При беременности живот выпирает: живот выпирает справа — 7 ответов

Эксперт рассказала, из-за каких проблем со здоровьем начинает выпирать живот – Москва 24, 29.08.2022

Обычно выпирающий живот считают уделом тех, кто много ест и мало качает пресс. Но это не всегда так. Даже у худого и подтянутого человека может появиться такая проблема. Рассказываем, когда из-за большого живота надо идти к врачу, а не в фитнес-зал.

Опухоль и слабые мышцы

Фото: depositphotos/Gelpi

Выпуклый живот может появиться по самым разным причинам, иногда опасным для здоровья, рассказала Москве 24 врач-терапевт Елена Кудряшова.

«Дело может быть в образовании доброкачественной или злокачественной опухоли органов малого таза или брюшной полости. Это достаточно редкая причина. Но все же, если живот ни с того ни с сего вдруг стал выпирать, надо срочно обратиться к специалисту и сделать УЗИ», – посоветовала врач.

Еще подобная проблема появляется в результате опущения внутренних органов, в частности малого таза. Спровоцировать такое состояние может травма копчика, поднятие тяжестей, беременность и рождение ребенка.

Опущение внутренних органов достаточно часто сопровождается учащенным мочеиспусканием. Поэтому, если такой симптом появился без каких-то инфекционных причин, это повод пойти к гинекологу или урологу.

Елена Кудряшова

врач-терапевт

Качать пресс при опущении органов бывает не только бесполезно, но и опасно. Внутрибрюшное давление может повыситься и усугубить состояние. На первых стадиях заболевания возможна коррекция специальными физическими упражнениями. Но если ситуация запущенная, скорее всего, понадобится оперативное лечение.

Также причиной выпирающего живота бывает слабость мышц тазового дна и брюшной стенки. Причем этот фактор может идти в связке с опущением внутренних органов. Состояние часто появляется у женщин после родов. Дело в том, что ребенок во время беременности давит на мышцы, они расслабляются и теряют тонус. Восстановить их помогает специальный комплекс упражнений.

Диастаз и гиперлордоз

Фото: depositphotos/AndreyPopov

Некрасивая форма живота может быть результатом появившегося диастаза. Дело в том, что брюшные мышцы соединены между собой прочной сухожильной мембраной. Если она истончается, то перестает удерживать мускулы в правильном положении. Поэтому мышцы начинают расходиться в стороны, объяснила терапевт.

Чаще всего проблема возникает у женщин после беременности и родов. Но может появиться и у мужчин, например, после резкого набора веса или похудения, а также из-за чрезмерного увлечения силовыми нагрузками.

В запущенных случаях, при диастазе третьей-четвертой степени, вероятно образование грыжи передней брюшной стенки. Соединительная ткань становится настолько тонкой и слабой, что органы брюшной полости выпячиваются через нее.

Елена Кудряшова

врач-терапевт

Такую проблему часто приходится решать уже с помощью оперативного вмешательства.

Еще одной причиной выпирающего живота может быть нарушение осанки, называемое гиперлордозом. В этом случае происходит изменение формы позвоночника, из-за чего внутренние органы сдвигаются ближе к брюшной стенке и начинают выпирать.

Причины развития гиперлордоза бывают самые разные. Причем проблема возникает не только у взрослых, но и у детей. Поэтому очень важно с раннего возраста следить за осанкой, вовремя ее корректировать у специалистов.

Диабет и поликистоз

Фото: depositphotos/tomwang

Отложение жира в области живота могут спровоцировать эндокринные заболевания, например сахарный диабет. В этом случае у человека нарушается углеводный обмен. Это еще один повод, незамедлительно обратиться к эндокринологу и сдать необходимые анализы, если живот начал неожиданно выпирать.

У женщин провоцирующим фактором также может стать поликистоз яичников. Еще проблема часто появляется в период климакса, когда снижается выработка половых гормонов – прогестерона и эстрогена.

