При ходьбе каменеет живот при беременности: Каменеет живот при ходьбе — 18 ответов

Рубрика здоровье: как вылечить плоскостопие

3 марта 2015

Почти 70% россиян страдают различной степенью плоскостопия. И проблема эта не так безобидна: из – за нее признают юношей негодными к военной службе. Не менее часто плоскостопие беспокоит и женщин. Как избежать плоскостопия или облегчить страдания вы узнаете из нашей беседы.

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие — это нарушение свода стопы. Стопы уплощаются и перестают «пружинить» при ходьбе, отсюда и боли, и чрезмерная утомляемость. Если к вечеру ноги очень устают даже после обычной нагрузки, а при надавливании на середину подошвы возникает боль — это первые признаки плоскостопия. Иногда ноги отекают, но обычно это проходит к утру. На второй стадии плоскостопие напоминает о себе круглые сутки. Сильные боли в стопах и в голенях заставляют избегать длительных прогулок. Иногда приходится даже менять работу. При этом походка становится тяжелой, утиной — остальная часть тела еле поспевает за грудью, появляются проблемы с обувью. Уродующие шишки у основания больших пальцев представляют не только косметический дефект. Они постоянно натираются с великим трудом подобранной обувью. Стопа отклонена наружу настолько, что вернуть ее в физиологическое положение не представляется возможным.
Третья стадия — это запущенное заболевание. Хождение крайне затрудняется, стопы сильно деформированы и напоминают обычные очертания только своим расположением — ниже голеностопных суставов. Больные в этой стадии нетрудоспособны. Выручить их сможет только хирург.

Чем грозит плоскостопие?

В норме стопа вовсе не плоская, потому что мощные связки и мышцы формируют два свода — продольный (по внутреннему краю стопы) и поперечный (между основаниями пальцев). Столь сложная конструкция нужна не только для опоры, но и для того, чтобы гасить колебания при ходьбе и спасать организм от перегрузок, прежде всего головной мозг. Нормальные своды защищают от «тряски» не хуже иномарки, а вот плоская стопа — увы! — справляется с этим примерно так же, как колеса у телеги. При плоскостопии роль амортизатора берут на себя коленные и тазобедренные суставы и позвоночник, хотя для решения этой задачи они не приспособлены. Поэтому артроз, остеохондроз, сколиоз и нарушения осанки — обычные и частые спутники плоскостопия.

Как формируется плоскостопие?

Плоскостопие бывает врожденным, но чаще это беда приобретенная. У детей плоскостопие, как правило, возникает на фоне врожденной недостаточности соединительной ткани, при этом одним из важных факторов развития заболевания является неправильно подобранная обувь. Для правильного формирования свода стопы нужна постоянная стимуляция. Заставляют работать мышцы и связки жесткая трава, камни или песок, но обычно под ногами у нас только ровные поверхности. Дома — ковер, на улице — асфальт через толстую подошву кроссовок, которая замечательно пружинит при ходьбе и тем самым берет на себя естественную функцию стопы. Без нагрузки стопы начинают лениться, и своды «провисают». Результат — плоскостопие «на всю оставшуюся жизнь»

По статистике, более 65 процентов детей к школьному возрасту приобретают плоскостопие. Чтобы этого не произошло, внимательно подходите к выбору детской обуви. И, прежде всего, не давайте малышам донашивать чужие ботинки: разношенная колодка неправильно распределяет нагрузку на ступни. Детская обувь должна быть с небольшим каблучком, жестким задником и мягким супинатором — компенсируя отсутствие шишек и камней под ногами, он обеспечивает правильное формирование стопы.

Как возникает плоскостопие у взрослых?

У взрослых чаще встречается статическое плоскостопие, которое связано с чрезмерными нагрузками на ноги. Что приводит к нему? Прежде всего, избыточный вес: он ложится на ступни непомерным грузом. Усугубляет ситуацию долгое стояние на ногах, поэтому парикмахеры, учителя, продавцы, священники, сотрудники ГИБДД и хирурги рискуют больше других. Спортсмены тоже не застрахованы от этой беды: у конькобежцев и тяжелоатлетов плоскостопие – профессиональная болезнь. Нужно сказать, что женщины страдают плоскостопием в четыре раза чаще мужчин. Это легко объяснить.

