При беременности в животе покалывает: Легкие покалывания внизу живота | форум Babyblog

Онемение и покалывание (парестезии) во время беременности — Home Sweet Homebirth

1 июля 2021 г.

Энн Марголис

1 июля 2021 г.

Anne Margolis

спросите у акушерки, Целостное здоровье, уход за беременными, натуральные средства, Беременность, дородовой уход

Онемение, покалывание, боль и другие необычные ощущения в пальцах рук и ног во время беременности встречаются довольно часто. Эти ощущения, называемые парестезиями, связаны с давлением на местные нервы растущей маткой, задержкой жидкости и/или изменением позы.

Для уменьшения частоты парестезий во время беременности

Периодически проверяйте, как вы сидите и стоите, убедитесь, что вы находитесь прямо, используя мышцы живота, а не мышцы спины. Держите таз наклоненным вперед, чтобы спина была прямой, а не выгнутой, а плечи были расслаблены, но не сутулились.

Особое внимание уделяйте хорошей механике тела, а это означает, что вы должны использовать для выполнения своей работы руки, ноги и мышцы живота, а не спину. Подойдите ближе к объекту, чтобы переместить его, а не тянуть или поднимать на себя.

Регулярно делайте физические упражнения не менее 5 раз в неделю по 30 минут. Хорошие варианты:

• Быстрая ходьба

• Езда на велосипеде

• Танцы

• Плавание

  0002 Пилатес

• Пренатальная йога

• Низкоударная аэробика

Попробуйте пренатальный класс в одном из вышеперечисленных методов, чтобы помочь вам работать над правильной осанкой, гибкостью и наращиванием мышечной силы. Как можно чаще делайте упражнения, растягивайте, поднимайте и массируйте пораженную конечность.

Избегайте резких или болезненных движений и убедитесь, что ваши ноги регулярно отдыхают. Иногда может помочь лежание, наклоны таза на руках и коленях или принятие иньской мягкой или восстановительной позы йоги.

Пейте не менее 64 унций фильтрованной, родниковой или колодезной воды в день между приемами пищи, по крайней мере, за 20–30 минут до или через 2 часа после еды. Это особенно важно, если ваши руки и ноги немного опухли от жидкости.

Убедитесь, что ваша диета здоровая и питательная и включает в себя много: 

• Свежие органические фрукты и овощи

• Цельнозерновые продукты

• Орехи и ореховое масло

• Beans

• Seeds and seed products like tahini 

• Organic tofu and tempeh 

• Organic whole eggs

• Chicken or turkey

• Beef, lamb, and wild game

• Дикий аляскинский лосось

• Органические свежие сырые цельные молочные продукты — в идеале из козьего или овечьего молока

• Органическое оливковое масло холодного отжима холодного отжима, кокосовое масло или козье масло

• Используйте в приготовлении пищи много свежего имбиря и куркумы

Избегайте сладких продуктов из белой муки высокой степени переработки, вредных для здоровья рафинированных растительных масел и частично гидрогенизированных жиров.

Если ощущения в основном возникают в руках, это часто называют туннельным синдромом запястья. Периодически поднимайте руки, сгибайте и разгибайте пальцы и вращайте плечами, чтобы увидеть, приносит ли это облегчение. Попробуйте ночью свесить руки с кровати. Избегайте или изменяйте повторяющиеся действия, такие как набор текста. Попробуйте надеть специальный браслет на запястье. Принимайте 100-200 мг витамина В6 в день. Большинство добавок и растительных лекарственных средств, которые я рекомендую, доступны в моем специализированном онлайн-аптеке. Найдите там лучшие добавки, прошедшие тщательный отбор. Найдите категорию синдрома туннельного запястья или найдите их по отдельности. Мой онлайн-магазин — это удобный способ приобрести отобранные мной профессиональные пищевые добавки и другие натуральные продукты для здоровья. Заказ прост, и товары будут доставлены прямо к вам домой или на работу в течение нескольких дней.

Регулярно практикуйте настоящую йогу, чтобы обеспечить правильное положение тела и полное использование объема легких. Плохая осанка и поверхностное дыхание имеют волновой эффект и негативно влияют на ваше здоровье, вплоть до синдрома запястного канала.

Выполняйте следующие упражнения для запястий несколько раз в день. Вернувшись домой, достаньте коврик для йоги и поддерживайте свое тело с помощью подпорок, таких как одеяла, валики или блоки по мере необходимости.

Сгибание запястья

Сядьте или встаньте прямо и вытяните руки перед собой ладонями вниз. Согните одно запястье так, чтобы ваши пальцы были направлены к полу, а другой рукой усильте растяжку. Задержитесь на 20-30 секунд, затем повторите на другую сторону. Вы также можете держать руки в намасте или молитвенном положении, двигая каждой рукой вперед и назад, используя другую руку для сопротивления.