Елена Кудряшова

врач-терапевт

Кроме этого, выпуклый живот может появиться из-за сбоев в работе пищеварительной системы организма. Повышенное газообразование и запоры приводят к тому, что брюшная полость надувается как шарик. С утра живот еще может быть в нормальном состоянии, но после приемов пищи начинает выпирать. Эту проблему тоже не решить изнурительными тренировками в фитнес-зале. Необходимо лечение под руководством гастроэнтеролога.

Трошина Любовь

общество

О каких проблемах говорит выпирающий живот, и как его убрать

Одна из главных «головных болей» многих женщин — выпирающий живот. Особенность этой проблемы заключается в том, что традиционные приемы — упражнения на пресс, диеты, голодания — зачастую не дают ожидаемого эффекта плоского живота. В чем причина того, что желудок растягивается, и как предотвратить негативные последствия этого явления — разбираемся в деталях вместе с врачом-остеопатом Владимиром Животовым.

Как количество пищи влияет на величину живота?

Растянуть желудок пищей можно, если есть много и часто, но он также способен собраться, «подтянуться». Для этого достаточно ограничить количество потребляемой еды, сократив размер порций (читайте также: «Как есть меньше: советы диетологов»). Спустя некоторое время после таких ограничений человек начинает наедаться меньшим количеством пищи. А все потому, что желудок уменьшился. Но вот беда: торчащий живот от этого никуда не уходит.

Опущение органов и выпирающий живот

Если вы садитесь на диету, контролируете объем порций или ограничиваете себя в потреблении ряда продуктов, но торчащий живот никуда не уходит, и вы часто чувствуете тяжесть после приема пищи, это значит, что проблема кроется не в еде. Виной всему — не растянутый, а опустившийся желудок.

Опущение внутренних органов, в частности, желудка, происходит из-за травм копчика и крестца. Механизм весьма прост: человек падает и ударяется копчиком, достигая земли; позвоночник останавливается, а органы, которые подвешены к нему, по инерции еще движутся вниз, растягивая мышцы и связки. Вернуться в исходное правильное положение органы сами не могут — для этого требуется сторонняя помощь.

И если желудок опущен, потребляемая пища создает дополнительное натяжение, и, как следствие, вызывает ощущение тяжести в животе — в результате, он торчит еще больше. Если дело в опущении, диеты тут не помогут — вам необходимо вернуть внутренним органам их правильное положение.

Как поднять внутренние органы и убрать торчащий живот?

Существует универсальное и эффективное упражнение для укрепления мышц и связок, а также поднятия внутренних органов:

• Исходное положение: лежа на спине на полу или любой ровной поверхности. Руки лежат вдоль тела, ноги согнуты в коленях.

• Некоторое время медленно дышите животом. Сделайте три вдоха и выдоха и на третий раз выдохните как можно сильнее, будто хотите выдуть из себя весь воздух.

• Сильно втяните живот. Представьте, что ему надо как будто прилипнуть к спине.

• Задержите дыхание.

• Медленно тяните пальцами живот по направлению от лона наверх, к пупку. Важно: живот все это время должен оставаться втянутым.

• Дотянули живот до пупка — отпустите руки и верните живет в исходное положение.

• Медленно вдохните носом.

Повторите упражнение несколько раз. Лучшее время для выполнения — перед сном. Если первое время вам будет дискомфортно, это не страшно. Со временем болевые ощущения пройдут.

Витамин D3 и торчащий живот — где связь?

Если причина торчащего живота в опущении органов, важным этапом на пути к идеальной фигуре будет прием витамина D3. Почему же? Когда мы поднимаем на место опущенные органы, связки должны удержать их в этом правильном положении. Если они слабые, этого не получится достичь.

В свою очередь, витамин D3 помогает укрепить мышцы и связки. Это та самая часть пазла, без которой не создать идеальную «картинку». Недостаток микроэлементов и витаминов, неправильное питание, психологические блоки — все это является главной преградой, мешающей убрать торчащий живот, укрепить мышцы и решить многие проблемы со здоровьем, поэтому крайне важно пройти комплексное медицинское обследование, чтобы выяснить точную причину выпирания живота и нормализовать питание.