Во-первых, при беременности увеличивается вес. К тому же у женщин, ждущих ребенка, вырабатывается особый гормон релаксин, который расслабляет связки.

А во-вторых, именно ногам приходится расплачиваться за красоту: в обуви на высоких каблуках и с острыми носами мы опираемся не на всю стопу, а лишь на головки плюсневых костей. Рано или поздно стопа перестанет сопротивляться этому насилию и приспособится к красивым туфелькам: станет удручающе плоской. При этом пальцы тоже не останутся в долгу — медленно, но верно деформируются. Поэтому врачи советуют приберечь шпильки для торжественных случаев, а в повседневной жизни отдавать предпочтение практичным, удобным моделям на невысоком каблуке с жестким задником.

Как узнать, есть ли у Вас или Вашего ребенка плоскостопие?

Для простого теста на плоскостопие вам понадобятся всего две вещи – жирный крем и листок бумаги. Смажьте кремом подошву и наступите на бумагу. Стойте ровно, иначе результат может быть ошибочным. Теперь внимательно рассмотрите след. В норме по внутреннему краю стопы идет выемка (отпечатка здесь нет), которая посередине занимает больше половины стопы. Если этой выемки нет вовсе или она узкая (половина стопы и меньше) – никуда не деться: вам нужен ортопед. Характерное положение больших пальцев стоп у Вашего ребенка — в разные стороны наружу – также указывает на вероятное плоскостопие. Вот еще несколько настораживающих признаков:

Нога словно выросла – приходится покупать обувь на размер больше.

Стопа стала широкой настолько, что вы уже не влезаете в любимые туфли;

Подбор обуви превращается в испытание, поскольку большинство моделей причиняет боль; на старой обуви каблуки стоптаны с внутренней стороны.

Окончательный диагноз врач-ортопед поставит на основании рентгеновских снимков или данных компьютерного исследования стоп.

Как вылечить плоскостопие?

К сожалению, радикально излечение плоскостопия возможно только в детстве. У взрослых развитие болезни можно лишь притормозить.

Вот основные способы

Гимнастика для ног

1.При исходном положении ноги врозь, носки «смотрят» внутрь, делайте попеременные повороты корпуса вправо и влево с поворотом соответствующей стопы на наружный край.

2. Затем несколько минут походите на носках.

3. Потом такое же время походите на пятках.

4. Немного походите с поджатыми пальцами ног.

5. Потом походите с поднятыми пальцами.

6. Несколько раз в день по 10-15 минут ходите на наружных краях стопы, как «мишка косолапый».

7. Попытайтесь несколько раз поднять с пола пальцами ног какой-нибудь мелкий предмет: карандаш, платок, костяшки домино.

8. Лягте на пол и крутите стопами ног влево и вправо, вперед и назад, сгибайте и разгибайте пальцы.

9. С детства приучите вашего ребенка читать, писать и рисовать, поставив стопу на наружный край. Еще лучше совместить эту пассивную позу с активной гимнастикой: во время сидячей работы и занятий пусть малыш как бы сгребает подошвами в кучку воображаемый песок. Если окажетесь на пляже, пусть сгребает песок реальный. Поскольку трудно держать под рабочим столом вашего ребенка кучу песка, положите ему туда круглую скалку, мячик из твердой резины — пусть катает эти предметы вдоль сводов стоп.

Самомассаж лучше делать после лечебной гимнастики, при полном расслаблении мышц. Основные приемы самомассажа таковы:

— голень надо поглаживать, растирать ладонями, разминать, поколачивать концами пальцев. Массируйте голень от голеностопного сустава к коленному, преимущественно внутреннюю поверхность голени;

-стопу следует поглаживать и растирать тыльной поверхностью согнутых пальцев. Подошвенную поверхность стопы надо массировать от пальцев к пятке; для самомассажа полезно использовать специальные резиновые коврики и массажные валики.

