При беременности когда появляется полоса на животе: Полоска на животе. Когда у вас появилась? — 48 ответов

Linea Alba: Белая линия (брюшная)

Перейти к содержимому

Linea Alba: Белая линия (брюшная)

Белая линия (белая линия на латыни) представляет собой фиброзную линию, которая проходит вертикально вниз по средней линии брюшной стенки и соединяет влагалище прямой мышцы живота с прямой мышцей живота. Белая линия от мечевидного отростка (грудины) заканчивается у лобкового симфиза. Эту структуру легко увидеть среди спортсменов из-за глубокой депрессии, разделяющей «шесть кубиков». Линия темнеет из-за повышенного количества меланина во время беременности и затем называется Linea Nigra (черная линия).

Белая линия живота является функционально важной структурой, действующей как молния на передней части брюшной стенки.

Структуры, переходящие в белую линию живота:

  • Наружная косая мышца живота
  • Внутренняя косая
  • Поперечная мышца живота (TVA)
  • Мечевидный отросток
  • Лобковый симфиз
  • Фундиформная связка полового члена (место прикрепления)
  • Пирамидальные мышцы
  • Париетальная брюшина
  • Фасция Скарпы
  • Облицовка кемпера

Диастаз прямых мышц живота и беременность

Белая линия живота растягивается и ослабевает во время беременности и является наиболее частой причиной травм и разделения брюшной полости между двумя сторонами прямой мышцы живота. Это разделение известно как диастаз прямых мышц живота.

Diastastis Recti у мужчин

У мужчин также может развиться повреждение белой линии живота из-за:

  • Слабые косые мышцы живота
  • Плохая связь между TVA и тазовым дном
  • Неадекватное давление диафрагмы во время вдоха (вдоха) для создания внутрибрюшного давления
  • Чрезмерная опора на поясничные параспинальные мышцы и прямую мышцу живота во время стабилизации кора и позвоночника (расширение ребер)

Травма белой линии живота возникает из-за значительной силы мышц, выпрямляющих позвоночник, и слабой силы/выносливости кора, поясничного разгибания и расхождения ребер во время силовых движений, таких как приседания со штангой на спине и жим лежа. Со временем это расширение ребер из-за растяжения спины (например, при беременности) ослабляет белую линию живота до тех пор, пока не возникает диастаз прямых мышц живота. Эта поза известна как поза ножниц и является частью синдрома нижнего перекреста.

Лечение

Травмы белой линии живота во время беременности можно предотвратить за счет полных движений тела, которые не опираются на основные мышцы. Вставание с постели является наиболее распространенным способом причинения этой травмы. Упражнения одинаковы для мужчин и женщин, но женщинам с неосложненной беременностью следует подождать 2-3 недели, прежде чем начинать упражнения.

Этап 1. Повторное обучение дыханию

Шаг 2. Повторное обучение синергии сокращения мышц кора для интеграции всей системы, а не только прямой мышцы живота.

Перекат бревна

 

Шаг 4. Добавьте вариацию к упражнению, начиная с положения на спине (лежа на спине), переходя в положение лежа на боку, на четвереньках и стоя.

СВЯЖИТЕСЬ С ДР. DEAN

ВЫ должны быть в состоянии двигаться так, как вам хочется, не испытывая боли.