Об авторе:

Врач-остеопат. Автор направления краниопостурологии, которое считается более эффективным, чем классическая остеопатия. Запатентовал метод краниобаланс.

Фото: Getty Images

Marie Claire Editorial

Сегодня читают

Важный факт о своей жизни, который Меган Маркл «позабыла» в Америке (и это не понравится Гарри)

Гороскоп на неделю с 19 по 25 декабря: кого ждет судьбоносная встреча, а кого — успех на работе

Прогноз Таро на январь 2023: что ждет каждый знак Зодиака

Герцогиня-фотограф: лучшие кадры, сделанные Кейт Миддлтон

Как простые американцы: Уэльские показали новую рождественскую открытку (и она очень странная)

Абдоминальный конус во время беременности [Почему это происходит и как это исправить]

Делиться заботой!

1
акции

• Поделиться

(Этот пост, вероятно, содержит партнерские ссылки. Я получаю небольшую комиссию бесплатно для вас через ссылки, размещенные на этом веб-сайте, чтобы помочь сохранить информацию, которую я предоставляю вам бесплатно)

Конус, купол, диастаз О МОЕ!

За последние пару лет эти модные словечки стали очень популярными в мире беременных и молодых мам.

Но с осознанием часто приходят смешанные сообщения, которые могут привести к большому замешательству, разочарованию и беспомощности.

Одной из распространенных проблем, с которой сталкиваются беременные женщины, является то, что называется «конусообразным выпячиванием», или появлением конусообразной выпуклости, которая образуется по средней линии живота во время определенных движений или упражнений.

Хотя это может вызывать тревогу, хорошая новость заключается в том, что это совершенно нормальный и естественный процесс беременности.

Сегодня мы поговорим о том, что означает это выпячивание, почему оно происходит и как с ним справиться, чтобы защитить сердцевину во время беременности.

Итак, давайте изучим конусность, куполообразную форму и диастаз прямых мышц живота (ДР)?

(Отказ от ответственности: хотя я являюсь сертифицированным специалистом по дородовым/послеродовым упражнениям и личным тренером, я не являюсь ВАШИМ тренером. Содержание этого блога предназначено только для информационных целей и не должно заменять информацию и советы, которые вы получаете от

Что такое сужение или куполообразная форма живота во время беременности?

Эти движения включают планку, отжимания, подтягивания, разгибания над головой и скручивания.

Этот выступ в виде гребня является признаком того, что прямые мышцы живота (также называемые мышцами с шестью кубиками) начали растягиваться и расширяться, освобождая место для вашего растущего ребенка.

Но не волнуйтесь!

Мышцы живота ДОЛЖНЫ РАЗДЕЛИТЬСЯ, чтобы освободить место для вашего ребенка.

Движения, вызывающие сужение живота во время беременности

Что вызывает сужение брюшной полости во время беременности?

Во время беременности прямые мышцы живота расширяются и расходятся, чтобы вместить растущую матку.

Хотя это может показаться пугающим, это совершенно нормальная, естественная и необходимая часть беременности.

Разделение мышц живота — это то, что позволяет вашему ребенку расти!

Две стороны прямых мышц живота соединены тонкой полосой соединительной ткани, называемой «белая линия живота».

По мере роста ребенка эта соединительная ткань растягивается, позволяя прямым мышцам практически «уйти с дороги» для растущего ребенка.

Когда он растягивается, он становится тоньше.

Во время движений, повышающих так называемое «внутрибрюшное давление», внутренние органы могут выпячиваться против белой линии живота, вызывая образование выступа или конуса посередине живота.

Конусность обычно становится более выраженной в третьем триместре, когда ребенок растет, а соединительная ткань становится тоньше, но вы можете заметить это во втором триместре, если это не первая беременность.

Связанный: Лучшие тренировки для пресса во время беременности [Чтобы предотвратить появление собачки]

Нормально ли сужение брюшной полости?

Конусы во время беременности очень распространены, и я бы даже сказал, что это нормально.

