При беременности при чихании болит низ живота: Первые признаки беременности — 8 ответов на форуме Woman.ru

ᐈ Диагноз: «Люмбаго» ~【Лечение в Киеве】

Люмбаго — это приступ острой колющей боли в области поясницы. Боль может продолжаться несколько дней и сопровождаться болезненным напряжением спинных мышц. В быту подобное состояние часто называют поясничным прострелом, что хорошо передает характер боли. 

Відкрити
Згорнути

Классификация люмбаго

Медицинская статистика утверждает, что 80–85 % всех людей испытывали боли в спине. А по некоторым данным с этой проблемой знакомы абсолютно все взрослые люди. Чаще всего с люмбаго сталкиваются пациенты 30–50 лет.

Современная жизнь с небольшими и недостаточными физическими нагрузками приводит к тому, что диагноз «люмбаго» ставится все чаще, охватывая самые разные слои населения.

Но называть люмбаго болезнью неправильно. Прострел в пояснице — это один из симптомов остеохондроза поясничного отдела. Именно под влиянием изменений в позвоночнике, типичных для остеохондроза, отмечается синдром люмбаго. Очень часто при постановке диагноза врачи используют термин «острая люмбалгия».

Сильная боль при люмбаго может длиться от нескольких минут до нескольких недель. Боли, которые долго длятся и плохо поддаются лечению, называют подострыми. Подострые боли при люмбаго имеют тенденцию перехода в хроническую форму.

Врачи-вертебрологи, травматологи и ортопеды настаивают на том, что каждый пациент, даже единожды столкнувшись с синдромом люмбаго, должен понимать, что приступы могут повторяться. Следует задуматься о полном изменении образа жизни.

Відкрити
Згорнути

Этиология

Прострел в пояснице, выражающийся в приступе острой режущей боли, — это следствие повреждения или раздражающего действия на один или несколько корешков спинномозгового нерва. Это состояние может быть также вызвано повреждением или патологией межпозвонковых дисков, связок, мышц.

Приступ люмбаго может быть спровоцирован такими причинами:

• врожденными патологиями позвоночника;
• мышечными спазмами;
• травмами в области поясничного отдела позвоночника;
• прогрессирующими течениями поясничного остеохондроза;
• воспалительными процессами в позвоночнике;
• грыжами позвоночника в поясничной области;
• резкими или неаккуратными движениями, приводящими к смещению позвонков, а также появлением блоков в позвоночно-двигательных сегментах;
• как злокачественными, так и доброкачественными новообразованиями в органах, расположенных рядом с позвоночником;
• протрузиями межпозвоночного диска;
• переохлаждением;
• перенесенными инфекционными болезнями;
• ревматизмом.

Відкрити
Згорнути

Развитие прострела в пояснице проходит всегда одинаково. Если имеется смещение или деформация корешков и дисков, то при возникновении чрезмерных нагрузок происходит усиленное возбуждение нервных окончаний, которое и вызывает резкую боль и спазм мышц спины. Таким образом, причиной люмбаго может стать одно неловкое движение при наклонах и выпрямлениях или неправильном подъеме тяжестей. Также резкий поворот верхней части туловища может вызвать поясничный прострел.

Основные причины люмбаго заключаются в болезнях позвоночника, которые вызваны малоподвижным образом жизни, недостаточной физической нагрузкой, приводящей к ослаблению мускулатуры спины и ягодиц.

По причинам возникновения люмбаго можно выделить две формы этого синдрома:

• первичная, вызванная постепенно нарастающими патологическими изменениями в позвоночнике;
• вторичная, являющаяся результатом травм или появлением новообразований в позвоночнике или органах, расположенных рядом.

Відкрити
Згорнути

Патогенез

Люмбаго поясничного отдела всегда проявляется резко и внезапно. Приступ начинается в момент поднятия тяжестей или при неловкости во время движения. Также возникновение боли может быть спровоцировано стрессом, переохлаждением. В редких случаях люмбаго проявляется без воздействия каких-либо внешних причин.

