При беременности становится твердым живот: Твердый живот утром при беременности: основные причины. «ЭНЭЛЬ-КЛИНИК»

Запор у беременных — что делать? Консультирует врач акушер-гинеколог: статьи медцентра Оксфорд Медикал Ивано-Франковск

Деба Виктория Тарасовна — врач акушер-гинеколог медицинского центра Оксфорд Медикал.

Беременность — это особое состояние, во время которого женщина требует внимания, заботы, безопасности. Когда носишь отдельную жизнь под сердцем, то чувствуешь особую ответственность, стараешься больше внимания уделять своему здоровью, создаешь оптимальные условия для своей среды. Это состояние трудно описать словами, поэтому, думаю, что каждая беременная просто меня поймет.

К сожалению, во время беременности наш организм выбрасывает и не слишком приятные вещи: токсикоз, отеки, изменчивость настроения. А вы знали, что как раз наиболее распространенной проблемой во время беременности является запор?

Почему возникает запор у беременных?

В норме дефекация должна быть 1 раз в день. По статистике, восемь из десяти женщин обращаются к врачу с жалобами на запоры. Так в чем связь между беременностью и склонностью к запорам?

Так сложилось, что анатомически матка и кишечник у женщин имеют общую иннервацию. Соответственно, во время беременности организм женщины мобилизует все силы для того, чтобы матка была расслабленной. А рядом с маткой расслабляется кишечник. Этот процесс активируется гормоном беременности — прогестероном.

Поэтому беременная женщина может, в лучшем случае, раз в 1-2 недели ходить на стул. Конечно же, это сопровождается дискомфортом, метеоризмом, болями в животе. Этому процессу способствуют также уменьшение физической активности, уменьшенное потребление воды из-за страха появления отеков, сжатие маткой кишечника.

Стоит отметить, что прием определенных препаратов, например препараты железа и кальция, которые рекомендуют как разбеременным женщинам, также вызывает запоры.

Чем может осложниться запор?

Поскольку кал в кишечнике застаивается, он становится твердым за счет постоянного всасывания жидкости в толстом кишечнике. Выход твердого кала с прямого кишечника сопровождается постоянными потугами у женщины, а это совсем скоро может привести к появлению геморроя. Также твердый кал раздражает стенки анального отверстия, что создает риск появления анальных трещин.

Советы по питанию беременных

Для того, чтобы устранить проблему запора и предупредить появление осложнений, стоит пересмотреть свой рацион и внести определенные коррективы. Начнем с употребления воды: стоит употреблять минимально 1,5 литров воды. Если такое количество вызывает отеки, стоит проконсультироваться с ведущим акушером-гинекологом, чтобы устранить данную проблему.

В дальнейшем полностью исключите во время беременности такие продукты как:

• шоколад;
• грибы;
• бобовые;
• сладости;
• крепкий чай и крепкий кофе;
• твердые сорта сыров;
• копченые колбасы;
• пряности;
• животные жиры;
• белый хлеб и др.

Нетрудно понять, что каждый, кто увидит этот список, как минимум захочет плакать, ведь как можно отказаться от этой вкуснятины? И мы предоставим варианты замечательных альтернатив, которые будут для беременной как вкусными, так и полезными:

• продукты, богатые клетчаткой: зелень, яблоки (сырые и печеные), стручковая фасоль, цельнозерновой хлеб;
• запеченная тыква, тыквенный крем-суп;
• сухофрукты;
• по мере сладкие фрукты: киви, бананы;
• кисломолочные продукты (желательно в первом и втором триместре, в третьем Не рекомендуется)
• отварное мясо кролика, курицы;
• обязательное соотношение мяса к овощам — 1: 2 (кабачки, брокколи, морковь, огурцы и др. ).

И главное предостережение для беременных — не назначайте самостоятельно слабительные препараты! Ведь большинство из них противопоказаны при беременности. В случае появления запоров, обратитесь к врачу!

Желаю вам получать от беременности только удовольствие! Будьте здоровы!

Опубликовано: 20.03.2020

Обновлено: 20.03.2020

( Рейтинг: 4.08, голосов: 72 )

Боль при дефекации — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Подтверждаю

Подробнее

• ИНВИТРО
• Библиотека
• org/ListItem»>Симптомы
• Боль при дефекации

Геморрой

Язва

Парапроктит

Язвенный колит

Дивертикулез

Опухоль

Рак

1045

04 Июня

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Для корректной оценки результатов ваших анализов в динамике предпочтительно делать исследования в одной и той же лаборатории, так как в разных лабораториях для выполнения одноименных анализов могут применяться разные методы исследования и единицы измерения.