Однако нормальное и обычное не обязательно означает идеальное.

Хотя конусообразование является частью беременности, это не означает, что его следует игнорировать или не лечить.

Игнорирование образования конуса и разделения брюшной полости может привести к дополнительным проблемам, таким как повреждение белой линии живота, недержание мочи, дисфункция тазового дна и пролапс.

Поэтому важно знать о признаках и симптомах конусообразования и разделения брюшной полости, чтобы предотвратить дальнейшие нарушения целостности соединительной ткани и прочности сердцевины и тазового дна.

Как избавиться от мумии на животе – лучшие упражнения и советы

Плохо ли это

Это не обязательно «плохо», но его следует избегать, насколько это возможно.

Если ткань, соединяющая прямые мышцы живота, нарушена, наш кор не может выдерживать чрезмерную силу внутри брюшной полости, и эти движения будут создавать силу либо на мышцы тазового дна, либо на белую линию живота.

Белая линия похожа на резинку. Если он растягивается слишком сильно или слишком часто, он может никогда не вернуться в свое нормальное состояние.

Повторяющаяся нагрузка на белую линию живота или тазовое дно может привести к долгосрочным рискам, таким как: регулируют давление, создаваемое в брюшной полости, когда мы совершаем такие движения, как кашель, чихание, смех, поход в ванную, подъем чего-то тяжелого или даже просто вставание с постели.

Каковы риски, связанные с конированием во время беременности?

Конусность является признаком разделения мышц живота, что может привести к состоянию, называемому «диастаз прямых мышц живота».

Диастаз прямых мышц живота возникает, когда соединительная ткань между двумя сторонами прямой мышцы живота становится чрезмерно растянутой и существенно поврежденной.

Побочные эффекты диастаза прямых мышц живота могут быть сложными для лечения, болезненными и даже влиять на вашу повседневную деятельность.

Common symptoms of coning or abdominal separation during pregnancy are:

• lower back pain
• pelvic pain
• pelvic organ prolapse 
• incontinence or fecal incontinence
• in severe cases it can cause possible hernia

Does Конинг означает, что у меня диастаз прямых мышц живота?

Не обязательно, и здесь сообщения становятся немного мутными.

Разделение живота и диастаз прямых мышц живота — не одно и то же.

Разделение брюшной полости является нормальным и естественным процессом во время беременности.

Это происходит, когда две половины прямых мышц живота расходятся по белой линии живота.

Диастаз прямых мышц живота, с другой стороны, представляет собой состояние, при котором соединительная ткань между двумя сторонами прямой мышцы живота чрезмерно растягивается и повреждается.

Диагноз не диагностируется до 2-3 месяцев после родов, когда соединительная ткань заживает сама по себе.

Если это ваша первая беременность, вероятно, слишком рано предполагать, что у вас диастаз прямых мышц живота.

Однако двумя факторами риска диастаза прямых мышц живота являются многоплодная беременность и повторяющееся сужение и растяжение белой линии живота.

Как узнать, есть ли у меня конус во время беременности?

Конус выглядит как выступ по средней линии живота.

Это более заметно во время определенных действий, таких как вставание с постели или подъем чего-то тяжелого.

Еще один способ узнать, есть ли у вас конусность, — это проверить себя на предмет разделения брюшной полости.

Вот простой тест, который вы можете выполнить:

1. Лягте на спину, поставив колени на пол, в положении сидя
2. Положите одну руку за голову, а другую — на живот.
3. На выдохе сделайте небольшое скручивание
4. Прощупайте пальцами руки вверх и вниз по средней линии туловища. Вы замечаете выпячивание по средней линии вашего кора, которое ощущается как заостренная выпуклость или гребень?
5. Теперь пальцами измерьте расстояние между двумя полушариями мышц живота. Степень разделения измеряется шириной пальцев. Расхождение мышц брюшного пресса, превышающее ширину двух пальцев, считается возможным диастазом прямых мышц живота.

Хруст повышает внутрибрюшное давление.