Больные описывают боль при люмбаго, как резкий толчок или удар электрическим током. Боль распространяется на одну или обе ноги. А иногда ощущается болезненность и вдоль всего позвоночника. Больной буквально застывает на месте и не может двигаться.

А также люмбаго сопровождается явно выраженными мышечными спазмами. Мышцы хорошо просматриваются с обеих сторон позвоночника в виде напряженных валиков. Под влиянием мышечного спазма может развиться лордоз (сглаживание поясничного изгиба) или противоположное состояние гиперлордоз.

Может наблюдаться болезненное искривление позвоночного столба, направленное в одну сторону. Такое состояние называется анталгический сколиоз. При этом больной стремится занять особую вынужденную позу, в которой интенсивность боли снижается. При люмбаго человек наклоняется вперед, одна рука лежит на пояснице, вторая — на ноге или ягодице в зависимости от того, на какую область распространилась болезненность. Любое, даже легкое движение приводит к резкому увеличению интенсивности боли. Больной инстинктивно стремиться занять положение лежа. В этом положении он занимает вынужденную позу. Обычно это поза на спине с согнутыми ногами или на животе.

Больные двигаются очень осторожно. Если нужно встать с постели, они выполняют различные движения, которые помогают перейти в вертикальное положение в несколько этапов и уменьшить боль.

Интенсивные болевые ощущения в среднем продолжаются около получаса. Но могут продолжаться и несколько часов. Однако у некоторых больных отмечается постепенное наращивание интенсивности боли с достижением максимума только к исходу первых-вторых суток.

Многие больные при люмбаго поясничного отдела отмечают и появление ноющих болей в ногах, называемых ишиасом — воспалением седалищного нерва.

Приступ люмбаго может продолжаться всего несколько секунд, а может растянуться и до 6 недель.

Відкрити
Згорнути

Клинические проявления, симптомы, признаки люмбаго

Основным симптомом люмбаго является боль в пояснице. Но не всякая боль — признак люмбаго. Болевые ощущения в позвоночнике могут проявляться по-разному. Если боль внезапная, жгучая, режущая, то можно говорить о простреле в пояснице.

Основные признаки люмбаго:

• уменьшение боли в положении лежа;
• появления ощущения «кола в позвоночнике»;
• сочетание боли в пояснице с ишиасом;
• выраженный спазм спинных мышц;
• возникновение болевых ощущений в ягодицах, грудной клетки, нижней части живота;
• боли при любом, даже незначительном движении, кашле, чихании, смехе.

Відкрити
Згорнути

Симптомы люмбаго всегда свидетельствуют о серьезных проблемах с позвоночником. Поэтому консультация невролога обязательна уже после первого приступа.

Відкрити
Згорнути

Особенности течения люмбаго при беременности

Беременность — это дополнительная нагрузка на весь организм женщины. Часто уже на ранних стадиях появляются болевые ощущения в спине. А если до беременности у женщины были диагностированы радикулит или остеохондроз, то может случиться и приступ люмбаго.

При появлении симптомов люмбаго беременная должна обратиться к профильному специалисту и обязательно сообщить о своей проблеме своему врачу-гинекологу, который будет контролировать лечение. Многие препараты для обезболивания нельзя использовать в период гестации, поэтому при лечении люмбаго у беременных в основном используют мази или гели, а также обезболивающие пластыри. Также беременной может быть назначено использование лечебных корсетов и специальных бандажей. Под контролем врача проводится лечебный массаж и физкультура.

Большинство женщин, у которых отмечались прострелы в пояснице во время беременности, при правильном лечении благополучно рожают здоровых детей.

