При беременности болит живот и поясница: Боль в спине при беременности

5 советов по облегчению боли при беременности двойней

Эй, банда, слушайте! У нас есть отличная статья о 5 советах по облегчению боли при беременности двойней.

ЭТОТ КОНКУРС ЗАКРЫТ

Best Cradle предлагает полностью регулируемую ортопедическую поддержку для мышц живота и спины. Это также облегчает боль от разделения тазобедренного сустава и лобкового симфиза.

Лучшая люлька изначально была разработана для мам, у которых близнецы , потому что их животики растут намного больше, и они обнаружили, что мамы часто вырастают быстрее своих первых 9 детей.0005 Колыбель для беременных . Освобождая руки и способствуя правильному кровообращению в нижних конечностях, нижнее белье также позволяет многим матерям оставаться активными в течение третьего триместра.

5 советов по облегчению боли при беременности близнецами

«Как здорово, что у вас рождаются близнецы», «Какой удивительный опыт это будет для вас», «Вау! Двойное благословение», слова, сказанные многими после того, как я услышала новость о том, что я жду близнецов. Да, рождение близнецов — это очень волнующе и поистине удивительно, но вместе с этим двойным благословением пришла и двойная боль! Я всегда думала, что я крутая девчонка. Я была беременна своим первым ребенком 15 лет назад, и эта беременность прошла легко, я почти не помню никакого дискомфорта в течение этих 9 лет.месяцы. Ну, эта цыпочка уже не та молодая цыпочка, и не помогло то, что я таскал в духовке больше булочек. Прошел год с тех пор, как родились мои девочки-двойняшки, а у меня до сих пор мурашки по коже, когда я думаю о боли. Но, тем не менее, вот мои 5 советов, которые помогли мне справиться с болью и стрессом во время беременности двойней.

1. Приобретите себе хорошую грелку

Ноющей болью номер один была сильная боль в спине. После того, как я очистил его от моего врача и всегда поддерживал низкую или среднюю температуру, я помещал его на нижнюю или верхнюю часть спины в зависимости от того, на какой стороне было хуже. Для тех мест, которые я не мог успокоить или достать грелкой, например, между лопатками, я наносил небольшое количество ледяного горячего. Позвольте мне воспользоваться моментом, чтобы подчеркнуть важность использования небольшого количества. Однажды я сделал ошибку, натерев его на всю спину в больших количествах, и о, мама, моя спина загорелась! ХА! Всегда помните, держите любое тепло подальше от живота!

2. Теплые ванны

В течение дня я принимал столько теплых ванн, сколько мог. Я регулировал напор насадки для душа и спускал воду по спине и ногам. В душе я нажимала на те места, где чувствовала наибольшее напряжение. Я следил за тем, чтобы вода и ванная не были слишком горячими ни для детей, ни для меня. Цитируя OutKast, после теплой ванны я чувствовал себя «таким свежим и таким чистым, чистым…», после чего следовал расслабляющий сон втроем.

3. Йога для беременных и растяжки

Я практически жил на своем коврике для йоги. Это очень помогло моему седалищному нерву, особенно в последние месяцы, когда я носила больше веса ребенка. Я также выполнила свою любимую позу йоги для беременных прямо перед сном. Когда эта лошадка выбрасывала меня из постели, я только и делал, что потягивался, чтобы не разбудить соседей. Лучший совет — сделать глубокий вдох, медленно растянуть эту область и потратить минуту на прогулку, чтобы обеспечить приток крови к мышце.

4. Массажи

Не стоит недооценивать силу хорошего массажа. Боли начинались со лба, затем переходили на лопатки и заканчивались на ягодице. Иногда они приходили все сразу. У меня не было роскоши пойти к профессиональному массажисту для беременных, но мне посчастливилось иметь такого в своем доме: моего мужа. Он практически спас меня от многих болезненных ночей, массируя меня с головы до ног и терпеливо переходя с одного места на другое, пока они воспалялись. После того, как руки не выдержали, мое кресло-массажер стало моим лучшим другом!

5. Используйте поддерживающий пояс для беременных

Я бы не смог этого сделать без пояса для беременных! Это помогло уменьшить боль в спине, бедрах и тазу, поддерживая лишний вес моего ребенка. Тот факт, что он был эластичным, был идеален и рос вместе с моим животом. В моей книге это стоило потраченных денег! Я бы порекомендовал нанести масло какао перед обертыванием живота, так как оно сделает вашу кожу гладкой и предотвратит зуд.

На этой ноте, ПОЗДРАВЛЯЕМ, МАМА! Помните, что вы воин, и вы можете сделать это! Все, что я делала, чтобы облегчить боль во время беременности двойней, было тщательно обсуждено и одобрено моим акушером. Я настоятельно рекомендую, чтобы очистить все это с вашим врачом в первую очередь.

Эрика Каррильо живет в Сан-Антонио, штат Техас, со своим мужем Бэтменом (он же Рик), их 15-летней дочерью Анахи и 10-месячными девочками-двойняшками Кассандрой и Каталиной. Она заинтригована мистикой и паранормальными явлениями, увлекается антиквариатом, а ее любимым местом во всем мире является Новый Орлеан, штат Луизиана. Она любит знакомиться со всеми новыми людьми и твердо верит, что ко всем нужно относиться с максимальной добротой и уважением.