Если вы заметили заостренный валик посередине живота, это признак того, что ваши мышцы живота разделились, и основные мышцы стали неэффективными в регулировании давления на белую линию живота.

Как проверить наличие конуса во время беременности

Как предотвратить образование конуса во время беременности?

Несмотря на то, что вы можете слышать или читать в социальных сетях, невозможно предотвратить отделение брюшной полости во время беременности.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете кое-что сделать, чтобы свести к минимуму конусообразование во время беременности и снизить риск развития послеродового диастаза прямых мышц живота.

Следуя приведенным ниже инструкциям, вы поможете сохранить силу мышц кора во время беременности.

• Избегайте
  • приседаний, скручиваний и традиционных планок
  • подтягиваний и традиционных отжиманий после первого триместра
  • задержки дыхания
• Не забывайте садиться из лежачего положения. Это хрустящее движение может вызвать конусность.
• Сведение к минимуму набора лишнего веса

Как перейти от лежания к сидячему положению во время беременности

5 пренатальных основных упражнений для предотвращения конусообразования во время беременности

Лучший способ избежать конусообразования во время беременности — укрепить глубокие мышцы кора, особенно поперечные мышца живота.

Эта мышца представляет собой самый внутренний слой мышц живота и действует как корсет, оборачиваясь вокруг живота и поддерживая позвоночник.

Когда эта мышца сильная, она может помочь стабилизировать позвоночник и таз и предотвратить конусность во время беременности.

Вот 5 упражнений для укрепления поперечной мышцы живота:

Диафрагмальное дыхание

Беременность вызывает изменение характера дыхания. Это может привести к неправильному управлению внутрибрюшным давлением и создать нагрузку на белую линию живота и тазовое дно.

Простое изучение того, как изменить схему дыхания, может помочь сохранить силу и функциональность вашего кора.

• Начните с того, что лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на землю. Вы также можете делать это, сидя на краю стула или гимнастического мяча.
• Положите одну руку на живот, а другую на внешнюю часть грудной клетки. Расположение рук важно, потому что оно поможет направить ваше дыхание.
• Медленно вдохните через нос, позволяя грудной клетке расшириться в стороны относительно руки, которая лежит на вашей грудной клетке.
• Продолжая делать глубокий вдох, вы должны сосредоточиться на расслаблении и расширении тазового дна и кора.
• Медленно начните выдыхать и «реверсировать» дыхание. Когда ваш живот втягивается, а грудная клетка опускается, подумайте о том, чтобы медленно сокращать и поднимать мышцы тазового дна и задействовать корпус, чтобы вытолкнуть воздух обратно к грудной клетке.
• Повторите в общей сложности не менее десяти вдохов.

Советы по упражнениям

• Чтобы максимально использовать преимущества диафрагмального дыхания для релаксации, вдыхайте в течение 4 секунд и выдыхайте в течение 8 секунд.
• Закройте глаза и визуализируйте, как ваше тазовое дно открывается, как распустившийся цветок, и закрывается, как будто вы поднимаете чернику тазовым дном.

Bird dog

• Начните с положения на столе, положив плечи на запястья и бедра на колени.
• Вдохните и на выдохе задействуйте корпус и вытяните правую руку перед собой, а левую ногу прямо позади себя.
• Сохраняйте прямую спину, вытягивая руки и ноги прямо так, чтобы они были параллельны полу. Старайтесь не вытягивать руку и ногу выше спины.
• Если ваша спина начинает выгибаться, опустите ногу или упритесь пальцами ног в пол.
• Задержитесь на три медленных счета, затем вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны.

Советы по упражнениям

• Используйте корпус корпуса, чтобы бедра не опускались из стороны в сторону, когда вы поднимаете руку и ногу.
• Напрягите ягодичные мышцы, чтобы выпрямить ногу.
• Сосредоточьтесь на том, чтобы нижняя часть спины не выгибалась, когда вы вытягиваете руку и ногу.