Боль при дефекации: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Определение

Дефекация – это физиологический процесс выделения каловых масс из прямой кишки, являющейся конечным отделом толстого кишечника. Она заканчивается задним проходом, в котором различают два сфинктера (мышечных кольца). Под давлением каловых масс они раскрываются. Человек можем контролировать только внешний сфинктер.

Появление болезненных ощущений сигнализирует о нарушении правильной работы кишечника и прилежащих органов.

При нормальной функции кишечника дефекация происходит 1–2 раза в сутки, иногда чуть реже. Частота испражнений сопровождается изменением консистенции каловых масс. Частый стул характеризуется жидкой консистенцией, а при запоре кал становится твердым, может травмировать слизистую оболочку прямой кишки, вызывая болезненные ощущения разной степени выраженности.

Дефекация – это рефлекторный процесс, который контролируется корой головного мозга.

По мере заполнения прямой кишки каловыми массами поступает сигнал в мозг, мышечные кольца сокращаются и происходит испражнение. При целом ряде неврологических заболеваний нарушается правильная передача сигнала, и процесс опорожнения замедляется, что приводит к накоплению кала в прямой кишке, чрезмерному давлению на стенки кишечника и сфинктер.

Боль при дефекации – серьезный симптом многих заболеваний, поэтому своевременное обращение за медицинской помощью необходимо.

Разновидности боли при дефекации


Боль при дефекации может ощущаться непосредственно в области заднего прохода или иррадиировать (отдавать) в нижние отделы живота, поясницу, ноги. Пациенты описывают ее как режущую, тянущую, пульсирующую, тупую или ноющую.

Возможные причины возникновения боли при дефекации


Одна из частых причин боли при дефекации – защемление геморроидального узла. Вокруг прямой кишки располагаются вены, которые перерастягиваются, когда в них происходит застой крови. Причин такого застоя много — малоподвижный образ жизни, регулярное поднятие тяжестей, наследственная предрасположенность, неправильное питание, беременность, анальный секс, злоупотребление слабительными средствами, некоторые виды спорта (велоспорт, верховая езда) и т. д. В расширенных участках вен формируются тромбы и язвы. Взбухающие стенки вен могут ущемляться и выпадать из заднего прохода. Приступ геморроя всегда сопровождается болью при дефекации и кровянистыми выделениями.

Заболевание серьезно ухудшает качество жизни, а при откладывании визита к врачу и самолечении может привести к осложнениям.

При наличии трещин анального прохода, то есть нарушении целостности слизистой прямой кишки, во время испражнения ощущается сильная кратковременная боль, процесс может сопровождаться выделением крови. Причиной этой патологии часто становится неправильное питание, сидячая работа.

Недостаточное количество клетчатки в пище приводит к нарушению нормальной консистенции каловых масс, а малоподвижный образ негативно влияет на работу мышечных волокон, которые участвуют в изгнании кала из кишечника.

В результате человеку приходится прикладывать больше усилий при испражнении, что и вызывает появление трещин в анальном проходе. При попадании в трещины инфекции может сформироваться гнойный очаг, абсцесс в подслизистой оболочке прямой кишки. Помимо боли при дефекации ощущается чувство тяжести в промежности, пульсирующая боль, повышается температура тела, возникает общая слабость.

Несбалансированное питание и сидячий образ жизни повышают риск развития дивертикулеза толстой кишки – множественных грыжеподобных выпячиваний стенки кишки. Причиной же заболевания является генетическая предрасположенность, в результате которой ухудшается сократительная способность стенки кишечника и на ней формируются дивертикулы. Боль при этом заболевании локализуется в области живота, иррадиирует в поясницу, задний проход, паховую область и проходит после дефекации.

При парапроктите — воспалении тканей, окружающих анальное отверстие, — гнойный очаг может располагаться рядом с анальным отверстием. Это заболевание начинается внезапно, характеризуется острой болью при дефекации, высокой температурой, ознобом, болевые ощущения могут сохраняться в покое и усиливаться при движении.

