беременности. Обычно они возвращаются к нормальной жизни после рождения, но иногда могут оставаться разлученными. Вам нужно будет делать упражнения для укрепления этих мышц, чтобы избежать болей в спине и травм.

Тазовое дно – мышцы и связки, поддерживающие мочевой пузырь, матку и кишечник – могут быть ослаблены после беременности, особенно если вы родили крупного ребенка или долго рожали.

Регулярные упражнения помогут укрепить мышцы тазового дна. Но вы должны позаботиться о том, чтобы не нанести еще больший вред слишком энергичными тренировками слишком рано. Будьте осторожны, используя тяжелые веса или выполняя упражнения с высокой ударной нагрузкой, так как это может увеличить вероятность пролапса (когда орган, например матка, опускается).

То, как быстро вы вернетесь к занятиям спортом, зависит от того, в какой форме вы были до рождения ребенка, и от того, что произошло во время родов.

Возвращение к физическим упражнениям после вагинальных родов

Вы можете начать выполнять легкие упражнения для мышц тазового дна и брюшного пресса в первый или два дня после родов. Если вы чувствуете какую-либо боль, остановитесь.

Когда вам захочется, начните с легкой прогулки, возможно, покачивая коляску. Затем в своем темпе постепенно увеличивайте время и темп прогулок. По возможности увеличьте прогулку до 30 минут каждый день.

Избегайте плавания до тех пор, пока кровотечение не остановится в течение 7 дней и пока вы не пройдете послеродовой осмотр у врача или акушера (через 6–8 недель после родов).

Дождитесь 6-недельного послеродового осмотра, прежде чем вернуться в тренажерный зал или начать программу групповых упражнений. Лучше не возвращаться к прежнему уровню физической активности до 16 недель после рождения ребенка.

Возвращение к физическим упражнениям после кесарева сечения

Кесарево сечение — это серьезная операция, и вам потребуется не менее 6 недель, чтобы зажить. Тем не менее, вы все еще можете делать упражнения для мышц тазового дна с первого дня после родов. Вы можете начать тренировать мышцы живота, как только почувствуете, что можете. Избегайте приседаний, скручиваний или сгибаний живота, так как они оказывают давление на шрам.

Избегайте подъема тяжестей. Втяните живот и держите спину прямо, если вам нужно что-то поднять по дому.

Через 6-8 недель вы все еще будете заживать внутри. Можно начать ходить, заниматься аэробикой с низким воздействием или ездить на велосипеде. Прекратите, если есть какой-либо дискомфорт, боль или ощущение натяжения на шраме, и повторите попытку через пару недель.

В течение 3–4 месяцев после кесарева сечения следует избегать физических упражнений с высокой нагрузкой. Не плавайте до тех пор, пока кровотечение не остановится в течение 7 дней и пока вы не пройдете послеродовой осмотр у врача или акушера (через 6–8 недель после родов).

Упражнения с низким уровнем риска для мам

В первые дни после родов подходят следующие упражнения:

  • Упражнения для брюшного пресса или «подтяжка живота» Выберите одно из следующих положений: сидя, стоя, лежа на боком, лежа на спине или стоя на четвереньках. Втяните нижнюю часть живота к позвоночнику. Задержитесь на 5-10 секунд и дышите нормально. Повторяйте от 8 до 12 раз, 4 раза в день.
  • Упражнения для мышц тазового дна Сядьте и слегка наклонитесь вперед с прямой спиной. Сожмите и поднимите мышцы вокруг влагалища, как будто вы пытаетесь остановить мочеиспускание. Задержитесь, пока считаете до 8; расслабьтесь на 8 секунд. Если вы не можете удерживать 8, просто держите столько, сколько сможете. Повторить около 8-12 раз.

Другие упражнения, которые безопасны после беременности, включают:

  • ходьбу
  • плавание и аквааэробика (после остановки кровотечения)
  • йога
  • Пилатес
  • малоударная аэробика
  • тренировка с легким весом
  • езда на велосипеде

Вы можете включить упражнения в свой день, например, когда вы встречаетесь с друзьями или выполняете другие задачи (например, упражнения для мышц тазового дна во время кормления грудью или за рулем). Ходите с ребенком в коляске, а не за рулем, или делайте упражнения на пресс на полу рядом с ребенком.

По крайней мере, в течение 3 месяцев старайтесь избегать тяжелых весов, приседаний и высокоинтенсивных аэробных упражнений, таких как бег и теннис.

Когда следует беспокоиться

Перед тем, как приступить к любым упражнениям с высокой ударной нагрузкой, покашляйте или прыгайте с полным мочевым пузырем, чтобы проверить, не подтекает ли у вас моча. Если вы этого не сделаете, вы, вероятно, готовы к упражнениям.

Если через 3 месяца после родов у вас все еще наблюдается недержание мочи, поговорите со своим лечащим врачом или физиотерапевтом об укреплении мышц тазового дна. Вы можете найти ближайший к вам физиотерапевт с помощью службы поиска.

Если у вас возникают проблемы с опорожнением кишечника или мочевого пузыря, вы чувствуете давление во влагалище или замечаете вздутие или припухлость во влагалище, возможно, у вас пролапс. Обратитесь к врачу.

Где получить дополнительную информацию

  • Поговорите со своим врачом или медсестрой по охране здоровья матери и ребенка.
  • Позвоните в национальную службу поддержки воздержания по телефону 1800 33 00 66.
  • Загрузите бесплатное приложение Continence Foundation of Australia Pelvic Floor First, доступное на устройствах Android и Apple.

Поговорите с медицинской сестрой матери и ребенка

Позвоните в отдел беременности, родов и ребенка, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка по телефону 1800 882 436 или по видеосвязи 7 дней в неделю.

Источники:

Королевская женская больница Виктория
(Расслоение мышц живота или диастаз) ,
Джин Хейлс для женского здоровья
(Пролапс и слабость мочевого пузыря) ,
Королевская женская больница Виктория
(Упражнение) ,
Спортивная медицина Австралия
(Занятия спортом при беременности и послеродовом периоде)

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.

Последнее рассмотрение: май 2020 г.

Наверх

Связанные страницы

  • Образ тела после рождения ребенка
  • Консультации по лечебной физкультуре после беременности
  • Что происходит с вашим телом во время родов

Нужна дополнительная информация?

Консультации по физиотерапии после беременности

Когда вы беременны, ваше тело меняется. Читайте о простых упражнениях и здоровых привычках, которые помогут справиться с этими изменениями.