При беременности тянет низ живота: Тянет живот при беременности почему и что предпринять

4 способа избавиться от боли в круглой связке — Heppe Chiropractic

8 декабря

4 способа избавиться от боли в круглой связке

Эрика Хеппе

молодые мамы, беременность, уход за собой, хорошее самочувствие

Вы беременны и страдаете от внезапных острых болей внизу живота? Эти внезапные боли исходят от круглых связок и могут иррадиировать в пах. Это распространенная проблема, которая обостряется во втором и третьем триместре.

До беременности круглые связки имеют длину около 2 дюймов и тянутся от паха до матки как с правой, так и с левой стороны. Во время беременности, когда ребенок растет, матка расширяется, в результате чего круглые связки растягиваются более чем на 8 дюймов!

Вы можете чувствовать эту острую, неприятную боль при чихании, кашле, переходе из положения сидя в положение стоя и любых других быстрых движениях. Это связано с тем, что резкие движения могут привести к разрыву связки, подобно резиновой ленте.

Четыре способа предотвратить, уменьшить и устранить эту боль  

1. Растянуть связку
-Лягте на кровать
— На той стороне, где вы чувствуете наибольшую боль, поднимите ногу с кровати
— Возьмитесь за лодыжку и осторожно потяните ее к плечу
— Задержитесь на 5-10 глубоких вдохов и расслабьтесь

*По мере того, как ваш живот растет, вы можете подложить подушку под верхнюю часть спины, чтобы ребенок не давил на аорту * 

 

2. Наклоны таза
— Сделайте это упражнение на руках и коленях, поместите что-нибудь мягкое под колени опустите спину к потолку и выдохните через движение
— ритмично двигайтесь вперед и назад между этими двумя движениями в течение пары минут каждый день

**Бонус: это также помогает улучшить положение плода для облегчения родов и было исследовано* *

3.