Неспецифический язвенный колит и болезнь Крона – воспалительные заболевания толстого кишечника, которые развиваются вследствие иммунных нарушений в организме, когда собственные ткани, в данном случае клетки кишечника, воспринимаются иммунной системой как чужеродные и организм начинает с ними бороться, запуская процесс воспаления. Это хронические заболевания, их течение характеризуется периодическими обострениями и периодами ремиссии.

Первым симптомом язвенного колита и болезни Крона может стать боль при дефекации, в кале будет присутствовать слизь и/или кровь.

Также отмечается общее недомогание, слабость, снижение массы тела, температура может повышаться до 37–37,5°С.

Боль при дефекации может быть симптом такого грозного заболевания, как рак прямой кишки. При появлении жалоб на слабость, снижение аппетита, потерю веса, кровянистые выделения при дефекации следует незамедлительно обратиться к специалисту.

При каких заболеваниях возникает боль при дефекации

1. Геморрой.
2. Трещины анального прохода.
3. Абсцесс перианальной области.
4. Острый парапроктит.
5. Неспецифический язвенный колит.
6. Болезнь Крона.
7. Дивертикулез.
8. Опухолевый процесс.
9. Синдром раздраженного кишечника.

К каким врачам обращаться при появлении боли во время дефекации

Лечением заболеваний толстого кишечника занимается врач-проктолог. После тщательного осмотра и сбора анамнеза назначают дополнительные анализы и инструментальные исследования. Может потребоваться консультация следующих специалистов:
врача-онколога,
врача-гастроэнтеролога.

Диагностика и обследования при боли во время дефекации

Для уточнения диагноза назначают следующие обследования:

• Клинический анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой с целью выявления воспалительного процесса.

Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоформула, СОЭ (с микроскопией мазка крови при наличии патологических сдвигов)

Синонимы: Общий анализ крови, ОАК. Full blood count, FBC, Complete blood count (CBC) with differential white blood cell count (CBC with diff), Hemogram. 
Краткое описание исследования Клинический анализ крови: общий…

До 1 рабочего дня

Доступно с выездом на дом

810 руб

В корзину

Колоноскопия необходима для исследования прямой кишки. Иногда по назначению врача исследование может выполняться с применением наркоза.

Тироксин общий (Т4 общий, тетрайодтиронин общий, Total Thyroxine, TT4)

Отражает общее содержание гормона тироксина в крови – суммарный уровень свободной и связанной с белками фракциями. 
Синонимы: Анализ крови на общий тироксин. Th…

До 1 рабочего дня

Доступно с выездом на дом

675 руб

В корзину

Тиреотропный гормон (ТТГ, тиротропин, Thyroid Stimulating Hormone, TSH)

Гормон гипофиза, регулирующий функции щитовидной железы. Один из важнейших тестов в лабораторной диагностике заболеваний щитовидной железы. 





Синоним. ..

До 1 рабочего дня

Доступно с выездом на дом

620 руб

В корзину

Комплексное УЗ обследование органов брюшной полости (печень, желчный пузырь, поджелудочная железа, селезёнка)

Сканирование внутренних органов брюшной полости для оценки его функционального состояния и наличия патологии.

2 890 руб

Записаться

Копрограмма (Koprogramma, Stool)

Синонимы: Общий анализ кала. Stool analysis, Fecal analysis.
Краткая характеристика исследования «Копрограмма»  
Кал – конечный продукт, образующийся в результате сло…

До 4 рабочих дней

Доступно с выездом на дом

725 руб

В корзину

Серодиагностика болезни Крона и неспецифического язвенного колита (НЯК)

До 8 рабочих дней

Доступно с выездом на дом

5 705 руб

В корзину

Онкомаркеры при подозрении на колоректальный рак.

CA 72­-4 (Углеводный антиген 72-­4, Carbohydrate Antigen 72-­4, CA 72­-4)

Синонимы: Анализ крови на СА 72-4; Углеводный антиген 72-4; Раковый антиген СА 72-4.
Cancer Antigen 72-4; Carbohydrate Antigen 72-4; Tumor-Associated Glycoprotein 72; Tag 72.
Краткое описание исследования «C…

До 1 рабочего дня

Доступно с выездом на дом

1 515 руб

В корзину

Что делать при появлении боли при дефекации?

Очень важно соблюдать правильный режим питания, есть больше фруктов, овощей, зелени, круп, не злоупотреблять алкоголем, жирной и жареной пищей.