Відкрити
Згорнути

Осложнения люмбаго

Несмотря на то, что приступ люмбаго часто проходит без видимых последствий, следует даже при единичном простреле обратиться к врачу. Отсутствие лечения приводит к тому, что в будущем частота приступов и их интенсивность будут только увеличиваться. Также развивается корешковый симптом, а это снижает качество жизни.

Без лечения процесс переходит в хроническую форму с постоянными приступами боли. Кроме физического дискомфорта это приводит к развитию неврозов, а в некоторых случаях и к депрессии.

Последствия люмбаго выражаются в нарушении функций разных органов, снижении эластичности связок и оболочек, укорочении фасций, а также развиваются другие патологические изменения в тканях, которые приводят к уменьшению объема движения. Такие изменения могут привести даже к инвалидности.

Но при правильном и своевременном лечении прогноз для пациентов с люмбаго благоприятный.

Відкрити
Згорнути

Первая помощь при люмбаго

Приступ люмбаго всегда возникает внезапно. Сильная боль буквально обездвиживает человека. Поэтому полезно знать несколько приемов первой помощи, которые помогут облегчить состояние больного.

Вначале необходимо принять обезболивающий препарат — анальгетик или нестероидное противовоспалительное средство. При этом необходимо учитывать индивидуальные противопоказания.

Следующим шагом станет применение местного обезболивания с помощью соответствующих мазей, гелей или пластырей. Не используйте разогревающие мази. Это только усилит боль. Выбирая препарат, нужно учитывать возможные реакции организма. На этом этапе для уменьшения оттека тканей можно рекомендовать и прием мочегонного средства.

Во время приступа люмбаго больной стремится занять положение, в котором боль досаждает меньше всего. Поэтому можно порекомендовать 2 позы для снижения болезненности:

• Первая поза — больного укладывают на спину. Желательно, чтобы больной лежал на ровной твердой поверхности. Ноги поднимают под углом 90 ⁰ к телу и сгибают в коленях так, чтобы голени были параллельны телу. Под ноги кладут валик из одеял, подушек и пр. Голени располагаются на валике. Для усиления эффекта небольшой валик можно положить и под поясницу.
• Вторая поза — больного укладывают на бок. Нижняя нога выпрямлена, а верхняя — согнута в колене под углом 90 ⁰.

Прекрасный эффект для облегчения боли дает применение ортопедического корсета или, в крайнем случае, широкого утягивающего пояса. Это снижает нагрузку на позвоночник и приводит к уменьшению ущемления корешка.

Первая помощь при люмбаго может дать отличный эффект и позволит снять боль в короткое время. Однако следует помнить, что приступ может повториться, поэтому визит к врачу обязателен.

Відкрити
Згорнути

Диагностика и лечение люмбаго

Диагностику люмбаго врач начинает с общего осмотра пациента, тестирования рефлексов и пальпации поясничной области. Для выяснения причин заболевания и исключения нежелательных последствий люмбаго врач назначает такие обследования:

• анализы крови и мочи;
• рентгенографию;
• МРТ.

Цель лечения люмбаго — снятие боли и восстановление в полном объеме двигательных функций.

Для снятия боли при лечении люмбаго назначают лечебные блокады из обезболивающих препаратов. Выполняются они только врачом. Также используются физиотерапевтические методы. Применяется фиксация и поддержка позвоночника с помощью специального корсета.

Для выявления нарушений в функциях позвоночника проводиться мануальная диагностика. После установления причин врач может предложить пройти лечение люмбаго с помощью мануальной терапии.

Для восстановления двигательных функций применяется рефлексотерапия, лечебный массаж и физкультура.

Методы лечения выбирает врач с учетом особенностей заболевания у конкретного пациента. При наличии межпозвонковой грыжи может рекомендовать оперативное вмешательство.

После лечения и снятия боли назначают восстановительные процедуры, гарантирующие длительную ремиссию, например: грязелечение, санаторно-курортное лечение, использование лечебного корсета.