Затем плотно сожмите ладони и пальцы перед грудью и удерживайте в течение нескольких минут. Наконец, поменяйте местами руки так, чтобы тыльные стороны ладоней были прижаты друг к другу, а пальцы были направлены вниз. Держите как удобно.

Круговые движения руками

Круговые движения руками в кулаках в каждом полном круговом направлении, затем встряхните их в течение 15-30 секунд.

Растяжка для запястий

Положите сложенное одеяло для йоги посередине коврика для дополнительной защиты коленей. Встаньте на руки и колени, согните ноги и разверните пальцы назад, к коленям. Равномерно нажимайте на руки, отводя бедра назад достаточно, чтобы почувствовать растяжение запястий. Растягивайтесь до тех пор, пока это удобно.

Затем переключите его так, чтобы тыльные стороны ваших ладоней были на полу, ладони смотрели вверх, а пальцы смотрели вперед. Поднимитесь, равномерно прижимая тыльную сторону ладоней к полу, и двигайте телом, чтобы почувствовать растяжение в запястьях. Опять же, держите так долго, как вам удобно. Вы также можете сделать это с пальцами, направленными внутрь, и снова с пальцами, направленными наружу, ладонями вверх и ладонями вниз.

Людям с любыми хроническими симптомами, включая синдром запястного канала, при которых исключены серьезные причины и не помогают ни естественные, ни аллопатические средства, подумайте о программе «Ясное дыхание». Прочтите книгу Доктора Джона Сарно «Рецепт разума и тела». Он удивительный врач-новатор, чей блестящий подход помог сотням тысяч людей без лекарств, физических мер или хирургического вмешательства. Также ознакомьтесь с книгой Брэндона Бэйса «Путешествие» и ее интенсивными семинарами по чрезвычайно эффективным передовым методам работы с телом и разумом, которые также привели к трансформационному исцелению тысяч людей по всему миру.

Обратитесь к классическому гомеопату, чтобы подобрать лекарство для ваших симптомов. Также могут помочь мануальный терапевт, остеопат, иглотерапевт или массажист.

Если вам нужно больше личного руководства, запланируйте сеанс со мной.

Если ни одно из этих предложений не работает для вас или ваши парестезии становятся тяжелыми, постоянными или тревожными, или они связаны с другими необычными симптомами, обратитесь к специалисту в области ортопедии или неврологии.

Боретесь с дискомфортом в пояснице или тазу? У вас общие боли во время беременности и вам нужна дополнительная поддержка?

Попробуйте дородовую поддерживающую одежду Bellefit. Вы можете приобрести здесь .

Хотите подробное комплексное руководство по зачатию, беременности, родам, грудному вскармливанию, послеродовому периоду и не только? Ознакомьтесь со вторым изданием моего международного и национального бестселлера «Секреты естественных родов».

Пренатальная и осознанная хатха-флоу-йога, серия онлайн-курсов

$147,00

Этот курс включает 16 занятий йогой, а также дополнительные материалы: Занятия хатха-йогой

Пренатальная йога 7 классов предложит вам расти, укрепляться, концентрироваться, тренироваться и улучшать свой разум, тело, сердце и дух. Откройте для себя успокаивающую, исцеляющую и преобразующую силу йоги — преднамеренного медитативного движения с дыханием. Занятия начинаются с простой медитации с использованием дыхательных упражнений, постепенного разогрева, возрастающей сложности, а также игры в йогу, легкой заминки и заканчиваются восстановительными практиками глубокого расслабления. Они медленные, с пространством для изучения определенных поз, но предназначены для того, чтобы бросить вам вызов. Занятия разные на каждом занятии, с классическими фундаментальными асанами, основанными на выравнивании, слитыми с современными позами и их многочисленными модификациями и разнообразными творческими переходами. Занятия преподаются с модификациями для беременных, включают положения для положительного влияния на положение ребенка и активные роды, а также положения для облегчения общего дискомфорта во время беременности. Они также сочетаются с медитативными, дыхательными и визуализирующими техниками и инструментами для преодоления и облегчения ощущений родов и родов, которые изменят ваш опыт родов при регулярной практике.

Семь классов предназначены для того, чтобы вы могли практиковать разные классы каждый день недели или в соответствии с вашей собственной частотой, а затем начинать заново с начала серии. Каждое занятие длится в среднем от 60 до 80 минут, и они основаны друг на друге; рекомендуется следовать последовательности, начиная с класса 1, если вы впервые проходите серию или являетесь начинающим практикующим. Занятия проходят осознанно, в медленном безопасном темпе, мягкие, но сложные, чтобы вы развивали силу, гибкость и ловкость. Они начинаются с основ, но предназначены для всех уровней, и новички тоже приветствуются! Если вы не беременны, вы можете использовать курсы для беременных в качестве курсов для начинающих, просто изменяя их по мере необходимости и используя любые упоминания о беременности и родах, поскольку они относятся к любым родам в вашей жизни. Необходимость интенсивного расслабления и многочисленные преимущества практики йоги касаются каждого. Или просто пройдите общий онлайн-курс Mindful Hatha Flow Yoga Class Series.