Активный образ жизни, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе также благоприятно влияют на работу кишечника и препятствуют застою крови в венах.

При появлении острой боли при дефекации помогут свечи с обезболивающим и противовоспалительным эффектом, которые может порекомендовать лечащий врач.

Лечение боли при дефекации


Лечение геморроя включает применение обезболивающих, противовоспалительных, ранозаживляющих свечей, препаратов, улучшающих кровообращение, коррекцию диеты. В некоторых случаях рекомендуют хирургические методы – лазеротерапию или склерокоагуляцию.

Терапия анальных трещин заключается прежде всего в коррекции диеты, назначении местных ранозаживляющих, кровоостанавливающих препаратов.

Парапроктит и абсцесс требует назначения антибактериальной терапии, противовоспалительных мазей и свечей.

Лечение синдрома раздраженного кишечника включает в себя назначение успокоительных, противотревожных препаратов, средств, регулирующих моторику кишечника, ферментов для улучшения пищеварения. Также рекомендуют безлактозную диету.

Консервативная терапия дивертикулеза подразумевает назначение антибиотиков, противовоспалительных средств, соблюдение назначенной врачом диеты.

Источники:

1. 
   Лаврешин П.М., Гобеджишвили В.К., Жабина А.В., Гобеджишвили В.В., Владимирова О.В. Лечебная тактика при остром парапроктите // Современные проблемы науки и образования. – 2016. – № 1.
2. Ривкин В.Л. Современные концепции патогенеза и лечения геморроя. Медицинский совет. № 2, 2013. С. 103–107.
3. Клинические рекомендации «Гемороой». Разраб.: Ассоциация колопроктологов России. – 2020.

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Для корректной оценки результатов ваших анализов в динамике предпочтительно делать исследования в одной и той же лаборатории, так как в разных лабораториях для выполнения одноименных анализов могут применяться разные методы исследования и единицы измерения.

Рекомендации

• Желудочно-кишечное кровотечение

  735

  29 Сентября

• Кишечные колики

  4948

  28 Сентября

• Экзантема

  5280

  12 Сентября

Показать еще

Сахарный диабет

Ангина

Тонзиллит

Эпиглоттит

Фарингит

Диффузный зоб

Тиреоидит

Опухоль

Дискинезия пищевода

Ком в горле

Ощущение кома в горле – не редкость. Многие испытывали это безболезненное, но некомфортное состояние хотя бы раз в жизни.

Подробнее

Гастрит

Гепатит

Гастроэзофагеальный рефлюкс

Грыжа пищевода

Язва

Желчнокаменная болезнь

Кариес

Стоматит

Гингивит

Пародонтит

Глоссит

Беременность

Кислый привкус во рту

Неприятный кислый привкус во рту может существенно влиять на настроение и аппетит, изменять вкусовое восприятие блюд. Причинами изменения вкуса могут быть изменения в работе желудочно-кишечного тракта и проблемы с зубами.

Подробнее

Дефицит железа

Гастрит

Колит

Язва

Геморрой

Пиелонефрит

Бледность кожи

Бледность кожи: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Подробнее

Коклюш

Гастрит

Язва

Пневмоторакс

Гастроэзофагеальный рефлюкс

Интоксикация

Перелом ребра

Туберкулез

Абсцесс легкого

Сколиоз

Миокардит

Боль в груди у детей

Боль в груди у детей: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Подробнее

Гастрит

Язва

Панкреатит

Жжение за грудиной

Жжение за грудиной: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Подробнее

Ничего не найдено

Попробуйте изменить запрос или выберите врача, или услугу из списка.

Врач не найден

Попробуйте изменить запрос или выберите
врача из списка

Медицинский офис не найден

Попробуйте изменить запрос или выберите
медицинский офис из списка

Терапевт
Травмотолог-ортопед
Эндокринолог
Уролог
Гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-кардиолог
Врач-педиатр

Ничего не найдено

Попробуйте изменить запрос

Спасибо!
Вы успешно записались на прием

Подробную информацию отправили на вашу электронную почту

Подпишитесь на наши рассылки

Введите e-mail

Даю согласие на

обработку персональных данных

Подписаться

Подтяжка живота в третьем триместре – Pampers India

Во время беременности женщина испытывает сильную боль, в том числе спазмы в животе. Обычно стягивание желудка начинается уже в первом триместре. Это происходит потому, что ваша матка растет, пытаясь вместить ребенка внутри. Вызывает спазмы в животе или иногда стреляющие боли по бокам желудка из-за расширения тканей и связок.