Відкрити
Згорнути

Профилактика люмбаго: советы и рекомендации

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, у вас сидячая работа, то рано или поздно у вас появятся проблемы с позвоночником. Поэтому профилактика люмбаго и других болезней позвоночника заключается в умеренных и регулярных физических нагрузках с учетом вашего возраста. Танцы или тренажеры, бег или путешествия на велосипеде, обычные пешие прогулки всего в течение получаса в день помогут вам сохранить здоровье. Если у вас уже диагностирована острая люмбалгия или другие болезни позвоночника, отдавайте предпочтение таким видам активности, как плавание или скандинавская ходьба, минимизирующим нагрузку на позвоночник.

Рациональное питание, включающие все необходимые питательные вещества, витамины, минеральные элементы, станут залогом вашего здоровья. Необходимо тщательно следить за весом, так как лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат.

Избегайте переохлаждений, держите поясницу в тепле. Используйте ортопедический матрас и подушку для ночного отдыха. Спать рекомендуется на боку.

Рабочий стол и стул должны соответствовать вашему росту. Стул должен быть со спинкой и подлокотниками. Отрегулируйте кресло автомобиля, если вы много времени проводите за рулем, при длительных поездках используйте массажную накладку на кресло.

Будьте аккуратны при подъеме тяжестей, не носите груз перед собой, распределяйте вес на руки равномерно.

Эти несложные советы помогут вам сохранить здоровье позвоночника.

Відкрити
Згорнути

Вопрос-Ответ

Сколько длится приступ люмбаго?

Продолжительность приступа не более 7 дней. Люмбаго характеризуются острой стреляющей болью в нижнем отделе позвоночника. Основные признаки люмбаго: боль постепенно нарастает, усиливается при чихании или кашле, наблюдается небольшое спазмирование мышц. Для устранения болевых симптомов больному необходимо обеспечить покой в наиболее удобной для него позе, чтобы разгрузить позвоночник.

Как помочь себе при люмбаго?

Прежде всего для снятия спазма необходимо обеспечить покой, можно выполнить легкий массаж квадратной поясничной мышцы. В течение нескольких минут медленно делать неглубокие наклоны в разные стороны, не допускать резких движений. Важно избегать сидячего положения, носить поддерживающий спину бандаж. Перед тем, как начать принимать нестероидные противовоспалительные, необходима консультация реабилитолога.

Можно ли париться в бане при люмбаго?

При люмбаго и любом другом мышечном воспалении категорически нельзя греть место боли. Однако согревание суставов горячим паром благотворительно влияет при восстановлении. Поэтому если люмбаго в состоянии ремиссии, то баню посещать можно и нужно.

Как спать при люмбаго?

Спать нужно на боку, это оптимальная поза для разгрузки позвоночника. Высота подушки должна соответствовать высоте плеча. Уменьшить боль при люмбаго хорошо помогают болеутоляющие средства народной медицины.

Чем отличается люмбаго от радикулита?

Радикулит — воспаление нервных окончаний спинного мозга. Его характерные симптомы: боль и нарушения чувствительности как в области поясницы, так и в правую и левую ногу. При люмбаго, в отличие от радикулита, боль локализуется в квадратной мышце пояснично-крестцового отдела.

Відкрити
Згорнути

Статья носит информационно-ознакомительный характер. Пожалуйста, помните: самолечение может вредить вашему здоровью.

Відкрити
Згорнути

Источники

• Украинская Википедия

Відкрити
Згорнути

Автор статьи:

Несмеянова Лариса Михайловна

Врач-невропатолог высшей категории, рефлексотерапевт

Эксперт по направлению:

Устьянцева Софья Борисовна

Врач-невролог высшей категории, сомнолог

Какой врач лечит люмбаго?

При любых проблемах с позвоночником следует обратиться к врачу-неврологу. После обследования и установления диагноза врач может вас направить к травматологу, ортопеду или вертебрологу. После наступления ремиссии быстро восстановить физическую форму поможет врач-реабилитолог.