Наклоны таза

Каждая мама немного по-разному ощущает активацию своего ядра. Вы можете выполнять наклоны таза в нескольких разных положениях, чтобы найти то, которое поможет вам лучше чувствовать корпус.

Положение стоя

• Начните с того, что встаньте спиной к стене и поставьте ноги на ширине плеч. Ваши пятки должны находиться примерно в 6 дюймах от стены, а колени должны быть слегка согнуты.
• Сложите пальцы в виде ромба вокруг пупка и представьте, что вы перекатываете шарик от вершины ромба к основанию, используя мышцы кора.
• Вдохните, чтобы расслабить мышцы кора и тазового дна. Представьте, как шарик катится к кончикам ваших пальцев.
• Медленно выдохните, задействуя корпус, чтобы медленно наклонить таз вниз так, чтобы нижняя часть спины упиралась в стену. Представьте, что шарик катится к кончикам ваших больших пальцев.
• Задержитесь, сосчитав до пяти, и на вдохе медленно отпустите наклон и вернитесь в исходное положение.
• Эта позиция с шариком на кончиках ваших больших пальцев — это то, что вы хотите удерживать, выполняя другие движения.

Примечания к упражнениям

• Это движение также можно выполнять в положении на столе или на спине.
• Если вам трудно чувствовать глубокие мышцы кора, вы можете поместить небольшой мяч или мяч для пилатеса между коленями.
• На выдохе осторожно сожмите мяч между коленями и наклоните таз. Это поможет активировать ваши глубокие мышцы кора и тазового дна.

Советы по упражнениям

• Старайтесь не выгибать спину и не задерживать дыхание.
• Делайте движения небольшими и контролируемыми.
• Поднимите тазовое дно и втяните пупок вверх и немного внутрь.

Bell Hovers

Чтобы найти и почувствовать поперечные мышцы живота, может потребоваться некоторая практика.

Рекомендуется тренировать мышцы кора в разных положениях, и это отличный вариант для улучшения связи мозг-мышцы.

• Встаньте на руки и колени, положив плечи на запястья и бедра на колени.
• Держите позвоночник в нейтральном положении и на выдохе напрягите мышцы кора и представьте, как вы застегиваете мышцы кора от пупка до грудной клетки, поднимая колени примерно на дюйм от земли.
• Задержитесь в этом положении на 5–10 секунд, затем медленно опуститесь в исходное положение.
• Повторите 12–15 повторений

Советы по упражнениям

• Если у вас возникли проблемы с ощущением поперечной мышцы живота, попробуйте поместить небольшой мяч для йоги между коленями и осторожно сжимайте мяч, когда поднимаете колени с пола. земля.

Планка на наклонной скамье

Традиционные планки могут быть противопоказаны во время беременности, но с некоторыми модификациями они могут стать отличным упражнением для укрепления корпуса и облегчения болей в пояснице .

• Начните с того, что положите ладони на возвышенную поверхность, такую ​​как кухонная стойка, край дивана, стул или скамья для тренировок.
• На выдохе напрягите мышцы кора и сделайте шаг назад в положение планки, вытянув тело по прямой линии от головы до пят.
• Плотно прижмите руки к поверхности и отведите плечи вниз от ушей.
• Напрягите мышцы кора и удерживайте это положение 20–40 секунд.
• Представьте, что вы обнимаете и поднимаете ребенка своими основными мышцами.

Советы по упражнениям:

• Наклон снимает нагрузку с кора и нижней части спины, позволяя при этом работать мышцам кора.
• Чтобы усложнить это упражнение, поднимайте по одной ноге или попеременно поднимайте каждую руку, удерживая таз на одном уровне. Если вы поднимаете ноги, не выгибайте спину.

Другие часто задаваемые вопросы о конусообразовании во время беременности

Ниже приведены некоторые другие часто задаваемые вопросы о конусообразовании.

Проходит ли конинг после беременности? Как много времени это займет?

У большинства женщин конусообразование во время беременности проходит после родов.

Однако, если у вас диастаз прямых мышц живота, само по себе это состояние не улучшится, и для правильного заживления потребуются специальные реабилитационные упражнения.