Боль, вызванная скоплением газов, является частой причиной болей во время беременности. Это может вызвать сильные спазмы в животе, приводящие к сильной боли. Еще одна важная причина – запор. Изменяющиеся гормоны беременности иногда замедляют работу желудочно-кишечного тракта. Помимо гормонов железо, содержащееся в витаминах для беременных, может огрублять стул. Следовательно, и газы, и запоры являются другими причинами, по которым беременная женщина чувствует натяжение тканей, вызывающее сжатие желудка.

Стягивание живота происходит во время трех жизненно важных стадий беременности. Давайте рассмотрим каждый из них подробно.

Стягивание желудка на ранних сроках беременности

В первом триместре вы можете ощущать стеснение в животе из-за растущего размера матки. Расширение матки обычно происходит, когда ваше тело пытается приспособиться к растущему размеру ребенка. Другие ощущения могут включать стреляющие боли по бокам живота, когда ваши мышцы расширяются и сокращаются.

Иногда болезненное стягивание желудка является признаком выкидыша. В основном это происходит до 12-й недели беременности. Однако, если вы испытываете болезненное стягивание желудка наряду с другими признаками выкидыша, рекомендуется обратиться за помощью к врачу или акушерке.

Если вы, будущие мамы, беспокоитесь о симптомах, вот на что вам следует обратить внимание:

• Спазмы в животе

• Спазмы в пояснице

• Кровотечение или мажущие выделения

• Наблюдение за тканями или выделением жидкости

Напряжение в животе во втором и третьем триместре . Это часто наблюдается во втором триместре беременности и может распространяться от области бедер или живота до паха.

Вы также можете испытывать схватки Брэкстона-Хикса в начале четвертого месяца беременности. Однако они не так болезненны, как обычные родовые схватки. В некоторых случаях будущие мамы также испытывают то, что называется раздражительной маткой. Раздраженная матка вызывает частые судороги в желудке, которые не проходят после отдыха или питья. С регулярными судорогами, которые приходят и уходят, можно справиться, потребляя много жидкости. Но если частота судорог, как правило, сохраняется дольше и возникает через короткие промежутки времени, немедленно обратитесь к врачу, чтобы избежать преждевременных родов.

В третьем триместре беременности отмечается напряжение в животе, что может быть признаком родов. Схватки обычно начинаются незаметно и со временем усиливаются. Настоящие родовые схватки и тяжесть в животе в третьем триместре беременности со временем становятся более сильными. Схватки Брэкстона-Хикса становятся обычным явлением во время беременности. Эти схватки также называют ложными родами, потому что во многих случаях женщины ошибочно принимают их за роды. Тем не менее, если вы испытываете сильные схватки через нерегулярные промежутки времени, подумайте о том, чтобы немедленно обратиться к своему практикующему врачу.

Независимо от даты родов, основной протокол — позвонить своему врачу, если у вас было более четырех-шести схваток в течение часа, независимо от их характера.

Стягивание живота является нормальным явлением во время беременности, потому что, когда ваше тело начинает приспосабливаться к растущему внутри вас плоду, такие изменения происходят естественным образом. Но есть определенные проблемы, связанные с подтянутым животом во время беременности. Ваш кишечник может стать нерегулярным, что приведет к запорам. Это в первую очередь из-за того, что матка давит на кишечник. Вы также можете испытывать скопление газов и вздутие живота во время беременности. Принятие неправильной пищи является основной причиной этой проблемы. Таким образом, убедитесь, что вы соблюдаете строгую здоровую диету, чтобы предотвратить эти надоедливые заботы во время беременности.

Поскольку беременность и тяжесть в желудке идут рука об руку, вот что вы можете сделать, чтобы помочь себе решить эту проблему:

• В случае легкого стягивания живота пейте много воды и свежевыжатых соков, чтобы избежать обезвоживания.

• Если вы долго сидите или стоите в каком-то месте, не вставайте быстро. Не торопись.

• Проконсультируйтесь с врачом или акушеркой и сделайте хороший массаж.

• Позы сидя и стоя могут иногда приводить к возникновению схваток Брэкстона-Хикса. В таком случае поднимите ноги или лягте, чтобы получить облегчение.

• Если судороги сильные, примите горячий душ. Вы также можете использовать грелку или мешок с горячей водой.