Ванны из трав

-Ванна из отвара дубовой коры

-Настойка из цветов бессмертника

-Настой из мяты перечной

-Настой из мяты и липового цвета

Такая ванна хорошо снимает усталость ног.

Когда стопа распарится, снова помассируйте ее. После такой процедуры и дети, и взрослые хорошо спят: сказывается успокаивающее влияние ванн через рефлексогенные зоны подошвы. Эта процедура не только снимает усталость, стресс, она и важна для гигиены ног. Хороши контрастные ванны: после горячей – холодная и так повторить несколько раз.

Ношение супинатора

Уберечь позвоночник и внутренние органы от постоянной встряски, которую им обеспечивают плоские стопы, помогут стельки-супинаторы. Они возвращают стопе нормальное положение и берут на себя функции амортизатора. Иногда еще используют подпяточник (он нужен при развитии пяточных шпор, а также, если одна нога немного короче другой). При малейших признаках деформации большого пальца стопы поможет межпальцевый корректор – небольшая мягкая распорка из силикона, которую вставляют между первым и вторым пальцем, благодаря чему большой палец уже не может отклоняться в сторону мизинца.

Подобрать все эти несложные и такие нужные приспособления поможет врач-ортопед. Если болезнь зашла далеко, он посоветует, лекарства для снятия боли, предложит физиотерапевтические процедуры.

Как часто нужно носить супинаторы?

При выраженном плоскостопии постоянно. Желательно даже вкладывать их в домашние тапочки, поскольку это единственный способ блокировать болезнь. В профилактических целях супинаторами надо пользоваться не более 3 — 4 часов в день, в остальное время, давая стопам разумную нагрузку. В этом есть резон: мышцы и связки стопы, естественно, привыкают к подпорке – настолько, что перестают работать самостоятельно.

капитан америка х читатель — Google Такой

AlleBilderVideosShoppingMapsNewsBücher

suchoptionen

Tipp: Begrenze diesuche auf deutschsprachige Ergebnisse. Du kannst deinesuchsprache in den Einstellungen ändern.

#Captain America X Reader на Tumblr

www.tumblr.com › помеченный › Captain America X Reader

vor 2 Tagen · См. недавний пост на Tumblr от @rogersideup о капитане Америка X Reader. Узнайте больше о steve rogers Imagine, steve rogers x …

Captainamericaxreader Stories — Wattpad

www.wattpad.com › Stories › Captainamericaxreader

Covert by unofficalavenger3000. #1 · Скрытое; Стив Роджерс воображает от buckyneedshisplums. #2 · Стив Роджерс воображает; Solar Flare (читатель Captain America X) …

Ähnliche Fragen

Является ли Капитан Америка девственником в комиксах?

У Капитана Америки есть любовница?

Кто жена Стива Роджерса?

Были ли у Капитана Америки дети?

Steverogersxreader Истории — Wattpad

www.wattpad.com › рассказы › steverogersxreader

Проигравшая игра (Captain America x Reader) от N_Dahl … Навсегда закончилась, Вечность теперь Стив Роджерс X читатель X Тони Старк от Polomints28 .

Стив Роджерс/Ридер — Работы | Archive of Our Own

archiveofourown.org › tags ›works

Любая информация, которую вы публикуете в комментарии, профиле, работе или Контенте, который вы размещаете или импортируете на AO3, включая резюме, заметки и теги, будет доступна . .

Captain America X Reader — Quotev

www.quotev.com › поиск › Captain+America+X+R…

Просматривайте и читайте или берите рассказы, викторины и другие материалы о Captain America X Reader.