Одна из самых больших проблем при заживлении разделения брюшной полости после беременности заключается в том, что многие врачи не проводят скрининг на это во время послеродовых приемов.

Во время послеродового осмотра им разрешают возобновить занятия спортом, но им не дают указаний о том, с чего начать или каких упражнений следует избегать.

Взять на себя ответственность за послеродовую реабилитацию — лучший шанс предотвратить тяжелый диастаз.

Связанный: 6 упражнений для лечения затянувшегося послеродового живота

Стоит ли опасаться диастаза прямых мышц живота во время беременности?

Диастаз прямых мышц живота определенно должен быть на вашем радаре, но не стоит паниковать.

Лучший способ предотвратить диастаз прямых мышц живота — это знать о факторах, которые могут увеличить нагрузку на конус белой линии живота, и принимать меры, чтобы этого избежать.

Упражнения для укрепления кора перед родами помогут сохранить сильными глубокие мышцы живота, свести к минимуму нагрузку на соединительную ткань, а также помогут быстрее восстановиться после родов.

Можно ли предотвратить диастаз прямых мышц живота во время беременности?

Избегание сужения или купола живота — лучший способ уменьшить степень разделения живота, которое может привести к диастазу прямых мышц живота.

Вы не можете предотвратить разделение мышц живота во время беременности.

Однако вы МОЖЕТЕ свести к минимуму движения, приводящие к конусообразным движениям, и вы можете укрепить глубокие мышцы кора, чтобы защитить целостность белой линии живота и предотвратить диастаз прямых мышц живота.

Связано: Лучшие упражнения для пресса во время беременности [26 лучших упражнений]

Каковы риски отсутствия лечения диастаза прямых мышц живота?

Скажем так.

Если бы вы повредили колено или плечо, вы бы просто проигнорировали это и надеялись, что все пройдет само собой?

Конечно нет!

То же самое касается диастаза прямых мышц живота.

Если не лечить, диастаз прямых мышц живота может привести к хроническим болям в пояснице, грыжам, проблемам с тазовым дном, недержанию мочи и урчанию, от которого, похоже, не избавиться, несмотря на диету и физические упражнения.

Лечение диастаза прямых мышц живота требует целенаправленных упражнений, которые помогают закрыть брешь в мышцах живота и восстановить функцию кора.

Заключительные мысли о сужении живота во время беременности

Сведение живота во время беременности создает повторяющуюся нагрузку на белую линию живота, что может вызвать диастаз прямых мышц живота после родов или во время будущих беременностей.

Принятие мер, направленных на избегание конусности и укрепление мышц кора, может помочь предотвратить диастаз прямых мышц живота и другие связанные с этим проблемы.

Вы можете справиться с конусностью, осознавая движения, которые усугубляют ситуацию, и избегая их.

Если конусообразование сильное или вызывает боль, поговорите со своим лечащим врачом.

И, наконец, не бойтесь тренироваться во время беременности! Это лучший способ предотвратить сильное сужение или диастаз прямых мышц живота.

ПРОВЕРКА ФАКТОВ

Struggles of a Fit Mom использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в своих статьях. Прочтите мой редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как я проверяю факты и поддерживаю точность, надежность и достоверность своего контента.

Диастаз прямых мышц живота: симптомы и лечение . (н.д.). Клиника Кливленда. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22346-diastasis-recti

Sperstad, JB (2016, 1 сентября). Диастаз прямых мышц живота во время беременности и через 12 месяцев после родов: распространенность, факторы риска и сообщение о пояснично-тазовой боли . Британский журнал спортивной медицины. https://bjsm.bmj.com/content/50/17/1092

Брук Кавалла B.S.- Упражнения. Специалист по до/послеродовым упражнениям

Брук является сертифицированным специалистом по дородовым и послеродовым упражнениям со степенью бакалавра наук в области кинезиологии и физических упражнений. Она также является мамой 3 девочек с более чем 15-летним опытом работы в области здоровья и фитнеса. Цель Брук в Struggles of a Fit Mom — помочь мотивировать, обучить и вдохновить других занятых мам, которые изо всех сил пытаются найти время, энергию и мотивацию, чтобы позаботиться о себе в хаосе материнства.