Эффективное лечение люмбаго в Киеве проводят специалисты клиники МЕДИКОМ в подразделения на Оболони и Печерске. У нас квалифицированные врачи и современное оборудование. Обращайтесь в нашу клинику, а мы поможем в самых сложных случаях.

Показать еще

Сертификаты

Обслуживаем все районы Киева и пригорода: Оболонь, Печерск, Подол, Святошино, Дарница, Голосеевский, Шевченковский, Соломенский, Днепровский, Деснянский.

Відкрити
Згорнути

Отзывы

02.08.2021 21:31

Т. И. Федорова

Спасибо, нужные советы, завтра пойду к врачу.

14.05.2021 10:15

Романова

У меня третий день адские боли, записалась на прием, боюсь, что диагноз страшный будет.

30.04.2021 17:04

Любовь Сергеевна

У меня был диагноз Люмбаго, лечили диклофенаком и еще непомню чем, но строго настрого был постельный режим на твердой поверхности.

22.03.2021 08:45

Татьяна П

Полезная информация, при нашем сидячем образе жизни.

13.01.2021 19:28

Галина

Спасибо, хорошая статья, завтра иду на рентген.

Показать еще 2

Всего 5 отзывов

оставить отзыв

Почему чихание вызывает острую боль внизу живота?

Чихание — одно из самых распространенных явлений, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Чихание может быть вызвано различными причинами, и в большинстве случаев оно не наносит потенциального вреда вашему организму. Однако иногда чихание может вызывать боль и раздражение в разных частях тела.

Они быстро разрешаются, но при возникновении могут вызывать острую боль, иногда невыносимую. Чихание может вызвать различные проблемы в области живота, которые могут указывать на множество основных медицинских проблем. Резкую боль внизу живота испытывают многие люди. В чем причина этой боли? Указывает ли это на что-то серьезное? Давайте посмотрим в этой статье.

Реклама

Реклама

Какая боль в животе возникает при чихании?

Многие испытывают боль в животе, вызванную чиханием. Интенсивность боли в животе зависит от того, где она возникает. Но боль обычно варьируется от легкой боли в животе до невыносимой и острой острой боли. Люди заявляли, что испытывают боль, похожую на судороги, боль в определенной области, а иногда даже боль во всем животе.

Во многих случаях с этой болью связаны другие симптомы, которые могут ухудшить ситуацию. Поэтому рекомендуется, если человек страдает от боли из-за постоянного чихания, посетить врача и провести полное обследование для диагностики любых основных медицинских проблем.

Реклама

Реклама

Почему чихание вызывает резкую боль внизу живота?

Чихание – это обычный рефлекс нашего организма, на который опираются верхние дыхательные пути, чтобы избавиться от различных раздражителей. Мышцы живота, диафрагмы и реберные мышцы вместе отвечают за то, чтобы ваше тело чихало. Но если мышцы полностью задействованы из-за постоянного чихания, они начинают болеть и уставать. В это время возникают боли в животе.

Чихание приводит к повышению давления в области живота, в данном случае в нижней части живота. Из-за нарастания давления повышенное давление передается на брюшную стенку. Таким образом, люди испытывают болезненные ощущения, которые бывают временами слабыми, но могут быть и острыми.

Реклама

Реклама

Кроме этого, чихание не вызывает боли в нижней части живота или какой-либо его части. Однако чихание может усилить боль в животе, которую он уже испытывает. Поскольку боль уже ослабила мышцы, чихание создает дополнительную нагрузку на эти мышцы.

Причины постоянного чихания

Чихание может быть вызвано множеством различных причин. Но две самые важные причины, по которым люди постоянно чихают, — это аллергия и грипп.