После того, как вы отточите свои навыки, вы можете пройти следующую серию занятий Mindful Hatha Flow 7, внося свои собственные изменения по мере необходимости — для беременности или в любом месте вашего путешествия йогой, или просто начать их после восстановления после родов. Они также основаны друг на друге и могут практиковаться последовательно, пока вы не будете готовы смешивать и сочетать и создавать свои собственные занятия и расписание занятий.

Включены дополнительные видеоролики, чтобы улучшить вашу практику с использованием различных реквизитов, а также успокаивающий нежный класс медленного потока и восстановительный класс йоги для глубокого расслабления (отлично подходит для вечера!), более короткие перерывы для занятий в любом месте и в любое время и живое бонусное видео более продвинутого класса.

Добавить в корзину

1 июля 2021 г.

Anne Margolis

спросите акушерку, Целостное здоровье, уход за беременными, натуральные средства, Беременность, дородовой уход

Источник: https://homesweethomebirth.com/blog/numbness-and-tingling-paresthesias-during-pregnancy

Tagged: CTS, беременность с синдромом запястного канала, беременность CTS, CTS беременных, синдром запястного канала беременных, онемение, покалывание, боль в запястье, парестезия, целостный уход за беременными, целостная беременность, целостный дородовой уход, целостное здоровье, естественная беременность, акушерство, целостная акушерка

Энн Марголис

Покалывание в руках и ногах во время беременности

Хотя густые, блестящие волосы и розовый румянец являются положительными сторонами беременности, есть и немало «дискомфортов» на оборотной стороне, и один из них — мурашки по коже.

Уколы и иглы, или его медицинское название парестезия, — это распространенная неприятность во время беременности, и, хотя это может быть неудобно, будьте уверены, что это редко является признаком чего-то серьезного.

Что вызывает покалывание во время беременности?

«Во время беременности в большинстве случаев булавки и иглы являются следствием увеличения объема выносимой жидкости, что оказывает давление на суставы и нервы», — говорит Мишель Лайн, профессиональный советник по вопросам образования Королевского колледжа акушерок.

Ощущение может быть едва уловимым, как покалывание, или более выраженным и ощущаться как жжение, обычно в кистях, стопах, руках и ногах.

«Это также вызвано весом растущего ребенка и матки, которые по мере своего роста также увеличивают нагрузку на суставы и нервы», — говорит Мишель.

Я получаю это ночью. Почему? Почему? ПОЧЕМУ???

Многие мамы не могут уснуть или, как только они засыпают, их будят мурашки по коже. Что действительно расстраивает (просто добавьте это в бесконечный список!). И причина того, что ночью становится хуже, заключается в накоплении жидкости в течение дня и распределении веса, когда вы лежите, оказывая давление на спину.

«Кроме того, вы лежите неподвижно, что не помогает вашему кровообращению. В течение дня вы больше двигаетесь, поэтому у вас меньше шансов получить или даже заметить булавки и иглы», — говорит Мишель.

«Я не сплю всю ночь с булавками и иглами [в] руках, и мои запястья тоже очень болят.» Beebee

«Я на 25-й неделе беременности и обнаружила, что если я сплю на правом боку, то у меня покалывает в левом бедре. Даже если я сижу определенным образом». Янсен

Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы облегчить ситуацию?

Движение, сжимание и разжимание рук и ног может принести вам некоторое облегчение, и вы можете принять парацетамол. Да, и не носите тесную одежду, особенно вокруг лодыжек и запястий.

Может ли покалывание быть признаком чего-то более серьезного?

«Это может быть механическое, поэтому связано с плохой осанкой, травмой шеи или спины. В этом случае поговорите со своей акушеркой о лечении. Варианты могут включать хиропрактику, иглоукалывание или физиотерапию», — говорит Мишель.

И если булавки и иглы находятся конкретно в вашей руке, вниз по большому пальцу, указательному пальцу и мизинцу, то это, скорее всего, синдром запястного канала (CTS). Во время беременности это вызвано избытком жидкости и может быть совершенно болезненным! «Кистевой туннель может потребовать иглоукалывания или наложения шины на руку, поэтому еще раз поговорите со своей акушеркой о лечении», — говорит Мишель.

Больше похоже на это

Также стоит знать, что покалывание в ногах является симптомом гестационного диабета, временной формы диабета, который развивается во время беременности. Если вы также испытываете сильную жажду, вам нужно много мочиться, внезапное помутнение зрения или сильная усталость, вам следует немедленно обратиться к врачу или акушерке.

Стоит ли мне беспокоиться?

Обычно нет.