Это жопа Америки. — Вы обещали (Стив Роджерс x читатель)

Imagine-Assembling-The-Avengers.tumblr.com › post

08.09.2020 · Он не особо пользовался уважением после своих выходок по всему миру в такой недолго был Капитаном Америкой, и, может быть, ему нужно было хорошо- …

See (Steve Rogers x Reader) — Величайшие герои Земли

avengersnthings.tumblr.com › post › see-steve-roger…

10.06.2020 · Было так сложно похоронить свои чувства к Капитану когда он так смотрел на тебя. «Ваши видения помогают нам намного больше, чем мы могли бы …

Captain America x Reader :: Kapitel 1 :: von Newts-Niffler

www.fanfiktion.de › Captain-America-x-Reader

05.02.2016 · (Die Charaktere gehören Marvel, nicht mir. ) Dies ist eine Steve x Reader Geschichte für weiblichen Fans von Captain America.

джесс — запросы: открыть — — Стив Роджерс? — Tumblr

ynscrazylife.tumblr.com › post › steve-rogers

07.10.2022 · Но теперь вы увидели другую, не раздражающую сторону знаменитого Капитана Америки. Стив взглянул на тебя и сочувственно кивнул. «Я …

все лучшие образы, мои любимые — Tension — Steve Rogers x Reader

allthebestimagines90.tumblr.com › post ›tension-ste…

Tension — Steve Rogers x Reader that -sokovian-bastard: “ Words: 1232 Paring: Steve Rogers x Reader Warnings: немного ругани Запрошено аноном A/n: …

ähnliche shanfragen

Bucky Barnes x R …

Tony Stark x Reader

Thor X Reader

Loki X Reader

MEHR ERGEBNISE

America Americ x читатель

Баки x OC

Тони X OC

Стив x читатель странные дела

Актер x читатель

Капитан Америка воображает Tumblr

младенцев даркнета — Googlesuch

AlleBilderVideosShoppingMapsNewsBücher

suchoptionen

Tipp: Begrenze diesuche auf deutschsprachige Ergebnisse. Du kannst deinesuchsprache in den Einstellungen ändern.

Был ли ist das dunkle Netz? — Ratschläge für Eltern — Internet Matters

www.internetmatters.org › Главная › News & Meinung › Artikel

10.09.2021 · Welche Risiken birgt das Dark Web für Kinder? … CEOP – Управление по борьбе с эксплуатацией детей и защитой в Интернете – das Teil der National Crime …

Warum nutzen Menschen das… · Welche Risiken birgt das Dark…

НЕ ЗАКАЗЫВАЙТЕ РЕБЕНКА Off The Dark Web.. — YouTube

www.youtube.com › смотреть

16.12.2020 · ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ ВЕСЕЛЫХ ВИДЕО! ПОЛУЧИТЕ СВОЙ ТОВАР! https://rageelixir.co/LuxuryDark: …

Мы нашли РЕБЕНКА в даркнете?! — YouTube

www.youtube.com › смотреть

13.09.2019 · Headsup! АР: https://arheadsup.onelink.me/Ldzc/cdf1509c*50000 НРАВИТСЯ ДЛЯ СЛЕДУЮЩЕГО ЭПИЗОДА* В этом эпизоде ​​Паркер и Честер заходят на странный сайт …

Дети, пойманные в темной паутине: CBI Cracks Down | Детская порнография

www.youtube.com › смотреть

22.11.2021 · Children Caught In The Dark Web: CBI Cracks Down#ChildPornography #DarkWeb …
Дата: 16:45
Прислан: 22.11.2021

8 Можно ли покупать детей в даркнете? Пишу рассказ… — Quora

www.quora.com › Можно ли купить детям на даче…

… Даркнет — это анонимность. Наркотики, оружие, удостоверения личности легко скрыть, отправив по фиктивным адресам. Для детей это не так, и это мягко сказано…

Ваши дети в темной паутине? — Internet Safe Education

www.internetsafeeducation.com › kids-dark-web

Остальная часть Интернета, известная как «Dark Web» или «Deep Web», примерно в 400–550 раз больше общедоступного Интернета. . Он состоит из веб-сайтов и данных …

Сексуальное насилие над детьми: почему не тысячи … — Spiegel

www.spiegel.de › Международный › Мир

08.