Аллергии – Одним из частых симптомов аллергии является чихание. Те, у кого аллергия на определенные вещи, будут продолжать испытывать симптомы аллергии, даже когда они беременны. Аллергии могут быть различных типов, таких как пыль, пыльца, перхоть домашних животных, сезонная аллергия и т. д. Иногда чихание из-за аллергии также может привести к респираторным заболеваниям, таким как астма. Чихание может быть интенсивным и приводить к сильной боли внизу живота, если оно происходит постоянно.

Объявление

Объявление

Простуда и грипп – В течение года многие люди болеют простудой и гриппом в разные сезоны года. Простуда и грипп, несмотря на то, что их можно легко вылечить с помощью лекарств и эффективной диагностики, могут вызывать сильный кашель и чихание. Так, когда человек чихает почти весь день, его мышцы имеют тенденцию ослабевать, и поэтому они будут испытывать боль в животе.

Вот две самые распространенные причины, из-за которых люди постоянно чихают и, как следствие, сталкиваются с разными проблемами, в том числе с болью в животе. Теперь давайте посмотрим, как лечить чихание, если оно происходит постоянно.

Лечение болей внизу живота, вызванных чиханием

Многие люди сильно беспокоятся, когда страдают от острой боли внизу живота из-за постоянного чихания. Они ищут другой вариант лечения, который поможет им оправиться от него. Однако правильное лечение и диагностика возможны только тогда, когда известна точная причина продолжающегося чихания.

Некоторые состояния можно купировать с помощью лекарств, расслабляющих мышцы. Но во многих случаях основная медицинская проблема также может быть серьезной. Поэтому важно посетить врача, если ваше чихание не прекращается в течение 2-3 дней.

Окончательный вердикт –

Итак, вы видите, что боль в нижней части живота может быть вызвана постоянным чиханием. Причины, из-за которых человек постоянно чихает, также были упомянуты в нашей статье. Обязательно прочитайте статью и узнайте, как чихание может привести к боли внизу живота, и будьте начеку.

Читайте также:

• Боль в животе: что может вызвать боль в желудке?
• Типы боли в животе или боли в животе в зависимости от систем органов
• Каковы причины болей в животе?
• Физикальное обследование при болях в животе или желудке: осмотр, пальпация, аускультация
• Варианты лечения боли в животе или боли в животе
• 19 безопасных и натуральных домашних средств от боли в животе или боли в животе
• Боль в животе или боль в животе у детей: причины, признаки, лечение

Реклама

Лучшие средства и средства для растяжки • Kopa Birth®

Боль в круглой связке может доставить массу неудобств во время беременности. Здесь мы обсудим некоторые из лучших средств от этого типа боли. Мы также рассмотрим некоторые факторы, которые могут этому способствовать. Если вы беременны и испытываете боль в круглой связке, обязательно прочитайте этот пост!

Что такое боль в круглой связке? И чем это вызвано?

Боль в круглой связке — это тип тазовой боли, часто встречающийся во время беременности. Это вызвано растяжением и истончением круглых связок, поддерживающих матку. Это происходит по мере того, как матка увеличивается в размерах и весе во время беременности.

Боль в круглой связке ощущается внизу живота по обе стороны от матки.

Боль обычно ощущается внизу живота по обе стороны от матки. Боль в круглой связке обычно усиливается, когда вы меняете положение, например, из положения сидя в положение стоя или из положения лежа в положение вставания. Это также может быть вызвано кашлем, чиханием или смехом из-за повышенного тазового давления.

9 лучших средств от боли в круглой связке

Вы можете сделать несколько вещей, чтобы облегчить боль в круглой связке. Давайте повторим:

1. Старайтесь избегать резких движений, которые могут вызвать боль

Когда вам нужно двигаться, делайте это медленно и осторожно. В частности, эффективной техникой движения для перекатывания из стороны в сторону или вставания является перекатывание бревна. Это означает движение всего тела как единого целого, а не скручивание в талии. Кроме того, не сидите прямо в постели, а отжимайтесь руками по бокам.