Хотя они могут принести временное облегчение; но если вы заметили признаки преждевременных родов, такие как кровотечение, постоянные выделения жидкости из влагалища или повышенное давление в малом тазу, немедленно обратитесь к врачу. Потому что вы можете обнаружить, что схватки действительно могут быть реальными. Поэтому лучше, если вы проконсультируетесь со своим лечащим врачом.

Статьи по теме:

Полезные инструменты:

Советы по лечению распространенных симптомов пищеварения при беременности

Изжога, запор, газы и вздутие живота — все это распространенные симптомы пищеварения, связанные с беременностью. К счастью, есть некоторые действия, которые вы можете предпринять, чтобы поддержать здоровье пищеварительной системы и облегчить, а возможно, даже предотвратить эти пищеварительные симптомы.

Изжога, связанная с беременностью — причины и советы по облегчению

Изжога во время беременности может быть вызвана изменением гормонального фона или, на более поздних сроках беременности, увеличением размера вашего ребенка, что может оказывать давление на внутренние органы и вызывать раздражение пищевода желудочной кислотой. . Чаще всего это похоже на тупое жжение в верхней части живота, груди или горле. Обильные приемы пищи, а также жирная или острая пища являются распространенными причинами изжоги, связанными с пищей.

Если вы испытываете симптомы изжоги во время беременности, есть несколько простых и разумных способов, которые помогут вам избавиться от изжоги:

• Носите свободную одежду (если какие-либо из ваших брюк или ремней оставляют кольцо вокруг живота, они слишком тесные).
• Сидите во время еды.
• Не ешьте поздно ночью. Подождите не менее часа после еды, прежде чем ложиться спать.
• После еды совершите короткую прогулку.
• Не ложитесь в течение нескольких часов после еды, а если хотите, совершите короткую прогулку.
• Жуйте резинку или сосите кислую лимонную дольку (это усилит выделение слюны, которая нейтрализует кислоту в желудке).
• Расслабься. Сядьте, закройте глаза и сделайте 10 долгих глубоких вдохов.
• Попробуйте спать, приподняв голову на несколько дюймов над остальным телом.

Наконец, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, даже антациды.

Запор, связанный с беременностью — причины и советы по облегчению

Запор – распространенный дискомфорт во время беременности. Это происходит из-за естественного процесса замедления движения пищи через пищеварительный тракт, чтобы организм извлекал как можно больше питательных веществ из пищи, которую вы едите. Кроме того, потребление железа, которое должно увеличиваться во время беременности, также может способствовать запорам. Для облегчения симптомов запора во время беременности:

• Пейте много воды — 10 чашек по 8 унций в день.
• Медленно увеличивайте клетчатку в своем рационе. Стремитесь получать 28 г клетчатки в день, употребляя такие продукты, как:
  • Фасоль, содержащая от 3 до 6 г клетчатки на порцию (фасоль нут предлагает 6 г клетчатки на порцию)
  • Овощи, такие как картофель, сладкий картофель, брокколи и морковь, содержащие от 2 до 4 г на порцию
  • Фрукты, такие как груши, инжир, клубника, яблоки, бананы и апельсины, содержащие от 2 до 4 г на порцию
  • Цельнозерновые продукты из хлеба, коричневого риса и макарон, содержащие от 1 до 3 г клетчатки на порцию
  • Зерновые и овсяные хлопья, содержащие от 3 до 8 г клетчатки на порцию (100 % отрубей дают 8 г клетчатки на порцию).
• Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день, чтобы стимулировать пищеварительный тракт и способствовать регулярному опорожнению кишечника.

Газы и вздутие живота, связанные с беременностью — причины и советы по облегчению

Газы и вздутие живота во время беременности также являются распространенными симптомами, особенно в первые месяцы. В дополнение к приведенным выше рекомендациям по борьбе с запорами вы можете попробовать следующее, чтобы облегчить симптомы газообразования и вздутия живота:

• Ешьте медленно.
• Старайтесь избегать продуктов, вызывающих газообразование, таких как капуста или бобы, и найдите вместо них другие питательные продукты.
• Подождите не менее часа после еды, прежде чем лечь. Дайте еде время перевариться, пока вы все еще в вертикальном положении.

Следуя этим советам, вы можете облегчить изжогу, запоры и связанные с ними симптомы, такие как газообразование и вздутие живота, во время беременности.