Является ли подтяжка живота лучшим решением при диастазе прямых мышц живота?

Фактом является то, что беременность вызывает множество телесных изменений – как во время, так и после. И хотя рождение ребенка является желанным событием, послеродовой диастаз прямых мышц живота (расхождение мышц) нежелателен. Разделение мышц живота приводит к многочисленным проблемам, таким как хроническая боль в спине и выступающий живот.

Хотя диастаз прямых мышц живота является обычным явлением после беременности, этот вопрос не является популярной темой для обсуждения; многие пациенты не понимают, что их вертикальное расположение мышц живота является причиной выступающего живота, который не сглаживается, несмотря на здоровые физические упражнения. Многие пациенты, обращающиеся за помощью в исправлении вздутия живота, практически ничего не знают об этом заболевании, пока не проконсультируются с пластическим хирургом.

Диастаз прямых мышц живота?

Мышцы живота (прямая мышца живота), идущие параллельно от ребер к лобковой области, удерживаются вместе полосой ткани, известной как фасция. Во время беременности фасция истончается и растягивается. Это позволяет мышцам расширяться и освобождать место для ребенка по мере его роста.

Иногда фасция возвращается к своей первоначальной форме через несколько месяцев после родов. Однако во многих случаях фасция слишком слаба и остается вялой, как это было во время беременности. Эта проблема известна как диастаз прямых мышц живота и может привести к выпячиванию живота, отправляя пациентов в медицинские учреждения для поиска хирургического решения для восстановления мышечной структуры.

Но это не просто косметическая проблема. Когда мышцы живота ослабевают, возникают и медицинские проблемы. Грыжа, расстройства пищеварения, недержание мочи при напряжении и боли в пояснице — физические проблемы, связанные с диастазом прямых мышц живота.

Как я узнаю, что оно у меня есть?

Сертифицированный пластический хирург, такой как доктор Кристофер Ливингстон, может диагностировать диастаз прямых мышц живота во время консультации. Однако есть признаки, которые могут указывать на то, что у вас есть заболевание:

• У пациента сохраняется полнота в животе после одного года родов или похудения
• У человека выпячивается живот после достижения оптимального веса с помощью диеты и физических упражнений.
• После включения живота (сидения) выпуклость живота становится более выраженной
• Пациенты страдают от хронических болей в пояснице и бедре
• Запор

Может ли диастаз прямых мышц живота пройти самостоятельно?

Да. Это состояние, скорее всего, со временем уменьшится, если у пациентки было минимальное увеличение веса во время беременности или если беременность была их первой. Но если женщина снова набрала здоровый вес, с момента родов прошло больше года, а живот все еще кажется полным и выпирающим, может потребоваться медицинская помощь.

Как помогает подтяжка живота?

Абдоминопластика предназначена для подтяжки и дополнительной поддержки брюшной стенки. Доктор Ливингстон накладывает несъемные швы, чтобы воссоединить фасцию и устранить диастаз прямых мышц живота, чтобы добиться более плоского и упругого контура живота. Эта операция часто решает вторичные проблемы, такие как недержание и боль в спине.

Хотя некоторые хирурги предлагают лапароскопическую операцию только для устранения диастаза прямых мышц живота, д-р Ливингстон рекомендует полную подтяжку живота, потому что:

• У большинства пациентов с диастазом прямых мышц живота также имеется избыток кожи, который удаляется при подтяжке живота
• Закрытие диастаза прямых мышц живота уменьшает окружность живота, что может увеличить количество дряблой кожи. Подтяжка живота не только восстановит мышцы, но и удалит лишнюю кожу.
• Пластические хирурги, сертифицированные Советом директоров, обучены и квалифицированы для рассмотрения эстетических преимуществ, а также реконструктивных улучшений. Эти результаты включают изменение формы пупка для естественного контура живота.