2. Подготовьтесь к чиханию или кашлю

Если вы чувствуете приближение чихания или кашля, подготовьтесь к этому, чтобы избежать острой боли в круглой связке, которая часто может сопровождать его. Вы можете упереться руками в нижнюю часть живота или слегка согнуть бедра в мини-приседаниях, чтобы уменьшить силу этих распространенных болевых триггеров.

3. Используйте подушки, когда вы лежите

Лежа на боку, положите подушку между коленями, чтобы уменьшить давление на таз и связки. Если у вас проблемы со сном из-за боли, попробуйте также подложить подушку под живот и/или за спину для дополнительной поддержки.

4. Примите теплую ванну

Тепло может помочь расслабить мышцы и облегчить общую боль — будь то боль в пояснице или боль в круглых связках. Полежите в теплой ванне (НЕ горячей) в течение 20 минут. Не используйте грелку на нижней части живота, так как это представляет риск для вас и вашего ребенка, если вы перегреетесь.

5. Используйте поддерживающий пояс для беременных

Это поможет снизить нагрузку на круглые связки. Вы можете найти поддерживающий пояс для беременных в большинстве магазинов для беременных или в Интернете. Просто убедитесь, что вы снимаете его, когда отдыхаете.

6. Не оставайтесь в одном положении слишком долго

Если вы сидите, стоите или лежите, пребывание в одном застойном положении слишком долго негативно сказывается на растущем тазе и круглых связках. Поэтому старайтесь часто менять положение и двигать телом. Если вы сидите на работе или отдыхаете, попробуйте поставить будильник, чтобы каждый час вставать и разминаться или двигаться хотя бы несколько минут.

7. Поговорите со своим лечащим врачом r о боли в круглой связке

Если вы имеете дело с болью в круглой связке, убедитесь, что об этом знает ваш акушер или акушер. Они могут убедиться, что больше ничего не происходит и не вызывает у вас боли, особенно в третьем триместре. Кроме того, при необходимости они могут порекомендовать обезболивающие препараты, такие как тайленол (всегда сначала проконсультируйтесь, прежде чем принимать что-либо во время беременности).

8. Работа с физиотерапевтом

Если боль действительно сильная или влияет на вашу жизнь, работа с физиотерапевтом тазового дна может быть очень полезной. Они могут научить вас, как правильно поддерживать таз, и дать вам специальные упражнения, которые помогут облегчить боль.

9. Баланс между отдыхом и движением

Если вы испытываете боль в круглой связке, ходьба может оказаться полезной. Вы хотите отдыхать, но вы также не хотите становиться слишком малоподвижным. Баланс является ключевым. Удостоверьтесь, что вы достаточно отдыхаете, когда усердно работаете над воспитанием ребенка. Но также вставайте и двигайтесь каждый день.

Ходьба, плавание, растяжка и другие несложные упражнения могут очень помочь при болях и болях, сопровождающих беременность.

Растяжки при болях в круглых связках

Есть несколько упражнений на растяжку, которые могут облегчить тазовую боль, например, боль в круглых связках или боль в крестцово-подвздошном суставе. Эти растяжки также отлично подходят для подготовки тела к естественным родам.

• Наклоны таза: мягкое движение таза вперед и назад, как будто на лошадке-качалке
• Растяжка в йоге «кошка-корова»: на руках и коленях, перемещение всего позвоночника между крайними точками сгибания и разгибания
• Растяжка сгибателей бедра: В выпады бегуна или вставая на колени, растяжка передней части бедер может быть прекрасной
• Рис. 4. Растяжка бедер. В положении сидя поместите наружную часть лодыжки на противоположное колено, чтобы хорошо растянуть ягодицы (вы также можете попробовать позу голубя). и руки тяжело висят
• Поза бабочки: сидя, ноги вместе и колени в стороны

Если вам нужно более подробное объяснение, ознакомьтесь с этим руководством по упражнениям на круглые связки.