При беременности болит низ живота сильно: Боли внизу живота при беременности

судорог после тренировки во время беременности? Когда следует беспокоиться

Беременность

Peathegee Inc/Tetra images/Getty Images

Врачи объясняют, что является нормальным и когда следует звонить акушеру.

по Abi Berwager Schreier

Обновлено:

Первоначально вы опубликовали:

Если вы беремете, вы, скорее всего, слышали о своем докторе. — или вашей тете, двоюродной сестре и любопытной соседке, — что во время беременности важно продолжать заниматься физическими упражнениями, и вам рекомендуется каждый день уделять не менее 30 минут легким или умеренным упражнениям. Это не должно быть чем-то слишком интенсивным, обязательно. Если вы новичок в физических упражнениях, вы можете выполнить рекомендуемую тренировку, просто отправившись на прогулку. Я приняла этот совет близко к сердцу, но недавно, закончив 30-минутную прогулку на 6-м месяце беременности, я заметила там, внизу, очень сильные спазмы. Я, конечно, начал сходить с ума. Но опасны ли судороги после ходьбы при беременности? Или это нормально испытывать боль в области таза после физических упражнений во время беременности? Когда пора вызывать врача и как беременной женщине узнать, что безопасно, а что нет?

Судороги после ходьбы во время беременности

Даже при типичной беременности в более поздних триместрах физические упражнения могут вызывать схватки Брэкстона-Хикса, которые можно интерпретировать как спазмы матки, говорит д-р Г. Томас Руис, акушер-гинеколог в MemorialCare Orange Coast Медицинский центр. Поэтому, если вы испытываете судороги после ходьбы во время беременности, как это было со мной, это, вероятно, вполне нормально. Но почему это происходит? Руиз говорит: «Некоторые кажущиеся спазмы также могут быть вызваны перенапряжением мышц, которые были растянуты из-за беременности. Обычно это проходит после отдыха». Однако любые нормальные судороги после тренировки должны прекратиться в течение от 30 минут до часа.

Даже несмотря на то, что судороги могут быть неприятными и беспокоящими после упражнений во время беременности, они нормальны и (как правило) не являются причиной для прекращения упражнений, если они были разрешены вашим врачом или поставщиком медицинских услуг.

Польза упражнений во время беременности

RichLegg/E+/Getty Images

Польза занятий спортом во время беременности, по словам доктора Шерри Росс, акушера-гинеколога и эксперта по женскому здоровью, включает улучшение психического и физического здоровья как вас, так и Ваш ребенок. «Исследования показывают, что физические упражнения приносят долгосрочную пользу беременной женщине, позволяя оставаться здоровой и активной в течение всей жизни ребенка», — объясняет Росс. Упражнения также улучшают «гладкую мускулатуру сосудов сердца вашего ребенка», — говорит она. И может даже снизить восприимчивость ребенка к сердечным заболеваниям на протяжении всей его или ее жизни, добавляет Росс.

Физические упражнения также снижают риск развития гестационного диабета, который может вызвать «опасные осложнения для ребенка», — говорит Росс. «Когда у беременной женщины развивается гестационный диабет, это подвергает ребенка риску того, что он будет намного больше, чем обычно, что может привести к опасной дистоции плеч (плечи застревают, выходя из влагалища), мертворождению и неонатальным осложнениям, включая низкий уровень сахара в крови. , респираторный дистресс и более длительные дни в отделении интенсивной терапии новорожденных. Регулярные физические упражнения снижают такие риски».

Хотите умного как кнут ребенка? Упражнения помогут и в этом. «Упражнения во время беременности улучшают умственные способности новорожденного. Упражнения три раза в неделю по 20 минут оказывают удивительное влияние на мозг новорожденного, демонстрируя более быструю и внимательную реакцию на внешние звуки», — говорит Росс.

Delmaine Donson/E+/Getty Images

Боль в области таза после физической нагрузки во время беременности: когда обратиться к врачу

«Когда это связано с вагинальным кровотечением, тошнотой, рвотой, диареей, болью при мочеиспускании, лихорадкой, учащенным сердцебиением и ухудшением состояния боль», Росс говорит, что вам следует немедленно обратиться к врачу. Чтобы избавиться от схваток Брекстона-Хикса и других спазмов во время беременности, Росс рекомендует отдыхать и пить воду, что поможет расслабить мышцы матки.

Судороги после ходьбы или упражнений, особенно в поздних триместрах, совершенно нормальны, так как уже растянутые мышцы тренируются. Если судороги длятся более 30 минут и сопровождаются кровотечением, тошнотой, рвотой, диареей, болью при мочеиспускании, лихорадкой, учащенным сердцебиением или усиливающейся болью, немедленно позвоните своему врачу или поставщику медицинских услуг. В противном случае ходьба во время беременности или любые упражнения, которые вам нравятся, полезны как для вас, так и для вашего ребенка, если вы можете это делать.